Какие витамины содержит лимон

Какие витамины содержатся в лимоне: состав и свойства

Лимон хоть и отличается своеобразным вкусом, всегда пользовался популярностью. Один только чай с этим ароматным фруктом является основной составляющей приятного домашнего времяпрепровождения. Также он зарекомендовал себя как эффективное средство против простуды.

Существует много диет, которые основаны на лимоне, а также продукт используется для очистки кровеносных сосудов. Но много кто не знает про витамины, которые содержатся в лимоне.

Есть ли витамины в лимоне?

В своем составе, лимон содержит в большом количестве витамины. У всех на слуху, что он источник витамина С, и мало кто знает про другие витамины и микроэлементы.

Какие витамины в лимоне?

В лимоне присутствует следующий состав:

Витамины группы В:

  • Витамин В1. Он ответственный за интеллект, сердечнососудистую и пищеварительную системы. Кроме этого, недостаток его приводит к слабости и упадку сил.
  • Витамин В2. Поддерживает весь организм в тонусе, улучшает внешний вид кожных покровов. Помогает поджелудочной железе работать без сбоев.
  • Витамин В5. Назначается, если будущих мам мучает токсикоз на ранних сроках. Благотворно влияет на обмен веществ и работу печени, крови.
  • Витамин В6. Нормализует жировой обмен веществ. Помогает усваиваться глюкозе нервными клетками.
  • Витамин В9. Ответственный за белковый обмен веществ. Стимулирует иммунитет. Другое название — фолиевая кислота.

Витамин С. Главный помощник при простудных заболеваниях. Повышает иммунитет, спасает при серьезных заболеваниях: ревматизме, туберкулезе, аллергии. Очень эффективен при глистогонной терапии.

Каротин. Известный иммуностимулятор. Особенно необходим детям в период их активного роста.

Витамин РР. Защитник кровеносной системы. Спасает от инфарктов, инсультов, снижает артериальное давление, укрепляет стенки сосудов. Чтобы избежать кровоизлияния в мозг необходимо ежедневное употребление лимона в пищу.

Содержание витамина С в лимоне

Сколько содержится витамина С в лимоне? Если сравнивать с другими витаминами, витамин С превосходит их в количестве. Для наглядности: 0,01 мг каротина, 0,1 мг витамина РР, 0,04 мг витамина В1 и 40-70 мг витамина С.

Благодаря этому витамину при переломах кости срастаются быстрее, раны затягиваются в короткие сроки. А если постоянные проблемы с деснами, то витамин С, содержащийся в лимоне, решит эту проблему в короткие сроки.

Полезно ежедневное употребление лимона в пищу людям, злоупотребляющих вредными привычками, так как он еще превосходно чистит кровь от шлаков и токсинов. Кроме этого, как уже говорилось выше, он отличный помощник для слабого иммунитета.

Свойства лимона

Почему мы должны отдавать предпочтение лимону?

Он обладает многочисленными полезными свойствами:

  • самая маленькая калорийность среди других фруктов;
  • отсутствие насыщенных жиров;
  • отсутствие холестерина;
  • содержащаяся в нем лимонная кислота участвует в расщеплении камней в почках;
  • является хорошим противовоспалительным средством и повышает иммунитет;
  • сокращает риск появления хронических заболеваний: ожирение, болезни сердца, рака;
  • полезен для зрения и кожи;
  • местный антисептик.

Витамины и минералы

Главные составляющие лимона — это вода и лимонная кислота. Кроме уже известных нам витаминов, в составе лимона присутствуют минеральные соли. Они необходимы человеку для полноценной работы всего организма в целом. Калиевые соли, при взаимодействии с витамином С, обладают еще и мочегонными свойствами.

Микроэлементы

Лимон богат микроэлементами, которые в сочетании с витаминами играют существенную роль в целебных свойствах жёлтого фрукта. Микроэлементы, которые содержит в своём составе лимон: бор, медь, цинк, железо, фтор, марганец, молибен.

Соком лимона можно ополаскивать волосы, после этого пряди становятся более здоровыми и шелковистыми.

Витамин в цедре лимона

Цедра лимона имеет в своем составе:

  • каротин;
  • витамины: С, РР, В1,В2;
  • пектин;
  • клетчатку;
  • органические кислоты;
  • эфирные масла.

Именно лимонные эфирные масла обеспечивают лимону его неповторимый, долгий аромат.

Подводим итоги!

Несмотря на все полезные свойства и многочисленные витамины не всем лимон будет полезен. Не рекомендуется его чрезмерное использование при гастрите и язве. Он усиливает выделение желудочного сока, что недопустимо при данных заболеваниях.

Чрезмерно увлекаться продуктом и регулярно «сидеть» на лимонных диетах не рекомендуется. Но чашечка чая с долькой лимона не имеет никаких противопоказаний и будет полезна всем без исключения.

Видео о витамине С в лимоне

Источник: https://evehealth.ru/kakie-vitaminy-v-limone/

Какими витаминами богат лимон: всё о ценности фрукта

Заморский фрукт стал для нас настолько привычным, что мы порой не замечаем его на прилавках наших магазинов. А ведь ещё в 17 веке лимон был недоступен обычному человеку. Только богатые и знатные люди могли наслаждаться его вкусом.

В наши дни фрукт широко используют в кулинарии. Но больше его воспринимают как лекарственное средство. Даже дети знают, что он является очень полезным продуктом при простудных заболеваниях.

А почему этот фрукт так хорошо зарекомендовал себя в народной медицине? И какие витамины содержатся в лимоне?

Витаминный состав цитруса

Мало кто не знает, что фрукт считается первым поставщиком витамина С. Но далеко не все могут с лёгкостью ответить, какие ещё есть витамины в лимоне.

А на самом деле их много. Не просто так прозвали цитрусовый плод «яблоком бессмертия». Даже медики рекомендуют принимать его по ¼ части каждый день в профилактических целях.

При этом во фрукте одинаково полезны как мякоть, так и кожура. В съедобной части плода содержится только 10 % сухих веществ, остальные 90% приходятся на воду.

Состав лимона разнообразен и включает в себя:

  • различные витамины;
  • макроэлементы: фосфор, хлор, магний, натрий и др.;
  • микроэлементы: бор, железо, цинк, медь и др.;
  • кислоты: лимонная, яблочная;
  • эфирное масло.

Группу витаминов образовывают:

  • Витамин А. Во фрукте он содержится в совсем малом количестве (0,002 мг). Его функции: увеличение сопротивляемости организма инфекциям, укрепление зрения, нормализация обмена веществ, замедление процессов старения.
  • В1. Благоприятно влияет на работу нервной системы и внутренних органов (сердца и печени). Эффективен при лечении заболеваний кожи.
  • В2. Держит организм в тонусе, улучшает состояние кожи и волос. О его дефиците свидетельствуют перхоть, трещины в уголках рта.
  • В5. Участвует в жировом обмене.
  • В6. Укрепляет иммунитет.
  • В9 (или фолиевая кислота). Отвечает за белковый обмен и увеличивает сопротивляемость к инфекциям, участвует в процессе образования кровяных клеток. Особенно полезна фолиевая кислота беременным женщинам. Она препятствует возникновению задержки развития плода.
  • Витамин Е. Препятствует окислительным процессам в организме человека, способствует лучшему усвоению других витаминов.
  • Витамин РР. Защищает кровеносную систему, снижает риск возникновения инсультов и инфарктов, нормализует кровеносное давление.
  • Витамин С. Вы, наверное, не раз задумывались над тем, сколько витамина С в лимоне. Согласно теоретическим данным, в 100 граммах продукта содержится от 40 до 70 мг «аскорбинки». В то время как концентрация других витаминов варьируется в диапазоне от 0,002 до 0,2 мг. Витамин С – это основной помощник при лечении простуды и гриппа. Он содействует скорому срастанию костей после переломов, затягиванию ран. А также является отличным иммуномодулирующим средством.

Среди микроэлементов в лимоне больше всего содержится калия. Он препятствует зашлакованности организма, нормализует водно-солевой баланс, кислотно-щелочную среду, положительно сказывается на работе сердца, печени и почек.

Особое внимание следует уделить кожуре плода. В ней содержится существенный запас аскорбиновой кислоты, клетчатка, эфирные масла. Есть также и витамины В1, В2, С, РР и другие.

Когда рекомендуется употреблять лимон

Заморский фрукт обладает великой целительной силой. Его применяют при таких недугах, как:

  • заболевания сердца;
  • некоторые заболевания кишечника и желудка;
  • мочекаменная болезнь;
  • авитаминоз;
  • гипертония;
  • нарушение обмена веществ;
  • ангина;
  • болезни суставов;
  • головные боли.

В лимоне не содержится холестерин и насыщенные жиры, поэтому он считается прекрасным помощником в борьбе с лишним весом.

Широкое применение нашёл плод в области косметологии. Из него делают маски, лосьоны, крема. Он полезен для кожи, ногтей и волос.

Варианты использования цитруса

  • в свежем виде с сахаром, солью или мёдом;
  • при добавлении в чай, супы;
  • в качестве заправки для салатов;
  • при приготовлении маринадов для различных блюд;
  • домашний лимонад;
  • при приготовлении домашней выпечки.

Вред лимона

Несмотря на наличие огромного количества полезных веществ, употребление фрукта может привести к негативным последствиям. Лимоны следует с осторожностью применять:

  • людям, склонным к аллергии на цитрусовые;
  • при наличии язвы и повышенной кислотности желудка;
  • при панкреатите;
  • при гепатите;
  • при пониженном артериальном давлении.

При наличии одного из этих заболеваний нужно обязательно посоветоваться с доктором, прежде чем включать в свой рацион лимон. Он подробно вам расскажет, как и в каких дозах его употреблять.

Природа заботится о человеке и предоставляет ему все самое необходимое для нормальной жизнедеятельности. Важно только уметь правильно пользоваться этими дарами.

Источник: https://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/vitaminy-v-limone/

Какие витамины содержатся в лимоне?

Наверное, многие знают, что лимоны нужно есть в тех случаях, когда в организме существует нехватка витамина С.

Однако лишь малое количество людей задумывается о том, что в данном цитрусе имеется большое количество и иных полезных веществ.

Содержащиеся в лимоне витамины позволяют справиться с простудой, очистить кровеносные сосуды, избавиться от лишнего веса и в целом оздоровить собственный организм.

В 100 граммах этого фрукта содержится всего 16 килокалорий, что считается крайне маленькой величиной, а среди остальных фруктов так, вообще, наименьшей. Это объясняет тот факт, что рекомендации по употреблению «яблока бессмертия» часто встречаются в диетическом питании. Однако низкокалорийные растения имеют очень высокую питательную ценность.

Если говорить о БЖУ, то показатели следующие: в 100 граммах лимона встречается 3 грамма углеводов, 0.9 грамма белков и 0.1 грамма жиров.

Те, кто приобретает цитрус исключительно из-за витамина С, должны знать, что на 100 граммов приходится от 40 до 70 миллиграмм аскорбинки.

Таким образом, чтобы за день употребить достаточное количество данного вещества, нужно съесть всего лишь один лимон. Кроме того, цитрус содержит 0.01 миллиграмма каротина, столько же витамина РР и 0.04 миллиграмма В1.

В «золотом яблоке» содержится огромное количество витаминов и полезных веществ. Химический состав фрукта довольно разнообразен.

Прежде всего, следует отметить, что в лимоне присутствует несколько витаминов группы В.

  • Витамин В1 положительно влияет на работу сердца и пищеварительной системы. Помимо этого, он помогает справиться с недостатком сил и нормализовать работу нервной системы.
  • Витамин В2 также отвечает за общий тонус – его употребление позволяет всегда чувствовать себя бодрым. Кроме того, его употребление способствует улучшению состояния кожи и беспроблемному функционированию поджелудочной железы. Важно упомянуть и о благотворном влиянии на зубы, волосы, ногти и кожу.
  • Витамин В5 помогает беременным женщинам пережить токсикоз. Также данное вещество нормализует обмен веществ и работу печени.
  • Следует добавить о витаминах В6 и В9. Первый помогает при астме и головных болях, отвечает за усваивание глюкозы, а второй – за белковый обмен веществ и профилактику анемии. Другое название В9 – фолиевая кислота, необходимая для деления клеток. Благодаря витамину В6, у лимона имеется мочегонное действие.
  • Также присутствует витамин В3, который, как и многие «собратья», положительно влияет на работу нервной системы.
Читайте также:  Яблоки витамины и микроэлементы

Помимо витаминов вышеуказанной группы, в лимонах содержится каротин, положительно влияющий на иммунитет человека.

  • Витамин А улучшает состояние глаз и действует в качестве антиоксиданта. Он помогает новым клеткам синтезироваться и замедляет старение.
  • В наличии и очень полезный витамин Р – он нормализует работу кровеносной системы и способен предотвратить множество опасных заболеваний, например, инсульт и инфаркт. Поэтому чай с «яблоком бессмертия» советуют выпивать тем, у кого есть проблемы с давлением или гипертония.
  • Витамин Е замедляет старение кожи, нормализует деятельность мозговой системы и противоборствует появлению рака.
  • Наконец, главная известность все же принадлежит витамину С. Он не только помогает справиться с простудными заболеваниями и укрепляет организм, но также применяется при аллергии, ревматизме и иных заболеваниях.

Помимо витаминов, лимон содержит достаточное количество минералов и микроэлементов.

  • Калий отвечает за работу сердца, а также обмен белков и углеводов. Его в лимоне содержится больше всего из микроэлементов. Он также нормализует некоторые процессы и баланс воды и солей.
  • Кальций укрепляет кости с зубами и поддерживает мышечную систему.
  • Фосфор помогает скорее прийти в себя после заболеваний и улучшает процессы обмена.
  • Магний положительно влияет на состояние нервной системы. Благодаря его употреблению можно безболезненно переносить стрессовые ситуации и избегать депрессивных состояний.
  • Натрий занимается кислотно-щелочным балансом и давлением, сера участвует в создании большого количества важных веществ, например, инсулина и гемоглобина, а хлор отвечает за количество жидкости в организме.
  • Бор отвечает за состояние глаз, цинк также синтезирует полезные вещества, медь предотвращает анемию, а железо занимается перемещением клеток.
  • Присутствуют в лимоне и кислоты – яблочная и лимонная. Они выводят шлаки, улучшают зрение, кровообращение и состояние ЖКТ, повышают иммунитет.
  • Следует упомянуть, что кожура плода тоже очень богата полезными веществами. В ее состав входят витамин С, клетчатка, эфирные масла и многие другие витамины.

Помимо уже упомянутых эффектов от употребления «золотого яблока», следует рассказать еще о некоторых его плюсах.

  • Употребляя цитрусовые, можно добиться того, что сломанные кости будут быстрее срастаться, а ранки – заживать. Кроме того, лимон поможет вылечить кровоточащие десна. Следует отметить, что данный фрукт прекрасно очищает кровь и от токсинов, и от шлаков, поэтому он будет приносить пользу любому. Особенно в лучшую сторону изменится здоровье тех, кто употребляет алкоголь, курит и злоупотребляет вредной едой.
  • Безусловно, известнее всего такая функция лимона, как противодействие простудным заболеваниям. Поможет он и во время простуды, и для профилактики, и после завершения болезни.
  • Фрукт помогает выводить вредные вещества из организма и терять лишние килограммы, так как ускоряет метаболизм.
  • Цитрус нормализует практически все процессы, происходящие в организме, и приносит пользу всем системам. Он улучшает иммунитет, придает сил, позволяет проще переносить стресс и даже улучшает аппетит.
  • Лимон также не содержит холестерина и насыщенных жиров в своем составе, что доказывает полезность данного фрукта. Он помогает расщепить камни в почках и предотвратить ожирение, рак и сердечные заболевания.
  • Наконец, он используется, как местное антисептическое средство.

Несмотря на очевидную пользу, для некоторых людей лимон категорически противопоказан. Обычно это объясняется индивидуальной непереносимостью и аллергическими реакциями. Кроме того, запрещено употребление цитрусам детям, не достигшим возраста трех лет, в силу неразвитости пищеварительной системы.

На всякий случай лучше ограничить употребление и кормящим матерям. Безусловно, большой вред будет нанесен людям, страдающим язвой, воспалением поджелудочной железы, гастритом либо болезнями печени.

Фрукт активирует выделение желудочного сока, что негативно влияет на здоровье при некоторых заболеваниях. В этих случаях заменой может стать аскорбиновая кислота, приобретенная в аптеке. Если в наличии есть какое-то заболевание из вышеприведенного списка, то, конечно же, надо проконсультироваться с врачом. Специалист подскажет, можно ли вообще употреблять цитрус и в каких количествах.

Лимон содержит кислоту, поэтому, используя фрукт в косметических целях в излишнем количестве, можно получить аллергическую реакцию, даже если ее обычно нет. Поэтому предварительно стоит провести тест-драйв – нанести средство на основе лимона на небольшой участок кожи руки и посмотреть, что будет через сутки.

Лимоны применяются повсеместно – и в питании, и в ароматерапии, и в быту, и в медицине. Медики рекомендуют употреблять ежедневно одну четвертинку этого плода – можно есть его в чистом виде, а можно добавлять несколько ломтиков в чай.

Полезными считаются и мякоть, и кожура. Внести «яблоко бессмертия» в свое меню однозначно необходимо тем, кто страдает заболеваниями сердца и желудочно-кишечного тракта.

Безусловно, следует употреблять цитрус при авитаминозе – лучше даже в качестве профилактических мер осенью и весной.

Полезен фрукт и болеющим мочекаменной болезнью, гипертонией и заболеваниями суставов. Если у кого-то часто болит голова, то опять же лимон придет на помощь. Естественно, что стоит использовать его при ангине или гриппе, а также когда нарушен обмен веществ. Лимон показан сидящим на диете и всем, кто заинтересован в ведении здорового образа жизни.

В еде вариации использования лимона также довольно обширны. Цитрус можно есть в свежем виде, посыпая солью, сахаром или вместе с медом. Он добавляется в чай и даже в супы. «Золотое яблоко» применяется для изготовления салатной заправки, лимонада, маринада и всевозможной выпечки. Из лимона делают настойки, варят варенье, готовят джемы.

Лимон придет на помощь при регулярных проблемах со здоровьем. Например, если возникнет изжога, то стоит съесть ломтик лимона.

Лимонная кислота, попав в организм, начнет распадаться на щелочные компоненты, а они, в свою очередь, успокоят кислотность желудка. Если заболит зуб, то стоит прополоскать рот лимонным соком, разбавленным водой.

Эта процедура уберет боль и уменьшит воспаление десен. Кроме того, такие полоскания полезны и в качестве профилактики, чтобы предотвратить кариес и укрепить сами зубы.

Появившийся прыщик или случайный порез также рекомендуется обработать лимоном – здесь пригодятся его антибактериальные и быстрые заживляющие способности. В ранки не попадет инфекция, и они быстрее заживут. Благодаря лимону можно отбелить зубы и очистить их от налета, улучшить цвет лица, избавить кожу от пигментных пятен.

Хорошо сработает цитрус при головокружении и тошноте, он избавит от неприятных ощущений. Помочь фрукт может и при такой неловкой проблеме, как запор.

О том, как сделать из лимона вкусный лимонад, смотрите в следующем видео.

Источник: https://eda-land.ru/limon/kakie-vitaminy-soderzhatsya/

Какие витамины в лимоне

Все знают, что цитрусы полезны за счет своего состава. Но вот какие витамины в лимоне делают его таким полезным, известно не всем. А ведь именно уникальный состав фрукта позволяет ему благоприятно воздействовать на организм и устранять многие проблемы со здоровьем.

Витаминный состав

Витамины в лимоне, позволяют предоставить организму большинство веществ, необходимых для гармоничной работы. Больше всего в цитрусах содержится аскорбиновой кислоты, за которую эти плоды и ценятся.

На 100 грамм фрукта приходится 40 мг аскорбиновой кислоты. Это количество восполняет половину суточной потребности в витамине С для взрослого человека.

Кроме аскорбиновой кислоты, цитрус содержит в себе:

  • витамины группы В;
  • витамин РР;
  • бета-каротин;
  • витамин А;
  • витамин Е.

Витамины, содержащиеся в лимоне способны заменить прием синтетических витаминных комплексов, так как они имеют легкоусвояемую форму и усваиваются организмом легче, чем синтетические заменители.

Сколько калорий в лимоне

Калорийность лимона – 16 килокалорий на 100 г фрукта. В связи с этим, даже если съесть много плодов, набрать вес не удастся. При употреблении фрукта в сочетании с другими продуктами, его энергетическая ценность будет меняться.

В чае с лимоном на 100 грамм напитка с добавлением цитрусовых и сахара, будет содержаться до 41 килокалории. Если из напитка исключить подсластители, то его энергетическая ценность снизится до 1,5 ккал на 100 мл.

Полезные свойства

Когда речь идет о лимоне, все знают, что он полезен, но немногие знают, чем именно. Регулярное употребление цитрусовых улучшает защитные функции организма и помогает ему самостоятельно справляться с различными заболеваниями.

Фрукт является профилактическим средством против простуды, гриппа и различных заболеваний верхних и нижних дыхательных путей. Также лимон способствует облегчению состояния астматиков. Аромат лимонов и эфирные масла, содержащиеся в них, улучшают работу центральной нервной системы и способствует поднятию настроения, и устранению депрессивных состояний.

Лимонная мякоть способствует очищению организма, выводит из него токсины и шлаки, активизирует обменные процессы и улучшает процесс похудения. Больше всего лимон ценится за его возможность улучшать работу желудочно-кишечного тракта, улучшать аппетит, устранять непроходимость кишечника и бороться с низкой кислотностью в желудке.

Мякоть лимона способствует активизации работы печени и почек, что помогает предотвращать мочекаменную болезнь, снижать проявление почечной гипертонии и избавляться от отечностей тканей. Аскорбиновая кислота, содержащаяся в фруктах, укрепляет сосуды, артерии и сердечную мышцу предотвращая развитие патологических состояний сердечно-сосудистой системы.

  1. Вещества, содержащиеся в лимонах, разрушают раковые клетки, а кислоты создают в организме среду, в которой онкология замедляет свое развитие. В некоторых случаях потребление цитрусовых способно заменить химиотерапию.
  2. Ежедневное употребление фрукта позволяет побороть многие дерматологические заболевания, улучшить состояние кожных покровов, волос и ногтевых пластин.
  3. Лимонный сок способен осветлять зубную эмаль. При добавлении его в воду, способен пробуждать организм, запуская все процессы необходимые для активной жизни человека.

Кожура

В кожуре лимона содержится большое количество питательных веществ, поэтому она используется в медицинских, косметических и кулинарных целях.

В цедре содержатся вещества способные, при местном или пероральном употреблении, побороть:

  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • воспалительные заболевания кожных покровов;
  • повышенный уровень холестерина в крови;
  • цингу и многое другое.

В лимонную шкурку входят необходимые организму ферменты, витамины С, Р, кальций, клетчатка, калий, лимонен.

Эфирные масла применяются в качестве ароматерапии, для улучшения настроения и улучшения сопротивляемости вирусным заболеваниям. Они применяются для улучшения состояния волос и кожи применяясь в составе уходовой косметики.

Употребление цедры в пищу способно укрепить кости и зубы. Лечебный эффект достигается за счет того, что кожура содержит в себе легкоусвояемый кальций.

Заменяя прием синтетических витаминов фруктами, человек улучшает работу организма и снижает нагрузку на печень, так как синтетические соединения отличаются от природных и не полностью усваиваются организмом. Лимон станет отличной альтернативой фармакологическим витаминным добавкам.

Источник: https://yagodydom.ru/frukty/limon/kakie-vitaminy-v-limone.html

Какие витамины содержатся в лимоне

Цитрусовые считают полезными для человеческого организма фруктами, потому что плоды славятся содержанием витамина С. Содержание витаминов в лимоне является рекордно высоким, по сравнению с другими цитрусовыми.

Содержание витаминов в лимоне

Содержание витаминов в лимоне

Витамины содержатся в лимоне в большом количестве. Некоторые даже не известны большей части людей, которые употребляют фрукт. Все они важны для человеческого организма:

  • А;
  • B1(тиамин);
  • B2(рибофлавин);
  • B4 (холин);
  • B5(пантотеновая кислота);
  • B6(пиридоксин);
  • B7(биотин);
  • B9 (фолат);
  • C;
  • бета-каротин;
  • E;
  • группа PP.
Читайте также:  Какие витамины пить при усталости и сонливости

Некоторых витаминов содержится в лимоне больше, некоторых – меньше. Уровень групп витаминов измеряется в 1/10 мг и мкг.

Содержание минералов в лимоне

Фрукт также содержит минералы:

  • Кальций — 40 мг;
  • Магний — 12 мг;
  • Натрий — 11 мг;
  • Калий — 163 мг;
  • Фосфор — 22 мг;
  • Хлор — 5 мг;
  • Сера — 10 мг;
  • Железо — 0,6 мг;
  • Цинк — 0,125 мг;
  • Медь — 240 мкг;
  • Марганец — 0,04 мг;
  • Фтор — 10 мкг;
  • Молибден — 1 мкг;
  • Бор — 175 мкг.

Полезные вещества в цедре

В цедре, которую чаще всего не употребляют в пищу, находятся такие полезные вещества, как:

  1. Пектин.
  2. Гесперидин.
  3. Кислоты: лимонная, яблочная, муравьиная.
  4. В кожуре лимона присутствует и витамин С.
  5. Лимонен.
  6. Сальвестрол.
  7. Флавониды.
  8. Полифенолы.
  9. Эфирное масло.

В кипятке фрукт теряет половину полезных веществ

Чтобы получить полезную цедру, следует обратить внимание на качество фруктов. На них не должно быть воска. Для дезинфекции плода опустите его в воду с яблочным уксусом на 10 минут (пропорция 1:1). Если залить кипятком плод, микробы умрут, но и фрукт потеряет половину полезных свойств.

Калорийность и суточная норма

Этот цитрус считают низкокалорийным продуктом. В нем содержится 34 кКал на 100 г. Суточная норма витамина С зависит от возраста. Она составляет от 45 мг в день для детей с 4 до лет и до 75-90 мг для взрослых.

Сок одного цитруса содержит около 30% суточной нормы для взрослого человека. Не стоит употреблять его в чистом виде.

Как сохранить пользу

Витамины и минералы содержит лимон в больших количествах, но нужно научиться правильно употреблять фрукт, чтобы он сохранил свои полезные свойства:

  1. Стоит выбирать натуральные цитрусовые. Если плоды гладкие, ровные и блестящие – это признак того, что в них могут быть вредные вещества.
  2. Не поддавать мякоть и цедру обработке кипятком. При такой температуре полезные вещества в лимоне разрушаются, остается лишь 50% от их изначального количества.
  3. Заморозка вопреки распространенному мнению не нарушает состав фрукта. При любом виде заморозки состав сохраняется на 90%.
  4. Сушеные цитрусовые также не теряют полезных свойств. Их количество уменьшается из-за тепловой обработки, но фрукт по-прежнему полезен человеку. Засушивают и цедру цитруса.

Употреблять в пищу фрукт лучше в сыром виде с небольшим количеством сахара. Добавить дольку можно в теплый чай или кофе. Витамины в лимоне не разрушаются до 40℃.

Полезные свойства лимона

Состав лимона богат витаминами и микроэлементами, полезными для человеческого организма. Употреблять фрукт стоит не только при болезни, но и в качестве профилактики. Цитрусы полезны для:

  1. Глаз (благодаря содержанию бета-каротина).
  2. Кожи (вещество С и рибофлавин улучшают выработку коллагена).
  3. Иммунитета (его поддерживает С).
  4. Костей, ногтей, зубов (благодаря кальцию и рибофлавину)
  5. Выработки гемоглобина.
  6. Стабилизации давления и питания нервных клеток.
  7. Кишечника.
  8. Снижения уровня холестерина.
  9. Замедления процесса старения.
  10. Волос (эфирное масло используют в косметологии).
  11. Остановки развития раковых клеток.
  12. Предотвращения бактерий, которые гибнут в лимонной кислоте.
  13. Похудения. Витамин С, содержащийся в лимоне, уменьшает аппетит. Напитки с соком цитруса дополняют сбалансированную диету.

Какие витамины содержит ЛимонЗамороженные лимоны! В чём секрет пользы

Противопоказания к употреблению

Витамины в лимоне — не панацея от всех болезней. Употребление его в пищу не заменит средств традиционной медицины. Лучше не увлекаться им чрезмерно, так как существует ряд противопоказаний.

Людям с аллергией, болезнями ЖКК, слабой эмалью на зубах не рекомендуют принимать сок цитрусового или необработанные дольки. А также фрукт не употребляют при воспалительных процессах в горле (кислота раздражает слизистую), осторожно следует употреблять фрукт при гипертонии.

Заключение

Содержание витаминов в лимоне высокое. Кроме них в цитрусе присутствуют макро и микроэлементы, содержится высокий уровень минералов. В шкурке плода тоже немало полезных веществ. Цедру легко снять теркой. Кроме пользы, плод наносит и вред. Нельзя употреблять цитрусовые, если нет уверенности в их качестве.

Источник: https://FermoVed.ru/limon/kakie-vitamin-soderzhatsya.html

Лимон, какие витамины содержит он..

Этот фрукт используется в кулинарии, в домашнем хозяйстве и даже в медицине. Однако, чем так полезен лимон? Дело в том, что в нем содержится масса витаминов и полезных микроэлементов. Но об этом по порядку.

Что это – лимон?

Лимоном принято называть как плоды, так и само дерево, на котором они растут. Период цветения лимонов – несколько месяцев с начала весны. Сами плоды созревают только поздней осенью. Это желтый фрукт с гладкой, неровной кожурой, мякоть которого разделена на сегменты – дольки.

Фрукт может быть полезным как сам по себе (в чистом виде), так и в сочетании с другими продуктами или в виде эфирного масла, а также различных таблеток типа Аскорутин.

Разнообразие видов лимонов не так уж и велико – они могут быть комнатным или “дикими”. Комнатный лимон отличается своими размерами: это небольшое дерево с маленькими желтыми плодами.

Оно является всего лишь уменьшенной копией обычного растения. На химическом составе плодов это никак не отражается.

Витамины в апельсинах и лимонах почти не отличаются, но, в лимоне больше витамина С.

И так ,лимон, какие же витамины содержит? Давайте разберемся!

  • Каротин восполняет нехватку витамина А в организме, выполняет функцию имунномодулятора также содержится и в моркови.
  • Витамины группы В Регулируют нормальное функционирование нервной системы.
  • Витамин С считается самым лучшим антипростудным средством. Высокая концентрация этого витамина в лимоне позволяет избавиться от ревматизма и даже туберкулеза. Не даром при простудных заболеваниях всегда советуют пить больше чая с лимоном.
  • Улучшить кровеносную систему поможет витамин РР, которым богат кислый фрукт.

В его соке содержится большое количество полезных микроэлементов, ни один другой фрукт не сравнится с лимоном!

  • Бром,
  • Железо,
  • Калий,
  • Кальций, так же содержится и в данных продуктах,
  • Марганец,
  • Фосфор.

Отвар из шиповника очень эффективен для профилактики ОРВИ, а также способствует быстрому выздоровлению. Содержащиеся в нем витамины и микроэлементы ускоряют метаболизм и делают диету эффективнее.

Полезные свойства лимона

Лимон – самое эффективное средство при простуде и других инфекционных заболеваниях. Большое содержание  витамина С в лимоне способствует укреплению иммунитета и помогает организму бороться с вирусами, поэтому лимон в любом виде рекомендуют есть каждый день.

Лимон является неплохим жиросжигателем. Регулярное употребление лимонного сока ускорит обмен веществ, а также выведет из организма шлаки и токсины. Студентам следует запомнить, что лимонный сок благотворно влияет на нервную систему.

В некоторых африканских странах антимикробное свойство лимона используется для лечения укусов скорпиона. Считается, что если приложить к укусу одну половинку лимона, а из другой высосать сок, то яд нейтрализуется.

Конкурентом лимона по полезности можно назвать шиповник. Эта ягода обладает огромным количеством микроэлементов, а аскорбиновой кислоты в ней больше, чем в лимоне аж в 10 раз. Как и лимон, шиповник содержит:

  • Хром,
  • Калий,
  • Фосфор,
  • Кальций,
  • Магний.

А вот по количеству каротина он значительно уступает желтому сопернику.

Противопоказания

  • Язвенная болезнь
  • Заболевания ЖКТ
  • Аллергические реакции

Врачи не советуют увлекаться постоянным употреблением лимонного сока.

Наличие в нем лимонной кислоты может нарушить слизистую оболочку желудка. Лучше всего нейтрализовать кислоту сахаром или подвергнуть его термической обработке.

Те, кто использует лимонный сок как средство для похудения, могут заменить сахар небольшим количеством меда.

Существует и множество цитрусовых, которые появились в результате скрещивания лимона и какого-либо другого цитрусового. К таким растениям относят лимандарин, цитронелла (грубый лимон), лимонкваты и так далее.

Аллергия. Симптомы и причины

Аллергию вызывает особый белок-аллерген. Аллергия проявляется в виде нарушения работы пищеварительной системы (гастрит, боли в желудке, колит), кожных заболеваний (дерматит, отек Квинке, зуд). Иногда появляется астма или аллергический ринит.

Чтобы избавиться от аллергии необходимо пройти обследование у врача-аллерголога. Кожные пробы и анализ крови установят, что стало причиной аллергии. В соответствии с результатами анализов врач назначит медикаменты. При появлении аллергии необходимо исключить цитрусовые из рациона, чтобы не вызвать рецидив можно заменить лимон другими продуктами содержащими Витамин С.

Снять аллергическую реакцию помогут раствор мумиё и отвар из вареницы.

Немного больше о пользе лимона, в этом видео расскажет специалист по питанию:

Источник: https://provitaminki.com/eda/produktyi/limon.html

Какие витамины содержатся в лимоне?

Полезность заморского фрукта трудно переоценить. Какие витамины содержатся в лимоне, и отчего он так полюбился врачам? Сейчас разберемся!<\p>

Но для начала вспомним о мерах предосторожности. В больших количествах лимон противопоказан:

  1. Людям с повышенной кислотностью;
  2. Страдающим язвой желудка, гастритами и заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
  3. Имеющим повреждения слизистой, — при ранках во рту воздержитесь на какое-то время от цитрусовых и перейдите на рацион из нежной, обволакивающей пищи.

В подобных случаях употреблять вожделенный цитрус в сыром виде не стоит.

Соблюдите баланс между желанием навитаминизироваться и возможным вредом для организма и перейдите на лимонные пироги, желе и домашний лимонад. Ниже, кстати, вы найдете несколько рецептов.

А если перечисленные факторы риска к вам не относятся, смело запасайтесь этими фруктами, — особенно они актуальны накануне сезонных всплесков вирусных инфекций.

Витамины, содержащиеся в лимоне

Какие витамины, содержащиеся в лимоне, встречаются в нем чаще всего? Чем они полезны? Сейчас узнаем!

  1. В первую очередь вас наверняка интересует, сколько витамина С в лимоне. Ответ будет неоднозначным. Теоретически в 100 г. содержится 70 мг. «аскорбинки», но сколько ее конкретно попадет в организм, если, конечно, вы не относитесь к любителям употреблять этот цитрус в сыром виде? Термообработка убьет примерно 70%. Еще какой-то минимум «погибнет» изначально, при транспортировке и хранении лимона в холодильнике. Резюмируем: если вы покупаете его исключительно из-за витамина С, лучше ешьте апельсины. Радуемся, в лимонах есть и другие витамины, не столь капризные.
  2. Калий — скорее, это микроэлемент, но не упомянуть о нем нельзя. Больше калия только в гречневой каше, а ведь он благотворно влияет на работу почек, выводит из организма вредные вещества, нормализует ритм сердца. Его нехватка чревата невралгией и серьезными нарушениями водно-солевого баланса, особенно, если вы обожаете соленую рыбку или маринованные огурчики;
  3. Витамины группы В, отвечающие за нервную систему и состояние кожи и волос, а также являющиеся антиоксидантами. Кстати, свежей лимонной коркой барышни издавна отбеливают и полируют ногти, а также питают ногтевую пластину содержащимися в цедре эфирными маслами. Всего-то 10-15 минут, а результат потрясающий! Все равно вы смотрите любимый сериал, почему бы не провести время с пользой?
  4. Витамин РР (никотиновая кислота) тоже относится к группе В (известен также, как В3), но действие его другое, — он благотворно влияет на работу печени, является одним из активатором окислительных реакций, способствует выводу холестерина, разжижает кровь.
Читайте также:  Источник витамина д в продуктах

Знаете ли вы?

Стакан горячей воды с лимонным соком в считанные минуты понизит давление до 40 единиц! Треть некрупного плода хорошенько выдавите в чашку, залейте водой и дайте выпить, — верное экспресс-средство для гипертоников, если под рукой больше ничего нет.

Чем полезен лимон для организма?

Узнав, какие витамины содержатся в лимоне, хочется поконкретнее выяснить, чем полезен лимон для организма. Отвечают диетологи:

Для людей с пониженной кислотностью употребление лимонов в необработанном виде – единственный способ повысить ее естественным путем.

Всем остальным этот цитрус тоже пойдет на пользу: он укрепляет иммунитет, понижая риск подхватить вирусную инфекцию, тонизирует и повышает настроение (именно поэтому холодными зимними вечерами нам так хочется сладкого чая с лимоном).

Несколько капель лимонного масла в горячей ванне или ванночке для ног помогут снять стресс и даже нормализуют давление. А если добавить его в массажный крем, улучшится кровообращение и тургор кожи.

Знаете ли вы?

Неразбавленный лимонный сок непоправимо разрушает зубную эмаль. Даже если вы относитесь к людям, способным грызть сырые лимоны, как обычные яблоки, не пренебрегайте мерами предосторожности. Съели? Прополощите рот чистой водой. А лучше перейдите на свежевыжатый сок, — его можно пить через соломинку.

Как приготовить лимон

У узнавших о его полезности наверняка возникнет вопрос: как приготовить лимон? Ведь в сыром виде его едят лишь люди с пониженной кислотностью!

Нашей приоритетной задачей является сохранение витаминов, ведь термообработка оставляет нам лишь восхитительную кислинку и аромат цедры. Полезности, увы, разрушаются. Однако даже классический чай с заваркой можно употреблять с лимоном, если положить его непосредственно перед употреблением.

Не зря сей цитрус сервируют, нарезав изящными тонкими кружочками и пересыпав сахаром: последний как бы консервирует витамины, одновременно слегка размягчая лимонные пищевые волокна.

Чай уже можно пить? Положите в него несколько кружочков и придавите их ложечкой, — и кислинка будет, и полезности не исчезнут.

Смесь «вечная молодость»

Эта полезная и вкусная смесь продлевает молодость, укрепляет иммунитет и тонизирует по утрам. Прокрутите на мясорубке или в блендере 6 вымытых, вытертых насухо и нарезанных крупными кусочками лимонов вместе с кожурой и косточками.

Добавьте стакан дробленых орехов (любых). Все это залейте стаканом натурального меда и тщательно перемешайте. Смесь хранится в холодильнике.

Принимайте утром по столовой ложке, и ваш организм не будет нуждаться ни в каких профилактических противовирусных препаратах!

Домашний лимонад

Из 4-х лимонов выдавите сок с помощью соковыжималки. Вскипятите литр воды с 5-6 ст.л. сахара и залейте кипятком кожуру. Когда емкость остынет, влейте в нее сок и поставьте на ночь в холодильник, — пусть цедра настоится. Утром процедите получившийся концентрат. Теперь его можно разбавлять газированной минералкой, — дети будут в восторге! А можно и добавлять в чай.

Лимонный пирог

Наверняка у вас есть любимый рецепт пирога «на скорую руку», в который вы кладете по сезону яблоки, сливы, смородину, и даже варенье. Поэтому о тесте мы говорить не будем, а сразу же перейдем к начинке.

2 больших лимона нужно измельчить, как для смеси «Вечная молодость». И добавить стакан сахара (если не любите сладкое, хватит и полстакана). Вот и вся премудрость! Выкладывайте начинку на тесто и запекайте до готовности.

Витамины, конечно, не переживут термообработку, но с эфирными маслами ничего не случится. А еще это просто вкусно!

В качестве приправы лимонный сок просто незаменим: им сбрызгивают салаты и рыбу (как готовую, так и сырую, в последнем случае кусочки сырой рыбы можно замариновать в течение 2-3 часов в свежевыжатом соке), его кладут вместо уксуса в домашний майонез.

Источник: http://mirvitaminov.com/vitaminy/vitaminy-v-produktax-pitaniya/kakie-vitaminy-soderzhatsya-v-limone.html

Лечебные свойства лимона: витамины, минералы, что ещё? Какие витамины содержатся в лимоне — все о пользе и вреде этого фрукта

Родина лимона — Юго-Восточная Азия, но в диком виде это растение не обнаружено. Удачная природная гибридизация лимона произошла так давно, что теперь трудно узнать в каком веке это случилось.

Первое упоминание о лимоне связано с именем фараона Менкаура, пившего некий «эликсир молодости», состоящий из чеснока и лимона. Следующее упоминание об этом фрукте, называемом «индийские яблоки» появляется по возвращении солдат Александра Македонского из последнего похода на край Ойкумены. В Европу лимоны привезли участники крестовых походов.

На Русь лимоны привозились арабскими купцами еще в XI веке. Во всяком случае, из слов летописца о пирах князей мы узнаем, что на праздничном столе присутствовали соленые лимоны.

Очевидно, что соление было единственным способом в те времена доставить этот легко портящийся фрукт.

Большая часть витаминов, содержащихся в лимоне при такой обработке, конечно, пропадала, но ценности оставшихся хватало, чтобы преподнести на княжеский стол.

В 16 веке в Домострое лимон считался обычным блюдом рядового боярина, причем этот фрукт был доступен всем домочадцам, включая слуг. Петр 1, впечатлившись поездкой в Европу привез лимонные деревца для теплиц. И этим положил начало выращиванию лимона в теплицах и оранжереях.

Вот такую интересную и древнюю историю имеет наш такой привычный лимон. Из этого следует, что целительские свойства лимона были замечены давно и активно использовались на протяжении многих веков.

Витамины, содержащиеся в лимоне, польза и вред

Список витаминов сформирован по количеству содержания в лимоне от большего к меньшему.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

В лимоне содержится огромное количество витамина С, так называемой аскорбиновой кислоты. Название этого растения можно перевести с латинского как противоцинготное. Витамины в лимоне, польза которых для пополнения организма запасов витамина С неоспорима.

Джеймс Кук, знаменитый английский путешественник, впоследствии съеденный аборигенами Гавайских островов, получил золотую медаль от Адмиралтейства за спасение моряков от цинги с помощью лимона.

Сейчас забытое, а тогда страшное заболевание скорбут вызывалось нехваткой витамина С. Предложение Кука брать с собой лимоны избавило европейских мореходов от этой страшной болезни. С тех пор всем морякам европейских судов выдавался паек, состоящий из лимонов и апельсинов.

В России в допетровские времена для противодействия цинги использовались клюква и квашеная капуста.

Аскорбиновая кислота одно из самых необходимых веществ для организма человека. Этот витамин участвует в кроветворении, укрепляет стенки сосудов и капилляров, поддерживает иммунитет, помогает синтезировать коллаген, улучшает усвоение других органических кислот и витаминов, улучшает функции щитовидной и поджелудочной желез, обладает антиоксидантными свойствами.

Показания к применению

  • Несбалансированное питание
  • Выздоровление после тяжелой болезни
  • Тяжелые хронические инфекции
  • Алкоголизм и табакокурение
  • Гиповитаминоз и авитаминоз витамина С
  • Искусственное вскармливание
  • Ожоговая болезнь
  • Период интенсивного роста

Противопоказания: повышенная чувствительность, сахарный диабет, тромбозы, тромбофлебит, дефицит или непереносимость глюкозы. С большой осторожностью принимать при заболевании почек.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Фолиевая кислота участвует в создании новых клеток, необходима для образования кровяных телец, требуется беременным женщинам для правильного развития плода, улучшает работу мозга, препятствует инфарктам и инсультам, принимает участие в синтезе ДНК и увеличивает выработку гормона радости – серотонина.

Показания к применению

Беременность и период лактации

Анемия, связанная с нехваткой В9

Хронические гастроэнтериты

Туберкулез кишечника

Длительный гемодиализ

Противопоказания: Повышенная чувствительность к препарату,

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

Главное действие пантотеновой кислоты – стимуляция выработки глюкокортикоидов, защищающих организм от сердечных заболеваний, аллергий и артрита. Витамин В5 помогает регенерации слизистых оболочек, повышает иммунитет, препятствует развитию болезни Альцгеймера и слабоумия.

  • Показания к применению
  • Коронарная недостаточность
  • Тяжелые физические и эмоциональные нагрузки
  • Неинфекционные заболевания ЖКТ
  • Нарушения обменных процессов
  • Трофические язвы и ожоги
  • Хронические заболевания печени и поджелудочной железы
  • Алкоголизм

Противопоказания не выявлены.

Витамин PP (никотиновая кислота)

Никотиновая кислота успешно борется с высоким холестерином, улучшает микроциркуляцию и кровоснабжение, нормализирует окислительные процессы, обладает дезотоксиционным действием.

Показания к применению

· Острые и хронические заболевания печени

· Ишемические нарушения головного мозга

· Длительный стресс

· Гипертиреоз

· Беременность и лактация

· Нарушения кровообращения сосудов

Противопоказания: гиперчувствительность, детский возраст, язвенные болезни ЖКТ.

Витамин B6 (пиридоксин)

Пиридоксин участвует в процессах кроветворения, понижает уровень холестерина в крови, нормализует деятельность нервной системы, участвует в переработке аминокислот, восстанавливает печень, повышает иммунитет, стимулирует и восстанавливает баланс половых гормонов.

Приостанавливает действие зоокумарина. Рекомендуется в качестве профилактики в рекомендуемой врачом дозе на вес собаки во время буйства догхантеров. Сам по себе не способен остановить и предотвратить действие яда, но у вас будет время, чтобы добежать до ветеринарной клиники, разумеется, если доза не слишком велика.

Показания к применению

  • Гиповитаминоз витамина В6
  • Токсикоз
  • Болезни нервной системы
  • Диабет
  • Атеросклероз
  • Дерматиты, псориаз

Противопоказания: Индивидуальная непереносимость.

Витамин B1 (тиамин)

Тиамин помогает усвоению жиров и белков, способствует нормализации нервной деятельности, поддерживает мышечный тонус ЖКТ, нормализует секрецию солярной кислоты в желудке, улучшает память, снижает последствия стресса и замедляет процессы старения.

Показания к применению

Нарушение функции печени

Гиповитаминоз и авитаминоз В1

Недостаточность сердечной мышцы

Радикулит, неврит, парез, паралич

Гемодиализ

Атония кишечника

Противопоказания: Повышенная чувствительность к препарату. Передозировка способна вызвать анафилактический шок.

Витамин B2 (рибофлавин)

Рибофлавин участвует в образовании антител и эритроцитов, способствует поддержанию репродуктивных функций, регулирует деятельность щитовидной железы, поддерживает здоровье и рост кожи, волос и ногтей.

Показания к применению

Профилактика катаракты

Железодефицитная анемия

Кератит, коньюктевит

Несбалансированное питание

Дерматит, экзема

Цирроз печени и обструктивная желтуха

Злокачественные опухоли

Длительные стрессы

Противопоказания: повышенная чувствительность.

Бета каротин

Сильный антиоксидант, укрепляет иммунную систему, защищает кожу от солнечных ожогов, ускоряет регенерацию язв, ожогов и ран, нормализует деятельность предстательной железы, активно используется в стоматологии для наращивания костей и ткани. Используется в лечении заболеваний желудка и почек.

Показания к применению

Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки

Хронические обструктивные заболевания легких

Дисбактериоз

Несбалансированное питание

Физические и эмоциональные нагрузки

Псориаз, трофические язвы, ожоги

Противопоказания: алкоголизм, цирроз печени, хроническая почечная недостаточность, вирусные гепатиты и гиперчувствительность.

Витамины в лимоне: польза при лечении заболеваний

Неудивительно, что обладая таким мощным набором целительных веществ, лимоны используют в лечении многих заболеваний. Их применяют при болезнях дыхательной и нервной системы, желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы, желчных путей и печени, суставов и костей, почек и мочевыводящих путей.

В лечении гриппа и ОРВИ лимону нет равных. Сок, полный аскорбиновой кислоты, убивает болезнетворные микробы и снижает интоксикацию организма. А цедра, содержащая летучие эфирные масла, улучшает состояние больного и предотвращает заражение окружающих.

Единственными противопоказаниями к употреблению этих плодов является повышенная кислотность желудочного сока и индивидуальная непереносимость.

Самыми богатыми в плане витаминов, являются желтые твердые лимончики с тонкой кожицей. С другой стороны, представители ЗОЖ уверяют, что самые полезные чуть недозревшие зеленые фрукты. Выбирайте, ориентируясь на потребности вашего организма.

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/health/lechebnye-svoistva-limona-vitaminy-mineraly-chto-eshche-kakie-vitaminy-soderzhatsia-v-limone-vse-o-polze-i-vrede-etogo-frukta/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector