Какие витамины содержат хром

Какие витамины содержат хром

После 30 лет лишняя масса становится проблемой многих женщин. Кто-то пытается решить ее с помощью изнурительных диет, кто-то – путем тяжелых тренировок. Многим лучшим вариантом кажутся таблетки для стабилизации веса. Узнайте о том, какую роль играет хром для похудения. Правильное использование микроэлемента поможет вернуть телу привлекательный вид и сохранить упругость кожи.

Польза хрома при похудении

Вещество относится к числу необходимых для работы организма. Препараты хрома и элемент в чистом виде понижают сахар в крови, перенося глюкозу к мышцам, а не к жировым отложениям. Кроме того, микроэлемент уменьшает тягу к сладкому, мучному, благоприятно сказывается на состоянии волос и кожи. К положительным сторонам применения хрома для похудения относят:

  1. Нормализацию выработки инсулина.
  2. Благоприятный эффект на щитовидку.
  3. Активизацию восстанавливающих процессов организма.
  4. Профилактику остеопороза.
  5. Вывод токсинов и холестерина из организма.
  6. Улучшение работы печени.
  7. Прием витаминных хромосодержащих комплексов убирает раздражительность. Проходит упадок сил во время диеты.

Где содержится хром

Источником полезного вещества могут служить простые продукты питания или пищевые добавки для похудения. Большое количество хрома содержат:

Получить суточную дозу важного элемента через продукты, содержащие хром, очень сложно. Альтернативой выступают бады. Полезны и витамины для снижения веса, в состав которых входит хром. Средства лучше принимать только после консультации врача, иначе могут возникнуть побочные эффекты. Рекомендации:

  1. Суточная доза хрома для похудения разнится. Она составляет 400-600 мкг для людей с небольшой лишней массой.
  2. Количество 600-1000 рекомендовано для тех, кто борется с ожирением.
  3. Объем необходимо разбивать на несколько приемов.
  4. Максимальная длительность курса составляет 30 дней.

Препараты для снижения аппетита

Фармакология предлагает большое количество лекарственных средств для понижения тяги к еде. Такие активные биологические добавки оказывают благоприятное воздействие не только на лишний вес, но и на состояние кожи.

К числу самых популярных средств относят Турбослим. Состав средства богат инсулином, L-карнитином и хромом. С его помощью удается снизить аппетит, привести в норму обменные процессы организма.

Принимать препарат необходимо по 1 таблетке перед едой.

Хром в таблетках

Самыми эффективными соединениями микроэлемента, оптимальными для организма человека, считаются средства в виде капсул. Таблетки для снижения аппетита Соглар Хромиум быстро усваиваются.

Препарат усиливает расход калорий во время физических нагрузок, уменьшает тягу к сладкому.

Чтобы избавится от лишнего жира и стабилизировать массу тела, нужно принимать 1 таблетку в день перед любым приемом пищи.

Витамины с хромом

Комплексы, состав которых имеет вещество, оказывают оздоровляющее воздействие на весь организм. С их помощью повышается иммунитет, нормализуется микрофлора кишечника. Кроме того, витамины помогают облегчить переносимость диеты, способствуют активному сжиганию калорий. Хорошо зарекомендовал себя препарат Хромвитал. Принимать витамины нужно 1-2 раза в день во время еды.

Капли пиколината хрома

Согласно исследованиям производителя, прием препарата с таким названием помогает снизить вес. На самом деле БАД эффективен только в сочетании с физическими нагрузками.

Пиколинат Хромиум Солгар снижает тягу к углеводам, способствует росту мышечной массы. Принимать капли лучше 2 раза в день перед едой, разбив суточную норму в 500 мкг (20 капель) на одинаковые части.

Лекарство необходимо немного подержать во рту, затем обильно запить водой. Применения препарата не вызывает побочных действий.

Продукты питания с хромом

Если вы противник медикаментов и БАДов, то можете отдать предпочтение натуральному источнику микроэлемента. Хром в продуктах питания также хорошо усваивается организмом, как и в таблетках. Увеличение их количества в рационе способствует нормализации веса. В таблице представлены основные продукты, которые помогут избавиться от избыточного веса и улучшить общее состояние:

Побочные эффекты

Иногда хром при похудении способен провоцировать неблагоприятные реакции. У некоторых пациентов средства, содержащие вещество, могут вызывать головокружения, рвоту и тошноту.

Кроме того, препараты оказывают негативное воздействие на сердце, работу почек и печени. Чтобы предотвратить подобные последствия, лучше перед приемом хромосодержащего препарата проконсультироваться со специалистом.

Особенно это касается тех, кто страдает диабетом. К противопоказаниям к употреблению относят следующие:

  • беременность;
  • лактацию;
  • индивидуальную непереносимость.

Видео инструкция по применению хрома

Светлана, 55 лет :­ Давно борюсь с лишним весом, но диеты не давали желаемого результата. По консультации врача приобрела витаминный комплекс на основе хрома. Сейчас намного легче ограничивать себя в питании, не страдаю чувством голода, перестало беспокоить давление. За 2 недели получилось избавиться от 3 кг.

Елена, 32 года :­ Начитавшись положительных отзывов из интернета, купила жидкий пиколинат хрома. Принимала ежедневно утром и вечером по 10 капель на протяжении 4-х недель. Результата вообще никакого. Как ела, так и ем. Радует только, что на вкус лекарство не противное и стоит дешево, иначе было бы еще обиднее.

Карина, 27 лет :­ Пошла заниматься в спортзал, и тренер посоветовал пить пиколинат хрома от американского производителя спортивного питания. Таблетки не из дешевых, но очень эффективные. Употребляла по 2 капсулы в день, занималась 2-3 раза в неделю. За 10 дней удалось избавиться от 6 кг. При этом в питании я себя не ограничивала, но желание переедать исчезло.

Марина, 29 лет :­ Употребление хрома для снижения веса – полная чушь. Пробовала различные комплексы на его основе для уменьшения аппетита. Это все деньги, выкинутые на ветер. Не заметила и особых улучшений в состоянии кожи, самочувствии. Лучше просто перейти на правильное питание и не мучить организм такими таблетками.

Как принимать препараты с хромом для похудения?

Насколько эффективны препараты с хромом для похудения. Этот микроэлемент и минерал регулирует содержание глюкозы в крови, соответственно, имеет большое значение в метаболизме сахара.

Это означает, что данный элемент уменьшает тягу к сладкому, ускоряет обмен веществ, способствует сжиганию калорий и улучшает эластичность кожи, что будет крайне полезно, если задана цель избавиться от лишних килограммов.

Рекомендуется употреблять препараты с хромом для похудения, такие добавки также зачастую содержат весь список витаминов, нужных организму.

Где содержится хром?

Этот необходимый каждому человеку микроэлемент содержится в небольших количествах в ряде таких продуктов, как:

Продукты из данного списка встречаются в рационе большинства людей не так уж часто, поэтому организм не получает необходимого количества хрома.

При этом недостаток хрома зачастую приводит к избыточному весу и ожирению.

Поэтому медикаментозные препараты и витамины с хромом для похудения не только помогут бороться с лишним весом без применения диет и изнуряющих упражнений, но и станут надежными помощниками в поддержании крепкого здоровья.

Какие существуют добавки с хромом?

Список рекомендуемых витаминов с содержанием хрома для похудения:

  1. Пиколинат хрома содержит суточную дозу микроэлемента, является легкоусвояемым, значительно понижает желание съесть сладкое, ускоряет обмен веществ, следовательно, уменьшает вес.
  2. Центури 2000 содержит 24 витамина, минеральные вещества и органический хром. А это означает, что данная добавка не только поможет избавиться от пары килограммов, но и обеспечит организм необходимыми элементами.
  3. Карнитин Плюс Хром ускоряет метаболизм, обмен веществ, снижает аппетит, за счет этого весьма эффективен при похудении.
  4. Существует пиколинат хрома в жидкой форме, который обладает свойствами вышеперечисленных добавок и за короткие сроки избавляет от проявления отрицательных симптомов, вызванных недостатком данного элемента в организме человека, а именно от:
  • ожирения;
  • быстрой утомляемости;
  • частой головной боли;
  • беспокойного сна.

Недостаток такого вещества, как хром, увеличивает необходимость в поступлении сладкого, что, в свою очередь, приводит к вымыванию микроэлемента из организма, вызванному чрезмерным употреблением углеводов.

Вышеперечисленные добавки к пище помогут нормализовать количество сахара и хрома в крови.

Полезные свойства хрома

Помимо способности хрома эффективно влиять на организм во время похудения элемент обладает рядом полезных свойств, укрепляющих иммунитет и улучшающих здоровье:

  • хром нормализует уровень сахара в крови;
  • помогает легче переносить физические нагрузки и слегка ускоряет скорость роста мышц при регулярных и интенсивных занятиях спортом;
  • замедляет старение;
  • понижает уровень холестерина;
  • улучшает работу щитовидной железы;
  • нормализует давление;
  • улучшает состояние волос и кожи.

Хром необходим людям, страдающим диабетом, ожирением, гастритом, колитом, язвой, мигренью, гипертонией, так как обладает положительным действием при лечении заболеваний, связанных с инсулином.

Пиколинат хрома является весьма эффективным временным заменителем йода, улучшает работу щитовидной железы и отвечает за здоровый обмен веществ.

Имеет способность расщеплять вредный холестерин и вырабатывать взамен положительно влияющий на организм.

С помощью этого микроэлемента можно лечить даже остеопороз за счет укрепления костей этим полезным минералом.

Отзывы о пользе данных добавок положительны, учитывая, конечно, эффект от физических нагрузок, уменьшения количества потребляемой пищи, богатой углеводами, и отказа от мучного и сладкого.

Как принимать препараты хрома для похудения?

Большинство современных витаминов с этим микроэлементом содержат аминокислоты, которые помогают элементу легко усваиваться организмом. Наиболее эффективно и правильно будет принимать добавку с пищей, а дозировка пиколината хрома составляет 400 мкг в сутки.

Его нельзя принимать людям с непереносимостью компонентов препарата, аллергической реакцией, беременным и женщинам во время грудного вскармливания. При появлении любых отрицательных изменений, связанных с действием препарата, от приема следует отказаться. Применение витаминов с хромом для похудения обязательно должно быть согласовано с лечащим врачом и проводиться согласно инструкции.

Несмотря на прием витаминов, крайне приветствуется и будет весьма эффективной физическая нагрузка, отказ от сладкой и калорийной пищи. Стоит помнить, что препараты для похудения являются лишь временным и вспомогательным средством.

Рекомендуемые препараты, содержащие микроэлемент хром

Минеральный компонент. В конце 1950-х гг.

два исследователя, Шварц и Мерц, сообщили, что у крыс, которые были на рационе, дефицитном по хрому, развивалась непереносимость сахара; при добавлении же хрома в рацион «диабет-подобных» крыс их состояние нормализовалось. Это было первым подтверждением, что хром необходим животным для нормальной жизни. С тех пор исследователи поняли, что хром играет такую же роль и для здоровья человека.

Пивные дрожжи, пшеничные ростки, печень, мясо, сыр, бобы, горох, цельное зерно, черный перец, мелисса.

Функции в организме

Основная роль хрома в организме — это регуляция сахара крови в качестве «фактора глюкозной толерантности». Хром работает вместе с инсулином по перемещению сахара из крови в ткани организма для использования или депонирования.

Этот микроэлемент настолько важен для переносимости сахара, что сильная его недостаточность приводит к развитию диабетоподобного заболевания.

Уровень хрома снижается во время вынашивания ребенка и после его рождения, при детском диабете, при коронарном артериальном заболевании (склерозировании артерий, ведущим к сердцу).

Дефицит хрома во время беременности может объяснить диабет, который при этом развивается (диабет беременных), а взаимодействие хрома с инсулином может также способствовать быстрому набору веса, задержке жидкости и увеличению кровяного давления, что испытывают некоторые женщины во время беременности, а также потом. Хром необходим для нормального метаболизма жиров («сжигания жиров») в организме и его недостаток однозначно ведет к излишнему весу, ожирению. Кроме того, хром необходим человеку для синтеза ДНК и РНК, что позволяет предупредить изменения в генетической структуре самого организма. Хром в значительной степени укрепляет иммунитет . оказывает влияние на регенерацию и рост тканей.

Читайте также:  Витамины и минералы для мужчин

Карбонат кальция (форма кальция . наиболее широко встречающаяся среди продажных кальциевых добавок) может снизить способность к усвоению хрома и однозначно привести к недостаточности хрома.

Сахар увеличивает потребность в хроме и в то же время увеличивает потерю хрома с мочой.

Используйте только трехвалентную форму хрома (пиколинат, глицилникотинат или сульфат хрома(III) ) для приема от 100 до 200 мкг в день.

Чувство тревоги, быстрое утомление, непереносимость сахара (пограничный диабет), задержка роста, высокий уровень холестерина, избыточный вес, ожирение.

Симптомы, которые могут развиться при употреблении очень высоких доз – кожные высыпания, язва желудка, недостаточность функций печени и почек.

В рекомендуемых дозах (от 100 до 200 мкг в день) безопасен.

Рекомендуемые препараты, содержащие микроэлемент хром Вы можете купить препараты хрома в нашей аптеке

Пиколинат хрома — мы едим сладкое и мы худеем! Лучший препарат хрома. Содержит дневную дозу хрома в легко усваиваемой органической форме. Препарат уменьшает тягу к сладкому, ускоряет обмен веществ, повышает работоспособность, выносливость, снижает вес.

Центури 2000 — препарат содержит полную дневную норму 24 витаминов и минеральных веществ, содержит органический хром. Витамины для активных людей, нормализует обмен веществ и устраняет гормональные нарушения.

Stay Healthy (Будь Здоров!) — лучший, наиболее полный поливитамин с хромом и микроэлементами. Повышает иммунитет, противодействует гриппу и простудным заболеваниям, уменьшает риск сердечных приступов и развития онкологических заболеваний, повышает работоспособность и придает бодрость.

Карнитин Плюс Хром — ускоряет метаболизм и обмен веществ, участвует в процессе окисления жирных кислот, поддерживает метаболизм глюкозы, снижает аппетит, подавляя тягу к сладкому. Способствует похудению. Применяется в программах по снижению веса и контролю за массой тела. Дополнительный источник витаминов, карнитина и хрома.

Поделитесь этой страницей в своих социальных сетях, а также печатайте, отправляйте письмом и добавляйте в закладки!

ПЕРЕЙТИ К КОРЗИНЕ и ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ

ЗАКРЫТЬ ОКНО и продолжить выбор препаратов

Полезные ссылки, обмен ссылками        Контакты и реквизиты

Все препараты, представленные на сайте vitaminas.ru, являются биологически активными добавками к пище и не относятся к лекарствам. Перед их применением следует внимательно ознакомиться с инструкцией и противопоказаниями.

Специалисты Витаминного центра не занимаются установлением диагноза, их консультации носят характер рекомендаций.

Окончательное решение о применении биологически активных добавок принимается покупателем при консультации с медицинским специалистом.

Все права защищены. © 1999-2017, vitaminas.ru
Любое использование материалов сайта и элементов дизайна может осуществляться с разрешения администрации Витаминного центра. При использовании материалов в печатных СМИ обязательна ссылка на источник материала (сайт Витаминного центра vitaminas.ru), при размещении на других сайтах обязательно наличие активной гиперссылки на сайт vitaminas.ru

Источники: http://sovets.net/5308-khrom-dlya-pokhudeniya.html, http://1podietam.ru/info/preparaty-s-xromom-dlya-poxudeniya.html, http://vitaminas.ru/chrome.html

Источник: http://vitaminis.ru/kakie-vitaminy-soderzhat-hrom.html

Препараты хрома: витамины для похудения, названия, дозировка, симптомы нехватки

В каких продуктах содержится хром. Какое действие на организм он оказывает и какие существуют препараты, рекомендуемые для избежания его дефицита.

Хром (Cr)- важный для организма элемент, который сложно получить только из пищи. Для восполнения дефицита подходят препараты хрома, прием которых – шанс покрыть потребности организма и исключить многие проблемы со здоровьем. Какое действие он оказывает на человека? Чем опасен дефицит и недостаток, и какие препараты с хромом наиболее популярны? Эти и ряд других вопросов обсудим в статье.

В каких продуктах содержится микроэлемент?

Как упоминалось, в продуктах питания хром содержится в малом объеме, поэтому нехватка такого вещества в организме человека – распространенное явление. Высоким содержанием Cr могут похвастаться только кукуруза и пивные дрожжи, которые должны поступать в рацион хотя бы раз в 5-7 дней.

Стоит учесть, что микроэлемент чувствителен к разным способам приготовления, поэтому для сохранения хрома обработка продуктов должна быть минимальной.

Растительные источники:

  • Злаки – необработанные зерна.
  • Фрукты – сливы, виноград.
  • Овощные культуры – брокколи, томаты, картофель, зеленый лук, редиска.
  • Бобовые.
  • Специи.

Животные источники:

  • Субпродукты – печенка.
  • Рыба – сельдь, минтай, карась, тунец, карп, лосось.
  • Мясо – говядина, курица, свинина.
  • Молочные продукты – сыр.

Теперь рассмотрим, в каких продуктах содержится хром с позиции количества (мкг/100 грамм продукта):

  • фундук –170;
  • бразильский орех – 100;
  • креветки – 55;
  • кукуруза в початках – 52;
  • сладкая картошка – 36;
  • финики сушеные – 29;
  • яйцо среднего размера – 26;
  • помидор среднего размера – 24;
  • брокколи полстакана – 11;
  • чеснок – 3;
  • базилик – 2;
  • вареная говядина – 2;
  • красное вино – 1-13;
  • банан – 1.

Действие на организм

Содержание хрома в рационе – гарантия нормальной регуляции глюкозы в крови. Кроме того, резервы этого вещества присутствуют в мышцах, коже, мозге и надпочечных железах.

Стоит помнить, что хром – важный минерал, который содержится практически во всех клетках и тканях в объеме 6-12 мг. При этом человек должен контролировать поступление Cr, чтобы исключить передозировку или дефицит вещества.

Хром участвует в следующих процессах:

  • Нормализует липидный обмен. Действие вещества направлено на вывод из организма опасного и повышение объема полезного холестерина.
  • Оптимизирует углеводный обмен. Продукты и витамины с хромом обеспечивают удержание веса на оптимальном уровне, ускоряют переработку жира, обеспечивают дополнительным объемом энергии.
  • Поддерживает в нормальном состоянии щитовидную железу, гарантирует ее оптимальную работу. Исследования доказали, что минерал эффективно замещает йод в случае его дефицита.
  • Ускоряет регенерационные процессы. Польза Cr и в том, что он оптимизирует процесс восстановления клеток при условии сохранения наследственной информации.

Суточная дозировка

Выбирая препараты, содержащие хром, для похудения или восполнения текущего дефицита, важно учесть физиологические потребности организма, оптимальную дозировку. При этом суточная норма минерала увеличивается в следующих случаях:

  • При активных занятиях спортом. Это объясняется ускоренным протеканием обменных процессов в организме.
  • В период беременности. Ребенок и мать особенно нуждаются в минерале, требуемом для оптимального роста и развития маленького организма.
  • Во время диет, подразумевающих отсутствие в рационе продуктов, содержащих достаточный объем Cr.
  • При инфекционных болезнях.
  • В случае недостатка белка.
  • При частых стрессах.

Стоит знать, что поступление в организм муки, конфет, сахара и газировки вредно, ведь такие продукты снижают уровень минерала и приводят к его дефициту.

Часто для покрытия потребности организма назначаются витамины с содержанием хрома. Но перед применением стоит учесть суточную дозировку:

  • Дети до 18 лет – 11-35 мкг. Норма зависит от возраста ребенка. Если в 1-3 года организму достаточно 11 мкг, то в процессе роста потребность к минералу увеличивается. Так, к 11 годам дозировка достигает 15 мкг, к 14 годам – 25, а к 18-ти – 35 мкг.
  • Женщины. Взрослые женщины нуждаются в 50 мкг хрома в сутки. При этом потребность в минерале при беременности вырастает в 2-2,5 раза – до 100-125 мкг.
  • Мужчины. В наибольшем объеме полезного вещества нуждается мужской пол. Здесь суточная дозировка составляет 60-70 мкг. При занятиях спортом потребность достигает 150-200 мкг.

Симптомы нехватки

Полезный минерал должен в достатке содержаться в продуктах питания или поступать вместе со специальными добавками. Так, витамины, содержащие хром, в сложные периоды покрывают потребность в Cr и исключают негативные последствия для здоровья.

Главным симптомом дефицита минерала считается резкий рост сахара в крови, сопровождаемый невосприимчивостью инсулина. Кроме того, к признакам недостатка Cr стоит отнести:

  • повышенную утомляемость;
  • быстрый набор веса;
  • нарушение работы головного мозга (проявляется ухудшением памяти);
  • депрессивное состояние и истерики;
  • задержка роста, функциональная недостаточность внутренних органов;
  • нарушение эмоционального фона;
  • рост уровня триглицеридов в крови;
  • развитие псевдодиабета;
  • невосприимчивость к алкогольной продукции (появляется тошнота, головные боли, рвота).

Наибольший интерес у ученых вызывает развитие псевдодиабета на фоне дефицита минерала. Для болезни характерны следующие симптомы:

  • Рост уровня глюкозы в крови.
  • Появление сахара в моче, объем которого не коррелирует с содержанием вещества в крови.
  • Активная выработка инсулина поджелудочной железой. При этом концентрация гормона возрастает и превышает требуемую дозировку в несколько раз.

Также ученые доказали, что хром улучшает работу сперматозоидов и повышает их оплодотворяющую функцию. Вот почему мужчинам перед зачатием рекомендуют хром в витаминах для покрытия дефицита минерала. В противном случае сперматозоиды теряют активность и неспособны оплодотворить яйцеклетку. Доказано, что регулярная нехватка хрома становится причиной бесплодия.

Гипохромия часто приводит к развитию атеросклероза, снижающего продолжительность жизни. Причина в поражении и нарушении работы наиболее важных органов. На этом фоне возможно появление ряда других заболеваний: инфаркта сердца, инсульта головного мозга или тромбоэмболии органов.

Чем опасен переизбыток?

Принимая витамины с хромом для похудения или профилактики, люди редко задумываются об опасности передозировки. На самом деле, переизбыток минерала не менее опасен, чем его дефицит. Так, чрезмерное поступление Cr приводит к следующим последствиям:

  • Появление аллергии. Часто при переизбытке минерала появляется отечность век, зуд кожных покровов, сыпь. Иногда нарушается дыхание, активно выделяется слизь из носа. При этом выраженность аллергии находится в зависимости от числа аллергенов, которые поступают в организм, а также от восприимчивости организма.
  • Печеночная недостаточность. Доказано, что печень играет главную роль в метаболизме минерала. Кроме того, именно этот орган включает химический элемент в состав жизненно важных соединений. В случае переизбытка возможен обратный процесс – разрушение в процессе обмена.
  • Почечная недостаточность. Из-за неправильной работы почек элемент выводится из организма.
  • Нервные расстройства.
  • Развитие раковых и воспалительных заболеваний.

По этой причине пациенты, которые имеют проблемы с печенью и почкам, должны с осторожностью принимать продукты с Cr. Также стоит быть внимательным в случае приема витаминов с хромом для похудения.

Противопоказания и особенности приема для снижения веса

Многие женщины и мужчины используют препараты с содержанием Cr с целью борьбы с лишним весом. Несмотря на эффективность таких добавок, их не всегда рекомендуется применять для похудения. Исключения следующие:

  • период вынашивания ребенка;
  • индивидуальная непереносимость;
  • период лактации.

Если уж и принимать специальные добавки для похудения, то стоит учесть следующие моменты:

  • Обязательно придерживайтесь диеты, базирующейся на продуктах с минимальным гликемическим индексом.
  • Ведите активный образ жизни, больше занимайтесь спортом.
  • Создавайте энергетический дефицит, то есть расходуйте больше калорий, чем потребляете.
  • Всегда консультируйтесь со специалистом перед приемом препарата.
Читайте также:  Витамин д в капсулах

Препараты с хромом

Во избежание дефицита врачи часто рекомендуют принимать препараты, содержащие хром. Список популярных добавок приведем ниже:

  • Пиколинат хрома – препарат, название которого известно любителям разных диет. Эта добавка считается лучшей в вопросе похудения, благодаря оптимальному составу и быстрой усвояемости. Действие направлено на улучшение обменных процессов, повышение общей работоспособности и снижение лишнего веса.
  • Центури 2000 – аптечный препарат, в котором содержится 24 витамина, в которых нуждается организм. Присутствует здесь и рассматриваемый нами минерал. Действие направлено на устранение гормональных нарушений, нормализацию обменных процессов и помощь в сжигании жиров. Центури 2000 – отличный вариант для активных людей, которые ставят целью избавиться от лишнего веса.
  • «Будь Здоров» (Stay Health). Рассматривая, в каких витаминах содержится хром, стоит упомянуть и название этого препарата. В его составе присутствует большой объем витаминов и микроэлементов, укрепляющих иммунную систему, снижающих риск болезней сердца и развития онкологии. Кроме того, полезные элементы в препарате придают бодрости и повышают общую работоспособность.
  • Карнитин Плюс Хром – добавка, оказывающая многогранное действие на организм человека. Ее прием – гарантия нормализации обменных процессов, ускорения метаболизма, подавления аппетита и снижения тяги к сладостям. Такой препарат часто назначается для похудения. Его включаю в программы по контролю массы и при снижении веса.

Упомянутые комплексы витаминов с хромом назначаются не только для похудения, но и с целью борьбы со следующими заболеваниями:

  • мужское бесплодие;
  • сахарный диабет;
  • атеросклероз;
  • нарушение работы ЦНС;
  • наследственная склонность к диабету и так далее.

Эффект от приема можно получить при продолжительности курса от двух месяцев и более.

Встречаются также витамины с хромом в аптеке с добавлением карнитина. Такое сочетание считается одним из наиболее эффективным, благодаря многогранному действию на организм:

  • улучшение метаболических процессов;
  • борьба с атеросклерозом;
  • предупреждение инфаркта миокарда;
  • улучшение работы сердечной мышцы;
  • подавление аппетита;
  • продление молодости;
  • профилактика сахарного диабета;
  • снижение уровня опасного холестерина в крови.

Отдельно стоит отметить, что сочетание хрома и карнитина идеально подходит при решении вопросов с похудением. Прием комплекса обеспечивает быстрое «подтягивание» фигуры и стабилизацию веса. При этом кожа выглядит красивой, эластичной и более молодой. Такой эффект становится возможным, благодаря активизации обменных процессов и накоплению карнитина в организме.

29 августа 2016

Источник: https://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/pitatelnye-elementy/preparaty-khroma/

Препараты хрома

Нормальную жизнедеятельность каждой клеточки организма обеспечивает такой микроэлемент, как хром. Он помогает уменьшить жировые отложения и предотвратить многие проблемы со здоровьем.

Из продуктов питания сложно получить достаточное суточное количество этого минерала, именно поэтому рекомендуется принимать препараты хрома.

В данной статье разберем, какие бывают препараты и особенности их приема.

Почему организм нуждается в хроме?

Хром – известный минерал, способный регулировать уровень глюкозы в крови. Его резервы содержатся в кожном покрове, жировых прослойках, мозге, мышечных тканях и надпочечных железах.

Давайте разберемся: какие функции в организме человека выполняет хром.В частности, он:

  1. Принимает участие в липидном обмене (выводит «плохой» холестерин из крови и способствует накапливанию «хорошего»).
  2. Поддерживает в нормальном состоянии щитовидную железу (при недостатке йода замещает его).
  3. Нормализует обмен углеводами (перерабатывает жир, таким образом поддерживая нормальный вес).
  4. Стимулирует процессы регенерации (сохраняет наследственную информацию в генах).

Кроме того, хром предупреждает развитие гипертонии, укрепляет костную ткань и участвует в выведении радионуклидов, токсинов и солей тяжелых металлов.

Давайте рассмотрим, когда человек нуждается в приеме хромсодержащих препаратов. К таким случаям относятся:

  • дефицит хрома в организме;
  • ожирение;
  • анорексия (сильно выраженная потеря аппетита и стремительное снижение веса);
  • сахарный диабет;
  • нарушения в эндокринной системе;
  • повышенный уровень сахара в крови;
  • нарушения нервной системы – истерика, перепады настроения, бессонница;
  • задержка роста;
  • повышение концентрации жира в сыворотке крови;
  • появление в стенках аорты атеросклеротических бляшек;
  • содержание в моче глюкозы;
  • невосприимчивость к алкогольным напиткам;
  • понижение репродуктивной функции.

С годами уровень хрома в организме снижается. Чем старше человек, тем труднее ему восполнить дневную потребность. Он недостатка микроэлемента толерантность к глюкозе снижается и повышается риск появления сахарного диабета и, как следствие, ишемической болезни сердца.

Препараты хрома можно принимать только по назначению врача. Если вы обнаружили у себя хотя бы одно из вышеперечисленных состояний, ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Необходимо обратиться к доктору и сдать анализ для определения количества хрома. Врач подскажет вам подходящие препараты, которые помогут восстановить норму этого микроэлемента в организме.

Какие бывают препараты хрома

Все препараты схожи друг с другом своим действием, так как главным веществом в них является хром. Однако каждому препарату присущи определенные особенности.

Выделяют 2 вида медикаментов с хромом:

  • различные витамины с хромом;
  • БАДЫ.

Любое такое средство при сочетании с правильным питанием и активными физическими нагрузками, поможет обеспечить быструю потерю веса. Вместе с лишними килограммами уйдут и другие проблемы со здоровьем, сопутствующие лишнему весу.

К наиболее популярным препаратам хрома относятся:

1. Chromium picolinate.

Это биологически активная добавка, которая, благодаря своему составу, была признана одним из лучших средств для похудения. Содержит в себе хром и пиколиновую кислоту, помогающую организму лучше его усваивать.

Стоимость на Chromium picolinate:

  • капсулы Турбослим составляет примерно 600 руб.,
  • капсулы Солгар №90 стоят 1300 руб.

Порядок приема: употреблять по 1 капсуле в день во время еды. Курс не ограничен – периодизация либо циклирование не являются обязательными.

2. Пиколинат хрома.

Аналог предыдущего БАДа. В составе, кроме микроэлементов, содержатся и натуральные компоненты, такие как плоды камбоджийской гарцинии, экстракт петрушки и листья джимнемы. Пиколит считается хорошим препаратом хрома, который притупляет тягу к сладкому, снижает аппетит, ускоряет обмен веществ и повышает трудоспособность.

Средняя цена на Пиколинат хрома капсулы №120 составляет 2800-2900 руб.

Порядок приема: 1-2 капсулы в день перед приемом пищи. Курс – месяц.

3. Карнитин Плюс Хром

Это БАД, который помимо хрома, имеет в своем составе карнитин. Действие средства направлено на нормализацию обменных процессов, снижение аппетита и блокирование тяги к сладкому. Сочетание хрома и карнитина делает кожу более эластичной, а также оказывает помощь в борьбе с ненавистными килограммами.

Цена на 500 мл жидкого концентрата составляет примерно 700 руб., а на таблетки 350 мг – 350-400 руб.

Порядок приема: по 1-2 таблетки в сутки во время еды. Курс – 2-3 недели. При необходимости можно повторить.

Жидкий концентрат необходимо развести в 300 мл воды. Для мужчин дневная доза составляет 15 мл, для женщин – 10 мл. Приготовленное средство надо пить в течение дня или за полчаса до тренировки.

4. Центури 2000

Это витаминный комплекс с хромом для похудения. Кроме этого, комплекс устраняет гормональные нарушения, ускоряет расщепление жиров и нормализует метаболические процессы.

Стоимость на Центури 2000, таблетки №90 составляет 1500 руб.

Порядок приема: по 1 таблетке в день вместе с едой. Курс – месяц.

5. Витрум Перфоменс

Поливитаминный комплекс с содержанием хрома. Предназначен для активных людей, стремящихся нормализовать вес намного быстрее.

Цена на Витрум Перфоменс таблетки №60 составляет 1000-1200 руб.

Порядок приема: по 1 таблетке в день вместе с едой. Курс – месяц.

Все перечисленные препараты хрома продаются в аптеке. Чаще других для похудения назначают Пиколинат хрома. Еще раз напоминаем, что прием любого препарата следует начать, проконсультировавшись с врачом.

Прием препаратов хрома во время беременности и лактации

Хром, наряду с другими минералами и витаминами, также относится к числу необходимых микроэлементов при беременности. Его суточная потребность во время беременности составляет 30 мкг, в период лактации – 45 мкг.

Однако, будущие мамочки, которые принимают специальные поливитаминные комплексы, не нуждаются в приеме дополнительных препаратов хрома. Минерал и так содержится в составе комплексов для беременных, к тому же переизбыток может негативно сказаться на здоровье матери и ребенка.

В качестве дополнительного источника хрома можно использовать продукты. В большом количестве микроэлемент содержится в арахисовой пасте, сырах твердых сортов, шпинате, брокколи, шампиньонах, яблоках, виноградном соке.

Препараты хрома для детей

Многие перечисленные выше препараты хрома содержат в противопоказаниях детский возраст до 12, 16 или 18 лет. Поэтому ребенку достаточно будет принимать детские витаминные комплексы, имеющие в своем составе хром, и питаться правильно.

Суточная детская дозировка хрома такова:

  • от 1 до 3 лет – 11 мкг;
  • от 3 до 11 лет — 15 мкг;
  • от 11 до 14 лет – 25 мкг;
  • от 14 до 18 лет – 35 мкг.

Противопоказания и побочные эффекты

Среди противопоказаний к приему препаратов, содержащих хром, выделяют:

  • индивидуальная непереносимость;
  • беременность и лактация.

Если соблюдать дозировку средств, то побочных эффектов не будет. Чрезмерное употребление может привести к негативным последствиям:

  • дерматологические проблемы;
  • воспаления слизистых оболочек;
  • нервные расстройства;
  • аллергические реакции;
  • онкологические заболевания.

Риск возникновения переизбытка хрома в организме велик даже при соблюдении строгой дозировки препарата. Это связано с тем, что минерал накапливается при недостатке цинка и железа, которые отвечают за его выведение.

Поэтому к приему препаратов с содержанием хрома следует отнестись крайне осторожно, даже если употреблять их с целью похудения. Переизбыток хрома может нанести серьезный вред здоровью.

Не забудьте предварительно обратиться к специалисту.

Источник: https://witamin.ru/mineraly/hrom/cr-preparatyi.html

Хром (Cr) значение для организма человека — помощник в оплодотворении

Сахарный диабет заболевание века, бич современного человечества. Но мало кто знает, что у некоторых пациентов он развивается не в следствии генетических поломок, а в результате недостатка хрома в организме.

Этот элемент активирует инсулин и снижает уровень сахара в крови. В отсутствие хрома инсулин вырабатывается, но не проявляет свою биологическую активность. Поэтому контроль поступления микроэлемента в организм из продуктов питания – это отличный способ снизить шанс развития диабета.

Хром необходим для нормализации жирового обмена, артериального давления, обеспечения клеток энергией, а также для улучшения оплодотворяющей способности спермы.

Совершенно очевидно, что дефицит хрома может негативно отразиться на состоянии организма.

Но в каких продуктах содержится хром в достаточном количестве и как сказывается его недостаток на жизнедеятельности внутренних органов? Какие витамины содержат микроэлемент в достаточном количестве?

Роль в организме

Продукты питания, обогащенные хромом, позволяют поддерживать его уровень в организме на необходимом уровне.

Польза хрома для организма человека:

  • Вступает в химическое соединение с инсулином, активируя последний. Поэтому происходит снижение в крови уровня сахара и предотвращение его появление в моче
  • Нормальный уровень этого микроэлемента в крови приводит к повышению чувствительности рецепторов клеток к инсулину
  • Способствует синтезу новых белков в организме
  • Активизирует тканевое дыхание
  • Обеспечивает каждую клетку человеческого организма энергией
  • Способствует разрушению триглицеридов и образованию новых жиров, которые уже не представляют опасности для человека
  • Обеспечивает транспорт многих веществ с участием специального белка
  • Расширяет сосуды, что приводит к снижению уровня артериального давления
  • Нормализует работу нервной системы, предупреждая чувство страха и повышенную тревожность
  • Предотвращает усталость
  • Увеличивает подвижность сперматозоидов
  • Защищает генетический материал клеток от мутаций.
Читайте также:  Витамины для глаз витрум вижн

Симптомы недостатка

Недостаток хрома в организме сопровождается следующими симптомами дефицита:

  • У детей задерживается рост, в том числе и внутренних органов, что приводит к их функциональной недостаточности
  • Нарушения в интеллекта
  • Ухудшение памяти
  • Невозможность нормального выполнения аналитической деятельности мозгом
  • Нарушение эмоционального фона
  • Частые перепады настроения
  • Истерики
  • Повышенное содержание триглицеридов в плазме крови
  • Невосприимчивость алкоголя. При его употреблении появляется тошнота и рвота, слабость, головная боль. Этот синдром связан с нарушением активности ферментов, участвующих в метаболизме этилового спирта (снижается активность алкогольдегидрогеназы).

К тому же если продукты питания, содержащие хром отсутствуют в рационе питания, это приводит к развитию псевдодиабета.

https://www.youtube.com/watch?v=wNYJp5dIHs0

Для подобного состояния характерны такие симптомы:

  • Повышенный синтез поджелудочной железой инсулина (концентрация гормона в крови во много раз превышает допустимую норму)
  • Появление в моче сахара (глюкозурия), которое не коррелирует с его уровнем в плазме
  • Повышенное содержание глюкозы в крови.

Для зачатия

Хром также необходим для нормальной оплодотворяющей способности сперматозоидов. Недостаток приводит к тому, что сперматозоиды утрачивают подвижность, не способны вплотную подойти к яйцеклетке и проникнуть внутрь ее, оплодотворение не происходит, что становится причиной мужского бесплодия.

Повышение уровня триглицеридов в крови на фоне гипохромии приводит к развитию атеросклеротического процесса, который способен существенно уменьшить продолжительность жизни человека на фоне поражения сосудов жизненно важных органов. Клинически заниженный карнитин при атеросклерозе сопровождается развитием следующих заболеваний:

  • Инсульт головного мозга
  • Инфаркт сердца
  • Тромбоэмболии органов.

Употребление в большом количестве хромосодержащих продуктов, способно привести и к избытку этого вещества в организме.

Клинически избыток проявляться следующими симптомами:

  • Аллергические реакции – сыпь на коже, кожный зуд, отечность век, осиплость голоса, нарушение дыхания, повышенное слезотечение, слизистые выделения из носа и т.д. Выраженность аллергической реакции напрямую зависит от количества аллергенов, поступивших в организм, а также от аллергической предрасположенности человека.
  • Почечная недостаточность. Почки участвуют в выведении элемента из организма
  • Печеночная недостаточность, так как этот важный орган принимает активное участие в метаболизме хрома. Печень помогает включать его в состав многих химических соединений, а также разрушать их в процессе метаболизма.

Пациентам, с нарушениями функций почек и печени, необходимо подсчитывать содержание микроэлемента в различных продуктах. Таблица содержания хрома в продуктах поможет избежать как гипохромии, так и гиперхромии (смотрите ниже).

В продуктах

Хром содержат продукты как растительного, так и животного происхождения. Лидер по содержанию – тунец. В 100 граммах тунца содержится почти 100 мкг элемента, половина суточной нормы. На втором месте – говяжья печень. Третье место у свеклы – растительного источника этого важного микроэлемента.

Рыба и морепродукты содержат хром в достаточном количестве.

Таблица содержания в продуктах

на 100 граммов продуктасодержание хрома мкг
Сазан 55
Сельдь 55
Мойва 55
Скумбрия 55
Креветка 55
Зубатка 55
Лосось 55
Камбала 55
Карась 55
Карп 55
Утка 15
Перловая крупа 13

Суточная норма поступления хрома составляет от 200 до 250 мкг. Чтобы восполнить норму достаточно съесть 200 граммов тунца ли другой рыбы. Важно отметить, что элемент, распределяются в организме неравномерно. Особенно много его поступает в мышцы, надпочечники и головной мозг. Именно эти органы в первую очередь реагируют при недостатке данного вещества в организме.

В витаминах

Комплексы витаминов с хромом назначают при следующих патологических состояниях:

  • Бесплодие у мужчин
  • Атеросклероз
  • Сахарный диабет
  • Отягощенная наследственность по сахарному диабету для профилактики
  • Нарушения нервной деятельности.

Витамины и хром в их составе оказывают свое положительное воздействие только при продолжительном приеме. Оптимальным сроком лечения считается 3 месяца.

С карнитином

Фармацевтическая промышленность выпускает витамины содержащие карнитин и хром. Такое сочетание способствует усилению положительного воздействия на организм.

Биологически активный комплекс:

  • Усиливает метаболические процессы в организме, нейтрализуют вредные жиры
  • Карнитин борется с атеросклерозом
  • Способствует снижению массы тела. При этом снижение веса сопровождается одновременным увеличением мышечной массы, что положительно отражается на фигуре (данное действие реализуется за счет карнитина, содержащегося в препарате)
  • Карнитин снижает содержание «плохого» холестерина в крови
  • Улучшает работу сердца
  • Предупреждает инфаркты миокарда
  • Карнитин улучшает клеточный метаболизм
  • Профилактирует развитие сахарного диабета
  • Снижает аппетит
  • Карнитин подавляет желание употреблять сладкое
  • Предупреждает процессы старения.

Комплекс хром плюс карнитин является отличным средством для похудения. Он позволяет быстро и эффективно стабилизировать вес, подтянуть фигуру. Кожа при этом будет выглядеть молодой, красивой и эластичной.

Такого эффекта удается добиться за счет активации клеточных обменных процессов, а также благодаря накоплению карнитина – входящему в состав мышечных клеток.

Длительность приема этого препарата колеблется от одного до трех месяцев.

https://www.youtube.com/watch?v=etUQpe3krpo

Продукты богатые хромом, помогают предупредить дефицит этого важного микроэлемента в организме, что положительно влияет на здоровье и продолжительность жизни человека.

 Если наблюдается выраженный дефицит микроэлемента в организме, его можно устранить принимая витамины в состав которых он входит.

Витаминотерапия улучшит функционирование органов и систем, а также предупредит развитие различных патологических процессов в организме.

(1

Источник: https://vitaminba.ru/mineral/hrom

В каких витаминах содержится хром

Прежде всего, хочется начать с одного из важнейших назначений хрома в организме. Данный элемент входит в состав особых химических соединений, которые взаимодействуя  с инсулином, транспортируют глюкозу из кровяного русла в клеточные структуры.

Когда концентрация хрома на достаточном уровне, кол-во глюкозы в клетках повышается, и они могут активно ее использовать, ведь глюкоза является одним из важнейших и сильнейших энергетических образующих. Это свойство хрома особенно важно учитывать пациентам с сахарным диабетом.

Если употреблять продукты, содержащие хром в большом количестве, можно вполне предотвратить развитие заболевания.

Это далеко не единственный момент, для чего нужен организму хром, поэтому обозначим его основные особенности и обязанности:

  • способствует благоприятному усвоению глюкозы организмом для производства и обеспечения клеток энергией и для их полноценной жизнедеятельности;
  • активно участвует в процессах формирования белков и углеводов, нехватка хрома в организме приводит к нарушению белкового и аминокислотного синтеза;
  • участвует в жировом обмене, помогает активизировать переработку жира в мышечную массу, расщепляя липиды и регулируя холестериновый уровень, предотвращает образование бляшек и закупорок на сосудах;
  • хром в организме имеет специфическую особенность при необходимости замещать йод, что крайне полезно людям с нарушениями работы щитовидки и йододифицитом;
  • не могут обойтись без хрома и нуклеиновые кислоты (РНК и ДНК), ведь он защищает их от повреждений радикалами и поддерживает их нормальную структуру;
  • способствует укреплению костной ткани, повышение мышечного тонуса, общую работоспособность и выносливость человека;
  • помогает выводить токсины из организма;
  • благоприятно влияет на репродуктивную функцию у мужской половины и повышает либидо у женщин.

Бесспорно, влияние хрома на организм человека самое благоприятное, если употреблять его в допустимых, оптимальных дозах. Он занимает одной из главных, центральных мест в метаболизме сахара и углеводов в организме.

Чтобы поддерживать нормальный уровень элемента, необходимо знать, в каких продуктах есть хром, и использовать эту информацию при составлении ежедневного меню.

В каких продуктах содержится хром?

Восполнить недостаток элемента можно, если правильно сформировать свой повседневный рацион питания. Этот микроэлемент можно найти как в продуктах растительного, так и животного происхождения.

Для начала, хочется отметить, в каких продуктах содержится хром больше всего, рекордсменами являются пивные дрожжи и телячья/говяжья печень.

Рассматривая более подробный перечень продуктов, где содержится хром, нельзя не упомянуть следующие:

  • картошка, сваренная « в мундире»;
  • темный, отрубной хлеб из муки грубого помола;
  • говядина;
  • сыры;
  • куриные яйца;
  • морепродукты (рыба, крабы, креветки);
  • злаки, бобовые;
  • свежие овощи (в особенности капуста, редис, помидоры, свекла, кукуруза);
  • свежие фрукты (особенно касается винограда, яблок, слив, вишни, персиков), а также сухофрукты (инжир, курага, чернослив, изюм, курага);
  • орехи (особенно миндаль);
  • какао, черный чай.

Также, чтобы не допустить развития дефицита хрома, нужно с осторожностью принимать все продукты с высоким содержанием сахара и жиров: конфеты, газировка и пакетированные соки, масло, маргарин. При избыточном потреблении этих продуктов, потребность в хроме увеличивается, а потери элемента с мочой, напротив, возрастает.

При ожирении, диабете, беременности или кормлении грудью, рекомендуется больше употреблять продукты содержащие хром.

Чтобы дополнительно «подзарядится» элементом, можно периодически готовить настой из пивных дрожжей. Для этого нужно заварить кипятком 3 стол.лож. пивных дрожжей в порошке и дать настояться около полу часа.

Также, можно заваривать для себя чаи из некоторых лекарственных растений, например мелиссы или сушеницы.

При явном дефиците организма в элементе, рекомендуется принимать  витамины с хромом, название препарата лучше уточнить у специалиста, так как разные витаминные комплексы могут иметь свои особенности назначения.

Самые знаменитые и часто назначаемые витамины с хромом – это «пиколинат хрома». Препарат является биологически активной пищевой добавкой, которая хорошо помогает поддерживать уровень хрома в организме, а также применяется для лечения ожирения, диабета, атеросклероза, и всевозможных нарушений обменных функций.

Продукты питания, содержащие хром

Хром в продуктах питания содержится в очень малом количестве, поэтому очень часто у людей наблюдается дефицит данного элемента. Пивные дрожжи содержат хром в большем количестве, чем другие продукты питания, поэтому их следует включать в рацион хотя бы один раз в неделю.

Продукты, содержащие данный микроэлемент следует подвергать только щадящей обработке, чтобы сохранить как можно больше необходимого организму вещества.

Растительные источники хрома

  • Овощи – помидоры, зелёный лук, брокколи, картофель, редис;
  • Фрукты – виноград, сливы;
  • Злаки – необработанное зерно;
  • Специи – чёрный перец;
  • Бобовые.

Животные источники хрома

  • Мясо – домашняя птица, говядина;
  • Рыба – тунец, сельдь, скумбрия, карась, карп;
  • Морепродукты – моллюски, крабы, креветки;
  • Субпродукты – печень;
  • Молочные продукты – сыр.

Основные функции хрома в организме

Хром представляет собой известный минерал, основной ролью которого является регуляция уровня глюкозы в крови человека. Резервы данного элемента содержатся в жировых прослойках, коже, мускулатурной ткани, мозге и надпочечных железах.

Для организма человека данный минерал жизненно необходим – он является составляющей всех клеток, ни один орган и ткань не обходятся без него. Хром содержится в организме человека в количестве от 6 до 12 мг, при большем количестве минерала может возникнуть передозировка.

Источник: https://zdorovo.live/obsledovaniya/v-kakih-vitaminah-soderzhitsya-hrom.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector