Витамины для кормящих матерей

Нужны ли витамины кормящей маме при ГВ

В период лактации кормящая женщина должна особенно тщательно следить за своим питанием. Витамины при грудном вскармливании для мамы – важнейшая часть ее рациона.

Чтобы восполнить ежедневную суточную потребность кормящей женщины в полезных веществах, специалисты рекомендуют употреблять специальные витаминные комплексы.

Но относиться к этому совету нужно разумно: витамины при лактации принесут пользу только в том случае, если соблюдать правила их выбора и приема.

Польза и возможный вред

Еще несколько лет назад было широко распространено мнение о том, что кормящей женщине требуется обязательно питаться «за двоих» и пить специальные витамины, чтобы дать ребенку все самое нужное вместе с грудным молоком. Но сегодня специалисты изменили взгляд на необходимость применения витаминных комплексов для молодых женщин в период лактации.

Питаясь молоком матери, грудной ребенок в любом случае получает полезные вещества, причем именно в том количестве, которое требуется ему для полноценного развития, но при этом расходуются витаминные запасы женского организма. Поэтому в первую очередь употребление комплексов полезных веществ необходимо самой мамочке, чтобы нормализовать собственный уровень витаминов и минералов и поддерживать нормальную работу всех жизненно важных систем.

Частично восполнить запасы полезных веществ женщина может из продуктов. Но для полного удовлетворения суточной потребности в витаминах и минералах питаться нужно полноценно и разнообразно, а сделать это удается далеко не всегда.

Нередко кормящая мамочка вынуждена строго ограничивать себя в рационе, чтобы избежать появления у младенца аллергической реакции и проблем с пищеварением. В такой ситуации принимать витамины женщине нужно обязательно, так как недостаток полезных веществ может серьезно сказаться на состоянии волос, кожи, зубов, ногтей и функционировании внутренних органов.

Однако при длительном и бесконтрольном употреблении витаминных комплексов у молодой мамы может развиться гипервитаминоз — состояние, гораздо более опасное, чем дефицит того или иного микроэлемента. Поэтому тем женщинам, которые полноценно питаются и получают все необходимые вещества из ежедневного рациона, врачи не рекомендуют без надобности принимать витамины в период лактации.

Как правильно принимать

Витаминные комплексы – это полноценные медицинские препараты, и потому принимать их нужно только после консультации с врачом.

Специалист будет учитывать и состояние здоровья кормящей матери, и особенности ее питания, и даже регион проживания.

Например, женщинам, живущим далеко от моря, нужно обязательно принимать йодосодержащие витаминные добавки, а мамам-вегетарианкам надо строго следить за уровнем железа в крови и при необходимости начинать прием соответствующих препаратов.

На сегодняшний день доказано, что нет никакой нужды употреблять витамины на протяжении всего периода лактации. Более того, это может привести к развитию гипервитаминоза, сопровождающегося расстройствами пищеварения, появлением сыпи, тошнотой и даже повышением температуры.

Вне зависимости от того, какие витамины выберет кормящая мама, ей следует четко придерживаться схемы приема и назначенной дозировки. Неправильное применение препаратов может вызвать побочные эффекты или не окажет нужного действия. Кроме того, некоторые вещества не могут усваиваться при одновременном приеме, поэтому нередко требуется раздельное употребление разных витаминных добавок.

Сегодня фармацевтическая индустрия предлагает массу препаратов для восполнения ежедневной суточной потребности организма кормящей матери в витаминах. Самыми популярными на сегодняшний день являются следующие комплексы.

По отзывам врачей и молодых мам, это один из лучших препаратов подобного рода. Он содержит 19 полезных веществ, 7 из которых являются минералами, 12 — витаминами. В наибольшей дозировке в Элевите присутствует аскорбиновая кислота, магний, кальций и фосфор. Средство прошло клинические испытания в России и считается полностью безопасным.

Согласно аннотации, необходимая суточная доза полезных веществ содержится всего в 1 капсуле препарата. Противопоказаниями к применению Элевита является непереносимость лактозы.

Алфавит Мамино здоровье

Существенный плюс данного витаминного комплекса в том, что он разработан с учетом совместимости полезных веществ в организме. В инструкции сказано, что для получения необходимого суточного количества витаминов и микроэлементов нужно выпить 3 таблетки. При этом в каждом драже содержатся несколько жизненно важных веществ, совмещенных таким образом, чтобы максимально улучшить их усвоение.

Количество таблеток в 1 упаковке препарата рассчитано на 20-дневный прием, после которого необходимо сделать перерыв длительностью 2 недели.

Витрум Пренатал Форте

Витаминный комплекс из 10 витаминов и 3 минералов. Это средство отличается высоким содержанием железа, поэтому отлично подходит молодым мамочкам с низким уровнем гемоглобина.

Однако принимать его можно исключительно по назначению врача, чтобы не вызвать переизбыток железа в организме.

Компливит Мама

Препарат стал популярен в России благодаря своей невысокой стоимости. Он содержит комплекс из 11 витаминов и 7 минералов, однако несколько уступает по дозировке вышеописанным витаминным добавкам, поэтому зачастую дает недостаточно сильный эффект. Тем не менее, для женщин со слабыми проявлениями авитаминоза он подходит хорошо.

Беременность и кормление грудью – серьезное испытание для женского организма, и нередко молодой мамочке требуется пить специальные препараты, чтобы поддерживать здоровье на нужном уровне и вовремя восполнять запасы полезных веществ.

К выбору и приему витаминов во время лактации следует отнестись очень ответственно, полагаясь не на советы подруг и старших родственниц, а на мнение специалиста. Только в этом случае употребление витаминных комплексов принесет ожидаемую пользу и не навредит кормящей женщине.

Видео

В нашем видео вы найдете сравнительный обзор препаратов Компливит Мама и Мульти Табс для будущих и кормящих мам.

Источник: https://grud.guru/laktatsiya/chto-mozhno-a-chto-nelzya-pri-grudnom-vskarmlivanii/nuzhny-li-vitaminy-kormyashhej-mame-pri-gv.html

Витамины для кормящих: как поддержать здоровье мамы и малыша

После появления малыша маме предстоит многому научиться, в том числе и правильно кормить грудью. Именно от рациона зависит не только состояние матери, но и здоровье младенца. Ведь все, что потребляет женщина, в форме грудного молока доставляется в организм малыша.

Кроме оптимального количества белков, жиров и углеводов, организм нуждается в определенном витаминном наборе, который незаменим для нормального развития крохи. Следовательно, особое внимание важно уделить вопросу о том, какие нужны витамины для кормящих мам, как и сколько их пить.

Именно об этом мы и расскажем.

Особенности питания в период лактации

Кормление грудью — стадия, не менее важная, чем беременность. Молодые мамы должны аккуратно планировать рацион, который должен состоять из достаточного числа белков, жиров, микро- и макроэлементов.

Еда

Питание при лактации должно быть предельно полезным. Но при этом первое время мама должна наблюдать за реакцией малютки на любой продукт и с большой осторожностью вводить новые продукты в свой рацион.

Кормящие мамы должны питаться максимально безопасной для малыша пищей. К таким, например, относится гречневая каша. Готовить ее нужно на воде (белок коровьего молока трудно переносится грудничками).

Гречка недаром включается во многие диеты: она содержит массу витаминов и поможет восстановиться после родов.

Важно! Каждая мама при составлении меню должна учитывать, что некоторые продукты (яйца, рыба, молоко, фрукты) могут вызывать у младенца аллергию.

Осторожно следует принимать в пищу такие каши:

  • гороховая. Вызывает у младенцев колики и газы;
  • манная. Как ни странно, но этот продукт способен вызвать аллергию;
  • рисовая. Является причиной запоров;
  • кукурузная. Тяжелый для детского организма продукт, который, к тому же, вызывает аллергию.

В случае, если есть подозрения, что какой-либо продукт влияет на малыша, его следует на неделю убрать из рациона. Только таким образом можно проанализировать, какая пища влияет на грудничка. Притом, кормящая мать не должна сидеть на диете — младенцу для нормального роста нужно получать максимум питательных элементов. А жесткие притеснения вызовут проблемы со здоровьем мамы и младенца.

В то же время нельзя переедать — это может привести к расстройству желудка малыша, поносу и даже вызвать отравление. Вместе с тем, лишняя пища повысит газообразование.

В первое время маме желательно отставить продукты-аллергены:

  • цитрусовые;
  • заграничные фрукты (можно только бананы);
  • насыщенных цветов овощи и фрукты;
  • десерты и мучные изделия;
  • молочные продукты.

В первый месяц после родов можно употреблять такие продукты:

  • термически обработанные зеленые яблоки и бананы (любые витамины при грудном вскармливании не будут лишними для мамы);
  • овощные пюре (цветная капуста, морковь, брокколи, картошка, кабачки);
  • нежирные бульоны и супы;
  • кисломолочные продукты (исключение — кефир), твердые сыры, нежирный творог и сметану;
  • рис, вареный на воде;
  • рыба (не чаще 2-х раз в неделю);
  • нежирное мясо (говядина, крольчатина, индейка) в отварной или тушеной форме.

Не рекомендуется кушать кормящей маме жирную, соленую, копченую, жареную пищу, не применять приправы, соусы, маринады, специи, майонез и кетчуп. Стоит также исключить магазинные заготовки, морепродукты, консервацию.

Напитки

Главное условие для мощного иммунитета — разумное количество жидкости. Это поможет обеспечить достаточную влажность слизистой и коже, и, следовательно, создаст защиту от вирусов.

Пить лучше фильтрованную воду, морсы (клюква, брусника), компоты на основе сухофруктов, шиповник, травяные отвары.

Важно! Поскольку любой компонент в отварах, морсах, соках и компотах может вызывать аллергию, следует наблюдать за реакцией малыша.

Чай (как черный, так и зеленый), употреблять во время кормления грудью нужно в ограниченных количествах. Содержащийся в этих напитках кофеин вызывает возбудимость малыша. А о кофе, какао, горячем шоколаде и тем более алкоголе кормящим мамам стоит забыть вовсе.

О недостаточном количестве жидкости в организме может сказать цвет мочи. Если она бледно-желтая, все в порядке. Если темно-желтая и с резким запахом — это может быть признаком обезвоживания организма.<\p>

Суточные нормы и значение витаминов в организме женщины

Даже если женщина будет питаться полноценно, ее организм все равно не сможет получать нужного количества витаминов. В свою очередь, недостача того или иного элемента порождает различные отклонения и недомогание. А у малыша будет наблюдаться замедление развития и роста.

Витамины и минералы при лактации нужны как организму женщины, так и организму младенца. К таковым относят следующие элементы:

  1. Витамины группы B. Основные: B2 (рибофлавин, в день нужно 2,2 мг), B6 (пиридоксин, в сутки следует потреблять 2,2 мг), B12 (цианокобаламин, должен потребляться не менее 4 мкг в сутки), B1 (тиамин, суточная доза 20 мг). Играют особую роль в работе сердца, стабилизируют кровотечение и работу нервной системы. Вместе с тем, эти элементы участвуют в работе почек, печени и других внутренних органов. Витамин PP (никотиновая кислота, витамин B3) — стабилизирует давление, регулирует работу ЖКТ, активно участвует в белковом, углеводном и жировом обмене. Суточная норма — 23 мг.
  2. Витамин C (аскорбиновая кислота). Все знают, что этот компонент практически бесценен. А для малыша он полезен еще и тем, что формирует иммунную систему. Суточная доза для кормящих — 120 мг.
  3. Витамин A (ретинол). Незаменим для развития зрения, укрепления зубов, роста костной ткани. Положительное влияние этот элемент оказывает на состояние кожи. Суточная доза — 500 МЕ.
  4. Витамин D (холекальциферол). Предупреждает развитие рахита. Суточная доза этого элемента для кормящей женщины — 10-12 мкг.
  5. Витамин E (токоферол). Стимулирует лактацию и помогает стабилизировать гормональный баланс. В сутки нужно 15 мг этого элемента.
  6. Железо. Отвечает за гемоглобин.
  7. Йод. Стабилизирует работу щитовидной железы.
  8. Цинк. Компонент, незаменимый для здоровых волос, здоровой работы нервной системы, умственного процесса.
  9. Кальций. Ключевой элемент для большей части тканей (волосы, кости, кожа). Из-за недостатка кальция у малыша могут образоваться рахит, болезни органов зрения и другие патологии. Суточная норма — 1600 мг.
  10. Фосфор. Отвечает за энергообмен, важен для правильной работы сердца и почек.

Витамины и витаминные комплексы для мам

Всякий витаминный комплекс (особенно для кормящих женщин) должен назначать лишь врач. И употреблять их самостоятельно нельзя, ведь в этот период все элементы должны быть уравновешены.

Важно! Излишек тех или иных витаминов и элементов может быть даже страшнее, чем их дефицит.

Ранее кормящим мамам витамины прописывались как профилактика. Сегодня же специалисты уверены: при кормлении грудью витаминный набор назначается, основываясь на общем состоянии организма.

  1. В местности, где отмечается недостаток йода, назначают продукты с йодидом калия и советуют употреблять йодированную соль.
  2. Если же у женщины выявился дефицит железа, ей назначают препараты с повышенной концентрацией железа («Актиферрин», «Сорбифер»).
  3. При недостатке солнца и в холодное время мамам назначают витаминный комплекс с обязательным содержанием витамина D.
  4. Каждой без исключения женщине нужно принимать аскорбиновую кислоту.
  5. Фолиевая кислота (суточная норма — 1 мг) незаменима для нормализации эмоционального фона и работы нервной системы в целом.
Читайте также:  В каких продуктах содержится витамин н

Тем, кто интересуется, какие витамины и минералы лучше принимать, фармацевтические компании предлагают такие препараты:

  • «Феррум Лек», с высоким содержанием железа. Восстанавливает гемоглобин, помогает концентрации внимания, увлажняет кожу, устраняет ломкость ногтей и выпадение волос;
  • «Фемибион». Содержит, кроме 9 витаминов, в оптимальном количестве левомефолиевую кислоту, йод, фолиевую кислоту. Примечателен еще этот препарат тем, что в его комплект входят жирные кислоты, которые можно получить только из узкого перечня продуктов;
  • «Компливит Мама». Содержит неполный комплект элементов и характеризуется проявлением побочных результатов;
  • «Прегнавит». Содержит витамины A, D3, B, PP, C и E;
  • «Витрум Пренатал». Содержит 13 витаминов и 10 микроэлементов, включая фолиевую кислоту. Придает сил, восстанавливает гемоглобин и помогает организму восстановиться;
  • «Мамино здоровье». Особенность препарата — разноцветное драже, которое нужно чередовать.
  • «Элевит». Комплекс макро-, микроэлементов и необходимых витаминов. Среди недостатков препарата отмечают отсутствие йода.

Все можно, только осторожно

Как бы полезны не были витамины, но их излишек опасен как для мамы, так и для малыша — он может привести к гипервитаминозу, нарушению роста и развития крохи. Причиной передозировки становится превышение суточной дозы витаминов или же злоупотребление определенным продуктом питания.

К примеру, неограниченный прием витаминов может повлечь такие последствия:

  • продолжительная передозировка витамина A может довести до развития патологий печени;
  • лишняя доза витамина D и кальция провоцирует раннюю минерализацию черепных костей, зарастание родничка, и, как следствие, нарушение формирования головного мозга малыша;
  • избыток железа негативно отражается на внутренних органах и тканях младенца.

Витамины или БАДы?

Многие считают эти понятия идентичными. На самом же деле, разница между ними существует. Особенно это важно для кормящих женщин. Прежде всего, различие кроется в концентрации тех или иных элементов и сторонних добавок (спирулина, л-таурин, рутин, колострум, экстракты растений и прочие).

Кроме того, БАДы, в отличие от витаминных комплексов, не являются лекарственными препаратами.

Важно! На разных форумах советуют принимать БАДы параллельно с комплексом витаминов, но это — грубейшая ошибка. Такой прием быстро перенасытит организм микроэлементами и лишь ухудшит состояние.

Мнение доктора Комаровского

О роли витаминов для кормящих мам и о том, какие выбрать лучше, доктор Комаровский имеет собственное мнение. И его советы буду полезны всем.

Так, доктор не рекомендует принимать искусственные витамины без надобности. Исключение — если у мам наблюдаются такие серьезные показания:

  1. Недостаточное питание, как во время беременности, так и после родов. В таком случае абсолютно правильно принимать в дополнение витаминные составы.
  2. Авитаминоз у мамы. Самостоятельного диагностировать его невозможно, для этого необходимо лабораторное исследование.
  3. Авитаминоз у младенца. Все витамины в этот период попадают только с молоком матери. Следовательно, если малышу недостаточно элементов, маме лучше употреблять определенные препараты.

При этом Комаровский настаивает на том, что любой витаминный набор можно получить из обычных продуктов.

Так, недостатка витаминов получится избежать, если в рационе кормящей мамы будут присутствовать такие продукты:

  • зелень, овощи, фрукты. Разумеется, в первое время они должны подвергаться термической обработке;
  • бобовые. Содержат в большом количестве селен, железо, каротин, магний, медь;
  • постное мясо. Лучше принимать в вареном виде;
  • нежирная рыба. Рекомендуется принимать немного и нечасто.

В большинстве случаев, такого набора продуктов достаточно для получения всех витаминов. Хотя Комаровский допускает, что для предупреждения отдельных проблем, витамины все же стоит добавлять.

Надеемся, наша информация будет полезна кормящим мамам. А несложные правила помогут им быстрее восстановиться и вырастить здорового малыша. Стоит не забывать важного момента: помочь наладить витаминный баланс может только врач.<\p>

Источник: https://agu.life/bok/739-vitaminy-i-vitaminnye-kompleksy-dlya-kormyaschih-mam.html

Витамины для кормящих

Содержание

  • Кальций для кормящих мам
  • Кальций для кормящей мамы, сколько и в чем
  • Какие витамины лучшие для кормящих мам
  • Какие существуют витаминные комплексы?
  • Препарат Элевит
  • Витамины Прегнавит
  • Витрум Пренатал Форте для кормящих мам
  • Грудное вскармливание и кальций: о чём вам не расскажет педиатр
  • Алфавит Мамино здоровье
  • Разрешено ли употреблять кальций при ГВ
  • Можно и нужно ли принимать кальций кормящей маме?
    • 3. MegaFood, Baby & Me 2, 120 таблеток
    • Подробнее >>
    • 4. Nordic Naturals, Postnatal Omega-3, Lemon, 650 mg, 60 Soft Gels
    • Подробнее >>
    • 5. Madre Labs, Рыбий жир Омега-3 премиум-класса, без ГМО, без глютена, 100 капсул из рыбьего желатина
    • Подробнее >>
  • Витамины при кормлении грудью
  • Рекомендации по питанию во время кормления грудью
  • Как сохранить грудное вскармливание?
  • Обмен кальция у кормящих мам

Кальций для кормящих мам

Организм кормящей матери продолжает работать за двоих. Мама делится с младенцем питательными веществами, а также витаминами и минералами, которые поступают в ее организм. Очень важно обратить внимание на достаточное поступление кальция при лактации.

https://www.youtube.com/watch?v=1RBmN-XUPzw

Кальций – основа нашей косной ткани. Также участвует в процессе свертываемости крови, отвечает за прочность сосудов и выполняет многие другие функции. Все мы знаем, как необходим кальций для детей, но точно также он нужен и маме.

Нехватка кальция в организме во время лактации и не только проявляется множеством симптомов:

  • ноющая боль в суставах;
  • ломкость ногтей;
  • тусклые слабые волосы;
  • высыпания на коже;
  • крошатся зубы;
  • быстрое старение кожи, и многое другое.

Особенно возрастает потребность кальция в организме беременной женщины, а также в период лактации. Суточная норма кальция кормящей маме составляет около 1500 мг, тогда как обычная доза для взрослого человека около 1000мг.

Ведь весь период кормления мама делится своим кальцием с младенцем. При недостаточном поступлении кальция в организм грудного ребенка могут возникнуть следующие осложнения:

  • рахит;
  • позднее прорезывание зубов;
  • судороги в конечностях;
  • ранний кариес зубов и другие.

Принято считать, что самые богатые на кальций продукты – это молоко и кисломолочные продукты. Однако в молоке и жирном твороге содержатся жиры, которые препятствуют усвоению кальция. Так, например, при изготовлении творога, большая часть кальция остается в сыворотке.

Существуют также продукты, которые препятствуют усвоению кальция в нашем организме. К ним относятся: щавель, злаки и шпинат. Также вымывать кальций из организма способны такие напитки, как чай и кофе.

Однако первыми в списке людей, которым не хватает кальция, стоят заядлые курильщики.

Поэтому, в период лактации женщине стоит внимательно отнестись к употреблению этих продуктов, напитков и, тем более, сигарет.

Больше всего кальция в таком продукте питания, как кунжут, однако кунжут также принято считать сильным аллергеном, поэтому применять в период лактации его следует с особой осторожностью. Много кальция содержит белокочанная капуста, брокколи, твердый и плавленый сыр, сардины и креветки.

Кальций для кормящей мамы, сколько и в чем

Препараты кальция для кормящих можно разделить на три группы:

  • монопрепараты, содержат только соли кальция (пример: таблетки глюконат кальция –при лактации употреблять можно);
  • комбинированные препараты, к кальцию добавляют витамин D и другие минералы (пример: кальций D3-никомед – при лактации отлично себя зарекомендовал);
  • поливитамины, в состав которых входит кальций.

Прием препаратов кальция при лактации советуют совершать под наблюдением и по предписаниям врача, так как переизбыток кальция чреват негативными последствиями. Помимо этого существуют противопоказания для приема таблетированного кальция и при грудном вскармливании также, например, почечная недостаточность или мочекаменная болезнь.

Какие витамины лучшие для кормящих мам

Прием полезных компонентов важен не только взрослого человека, но и для ребенка. Нехватка их может печально сказаться на будущем здоровье. Поэтому важно употреблять различные полезные добавки в опасные периоды авитаминоза, либо питаться здоровой пищей. Например, выпивать каждый день стакан настоя шиповника, богатого витамином С, либо добавлять его в обычный чай.

Продукты, употребляемые каждый день в пище недостаточны для полноценного развития, особенно для мам, совершающих лактацию. Именно те продукты, которые потребляет мама, передаются с молоком ребенку.

И очень важно следить за качеством ежедневного рациона. Решившись начать оздоравливаться курсом витаминов и минералов, внимательно прочитайте прилагаемую инструкцию — состав, показания, возможные противопоказания, производитель.

Некоторые минералы могут быть противопоказаны в лактационный период.

Когда идет процесс авитаминоза, организм начинает тревожно об этом напоминать. Возникают сбои в организме, гормональные нарушения, волосы и ногти становятся ломкими, крошатся зубы, кожа начинает иметь тусклый, неприятный, бледно-желтый цвет, иногда может начать шелушиться или трескаться. Этого можно избежать, если быстро обратить внимание и начать есть то, что он требует.

Какие существуют витаминные комплексы?

Медики считают, что самое важно при кормлении грудью, маме принимать кальций. Он важен для закладывания скелета ребенка, отвечает за начальный этап роста зубов.

Кальций содержится как в виде таблетированных препаратов, либо в йогуртах, твороге, сырах, брокколи, при ежедневном питье не менее одного стакана цельного молока.

В сочетании с солнечным витамином Д, кальций усваивается лучше и быстрее. Больше всего содержание в кашах, рыбе, яйцах.

Разрушает процессы поступления кальция, одновременный прием железосодержащих продуктов, он просто вымывается. Поэтому важно быть очень осторожными и если только поели творог, не нужно запивать его чаем, либо гранатовым соком, не нужно вообще ничего пить в течении получаса. Иначе в итоге ни один из витаминов не сможет полноценно усвоиться.

Препарат Элевит

Показан для приема беременными и кормящими женщинами. Содержит большое количество витаминных групп, в необходимых дозах. Помимо всего препарат богат разнообразием таких элементов, как магний, цинк, железо.

Он не содержит источники йода, и поэтому если врач вдруг заметит его нехватку, нужно будет пропить курс Йодомарина. Принимать Элевит нужно по 1 таблетке в сутки на протяжении всего периода кормления грудью ребенка.

Витамины Прегнавит

Содержит огромную кладезь минералов, возможно даже было бы считать одним из идеальных медикаментозных препаратов.

Но это не так — таблетка имеет ярко — бордовый цвет, что еще доказывает наличие в составе опасного красителя Е124, который растворяется в воде.

Проводились даже эксперименты, когда бросали таблетку Прегнавита в воду на пару ночей, а таблетка все никак не могла раствориться. А теперь представьте, что происходит с желудком кормящей матери.

Витрум Пренатал Форте для кормящих мам

Имеет в больших количествах полезных витаминов и минералов. В больших количествах группы В, а это помощь для кожи, кальция и железа.

Грудное вскармливание и кальций: о чём вам не расскажет педиатр

Но в этом есть и свои минусы, так как все эти “полезности” макро и микро элементы находятся в одной таблетке, а каждому наверное известно, что не все витамины могут усваиваться в комплексе с другими, как В1 и В6 и т.д.

Ежедневный прием оказывает положительное влияние на иммунитет кормящей мамы, на повышение лактационного периода. Принимается препарат по 1 таблетке в день на протяжении всего периода грудного вскармливания. Таблетки весьма большого размера и тем людям, которые не умеют пить их, придется очень трудно.

Алфавит Мамино здоровье

Состоит из трех таблеток разного цвета, с разгруппированными по взаимодействию витаминами. Принимать препарат необходимо три раза в день.

Прочитав инструкцию можно заметить в составе явные признаки добавления дополнительной химии, краситель Е124. Это может вызвать появление аллергических реакций у малыша.

И это далеко не весь перечень может содержать осветлители, подсластители, способные вызвать колики и диарею у ребенка.

В период кормления, чтобы витаминные заряды не повлияли на здоровье малыша, лучше проконсультироваться с врачом и принять верное решение.

Видео: Сравнение некоторых комплексов витамин для кормящих грудью.

Источник: https://triumph-strategy.ru/vitaminy-dlja-kormjashhih/

Витамины при грудном вскармливании для мамы: можно ли пить при лактации и какие выбрать

Грудное вскармливание – это один из самых ответственных этапов в жизни каждой мамы. В организме женщины происходят физиологические и гормональные перестройки, которые способствуют налаживанию процесса кормления и восстановлению организма после родов.

Естественное вскармливание позволяет установить психологический контакт между матерью и ребенком, поэтому чрезвычайно важно организовать лактационный процесс таким образом, чтобы он приносил пользу и малышу, и маме.

Очень часто, вследствие истощения организма женщины, ребенку перестает хватать полезных веществ, содержащихся в молоке.

Что же делать в таких случаях? Витаминные комплексы способны исправить такое положение, но возникает вопрос – можно ли пить витамины при грудном вскармливании.

Читайте также:  Какие витамины группы в можно колоть вместе

Какие витамины нужны кормящей женщине и почему

Польза витаминов при грудном вскармливании для мамы неоценима, впрочем, и для ребенка тоже:

  1. Витамины группы A нужны для поддержания здоровья кожных покровов и слизистых глаз. В организме ребенка они участвуют в полноценном формировании зрительных пигментов.
  2. Витамин E при грудном вскармливании способствует выработке грудного молока и синтезе лактационных гормонов, выводит шлаки из организма.
  3. Витамин C или аскорбинка при грудном вскармливании чрезвычайно важна для организма ребенка, она увеличивает скорость всасывания железа, способствует укреплению кровеносных сосудов и повышению устойчивости к инфекционным заболеваниям. Витамин C при ГВ уменьшает воспаления и нейтрализует свободные радикалы.
  4. Витамин D участвует в процессе роста костной ткани, регулирует минерализацию зубов, отвечает за работу сердечка и сосудов, именно его недостаток приводит к развитию рахита у ребенка.

Какие витамины принимать при грудном вскармливании необходимо помимо вышеперечисленных? Это, безусловно, витамины группы B. Они участвуют в формировании практически всех органов малыша.

B1, B12 – отвечают за нормальную деятельность нервной системы и кроветворение, B2 – регулирует работу печени и нормальное усвоение железа, B6 – участвует в формировании головного и спинного мозга у ребенка.

Никотиновая кислота (РР) регулирует артериальное давление и обмен веществ, способствует улучшению работы органов желудочно-кишечного тракта.

Женщине нужны не только витамины в период лактации, а и различные микроэлементы. К ним относятся:

  1. Магний. Для нормальной работы нервной системы, укрепления костной ткани.
  2. Железо. Для поддержания нормального уровня гемоглобина и насыщения кислородом тканей организма.
  3. Йод. Необходим для щитовидной железы.
  4. Кальций. Отвечает за крепость костного скелета, нормальное развитие сетчатки глаз и отличную работу сердечно-сосудистой системы ребенка.
  5. Фосфор. Регулирует работу мочевыделительной системы, сердца, участвует в формировании костей.
  6. Цинк. Принимает участие в синтезе белков и укреплении костной ткани.

Женский организм после родов истощен и ослаблен. Такое неудовлетворительное состояние иммунной системы может привести к возникновению многих нежелательных последствий. Именно в этот период организм становится восприимчивей к различным инфекциям и возбудителям многих заболеваний.

Также, в результате нехватки витаминов, многие женщины сталкиваются с:

  • чрезмерным выпадением волос;
  • расслоением ногтей;
  • хрупкости и крошению зубов.

Именно поэтому женщине нужен дополнительный источник, содержащий минералы и витамины при лактации, который поможет восполнить их запасы и обеспечит нормальную деятельность всех систем организма.

Развенчиваем мифы о витаминах при ГВ

Очень часто женщины сталкиваются с ошибочными мнениями о том, каким образом принимать препарат и какие витамины можно при грудном вскармливании. Рассмотрим некоторые из них.

Нужно принимать двойную дозу витаминов

Ошибочное мнение, что в период беременности и лактации женщине необходимо потребление витаминов «за двоих».

Действительно, в ее рационе должен присутствовать весь спектр полезных веществ, но их суточная потребность не удваивается. Нужно отметить, что при качественном питании, они полностью усваиваются из пищи.

Недостаток витаминов влияет на качество молока

Опытные исследования свидетельствуют, что состав молока у женщин является примерно одинаковым и в районах Африки со скудным питанием, и в развитых Европейских странах.

При недостатке витаминов в молоке, женский организм использует собственные резервы, поэтому сбалансированный рацион, в первую очередь, оказывает влияние на состояние здоровья женщины.

Витамины можно принимать всем, они абсолютно безопасны

Витаминные препараты являются полноценными лекарственными средствами, которые назначаются при авитаминозе.

Принимаемые без особой надобности, они могут привести к гипервитаминозу – чрезвычайно опасному состоянию, которому сопутствуют следующие нежелательные последствия:

  • нарушение нормальной работы почек и мочевыделительной системы;
  • повышение давления;
  • хрупкость костной ткани;
  • признаки интоксикации;
  • остеопороз.

Витамины можно принимать, не посоветовавшись с врачом

Это неправильное мнение. Квалифицированный врач должен назначить, какие витамины пить при лактации. Как правило, им учитываются образ питания пациентки и условия региона проживания.

Так, в районах с недостатком йода в воде, рекомендуется употреблять йодированную соль, ну, а в местностях, расположенных в приморской зоне, в этом необходимость отсутствует. Именно поэтому женщинам, желающим знать: можно ли витамин C при грудном вскармливании, рекомендуется обратиться к специалисту за соответствующей консультацией.

Витамины потребляются в период вскармливания без перерывов

Нет и еще раз нет! Такой подход может спровоцировать развитие гипервитаминоза и многие побочные эффекты.

Обычно один курс приема длится около 2-3 недель; в случае необходимости, его можно повторить через некоторое время.

Как правильно принимать

Перед приемом витаминного комплекса следует ознакомиться с инструкцией к препарату и убедиться в отсутствии противопоказаний. Также, решившись на потребление медикамента, рекомендуется придерживаться следующих правил.

Не превышать дозировку

Даже в случаях сильного истощения организма, не допускается удваивать суточную дозу – это чревато нежелательными последствиями.

Так избыточное потребление аскорбиновой кислоты при грудном вскармливании приведет к тому, что у ребенка рано зарастет родничок.

Не принимать несколько препаратов одновременно

Это также приведет к гипервитаминозу: последствия переизбытка витаминов более опасны, чем их недостатка.

Чрезмерное содержание витамина A в организме грозит развитием желтухи и другими проблемами с печенью, а витамина D – нарушениями работы мозга. Также следует отказаться от приема различных биодобавок сомнительного происхождения.

Соблюдать рекомендации врача

Грамотный специалист назначит препарат только после подтвержденного авитаминоза.

Обычно, проблема устраняется вследствие организации разнообразного и полноценного питания. Но, если женщине все же необходим дополнительный источник витаминов, тогда выбор препарата осуществляется совместно с врачом.

Ознакомиться с инструкцией

В каждой упаковке содержится подробная схема и инструкция по применению препарата. С ней нужно ознакомиться до начала приема.

Так, некоторые витамины замедляют всасываемость других, например, препараты с кальцием для женщин способствуют плохому усвоению железа. Некоторые же витамины усваиваются только после еды. Правильный прием – это гарант получения максимальной пользы от витаминов.

Витамины в продуктах питания

Какие же продукты нужно вводить в рацион питания при недостатке полезных веществ?

  1. Витамин A – ретинол. Суточная доза составляет 0,4-1,2 мг. Содержится в следующих продуктах: печени, яйцах, моркови, перце и тыкве. Также повышено его содержание в сливочном масле, сыре, персиках, винограде, бобовых.
  2. B1 – 15-20 мг. Содержится в достаточном количестве в бобовых, злаковых и крупах, особенно богаты им пшеничный хлеб и шпинат.
  3. B2 – 2,2 мг. Им изобилуют печень, яйца, шиповник, дрожжи, грибы.
  4. B6 – 2,2 мг. Мясные или рыбные блюда, картофель, капуста, грецкие орехи, фундук, шпинат.
  5. B12 – 0,04 мг. Присутствует в морепродуктах, рыбе, мясе, сыре и печени.
  6. PP – 18-23 мг. Никотиновой кислотой богаты гречка, мясо, ананас, фасоль, грибы или яйца.
  7. C – 0,1 мг. Аскорбинку содержат фрукты, ягоды, картофель и квашеная капуста.
  8. Е – 15 мг. Содержится в растительных маслах, салате, яйцах.
  9. D – 0,01 мг. Жирная рыба, печень, яйца, сливочное масло.
  10. Кальций – 1200 мг. Содержится в кисломолочных продуктах, а также в клубнике, черешне, сельдерее, петрушке.
  11. Фосфор – 1200 мг. Компенсируется потреблением рыбы, мяса, круп, молока, яиц, хлеба, капусты.
  12. Магний – 450 мг. Богаты бобовые, гречка, ячмень, миндаль, ягоды и морская рыба.
  13. Железо – 25 мг. Есть в говядине, птице, свинине и печени. Также присутствует в овсянке и гречке.
  14. Цинк – 25 мг. Бобовые, сыр, мясные изделия.
  15. Йод – 0,2 мг. Содержится в морепродуктах, рыбе, моллюсках.

Кальций – источник молодости

Причиной активного выпадения волос, расслоения ногтей в период беременности и после родов может стать недостаток кальция. Многие дамы задаются вопросом, какой кальций лучше принимать для женщин.

Однако, помимо лучших препаратов кальция для женщин, существует старый проверенный способ восполнения его запасов, который знали еще наши прабабушки. Он заключается в потреблении яичной скорлупы. Для этого скорлупа сваренного яйца отделяется от пленки и высушивается. Затем ее нужно растолочь в ступе до получения порошка.

Это средство применяется в небольших количествах (кончик чайной ложечки) на ночь, можно запить средство водой. Именно в вечерний период кальций лучше усваивается организмом.

Подобрать диету с правильными пропорциями витаминов и минералов не всегда возможно; на помощь женщинам приходит фармакологическая промышленность. В аптечной сети можно отыскать самые разнообразные препараты. Какие же из них можно принимать в период лактации?

Витрум Пренаталь Форте

Содержит все компоненты, которые необходимы кормящей маме. Благодаря большой концентрации железа, препарат оказывается эффективным в случаях послеродовой анемии. Средство идеально сбалансировано, поэтому и цена на него соответствующая. Принимается по 1 таблетке во время завтрака. Иногда его прописывает во время беременности.

Элевит Пронаталь

Препарат изготавливается в Швейцарии, рекомендован Элевит при ГВ, как безопасное и действенное средство. Различными клиническими испытаниями доказана эффективность Элевита при грудном вскармливании и отзывы об этом свидетельствуют.

Элевит Пронаталь при грудном вскармливании отличается отличным качеством, однако не содержит йода. Для профилактики заболеваний щитовидной железы женщинам дополнительно рекомендуется принимать Йодомарин при лактации или другой аналогичный препарат.

Рекомендуется Элевит для кормящих мам и не только: очень часто он назначается гинекологами женщинам, начиная с первых недель беременности, так как способствует здоровому вынашиванию младенца.

В некоторых случаях, препарат показан за месяц до планирования беременности.

Существует множество витаминных комплексов, однако эффективность Элевита при грудном вскармливании заметна уже через несколько недель приема: улучшается состояние волос, кожи и ногтей, восстанавливается нормальная деятельность всего организма.

О побочных действиях Элевит Пронаталь при грудном вскармливании, отзывы говорят: возможна аллергическая реакция, нарушения в работе ЖКТ и проявления гипервитаминоза.

Компливит Мама и Сана Сол

Ценовая характеристика препаратов является наиболее доступной, однако в них не содержатся все необходимые вещества. Кроме этого, препараты следует принимать с осторожностью, так как могут вызвать аллергию у мамы и ребенка. Компливит Мама содержит достаточное количество рибофлавина, поэтому в некоторых случаях моча может окрашиваться в яркий желтый цвет.

Алфавит

Один из самых качественных отечественных препаратов. Так же, как и Элевит после родов – назначается женщинам для восполнения запасов полезных веществ. Принимается по 1 таблетке во время приема пищи, благодаря особому составу витамины и микроэлементы усваиваются лучше. В препарат не входит фолиевая кислота, поэтому ее потребление обеспечивается отдельно.

Йодомарин

Йодомарин при кормлении грудью назначается не только для профилактики заболеваний щитовидной железы и предотвращения дефицита йода.

Дело в том, что рацион, содержащий йод, благотворно влияет на лактационный процесс и работу молочных желез.

Йодомарин при грудном вскармливании показан матерям недоношенных детей: он повышает гемоглобин и количество эритроцитов в крови, способствует наилучшей адаптации ребенка. Также Йодомарин при ГВ способствует росту массы малыша.

Прегнавит

Стандартный сбалансированный состав, его могут принимать кормящие или беременные женщины.

Гендевит

Содержит все полезные витамины, в том числе и витамин Е – при лактации его польза неоценима, однако в составе этого средства нет микроэлементов.

Осторожность

Последствия отрицательного воздействия витаминов на здоровье малыша не совсем приятные. В частности, передозировка может привести к следующим ситуациям:

  1. Избыточная доза витамина A способствует разрушению печени.
  2. Железо, потребленное сверх нормы, вызовет хронические запоры или поражение тканей внутренних органов.
  3. Кальций и витамин D в большом количестве приведут к неудовлетворительной работе мозга вследствие неправильного развития черепных костей.

Аллергические реакции

В случаях появления кожной сыпи, отечности, проблем с пищеварением, следует незамедлительно обратиться к врачу за помощью. Это может быть результатом аллергической реакции на продукт.

Прекратить прием витаминов следует и в следующих ситуациях:

  • расстройство желудка и колики у малыша;
  • плохой сон;
  • повышенная возбудимость ребенка;
  • появление сыпи на коже младенца или мамы.

Каждая мама должна знать, что, кроме приема курса синтетических препаратов, способствуют быстрому восстановлению организма: организация правильного питания, ежедневные прогулки на свежем воздухе, здоровый сон. Не нужно пренебрегать этими действенными рекомендациями!

Видео

Как составить сбалансированный рацион для кормящей мамы, вы узнаете из нашего видео.

Источник: https://molzheleza.ru/laktatsiya/pitanie-kormyashhej-mamy/kakie-vitaminy-nuzhny-mame-vo-vremya-grudnogo-vskarmlivaniya.html

Витаминные комплексы при грудном вскармливании для мамы после родов. Витамины для кормящих мам: какие лучше пить витамины при ГВ?

Произведя на свет малыша, молодая мама сталкивается часто с множеством косметических проблем и неполадок со здоровьем.

Многие женщины в этот период замечают, что ногти стали ломкими и слоистыми, волосы — более сухими и редкими, иногда возникают проблемы с зубами, порой — анемия и прочие неприятные проявления нехватки витаминов.

Читайте также:  Роль витамина д в организме человека

В процессе вынашивания организм отдал ребенку огромное количество питательных веществ, минералов — и сейчас телу женщины требуется комплексное восстановление, предусматривающее практически всю таблицу Менделеева. О том, какие лучше выбирать витамины для кормящих мам и поговорим в статье, приведем список самых популярных поливитаминных комплексов, дадим их сравнение.

Какие витамины необходимы

В период после рождения ребенка и во время грудного вскармливания женщина нуждается в целом комплексе необходимых витаминов и микроэлементов. Рассмотрим, какие витамины при грудном вскармливании для мамы после родов отличаются особенной важностью.

  • А, С, Е, Д
  • Эти витамины — основа для регенерации и поддержания нормальной внешности кормящей женщины. Эти вещества способствуют быстрому восстановлению эластичности кожи после родов, возвращению к прежнему состоянию ногтей и волос, помогают привести в норму гормональный фон, повышают иммунитет, а также принимают непосредственное участие в обменных процессах.

  • Группа В
  • Витамины этой группы необходимы кормящей матери для того, чтобы ее печень и нервная система функционировали должным образом и без сбоев.

  • Железо
  • Минерал, необходимый для защиты организма от анемии.

  • Йод
  • Обеспечивает нормальное функционирование щитовидки: данный орган, как известно, производит гормоны, влияющие на состояние всего организма.

  • Цинк
  • Минерал, необходимый для густоты и красоты волос, важен для нервной системы, спасает молодую маму от послеродовой депрессии, способствует концентрации, важен для умственной деятельности.

  • Кальций
  • Этот минерал необходим, чтобы кости, зубы, ногти и органы зрения были в порядке.

    Как известно, кальций в большом количестве «откачивается» из материнского организма плодом, да и в грудном молоке его содержится достаточно, поэтому восстанавливать этот микроэлемент необходимо постоянно.

    Ребенку минерал тоже необходим, поскольку отвечает за формирование его полноценного и крепкого опорно-двигательного аппарата.

  • Фосфор
  • Минерал, нужный для полноценного клеточного энергообмена. Кроме того, фосфор незаменим для нормального функционирования печени и почек.

Важно понимать, что витамины необходимы не только самой кормящей маме, но и ребенку. От полноценного рациона матери зависит, в каком объеме поступят в организм малыша необходимые для его развития микроэлементы.

Суточная норма

Отметим, что в период лактации женщине требуется повышенное количество полезных питательных веществ, так как она снабжает необходимыми ресурсами еще и ребенка. Далее рассмотрим, какие лучше пить витамины при гв, суточные нормы их для мамы, сколько можно и нужно ли принимать тех или иных веществ.

Витамин А
Для кормящей женщины норма в сутки — 500 МЕ. Его можно найти во всех витаминных комплексах, и в таких продуктах, как:

  • морковь;
  • яйца куриные и перепелиные;
  • сливочное высокожирное масло;
  • коровье цельное молоко.

Витамин В1
В сутки женщина должна употреблять этого витамина 20 мг. Найти вещество можно в следующих продуктах:

  • злаковые;
  • бобовые;
  • каши;
  • отруби пшеничные и ржаные.

Витамин В2
Его норма в сутки — 2,2 мг. Найти В2 можно в шпинате, свежих абрикосах, коровьем молоке и в говяжьей печенке.

Витамин В6
Норма этого вещества такая же, как и предыдущего — 2,2 мг. Много витамина В6 находится в мясных и рыбных продуктах, в любой капусте, картофеле, грецких орехах.

Витамин В12
В день необходимо употреблять этого вещества не менее 4 мг. Содержится он в:

  • коровьем молоке;
  • говяжьей печени;
  • морской рыбе;
  • морепродуктах.

Витамин РР
Суточный объем этого витамина для кормящей женщины особенно велик — 23 мг. Содержится вещество в гречневой каше, мясе, субпродуктах и коровьем молоке.

Витамин С
Каждый день в организм кормящей матери аскорбиновая кислота должна попадать в количестве не менее 100 мг. Содержится вещество во фруктах, овощах ягодах и в корнеплодах.

Витамин Е
Его норма при вскармливании ребенка — 15 мг в день. Много вещества в нерафинированных растительных маслах, куриных и перепелиных яйцах, пророщенных пшеничных зернах, салатной зелени.

Витамин D
За сутки этого необходимейшего витамина нужно употребить около 500 МЕ. Содержится вещество в морской рыбе, коровьем масле высокой жирности, говяжьей печени, куриных яйцах. Также много вещества в инжире.

Чем опасен дефицит витаминов

Если полезные питательные вещества поступают в организм в слишком маленьком количестве, или чересчур быстро расходуются, кормящая женщина может испытывать различные неприятные симптомы. К этим симптомам относятся:

  • состояние слабости;
  • частые головокружения;
  • постоянная апатия, сонливость;
  • похудение;
  • крайняя нетерпимость, раздражительность;
  • отсутствие здорового аппетита;
  • стрессовые, депрессивные состояния;
  • ломкость ногтей и выпадение волос.

При появлении подобных симптомов следует насторожиться: в идеале их не должно быть.

Необходимо помнить не только о своем здоровье, но и малыша — если организму мамы не хватает питания, то голодает и организм ребенка.

В этом случае лучше побыстрее проконсультироваться с педиатром, и начать прием индивидуально подобраных витаминов.

Важно не удариться и в обратную строну — бесконтрольный неограниченный прием синтетических добавок отнюдь не сделает вас здоровее, а приведет к гипервитаминозу, который не менее вреден, чем авитаминоз.

Комплексы витаминов

Среди разнообразных хороших препаратов нужно найти те, какие можно пить, не опасаясь за здоровье ребенка. Узнаем, какие витамины для кормящих матерей может принимать женщина, проведем обзор наиболее распространенных витаминных комплексов, предназначенных для мам.

Элевит Пронаталь

Комплекс производства Франции прекрасно сбалансирован, и включает абсолютно все необходимые кормящей матери микроэлементы. Препарат удобно пить — по одной капсуле раз в день в любое время.

К минусам средства некоторые относят редко встречающуюся аллергию на него, а также высокую цену.

Витрум Пренатал

К плюсам данного средства можно отнести доступную стоимость, полный набор всех необходимых компонентов, возможность выбора комплекса, дополнительного обогащенного железом или йодом. Регулярный прием данного препарата благотворно сказывается на количестве и качестве грудного молока, а также повышает иммунитет женщины. Препарат удобно употреблять — раз в сутки по драже.

Минус средства: обогащенный железом вариант иногда приводит к появлению запора.

Алфавит

Комплекс витаминов «Мамино здоровье» имеет недорогую цену, и предполагает прием минералов раздельно, что повышает усваиваемость последних. Сам состав сбалансирован, и учитывает все потребности как матери, так и ребенка. Отметим, что в данном случае усвоение веществ стопроцентное.

К минусам отнесем не самую удобную схему приема препарата: пить витамины предполагается трижды в сутки, причем капсулы необходимо различать по цвету соответственно времени приема. Некоторые отмечают и такой недостаток, как слишком маленькие упаковки: одной хватает все лишь на 20 дней ежедневного приема.

Фемибион

Этот комплекс дополнительно обогащен таким ценнейшим компонентом, как Омега 3. В целом, препарат учитывает все потребности женщины на гв. Комплекс не приводит к аллергическим реакциям, и при его приеме не бывает «побочек». Удобный прием: раз в день по паре капсул: одна витаминная, вторая — с Омега 3.

Основной и единственный минус данного препарата — его высокая цена, наибольшая среди аналогов.

Компливит Мама

Сбалансированный состав комплекса учитывает потребности женщины в период лактации. Цена вполне доступна, а упаковка большая (достаточно на два месяца ежедневного приема).

К минусам можно отнести некоторую аллергичность препарата (это индивидуально), а также порой бесполезность комплекса.

Прегнавит

Это поливитаминный комплекс, в составе которого все нужные витамины, из минералов — кальций и железо. Пить удобно — раз в день по одному драже.

Проконсультируйтесь с доктором перед тем, как начать принимать те или иные витамины. В данном щепетильном вопросе лучше доверить выбор препарата профессионалу, чтобы быть уверенной в получении организмом всех необходимых веществ.

Передозировка

Витамины во время лактации могут быть и вредны: если их пить в избыточном количестве, не учитывая деликатный период кормления ребенка грудью.

Интересный момент: недостаток минералов и микроэлементов при грудном вскармливании более негативно отражается на здоровье матери, а переизбыток — на здоровье ребенка. Поэтому стоит хорошо задуматься, нужно ли слишком усердствовать с приемом поливитаминов.

Далее узнаем, какие негативные последствия для кормящих матерей и их детей могут быть от чересчур усердного приема витаминов.

  • «Перебор» с витамином А ведет к разрушению печени малыша.
  • При переизбытке кальция, а также витамина Д3 случаются патологии строения черепа, и оказывается негативное воздействие на функционирование мозга.
  • При приеме слишком большого количества железа возникают токсические патологии мягких тканей и хронические запоры как у женщины, так и у младенца.

Необходимую дозировку должен подобрать врач, а маме необходимо четко следовать предложенной инструкции по приему, не отклоняясь от нее.

Нужные продукты

Можно получать необходимые витамины не только из синтетических комплексов, но и естественным образом, правильно питаясь. Какие продукты необходимо включить в рацион кормящей женщины — узнаем далее.

Молочные
Эта категория — незаменимый и полноценный источник множества полезных минералов. В твороге, масле, молоке, сыре, кефире, сметане велико содержание кальция, витамина А, прочих ценных вещества.

Говяжья печень
Субпродукт — настоящий кладезь редких и ценных микроэлементов. В том числе в печенке содержится практически вся группа витаминов В, А, много железа.

Овощи и фрукты
Эти дары природы лучше всего употреблять в свежем виде — таким образом в организм поступит наибольшее количество полезных веществ. В плодах содержатся витамины С, А, Е, Н. Рекомендуется употреблять и корнеплоды: картофель, репу и пр.

Крупы, злаки, отруби, бобовые
Употреблять продукты данной категории необходимо, чтобы обеспечить поступление витаминов группы В и витамина Е.

Яйца
Незаменимый источник ценного витамина Е, отвечающего за женскую красоту, эластичность сосудов и тканей.

Мясо, рыба
При употреблении продуктов данной категории отдавайте предпочтение морской рыбе и нежирному мясу.

Кроме перечисленного, важно включить в рацион также свежую зелень, грибы, морепродукты.

Все указанные категории продуктов необходимо включить в рацион обязательно. Лучше, если витамины и минералы будут поступать в организм с пищей, и только самые редкие — путем синтетических добавок.

Продукты ограниченного употребления

Если выше мы рассматривали полезные продукты, содержащие витамины и микроэлементы, то в данной рубрике разберемся, употребление каких продуктов необходимо свести к минимуму.

  • Шоколад и какао
  • Помимо того, что какаосодержащие продукты вызывают аллергию, они еще и способствуют вымыванию кальция из организма.

  • Цитрусовые
  • Апельсины, грейпфруты и мандарины необходимо включать в рацион с осторожностью — велика вероятность аллергических проявлений у ребенка.

  • Квашеная капуста, свежее молоко, черный хлеб
  • Эти продукты, а особенно их сочетание вызывают газообразование в кишечнике, что для кормящей мамы крайне нежелательно. У малыша тоже может пучить животик после употребления матерью этих продуктов, поэтому будьте внимательны. Вероятны колики, которые ребенок переносит крайне болезненно.

  • Лук и чеснок
  • Безудержное употребление этих пряных овощей могут привести к тому, что испортится вкус грудного молока. Зафиксированы случаи, когда ребенок даже бросал грудь в результате этого.

  • Продукты с искусственными добавками
  • Разнообразные красители, ароматизаторы, улучшители и прочие добавки точно не пойдут на пользу малышу, и даже могут вызвать у него стойкую аллергию. Организму матери, впрочем, такие продукты тоже не добавят красоты и здоровья.

Советы и рекомендации

Очень важно перед приемом витаминов проконсультироваться с педиатром по данному поводу. Не забывайте, что в данном случае необходимо учитывать интересы двух сторон: матери и ребенка, и чтобы ни одна из них не пострадала.

  1. При появлении аллергии на препарат прием его необходимо сразу прекратить, и обратиться к врачу за назначением аналога. Отметим, что при аллергических реакциях матери страдает и ребенок: у малыша могут начаться высыпания, колики, понос и прочие неприятные проявления.
  2. Не следует допускать «перебора» с витаминами. Гипервитаминоз чреват опасными последствиями, отрицательно сказывется на самочувствии и развитии ребенка.
  3. Витамины следует принимать ограниченным курсом (2-3 недели), а не пить на протяжении всей лактации. Длительный прием вызывает гипервитаминоз и сопровождающие данное состояние осложнения. Курсы приема можно повторять, но только после согласования с врачом.
  4. Если мама — вегетарианка, что сейчас встречается нередко, ей обязательно следует принимать дополнительно железо, так как в растительной пище этого микроэлемента недостаточно.

Итак, мы узнали, какие витамины необходимо употреблять кормящей женщине, чтобы обеспечить здоровьем и хорошим самочувствием себя и ребенка. Как видите, лучше всего принимать витаминные комплексы, но только после консультации с врачом: специалист учтет все потребности организма, и сможет подобрать наиболее оптимальный состав.

Источник: http://foodra.org/vitaminy/why/dlya-kormyaschih-mam.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector