Комплекс витаминов и микроэлементов

Витаминные комплексы: какие лучше и как выбрать, список самых хороших препаратов

Для чего нужно покупать витамины и на что ориентироваться при покупке. Обзор наиболее популярных витаминных комплексов.

Фармацевтическая сфера с каждым годом набирает обороты, что выражается в появлении на прилавках большого числа лекарственных и витаминных препаратов. И если при выборе лекарств делается упор на рекомендации врача, то витаминные комплексы, как правило, выбираются людьми на свой страх и риск.

Покупатели зачастую не знают, чему уделить внимание при выборе добавки, как выбрать лучший комплекс витаминов и минералов, какие существуют варианты и так далее. Ниже рассмотрим каждый из вопросов более подробно.

Зачем покупать витамины?

Уже доказано, что здоровье человека напрямую зависит от рациона, то есть содержания полезных элементов в принимаемых продуктах питания. Поступление в организм полного объема необходимых веществ – гарантия здоровья и нормальной работы внутренних органов.

Проблема в том, что каждый продукт содержит собственный набор витаминов и минералов, объем которых часто меняется в зависимости от способа приготовления и компоновки блюда. В такой ситуации высок риск дефицита того или иного элемента с последующими «побочными эффектами» для здоровья. Чтобы избежать этого, рекомендуется принимать лучшие комплексные витамины, одобренные врачами.

Какие цели ставит человек, когда покупает поливитамины? Варианты следующие:

  • укрепить здоровье;
  • справиться с надоедливой болезнью (как составляющая комплексного лечения);
  • устранить последствия авитаминоза;
  • улучшить состояние ногтей и кожи;
  • поддержать сердечно-сосудистую систему и так далее.

Стоит помнить, что каждый мультивитаминный комплекс имеет индивидуальный состав, поэтому и назначение будет отличаться. Вот почему при выборе такого продукта стоит обращаться к врачу за консультацией. Только специалист подскажет, какие витамины выбрать в той или иной ситуации.

На что ориентироваться при покупке?

Еще перед приобретением стоит точно представлять критерии и особенности выбора таких добавок. Здесь должны быть учтены ряд моментов:

  1. Содержание элементов. Несмотря на видимое сходство в составах, комплексные витамины условно делятся на три группы:
    • Добавки, в составе которых содержится 40-50% полезных веществ от требуемой суточной нормы для человека.
    • Витаминные комплексы, содержащие всю дневную порцию элементов (из тех, что есть в составе).
    • Добавки с повышенным содержанием витаминов, в которых их объем часто превышает суточную норму в 5-10 раз. Так, все чаще попадаются мультивитаминные комплексы, в которых витаминов С или Е в 10 раз больше нормы.
  2. Особенности дозировки. Покупая подобный препарат, стоит брать в расчет и особенности дозировки. Если он содержит полную дневную норму элемента, то продолжительность курса не должна быть больше 1-2 месяцев. Для комплексов, в которых дозировка завышена, требования жестче – здесь достаточно 1-2 недель. Чтобы правильно подобрать товар, стоит учитывать еще ряд факторов. Так, дети, а также женщины в периоды беременности или лактации нуждаются в большем объеме полезных веществ. Перед покупкой важно разобраться, какой комплекс витаминов выбрать и учесть дозировку каждого из компонентов. В большей дозировке нуждаются и пожилые люди, организм которых не способен в полном объеме усваивать поступающие из пищи полезные вещества.
  3. Форма выпуска. Современные поливитамины выпускаются в различных формах:
    • жевательные «конфеты»;
    • пастилки;
    • леденцы;
    • мармелад;
    • сиропы;
    • шипучие таблетки;
    • жидкость для инъекций;
    • напитки;
    • порошок и так далее.

    Какой из форм отдать предпочтение каждый человек решает сам. Хороший комплекс витаминов, как правило, выпускается в 2-3 вариантах, чтобы удовлетворить потребности покупателей разных возрастов.

  4. Информация на этикетке. Перед тем как окончательно выбрать продукт, стоит изучить надписи на этикетке. Именно здесь производитель приводит список витаминов и минералов, которым нашлось место в составе. Здесь учтите следующие нюансы:
    • Отдавайте предпочтение комплексам, где содержатся все элементы, в которых испытывает потребность организм. При этом изучите содержание компонентов из расчета на одну таблетку (капсулу). Этот параметр часто прописывается в процентах от суточной нормы.
    • Если нет четкого представления, какие комплексные витамины лучше, отдавайте предпочтение добавкам с содержанием полезных элементов 90-100% от нормы. Такие препараты принимаются курсами по 30-40 суток. За этот период удается устранить дефицит, после чего рекомендуется перейти к добавке с меньшим содержанием.
    • Выбирайте добавки, в составе которых присутствует железо, магний, кальций и цинк.

Обзор лучших вариантов

Выше было рассмотрено, как подобрать подходящий для себя препарат. Далее для простоты выбора выделим список витаминных комплексов, которые на сегодня являются самыми популярными в аптечных сетях:

  1. Алфавит – известный препарат, который имеет несколько видов и форм. Один из них выпускается в виде трех таблеток. В первой содержится В1, нормализующий процесс кроветворения. Во второй – антиоксиданты, защищающие внутренние ткани от действия опасных для здоровья радикалов. В третьей – D3, который в комплексе с ретинолом, биотином и кальцием дает реальный эффект.Действие Алфавита направлено на решение следующих задач:
    • регуляцию обмена кальция и фосфора в организме;
    • повышение общей всасываемости в ЖКТ;
    • улучшение функциональности мышц;
    • укрепление зубов и костной ткани;
    • нормализацию работы ЦНС и так далее.

    Зачастую комплекс дополняется следующими элементами:

    • марганец;
    • цинк;
    • хром;
    • магний и прочие.
  2. Vitrum. Многие считают, что это лучший витаминный комплекс на сегодня. Его неоспоримое преимущество – высокий уровень минералов и витаминов в составе. Такая добавка часто назначается для лечения и профилактики многих болезней и дефицита полезных элементов. Прием Vitrum рекомендуется после прохождения курса лечения антибиотиками, а также химиолучевой терапии. Комплекс отлично сбалансирован, поэтому подходит для людей всех возрастов и полов.
  3. Мультитабс. Плюс продукта – наличие в составе большого числа важных для организма антиоксидантов, которые положительным образом воздействуют на обменные процессы, улучшают состояние кожных покровов, укрепляют иммунную систему.Кроме того, прохождение полного курса – шанс решить следующие задачи:
    • нормализовать физическое и эмоциональное состояние;
    • устранить риски появления стресса;
    • поддержать организм при наличии чрезмерных физических нагрузок.

    Некоторые варианты комплекса дополнены такими витаминами, как K, F и H.

  4. Компливит. На вопрос о том, какие комплексные витамины лучше принимать в зрелом возрасте, доктор с большой вероятностью посоветует именно Компливит. Главное преимущество – сбалансированный состав, который подходит для женщин в возрасте 30-50 лет. К плюсам стоит отнести и наличие в составе кобальта, чем не могут похвастаться конкуренты. Благодаря наличию этого элемента, комплекс справляется с вопросами нормализации обменных процессов и кроветворения. Большой плюс – наличие в составе В12, принимающего участие в расщеплении белков, жиров и углеводов. Также В12 отлично справляется с проблемами ЖКТ и помогает организму усваивать железо.
  5. Центрум – один из лучших витаминно-минеральных комплексов, заслуживший популярность благодаря сбалансированному составу и способности быстро восполнять дефицит энергии в организме. Также действие направлено на снижение уровня холестерина в крови и стимуляцию деления клеток. Часто Центрум назначается как надежное средство в вопросах борьбы со злокачественными опухолями и дефицитом витаминов D и кобальта.
  6. Мерц – качественная добавка, в которой нашлось место столь важным для удержания молодости витаминам красоты:
    • Ретинол – поддерживает здоровье, улучшает кровоснабжение, повышает упругость и эластичность кожи.
    • Группа витаминов В – участвуют в обменных процессах, поддерживают работу ЦНС, улучшают водный обмен, выступают в роли катализаторов энергии.
    • Рибофлавин – поддерживает жизнедеятельность клеток, способствует выделению дополнительной энергии.
    • Биотин – положительно влияет на состояние ногтевых пластин и волос.

Особенности совмещения

Многие производители не особо задумываются над тонкостями совмещения разных витаминов, стремясь «напихать» в состав как можно больше элементов. Такой подход ошибочен. Чтобы определить, какие мультивитамины выбрать, нужно учесть особенности совмещения.

Так, не рекомендуется сочетать следующие компоненты:

  • цинк и марганец;
  • никель и марганец;
  • цинк и железо;
  • витамин В1 и РР;
  • медь и марганец;
  • медь и цинк;
  • медь и железо.

Стоит учесть еще ряд моментов:

  • Аскорбиновая кислота, кобальт и медь улучшают усвояемость железа. А присутствие кальция и марганца, наоборот, ухудшает этот процесс.
  • Фтор в комплексе с натрием и магнием положительно действует на работу ЦНС и мышц.
  • В2 и В6 отлично сочетаются между собой, усиливая действие друг друга.
  • Чрезмерная порция цинка приводит к ухудшению усвояемости железа и меди.
  • Дефицит цинка становится причиной сбоев в усвоении токоферола.

Учитывая упомянутые рекомендации, вопрос «какие поливитамины выбрать?» решается быстрее. При этом организм получает именно то, в чем больше всего нуждается.

27 августа 2016

Источник: https://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/pitatelnye-elementy/vitaminnye-kompleksy/

Витаминно-минеральные комплексы: описание и отзывы

Для здоровой и полноценной жизни каждому человеку необходимы витамины. Без достаточного их количества нормальная работа всех органов и систем невозможна.

С каждым годом фармацевтическая сфера набирает обороты, и на прилавках появляется все больше витаминных и лекарственных препаратов. Лекарства чаще всего выбирают по рекомендации врача, а вот витаминные препараты берут на свое усмотрение.

Чтобы человек был здоровым, в его рационе должны быть продукты, богатые полезными микроэлементами и витаминами. Гарантией нормальной работы внутренних органов является поступление в организм достаточного объема необходимых веществ.

В каждом продукте содержится собственный набор минералов и витаминов, который меняется в зависимости от компоновки блюд и способа приготовления. Такая ситуация может привести к появлению дефицита какого-либо витамина и к соответствующим побочным эффектам для здоровья. Чтобы этого избежать, следует принимать витаминные комплексы, одобренные специалистами.

Употребление витаминов помогает:

  • устранить последствия авитаминоза;
  • укрепить здоровье;
  • справиться с болезнью;
  • поддержать сердечно-сосудистую систему;
  • улучшить состояние кожи и ногтей.

Необходимо учитывать, что у каждого мультивитаминного комплекса имеется индивидуальный состав, поэтому их назначение отличается. Какие именно витамины нужны в той или иной ситуации, может подсказать только врач.

Периоды жизни, требующие поддержки

Каждый человек в жизни имеет определенные периоды, когда его организму необходимо усиленная витаминная поддержка, например:

  • детские годы, время усиленного роста и развития всех органов;
  • подростковый и юношеский возраст, отличающийся повышенными умственными и эмоциональными нагрузками;
  • работоспособные годы;
  • пожилой возраст.

Для каждого времени нужны различные комплексы витаминов.

Витамины и их значение

Для нормальной жизнедеятельности человека необходимы следующие витамины:

  • витамин A — ретинол. Стимулирует антиоксидантные действия, регенерацию клеток, регулирует функции половых желез, участвует в зрительном процессе;
  • тиамин необходим для правильной работы нейронов, поддерживает работу нервной системы, участвует в обменных процессах;
  • B5 — пантотеновая кислота, участвующая в функциях нервной системы и кишечной деятельности, является составляющей некоторых пищеварительных ферментов и отвечает за иммунитет;
  • рибофлавин B2 улучшает зрительные функции, участвует в синтезе гормонов АТФ, улучшает состояние ногтей и кожи;
  • B6 — пиридоксин — участвует в синтезе нуклеиновых кислот, отвечает за функционирование нервной системы;
  • цианокобаламин и фолиевая кислота (B9) участвуют в синтезе молекул ДНК, обеспечивают адекватное кроветворение;
  • аскорбиновая кислота представляет собой многофункциональный витамин, обладающий дезинтоксикационным действием, положительно влияет на обмен веществ, участвует в синтезе коллагена;
  • Витамин D укрепляет костную ткань, необходим для профилактики рахита, используется для лечения кожных заболеваний;
  • токоферол (витамин E) — в организме основной антиоксидант, он участвует в регуляции функций половых желез, улучшает регенерацию тканей;
  • гемостатический витамин K необходим для правильной работы почек, укрепляет костную систему.

Источник: https://vitaminki.guru/vitaminyi/vitaminno-mineralnyie-kompleksyi

Источник женской красоты: комплекс витаминов и минералов

Рад приветствовать тех, кому интересны мои статьи. Искренне надеюсь, что Вас не разочарую, а информация, которую я сообщу, будет весьма полезна.

Так о чём же пойдёт речь? Сегодня мой рассказ, как мне кажется, особенно заинтересует прекрасную половину человечества, а также имеет шанс затронуть внимание всех поклонников женской красоты.

Темой разговора будет: комплекс витаминов и минералов для женщин. А я попытаюсь изложить всё, что мне известно по этому животрепещущему вопросу.

Женщины – это наше всё. Абсолютно уверен, что отрицать такое утверждение из мужчин никто не осмелиться. Ведь это наши матери, жёны, любимые. Именно женская красота во всех её видах, делает нашу жизнь неповторимой.

Духовная красота очень важна, благодаря ей мы имеем любовь, чувствуем нежность тех, кто нам дорог. Но я думаю, что каждый согласиться: всего этого не может быть без физического здоровья и, как следствие, такой обыденной прозаической вещи, как полноценное нормальное питание.

Читайте также:  Витамин д3 в каких продуктах содержится таблица

Да! Для поддержания женской молодости и обаяния нужны непросто положительные эмоции, любовь ближних, отличное настроение, а необходимо также правильное питание, включающие в себя, незаменимые для организма витамины и минералы.

Это проще простого

Зачем нужны витамины? Мне кажется, что это чисто риторический вопрос, ответ на который знают все. Даже не хочется перечислять все те неприятности, которые могут случиться с нашими прекрасными женщинами, если (не дай бог, конечно) их организм станет регулярно недополучать всего того ценного, что им так необходимо.

Может испортиться кожа, поломаться ногти, но самое главное, из глаз исчезнет привлекательный блеск, а яркое обаяние обесцветится, безвозвратно поблекнув.

Подобный список неприятностей можно продолжать долго. Но следует ли это делать? Уверен, все понимают, как важно питать организм нужными для него веществами. Тогда другой вопрос: где взять эти витамины? Конечно же из натуральной пищи. К таковой относятся: свежие мясные и рыбные продукты, а также, конечно же, овощи и фрукты.

Витамины – это помощники, бдительно стоящие на страже интересов человека. Что же это за помощники? Разрешите представить некоторых из них.

На страже нашего здоровья

Витамин А по праву можно назвать эликсиром молодости. Кроме того, что он улучшает и стабилизирует все функции организма, он просто незаменим для будущих и новоиспечённых мам.

Это ценное вещество можно получить, регулярно включая в свой рацион самые разнообразные рыбные блюда, мясные субпродукты, а также он содержится в избытке в куриных яйцах, тыкве, абрикосах и моркови.

Группа «В» с успехом укрепляет нервную систему. Без неё разве наши женщины могут быть добрыми и милыми? И зная это, возможно ли после этого упрекать их за излишнюю чувствительность и небольшие капризы? Может во всём просто виноват дефицит в организме упомянутых витаминов?

Без витаминов D у наших любимых никогда не будет белых зубов. А витамин H, с избытком содержащийся в печени животных, орехах и пиве. просто незаменим для нежной кожи.

Следующим помощником является витамин Е. В чём его сила? Именно он отвечает за выработку в организме определённых гормонов. Важно ли это? Ещё бы! Я нисколько не преувеличу, если замечу, что именно эти гормоны делают женщину женщиной. Ведь фигура любой красавицы без них со временем превращается в мужеподобную, теряя воздушную хрупкость и изящество.

Витамин С – неисчерпаемый источник ценной аскорбиновой кислоты. Это вещество регулирует выработку и разрушение в организме меланина, а при недостатке этого вещества на коже наших прекрасных женщин образуются пигментные пятна, всякого рода некрасивые родинки, веснушки, которые далеко не всем нравятся.

За витаминизацию организма!

Ну хорошо, допустим, девушка питается правильно, ест только свежие продукты, соблюдает диеты, ходит в спортзал, неустанно следит за здоровьем. Этого достаточно, чтобы сражать наповал при встрече нас, мужчин? К сожалению, не всегда.

Для того чтобы поддерживать организм, его жизненные силы должным образом, а также устранять на корню дефицит минералов и витаминов, медики обычно рекомендуют комплекс профилактических мер для сохранения молодости, здоровья и красоты.

Обязательно ли это? Отвечу так: очень желательно. Пройдя курс полной витаминизации организма, возможно стойко противостоять болезням и вирусам, а также жизненным стрессами, прочим негативным факторам.

Какие средства можно посоветовать? Из тех, которые мне особенно хвалили, пожалуй, подойдёт такое, как Супрадин. Этот витаминный комплекс может употребляться в форме таблеток, обычных и растворимых, а также в виде жевательных конфет.

Что ещё неплохо бы порекомендовать? Как я слышал от медиков, достаточно популярен Витрум Бьюти. Бесценным помощникам для женщин может оказаться Компливит; а также замечательная добавка к еде «Лора» — один из наиболее качественных продуктов компании Эвалар.

Обязательно поможет женщинам стать красивыми такой комплекс, как Перфиктил, многие другие качественные средства. Главное, перед приёмом посоветоваться с доктором.

Скажу по секрету, эффект от курсов витаминизации иногда превосходит все ожидания. Знаю потому, что среди моих знакомых представительниц прекрасного пола, многие пользуются именно этими средствами.

Вспомним химию и биологию

Красота невозможна без содержания в организме некоторых минералов. Это вещества неорганические, именно поэтому они не вырабатываются растениями и животными. Они попадают в организм из почвы и воды.

Каким образом? Дело происходит так. Сначала они проникают в растения, впитываясь из земли через их корни. Потом эти растения поедают животные.

А потом уж мы грешники, употребляя в пищу то и другое, пополняя свой организм запасами незаменимых для нас с Вами элементов.

Среди бесценных минералов калий, участвующий в передаче нервных импульсов. Даже человеческое сердце без него не будет биться в правильном ритме, а также он способствует выводу вредных веществ из сосудов.

Натрий незаменим для правильно обмена веществ, работы нервных центров; магний помогает осуществлять их функции различным железам; кальций поддерживает деятельность кровеносной системы. Что уж говорить про фосфор – бесценный для нашего мозга.

Больные анемией наверняка знают, как важно, чтобы внутри организма было достаточное количество молекул железа. Йод регулирует уровень гормонов, обеспечивает правильную работу щитовидной железы.

Что добавить к вышесказанному? Под конец замечу, что все составные части организма и процессы будут осуществляться и функционировать, как безупречные часы, если принимать такие минеральные комплексы, как дуовит, ундивит, триовит. Так советуют медики, а мне с ними трудно не согласиться.

Однако, подошла пора прощаться. Напоминаю, что буду бесконечно рад Вашим отзывам, дополнениям, комментариям по теме: комплекс витаминов и минералов для женщин.

Подписывайтесь на обновление блога, делитесь впечатлениями с друзьями по социальным сетям. Всего доброго!

Рейтинг: 5 из 5 (3 голоса)

С уважением, Владимир Манеров

Источник: https://ProTvoySport.ru/kompleks-vitaminov-i-mineralov/

Витамины и минералы

Добрый день, уважаемые читатели «здорового блога». В продолжение темы о правильном питании мы поговорим с вами о том, что такое витамины и минералы, их роли и функциях в организме человека. Именно их достаточное количество необходимо употреблять ежедневно, чтобы оставаться здоровым, красивым и энергичным.

Витамины и минералы — их роль в организме человека

Не секрет, что красота и здоровье каждого человека зависит от потребляемой им нормы витаминов и минералов. Сюда включены состояние кожи, суставов, костей, мышечных тканей, волос.

Стоит также учитывать, что витамины и минералы в значительной степени определяют состояние нервной системы. Кроме того, витамины и минералы оказывают влияние не только на физическое состояние человека, его жизненную силу, но и духовное счастье.

Минеральная и витаминная недостаточность может быть причиной развития различных недугов.

В пример могу привести такой факт: нехватка таких минералов, как кальций и магний может привести к повышению раздражительности, агрессии, нарушению психического баланса.

Все последствия нехватки тех или иных витаминов и минералов я расписывать не буду, так как данная информация изложена в таблице (ниже в статье).

Констатирую лишь факт, что питание должно быть правильным: рациональным и сбалансированным. А для этого нужно употреблять разнообразную пищу.

В ваш рацион питания обязательно должны входить свежие овощи, фрукты, зелень, бобовые, орехи, морепродукты. В указанных продуктах имеются все необходимые для нормального функционирования организма витамины и минералы.

Хочу отметить, что если вы ежедневно следуете правилам здорового питания, то можете не беспокоиться о нехватке тех или иных полезных веществ в организме, поскольку их суточная норма будет содержаться в потребляемых вами продуктах. Ну и не забывайте следить за калорийностью потребляемой пищи.

Запомните, вы должны в сутки употреблять с пищей столько килокалорий, сколько расходуете. А если хотите похудеть, то количество потребляемых килокалорий должно быть меньше расходуемых!

Таблицы витаминов и минералов с указанием их особенностей, дневной нормы, источников и признаков нехватки

Итак, ниже я продемонстрировал таблицу суточной нормы потребления основных витаминов и минералов, требуемых человеку, а также их значение и последствия нехватки.

Пара слов об употреблении витаминных комплексов и БАДов

Мне часто задают вопрос, можно ли дополнительно потреблять витаминные комплексы, купленные в магазине спортивного питания или аптеке? Мой ответ однозначный, если у вас нет острой нехватки витаминов и минеральных веществ в организме, то прибегать к дополнительным искусственным стимуляторам нет никакого смысла. Употребляя витаминные комплексы промышленного изготовления, вы можете нарушить витаминный баланс своего организма, тем самым усугубив положение.

Если вы придерживаетесь правильного питания и одновременно употребляете искусственные стимуляторы (витаминные комплексы), то содержание тех или иных витаминов и минералов в организме может стать выше нормы, что отразится на вашем здоровье.

В некоторых случаях передозировка витаминами оказывает негативное воздействие на здоровье человека в большей степени, чем их нехватка. Недостаток тех или иных витаминов лучше всего восполнить употреблением необходимых продуктов питания.

Я специально продемонстрировал выше таблицу, где указал, какие витамины и минералы содержатся в конкретных продуктах питания. Зазубривать ее, конечно же, не обязательно, просто держите эту книгу под рукой, вкладывайте закладки и всегда при необходимости пользуйтесь приведенными советами, черпайте из нее информацию.

Даже если у вас ежедневная повышенная физическая активность и/или умственная работа, регулируйте соответствующим образом свой рацион питания, добавляйте в него больше фруктов и овощей, орехов, бобовых и другой продукции, которая поможет вам восполнить необходимые микроэлементы. В предыдущей статье я привел в пример расчет энергозатрат здорового человека, занимающегося физическими тренировками три-четыре раза в неделю. Отсюда делайте выводы и подстраивайте систему питания под себя.

Пара слов по поводу биологически активных добавок (БАД). До сих пор их свойства, влияние на организм человека не изучено научными кругами до конца. Поэтому никто не может точно сказать о пользе этих добавок.

Лично я БАДы отношу к разряду витаминных комплексов, искусственных заменителей натуральных продуктов.

Что бы ни говорили нам производители БАДов, уверенно отвечу, что в их составе содержатся вспомогательные вещества химического происхождения, которые, к сожалению, не указываются на этикетке или упаковке данной продукции.

Единственное исключение я делаю для рыбьего жира. Его я действительно рекомендую своим читателям. Употребление всех иных БАДов также как и витаминных комплексов является вспомогательным для организма, и если вы придерживаетесь правильного питания, то в них вы просто не нуждаетесь.

Откажитесь от этих пустых ненужных продуктов искусственного производства, сберегите свои деньги и потратьте их на покупку натуральных продуктов. Приготовьте дома вкусное, полезное и питательное блюдо – это заменит любые БАДы и витаминные комплексы, а также сохранит ваше здоровье.

Всегда помните, что любое искусственное вмешательство в процессы своего организма приводит к снижению уровня его естественной защиты.

Принимая часто витаминные комплексы или БАДы, мы побуждаем свой организм, что называется, «лениться».

Он привыкает к дополнительным искусственным добавкам, и после прекращения потребления витаминных комплексов иммунная система не восполняется естественным образом.

Поэтому вновь повторюсь, я рекомендую всем, кто поддерживает здоровый образ жизни, стараться избегать всяческих искусственных витаминов и минералов, а восполнять их недостаток в организме путем здорового и сбалансированного питания. Рыбий жир же, приобретенный в аптеке, советую употреблять не чаще чем два раза в год (курс – один месяц).

Итак, для того, чтобы быть здоровым и красивым нужно добавлять в свой рацион продукты как можно разнообразнее. Именно поэтому я не сторонник вегетарианской кухни, да и других зарубежных систем питания, не сторонник диетического голодания (кроме «полного голодания» для очищения организма), похудения через голодание и тому подобного.

В наш организм должны поступать необходимые для обеспечения жизнедеятельности питательные вещества, витамины и минералы, а для этого, как вы видите, необходимо употреблять и молочные, и мясные продукты, овощи, фрукты, орехи, не брезговать калорийной пищей, такой как борщ.

При этом, если вы хотите сбросить вес или удерживать его на существующем уровне, то рекомендую заняться большей физической активностью. Не советую употреблять абсолютно никаких лекарств, витаминных комплексов, БАДов и иных искусственных добавок.

Читайте также:  Витамины био макс поливитаминный комплекс

Ешьте продукцию собственного производства, полученную из своего сада и огорода. В магазинах старайтесь покупать только свежие продукты питания. Мясо, молочные продукты и мед берите у проверенных фермеров. Не ленитесь готовить пищу дома, показывать свои кулинарные способности.

Творите на кухне, это поможет не только развивать ваше творчество, но сохранит, и даже приумножит вашу красоту и здоровье. Отказывайтесь от вредных продуктов. Больше употребляйте полезных продуктов: свежих овощей, фруктов, ягод, орехов.

Если эта статья была вам полезна, поделитесь ею с друзьями!

Источник: https://mir-zdorovja.com/vitaminy-i-mineraly/

Как выбрать витаминно-минеральный комплекс, выбор витаминно-минерального комплекса, витамины, лучшие витамины › XYMOGEN Украина

Среди населения бытует мнение, что периодически, особенно весной и осенью, необходимо пропить комплекс витаминов, а более корректно – «поливитамины» или «витаминно-минеральные комплексы». И эти решения небезосновательны.

Витамины, и минералы являются важными соединениями, которые синергически координируют работу всего организма. При этом человеческий организм практически не способен их синтезировать сам, т.е.

в основном мы запасаемся ими из растительных и животных источников с пищей.

Но, к сожалению, в современном мире есть нюансы, из-за которых насыщение полезных веществ в продуктах существенно снижается, например:

  1. Истощение грунтов – на протяжении десятилетий сельское хозяйство изнуряюще использует почвы, что привело к обеднению на минералы;
  2. Длительное хранение продуктов, прежде чем они попадут к нам на стол – чем дольше продукт транспортировался, лежал в магазине или дома в холодильнике, тем меньше там полезных веществ;
  3. Технология приготовления пищи – не соблюдается как производителями, так и в быту – длительная или чрезмерная термическая обработка, жаренье и т.д. разрушают витамины.

И это только незначительный список внешних факторов, которые обедняют пищу… А если к этому добавить еще хронические стрессы, вредные привычки и нерегулярное питание, что сопровождает современный стиль жизни, то шансы получить хотя бы минимальный адекватный витаминно-минеральный запас из продуктов питания сводятся к нулю…

Изобилие современного фармрынка пестрит разнообразными яркими упаковочками, обертками, лозунгами и убеждениями что их продукт самый лучший, что в этом всем очень легко потеряться… На что же действительно обращать внимание и как выбрать витамины?

Минералы однозначно должны быть в хелатной форме (самые известные Albion®, TRAACS®). Если производитель их использует, то обязательно укажет это на упаковке.

Витамины должны иметь активированную, природную для организма форму и высокую биодоступность..

Так, например, природная форма витамина В9 – 5-метилтетрагидрофолат (5-МТГФ, Quatrefolic), а наиболее биодоступная – 5-МТГФ глюкозаминовая соль, а не фолиевая кислота, которая банально дешевле в производстве.

Природный витамин Д для человека жирорастворимый, но для того, чтобы быть биодоступным он должен пройти микроэмульсификацию.

5-MTHF

Биоактивная соль фолиевой кислоты в форме Quatrefolic®

D3 5000

Удобная супер-доза Витамина D3

Дозы витаминов и минералов должны быть достаточными. Для того, чтобы восполнить дефицит, или даже усвоить профилактическую дозу, часто не хватит просто дневной нормы.

На примере того же витамина Д – дневная норма для взрослого человека 600-800 МЕ, но для восполнения дефицита у взрослого нужно хотя бы 2000 МЕ. Множество комплексов со стандартными дозировками (100% от дневной нормы) создаются производителями в целях экономии.

Не все витамины можно пить по отдельности. Так, например, витамин А нужно принимать с витаминами С и Е, а в идеале вообще в составе поливитаминного комплекса – А, В, С, Д, Е и антиоксидактов, так как витамин А токсичен, если принимать только его. А вот витамины Д и В9 (Quatrefolic) можно принимать каждый отдельно, они не имеют таких ограничений.

Prenatal Essentials™

Пренатальная поддержка

Витамины для беременных, витамины для мужчин, витамины для женщин, витамины для детей и т.д. имеют свои особенности и это тоже должно быть учтено.

К примеру, беременным нельзя высокие дозы витамина А, но нужно больше фолатов (5-МТГФ, фолиевая кислота) и железа. Деткам, наоборот, нельзя много железа без показаний.

Более того, отравление высокими дозами железа стоит на первом месте среди детской смертности от токсических веществ.

Если вы уж все-таки решили оздоровиться, то не стоит нагружать организм дополнительными токсинами. Проследите, чтобы в препарате не было искусственных красителей и ароматизаторов, некоторым людям стоит обратить внимание и на наличие в составе глютена, лактозы, аллергенов.

Кроме тотального витамино-минерального дефицита, люди часто испытывают нехватку омега-3 кислот, имеют дисбаланс кишечной микрофлоры. Поэтому стоит обратить внимание на комбинированные препараты с омега-3 (ЭПК и ДГК) и пробиотиками. Но это уже полезная рекомендация, необязательная к исполнению.

Приняв во внимание хотя бы эти 5-6 рекомендаций, можно выбрать хороший поливитаминный комплекс и благодаря этому получить реальный эффект для здоровья!

Источник: https://www.xymogen.com.ua/blog/vitamin-mineral/

iHerb: лучшие комплексы витаминов и минералов для детей

24 января 11:32

Автор: Натали Кланг Рубрика: Что покупать?

Полноценное существование организма не возможно без витамин и минералов. Они регулируют обмен веществ, ответственны за продуктивную работу нервной, эндокринной и других систем, положительно сказываются на здоровье многих органов и тканей.

Часть витаминов может вырабатываться организмом самостоятельно. Но большинство из них не синтезируются и должны регулярно поступать с продуктами питания или в виде витаминных добавок. Не курсами. Не время от времени. А каждый день!

Особенно это важно для детского организма, когда идет активный рост развития. Т.е. начиная с 2-3х лет. Если ваш ребенок избирателен в еде, если ест плохо и мало, если подвержен стрессам или нагрузкам (а детки, посещающие садики и школы, испытывают их постоянно), то вам никак не обойтись без приема витаминно-минеральных комплексов!

Витаминные комплексы следует чередовать. У разных производителей будут разные составы или содержание активных веществ. А значит можно будет добрать тот или иной витамин, если в прошлый раз его не совсем хватило. И наоборот.

Лучший витаминно-минеральный комплекс для детей!

И самое главное — изготовлен на основе цельных продуктов! Для производства этого витаминного кода для детей были использованы 24 вида фруктов и овощей органического происхождения по технологии Food-Created Nutrients.

Это технология предполагает, что фрукты-овощи аккуратно смешиваются не подвергаясь сильной термической обработке. Производство ведется при температуре не более 46 С°.

При такой температуре не только витамины и минералы не разрушаются, но и их естественные природные «спутники» — живые пробиотики, ферменты, биофлавоноиды, различные кофакторы. Все как в сырых продуктах!

Состав:

  • натуральные («сырые») формы витаминов:

Витамин А (как бета-каротин) Витамин С Витамин D (как D3) Витамин Е Витамин K Витамин B1 (как тиамина) Витамин B2 (как рибофлавин) Витамин B3 (как никотинамид) Витамин B5 ( в качестве пантотеновая кислота) Витамин B6 Витамин B7 ( как биотин) Витамин В9 (фолиевой кислоты) , как

витамин B12

Кальций Йод Магний Цинк

Селен

  • органическая фруктово-овощная смесь

Этот комплекс не содержит ГМО и глютен. Без молочных продуктов. Без искусственных красителей, ароматизаторов, подсластителей и консервантов.

Баночка с крышкой с защитой от детей. Вмещает в себя 60 жевательный таблеток вишнево-ягодного вкуса в форме медвежат. Но вкус у витаминов спорный. По мне так вообще не вкусно.)) Да, этот Vitamin Code больше кисло-терпкий, чем сладкий, хоть и содержит в небольшом количестве декстрозу, эритрит и  — натуральные заменители сахара.

И, кстати, в отзывах часто встречается то же самое: невкусно, ребенок отказался принимать. Вот честно, я таких комментаторов не очень понимаю. Дети любят сладости — конфеты, шоколад. В общем, они любят сахар.

А вот брокколи, например, детки в основной своей массе выплевывают. Но она ведь не перестает от этого быть менее полезной? Правда?)) Есть такое слово — «надо». Надо принимать лекарства, чтобы выздороветь, когда болеешь.

И надо принимать витамины, чтобы поддерживать иммунитет и не заболеть.

«Сырые» витамины — это лучшее, что можно придумать для вашего малыша. И ваша задача, как родителя, «уболтать» свое чадо принять их.))) Но можно купить эти витамины и в меньшей дозировке —  — на пробу.

Свою же дочурку мне убалтывать не приходится. Принимает мультивитамины и омегу с раннего возраста и на постоянно основе. Наверное, привыкла и теперь любые добавки принимает на «ура». Это она каждый день напоминает мне о необходимости их приема, а не я ей: «Мамотька, я еще не пила витаминку!»

«Парад животных» — одна лучших детских линеек витаминов и минералов, представленных на сайте iHerb. Бренд Nature’s Plus может похвастаться от авторитетных независимых организаций и гос.органов. Продукцию этого бренда также можно купить на торговой площадке .

Баночка с крышкой с защитой от детей заполнена до краев и вмещает 180 разноцветных жевательных таблеток в форме животных. При разжевывании таблетки рассыпаются в порошок. Цвет таблетки зависит от ее вкуса — вишня, апельсин или виноград. Но мое ощущение, что у них у всех один единственный терпко-кисловатый вкус, чем-то схожий с аскорбинкой.))

Дочка принимает эти витамина как и любые другие — с удовольствием. Мой ребенок по утрам открывает глаза и соглашается собираться в садик только после вопроса: «Витаминку хочешь?»)))

Я покупаю именно вот такое «разноцветье» вкусов — моей малышке нравится каждый раз стоять и выбирать какой цвет она сейчас будет есть.)) Но эти витамины вы можете взять и в моноцвете:

со вкусом апельсина
 со вкусом винограда
 со вкусом вишни
со вкусом арбуза

Витаминные комплексы Animal Parade не содержат глютен и красители, являются гиппоалергенными и вегетарианскими, вместо сахара использована фруктоза. Каждая жевательная таблетка вмещает в себя 16 витаминов и 8 минералов, а так же спирулину, экстракты моркови, брокколи, коричневого риса и шпината.

Все мы знаем, что витамины жизненно необходимы нашему организму. Так же знаем, что синтетические витамины могут принести не только пользу, но и вред (особенно при передозировке минералов и витаминов А, С и Е). Поэтому так важно снабжать организм именно натуральными витаминами.

Разумеется, все витамины из банок созданы в химических лабораториях, но важна именно их форма. Создание натуральных форм витаминов и хелатных форм минералов — дорогостоящий процесс и не каждый производитель может себе его позволить. Чаще всего мультивитаминные комплексы состоят из полностью синтетических форм витаминов.

 К чему я все это? Формы витаминов и минералов у Animal Parade наилучшие — натуральные и хелатные!

Особенно важно это для витамина А. Дело в том, что он не синтезируется в организме человека, а поступает из пищи, содержащей витамин А или каротиноиды. Animal Parade имеет в составе как раз каротиноид — бета-каротин, который содержится в морковке.

Во-первых, это натуральная форма — бета-каротин не токсичен даже при употреблении в больших количествах, не мутагенен, не канцерогенен. Во-вторых, мы знаем насколько может быть опасен витамин А в чистом виде при его передозировке.

А бета-каротин — это всего лишь предшественник витамина А, а не сам витамин. Бета-каротин накапливается в организме и под воздействием ферментов превращается в витамин А лишь в тех количествах, которые необходимы в данный момент.

При приеме бета-каротина организм вашего ребенка будет самостоятельно регулировать поступление витамина А!

Ну, здорово ведь! Уже только за одно вот это можно влюбиться в мультивитаминный комплекс Nature’s Plus для детей.)))

В натуральных формах представлены витамины:

Vitamin А (бета-каротин) Vitamin В2 (рибофлавин) Vitamin В3 (ниацинамид) Vitamin В4 (битартрат холина) Vitamin В7 (биотин) Vitamin В8 (инозитол) Vitamin В9 (фолиевая кислота) Vitamin В10 (парааминобензойная кислота) Vitamin В12 (цианокобаламин) Vitamin Е (d-aльфа токоферил ацетат)

Vitamin Р (лимонные биофлованоиды)

В синтетических формах представлены витамины:

В1 (тиамина хлорид); натуральная форма — тиамин
В5 (пантотенат кальция); натуральная форма — пантотеновая кислота
В6 (пиридоксин хлорид); натуральная форма — пиридоксин
С (аскорбиновая кислота); натуральная форма — сложный комплекс элементов
D2 (эргокальциферол); натруральная форма — холекальциферол (D3)

Читайте также:  Витамин с суточная доза

Минералы представлены в виде биодоступных хелатных форм — aminoate complex. Хелатная форма — это ионы минералов в соединении с аминокислотами, которые служат «транспортом» для минералов. Не будет в организме аминокислоты в достаточном количестве — не будет усваиваться и минерал:

кальций железо магний цинк медь марганец калий йод (представлен в виде натуральной формы — извлечен из бурых водорослей);

и для примера — йод российского производства добывается из нефтяных вод

И, разумеется, витамины от моего любимого бренда Now Foods.))

Баночка с крышкой с защитой от детей. Внутри — 120 жевательных таблеток в виде фигурок животных. В желтовато-оранжевый цвет таблетки окрашены благодаря натуральным экстрактам календулы и томатов.

Пахнут здорово — фруктиками. Вкусные!)))) И сладкие. Но не переживайте, никакого сахара! В качестве подсластителя использован его заменитель — ксилит.

Состав этого витаминно-минерального комплекса, практически, повторяет состав вышеупомянутых Animal Parade. Так что, если ваш ребенок наотрез не хочет есть экономичный «Парад животных», то смело покупайте вкусный Kids Vits.

В натуральных формах представлены витамины:

Vitamin А (100% бета-каротин) Vitamin В2 (рибофлавин) Vitamin В3 (ниацинамид) Vitamin В4 (битартрат холина) Vitamin В7 (биотин) Vitamin В8 (инозитол) Vitamin В9 (фолиевая кислота) Vitamin В10 (парааминобензойная кислота) Vitamin В12 (цианокобаламин)

Vitamin Е (d-aльфа токоферил суккцинат)

В синтетических формах представлены витамины:

Vitamin В1 (тиамина хлорид); натуральная форма — тиамин
Vitamin В5 (пантотенат кальция); натуральная форма — пантотеновая кислота
Vitamin В6 (пиридоксин хлорид); натуральная форма — пиридоксин
Vitamin С (аскорбиновая кислота), натуральная форма — сложный комплекс элементов
Vitamin D2 (эргокальциферол); натруральная форма — холекальциферол (D3)

Все минералы, за исключением трех, представлены в хелатных формах:

Кальций (в цитратной и карбонатной формах) Железо Йод Магний (цитрат) Цинк Марганец Хром Натрий

Калий (цитрат)

И напишу какие детские витаминные коплексы ПОКУПАТЬ НЕ СОВЕТУЮ ибо дорого и нецелесообразно — :

Эти витаминки очень популярны и среди клиентов iHerb, и среди моих читателей. Хотя это и странно, так как уже однажды очень подробно писала об одном их продукте — добавка с эхинацеей для иммунитета. Вы точно меня читаете?))

Да, витаминки привлекают к себе внимание. Яркие, недорогие, в виде желейных форм, которые детки жуют с удовольствием — как конфетки.

Но их небольшая стоимость очень обманчива! Давайте разберемся, за счет чего производителю удается устанавливать на свой продукт такие небольшие (на первый взгляд) цены? Обратите внимание на суточное содержание витаминов и минералов. В среднем 30%! Не 100 и даже не 80. Тридцать процентов!

Причем даже такую мизерную дозировку ребенок может получить, съев аж 2 мармеладки. Соответственно, чтобы получить суточную норму, понадобится съесть 6 мармеладок. А при таком расходе баночки хватит всего на 10 дней. Ну, как? Дешево?! Как по мне, так это просто дорогие конфеты с содержанием витаминов.)))

Если нет возможности сразу отдать крупную сумму за экономичные баночки витаминных комплексов, о которых я писала выше (самые экономичные — ), то возьмите лучше комплекс .

Это тоже мармеладки. В баночке 90 мармеладок, принимать нужно по 3 мармеладки в день, которые содержат 100% суточную дозу витаминов и минералов.. Т.е. комплекс рассчитан на 30 дней.

Если считаете, что вашему ребенку нужно меньшее количество витаминов и минералов (например, летом), то просто давайте по 2 мармеладки. А если давать по 1 мармеладке, то получите ту же дозировку, что и у Gummi King. Только в таком случае Alive! и стоить будет в разы дешевле Gummi King, и одной баночки хватит на 3 месяца!

P.S. Все свои вопросы задавайте в комментариях к этой статье — с удовольствием на них отвечу! И не забывайте , чтобы не пропустить новые интересные статьи!
Кроме того, ищите SHOPOklang в соцсетях:

Источник: http://natali-klang.com/iherb-luchshie-kompleksy-vitaminov-i-mineralov-dlya-detej.html

Как подобрать правильный витаминный комплекс

Здоровье человека является основополагающим аспектом всей жизнедеятельности. Есть ли потребность организма в витаминах, какие именно добавки нужно принимать, и как подобрать правильный витаминный комплекс, нужно разбираться исходя из особенностей организма.

 Витамины несут в себе ряд полезных функций, так как являются веществом, помогающие всем процессам в организме. Потребность в витаминах имеет прямую зависимость от количества затраченной энергии и возможности ее возобновить. Физический труд, психологические стрессы и нагрузки, изменение климатических условий, могут ослабитьорганизм и вывести полезные вещества.

Также, экологическая обстановка, несбалансированное питание, все это приводит к ослаблению иммунитета и хронической усталости. Особое внимание приему витаминов должны уделять беременные и кормящие женщины, женщины в климатический и постклиматический период, больные, люди пожилого возраста и спортсмены.

Для обычного среднестатистического человека, целесообразно принимать витамины в межсезонье, когда возможно обострение хронических заболеваний и высок риск инфекционных и вирусных инфекций.

На каждом жизненном этапе существует потребность в определенном количестве дополнительных микроэлементов, поэтому, как подобрать витаминный комплекс правильно, нужно решать сообща.

В процессе формирования органов, созревания организма, активного способа жизни у детей, существует потребность в дополнительном пополнении полезными добавками. Витаминный комплекс должен подбираться, опираясь на возраст.

Для эффективной репродуктивной функции хорошо подходит витамин Е, который защищает от старения и продлевает молодость. Витаминные и минеральные комплексы обязаны присутствовать в рационе людей, преклонного возраста, для поддержания сил и возобновления работы организма.

Овощи и фрукты в межсезонье несут опасность для организма человека. Так называемые витамины, выращивают в специфических условиях с химикатами и вредными добавками.

Необходимость организма в витаминах, может нести разнообразный характер

  1.  Организм человека может неправильно усваивать разные вещества, вследствие этого происходит авитаминоз.
  2. Внутренние проблемы или заболевания провоцируют вывод полезных веществ с организма.
  3. Прием лекарственных препаратов обуславливает вывод необходимых веществ с организма.

Обязательным условием принятия витаминного комплекса является наличие заболевания, так как организм самостоятельно берется с вирусами, ему необходима помощь. Интенсивные физические нагрузки или занятие спортом заставляют принимать витамины, как необходимый препарат для восстановления сил.

Период беременности и кормления носит обязательное условие в приеме витаминного комплекса.

Разновидность витамин и витаминных комплексов

Современная фармацевтическая промышленность предлагает огромный выбор как витамин, так и комплексов. Существуют витамины в ампулах для внутримышечного и подкожного употребления, витаминные комплексы представлены в основном в виде таблеток или капсул, а для детей в виде сиропов и пастилок.

Три важных условия, при выборе витаминного комплекса:

  1. Натуральные вещества в составе витаминов естественным путем позитивно влияют на весь организм.
  2. Обращение к специалисту ускорит процесс подбора правильного витаминного комплекса.
  3. Внимательное изучение инструкции и состава препарата.

    Особое внимание необходимо уделить натуральности компонентов.

Самостоятельное определение недостающего вещества в организме возможно, исходя из внутренних ощущений и внешних проявлений. Сухая кожа говорит о нехватке витаминов групп: А, В, С.

Мышечные боли и слабость могут возникать из-за  недостатка витамина В1. Тошнота, потеря аппетита, бессонница, депрессивные расстройства психики провоцирует недостаток витамина В6. Витамин С является основным в поддержании иммунной системы.

Набор веса, слабость, проблемы со щитовидной железой, ухудшение памяти являются следствием недостатка витамина С.

Для максимальной пользы и достижения требуемого результата, к подбору витаминного комплекса необходимо подходить с полной ответственностью.

Выявление необходимого набора микроэлементов происходит после сдачи анализов и консультации с врачом. Профилактический правильный витаминный комплекс является необходимой частью нормальной жизнедеятельности человека.

Любые изменения в состоянии здоровья, нагрузках и образе жизни, требуют индивидуального комплекса витаминов.

Инструкция по подбору витаминного комплекса:

  1. Исходя из внутренних ощущений и симптомов организма, нужно выявить необходимость в приеме витаминного комплекса. Любое изменение в организме человека является мощным сигналом о возникновении проблемы.
  2. Необходимо правильно рассчитать норму суточного приема лекарственного препарата.

    Отталкиваясь от веса, принадлежности пола и возраста, можно сделать несложный расчет нужного количества витаминных добавок.

  3.  Как подобрать витаминный комплекс, исходя из целевой направленности: профилактика или лечение.

    Витамины для профилактики принимаются исходя из нормы, а минералы должны назначаться, только после сдачи анализов и проведения комплексного обследования организма.

  4. Частота приема должна соответствовать потребности и необходимости.

    В межсезонье необходимо увеличить количество полезных микроэлементов, а в летний, фруктовый период целесообразным будет отказаться от дополнительной стимуляции систем организма.

  5. Временные рамки приема витаминного комплекса, для лучшего восприятия, должны припадать на утреннее время.

    Осторожность принятия натощак. Строгое соблюдение при комплексном лечении, совмещать лекарственные препараты только после консультации с врачом.

Витаминный комплекс для беременных

Как правильно выбрать витамины при беременности и на что стоит обратить внимание. Очень важно учесть, что в период беременности потребность в витаминах и микроэлементах у женщин возрастает на 25-30%, и не всегда будущая мама в состоянии получить все необходимое из питания.

Для этого и были созданы витаминные комплексы для беременных.

Упор в таких комплексах делается в основном на витаминах группы В, в особенности В9 – он способствует активному делению клеток, витамин А – участвует в развитии скелета, формирует зрение и нервные клетки, витамин С – формирует иммунную систему плода, витамин Е – женский витамин, способствует формированию плаценты, а так же предотвращает угрозу выкидыша и преждевременных родов. Из микроэлементов наиболее значимы кальций – основа для костей, йод — участвует в формировании щитовидной железы, и железо – предотвращает появление анемии у беременных женщин. Лучше выбирать витаминный комплекс, посоветовавшись с врачом.

Витаминный комплекс для детей

Наравне с взрослыми дети также подвергаются эмоциональным и информационным перегрузкам, а если вы живете в мегаполисе, то и воздействию вредных веществ и повышенному риску «подхватить» вирусную инфекцию.

Можно ли защитить ребенка с помощью витамин? Если вы подойдете к этому вопросу со всей тщательностью, то вы во много раз понизите риски.

Главное, в выборе витаминного комплекса для вашего малыша руководствоваться несколькими простыми правилами.

Покупайте витаминный комплекс, только известных производителей.

Строго соблюдайте инструкцию по применению, ведь многие витамины требуют специального подхода, для лучшей усвояемости.

Самыми популярными витаминными комплексами как для детей так и для взрослых считаются Алфавит и Компливит. Но тем не менее перед употреблением не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с участковым педиатром или семейным врачом.

Лечение авитаминоза

Тусклые волосы, бледная сухая кожа, ломкие ногти, раздражительность и сонливость, многим известны эти симптомы. Но не все понимают, что это первые признаки авитаминоза. Зачастую весь букет этих неприятных проявлений сваливается на нас в конце зимы – начале весны.

Значить, пришла пора задуматься о комплексном подходе, кроме отдыха и правильного питания, нам понадобится комплекс витамин и микроэлементов. При плохом самочувствии иногда достаточно пройти курс витаминотерапии, и жизнь вновь засияет яркими красками.

Не стоит отмахиваться от проблем авитаминоза, в дальнейшем, они могут привести к непредсказуемым последствиям.

Лечение витаминами

Помимо профилактического и укрепляющего действия, витамины обладают и лечебным эффектом. Так в последнее время все чаще используются витамины группы В,  при лечении ожирения, а та же в комплексе лечения неврологических болезней.

При лечении женских заболеваний все чаще используются витамины группы А и Е, способствующее нормализации гормонального уровня и эндокринной системы. При кожных заболеваниях, витамин А используется, как наиболее эффективный препарат для регенерации кожных покровов.

Ну а витамин С, вне конкуренции, он назначается при любых состояниях, обусловленных понижением иммунитета, от простуды и инфекции до воспалений мочеполовой системы.

Но не нужно забывать, что лечебный комплекс витаминов должен назначить врач, иначе витамины могут стать не только помощниками, но вредителями. Любое злоупотребление витаминами, может привести к непредсказуемым последствиям.

Придерживаясь простых правил и инструкций, можно просто ответить на вопрос «Как подобрать витаминный комплекс?». Выявить проблему и эффективно подойти к ее решению можно самостоятельно, основываясь на базовой информации.

Берегите себя и своё здоровье!

http://prekrasniy-mir.ru/jenskiy-jurnal/uxod-za-kozhej/kak-p…

Источник: https://poleznosti.mirtesen.ru/blog/43380474059

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector