Не хватает витамина д

7 признаков того, что вам не хватает витамина D

Предотвратить психические патологии, онкологию, сердечно-сосудистые и аутоимунные болезни, противостоять большинству инфекций и другим патологиям существенно помогает оптимизация уровня витамина. Симптомы, свидетельствующие о нехватке витамина группы D: лишний вес, ноющие кости, потемнение кожи, возраст 50+, перепады настроения, проблемы с ЖКТ, потливость головы.

Чтобы обеспечить потребность тела требуемой дозой витамина D, мало не только натуральных продуктов, но и в продуктах переработки его недостаточно.

 Несмотря на то, что это вещество причисляют к ряду витаминов, оно таковым не является.

В действительности это своего рода гормон-стероид, который организм получает не из пищи, а вследствие реакции, происходящей под воздействием ультрафиолета.

7 признаков дефицита витамина D

  • Так ли опасен недостаток витамина D?
  • Как определить, есть ли у вас недостаток витамина D?
  • Контроль количества витамина D уменьшает вероятность заболеваний сердца и сосудов, онкологии и многих других
  • Сколько нужно витамина D чтобы быть здоровым?
  • Как определить, хватает ли в вашем организме витамина D?

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Так ли опасен недостаток витамина D?

Еще в конце прошлого века мало кто всерьез задумывался над тем, что наше тело может испытывать нехватку этого витамина.

Но с развитием технологий, когда измерить его количество в крови стало значительно проще и быстрее, стало очевидным, что эта проблема имеет глобальный характер и приняла угрожающие масштабы.

Ведущий исследователь этой проблемы, доктор М. Холик, заявляет следующее:

  • Американский ЦКПЗ отмечает, что у более чем 30% населения наблюдается нехватка витамина D. И цифры можно считать преуменьшенными, ведь учитывался минимальный уровень его в организме, чего недостаточно для 100% здоровья.
  • Проведенный опрос подтвердил, что у половины детей до 5 лет и у 70% детей от 6 до 11 лет отмечен низкий или очень низкий уровень этого витамина.
  • Ученые, занимающиеся этой проблемой, утверждают, что эта проблема угрожает 50% мирового населения.

В особой группе риска находятся темнокожие народы (уроженцы Африки, Индии или Ближнего Востока), а также люди, которые большую часть времени проводят под крышей помещения или усиленно пользуются солнцезащитными препаратами (они блокируют выработку витамина).

Пожилые люди страдают от недостатка витамина D не только потому, что пренебрегают солнечными ваннами, но и потому, что с возрастом просто снижается его выработка. После 70 лет снижение продуктивности достигает 30% по сравнению с более молодыми организмами.

Как определить, есть ли у вас недостаток витамина D?

Единственный 100% способ это выяснить – анализ крови. Но и без него можно определить нехватку витамина, если обращать внимание на некоторые признаки и симптомы. Ниже вы можете с ними ознакомиться, и если хотя бы один вы соотнесете с собой, нужно незамедлительно проанализировать уровень витамина D в крови.

1. Темная кожа.

Темнокожие люди значительно чаще склонны к обретению недостаточного количества витамина D, поскольку им, для того чтобы получить столько же этого вещества, как и людям с белой кожей, нужно в 10 раз больше ультрафиолета.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

2. Вы склонны к депрессиям и перепадам настроения.

Доказано, что под влиянием солнечного света увеличивается уровень серотонина, так называемого «гормона хорошего настроения», который вырабатывается мозгом. Результаты проведенного в 2006 году испытания, в котором участвовали 80 добровольцев пожилого возраста, доказали, что люди, склонные к депрессивным состояниям, имеют пониженный уровень витамина D в 11 раз чаще, чем здоровые.

3. Возраст за 50.

В этом случае нехватка витамина D связана с несколькими условиями. У людей в возрасте не только вырабатывается его меньше под воздействием ультрафиолета, но и почки с гораздо меньшей эффективностью перерабатывают его в вещество, которое способен усвоить организм. К тому же старые люди реже покидают помещение.

4. Повышенный вес вследствие ожирения или значительной мышечной массы.

Поскольку витамин D жирорастворимый гормон, то имеющийся в организме жир накапливает его. За счет этого увеличивается потребление витамина пропорционально количеству жировых отложений. То же самое относится и к людям с высокой мышечной массой тела.

5. Прострел и боль в костях.

По мнению доктора Холика, многие случаи диагностирования хронической усталости или фибромиалгии ошибочны. Многие симптомы, похожие на эти заболевания, появляются вследствие нехватки витамина D в крови. Ноющую боль в суставах вызывает кальций, который из-за нехватки этого вещества проникает в матрицу скелета, вызывая остеомаляцию.

6. Потливость волосистой части головы.

Это один из наиболее часто встречающихся сигналов о дефиците витамина D. Именно по нему зачастую диагностируют нехватку этого витамина у новорожденных, что проявляется в повышенной нервно-мускульной возбудимости.

7. Заболевания кишечника.

При наличии болезней ЖКТ, которые сказываются на способности усваивать жиры, может значительно снизиться поглощаемость жирорастворимых веществ, в том числе и витамина D. Среди таких заболеваний можно назвать глютеновую недостаточность, воспаление кишечника и болезнь Крона.

Контроль количества витамина D уменьшает вероятность заболеваний сердца и сосудов, онкологии и многих других

Многочисленные испытания доказали, что те заболевания, от которых умирает более миллиона людей в год во всем мире, можно предотвратить, всего лишь подняв объем витамина D3 в организме. Также это вещество помогает избежать заболевания некоторыми видами рака.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Этот витамин регулирует работу иммунитета, повышая ее экспрессивность, что помогает успешнее бороться с вирусными и инфекционными заболеваниями.

Если следить за уровнем витамина D в крови, то можно избежать:

  • Сердечно-сосудистых заболеваний. Вещество помогает справляться с гипертонией и атеросклерозом, укрепляет сосуды, что снижает вероятность возникновения инфаркта и инсульта. Доктор Холик доказал, что нехватка этого вещества увеличивает риск сердечного приступа вдвое, причем шансы успешного излечения в этом случае ничтожны.
  • Заболеваний, связанных с понижением иммунитета. Этот витамин – сильный имуномодулятор, поэтому очень важен для профилактики аутоимунных патологий, таких как рассеянный склероз или воспаление ЖКТ.
  • Вирусных и инфекционных заболеваний. Исследования доказывают, что ежедневный прием витамина D в сезон простуд снижает риск заболеть на 40%.
  • Генных и метаболических нарушений. Одно из исследований, которое проводил доктор Холик на добровольцах, доказало, что ежедневный прием определенной дозы витамина D улучшил работу почти 300 генов, которые регулируют метаболизм, иммунитет и многие другие процессы в организме.
Читайте также:  Необходимые витамины для женщин

Сколько нужно витамина D чтобы быть здоровым?

Когда речь заходит о его количестве в организме, то уже всем стало ясно, что его уровень должен быть оптимальным, и он сугубо индивидуальный. Поэтому с каждым годом исследователи этот уровень повышают.

По оценкам, уровень витамина у здорового человека, который получает много ультрафиолета, составляет 50-70 нг/мл. И если находиться под солнцем чаще, то принимать витаминные добавки дополнительно не придется. А длительность и объем солнечных ванн будет зависеть от нескольких факторов:

  • Если в силу каких-то причин регулярное пребывание на солнце невозможно, выходом может стать солярий. Но его тоже нужно выбирать внимательно – в большей части такого оборудования используются магнитные источники, которые могут провоцировать онкологию. Понять, какая система используется просто: магнитные издают громкое жужжание, а электронные работают беззвучно.
  • Но если и солярий недоступен – выход один: придется употреблять добавки с этим витамином. Но для того, чтобы он приносил пользу, в рацион придется добавить и препарат с K2.

Как определить, хватает ли в вашем организме витамина D?

Для этого нужно дважды в год делать анализ крови, который может взять практически любой медик.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/7-priznakov-togo-chto-vam-ne-hvataet-vitamina-d

Нехватка витамина Д: симптомы у женщин и последствия

Приветствую вас, дорогие читатели! Все знают, как важны минералы и витамины для нашего организма. И пусть они не обеспечивают его какими-либо питательными веществами и не заряжают энергией, они принимают участие во многих биохимических процессах, производстве гормонов, усвоении ценных нутриентов и др.

Их дефицит может привести к самым разным негативным последствиям, которые проще предотвратить, чем устранить. Сегодня мы поговорим о том, как проявляется нехватка витамина Д, какие самые характерные симптомы у женщин этого дефицита.

Содержание

Открытие витамина, его роль в организме

Стоит заметить, что есть обычные витамины, которые хоть и нужны организму не меньше других, но какой-то одной конкретной функции не выполняют. Витамин D, который является группой биологический активных веществ, включающих холекальциферол и эргокальциферол, как раз и стал решением давно назревшей проблемы – рахита.

Собственно, именно поиски средства, способного устранить признаки рахита и предупредить его развитие, привели к открытию четвертого по счету витамина, который и назвали витамином D. Это произошло в 1922 году во время проведения эксперимента с собакой, больной рахитом.

Ученый Элмер Макколун кормил животное рыбьим жиром, заранее нейтрализовав в его составе витамин А, и таким образом доказал, что не этот, а другой, неизвестный доселе витамин благополучно вылечил собаку.

Через год другой ученый – Гарри Стенбок убедился сам и продемонстрировал общественности способность ультрафиолетовых лучей увеличивать количество витамина D в пище.

Надо сказать, что эта практика до сих пор используется в США, где с помощью ультрафиолетового излучения увеличивают дозу витамина D в молоке, а если быть точнее, то дозу холекальциферола. Эргокальциферол может поступать в организм только с пищей.

Теперь понятно, для чего необходимы оба этих нутриента, но они выполняют в организме еще одну важнейшую роль – обеспечивают всасывание кальция и фосфора из поступающей пищи.

Среди дополнительных действий на организм можно выделить участие в делении клеток, процессах обмена, синтезе некоторых гормонов. Кроме того, при регулярном употреблении добавок с холекальциферолом и эргокальциферолом, можно облегчить симптомы синдрома раздраженного кишечника.

Дефицит и переизбыток витамина D

На самом деле недостаток витамина D является достаточно распространенным явлением. По некоторым данным около миллиарда жителей планеты нуждаются в дополнительном его приеме. В США от дефицита этого нутриента страдает 8% всего населения, а 24% находятся на грани дефицита.

Даже в странах с теплым климатом, где количество солнечных дней в году существенно превышает количество пасмурных, например, в Индии, Иране, Китае, Пакистане, наблюдаются симптомы дефицита витамина D не только у женщин, но и мужчин и детей. В России с ее преобладающим умеренным климатом практически все жители находятся в группе риска.

Как понять, что вам не хватает этих полезных веществ? К признакам авитаминоза относят боли в мышцах, бессонницу, проблемы с памятью. Сильный и долговременный дефицит способен вызвать различные заболевания – рак, остеопороз, сердечно-сосудистые и аутоиммунные недуги.

Если вы страдаете от избыточного веса, это также может быть связано с дефицитом витамина D. Более того, лишние килограммы во время беременности спровоцируют его нехватку в организме, в том числе и организме ребенка. Даже после его появления на свет эта ситуация может сохраняться и дальше.

Причиной различных кожных недугов – псориаза, витилиго и других также является нехватка холекальциферола и эогокальциферола. Гипервитаминоз встречается довольно редко.

Для этого необходимо принимать витамин в огромных дозах, но даже в этом случае переизбыток будет развиваться достаточно медленно.

Он чреват нарушением метаболизма кальция, в результате чего может развиться гиперкальциемия и гиперкальциурия.

Как уже было сказано, его можно получить как из пищи, так и путем принятия солнечных ванн.

Как получить витамин D без солнца?

Употреблять богатые им продукты питания. В первую очередь это рыбий жир и жирная морская рыба – лосось, треска, сельдь, скумбрия, сардина, тунец, камбала, форель и др. Довольно много биологически активных веществ этой группы в некоторых водорослях.

В меньших концентрациях они содержатся в сливочном масле, сыре, других жирных молочных продуктах – сметане, йогурте, молоке, кефире. Присутствует данный витамин в яичном желтке, икре, выращенных в естественных условиях лисичках и некоторых других видах грибов. Полученный промышленным способом витамин входит в состав дрожжей.

Но даже налегая на богатые им продукты питания, без достаточного пребывания на солнце полностью обеспечить в нем потребности организма невозможно. Но и чрезмерные солнечные ванны – не самое лучшее решение, ведь никому не хочется получить в перспективе рак кожи.

Рекомендованная доза в сутки у взрослых составляет 600 МЕ. Это касается и беременных, а также кормящих женщин, а вот с возрастом потребности в этом нутриенте возрастают до 800 МЕ. Детям до года достаточно 400 МЕ в сутки.

Особо «туго» дела обстоят зимой, когда солнечные дни можно пересчитать по пальцам, да и толку от них нет, так как все тело кроме лица закрыто одеждой. Необходимо помнить, что через одежду, стекло и крем от загара необходимый для синтеза витамина ультрафиолет проникнуть не сможет.

Читайте также:  Какие витамины есть в бананах

Тяжелее всего получить достаточное его количество с солнечными лучами темнокожим людям, пожилым, страдающим от лишнего веса и тем, кто даже в жару носит одежду, прикрывающую большую часть тела.

style=”display:inline-block;width:580px;height:400px” data-ad-client=”ca-pub-5781518024125930″

data-ad-slot=”4685749783″>

Ревматоидный артрит

Это аутоиммунное заболевание считается одним из самых тяжелых последствий недостатка витамина D в организме, хотя его могут спровоцировать и другие факторы – стресс, тяжелая физическая нагрузка, переутомление, инфекция, гормональная перестройка и др.

Хотя до сих пор доподлинно неизвестно, почему клетки-защитники лимфоциты начинают атаковать не чужеродные бактерии, вирусы и грибки, а собственные здоровые клетки.

Первым признаком ревматоидного артрита является припухлость кожи и тканей вокруг суставов. В дальнейшем процесс поражения костей и хрящей стремительно развивается с деформацией суставов, появлением боли и потерей двигательных функций.

Ситуация осложняется присоединением других болезней суставов, и не только. В процесс вовлекается сердечно-сосудистая и дыхательная системы, кожа, органы зрения, почки и др.

Лечение ревматоидного артрита продолжается годами, но прогноз до сих остается неблагоприятным. В более чем 70% случаев человек становится инвалидом, причем довольно быстро.

Остеопороз

Толчком для развития этого недуга также служат другие заболевания. Он вызывает снижение плотности и прочности костей, усиление их хрупкости и риска развития переломов.

К сожалению, многие не считают это заболевание серьезным и больше боятся заболеть раком или сахарным диабетом, а не остеопорозом, а между тем вызываемые им летальные исходы превышают таковые от злокачественных болезней.

Женщины, перешагнувшие 45-тилетний рубеж, чаще всего становятся пациентами больниц именно с остеопорозом, а не сахарным диабетом, раком молочной железы или инфарктом миокарда.

Существует огромное множество различных факторов риска остеопороза. В первую очередь его нужно опасаться женщинам, так как мужчины болеют им в три раза реже. Если у вас низкий вес, высокий рост и хрупкое телосложение, то опасность столкнуться с этим недугом повышается в разы.

В особой группе риска женщины с проблемами с менструальным циклом, бесплодные, редко занимающиеся сексом и столкнувшиеся с ранним климаксом. Большое значение имеет то, какой образ жизни ведет женщина. Если она курит, злоупотребляет алкоголем, мало двигается или напротив, подвергает себя большим физическим нагрузкам, то остеопороз не заставит себя долго ждать.

Недостаток в рационе продуктов питания, богатых кальцием и витамином D – прямой путь к этому прогрессирующему системному заболеванию. Вот почему там важно правильно и рационально питаться, но вопреки расхожему мнению остеопороз не является противопоказанием для занятий спортом.

Просто нужно заниматься умеренно и дозированно, желательно с инструктором по ЛФК. Танцы, плавание, скандинавская ходьба – все эти виды нагрузок могут и должны стать частью жизни.

Псориаз

Эта хроническая неинфекционная болезнь поражает кожу человека. Она вызывает появление на теле приподнятых, красных и чрезмерно сухих пятен, которые разрастаются, сливаются друг с другом с образованием бляшек.

По статистике от псориаза страдает 2–4% всего населения, причем большая часть приходится на молодых людей в возрасте от 15 до 25 лет. Что касается самих пятен, то по виду они очень напоминают застывший воск или парафин.

Чаще всего основные клетки эпидермиса разрастаются в местах, где одежда давит на тело или трет кожу – на сгибах локтей и колен, ягодицах. Хотя местом их локализации может оказаться все, что угодно – волосистая часть головы, ладони, стопы, наружные половые органы и др.

В течение всего периода развития болезнь может то обостряться, то стихать в зависимости от усиления или ослабевания внешних или внутренних воздействий.

К первым относят стрессы, а ко вторым употребление алкоголя, погрешности в питании, инфекции и др. Одним из осложнений псориаза является воспаление суставов – артрит и артроз.

Понятно, что такое заболевание не может не ухудшить качество жизни больного.

Такие люди нередко одиноки, потому как не могут создать семью, они испытывают дискомфорт с приходом лета, что побуждает их отказываться от контактов с социумом.

Среди препаратов, используемых для лечения псориаза, выделяется и витамин D. В ходе многочисленных исследований было установлено, что высокие дозы холекальциферола позволяют улучшить состояние 70% пациентов.

Витилиго

Это заболевание связано с нарушением пигментации – исчезновением пигмента меланина на отдельных областях кожи. Природа заболевания изучена плохо, врачи пока только гадают о его причинах, высказывая предположение, что провоцирующим фактором может служить нехватка в организме витамина Д.

Может возникнуть у человека любой расы и пола, а вот что касается возраста, то чаще всего оно поражает молодых. Главный признак витилиго – розовато-белые пятна, которые разрастаются, увеличиваются в размерах, сливаются, образуя значительные участки, цвет которых существенно отличается от цвета кожи.

В отличие от псориаза, пятна витилиго не возвышаются над кожей, не шелушатся, их структура такая же, как и на остальных участках. Они не доставляют никакого дискомфорта, кроме эстетического. Единственное условие, которое необходимо соблюдать – избегать длительного пребывания на солнце.

Загар еще сильнее подчеркивает контраст обычного цвета кожи с побелевшими участками. Кроме того, отсутствующий пигмент лишает кожу защиты, и она быстрее сгорает на солнце с образованием волдырей.

Заболевание прогрессирует под влиянием самых разных факторов – стресса, хронических заболеваний внутренних органов, контакта кожи с чистящими и моющими средствами и др. Надежных и действенных методов лечения этого заболевания нет.

Пока основная терапия направлена на устранение косметического дефекта, а вот ликвидировать причины развития пока не получается. Из всего вышесказанного видно, какое значение имеет витамин D для организма человека и чем может обернуться его дефицит. Если у вас есть подозрения, что вам его катастрофически не хватает, обратитесь за консультацией к врачу.

Читайте также:  Витамины для поднятия иммунитета для детей

Сдав все необходимые анализы и пройдя обследование, вы получите сведения о том, нуждаетесь ли вы в дополнительном приеме этого витамина, или нет. Если моя статья была для вас полезной, не сочтите за труд рассказать о ней своим друзьям и знакомым в соцсетях.

Оксана Шавырина

Источник: https://beauty.violet-lady.ru/kak-ponyat-chto-organizmu-ne-xvataet-vitamina-d/

Как определить, что Вам не хватает витамина D?

Витамины играют огромную роль в организме человека. Они помогают правильному формированию органов с утробы матери и постоянно участвуют в жизнедеятельности всего организма. Сегодня мы поговорим о недостатке витамина D.

К каким заболеванием приводит недостаток  этого витамина? Почему он возникает? Какие симптомы сопровождают его нехватку? Что нужно делать, чтобы восполнить дефицит этого витамина.

Как правильное меню решает эту проблему? Изучаем с estet-portal.com

Почему возникает недостаток витамина D?

Основной целью потребления этого витамина – помощь организму в усвоении кальция. Витамина D различают 2 группы D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол).

Существует ряд причин, почему возникает недостаток этого витамина. Это может быть:

  • Недостаточное пребывание на солнце;
  • Частое использование кремов с факторами УФ;
  • Проживание в северных районах, где световой день очень короткий;
  • Преклонный возраст (недостаточная всасываемость витамина в организм);
  • Заболевания ЖКТ (при таких заболеваниях витамина D поступает в организм в недостаточном количестве);
  • Слишком строгая или веганская диета (когда слишком многие продукты исключены – авитаминоз возрастает);
  • Беременность и периоды грудного вскармливания.

К каким заболеваниям приводит недостаток витамина d?

Польза витамина D для организма человека очевидна. Норма взрослого человека 5-10 мкг в день. Он усиливает сопротивляемость организма к кожным заболеваниям и болезням костей. Часто влияет на способность выдерживать сложные физические и психоэмоциональные нагрузки.

Особенно он необходим младенцам, так как участвует в формировании опорно-двигательного аппарата, что является основой для здорового  роста малыша. При его недостатке развивается – рахит.

Что касается взрослых, недостаток витамина D может вызывать такие заболевания как:

  • Остеопороз (чаще всего у женщин, приводит к переломам шейки бедра, позвонков и общей ломкости скелета);
  • Раковые заболевания;
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Деминерализация зубов и костей (не всасывается кальций);
  • Парестезии
  • Импотенция (у мужчин)
  • Артрит
  • Рассеянный склероз
  • Астма
  • Головная боль
  • Гипертония.

Какие существуют симптомы нехватки витамина D?

Установить что у Вас недостаток того или иного витамина поможет лечащий врач, но поводом, чтобы бить тревогу могут быть следующие симптомы:

  • Беспричинная слабость
  • Быстрая утомляемость
  • Мышечные судороги
  • Боли в суставах
  • Деформация зубной ткани
  • Потеря веса.

Из психологических факторов при недостатке витамина D, диагностируется депрессия.

Профилактика дефицита витамина D

Прежде всего на, что нужно обратить внимание – какой рацион питания мы потребляем ежедневно. Чтобы восполнить нехватку этого витамина, необходимо добавить или увеличить потребление такого ряда продуктов:

  • Кисломолочные продукты (сметана, сыр, творог, сыворотка, сливочное масло);
  • Сорта жирной рыбы (сельдь, макрель, тунец, лосось, скумбрия, палтус, треска, печень рыб);
  • Морепродукты;
  • Овсянка;
  • Зелень;
  • Крапива, зелень одуванчика.

Как показывает практика, витамина D в растительной пище не очень много, поэтому нужно сделать упор на пищу животного происхождения.

Однако, мы получаем витамин D не только из пищевых продуктов. Он синтезируется в нашем организме под воздействием прямых солнечных лучей. Нам крайне необходимо бывать хотя бы 20 минут в день на солнце, чтобы восполнить его нехватку. Но нужно помнить, что солнечные ванны тоже полезно получать дозировано, чтобы не получить ожоги на коже.

Не стоит игнорировать витаминно-минеральные комплексы, особенно, когда его нехватка наблюдается очень остро. Правильную дозировку Вам всегда сможет посоветовать врач.

Источник: https://estet-portal.com/statyi/kak-opredelit-chto-vam-ne-khvataet-vitamina-d

Дефицит витамина D: симптомы, последствия и лечение. Следи за своим здоровьем!

Витамины Медицина Организм Продукты

Пользу витамина D для человеческого организма сложно переоценить, он регулирует усвоение таких минералов, как кальций и фосфор, уровень содержания их в крови и поступление в костную ткань и зубы. Вместе с витамином A, кальцием и фосфором он защищает организм от простуды, диабета, глазных и кожных заболеваний.

Также витамин D способствует предотвращению кариеса и патологий десен, помогает бороться с остеопорозом и ускоряет заживление переломов. Но часто случается, что организму не хватает этого витамина, и тогда у человека проявляются различные неприятные симптомы.

Симптомы дефицита витамина D

  1. потеря аппетита
  2. бессонница
  3. жжение во рту и горле
  4. снижение веса
  5. ухудшение зрения

Дефицит витамина D — достаточно распространенное явление, основной причиной которого является недостаточная инсоляция, повсеместное использование солнцезащитных кремов и избегание солнечных лучей в качестве профилактических мер, предотвращающих развитие рака кожи.

Также дефицит витамина D может образоваться при недостатке в рационе таких продуктов питания, как молочные продукты, говяжья и свиная печень, куриные яйца, жирные сорта рыбы.

Люди в возрасте испытывают недостаток витамина D вследствие нарушения работы почек, которые утрачивают способность перерабатывать данный элемент. Существуют также болезни кишечника, которые нарушают всасывание витамина D: болезнь Крона, муковисцидоз и целиакия. У взрослых людей, страдающих ожирением, также наблюдается нехватка витамина D.

Факторы, которые провоцируют недостаток витамина D

  1. возраст 50+
  2. беременность и период грудного вскармливания
  3. смуглая кожа
  4. болезни почек и печени
  5. применение антацидов
  6. веганская и вегетарианская диета

Дефицит витамина D может иметь серьезные последствия, которые ведут к деформации костей, переломам, остеомаляции, рахиту и остеопорозу. Развитие авитаминоза проявляется такими последствиями, как артрит, рак груди, астма и болезни сердца.

Наличие осложнений сопровождают такие признаки: болезни сосудистой системы, хроническая усталость, депрессия, головные боли, рассеянный склероз, гипертония, вторая степень диабета.

Продукты для восполнения дефицита витамина D

  • Рыбий жир
  • Лосось
  • Молоко
  • Злаки
  • Яйца
  • Апельсиновый сок
  • Грибы
  • Маргарин
  • Говяжья печень
  • Соя

Обезопась себя и при малейшем подозрении на дефицит витамина D обратись к врачу, чтобы он смог назначить тебе правильное лечение. Сделав это, ты не столкнешься с более тяжелыми болезнями, которые грозят людям с дефицитом этого витамина.

Источник: https://takprosto.cc/nehvatka-vitamina-d/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector