Комплексные витамины группы в

Комплекс витаминов группы В: польза и симптомы дефицита

В комплекс витаминов группы В входят 8 Витаминов (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12), которые играют ключевую роль в обеспечении организма всем необходимым для нормального функционирования.

Каждый из этих витаминов приносит много пользы организму и может быть получен через пищу или добавки.

Комплекс витаминов группы В. Что это такое? В чем польза?

Тиамин (B1)

Витамин B1 или тиамин заботится о том, чтобы организм мог производить новые здоровые клетки. Известно, что наряду с укреплением иммунной системы и повышением иммунитета, этот витамин обладает также антистрессовыми свойствами.

Витамин B1 также необходим для расщепления простых углеводов.

Где содержится тиамин (B1):

* Цельнозерновые, бобовые, шпинат, капуста кейл (kale), арахис и др.

✓ Рибофлавин (B2)

Витамин B2 или рибофлавин необходим для здоровья кожи, ногтей, роста волос и в целом для здоровья всего организма. B2 также защищает клетки от раннего старения и уменьшает риск заболевания сердечными заболеваниями

Кроме того, витамин B2 необходим для образования красных кровяных телец крови и гемоглобина, который отвечает за обеспечение кислородом всех клеток тела. Некоторые исследования показали, что витамин В2 помогает побороть мигрень, хотя эти результаты еще окончательно не подтверждены.

Где содержится рибофлавин (B2):

* Миндаль, рис, яйца, молоко, йогурт, шпинат, соя и брюссельская капуста.

✓ Ниацин (B3)

Одной из основных функций витамина В3 (ниацина) является повышение уровня  липопротеинов высокой плотности (ЛВП) в крови. Есть так называемый «хороший»  холестерин. Так вот, чем выше уровень ЛВП  в крови, тем ниже уровень общего холестерина в крови. А это означает, что у вас меньше риск заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Множество исследований также показало, что витамин В3 может лечить некоторые кожные заболевания, такие как акне.

Где содержится витамин B3:

* Молоко, яйца, бобы, зеленые овощи и красное мясо.

✓ Пантотеновая кислота (B5)

Витамин B5 содержится во многих продуктах, хотя и в малом количестве. Основными задачами этого витамина являются участие в процессе расщепления жиров и углеводов, с высвобождением энергии, необходимой организму, и синтез важных гормонов, таких как тестостерон.

Некоторые исследования показали, что витамин B5 может оказывать положительный эффект на кожу, уменьшая признаки старения, а также улучшает состояние кожи при наличии кожных пятен, покраснений и черных точек.

Где содержится витамин B5:

* Яйца, мясо, йогурт, бобовые.

✓ Пиридоксин (B6)

Витамин B6 обладает некоторыми малоизвестными качествами.

Прежде всего, он регулирует уровень гомоцистеина в крови, аминокислоты, повышенное содержание в крови которой приводит к повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, он помогает организму синтезировать гормоны, такие как серотонин, мелатонин и норэпинефрин. Это гормоны сна и стресса, таким образом, витамин В6 отвечает за наше настроение и уровень энергии.

Некоторые исследования показали, что витамин B6 может улучшать состояние больных, страдающих артритами.

Где содержится витамин B6:

* Семена, рис, сальмон, тунец, мясо индейки, мясо курицы.

Биотин (B7)

Витамин B7, известный также как витамин красоты, имеет много полезных качеств, когда речь идет о вашей внешней привлекательности. Его действие направлено на улучшение внешнего вида кожи, волос и ногтей.

Кроме того, имеются результаты исследований, подтверждающие, что витамин B7 может быть полезен лицам, страдающим диабетом, так как помогает контролировать уровень глюкозы в крови. Он может быть полезен также при беременности, потому что поддерживает нормальное развитие плода.

Где содержится витамин B7:

* В основном содержится в мясе, например, в курином мясе и свинине, хотя источником витамина В7 могут также являться яичные желтки, картофель и орехи.

✓ Фолан или фолиевая кислота (B9)

Витамин B9 очень полезен для здоровья. Он предотвращает потерю памяти, а так
же улучшает состояние при депрессии. Он также благотворно влияет на рост плода и предотвращает родовые дефекты.

Имеется синтетическая форма витамина В9, называемая фолиевой кислотой. Ее часто добавляют в продукты, для усиления пользы продукта, например в хлопья. Фолиевая кислота доступна также в виде биодобавок.

Где содержится витамин B9:

* Натуральный витамин содержится в зеленых листовых овощах, аспарагусе, корнеплодах, молоке, пшенице, бобах и в сальмоне.

✓ Кобаламин (B12)

Основная роль витамина В12 заключается в том, чтобы помогать другим витаминам группы В выполнять их «работу». Совместно с фолатом он участвует в образовании красных кровяных телец и гемоглобина.

Единственным природным источником витамина B12 являются продукты животного происхождения. Это означает, что многие вегетарианцы и веганы испытывают недостаток этого витамина. Если Вы не едите достаточного количества мяса или продуктов животного происхождения, то Вам необходимо восполнять недостаток этого витамина, потребляя добавки, содержащие В12.

Где содержится тиамин витамин B12:

* Витамин B12 в основном содержится в рыбе, свинине, говядине, молочных продуктах и яйцах.

Симптомы дефицита витаминов группы В

✗ Недостаток витаминов группы B, в особенности витамина B12, может привести к анемии (низкому количеству красных клеток крови).

Симптомами анемии являются усталость и быстрая утомляемость, одышка, головные боли, головокружение, бледные кожные покровы, отсутствие аппетита и потеря веса.

✗ Другие симптомы, которые могут быть вызваны нехваткой витаминов группы В — это воспаленный язык, язвочки на слизистой оболочке рта, раздражительность и депрессию, парестезия (расстройство чувствительности, характеризующееся ощущениями онемения, чувства покалывания, ползания мурашек).

✗ Симптомами анемии, вызванной дефицитом фолатов, могут быть онемение, мышечная слабость и депрессия.

Симптомы дефицита витаминов В1 и В2 едва заметны, вот почему желательно включать в ежедневный рацион продукты, содержащие эти витамины или принимать соответствующие добавки.

✗ Симптомом дефицита витамина В9 может быть диарея, а при беременности нехватка этого витамина может проявиться родовыми дефектами.

✗ Недостаток витамина В6 может приводить к повреждениям кожи и проявляться раздражениями кожи и сыпью, а также приводить к депрессии или к повышению риска инфекций.

Возьмите на заметку

Вы должны убедиться, что принимаете необходимое количество витаминов комплекса В каждый день, тем самым создавая все условия для поддержания здоровья и правильного функционирования организма. Если Вы заметили у себя проявление одного из вышеперечисленных симптомов, обратитесь к врачу и приобретите добавки, содержащие витамины В.

Прием внутрь добавок с витаминами группы В — прекрасный способ улучшить общее состояние здоровья, даже если у Вас явно не проявлены симптомы дефицита.

Источник: https://www.myprotein.ru/blog/zdorovoe-pitanie/kompleks-vitaminov-gruppi-b-polza-simtomi-defitsita/

Комплекс витаминов группы В

Витамины группы В известны медицине, как активные участники в процессах клеточного метаболизма, из-за чего их применение в нормализации работы организма очень частое явление.

В народе считается, что витамины группы В в первую очередь полезны для нервной системы, но это не совсем так. Группа В помогает регулировать энергетический обмен, превращая углеводы, жиры и белки в энергию. Если витамина В1, который участвует в этом процессе, недостаточно, тогда человека одолевает не только депрессия, но и общая слабость с апатией.

Рибофлавин – витамин В2 обеспечивает зрительные функции и помогает синтезировать гемоглобин.

Витамин В5 способствует образованию так называемого полезного холестерина, а витамин В9 участвует в беременности, развивая плод, и улучшает клеточное деление.

Стереотип о том, что витамины группы В помогают только для лечения нервных патологий, сформировался из-за двух витаминов этой группы – В6 и В12.

Они действительно принимают участие в деятельности нервной системы, а именно – регулируют ее.

Но В6 также синтезирует гемоглобин, регенерирует эритроциты и создает антитела, что демонстрирует важность витамина для иммунной системы. В то же время, витамин В12 также помогает синтезировать эритроциты.

Когда применяют витаминный комплекс витаминов группы В?

Учитывая то, что витамины группы В принимают участие в очень важных процессах для организма, то их назначают при следующих патологиях:

  • заболевания нервной системы – группа В помогает регулировать активность нервной системы и частично являются строительным материалом для нервных клеток;
  • общее укрепление организма – витамины этой группы назначаются при астенических состояниях, которые проявляются как в эмоциональной, так и в физиологической области;
  • в косметологии витамины группы В назначаются для укрепления тургора кожи, улучшения ее цвета, против выпадения волос и ломкости ногтей.

Витамины группы В желательно принимать периодически всем людям (1 раз в год в конце зимы), которые ведут неправильный образ жизни и нерациональное питание. Во многих продуктах содержатся разные представители группы, но далеко не все из них можно получить с помощью пищи, и поэтому люди прибегают к синтетическим витаминам группы В.

Читайте также:  Витамины для глаз витрум вижн

Нельзя сказать, что синтетический аналог гораздо лучше натурального – все-таки, по своей структуре синтетические витамины одинаковы, а натуральные, наподобие снежинок, имеют свое, неповторимое строение.

Медицине еще неизвестно, насколько велика разница между такими показателями, и это тоже стоит иметь ввиду перед приемом синтетических витамин.

На сегодняшний день витамины группы В представлены в двух формах – в инъекциях и в таблетках.

Инъекции более эффективны в кризисных ситуациях, когда необходимо достичь быстрого эффекта, в то время как таблетки предназначены для длительного приема с постепенным эффектом.

Таблетки, в свою очередь, можно разделить на две группы – это непосредственно витамины и биодобавки.

Лучший комплекс витаминов группы В в инъекциях

Уколы с комплексом витаминов группы В представлены следующими препаратами:

  • Нейробион – немецкие витамины с тремя представителями: В1, В6 и В12;
  • Нейрорубин – также немецкие витамины, в составе которых В1, В6, В12;
  • Тигамма – российские витамины, в составе которых В1, В6, В12 и лидокаин для анестезии;
  • сербские витамины Бевиплекс имеют более содержательный состав – В1, В2, В5, В6, В12, РР;
  • Комплигам В – витамины российского производства с составом, аналогичным Тигамме.

Полный комплекс витаминов группы В в таблетках

Название препарата с наиболее полным комплексом витаминов группы В, доступный в наших широтах – это Витрум «Суперстресс». Этот комплекс содержит не только витамины группы В, он направлен на восстановление организма после стрессов, а также повышает защитные функции организма.

Людям, с заболеваниями щитовидной железы он подходит, в отличие от подавляющегобольшинства препаратов подобного рода, потому что не содержит йод, который кладут в витаминные комплексы очень щедрыми «порциями».

К тому же, здоровым людям также нежелательно беспричинное употребление йода, так как при склонности к нарушению функций ЩЗ после чрезмерного употребления йода может запуститься патологический процесс, и поэтому данный комплекс предпочтителен для всех.

Из витаминных комплексов без содержания микроэлементов наиболее популярным является Нейровитан, но его эффективность в сравнении с комбинированными витаминами немного уступает.

Источник: https://womanadvice.ru/kompleks-vitaminov-gruppy-v

Комплексы витаминов группы В для поддержания нервной системы и иммунитета

Витамины группы В относятся к водорастворимым соединениям, обеспечивающих нормальное функционирование головного мозга, нервной системы. Вещества важны для течения обменных процессов. Нередко человеческий организм испытывает недостаток, устранить который поможет специальный комплекс витаминов группы В.

Какова значимость витаминов группы В?

О значимости соединений знает каждый человек. Витамин В1 должен поступать в организм ежедневно. Он не только приносится с продуктами питания, но и синтезируется микрофлорой кишечника. Однако кулинарная обработка способствует разрушению вещества. Аптечные препараты, в частности комплекс витаминов группы В, позволяют обогатить организм.

Немаловажно то, как питательные вещества всасываются в организме. Витамин В1 не усваивается при совместном употреблении его с алкогольными напитками, курении. Нежелательно при недостаточности принимать в пищу продукты, содержащие соль лимонной кислоты и углекислую соль. Недостаточность приводит к расстройству нервной системы, одышке, нарушению работы сердца.

Рибофлавин или витамин В2 представляет собой компонент оранжевого цвета, поступающий из вне и синтезирующийся кишечной микрофлорой. Кулинарная обработка, ультрафиолетовые лучи на него влияют губительно. Рибофлавин нужен для нервной системы, полноценной деятельности головного мозга, правильной работы эндокринных желез.

При достаточном его содержании в организме состояние кожных покровов и слизистых оболочек в норме, железо усваивается быстрее. Поэтому при воспалении слизистой оболочки ротовой полости и губ назначаются препараты с содержанием витаминов группы В.

Ниацин или никотиновая кислота представляет собой порошок белого цвета, который проявляет устойчивость по отношению к внешним факторам.

Он регулирует обменные процессы, синтез гормонов, отвечает за рост клеток.

Все витаминные препараты содержат никотиновую кислоту, которая так необходима для деятельности нервной системы, в частности, головного мозга. Витамины В2 и В3 участвуют в выработке эритроцитов. 

Все витаминные комплексы содержат пиридоксин. Соединение поступает в организм с продуктами питания, синтезируется в кишечнике. Антибактериальные препараты нарушают этот процесс, вследствие чего организм испытывает дефицит.

Формы пиридоксина устойчивы к воздействию температур, но чувствительны к световому воздействию.

Регулирование обменных процессов, синтез веществ, необходимых для работы сердечной мышцы, деление клеток и образование антител – за все это отвечает вещество.

Препараты выпускаются в ампулах для инъекций. Но из-за болезненности введения лекарства предпочтение отдается приему витаминов группы В в таблетках. Каждый комплекс имеет в составе фолиевую кислоту. Природные источники: овощи зеленого цвета, земляника, зародыши пшеницы, картофель, бананы. Соединение имеет свойство накапливаться в организме.

Витамин В9 принимает участие в обмене белков и синтезе красных кровяных телец, улучшает работу нервной системы. Велико его значение для беременных женщин и кормящих матерей. Нехватка при беременности может привести к неправильному развитию плода.

Выбирая комплекс, следует учитывать количественное содержание витаминов. Избыток фолиевой кислоты может стать причиной некоторых заболеваний, например, эпилепсии. Цианкобаламин – ярко-красное вещество, содержащее молекулы кобальта. 80% соединения содержится в печени человека. Частично вырабатывается в кишечнике, но большая часть поступает в организм с продуктами питания.

Правильный обмен веществ, нормальное эмоциональное состояние, деление клеток, снижение уровня холестерина в крови – заслуга цианкобаламина. Комплексы создаются с учетом максимально допустимой дозы – 9 мкг. Средняя норма в сутки – 3 мкг. Избыток – причина токсического эффекта. Но такое состояние возникает крайне редко.

Биотин или витамин В7 проявляет стабильность по отношению к кулинарной обработке. Он усваивается с пищей и вырабатывается симбиотическими бактериями в кишечнике.

Биотин активирует пищеварительные ферменты, участвует в обменных процессах и делении клеток. Он важен для состояния кожи, волос и ногтей.

При сахарном диабете и невралгических патологиях соединение благоприятно влияет на лечение. Комплексы с биотином назначаются при выпадении волос.

Пантенол – важная составляющая комплексного препарата. Витамин В5 также вырабатывается частично микрофлорой кишечника и поступает с пищей в организм. В кислой и щелочной среде при нагревании быстро разрушается. Пантенол способствует быстрому заживлению ран, участвует в синтезе антител и гемоглобина, укрепляет иммунитет, участвует в образовании здоровых эритроцитов.

Какие комплексные препараты принимать при дефиците витаминов группы В?

Фармацевтические компании выпускают различные средства для лечения и профилактики недостаточности полезных веществ. Каждый комплекс создан с учетом потребностей человека.

  • Нейромультивит. Комплекс содержит витамины В1, В6, В12. Он назначается при невралгических заболеваниях, корешковом синдроме, вызванном изменениями позвоночника, а также при авитаминозах. В зависимости от состояния принимаются 1-3 таблетки в день.
  • МультиТабс В-комплекс. комплексный препарат содержит основные витамины группы В: В1, В6, В2, В12. Часто используется в комплексном лечении заболеваний нервной системы, при котором может понадобиться дополнительное их введение. Рекомендован в качестве монотерапии, при беременности и лактации.
  • Нейровитан. Сбалансированный комплексный препарат, содержащий несколько витаминов группы В. Разрешен с младенческого возраста. Компоненты всасываются в тонком кишечнике, в дальнейшем проникая во все ткани.
  • Фолиевая кислота. Таблетки, компонент которых выступает в качестве стимулятора кроветворения, назначаются с лечебной и профилактической целью людям, склонным к недостаточности.

Витамины содержащие витамины группы вВитамин в1Витамин в 12

Источник: http://VitaminOdin.ru/classification/kompleksy-vitaminov-gruppy-b.html

Витамины группы B: подробный обзор, их функции и источники

Переоценить значимость этой категории элементов для человека сложно. Ведь именно витамины группы B участвуют практически во всех процессах. Они регулируют рост и размножение клеток, дают возможность извлекать из пищи энергию, принимают участие в синтезе аминокислот, антител и гормонов.

Человек в принципе находится в ведомстве витаминов группы В. Недостаточное количество в организме этих элементов приводит к таким серьезным последствиям как бессонница, частые простуды, хронические заболевания, психозы.

Особенно опасна нехватка витаминов данной группы у беременных и кормящих женщин.

Группа витаминов В – что в нее входит?

В составе присутствуют:

Невольно встает вопрос — почему нумерация прерывается? Такие витамины как В4, В8 не несут такой пользы, как перечисленные основные. Поэтому группа состоит только из восьми элементов.

Читайте также:  В каких витаминах содержится хром

У всех есть общие свойства. Например, они водорастворимы, легко усвояемы, просто выводятся. Содержатся в животных и растительных продуктах. Некоторые из них могут даже синтезироваться человеческой микрофлорой. В продуктах, прошедших минимальную обработку, их больше. Стоит рассмотреть каждый витамин в отдельности, чтобы выделить значимость любого из них.

Подробная характеристика всех компонентов группы В

Познакомимся с ними поближе.

Тиамин

У него существует неофициальное название — «витамин бодрости духа». Принимает участие в выработке нейромедиаторов — то, без чего человек не сможет обучаться. Он необходим для сердечной и пищеварительной систем. Одной из самых главных функций является участие в копировании информации в процессе деления клеток.

В1 играет главную роль в получении из углеводов энергии. При нормальном аппетите может наблюдаться потеря веса, быстрая утомляемость и нервозность. Все это говорит о недостатке тиамина.

Стоит обратить внимание, в каких продуктах содержатся витамины, нужные для возвращения к нормальному состоянию. Больше всего тиамина присутствует в семечках, крупах, мясе и дрожжах.

Стоит включить в свое питание хотя бы один из этих продуктов: рис, пшено, овсянка, гречка, льняное семя, картофель, морковь, грецкие орехи, лук, шпинат, капуста, яйца, печень, апельсины.

Норма тиамина для взрослого человека — 1-2,5 мг в сутки.

Рибофлавин

Без этого элемента не будут образовываться эритроциты, железо перестанет усваиваться, не появятся новые нервные клетки и не будет связи между ними. В2 отвечает за регуляцию синтеза гормонов и витаминов в человеческом организме, принимает участие в образовании клеток кожи, защищает от воздействия ультрафиолетовых лучей.

Он содержится в молочных продуктах, яйцах, рыбе, капусте, орехах, бобовых, грибах. Один из самых богатейших на этот витамин ингредиент — пищевые дрожжи. Его достаточно в рисе, грече и пшене. Если питание сбалансированное, то В2 поступает не только с пищей, но и синтезируется микрофлорой кишечника.

Недостаток может проявляться в виде малокровия, цирроза, гастрита. Стоит обратиться к врачу, если мучают головные боли, теряется способность видеть в темноте, появляются незаживающие трещины на губах.

Никотиновая кислота

Вещество жизненно необходимо для здоровья, так как участвует в 50 процессах. В3, он же витамин РР, участвует в производстве множества гормонов, ликвидирует повреждения в клетках, нормализует работу мозга и ЦНС.

Признаками недостатка В3 являются сухость кожи, слабость, ухудшение памяти, нарушение вкусовых ощущений, раздражительность, непереносимость холода. Необходимо принимать никотинку в препаратах или в ампулах только после консультации с врачом, так как очень опасна передозировка. С помощью естественных источников достичь превышения необходимой нормы невозможно.

Взрослый человек должен быть обеспечен 20 мг вещества в сутки. Этот показатель легко получить, употребляя гречку, нежирное мясо, яйца, рыбу, печень, почки, свежую зелень, капусту, чеснок, орехи, помидоры. Организм способен самостоятельно синтезировать В3, но при некоторых болезнях такая способность снижается.

Пантотеновая кислота

Содержится почти везде, но больше всего в брокколи, авокадо, молоке, мясе, бобовых. Витамин B5 важен для усвоения белков, жиров, углеводов. Недостаток возможен только при голодании или неправильной работе ЖКТ. Возникают типичные симптомы, что дают витамины, относящиеся к группе B, — апатия, раздражительность, сухость кожи.

Особенно важен волосам — этот витамин включают в состав шампуней, но нет доказательств относительно пользы при наружном применении. Полезнее принимать его внутрь, в ампулах или таблетках.

Пиридоксин

Участвует в белковом обмене, синтезе соляной кислоты, выработке гормонов, регуляции уровня холестерина, работе сердца, синтезе дофамина и серотонина, обеспечивает нормальную функциональность иммунной и нервной системы, отвечает за красоту кожи, ногтей и волос. Существуют доказательства, что сны без В6 будут неинтересными и неяркими.

Из-за его нехватки страдает кожа и нервная система. Этот компонент необходим каждому ребенку, чтобы не развивалась анемия. Также следует обратить внимание на препараты с пиридоксином беременным и кормящим женщинам, людям с заболеваниями печени, с алкогольной зависимостью и принимающим антибиотики.

Присутствует в молоке, мясе, овощах, бананах и орехах. Длительное хранение и термическая обработка животных продуктов сокращают почти вдвое уровень витамина В6. Что касается растительных форм, тут он более устойчив, но заморозка и консервация уничтожают его.

Биотин

Без него люди бы постоянно испытывали проблемы с пищеварением. Именно этим витамином активируются ферменты, он важен в усвоении жиров, белков и углеводов. Принимает участие в синтезе ДНК, РНК и росте практически всех клеток нашего организма. Благодаря витамину В7 поддерживается состояние кожи и ногтей, регулируется уровень сахара. Важен биотин для волос.

Недостаток его отражается на коже — появляется шелушение, воспаление, пигментные пятна. Но это случается редко, ведь бактерии, живущие в кишечнике, могут его производить в необходимом количестве. Повышается норма у беременных и кормящих женщин, пожилых людей, спортсменов и курильщиков.

Можно принимать комплекс витаминов группы B, но также восполнить необходимый запас можно с помощью употребления грецких орехов, арахиса, миндаля, риса, слив, желтков, печени и молока. Кстати, сырой яичный белок мешает усваивать В7.

Фолиевая кислота

Особенно актуален прием фолиевой кислоты при беременности и для зачатия. Это касается обоих родителей. В9 необходим для роста и деления клеток, передачи наследственных признаков, усвоения белков. Все витамины группы B для детей важны, но в период развития систем особенно важна фолиевая кислота — она требуется для развития скелета и головного мозга.

Организм делает запасы этого вещества на 3-6 месяцев. Избыток может вызывать нежелательные проявления.

Можно принимать В9 в виде таблеток, а если получать из продуктов, то самый богатый из них — свежие листовые овощи. Также он содержится во фруктах, помидорах, картофеле, бананах, капусте, дрожжах, свекле. Если питание сбалансировано, то нехватки быть не может.

Только если организм затронут опасной болезнью и появились такие симптомы, как мышечная слабость, депрессия, наблюдается недостаток фолиевой кислоты. Его следует обязательно восполнять за счет препаратов.

Цианокобаламин

Входит в состав практически всех витаминных комплексов, выпускается в ампулах. Он отвечает за состояние мозга и крови. Участвует в метаболизме клеток организма, синтезе ДНК и усвоении жиров, белков. Отличается своим сложным составом. Синтезировать его не могут ни животные, ни растения, ни грибы — только бактерии.

Присутствует в печени, рыбе, морепродуктах, почках, бобах, водорослях, над которыми работали бактерии. Например, сыр тофу, соевая спаржа. Также содержится в квашеной капусте, чайном грибе и других ферментированных продуктах.

Цианокабаламин — главный аргумент, выступающий против вегетарианства. В продуктах питания растительного происхождения его очень мало. Вегетарианцы принимают В12 в ампулах, таблетках. Современная промышленность выпускает продукты, содержащие этот витамин — батончики, напитки и дрожжевые экстракты.

Нехватка проявляется в виде проблем с памятью, усталости и раздражительности. Долгий прием контрацептивов, антибиотиков, злоупотребление алкоголем — все это снижает усвояемость витамина.

Сочетание каких элементов важно для здоровья волос?

Самые полезные представители группы B для волос — В1, В6, В12. Эта троица добавляется в шампуни, кондиционеры или употребляется единым комплексом внутрь.

Важно сначала проконсультироваться со специалистом. Возможно, некоторые проблемы с волосами могут появиться вследствие избытка, а не нехватки какого-либо элемента.

Сделать правильный выбор поможет квалифицированный медицинский работник.

Можно применять В12 в ампулах — так усиливается действие масок, бальзамов-ополаскивателей, шампуней. В первую очередь, воздействие происходит на кожу головы и луковицы волос. Оптимальное решение — применять каждый препарат по отдельности при мытье головы. Использовать сразу несколько не рекомендуется.

Таблетки, содержащие витамины В

В аптеках можно увидеть препараты группы B в таблетках. Не всегда высокая цена говорит о качестве. Самые распространенные названия — Mega-B Complex, Мильгамма Композитум, Ангиовит, Нейромультивит, Геримакс, Берокка.

Краткое описание каждого из этих витаминов:

  • Mega-B Complex эффективен для устойчивости организма в период стрессов, сильных нагрузок, при нарушении обмена веществ.
  • Мильгамма — препарат, снабженный витаминами В1 и В6. Назначается при невралгических нарушениях, заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
  • Ангиовит снабжен всей группой витаминов В. Применяется при профилактике и лечении недостаточности мозгового кровообращения, ангиопатии и атеросклерозе.
  • Нейромультивит назначают для профилактики и лечения переутомления при умственных нагрузках, в реабилитационный период после болезней. Об инструкции по применению Нейромультивита у детей читайте здесь →
  • Геримакс — комплекс, который содержит все необходимые человеку витамины. Помощник при стрессах, в период утомления, помогает прийти в себя после тяжелого рабочего дня.
  • Берокка Плюс содержит полный набор описанных выше веществ, аскорбиновую кислоту, кальций и магний.
Читайте также:  Витамины элевит пронаталь для беременных

Все составляющие одной большой группы — абсолютно разные вещества. Но они выполняют схожие функции в организме, содержатся витамины группы В в похожих продуктах. Если сделать свое питание сбалансированным и разнообразным, нехватки полезных элементов не будет.

Источник: https://vitaminy.expert/vitaminy-gruppy-b

В комплекс (b-50) (b-50 complex) now foods – купить с доставкой, цена и отзывы

В комплекс (b-50) (b-50 complex): состав

В одной таблетке содержится:

  • Тиамин (В-1) – 50 мг.
  • ниацинамид (В-3) – 50 мг.
  • рибофлавин (В-2) – 50 мг.
  • пантотеновая кислота, или кальций пантотенат (В-5) – 50 мг.
  •  пиридоксин НС1 (В-6) – 50 мг. 
  • цианокобаламин (В-12) – 50 мг.

Помимо комплекса витаминов В, в составе препарата содержится:

  • Фолиевая кислота – 400 мкг.
  • Биотин – 50 мкг.
  • Пара – аминобензойная кислота (ПАБК) – 50 мг.
  • Холин – 50 мг.
  • Инозитол – 50 мг.
  • Смеси (микса из петрушки, лецитина, альфа-альфы, отрубей риса и кресс водяного) – 2,5 мг.

Витамин В-комплекс представляет собой самую важную группу, содержащую питательные вещества. Данный витаминный комплекс обладает хорошей взаимосвязью между витаминами, поэтому их и объединяют в единую группу под названием В-комплекс.

Тиамин, или витамин В-1 является незаменимым веществом для метаболизма не только жиров, но и углеводов, и даже белков. Он помогает восстановить нормальную работу сердечно-сосудистой и нервной системы. Кроме того, обладает регулирующим свойством для кислотности желудочного сока, двигательной работы кишечника и желудка.

Рибофлавин, или В-2 принимает активное участие в удалении углеводов, жиров и белков. Это вещество считается незаменимым во время роста организма. Витамин В-2 способен отрегулировать нормальную работу периферической и центральной нервной систем. Он способен еще способствовать нормализации зрения.

Ниацин, или В-3 входит в состав витамина В-комплекс. Этот витамин используется для выработки энергии, нормализации углеводного и белкового обмена, формировании ряда ферментов. Кроме того, он способствует восстановлению нормальной работы нервной и пищеварительной систем, а также сердца.

В-3 помогает иммунитету находится всегда на должном уровне. За счет ниацина в нашем организме понижается уровень холестерина, оказывается влияние на синтез тироксина, кортизона, половых гормонов и инсулина.

Именно он позволяет клеткам мозга насыщаться кислородом, то есть увеличивает эффективность работы.

Пиридоксин, который также называют В-6, принимает активное участие в производстве нуклеиновых кислот. Помимо этого, он способствует кроветворению, регулировке фосфорно-кальциевому обмену. Пиридоксин оказывает положительное влияние на работоспособность печени и иммунитета.

Очень важно и то, что он помогает держать на нормальном уровне сахар в крови. Витамин В-комплекс, а именно В-6 незаменим при выработке нейрохимических веществ, которые отвечают за поддержание хорошего настроения.

Если в вашем организме отсутствует должное количество этого витамина, то могут проявляться расстройства нервной системы, а в запущенной форме и депрессия.

Цианокобаламин, или В-12 способствует нормализации процессов кроветворения. Он регулирует работу нервной системы и такого органа, как печень, и оказывает воздействие на обмен углеводов, белков, жиров.

Фолиевая кислота помогает синтезу нуклеиновых кислот, кроветворению. Она же позволяет предотвратить возникновение порока развития нервной трубки у младенца в утробе матери. Биотин, входящий в состав витамина В-комплекс, синтезирует аскорбиновую кислоту и пищеварительные ферменты.

Это вещество помогает работать ферментным системам, которые отвечают за нормальное состояние волос и кожного покрова.

Пантотеновая кислота, или В-5 является незаменимым витамином для метаболизма углеводов и жиров, а также белков. Он позволяет урегулировать работу центральной и периферической нервной системы, а также надпочечников.

Так же он является активным участником синтеза антител и гемоглобина.

Инозитол и холин являются серьезными липотропными факторами, которые помогают удалять из организма холестерин, а также передавать нервные импульсы к различным частям нашего тела. Аминобензойная кислота принимает активное участие в создании фолиевой кислоты.

В-комплекс играет очень важную роль в переформировании пищи, которая попадает в наш организм, в необходимую для жизни энергию. Кроме того, этот витаминный комплекс требуется для метаболизма углеводов и жиров, а также белков. Помимо этого, они помогают улучшить процесс выработки энергии в организме человека.

Без витаминов В-комплекса наша нервная система просто неспособна нормально работать. Он также оказывает серьезное влияние на состояние нервной ткани. Благодаря этому комплексу можно нормализовать работу печени, толстой кишки, желудка и даже сердечно-сосудистой системы.

Без этих витаминов просто невозможно держать в тонусе мышцы желудочно-кишечного тракта.

Витамины из группы В не способны находиться в организме человека на протяжении долгого времени, так как они относятся к категории водорастворимых. В связи с этим очень важно каждый день восполнять потерянное. Для этого необходимо подобрать правильный рацион. Если нет такой возможности, то воспользуйтесь биологически активными добавками.

В комплекс (b-50) (b-50 complex): показания и противопоказания

Если вы не уверены, что вам требуется пополнять объемы витаминов В в организме, то взгляните на представленный ниже список. В него включены все проблемы с организмом, при которых употребление В-комплекса является необходимостью:

– При неполноценном питании и длительном стрессовом состоянии.

– При невралгии и профилактике возникновения судорожных синдромов.

– При поражении печени.

– При гепатитах (остром или хроническом).

– При дерматитах.

– При диатезе и герпетических инфекциях (Varicella zoster, Herpes simplex).

– При радикулите.

– При анемии (гипохромной и микроцитарной).

– При проблемах со зрением.

Независимо от разновидности заболеваний сердечно-сосудистой системы обязательно необходимо восполнить недостаток витаминов категории В. Сюда также следует отнести заболевания органов пищеварения, нервной системы и головного мозга, органов зрения, а также кожных покровов, ногтей и волос.

Для витаминов группы В существует одно единственное противопоказание. Ни в коем случае нельзя употреблять этот витаминный комплекс, если у вас была выявлена индивидуальная непереносимость какого-либо компонента, входящего в состав этого витаминного средства.

В комплекс (b-50) (b-50 complex): инструкция по применению

Употреблять витамины необходимо ежедневно во время приема пищи. Дозировка равняется 1 таблетке за 1 прием.

В комплекс (b-50) (b-50 complex): условия хранения

Хранить В-комплекс необходимо в прохладном, но сухом месте, до которого не сможет добраться ребенок. Температура в этом помещении не должна превышать +25 градусов.

В комплекс (b-50) (b-50 complex): цена и продажа

Купить витамин В комплекс можно в нашем интернет магазине с доставкой на дом, либо самовывозом из офиса. На витамин В комплекс цена относительно невысокая, поэтому вы сможете укрепить свое здоровье без больших финансовых затрат. Купить витамин В можно только в специализированных магазинах и у официальных дилеров компании NOW Foods.

В комплекс (b-50) (b-50 complex): отзывы

Существует масса мнений касательно полезности группы витаминов В. Отзывы обычных покупателей также различаются. Правда, следует заметить, что негатива в сторону этого витаминного комплекса никто не проявляет.

Несколько лет назад у меня выявили заболевания желудочно-кишечного тракта, из-за которого я не мог употреблять нормальную еду, приходилось постоянно придерживаться строгой диеты. Но после того, как я узнал о В-комплексе моя жизнь коренным образом изменилась. Теперь болезнь не дает о себе знать даже в те моменты, когда я позволяю себе некоторые излишества в еде.

Александр, 34 года

В моем возрасте уже начинают проявляться различные заболевания сердечно-сосудистой и нервной систем. Конечно, до некоторого времени я даже не знала о их наличии.

Но после несчастного случая, я оказалась в больнице, где мне объяснили, что потеря сознания была спровоцирована нарушением в работе некоторых систем организма. После чего мне мой лечащий врач порекомендовал употреблять витамины В-комплекса, произведенные компанией NOW Foods.

Первое время явных результатов я не замечала, но после нескольких месяцев приема, поняла, что получить положительные результаты по здоровью мне помог именно витамин В.

Ольга, 48 лет

Если Вы хотите получить дополнительную информацию, отзывы о действии витаминов группы B, можно так же найти на других сайтах и форумах интернета.

Для регионов действует бесплатный номер 8 800 550-52-96.

Не является лекарством (БАД).

Производитель: NOW Foods, Bloomingdale, IL 60108 U.S.A.

Источник: http://www.transferfaktory.ru/vitamin-b-kompleks

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector