Витамин е для беременности

Витамин Е при беременности: для чего назначают, как принимать

Витамин Е при беременности назначают достаточно часто, однако целесообразность таких назначений стоит под вопросом. Токоферол является главнейшим компонентом в профилактике тяжелых осложнений в процессе вынашивания за счет множества своих полезных свойств.

Но отдельные исследования свидетельствуют о возможности негативного влияния этого жирорастворимого витамина на состояние здоровья как матери, так и ребенка. Превышение рекомендованной дозировки, особенно на ранних сроках, может привести к ранним родам и невынашиванию.

Так зачем и для чего принимать витамин Е при беременности и в какой дозировке?

Польза элемента

Токоферол обладает целым рядом полезных для беременных женщин свойств:

  • Стимулирует полноценный рост, развитие и выход яйцеклетки.
  • Минимизирует риск отслойки плаценты.
  • Снижает вероятность развития выкидыша.
  • Нормализует гормональный фон женщины.
  • Предотвращает развитие судорог.
  • Препятствует появлению отеков.
  • Снижает интенсивность симптомов токсикоза в первом триместре.
  • Устраняет усталость.
  • Принимает участие в восстановлении клеток эндометрия.
  • Стимулирует работу половой системы.
  • Ускоряет рост плацентарных клеток.
  • Улучшает работу плаценты и стимулирует ее кровоснабжение.

Специалисты утверждают, что злоупотреблять токоферолом нельзя. Суточная норма витамина Е, которая должна поступать с пищей, — 15-20 мг. Но при наличии показаний доза может быть увеличена врачом до 200 мг.

Многие врачи назначают витамин Е при беременности, отталкиваясь от того, что этот элемент оказывает положительное действие на прикрепление и развитие оплодотворенной яйцеклетки, особенно в первом триместре. Помимо этого, его прописывают женщинам, которые только планируют зачатие или же лечатся от бесплодия. О приеме витамина Е при планировании беременности →

Возможное негативное влияние токоферола

Неправильная и превышенная дозировка витаминов при беременности может крайне негативно отразиться на состоянии как матери, так и ребенка.

Аргументом против назначения синтезированного витамина беременной выступает то, что токоферол способен задерживаться в жировой ткани, находясь там до момента ее растворения.

В период вынашивания ребенка в организме женщины происходят значительные перестройки, в результате которых жир сжигается активнее, и токоферол выбрасывается в кровь в большем количестве.

Из-за этих процессов может возникнуть передозировка, выражающаяся в неприятных симптомах:

  • Изменение работы нервной системы.
  • Снижение функции печени и почек.
  • Повышение тонуса матки, что особенно нежелательно во втором-третьем триместрах.

Риск избыточного накопления токоферола повышается, если женщина принимает витаминно-минеральные комплексы, не придерживаясь инструкции — больше одного раза в день, не разобравшись с дозировкой, или же период приема препарата слишком длительный.

Канадские ученые считают, что польза синтетического витамина Е для беременных превышена — он не в полной мере выполняет некоторые функции. Например, не избавляет от выкидышей в первом триместре и не препятствует развитию позднего токсикоза (преэклампсии и эклампсии).

Высокая дозировка витаминных препаратов может привести к печальным последствиям:

  • Увеличивает риск мертворождения.
  • Способствует низкой прибавке веса ребенка.
  • Повышает вероятность возникновения пороков сердечно-сосудистой системы.
  • Увеличивает риски развития проблем со здоровьем у младенцев.

Исследования, проведенные в США, помогли установить, что дети, которым в питание дополнительно добавляли синтезированные витамины, попадали в группу риска по развитию аллергии и бронхиальной астмы. Ученые склоняются к мысли, что вопрос о назначении витамина Е в капсулах стоит решать индивидуально, основываясь на характере питания женщины.

Рекомендации врачей

Специалисты советуют добирать недостаток элемента при помощи продуктов питания — именно разнообразный и полноценный рацион позволяет полностью и безопасно удовлетворить потребности организма. Недопустимо принимать синтетические витамины в капсулах на поздних сроках — токоферол провоцирует уплотнение мышц матки, тем самым создавая угрозу преждевременных родов.

Меню для беременных

По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения рацион беременной женщины должен включать мясо, морепродукты, злаковые, орехи, бобовые, свежие овощи и фрукты, растительные масла. Полноценное питание всеми перечисленными продуктами обеспечит полный объем калорий и всех полезных элементов, при этом необходимость в назначении синтетических витаминов в капсулах отпадает.

Одна соловая ложка нерафинированного недезодорированного подсолнечного масла может удовлетворить суточную потребность женщины в витамине Е во время беременности, поэтому особых усилий прилагать не потребуется.

Помимо растительных масел, токоферол содержится в зеленом горошке, бобовых культурах, шпинате, крупах и в сливочном масле.

В идеале продукты с высоким содержанием витамина Е желательно употреблять в сочетании с пищей, содержащей легкие жиры — так как токоферол относится к жирорастворимым витаминам, в таком тандеме он лучше усваивается.

Когда таблетки все же необходимы

Больше половины жителей нашей страны испытывают дефицит витаминов. В большей мере это относится к людям, живущим в областях с холодным климатом, где значительно меньше солнечных дней в году и выше стоимость фруктов и овощей. В таком случае доктор может посоветовать беременной женщине принимать дополнительно синтетический токоферол в капсулах.

Помимо этого, существуют и другие ситуации, при которых врач назначит витаминный препарат:

  • Невозможность питания продуктами, содержащими токоферол в больших количествах по какой-либо веской причине.
  • Хронические заболевания, провоцирующие дефицит полезных элементов.
  • Наличие выкидышей, преждевременных родов, мертворождения и аномалий развития плода в анамнезе.
  • Сахарный диабет.

Если лечащий врач принял решение о необходимости в приеме синтетического препарата, нужно заранее ознакомиться с некоторыми правилами. Следует выяснить, почему назначают лекарство и до какого срока его принимают. Крайне нежелательно самостоятельно делать назначения и менять дозировку, поскольку это может привести к ухудшению состояния как матери, так и ребенка.

В аптеках токоферол поставляют в капсулах, таблетках и растворах для инъекций. В большинстве случаев назначают капсулы с маслянистым содержимым — в таком виде он лучше усваивается. Кроме того, вещество входит в состав комплексных витаминов для беременных. Например, Компливит Мама как раз содержит рекомендованную дневную норму витамина Е.

Токоферол считается одним из незаменимых элементов для полноценного развития плода и профилактики осложнений беременности.

Однако, как и для любого фармацевтического препарата, к его применению существуют ограничения. Нельзя употреблять его без рекомендации врача или в чрезмерном объеме.

У женщины всегда есть выбор, пить синтетические препараты или восполнять потребность с помощью продуктов питания.

Источник: https://vitaminy.expert/vitamin-e-pri-beremennosti

Витамин Е при беременности: дозировка

Самыми важными периодами в беременности, как ни странно, является время, когда вы еще только планируете это интересное положение, и первый триместр.

От того, насколько здоров будет ваш организм в момент зачатия, зависит очень многое. В первую очередь – произойдет ли само зачатие.

Ну а то, что если будущая мама относительно здорова, то и ребенок будет развиваться в идеальных условиях, вы и так прекрасно понимаете.

В первом триместре беременности идет формирование нервной трубки плода и, как следствие, стартует развитие полноценной нервной системы. Кроме того, происходит закладка основных органов будущего человечка.

Немаловажно и то, что именно в начале беременности малыша защищает плодное яйцо (хорион), который затем (во втором триместре) разовьется в плаценту.

А от ее «качества» зависит безопасность и последующий рост малыша.

В процессе формирования всего вышеперечисленного задействовано огромное количество ресурсов материнского организма. В том числе и витамины. Одним из важнейших биологически активных веществ для женщины является витамин Е. Именно он в ответе за многие процессы, непосредственно связанные с зачатием и развитием малыша.

Витамин Е или токоферол – за что отвечает

Витамин Е – это не одно вещество. Это сборное название для группы производных токола, а именно – токоферолов и токотриенолов. Это жирорастворимые вещества, у которых есть одна самая важная функция. Они встраиваются в стенки клеточных мембран, тем самым делая их устойчивыми к оксидативному стрессу. А вот тут нужно разобраться подробнее.

Что такое стресс на сегодняшний день знают практически все. Это результат неблагоприятного воздействия на организм окружающих факторов.

Вот кричит на вас начальник (особенно если по чем зря), вам это не нравится, вы на взводе, нервничаете. Вот и клетки так же.

Только на них никто не кричит, они просто подвергаются воздействию такого природного явления как окисление. В результате этого процесса клетки стареют и умирают, при том достаточно быстро.

Помимо этого, на ранних сроках при беременности витамин Е сохраняет не только ваши клетки, но и делает клетки малыша намного сильнее и продуктивнее в плане роста и развития, все так же повышая сопротивляемость их мембран. И касается это абсолютно всех видов клеток – от нервных до хориональных.

Кроме основной функции токоферолы и токотриенолы имеют регуляторную. И регулируют они следующие процессы:

  • синтез нуклеиновых кислот (это ДНК и РНК новых клеток);
  • синтез миозиновой АТФ-азы (обеспечивает способность мышц к сокращению);
  • синтез кальциевой АТФ-азы (обеспечивает способность мышц к расслаблению);
  • эритропоэза (образование новых клеток крови);
  • синтез белков (коллаген, миоглобин, белки плаценты, ферменты печени, гонадотропные гормоны).

Все это важно и в обычной жизни. Но во время беременности бывают случаи, когда витамин Е не просто важен, а жизненно необходим.

Витамин Е во время беременности – зачем назначают

Если вы ведете здоровый образ жизни, хорошо и правильно кушаете, в достаточной степени отдыхаете – с витаминной составляющей у вас и так все в порядке.

Но если того, что у вас есть и так, достаточно для вашего организма, это не значит, что этого хватит на двоих.

В период планирования беременности и на ранних сроках гестации для нормального течения всех новых для организма процессов необходим витамин Е.

Как правило, его включают в поливитаминные комплексы, которые врачи рекомендуют всем молодым мамам. Но есть отдельные ситуации, когда врач может назначить вам именно токоферол:

  1. Гипофункция яичников. Если вы только планируете беременность, при таком результате обследования вам назначат витамин Е.
  2. Невынашивание. Если у вас уже были случаи замирания плода или самопроизвольного аборта, в первом, а то и втором триместре отдельный прием этого биологически активного вещества просто необходим.
  3. Гипотрофия плода. При малейших признаках недоразвитости малыша на ранних сроках гестации прием витаминки способен значительно помочь и в этом вопросе.
  4. Гормональные дисфункции. Если ваш организм в недостаточном количестве вырабатывает гормоны, сохраняющие беременность, токоферол способен простимулировать их выработку.
  5. Угроза выкидыша. При малейших признаках подобного диагноза витамин Е вам назначат обязательно, вплоть до внутримышечного введения в условиях стационара.
  6. Патологии плаценты. Это касается по большей части второго триместра, когда плацента активно формируется и функционирует. Только токоферол может простимулировать синтез белков, из которых она, по сути, и состоит.
  7. Токсикоз при беременности. Витаминка, помимо прочего, является мощным антиоксидантом, что хорошо для выведения токсинов из организма более естественным путем, нежели в гостях у белого друга с самого утра.
  8. Герпес на губах или любые другие заболевания мамы при беременности. Токоферол в ответе за многие процессы, но самое главное – он не только защищает существующие, но и активно стимулирует рост новых клеток, что очень важно для регенерации поврежденных болезнью тканей.
Читайте также:  Комплекс витаминов для детей от 1 года

Витамин Е при беременности: дозировка и как принимать

  • Если вам назначили именно витамин Е, принимать его нужно с утра, желательно натощак, обильно запив водой. Так токоферол намного лучше усваивается в организме. Дозировку в праве назначить только наблюдающий вас специалист.
  • Дело все в том, что суточная норма этой витаминки для более-менее здорового человека составляет примерно 20 мг. Но при определенных случаях врач может назначить и 200, и все 400. Делается это исключительно индивидуально, при том это касается не только дозы, но и курса приема препарата.
  • Дозировка витамина Е в первый триместр беременности определяется из вашего анамнеза (были ли случаи невынашивания или другие патологии) и клинической картины, в том числе из результатов общего анализа крови. Во втором триместре прием препарата сокращают, в третьем прекращают вовсе, если к этому нет показаний. В любом случае, все хорошо, но только в меру.
  • Даже такое мегазамечательное биологически активное вещество как токоферол принимать надо аккуратно и только после консультации у вашего акушера-гинеколога.

Витаминные комплексы с витамином Е

Если беременность протекает в пределах нормы, врач не будет назначать токоферол к отдельному приему. Вам и малышу вполне достаточно будет принимать то его количество, которое содержат в себе поливитаминные препараты:

  1. Комплекс Люми Аевит. В его состав входит витамин Е и ретинол. Приятный бонус – прием этого препарата во время беременности по назначению врача способствует быстрому исчезновению —растяжек после родов—.
  2. Алфавит. Препарат отечественного производства, в состав которого так же входят и минералы. Считается идеальным для употребления во втором триместре.
  3. Элевит Пронаталь. Кроме токоферола и других не мене важных витаминок в состав входит фолиевая кислота, которая просто необходима малышу в первом триместре для нормального развития.
  4. Комбивит 11. Это сборник всех нужных будущей маме витаминов. Назначают его не только при планировании беременности и в первом триместре, но и в послеродовой период.

Есть еще очень много фармацевтических вариаций на эту тему. В любом случае тот препарат, который нужен именно вам, может рекомендовать только квалифицированный специалист.

Витамин Е и продукты питания

Если вы хорошо кушаете (именно хорошо, а не много), потребности пить токоферол отдельно может и не быть. Особенно если беременность протекает без каких-либо осложнений.

Достаточно просто следить за рационом, включая в него продукты из следующего списка:

  • желток яйца;
  • печень (лучше говяжья);
  • молоко (цельное);
  • зерна пшеницы (проросшие);
  • растительные масла (нерафинированные);
  • авокадо;
  • облепиха;
  • персики;
  • манго;
  • отруби (или хлеб из отрубей);
  • шпинат;
  • брокколи;
  • листья салата;
  • грецкие орехи;
  • семечки (подсолнечные);
  • шиповник (плоды или чай);
  • отвар из листьев малины.

Это список тех продуктов, содержание витаминки Е в которых достаточно высок.

Но в небольшом количестве токоферол присутствует в любых продуктах растительного происхождения, особенно много его можно поучить, если кушать их сырыми.

Просто не забывайте заправить свежий салат из овощей растительным маслом (хоть подсолнечным, хоть оливковым, хоть еще каким). Витамин лучше всего усваивается именно в соединении с жирами (на то он и жирорастворимый).

Когда токоферол становится опасным

Все хорошо в меру. Это касается и витаминов. На сайтах можно прочитать массу всего негативного про токоферол в период беременности. Ученые провели ряд исследований и выяснили, что, исходя из особенности метаболизма данной витаминки, передозировка для организма мамы не страшна – излишек просто будет выведен из организма с желчью. Но есть одно «но».

Беда в том, что токоферол, как говорилось ранее, активно участвует в синтезе веществ, регулирующих сокращение и расслабление мускулатуры. Притом как скелетной, так и гладкой.

А матка как раз из мускулатуры и состоит. На протяжении всей беременности (а особенно в третьем триместре) повышение тонуса матки крайне нежелательно.

В конце срока это может повлечь за собой различные осложнения вплоть до преждевременных родов.

Потому принимать это биологически активное вещество нужно исключительно при необходимости и строго следуя рекомендациям врача. А после 20-25 недели от него следует вообще отказаться, если к приему нет отдельного повода. Но этот вопрос так же регулирует доктор.

Как пить витамин Е при планировании беременности – видео

На этой записи детально рассказано, как принимать токоферол еще на стадии планирования беременности. Обязательно пересмотрите ролик, такая информация будет полезна всем, кто хочет здорового и крепкого малыша.

Токоферол, безусловно, – один из важнейших «женских» витаминов. Именно он в ответе за гладкость и упругость кожи, красоту и здоровье волос и ногтей. Но мало кто знает, что его функции намного важнее и разнообразнее.

При планировании беременности и на ранних сроках это биологически активное вещество не просто защищает все клетки вашего организма от преждевременного старения (в том числе и клетки плаценты). Токоферол жизненно необходим малышу именно тогда, когда активно делятся и проходят специализацию молодые клеточки его тела.

Кроме плюсов у витамина есть и минусы, связанные в основном с его передозировкой или некорректным приемом. Поэтому, прежде чем начать принимать препарат на волне эйфории от его полезных свойств, обязательно проконсультируйтесь у врача. Помните, его в ваш организм поступает достаточно, если вы хорошо и правильно кушаете.

Если вам когда-либо назначали токоферол, обязательно поделитесь вашим опытом в комментариях. Расскажите, в связи с чем вам его назначили и какой именно, это сориентирует молодых мам, которым витаминка назначена впервые. Приятной вам беременности и легких родов, но главное – здорового и крепкого малыша!

Источник: https://okrohe.com/beremennost/medikamenty/vitamin-e.html

Дозировка токоферола для беременных на ранних сроках. Витамин Е при беременности

Для сохранения здоровья и полноценного функционирования организма беременной важно принимать токоферол (витамин E). Это вещество необходимо всему организму.

Пока женщина вынашивает ребенка, ей надо получать достаточно полезных для здоровья веществ.

<\p>

Только так можно сохранить свое здоровье, красоту, ухоженность и обеспечить малыша всеми полезными витаминами, микроэлементами.

Такая забота позволит родить здорового ребенка и остаться привлекательной, энергичной, здоровой женщиной.

Для чего назначают

Витамин E при беременности — важнейшее вещество, необходимое для здоровья женщины и ребенка. Для чего назначают его врачи, для чего нужен и можно ли его не употреблять? Токоферол делает тело красивым и здоровым. Благодаря приему витамина E кожа становится эластичной, ногти и волосы выглядят ухоженно.

При планировании беременности витамин улучшает функции репродуктивной системы.

То, как принимать его, определяется способом его получения: иногда врачи назначают инъекции, но чаще специалисты рекомендуют принимать токоферол в капсулах.

А сколько пить витамин E и как долго его принимать, определяется также индивидуально, как и его доза. Норма взрослого составляет 20 мг, а вот беременным требуется больше токоферола, особенно в 1 триместр.

Употребление токоферола дает такие результаты:

  • здоровая кожа;
  • стимуляция производства эластина;
  • защита от ломкости ногтей;
  • баланс нервной системы;
  • защита от стрессов;
  • защита от влияния агрессивных внешних факторов.

Но бывает так, что витамин E вредит организму женщины. Возможны аллергические реакции. Поэтому необходимо соблюдать суточную норму.

Важно! В период вынашивания ребенка необходимо пополнить свой рацион полезными веществами. Получать их можно из пищи, капсул или поливитаминов.

Витамин E для беременных помогает малышу полноценно развиваться, а процесс его внутриутробного развития проходит комфортно.

Наличие токоферола позволяет организму полноценно функционировать, оказывает позитивное влияние на беременность. Для чего назначают токоферол, какова его норма и суточная доза, определяется индивидуально.

На основе анализов. Принимать токоферол можно в капсулах, получать его из еды или употреблять поливитамины.

Прием токоферола оказывает положительное влияние на здоровье. С его участием проходят такие процессы:

  • формирование плаценты, ее созревание;
  • профилактика старения и отслоения плаценты (сохранение беременности и профилактика выкидыша);
  • налаживание кровотока в пуповине;
  • синтез гормонов, которые обеспечивают нормальный процесс беременности;
  • профилактика гормонального дисбаланса;
  • выработка пролактина, который нужен для лактации;
  • формирование органов и систем у малыша (особенно важно употреблять токоферол на раннем срок беременности).

В период третьего триместра токоферол употреблять не следует. Витамин E повышает упругость матки, может вызвать роды раньше срока.

Правила приёма и дозировка

Витамин E во время беременности надо употреблять 2 раза за сутки (перед едой). Врач может назначить индивидуальный график приема (утром и вечером, утром и днем). Минимальная доза для беременной — 200 мг, а максимальная — 400 мг. В период второго триместра схема меняется. Пока плод активно развивается, женщине необходимо получать минералы и витамины.

Курс длится месяц, а затем нужен перерыв. После анализов необходимо заново принимать токоферол. Исходя из общего состояния здоровья женщины, можно выбирать дальнейшие варианты действий. Этот витамин следует получать из питания. Продукты, которые содержат его, должны ежедневно присутствовать: орехи, масла, сухофрукты.

Справка! Для взрослого человека требуется 20 мг токоферола. Беременной нужно больше витамина E. Иногда врачи назначают до 400 мг.

В капсулах

Токоферол продается в виде раствора и в капсулах. Доза назначается индивидуально, под наблюдением врача. Витамин E при беременности на ранних сроках назначает врач (чаще в капсулах). Его лучше употреблять с пищей. Минимальная доза — 0,8 мг за сутки, а максимальная — 3 мг. Но самостоятельно дозировку для беременных выбирать не следует. Необходимо обратиться к врачу.

Токоферол обычно содержит 0,1-0,2 мг. Беременным назначают витамин E в первом триместре (по 0,1-0,2 мг). Употреблять его необходимо 1 раз в сутки. Если возникает угроза выкидыша, важно принимать по 0,1 мг 1-2 раза за сутки на протяжении 14 дней.

В поливитаминах

Во втором-третьем триместре не обязательно пить токоферол. Его можно получать через витаминные комплексы. Женщины, которые уже употребляли токоферол, советуют принимать его с полезными веществами. Это способствует лучшему усвоению веществ. Капсулированная доза рассчитана точно (средняя дозировка на сутки).

Употреблять можно разные поливитамины:

  • Комплекс Люми Аевит витамин Е + ретинол. Содержит множество полезных для организма веществ, которые улучшают внешний вид кожи, способствуют гармоничному развитию ребенка. Этот комплекс улучшает метаболизм, защищает от сыпи и растяжек;
  • Алфавит. Он состоит из минералов и витаминов. Подходит для приема в период второго триместра или после рождения ребенка;
  • Элевит Пронаталь. Витаминный комплекс для беременных и фолиевая кислота;
  • Комбивит 11. Поливитамины содержат A, B, C, E, F. Их необходимо употреблять при планировании родов или после.
Читайте также:  Как принимать витамин д взрослым

У препаратов есть противопоказания. Перед приемом необходимо получить консультацию врача.

В натуральном виде

Токоферол можно получить из разных продуктов питания. Важно обогатить свой рацион разнообразной пищей. И обязательно кушать каждый день сыродавленные масла (первого холодного отжима), орехи (сырые), сухофрукты, семена. Необходимо добавлять в рацион цельнозерновые каши, бобовые. А овощи и фрукты обязаны всегда присутствовать в меню.

Совет! Лучше всего кушать продукты, богатые токоферолом, утром (завтрак, ланч или обед).

Передозировка

Если не превышать рекомендованную суточную норму приема этого витамина, то побочные реакции не возникнут. Случилась передозировка? Это может вызвать расстройства зрения, головокружение, тошноту или спазмы живота, сильную переутомляемость или слабость.

Высокие дозы могут стать причиной увеличения риска кровотечения у пациентов с дефицитом витамина K, нарушения метаболизма гормонов щитовидки, увеличение риска тромбофлебита или тромбоэмболии у чувствительных пациентов, повышение холестерина, триглицеридов, эстрогенов или андрогенов.

Токоферол может откладываться в слоях жира (а их у беременной достаточно), в печени. Если возникает передозировка, то могут возникнуть патологии плода, расстройства нервной системы у матери или гипофункция почек, печени.

Для беременных важно соблюдать дозировку. Это особенно важно на ранних сроках. Если принимать токоферол без контроля, возможна передозировка.

Чтобы накопить токоферол, нужно ежедневно принимать по три капсулы на протяжении всего срока вынашивания плода или употреблять по 5-10 капсул вместо одной-двух в 1 триместр беременности.

У витамина E при беременности дозировка всегда больше, особенно в первые месяцы, когда тело малыша еще формируется.

В каких продуктах есть витамин e

При беременности необходимо кушать разную пищу, которая полезна для здоровья. Особое внимание следует уделять продуктам питания, которые содержат токоферол.

Также важно пить токоферол в капсулах или в составе мультивитаминных комплексов, которые назначает врач. Не знаете, чем важен витамин E для беременных и зачем он им нужен?

Достаточно взглянуть в зеркало и присмотреться, где на теле есть кожа? Если дермой покрыто все тело, то токоферол должен стать спутником любого человека. Особенно беременной женщины.

Продукт Кол-во витамина E на 100 г.
Масло пшеничных зародышей 215
Масло кукурузное 94
Масло подсолнечное (сыродавленное) 68
Масло льняное 57
Фундук 26
Миндаль 25
Семена подсолнечника 21
Грецкие орехи 20,5
Арахис 19
Горох 9,2
Гречневая крупа 6,5
Фасоль 3,8
Капуста 3,5
Зеленый горошек 2,5
Красная рыба 30
Сухофрукты 5
Яйца 2
Спаржа 1,6
Лук зеленый 1,25
Абрикосы 1,25
Персик 1,25
Печень (телячья, говяжья) 1,3
Молоко 0,3
Ягоды 0,5
Овощи 0,45
Мясо 0,3

В период беременности особую потребность женский организм испытывает в токофероле. Чтобы получить больше пользы от приема витамина E, необходимо обратиться к врачу, сделать анализ и подобрать оптимальную дозу токоферола, которая будет учитывать потребности организма будущей матери.

Источник: http://foodra.org/vitaminy/e/pri-beremennosti-2.html

Витамин Е при беременности: как принимать на ранних и поздних сроках

Витамин Е вместе с другими веществами, попадающими в организм будущей мамы, участвует в обменных процессах и влияет на продуцирование гормонов, способствующих сохранению и нормальному развитию беременности.

Поэтому во время вынашивания ребёнка очень важно, чтобы токоферол (так называют витамин Е) содержался в плазме крови в нужном количестве.

Его дефицит, как и избыток, способны негативно сказаться и на состоянии здоровья самой женщины, и на формировании органов малыша в её утробе.

Чем полезен витамин Е

Токоферол неслучайно называется именно так. «Тόκος» в переводе с древнегреческого обозначает «потомство», «φέρω» — «несу».

Без этого вещества невозможно ни зачать, ни выносить здорового ребёнка. Микробиологи установили прямую связь между уровнем токоферола в крови и способностью к деторождению.

Он участвует в процессах кроветворения, деления клеток и регенерации тканей.

Витамин Е содержится преимущественно в продуктах растительного происхождения

Группа витаминов Е состоит из 8 токоферолов — вязких прозрачных масел светло-жёлтого цвета, разрушающихся под действием ультрафиолетовых лучей. Эти жирорастворимые вещества, связываясь с белками крови, поступают в ткани: мышечную, жировую, нервную. Они защищают мембраны клеток от повреждений вследствие окисления и контролируют синтез нуклеиновых кислот.

Зачем принимать витамин Е при беременности (в том числе на ранних сроках)

Трудно переоценить значение токоферола для будущих мам:

  • участвует в продуцировании гормонов (в том числе пролактина, который стимулирует образование грудного молока). Они регулируют процесс оплодотворения и прикрепления эмбриона к стенкам матки и не дают её мышцам начать сокращаться, чтобы вытолкнуть инородное тело (плод);
  • улучшает состояние кожи, ногтей и волос, помогает будущей маме выглядеть свежей и привлекательной, а также является хорошим средством для профилактики растяжек (делает кожу и мышечные ткани более упругими);
  • положительно влияет на состояние нервной системы беременной, помогает справиться с приступами паники и плохого настроения (в результате дисбаланса гормонов, особенно на ранних сроках, многие будущие мамы страдают депрессиями и бессонницей);
  • способствует укреплению материнского иммунитета и формированию иммунной системы будущего ребёнка.

Витамин Е оказывает положительное влияние на плод:

  • участвует в формировании и созревании плаценты, через которую к ребёнку попадают необходимые органические вещества и кислород, а также предупреждает её преждевременное старение и отслойку;
  • принимает участие в процессе формирования и развития всех органов эмбриона;
  • важен для закладки и укрепления иммунной, сердечно-сосудистой, нервной систем.

Гиповитаминоз Е: признаки и последствия

Дефицит токоферола в организме — гиповитаминоз Е — чаще встречается у людей, проживающих в зонах, заражённых радионуклидами или отходами химического производства.

Е-витаминная недостаточность становится причиной снижения активности ферментов антиоксидантной защиты, отчего в клетках накапливаются продукты окисления.

При этом страдают мышечные ткани, нервные волокна, печень, головной мозг, репродуктивная система.

Недостаток токоферола у будущей мамы может проявляться следующим образом:

  • шелушение кожи, выпадение волос, расслаивание ногтей;
  • нервные расстройства;
  • признаки отравления (слабость, сонливость, тошнота, озноб);
  • повышение тонуса гладкой мускулатуры матки (угроза выкидыша).

Малыш, мама которого во время беременности страдала дефицитом витамина Е, может родиться недоношенным. Кроме того, у него возможны:

  • отклонения в физическом развитии;
  • склонность к кожным заболеваниям и дерматитам;
  • незрелость иммунной и нервной систем;
  • рахит.

Опасность передозировки

При длительном применении токоферол способен накапливаться в жировых тканях, в то время как организм будущей мамы как раз настроен на отложение запасов энергии и калорий (это нужно для того, чтобы малыш бесперебойно получал необходимые вещества). Объём жира возрастает с увеличением срока беременности, и тем больше витамина Е задерживается в этих отложениях.

Длительный приём высоких доз токоферола приводит к тяжёлым последствиям:

  • врождённые аномалии у плода;
  • патологии мозга, нервной системы, печени, почек у ребёнка после рождения;
  • нарушение функции печени и почек, а также нервные расстройства, тошнота, диарея, аллергия у будущей мамы.

Такие последствия возможны лишь при значительной передозировке. Если принимать витамин Е в соответствии с назначением врача, риски возникновения побочных эффектов будут минимальными.

Витамин Е имеет свойство накапливаться в жировой ткани, потому при его длительном применении возможна передозировка

Особенности применения и противопоказания

Реакция на токоферол индивидуальна. Будущие мамы, имеющие в анамнезе аллергию, должны начинать приём витамина Е с минимальных доз, постепенно увеличивая их при отсутствии нежелательных реакций (сыпи, зуда, отёка слизистых).

Помимо этого, существуют особенности, которые необходимо учитывать:

  • токоферол несовместим с препаратами железа. Между их приёмом должно пройти не менее 8 часов. То же правило касается и питания: продукты, богатые витамином Е, лучше есть утром, а железом — вечером, или наоборот;
  • в третьем триместре он способен повышать упругость мышечных тканей матки и вероятность преждевременного родоразрешения;
  • вещество намного лучше усваивается с жирами;
  • синтетический витамин Е усваивается в организме не полностью.

Витамин Е — жирорастворимый. Для его лучшего усвоения в меню должны присутствовать растительные масла (льняное, подсолнечное, кукурузное)

Препараты токоферола не назначаются при следующих состояниях:

  • хронический холецистит;
  • дискинезия желчевыводящих путей;
  • повышенная функция щитовидной железы;
  • недостаток в организме витамина К;
  • ярко выраженная сердечная недостаточность.

Принимая токоферол, нужно учитывать, что он поступает в организм ещё и с продуктами питания. Поэтому в назначении врача суточная доза синтетического витамина Е иногда ниже максимально допустимой для будущих мам.

Сколько витамина Е нужно беременным: рекомендуемая дозировка

Дозировка витамина Е при беременности всегда определяется врачом. При этом учитываются данные из анамнеза (возраст, вес, наличие хронических заболеваний, результаты анализов и других обследований). Максимально допустимое количество токоферола для будущих мам в сутки — 1000 мг (указанная цифра учитывает витамин, получаемый суммарно из любых источников).

Обычно будущим мамам рекомендуют принимать от 100 до 400 мг витамина Е в сутки. При этом:

  • на ранних сроках при нормальном течении беременности достаточно минимальной дозировки (до 100 мг);
  • с целью профилактики выкидыша объём увеличивается до 300–400 мг;
  • на поздних сроках, когда избыток витамина может даже навредить, ограничиваются тем количеством, которое предлагается в поливитаминных комплексах для беременных (как правило, не более 20 мг в день).

В отдельных случаях, если женщина, к примеру, проживает в районе с неблагоприятной экологической обстановкой, при значительном гиповитаминозе Е, сильном токсикозе (когда витамины не усваиваются), ей могут быть рекомендованы повышенные дозировки синтетического токоферола в пределах максимально допустимой суточной нормы.

Формы выпуска и инструкция по применению

Препараты токоферола выпускаются в нескольких формах:

  • капсулы — принимаются внутрь;
  • раствор для инъекций — беременным назначается редко, так как уколы очень болезненны, после них остаются отёки и затвердения;
  • масляный раствор (мазь) — предназначен для наружного применения при проблемах с кожей (шелушениях, растяжках).

Витамин Е в капсулах принимают 1–2 раза в сутки (в зависимости от назначения врача) перед или во время еды. Можно сочетать его с фолиевой кислотой (витамином В9), которая на ранних сроках беременности тоже очень важна.

Таблица: токоферол в капсулах разных производителей

Токоферол в продуктах

Природный токоферол усваивается в организме лучше синтетического. Получать его можно из продуктов питания. Витамина Е много в растительных маслах (зародышей пшеницы, кукурузном, подсолнечном, льняном), орехах, семечках.

Им также богаты:

  • пророщенные зёрна пшеницы и листья крапивы;
  • мука грубого помола и хлеб из неё;
  • плоды шиповника и облепихи;
  • гречневая крупа;
  • горох и фасоль;
  • капуста и зелень (зелёный лук, спаржа);
  • шпинат;
  • сливочное масло;
  • говяжья печень;
  • рыба;
  • овощи и фрукты;
  • куриные яйца.
Читайте также:  Биотин инструкция по применению

Фотогалерея: в каких продуктах есть токоферол

Проросшие зёрна пшеницы богаты не только токоферолом — они ценны, как источник многих витаминов и минераловИз листьев крапивы можно готовить борщи и салатыМука грубого помола (изделия из неё) улучшает перистальтику кишечника, способствует очищению организмаЧай из шиповника избавляет от отёков и укрепляет иммунитетГречка — одна из самых ценных круп по содержанию витаминов и минераловК бобовым культурам относят горох (зелёный и сушёный), фасоль, бобы, чечевицуМного витамина Е содержится в капусте (брокколи, белокочанной, брюссельской)Зелёный лук часто используется при приготовлении салатов, а также в качестве добавки к мясным и овощным блюдамПольза спаржи заключается в её богатом составеШпинат имеет нейтральный вкус, он одинаково хорош и в салатах, и в супахМолочные продукты и яйца содержат большое количество полезных веществСвежие овощи и фрукты должны быть главным блюдом на столеСвежие ягоды облепихи являются прекрасным средством избавления от весеннего авитаминоза

Таблица: содержание витамина Е в продуктах питания

Витаминная косметика

Во время беременности многие женщины замечают, что кожа становится менее свежей и упругой, волосы теряют свой блеск, а их кончики начинают сечься.

Всё это признаки недостатка в организме витаминов и микроэлементов. Системный приём витаминно-минеральных комплексов, конечно, поможет исправить ситуацию. Но результаты будут видны не так скоро, как хотелось бы.

А вот от наружного применения эффект заметен в самые короткие сроки.

Польза витамина Е для кожи:

  • замедляет фотостарение;
  • разглаживает мимические и мелкие возрастные морщины;
  • осветляет пигментные пятна;
  • снимает воспаление, раздражение;
  • способствует скорейшей регенерации.

Положительное влияние на волосы и кожу головы:

  • улучшает циркуляцию крови в верхних слоях эпидермиса;
  • ускоряет метаболизм, что способствует укреплению волосяных луковиц;
  • препятствует выпадению волос.

Токоферол можно использовать в комбинации с витамином А — оба выпускаются в виде масляных растворов.

Витамин Е помогает будущей маме оставаться привлекательной — он входит в состав многих косметических масок

Готовить домашние маски по уходу за кожей и волосами очень просто.

Очищающая и осветляющая маска для лица (уменьшит пигментацию):

  1. Взять в равном количестве мёд, овсяные хлопья, натуральный йогурт и оливковое масло.
  2. Смешать ингредиенты и подогреть на водяной бане до температуры 37°С.
  3. Добавить в маску 10 капель масляного раствора токоферола и размешать.
  4. Нанести на лицо на 10 минут.
  5. Смыть тёплой водой и воспользоваться привычным кремом.

Освежающая маска для лица (придаст коже здоровый вид):

  • Очистить один небольшой свежий огурец и натереть его на мелкой тёрке.
  • Выдавить в полученную массу масляный раствор витамина Е из двух капсул.
  • Размешать и нанести маску на лицо на 40 минут.
  • Смыть прохладной водой.

Для кожи вокруг глаз (разгладит мелкие морщинки):

  1. Смешать 10 капель оливкового масла и 2 капли масляного раствора токоферола.
  2. Нанести на кожу вокруг глаз на 30–40 минут.
  3. Смыть тёплой водой.

Травяная маска от выпадения волос:

  1. Приготовить травяной отвар (взять по 2 столовые ложки сухой крапивы и ромашки на 200 мл воды, вскипятить, дать настояться 15–20 минут, процедить).
  2. Накрошить в отвар мякоть ржаного хлеба (250 г).
  3. Добавить 1 чайную ложку масляного раствора витамина Е, размешать.
  4. Нанести на волосы на 1 час.
  5. Смыть тёплой водой.

Для глубокого кондиционирования кончиков волос нужно каждый день втирать в них масляный раствор токоферола. Эта процедура поможет восстановить секущиеся, повреждённые, тонкие и ломкие пряди.

Витамин Е также является компонентом мазей для местного применения при лечении кожных заболеваний. Но использовать их при беременности можно только по назначению врача.

Отзывы женщин о приёме витамина Е при беременности

Витамин Е при беременности нужен и важен. Он участвует в синтезе гормонов и обмене веществ, защищает будущую маму и малыша от негативных воздействий. Но как дефицит, так и избыток токоферола вреден для обоих. Поэтому женщинам в положении принимать витамин дополнительно можно исключительно по назначению врача и только при отсутствии противопоказаний.

Источник: https://babyzzz.ru/pregnancy/18447.html

Витамин Е при беременности

Витамин Е является одним из важнейших элементов, который принимает участие в обменных процессах организма, предупреждает тромбоз, делает эластичными стенки капилляров, укрепляет иммунную систему, обладает антиоксидантными свойствами.

Но главное его свойство – всестороннее действие на репродуктивную функцию человека, которая делает возможным процесс зачатия ребенка.

Токоферол отвечает за восстановление нарушенного баланса гормонов, улучшает работу половых желез женского и мужского организма, нормализует количество прогестерона и эстрогена.

Значение витамина Е для беременных

Если говорить о значении витамина Е при беременности, то нельзя не затронуть тему «дозревания» женского организма до такого состояния.

Врачи широко используют это витаминное вещество в лечении различных нарушений менструального цикла у женщин и девушек, дисфункций яичников, недоразвитой матке.

И перед тем, как перейти к более мощным препаратам – гормонам, врач пытается вылечить подобные патологии с помощью токоферола в сочетании с фолиевой кислотой.  

И только в случае неэффективности лечения, по происшествии нескольких месяцев употребления витаминного комплекса, с обязательным употреблением витамина Е, назначаются гормональные препараты. Действие токоферола подобно действию прогестерона, поэтому, для тех, кто хочет забеременеть назначают его применение во второй фазе менструального цикла.

Недостаток витамина Е в женском и мужском организмах приводит к сбоям в мочеполовой системе. Так, у женщин нарушается работа яичников, у мужчин нарушается сперматогенез. Поэтому, при планировании ребенка токоферол назначают обеим сторонам, а будущая мамочка принимает их и при беременности.

Мужской организм отвечает на прием токоферола улучшением качества семени, подвижностью сперматозоидов и уменьшением количества патологических клеток. Женщины, желающие забеременеть, еще более нуждаются в приеме токоферола: его достаточное поступление в организм стабилизирует гормональный фон, который в свою очередь доводит яйцеклетку до вызревания и способствует ее овуляции.

На момент возможного оплодотворения, в организме женщины должно быть некоторое количество припасенного токоферола, чтобы уже оплодотворенное яйцо могло прикрепиться к матке, и эмбрион мог нормально развиваться. Уже в первые недели после зачатия, в организме ребенка закладываются все самые важные системы и органы. Необходимые ему витамины и микроэлементы растущий организм будет получать из материнского лона.

Витамин Е при беременности способствует ее нормальному протеканию, помогает организму справиться с большой нагрузкой.

Все процессы, связанные с формированием и созреванием плаценты проходят с участием витамина Е, он контролирует, чтобы плацента не созревала и не отслаивалась, обеспечивая через нее кровоток между ребенком и его матерью.

С помощью токоферола происходит синтез многих гормонов в организме женщины, и одним из них контролируется процесс лактации в послеродовом периоде.

Учитывая его способность к сохранению беременности, предотвращению самопроизвольного аборта, участие во всех процессах, связанных с формированием и закладкой всех систем и органов плода, этот витамин является необходимым для всех беременных женщин именно до первых 14 недель. С его помощью поддерживается определенный гормональный фон на протяжении всей беременности. Второй и третий триместр беременности можно обойтись применением только поливитаминных препаратов, в которых тоже содержится некоторое количество токоферола.

Если экологически чистые, богатые витамином Е продукты в достаточном объеме поступают в организм беременной женщины, то можно отказаться от дополнительного приема токоферола в капсулах.

С пищей поступают витамины и микроэлементы, более эффективные воспринимающиеся организмом, но их лекарственные аналоги комфортнее принимать, поэтому будущие мамы в основном останавливаются на приеме аптечных средств.

В первую очередь, это удобно, поскольку не надо заниматься расчетами, сколько и каких продуктов надо съесть, чтобы получить необходимое количество токоферола, а суточная доза в лекарственной форме определяется врачом и для ее получения необходимо всего лишь съесть таблетку или капсулу. И потом, есть причины, когда женщина не может получать все необходимые микроэлементы и витамины с пищей, например, токсикоз. Можно разбить прием токоферола на две части – одна часть будет поступать вместе с пищей, а другая необходимая часть – из аптечных препаратов.

Прием синтетических витаминных комплексов необходимо осуществлять во время еды, так они лучше всасываются в пищевом тракте. Хорошей усвояемости токоферола способствует жирная пища, но не майонез или сметана, а растительное масло. Продукты, в которых содержится витамин Е, в основном растительного происхождения, но его наличие имеется также в молоке, печени, яичных желтках.

Самое большое количество витамина Е находится в таких продуктах:

  • подсолнечное или оливковое растительное масло (нерафинированное);
  • авокадо;
  • зерна пшеницы (проросшие);
  • плоды шиповника, листья малины;
  • облепиха, манго, персики;
  • отруби;
  • семечки, орехи;
  • брокколи, шпинат;
  • крапива, одуванчик.

Хороший, насыщенный витамин Е можно получить, смешав в разных частях подсолнечное, оливковое и кедровое масло, только обязательно нерафинированное. Полученную смесь употреблять каждый день, по 1 ст. ложке два раза в день. Витамин Е является жирорастворимым, поэтому, для того, чтобы он лучше усваивался, капсулы с ним покрываются оболочкой с наличием жира.

Дозировка витамина Е при беременности

  • Чтобы снизить появление различных неблагоприятных моментов, и беременность дошла до своего логического завершения назначается витамин Е при беременности: дозировка составляет от 300 до 400 мг и варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей женщины, пожелавшей родить ребенка.
  • Дозировку назначает и регулирует врач, но надо знать, что максимально допустимая доза составляет 1000 мг в сутки. Принятие более высоких доз, может спровоцировать появление врожденных дефектов плода. Витамин Е является очень нужным витамином на стадии беременности, но его употребление должно контролироваться врачом, чтобы не допустить передозировки препарата.
  • Витамин Е имеет свойство накапливать свои запасы в жировых тканях. Поэтому, при обнаружении у себя каких-либо побочных эффектов таких, например, как аллергические реакции, диарея, слабость, тошнота, кожные высыпания, употребление аптечного витамина срочно отменяется.  
  • Если есть показания к применению препаратов железа, то надо знать, что это два совсем не совместимых элемента.
  • После принятия токоферола, необходимо подождать 8 часов и лишь потом принять другой препарат. На этот факт нужно обратить внимание и при приеме продуктов, содержащих железо и витамин Е. Их прием необходимо осуществлять в разное время.
  • Если взвесить все за и против применения этого препарата, то нужно сказать, что только передозировка токоферола, как, впрочем, и любого другого лекарства, способна нанести значимый вред организму не только матери, а и ребенка. Серьезное, взвешенное отношение к своему организму, с четким выполнением указаний врача поможет справиться с проблемами зачатия и деторождения, и сохранят здоровье матери и ребенку.

Источник: https://opitanii.net/story/vitamin-e-pri-beremennosti

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector