Биотин для чего нужен организму

Витамин биотин для похудения: стоит ли надеяться на результат

Чего только не пробуют женщины ради воплощения мечты о стройной фигуре. Некоторые из них даже пытаются похудеть, принимая определенные витамины или целые их комплексы. Не обошли вниманием и биотин, один из витаминов группы В, который способствует улучшению метаболизма. Следует разобраться, насколько его применение оказывается эффективным для снижения веса.

Зачем нужен биотин

Этот витамин, известный также как В7 или Н, является одним из необходимых для человеческого организма. Его основная роль – усвоение других питательных веществ и снижение уровня глюкозы в крови. Кроме того, биотин является незаменимым участником синтеза других витаминов: РР, фолиевой кислоты, группы В.

Это вещество положительно влияет на состояние здоровья и выполняет несколько важных функций:

  • ускоряет липидный и углеводный обмены;
  • поддерживает в нормальном состоянии нервную систему, костный мозг, потовые и мужские семенные железы;
  • обеспечивает здоровый вид коже и волосам;
  • положительно влияет на состояние кровяных клеток;
  • особенно большую роль играет в здоровом развитии и росте детей;
  • способствует генерации аминокислот, которые необходимы для создания клеток;
  • важен для синтеза гемоглобина.

За счет того, что биотин способствует ускорению метаболизма, его можно принимать для похудения. Также для желающих сбросить пару лишних килограммов важным окажется и тот пункт, что витамин ускоряет процессы обмена поступающих из пищи жиров.

Рекомендуем прочитать о пивных дрожжах для похудения. Вы узнаете о действии пивных дрожжей для похудения, их побочных проявлениях, применении в таблетках.

А здесь подробнее о пиколинате хрома для похудения.

Признаки нехватки витамина

Суточная потребность организма в веществе – от тридцати до ста мкг. Но желающим похудеть придется увеличить дозу до трехсот микрограммов. Обычно восполнение запасов этого витамина не вызывает каких-либо затруднений. Человек значительную часть биотина получает из пищи, а также синтезирует самостоятельно. На благо организма трудятся специальные кишечные бактерии, производящие витамин.

Тем не менее бывают такие случаи, когда человек начинает испытывать нехватку вещества. На это могут указать такие признаки:

  • постоянное чувство слабости, плохое настроение;
  • снижение аппетита, вплоть до появления отвращения к еде;
  • тошнота;
  • мышечные боли;
  • высыпания на коже (чешуйчатый дерматит);
  • значительное снижение уровня чувствительности сосочков на языке;
  • бледность кожных покровов и слизистых оболочек.

Также иногда у людей с недостатком витамина отмечаются нервные расстройства, выпадение волос, снижение артериального давления.

Чтобы избежать биотинавитаминоза, нужно быть осведомленным о факторах, которые могут к нему привести. Среди причин, которые могут мешать организму усваивать витамин Н, выделяются:

  • Употребление большого количества алкоголя. Спиртные напитки способны вымывать вещество из организма.
  • Длительный прием антибиотиков или противозачаточных таблеток. Эти препараты при неумеренном использовании способны пагубно влиять на микрофлору кишечника. Результатом является снижение выработки и всасывания биотина.
  • Злоупотребление сырыми яйцами. Все потому, что белок содержит вещество гликопротеид авидин, которое соединяется с биотином и не может быть расщеплено организмом. Таким образом ферменты, находящиеся в кишечнике, не могут «достать» витамин из двух сцепившихся компонентов. Поэтому возникает биотинавитаминоз.
  • Различные глистные инвазии, мешающие нормальному функционированию кишечника.

О признаках нехватки биотина и его пользе для здоровья смотрите в этом видео:

Биотин в продуктах

Этот витамин можно заполучить не только с помощью бактерий кишечной микрофлоры. Биотин содержится во многих продуктах, которые обычно и составляют ежедневный рацион человека. Но стоит отметить, что чаще всего пища содержит связанную форму витамина – биоцитин. Поэтому необходимо выбирать такие продукты, в которых достаточное количество именно чистого вещества. Среди них:

  • Говяжья и свиная печень. Количество присутствующего в них витамина немного рознится. Печень говядины содержит 200 микрограммов биотина, а свиная – 250.
  • Яйцо. Желток содержит в три раза больше необходимого вещества – 30. А цельное яйцо – всего 9.
  • В молоке достаточно немного данного витамина – около 5 микрограммов.
  • Соя. Этот очень полезный продукт содержит около 60 микрограммов биотина.
  • Совсем невелика его концентрация в хлебе – от двух до пяти мкг.
  • Рис не отличается высоким содержанием биотина – 12 микрограммов.
  • В кукурузе еще меньше – 6 мкг.
  • Самая невысокая концентрация биотина отмечена в картофеле – всего лишь 0,5 — 1 микрограммов.
  • Остальные овощи также не отличаются большим содержанием витамина. В любом из них присутствует лишь от двух до четырех микрограммов биотина. Выделяется лишь цветная капуста, которая содержит 17 мкг вещества.

Содержание биотина в продуктах питания

Судя по приведенным данным, для скорейшего восстановления баланса биотина в организме следует налегать на свиную и говяжью печень, сою и яичный желток.

Как принимать в таблетках для похудения

Витамин также выпускается в форме специальных препаратов, которые можно использовать с целью снижения веса. Чтобы как можно скорее похудеть, следует увеличить суточную дозу этого витамина.

Считается, что без каких-либо проблем для здоровья биотин можно принимать в количестве 10 миллиграммов каждый день.

Однако нужно быть внимательным и не злоупотреблять таблетками, иначе возникнут не самые приятные побочные эффекты.

При этом специалисты отмечают, что таблетки с биотином не являются ключом к быстрому и эффективному похудению. Только в совокупности с правильным питанием и регулярными физическими нагрузками витамин поможет сбросить лишние килограммы. Также наилучший результат достигается при условии совмещения приема биотина с одновременным употреблением других витаминов группы В.

По словам знающих людей, это вещество наиболее эффективно в тандеме с витамином В7 и холином. Все вместе они положительно влияют на процессы обмена веществ, способствуют быстрому и легкому усвоению пищи.

Также биотин за счет своей способности преобразовывать питательные вещества в глюкозу помогает организму избежать появления жировых отложений.

Все это благодаря тому, что витамин Н создает энергию, необходимую человеку, и ему не приходится запасать различные полезные микроэлементы, чтобы потом из них ее добыть.

Поэтому, чтобы похудеть, необходимо принимать не только биотин, но и другие полезные элементы. Сам витамин В7 рекомендуется пить по две таблетки ежедневно во время приема пищи. Обычно следует принимать пилюли на протяжении двух-трех недель, чтобы добиться желаемого эффекта. При этом необходимо пройти консультацию врача, если возникнет необходимость продлить курс.

Результаты применения

Женщины, принимавшие биотин для похудения, охотно делятся своим опытом. Встречаются самые разные отзывы об этом препарате.

Некоторые женщины, показывая на своем личном опыте, уверяют, что похудеть, принимая один только биотин, вряд ли возможно.

Они заметили, что вес на протяжении всего курса никак не изменялся – ни в сторону снижения, ни в сторону прибавления.

Поэтому они рекомендуют не возлагать все надежды исключительно на биотин, а совмещать его прием с правильным рационом и физической активностью. Однако дамы увидели явную пользу препарата для кожи, волос и ногтей.

Положительных отзывов о биотине для похудения женщины не оставляют. Дело в том, что мало кто использует таблетки с этим витамином в подобных целях.

Чаще всего встречаются истории девушек о том, как витамин помог остановить выпадение волос, вернул ногтям и коже лица здоровый вид.

Но тем, кто все-таки хочет попробовать пить добавку для снижения веса, стоит принимать биотин, занимаясь при этом спортом и не употребляя в пищу вредные продукты.

Рекомендуем прочитать о препарате Йохимбин для похудения. Вы узнаете о составе и принципе действия йохимбина, правилах приема, противопоказаниях, его эффекте на женщин и мужчин.

А здесь подробнее о том, как принимать рыбий жир для похудения.

Витамин В7, или Н, необходим организму для поддержания здоровья. Но для быстрого и эффективного похудения он вряд ли подойдет.

Ведь изначально добавки, содержащие данное вещество, направлены не на снижение веса, а на поддержание в норме кожи, волос и ногтей.

Тем не менее биотином можно разнообразить свой курс похудения, если борьба с жировыми отложениями уже начата путем физических нагрузок и диет.

Источник: http://HudeiSkorei.com/biotin-dlya-pohudeniya/

Биотин: польза, ежедневная норма, побочные эффекты

6 апреля 2018

Биотин является одним из самых важных витаминов, необходимых нашему организму для правильного роста и здоровья. Однако, когда речь заходит о добавках биотина, нужно проявлять осторожность, поскольку были случаи, когда люди жаловались на их побочные эффекты.

Биотин, также известный как витамин H или B7, представляет собой водорастворимый витамин B-комплекса, который необходим для роста клеток и производства жирных кислот в живых организмах. Слово биотин происходит от греческого слова «биос», что означает «жизнь». Дефицит биотина является редким заболеванием, так как витамин продуцируется с избытком кишечными бактериями.

Естественные источники биотина: печень, цветная капуста, лосось, морковь, банан, соевая мука и дрожжи.

В случае дефицита биотина врач может назначить добавки. Иногда люди могут использовать эти добавки для лечения основных состояний или для стимулирования роста волос. В любом случае, важно знать их преимущества и побочные эффекты.

Чем полезен биотин?

Еще в 1940-х годах исследование показало, что добавки биотина помогли усилить копыта лошадей и свиней. С течением времени было проведено больше таких исследований, причем, некоторые из них показали, что витамин также полезен для людей. На базовом уровне биотин необходим для нашего здоровья и роста организма.

  • Биотин играет жизненно важную роль в превращении жирных кислот и глюкозы в топливо для производства энергии.
  • Он помогает в метаболизме аминокислот и углеводов для получения определенных ферментов.
  • Создание гликогена можно также объяснить наличием биотина в организме человека.
  • Он полезен для облегчения боли в мышцах и предотвращения истощения.
  • Биотин нужен для образования нуклеиновых кислот, РНК и ДНК.
  • Он помогает потовым железам, нервным тканям и костному мозгу оставаться здоровыми и эффективно работать.
  • Он также помогает в лечении акне и экземы.
  • Добавки биотина рекомендуются для решения таких проблем, как выпадение волос и ломкие ногти.
  • Включение биотина в рацион может оказаться эффективным для лечения себорейного дерматита.

Кроме того, у людей, страдающих диабетом второго типа, часто обнаруживается низкий уровень биотина. Фактически, исследования показали, что этот витамин может помочь контролировать диабет, улучшая уровень глюкозы в крови.

Ежедневное потребление биотина для разных возрастных групп

Младенцы 7 мкг Подростки (14-18 лет) 25 мкг
Дети (1 — 3 года) 8 мкг Взрослые (старше 18 лет) 30 мкг
Дети (4 — 8 лет) 12 мкг Беременные женщины 30 мкг
Дети (9 — 13 лет) 20 мкг Корящие женщины 35 мкг

Побочные эффекты биотина

Хотя исследователи пока не смогли представить конкретные доказательства вреда биотина, некоторые незначительные побочные эффекты все же имеются.

  • В одном случае было обнаружено, что высокое потребление витамина B7 наряду с витамином B5 может привести к опасному для жизни состоянию, называемому эозинофильным плевроперкардиальным выпотом.
  • Проводился тест на беременной крысе, где ей давали высокие дозы витамина В7. Позднее было отмечено, что плацента крысы уменьшилась в размерах, что, в свою очередь, увеличило вероятность выкидыша.
Читайте также:  Как принимать витамин в12 в таблетках

Все, что потребляется в избытке, обязательно повлияет на здоровье каким-либо образом. Хотя нет никаких сомнений в том, что биотин является полезным витамином, его потребление также следует держать под контролем. В частности, при дефиците биотина потребление должно быть строго под наблюдением врача.

Источник: buzzle.com

биотин

Источник: https://www.vitaminov.net/polza-i-pobochnyie-effektyi-biotina.html

Биотин (Витамин H)

Биотин (витамин Н, витамин B7, кофермент R) — водорастворимый витамин группы В. Биотин является кофактором в метаболизме жирных кислот, лейцина и в процессе глюконеогенеза.

Наиболее богаты продукты питания биотином дрожжи, томаты, шпинат, соя, яичный желток, грибы, печень.

Содержание витаминa Н (биотина) в продуктах питания

Эффекты биотина

Биотин входит в состав ферментов, регулирующих белковый и жировой обмен, обладает высокой активностью. Участвует в синтезе глюкокиназы. Является коферментом различных ферментов, в том числе и транскарбоксилаз. С участием биотина протекают реакции активирования и переноса СО2.

Биотин в бодибилдинге

Биотин часто применяется в спорте, так как играет огромную роль в метаболизме аминокислот, а также в процессах, обеспечивающих мышцы энергией. Нередко именно дефицит биотина служит причиной медленного роста мышечной массы.

Нехватка биотина может возникнуть в силу распространенной среди культуристов привычки есть яйца сырыми. В кишечнике человека биотин вступает в связь с другим соединением яичного белка — авиданом.

В итоге образуется трудноперевариваемое соединение, которое лишает прием биотина всякого смысла.

Дозы и режим приема

Передозировка биотина не возникает даже в случае употребления больших количеств. Рекомендуемые дозы — 30 мкг, в бодибилдинге требуются более высокие дозы — 200 мкг и выше.

Суточная норма биотина для разных возрастов

Возраст

Суточная норма биотина, мкг/день

0-6 месяцев 7-12 месяцев 1-3 года 4-8 лет 9-13 лет 14 -18 лет 19 лет и старше
5 6 8 12 20 25 30

Историческая справка

В 1916 г. Бейтмен обнаружил, что у крыс, в рационе которых единственным источником белка служил яичный белок, развивается синдром, характеризующийся нервно-мышечными расстройствами, тяжелым дерматитом и алопецией.

Этот синдром не развивался, если крыс кормили вареным яичным белком, добавляли в корм дрожжевые грибы, печень или экстракты из них. В 1936 г. Кегль и Теннис из яичного желтка выделили в кристаллическом виде необходимый для роста дрожжевых грибов фактор, который они назвали биотином.

Биотин оказался тем самым веществом, которое защищало крыс от токсического действия яичного белка (Gyorgy, 1940).

В 1942 г. Дю Виньо установил структурную формулу биотина, вскоре после этого он был синтезирован.

Одновременно активно исследовали природу присутствующего в яичном белке антагониста биотина. В 1940 г. Эйкин и сотр. впервые выделили его и назвали авидином. Авидин представляет собой гликопротеид, который с высоким сродством связывает биотин, препятствуя тем самым его всасыванию.

Строение

В природных продуктах помимо свободного биотина обнаружены еще три его формы: биоцитин (e-биотинил-L-лизин), d- и l-сульфоксиды биотина.

Значение этих веществ в качестве заменителей биотина для человека не известно, хотя они поддерживают пролиферацию некоторых микроорганизмов.

Биоцитин может быть продуктом распада комплекса биотина с белком, поскольку, выполняя роль простетической группы, биотин ковалентно связан с s-аминогруппой остатка лизина соответствующего фермента.

Структурная формула биотина

Действию биотина препятствует ряд соединений, в том числе сульфон биотина, дестиобиотин и некоторые имидазолидон-карбоновые кислоты. Антагонизм между авидином и биотином описан выше.

Фармакологическое действие

Биотин не оказывает побочного действия у человека даже при приеме больших доз в течение нескольких месяцев.

Физиологические функции

У человека биотин играет важную роль в углеводном и жировом обмене, участвуя в карбоксилировании четырех субстратов: пировиноградной кислоты, ацетил-КоА, пропионил-КоАи Р-метилкротонил-КоА.

Карбоксилирование протекает в две стадии: на первой С02 активируется, ковалентно связываясь с биотином в активном центре фермента, а затем активированный С02 переносится с биотина на соответствующий акцептор.

Симптомы дефицита

У большинства животных для воспроизведения дефицита биотина необходимо либо уничтожить кишечную микрофлору (которая, по-видимому, синтезирует биотин), либо скармливать им сырой яичный белок, либо вводить антагонисты биотина.

Дефицит биотина у человека проявляется дерматитом, атрофическим глосситом, гиперестезией, миалгией, потерей аппетита, легкой анемией и изменениями ЭКГ. Дефицит биотина наблюдался в отдельных случаях длительного потребления в пищу сырых яиц.

Описаны врожденные дефекты биотинзависимых ферментов, которые удается компенсировать введением больших доз биотина (Baumgartner et al., 1984).

Симптомы дефицита биотина наблюдались у детей и взрослых с хроническими воспалительными заболеваниями кишечника, длительно получавших парентеральное питание без добавок биотина. В таких случаях дополнительным фактором был, вероятно, недостаточный синтез биотина кишечной микрофлорой.

Авитаминоз проявлялся тяжелой эритродермией и алопецией, напоминающими симптомы дефицита цинка, но исчезающими при приеме даже небольших доз биотина.

Биохимические подтверждения дефицита биотина приводятся лишь в немногих работах, но в одном случае биотин снижал повышенную экскрецию с мочой β-гидроксиизовалериановой кислоты, что указывало на нарушение функции биотинзависимой метилкротонил-КоА-карбоксилазы (Gillis et al., 1982).

Потребность

Ориентировочная суточная потребность в биотине для взрослого человека составляет 30 мкг/сут (табл. XIII.2). Американцы в среднем потребляют биотин в количестве 100— 300 мкг/сут. Частично всасывается и биотин, синтезируемый микрофлорой кишечника. При дефиците биотина в организме и для борьбы с его последствиями нередко применяются дозировки от 2500 мкг до 15-20 тыс. мкг.

Пищевые источники

Биотином богаты субпродукты (печень, почки), яичный желток, молоко, рыба и орехи. Биотин устойчив к нагреванию, но относительно быстро разрушается в щелочной среде.

Всасывание, обмен и экскреция

Биотин легко всасывается в ЖКТ и появляется в моче преимущественно в не измененном виде, а также в виде метаболитов: бис-норбиотина и сульфоксидов биотина. Система колец в молекуле биотина в организме млекопитающих не разрушается. Применение.

Большие дозы биотина (5—10 мг/сут) применяют при себорейном дерматите у новорожденных, а также при генетических дефектах биотинзависимых ферментов.

При длительном парентеральном питании в питательные растворы следует добавлять витаминные препараты, содержащие биотин.

Источник: sportwiki.to

Источник: https://pumpmuscles.ru/pitanie/biotin-vitamin-h.html

Что такое биотин и зачем он нужен организму

26.08.2017

Биотин – одно из наименований витамина группы B. В медицине это вещество по-другому называется коферментом R, витамином H или B7. В сухом состоянии это кристаллическая субстанция, растворимая в воде и спирте, которая разрушается под воздействием высоких температур.

Для нормального функционирования человеческого организма необходимо относительно небольшое количество биотина, поэтому иногда вещество называют микровитамином. Однако недостаток витамина приводит к серьезным нарушениям, так как многие жизненные процессы зависят именно от этого вещества.

История открытия

Открытие биотина имеет свою долгую историю. Сначала он был выделен из вареного яичного желтка ив 1901 году и идентифицирован учеными как биологически активное вещество.

Через 34 года в результате опытов биохимики получили тот же витамин, назвав коферментом R. А в 1939 вещество было открыто снова, на сей раз получив название витамин H.

И только спустя год исследований ученые сделали вывод, что до сих пор имели дело с одним и тем же соединением, и объединили все его названия в одно – биотин.

В 1901 году биотин открывает Е. Уильдерс, а в 30х годах 20 века П. Дьёрдем

Функции витамина H в организме

Несмотря на то, что для жизнедеятельности организма нужно сравнительно небольшое количество биотина, витамин является одним из основных веществ, участвующих в важных процессах. Не случайно его название начинается с корня био-, что значит «жизнь». Биотин выполняет такие функции:

  • регулирует показатели глюкозы, предупреждая развитие сахарного диабета;
  • участвует в выработке жирных кислот и контролирует жировой обмен в организме;
  • способствует усвоению витаминов группы B – фолиевой и пантотеновой кислотам;
  • участвует в белковом метаболизме;
  • один из компонентов синтеза гемоглобина;
  • влияет на выработку полезной микрофлоры кишечника;
  • содержит серу, необходимую для выработки коллагена;
  • стабилизирует состояние нервной системы;
  • замедляет старение организма.

А еще биотин отвечает за здоровье кожи, ногтей и волос, поэтому его относят к так называемым «витаминам красоты».

Суточная норма биотина для человека

Потребность в витамине B7 может колебаться и зависит от возраста, пола, физического состояния и образа жизни человека. Согласно медицинским исследованиям, в среднем, детская норма составляет от 5 до 20 мкг. Потребность взрослых в биотине – от 25 до 100 мкг. Однако доза может быть увеличена при следующих условиях:

  • лечение сульфаниламидными и противосудорожными препаратами;
  • злоупотребление алкоголем и курение;
  • нерациональное питание: излишнее употребление сладкого, еды с консервантами;
  • замещение сахара сахарином;
  • сезонный авитаминоз.

В повышенной дозе витамина H нуждаются спортсмены, занимающиеся силовыми видами спорта, беременные и кормящие женщины.

Если витамина недостаточно: симптомы дефицита и показания к приему

Биотин вырабатывается в кишечнике полезными микроорганизмами – пробиотиками. Остальное количество витамина поступает вместе с пищей. Тем не менее, иногда возникает дефицит биотина. О нехватке витамина B7 и необходимости его назначения могут свидетельствовать определенные симптомы:

  • ломкость, тусклость и выпадение волос, замедление их роста, появление перхоти;
  • хрупкость и истончение ногтевой пластины;
  • проблемная кожа: шелушение, жирность;
  • снижение показателей гемоглобина;
  • повышение уровня глюкозы;
  • потеря аппетита;
  • понижение АД;
  • бессонница, раздражительность, депрессивные состояния;
  • анемия, слабость, боли в мышцах.

На сегодняшний день существует большое количество фирм изготовителей Биотина. Цены различные, и как правило зависят от дозировки. Взрослому человеку вполне достаточно содержания 25 — 100 мкг в одной таблетке

Длительный дефицит биотина может привести к заболеваниям кожи (себорее, дерматиту, псориазу), глаз (конъюнктивит), серьезным расстройствам нервной системы. Лабораторных исследований, свидетельствующих о нехватке витамина, не существует, поэтому необходимость его приема определяется комплексом симптомов.

Противопоказания и побочные действия биотина

Единственным противопоказанием к приему вещества служит непереносимость какого-либо из компонентов витаминного комплекса.

Вследствие гиперчувствительности к препарату могут возникнуть аллергические реакции – кожные высыпания, отеки слизистой гортани. Симптомов, возникающих при передозировке биотина, не выявлено.

Ученые объясняют это быстрым выведением излишков витамина мочевой системой.

Источники витамина H

Первый источник биотина – человеческий организм, в кишечнике которого происходит синтез витамина. Здоровая микрофлора способна вырабатывать достаточное количество биотина, нормализовать ее можно, регулярно употребляя в пищу молочнокислые продукты и квашеную капусту.

Витамин H содержат многие продукты растительного и животного происхождения, из которых состоит наш рацион. Источники биотина растительные: орехи всех видов, бобовые, неочищенный рис и отруби, семена подсолнечника, лук, шпинат, капусту всех сортов, картофель, помидоры, бананы, апельсины и т.д.

Из продуктов животного происхождения витамином богаты морепродукты, морская рыба, говяжьи печень и сердце, курица, яичный желток, молоко, сыры.

В фармакологической промышленности выпускаются БАДы, витаминные комплексы, содержащие биотин, которые отпускаются без рецепта. Прежде, чем принимать добавки, посоветуйтесь с врачом, который подтвердит необходимость приема препарата и определит дозировку.

Читайте также:  Витамины для хорошего самочувствия

Источник: https://tashaclub.ru/zdorove/vitaminy/biotin.html

Биотин для волос — польза и вред, применение

Применение добавок и витаминных комплексов с биотин в последнее время становится очень популярным, но насколько это оправдано? Помогает ли биотин волосам выглядеть лучше и не выпадать? О пользе биотина сегодня и поговорим.

Содержание:

К сожалению, мы готовы все что угодно перепробовать, лишь бы выглядеть красиво и привлекательно, но иногда новые модные веяния не совсем полезны для здоровья как может казаться в первого взгляда.

Идея пить биотин в качестве пищевой добавки пришла к нам из-за океана, и по некоторым отзывам это средство может укрепить волосы и остановить их выпадение.

Что такое биотин и чем полезен для организма

Биотин это всего лишь одно из названий витамина В7 или коэнзима R. Это вещество участвует во многих процессах организма, и содержится в ряде продуктов питания, но в основном, вырабатывается в кишечнике полезными бактериями известными как пробиотики.

Для чего нужен биотин:

  • Участвует в метаболизме жирных кислот, изолейцина, валина;
  • Входит в состав ферментов, которые регулируют жировой и белковый обмен;
  • Участвует в синтезе ферментов, которые регулируют обмен сахаров в организме;
  • Содержит серу, которая нужна, в том числе и для выработки коллагена.

Недостаток биотина возникает крайне редко, так как он обычно вырабатывается в кишечнике бактериями в достаточном количестве. К тому же, некоторое количество биотина поступает вместе с пищей. Тем не менее, бывают ситуации, когда биотина может не хватать.

Причины дефицита биотина:

  • При длительном лечении антибиотиками, когда разрушается микрофлора кишечника. Антибиотики убивают любые бактерии, в том числе и полезные для нашего организма. Но многие микроорганизмы нужны для выработки витаминов. Подробнее читайте в материале «Пробиотики и пребиотики».
  • При злоупотреблении алкогольными напитками. Алкоголь мешает многим витаминам, минералам и другим питательным веществам полностью всасываться из кишечника и может возникнуть недостаток.
  • Прием сульфаниламидных препаратов;
  • Употребление продуктов, содержащих сернистые соединения в качестве консервантов (E221 — E228) которые разрушают биотин;

Недостаток биотина в организме. Симптомы:

  • Ухудшение состояния волос, выпадение;
  • Нездоровый цвет кожи;
  • Анемия;
  • Преждевременное поседение волос;
  • Депрессия;
  • Утомляемость;
  • Экземы, дерматиты.

К сожалению, не существует лабораторного теста, который может определить есть ли у человека дефицит биотина, поэтому обычно это состояние определяется симптомами.

Биотин для волос – применение и эффекты

Есть 2 способа получить больше биотина – позаботиться о том чтобы потребляемая пища была как можно более богата этим веществом, либо принимать биотин в качестве пищевой добавки.

Судя по отзывам тех, кто принимал пищевые добавки с биотином, уже через 2 недели волосы выпадать, начинают меньше выпадать, а через месяц они начинают расти быстрее, до 2 см в месяц. Также начинают активно расти новые волосики.

Биотин действительно необходим для поддержания красоты и здоровья волос, однако он эффективнее всего, когда получен из натуральных источников, то есть непосредственно из пищи. Сегодня нет никаких исследований и доказательств что прием биотина в качестве пищевой добавки может улучшить состояние волос.

Применение биотина в таблетках и других формах получила популярность в первую очередь в США, где многие фирмы стали выпускать это вещество в качестве пищевой добавки.

Надо отметить, что отзывы неоднозначные, кто-то замечает улучшения, кто-то нет, у кого-то и вовсе появляются очень неприятные побочные эффекты.

Помните, что недостаток биотина возникает крайне редко. Волосы могут выпадать из-за множества причин.

Биотин в продуктах питания

Любые витамины и минералы лучше усваиваются, если получать их из пищи, поэтому рекомендуется не принимать добавки, купленные, а аптеке, а разнообразить свое питание.

Больше всего биотина содержится в следующих продуктах питания:

Биотин, витамин нужный для волос и для здоровья организма в целом, но только когда он есть в достаточных количествах, без перебора. Многие из тех, кто применил биотин как добавку, почувствовали негативные эффекты. В таких случаях, нужно немедленно прекратить прием, это значит что витамина Н в организме достаточно и проблемы с волосами у вас, наверняка не из-за недостатка биотина.

Источник: http://beautyhill.ru/biotin-dlya-volos-polza-i-vred-primenenie/

Биотин для волос: применение, польза и побочные эффекты

Биотин для волос –  препарат, предназначающийся для предупреждения и лечения выпадения волос.

В его основе находится витамин В7, выполняющий в организме человека сложную функцию обмена веществ, которая заключается в быстрой переработке углеводов и аминокислот, а также упрощении химических процессов перевода жирных кислот и глюкозы в энергию.

Данный витамин имеет еще несколько названий: коэнзим R и витамин Н. Давайте узнаем, зачем используют биотин для волос, в чем его плюсы и минусы.

Зачем нужен биотин и чем он полезен для организма

Биотин для волос несет много пользы как для кожи головы, так и для кожи лица.

Правильное применение данного средства ускоряет рост волос, они становятся гуще, выглядят здоровыми, прекращается или уменьшается их выпадение.

Поскольку происходит насыщение организма витаминами и их непосредственное участие в клеточных процессах, то волосы выглядят здоровыми и ухоженными, активно формируются, растут и обновляются волосяные луковицы.

Итак, зачем нужен биотин в организме:

  1. Участвует в синтезе жирных кислот, валина и изолейцина.
  2. Участвует в белковом и жировом обмене, поскольку содержится в ферментах, который эти процессы обуславливают.
  3. Принимает участие в выработке ферментов, которые нормализуют обмен глюкозы в организме.
  4. В состав биотина входит сера, которая участвует в выработке коллагена.

Поскольку биотин синтезируется в нашем кишечнике бактериями в достаточных количествах, то его нехватка в организме возникает крайне редко. Кроме того, биотин поступает в организм с пищей. Однако, несмотря на все это, бывают случаи, когда этого витамина может не хватать. Каковы же причины его нехватки? Они заключаются в следующем:

  1. Когда наблюдается дисбаланс кишечной флоры (при длительном применении антибиотиков). К сожалению, лечение антибиотиками кроме пользы приносит и определенный вред. Они убивают как вредные, так и полезные бактерии. Однако наш кишечник заселен разными микроорганизмами, в том числе и теми, которые участвуют в синтезе многих витаминов.
  2. При алкоголизме или злоупотреблении спиртными напитками. Алкоголь не позволяет витаминам, минералам и другим полезным веществам качество всасываться из кишечника. В результате возникает дефицит многих веществ.
  3. Прием сульфаниламидов.
  4. Употребление в пищу продуктов, содержащих сернистые соединения в качестве консервантов, которые способствуют разрушению биотина.
  5. Заболевания желудочно- кишечного тракта и нарушение пищеварения.

Польза коэнзима R для волос и всего организма

Правильный и своевременный прием витаминов наилучшим образом сказывается на состоянии организма. А прием витаминов красоты творят чудеса с женским обликом: улучшается состояние кожного покрова, укрепляются волосяные луковицы и ногтевые пластины, они становятся здоровыми, гладкими и блестящими.

Сальные железы работают в нормальном режиме, нет перхоти и себореи. Улучшается обмен веществ, лучше усваиваются жиры и углеводы, регулируется содержание глюкозы в крови. Нормализуется и образуется гемоглобин. Все это приводит к лучшему функционированию всего организма.

Человек становится более активным, а самочувствие и настроение улучшается.

Симптомы нехватки в организме

Прежде всего его дефицит сказывается на состоянии волос:

  • они выпадают;
  • становятся ломкими и хрупкими;
  • кожа лица имеет серый, нездоровый вид;
  • наблюдается анемия;
  • возникает преждевременное выпадение волос;
  • депрессивные состояния;
  • образуются дерматиты и экземы на коже.

К сожалению, никакими лабораторными исследованиями нельзя узнать, существует ли у человека нехватка биотина. В этом случае его дефицит определяется только симптоматикой.

Как пополнить дефицит биотина

Существует два способа получения этого витамина:

  • употреблять продукты, богатые этим витамином;
  • применять биодобавки с коэнзимом R.

Хорошо известно, что все минералы и витамины хорошо усваиваются. Если они попадают в организм вместе с пищей. Поэтому важно узнать, в каких продуктах содержится больше всего коэнзима R и внести их в свой рацион.

Больше всего его содержится в следующих продуктах:

  • яйцах, а именно в яичном желтке;
  • говяжьей печени;
  • семечках подсолнуха;
  • шпинате;
  • цветной капусте;
  • разных видах грибов;
  • авокадо.

Если нет возможности получать его с пищей, то можно приобрести «Биотин» витамины. В состав препарата входят витамины группы В, собственно биотин (витамин Н), флавоноиды, полифенолы, аскорбиновая кислота, органические кислоты и пр. Все компоненты пищевой добавки способствую улучшению и укреплению волосяного покрова.

Поскольку пищевую добавку выпускают разные фирмы, то ее состав может быть разным. Хорошо сочетать прием добавки с косметикой для волос (шампунями, кондиционерами, бальзамами). Причем, следует отдавать предпочтение натуральной косметике для волос.

Действие препаратов с витамином Н

Биологически активные добавки способствуют пополнению витаминов и минералов, которые нужны организму. Конкретно данная добавка обеспечивает следующие эффекты:

  • принимает участие в метаболизме углеводов;
  • связывается с глюкозой и нормализует уровень сахара в крови;
  • способствует лучшему усвоению белка, который является строительным материалом для тканей и клеток кожи и волос;
  • улучшает клеточный обмен;
  • нормализует обменные процессы;
  • улучшает образование гемоглобина.

Аскорбиновая кислота, входящая в состав пищевой добавки, улучшает проницаемость сосудов, укрепляет их стенки, а также улучшает циркуляцию крови в сосудах головы и кровоснабжение волосяных фолликул. Дополнительные вещества улучшают деятельность нервной системы и укрепляют нервные волокна.

Так, стрессы и нестабильные психо – эмоциональные состояния способны ухудшить питание и состояние волосяных фолликул. Также улучшается пищеварение и состояние желудочно – кишечного тракта. Все вещества из кишечника качественно всасываются и поступают туда, где они наиболее необходимы.

Как биотин действует на волосы?

Чтобы волосяной покров был густым и красивым, его луковицы должны быть здоровыми. Для этого они нуждаются в большом объеме кислорода. Транспортировщиками кислорода являются эритроциты. Именно коэнзим R обуславливает синтез этих красных кровяных телец. Для хорошего роста волос, правильной структуры и силы нужен большой объем глюкозы.

Здесь присутствие этого витамина очень важно. Он стимулирует выработку инсулина и улучшает его функции, а также полностью обеспечивает глюкозой, ткани, органы и клетки, регулирует ее уровень в крови. Волосы содержат высокий уровень белка- кератина, который защищает их структуру от повреждения и разрушения. Также он способствует их эластичности и придает им силу.

Именно витамин Н участвует в синтезе клеток кератина.

Кому и в каких случаях применять

Прежде чем приступить к применению пищевой добавки, надо узнать в каких случаях его прием оправдан. Итак, пищевую добавку Биотин назначают при:

  1. Острой нехватки витамина Н. Обычно его дефицит возникает в результате долгих диет, дисбактериоза, алкоголизма, длительного приема антибиотиков.
  2. При сахарном диабете при изменении уровня сахара в крови.
  3. Хронической усталости и анемии.
  4. Сонливости, апатии, мышечной слабости.
  5. Сбоях в работе сальных желез (себорея, перхоть).
  6. Ухудшении состояния волос (сухость, ломкость, тусклость).
  7. Ухудшении состояния кожи головы (дерматиты, сухость кожи).
Читайте также:  Продукты содержащие магний в6

Вышеназванные симптомы могут наблюдаться при разных патологиях, поэтому, перед покупкой препарата, нужно обратиться за консультацией к специалисту.

Противопоказания к применению и побочные действия

Противопоказанием к приему препарата является индивидуальная непереносимость. Это единственное противопоказание. Однако беременным и лактирующим женщинам нужно принимать средство осторожно и аккуратно, и только после консультации с лечащим врачом.

В общем препарат не вызывает проблем у пациентов и хорошо переносится. Побочные действия возникают весьма редко, а то и вовсе отсутствуют при правильном приеме препарата. Однако длительный прием может вызвать накопление витамина в организме и привести к передозировке.

В этом случае могут наблюдаться следующие симптомы:

  • появление раздражения, шелушения и покраснения кожных покровов;
  • сухость кожи и появление на ней трещин;
  • перхоть;
  • зуд и сыпь на коже;
  • повышение уровня сахара в крови;
  • ухудшение состояния волос и их сильное выпадение.

Как принимать

При разных проблемах назначают разную дозировку препарата. Поэтому не стоит заниматься самолечением и самостоятельно назначать себе дозу. Препаратов, содержащих биотин много, поэтому дозировка еще зависит от выбранного препарата и содержания активного компонента.

Так, для профилактики авитаминоза (при нехватке витамина Н) необходимо принимать по 5- 10 мкг в день. При патологических состояниях, которые требуют присутствия в организме повышенных доз биотина назначают по 20 -50 мкг.

Таблетки принимают во время еды, запивая водой. Суточная норма препарата – 30 мкг для взрослого человека, а для беременных женщин -38 мкг. Для детей подбираются дозы согласно их возрасту, обычно это 10мкг.

При выпадении или серьезных заболеваниях ногтей и волос назначают по 2500 мкг

И в заключении, хочется отметить, что биотин необходим для здоровья не только волосяного и кожного покрова, но и для организма в целом.

Он оказывает благоприятный эффект только в том случае, когда присутствует в достаточном количестве в организме.

Однако его переизбыток может привести к ряду побочных эффектов, в этом случае его прием следует немедленно прекратит. Возможно, плохое состояние волосяного покрова связано с другими причинами.

Источник: https://IaKosmetolog.ru/hair/biotin-dlya-volos.html

Информация о биотине

Биотин, также известный, как витамин Н (В7) или коэнзим Р, является водорастворимым витамином группы В. Биотин участвует в образовании жирных кислот и некоторых биологически активных веществ.

Биотин способен производиться кишечной микрофлорой, но этого недостаточно для обеспечения потребности организма в витамине H.

 Функции биотина (витамина Н) в организме человека:

– регулирует уровень сахара в крови и очень важен для углеводного обмена.

– контролирует процессы глюконеогенеза, отвечая за участие глюкозы в обмене веществ.

– играет важную роль в усвоении белка и сжигании жира.

– содержит вещества, которые очень важны для здоровья волос, ногтей и кожи – биотин еще называют «витамином красоты».

– необходим для нормальной деятельности нервной системы.

– принимает участие в синтезе полезной флоры кишечника.

 Симптомы недостатка и избытка витамина Н

В организме при нехватке биотина повышается уровень сахара и холестерина в крови, развивается анемия, возникают слабость, сонливость, мышечные боли, потеря аппетита, депрессия, тошнота. Явными признаками дефицита витамина H будут выпадение волос, появление перхоти, излишне жирная или чрезмерно сухая кожа.

При гипервитаминозе биотина в организме человека побочных эффектов не наблюдается. Даже длительная передозировка витамина Н не вызывает никаких патологий.

 Содержание витамина Н в продуктах питания

Интересно, что биотин в разном количестве содержится практически во всех продуктах питания.

Однако максимальное содержание витамина Н – в орехах, вареных яйцах, соевых бобах, печени и почках крупных домашних животных, дрожжах, молоке. Из овощей витамином Н богаты шпинат, капуста, красная свекла.

Биотин содержится также в шампиньонах и белых грибах, в листьях земляники и черники, во фруктах.

 Применение и взаимодействие витамина H

Любителям сырого яичного белка полезно знать, что в нем содержится антивещество биотина (авидин), которое мешает усвоению витамина Н.

В таких случаях рекомендуют повышать дневную норму употребления биотина и не употреблять одновременно сырые яйца и витамин Н.

Антибиотики и алкоголь препятствуют синтезу и усвоению биотина.

Для повышения активности витамина Н полезен его совместный прием с магнием.

Таким образом, биотин является незаменимым средством в борьбе за здоровые, а значит сногсшибательно красивые, волосы и ногти. На нашем сайте вы найдете множество биотинов, различных как по форме выпуска, так и по содержанию биотина, ну и, конечно, по цене. 

Источник: http://biotins.ru/aboutbiotin/chto-nuzhno-znat-o-biotine

Польза и вред биотина для организма: польза для женщин, применение для похудения, прием при беременности, передозировка и возможные побочные эффекты

Витамин В7 (биотин) польза и вред, противопоказания, для чего нужен организму женщин, особенности приема во время различных циклов.

Описание

В7, Н или биотин — принадлежит к витаминной группе В. Он является для организма кофактором и помогает в жирном и лейцинном метаболизме и глюкогенезе.

Биотин — вещество активное, входящее в ферменты, которые отвечают за белковый и жировок баланс. Участвуя в синтезе глюкокиназы, он помогает регулировать обмен углеводов в организме.

Биотин — витамин В7(Н) крайне важен для поджелудочной и печени. Работая с инсулином — гормоном поджелудочной, он улучшает регулирование углеводов в организме.

Его участие в выделении глюкокиназы — необходимо для организма. Она вырабатывается с при участии биотина накопившегося в печени.

Нужен биотин также для создания углеводов, которые собираются в печени и мышцах — гликогенов. А впоследствии, и их усвоения организмом, что приводит к преобразованию 72% аминокислот. Это необходимо стабилизации глюкозы в крови. В итоге, В7 — важнейший витамин для диабетиков и не только.

Вместе с другими витаминами В-группы, а именно В12, пантотеновой и фолиевой кислотами, биотин помогает правильно усвоить белок. При этом, он нужен и для сжигания жира и его последующего разложения.

Можно ли похудеть от биотина?

Бег и другие физические упражнения также способствуют похудению

300 микрограмм биотина в сутки — норма для среднестатистического человека желающего попрощаться с лишним весом.

Действительно, участвуя в обмене как углеводов и белков, так и жиров, биотин помогает похудеть при правильной диете, образе жизни, и главное — строго нормированном врачом потреблении.

Продается биотин в капсулах как пищевая добавка. Также он есть в разных привычных нам продуктах питания.

Отдельно есть продукты со специально повышенным уровнем биотина. Для обычного человека достаточно 30-100 микрограмм в сутки.

Такое количество полностью покрывается обычной пищей и синтезом биотина в организме.

Поэтому, чтобы увеличить его количество, необходимы пищевые добавки и специальная диета.

Биотин — имеет высокий уровень передозировки. Чтобы проявились побочные эффекты нужно превысить суточную норму минимум в 100 раз. С другой стороны. Биотин — не волшебное средство для похудения.

Он работает только при нормальном питании и физической активности. Например, человек потребляющий биотин и проходящий в день на прогулке по 3-4 км получит стабильный эффект и похудеет.

Биотин при рассеянном склерозе

Рассеянный склероз развивается при повреждении оболочки нервных волокон состоящей из миелина. Биотин — улучшает их метаболизм. Витамин В7 ускоряет выработку миелина, что улучшает функционирование всей нервной системы и вследствие — замедляет развитие рассеянного склероза. Также, биотин подавляет симптомы этой патологии.

Исследования показали действие биотина: при регулярном потреблении 10-ти кратной суточной нормы, симптомы рассеянного склероза стали менее выраженными. Снижались ощущения боли и нормализовалась энергетическая составляющая метаболизма.

Во Франции пациенты указывали на улучшение зрения при повышении дозы витамина В7. Также улучшение зрения и устранение частичного паралича отметили при опытах в Канаде. При этом, в результате всех экспериментов у 91% пациентов улучшились клинические показатели.

Для чего так нужен организму женщины?

Мужской организм накапливает в среднем на 25% больше глюкозы. В среднем максимальный запас глюкозы в женском организме — 300 г. Вследствие, её запасы быстро истощаются и уровень сахара в крови начинает падать.

Последствия — нервозность, раздражительность, депрессивное состояние, сниженная работоспособность и бессонница. Поэтому, для женщины очень важно потреблять суточную норму биотина 150-300 микрограмм.

Она позволит стабилизировать уровень сахара в крови. А учитывая участие биотина в расщеплении жиров, он будет препятствовать набору лишнего веса.

Биотин при беременности

Конкретных требований или необходимой дозы потребления биотина при беременности — нет.

Но, поскольку биотин крайне важен для усвоения пищи и обмена веществ, необходимо строго придерживаться нормы потребления.

В процессе беременности важно держать стабильный уровень глюкозы.

Поэтому, будет полезно для общего состояния организма потреблять 250-400 микрограмм биотина в сутки как при беременности так и в процессе лактации.

Симптомы недостатка биотина

Проблемы с кожей — первый признак недостатка витамина В7. Бледность, сухость и шелушение, а также околоротовой дерматит и гладкий бледный язык — явные признаки нехватки биотина.

При дальнейшем снижении его количества появляется конъюнктивит, тошнота, снижение аппетита, тошнота, общая слабость, депрессивное состояние, сонливость, атаксия, боли в мышцах, выпадение волос и гипотония. Также возрастает уровень холестерина, сахара и проявляется анемия.

Дефицит биотина может быть наследственным. И проявится сразу и позже. Следствия — проблемы с координацией движений, трудность обучения, замедление развития и судороги.

Суточная норма биотина:

  • Взрослый мужчина — 100-200 мкг;
  • Взрослая женщина — 150-300 мкг;
  • Женщина в процессе беременности — 250-400 мкг;
  • Ребенок — 50-150 мкг;

При сбалансированном питании человек получает 150-300 мкг биотина.

Как долго можно принимать биотин?

Прием биотина необходим при врожденном его недостатке или беременным женщинами.

В первом случае прием биотина необходим постоянно или проконсультировавшись с врачом можно перейти на специальную диету с продуктами содержащими витамин Н.

Женщинам необходимо потреблять биотин на протяжении всей беременности и лактации.

Побочные эффекты и передозировка биотина

Передозировка биотина невозможна. Он выводится из организма естественным путем. Весь лишний биотин выводится вместе с мочой и потом.

Поэтому, даже при быстром потреблении большого количества может возникнуть только небольшое потоотделение и позыв к мочеиспусканию.

Прыщи от биотина

Появление прыщей от биотина невозможно. Слух об этом появился из-за того, что витамин Н часто используется в спортивном питании. Появление прыщей вызывают другие компоненты этих продуктов.

Заключение

Биотин, витамин 7 или витамин Н — необходимое для метаболизма вещество. Он участвует в усвоении всех компонентов пищи и улучшает баланс глюкозы.

Биотин — важен для диабетиков, больных недостатком биотина и замедляет развитие рассеянного склероза. Во всех остальных случаях — достаточно нормально питаться.

Источник: https://lifegong.com/vitamins/vit-b7/polza-i-vred-b7.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector