Витамины при физических нагрузках для мужчин

Самые важные витамины для здоровья мужчин при физических нагрузках и стрессах

Вы слышали подобное выражение «Мужчины — сильный пол»? Наверняка слышали. И отрицать его глупо — мужчина, по сути своей, охотник и добытчик, а значит никак не может быть слабее хрупкой и нежной девушки.

Однако, вследствие злоупотребления данным тезисом, у большинства современных мужчин возник другой — «я — мужчина, мне не нужны все эти женские витамины/антидепрессанты/лекарства, я через всё прорвусь сам».

И некоторые даже прорываются — с множественными эмоциональными и психическими травмами, а вот до остальных, наконец, доходит прописная истина — помощь во время стресса нужна как женщинам, так и мужчинам.

О необходимости поддержки организма

Начнем с того, что такое стресс. Стресс — это продолжительное состояние эмоционального и физического напряжения, которое вызывает очень сильный дискомфорт — опять же, физический или психологический.

Стресс делает человека раздражительным и сильно снижает его продуктивность. Не стоит путать стресс и дедлайн — последнее может стать причиной стресса, особенно если работник не успевает, но вот само по себе наоборот, крайне положительно влияет на работоспособность.

Наиболее определяющим фактором стресса является саморазрушение, причем не только самого человека, но и его организма, в котором начинают вырабатываться свободные радикалы — неправильно составленные молекулы, которые приводят к дальнейшему разрушению многих частей организма.

Стресс может быть вызван практически чем угодно. Надоедливый звук, дёрганый ритм жизни вообще или отсутствие/разрушение жизни личной, проблемы с потенцией — всё это может стать причиной стресса.

Кроме того, стресс крайне индивидуален — один человек способен спокойно существовать в компании жены, ежедневно «пилящей» его по поводу и без, а другой получит мощнейшую психологическую травму после первого же скандала.

Стресс бывает и физическим, особенно если вы — представитель опасной профессии, например, шахтер или промышленный альпинист.

В этом случае, помимо регулярных и ненормированных физических нагрузок, на вас сваливается еще и огромное количества адреналина, а также страх за свою жизнь.

И даже если вы любите свою работу, все равно есть шанс того, что однажды она доведет вас до стрессового состояния.

Витамины — это специальные органические соединения, которые очень нужны человеческому организму для нормального функционирования. Кроме того, недостаток или избыток витаминов может привести к различным болезненным эффектам.

В период стресса витамины необходимы организму для того, чтобы снизить эффект и дать возможность из этого стресса выйти — отсюда и типичное «заесть/запить стресс», ведь помимо энергии ваш организм надеется получить еще и дозу витаминов, некоторые из которых считаются практически лучшим средством в борьбе со свободными радикалами.

Что необходимо в период стресса?

На самом деле, здесь нет особой разницы между мужчиной и женщиной — несмотря на то, что наши организмы значительно отличаются в вопросах их работы, данные факторы практически совпадают.

Витамины

От стресса и усталости необходимы следующие витамины:

  1. Витамины группы B. Практически самые важные витамины в нашем организме в период стресса. Они препятствуют развитию депрессии и стабилизируют работу сердечно-сосудистой системы, что значительно снижает риск сердечного приступа и прочих неприятных особенностей данного вида стресса.

    Следить за их приемом нужно только в самых крайних случаях, так как обычно наш организм в изобилии получает витамины этой группы из обычной еды — орехов, картофеля, перца, бананов, листовых овощей и рыбы.

    Симптом для начала усиленного приема: повышенная утомляемость, раздражительность, тревожность.

  2. Витамин C. Наиболее известный витамин, который прописывают при практически любых проблемах с организмом из-за его высокой важности для иммунной системы.

    В рамках борьбы со стрессом он является мощным антиоксидантом, что позволяет ему замедлить скорость износа вашего тела и дать вам время на то, чтобы разобраться со стрессовой ситуацией без потерь. Его рекомендуется комбинировать с витамином E и каротиноидами.

    Следить за его употреблением нужно регулярно, так как наш организм практически не запасает и не вырабатывает этот витамин. Зато он содержится в цитрусовых, чернике и множестве других источников.

    Симптом для начала усиленного приема: болезненность, проблемы с волосами, ногтями и кожей, а также повышенная утомляемость.

  3. Витамин D и D3. Одновременно витамин и будущий гормон, если вы не прогуливали биологию в старших классах, вы сами понимаете насколько он важен. Фактически, витамин D3 является одним из основных средств поддержания жизни и в нашем организме.

    К счастью, он вырабатывается в нём самостоятельно под воздействием солнечных лучей, что и позволяет нам спокойно существовать дальше, но вот если вы работаете на дому и вообще редко покидаете свою уютную обитель – вам следует задуматься либо о смене образа жизни, либо о новой диете. Витамин D3 можно найти в рыбе, молочных продуктах и сырых яичных желтках.

    Симптом для начала усиленного приема: неподходящий образ жизни, а также практически любые проблемы со здоровьем. Но лучше всё-таки посоветоваться с врачом.

  4. Витамин A. Этот витамин не особо важен для прямой борьбы со стрессом, но зато он сохраняет в нормальном состоянии слизистые оболочки вашего тела, что позволяет бороться с острыми респираторными заболеваниями. А так как в условиях стресса иммунитет сильно ослаблен – нормальный прием витамина А крайне важен.

    Он содержится в моркови, дыне, шпинате, красном перце и множестве других овощей. Симптомы для начала приёма: ОРЗ, а также повышенная уязвимость к болезням слизистой.

  5. Витамин E. Поддерживает иммунную систему вместе с витамином C, что позволяет вашему организму дольше оставаться на пике работоспособности, не чувствуя стресса.

    Кроме того, он регулирует множество внутренних функций в организме.

    Лучший источник – соевое масло в сыром виде, но в его отсутствие подойдут и грецкие орехи. Симптом для начала приема: ослабленный иммунитет.

Какие витамины нужно пить в период физического стресса? Собственно, те же, что и в период стресса эмоционального – наш организм практически не замечает различия между ними.

Стоит также начать принимать некоторые микроэлементы:

  1. Кальций способствует нормальному росту и развитию костей, а также укрепляет их. Содержится в молочных продуктах.
  2. Фосфор делает практически то же самое и также важен для нормальных занятий физической работой. Содержится в рыбе.
  3. Калий регулирует работу мышц, особенно сердечных. Содержится в абрикосах, орехах, черной смородине.
  4. Магний нужен для выработки энергии, что крайне важно в подобных случаях. Также известен как мощный антистрессовый элемент. Содержится в рисовых отрубях, кориандре и тёмном шоколаде.
  5. Железо, кобальт и медь помогают в работе дыхательной системы. Содержаться они в говядине, рыбе, тыкве и горохе.
  6. Цинк помогает организму перерабатывать жир. Содержится он там же, где и железо.

Суточная дозировка элементов

Сколько требуется витаминов при стрессе, депрессии, физических и умственных нагрузках, узнайте из этой таблицы:

Название витамина Дозировка в день Количество продуктов
Витамины группы B 5-10 мг 500 г продуктов
Витамин С 70-100 мг 150-200 г продуктов
Витамин D и D3 2,5 мг 100-200 г продуктов
Витамин А 1 мг 100-200 г продуктов
Витамин E 10 мг 10-50 г продуктов

Необходимое количество микроэлементов в таблице:

Название микроэлемента Дозировка в день
Кальций 1000-1200 мг
Фосфор 1600-2000 мг
Калий 5 г
Магний 400 мг
Железо 10-18 мг
Кобальт 0,1-1,2 мг (для вегетарианцев – 0,7-1,9 мг)
Медь 2,5 мг
Цинк 20-35 мг

Готовые препараты

В этом подразделе вы найдете описание, краткую инструкцию по применению, ориентировочные цены на готовые комплексы витаминов для мужчин при физических нагрузках и стрессах (все они подойдут и женщинам). В конце каждого описания витаминов от стресса и усталости имеются отзывы о них — для полного ознакомления с препаратами.

РЕВИТ

Базовый набор витаминов и микроэлементов. Подойдёт, если вам нужно просто немного поддержать организм, поизносившийся в период стресса или для борьбы с сезонным гиповитаминозом — весной или зимой.

Из противострессовой группы в составе витаминного комплекса отсутствуют витамины D и E, а также практически все микроэлементы.

Применение: По 1 драже 3 раза в сутки, в течении 1-2 месяцев.

Цена: 46 рублей за 100 драже.

Отзывы:

  1. «Пью практически постоянно, особенно в осенний и зимний период. Не уверена, что помогает именно он, так как веду довольно здоровый образ жизни, но болею я редко и, в большинстве случаев, недолго».
  2. «Бесполезная фигня. Купил после того, как тренер сказал, что нужно пить больше витаминов. Сначала думал что подороже взять, но потом задавила жаба. В общем, пацаны — не жлобьтесь, так как эта дрянь вообще никак не помогает. Попробую что-нибудь другое пропить».

Theravit Антистресс

Мощный комплекс, специально предназначенный для того, чтобы помочь человеческому организму в борьбе со стрессом. Содержит всю противострессовую группу, а также некоторые дополнительные витамины и микроэлементы, что позволяет ему быть самым сложным из всех витаминных комплексов в этом списке.

Из-за этой сложности, применение Theravit’a может превратиться в стрельбу из пушки по воробьям – вы можете неосознанно завысить дозировку того витамина, дефицита которого у вас не наблюдается, так что будьте осторожны.

Применение: 1 таблетка в день, в течении 1-2 месяцев.

Цена: 400-500 рублей за 60 таблеток.

Отзывы:

  1. «Неплохой комплекс витаминов, со своей задачей справляется. Купил во время довольно жесткого жизненного периода, когда даже засыпал только со снотворным. Через пару недель сон нормализовался, так что рекомендую».
  2. «Ну… так себе. В принципе неплохой подбор, но мне не подошел – у меня и так слишком много витамина B12 в организме и эти таблетки мне чуть продолжительный гипервитаминоз не устроили. С другой стороны, вроде как работают, так что тут решать вам».

Витрум

Сбалансированный комплекс из 15 витаминов и 22 минералов/микроэлементов. Крайне рекомендуется к применению при физических нагрузках, но и при эмоционально-психологическом стрессе также довольно востребован.

Основной упор сделан как раз на противострессовую группу, вследствие чего данный витаминный комплекс не особо котируется в качестве общеукрепляющего (хотя и может таковым являться).

Применение: По 1-2 таблетке в день в течении 1-3 месяцев.

Цена: 800 рублей за 100 таблеток.

Отзывы:

  1. «Мощная штука. Дорого в сравнении с остальными, но оно того стоит. Сейчас уже начинаю третий курс (всегда пью их перед соревнованиями) и разница относительно прошлых лет чувствуется – по крайней мере, домой прихожу не настолько убитый, на семью не рычу и потому сплю теперь не на диване».
  2. «Слишком дорогие. Может быть, они и работают так, как надо, но подобную подборку можно найти в два раза дешевле у других производителей. Хотя, конечно, там ведь не «Витамины из США»».

Витрум Суперстресс

Содержит наиболее полный комплекс витаминов группы В, важных в стрессовые периоды, а также витамины Е и С и железо. Эти поливитамины показаны при гиповитаминозе В, анемии из-за недостатка железа, хроническом стрессе, сильных умственных и физических нагрузках.

Применение: курс лечения 2-3 месяца по 1 таблетке ежедневно после еды.

Цена на Витрум Суперстресс: упаковка с 30 таблетками стоит примерно 350-500 р.

Отзывы:

  1. «Двух месяцев вполне достаточно для приема, а потом стоит на полгода перерыв сделать. Я три месяца пил, сначала нормально, а потом эффект стал падать — раздражение накатывало. Через полгода опять начал, помогло, но лишь на месяц».
  2. «Витамины только для гиповитаминоза или при лошадиных нагрузках, в ином случае вообще не нужны. Купила и пила месяц, в результате вечно голодна и сонна :). Однако нервы успокоились, это и дома, и на работе заметили. В целом, я довольна, только вот таблетки больно большие, тяжело глотать».

АлфаВИТ

Детский набор, который предназначен для подрастающего поколения.

В остальном – практически полностью соответствует ВИТРУМу или Theravit’y, не считая отличий в необязательных для противострессового эффекта добавках – у АлфаВИТа они рассчитаны на детей и потому содержат лютеиновую кислоту и бета-каротин, а также группа B представлена более обширно, чем в предыдущих случаях.

Применение: 3 таблетки разного цвета в день в течении месяца.

Цена: 330 рублей за 120 таблеток.

Отзывы:

  1. «Купила сыну, ему 12 и он у нас спортсмен. Вроде как что-то делают, хотя точно сказать трудно – мы только в середине курса. Но то, что он стал меньше уставать – это точно, да и состояние волос заметно улучшилось».
  2. «Не особо. Сначала хотел взять Theravit, но сказали что до 18 нельзя. Взял эту штуку взамен и что-то она меня не впечатляет – как выматывался ежедневно, так и выматываюсь. Мать говорит, что поспокойнее стал, но как-то этого не чувствую. Хотя может просто не замечаю…»
Читайте также:  Какой витамин улучшает зрение

Источник: https://vitaminizer.net/recommend/for-men/stressy-i-fiznagruzka.html

Витамины для мужчин при физических нагрузках и стрессах

Многие мужчины при физических нагрузках и сильных эмоциональных переживаниях нуждаются в витаминах и макроэлементах. Однако для того, чтобы было отмечено положительное влияние на мужской организм, предстоит принять во внимание многочисленные нюансы относительно употребления полезных веществ.

К тому же может возникнуть потребность в приеме правильно подобранного витаминного комплекса, отличающегося оптимальным составом. В любом случае нужно знать, какие витамины для мужчин при физических нагрузках и стрессах заслуживают особенного внимания.

Каждый мужчина нуждается в определенном количестве витаминов. При этом рекомендуется регулярное ежедневное поступление.

Лучшие витамины для мужчин

  1. Е (токоферол) требуется для поддержания мужских функций. В течение суток мужской организм расходует примерно 15 мг токоферола.
  2. С (аскорбиновая кислота) очень важна для иммунной системы, которая становится особенно уязвимой в периоды физических нагрузок и стрессов. В день рекомендуется употреблять до 90 мг аскорбиновой кислоты.
  3. А (ретинол) – это витамин, который отвечает за состояние кожи, слизистых оболочек, волос. К тому же витамин А требуется для сохранения хорошего зрения. Однако в день требуется всего лишь 1 мг вещества.
  4. В1 (тиамин) отвечает за сердечно-сосудистую систему. В день употребляют 1,5-2,5 мг.
  5. В2 (рибофлавин) отвечает за состояние кожи и даже клеточный синтез, водно-липидный обмен. В день рекомендуется употреблять 1,5-2,8 мг вещества.
  6. В3 (никотиновая кислота) требуется для регенерации кожных тканей и слизистых оболочек. В день употребляют 18-27 мг.
  7. В5 (пантотеновая кислота) отвечает за обменные процессы, работу щитовидной и поджелудочной железы.
  8. В6 отвечает за состояние нервной системы. По данной причине он очень важен в периоды стресса.
  9. Р (рутин) крайне важен в периоды физических нагрузок и эмоциональных переживаний. Однако для усвоения Р также требуется употребление витамина С. В день обычно употребляют 30 мг рутина.
  10. Витамин Д также входит в десятку самых важных. Он требуется для сохранения хорошего состояния крови и здоровья костей. Недостаток витамина приводит к развитию рахита. В день употребляют 2,5 мг витамина Д.

Витамины Центрум для мужчин

Вышеперечисленные 10 витаминов считаются наиболее важными для мужчин, вне зависимости от их возраста.

Как меняются потребности мужчин в разные периоды жизни

Важно понимать, что мужчины разных возрастных категорий нуждаются в определенных компонентах. От этого во многом зависит, насколько хорошо будет удаваться поддерживать физическую форму, состояние здоровья.

Итак, мужчинам 20-40 лет требуются витамины для поддержания мужского здоровья.

  1. Витамины группы В требуются для сохранения хорошего мужского здоровья, выполнения физических и интеллектуальных нагрузок. Неудивительно, что такие вещества очень важны для тех, кто планирует в будущем стать отцами.
  2. Витамин А нормализует приток крови к органам малого таза и предотвратит развитие бесплодия.
  3. Витамин С поспособствует поддержанию эрекции и повысит шансы на отцовство.
  4. Витамин Е положительно влияет на весь мужской организм: кости и суставы, почки, печень, сердце, половые органы, сосуды.

Витамины Геримакс

Вышеперечисленные витамины очень важны для молодых мужчин.

Интересно: Какие лучше купить витамины для женщин после 45: отзывы

После 40 лет также нужно позаботиться о своем мужском здоровье и уделить повышенное внимание практически всем органам:

  • Е – поддержка способности к зачатию, несмотря на возраст;
  • В9 – улучшение мужского здоровья, несмотря на возрастные изменения;
  • С – укрепление иммунитета;
  • витамины группы В – улучшение состояния нервной системы, поддержка работы эндокринных органов, профилактика седины и залысин.

Как можно понять, в разные периоды жизни рекомендуются различные витамины, так как состояние здоровья и мужские способности со временем могут меняться.

Полезные макроэлементы для мужчин

Для мужчин также очень важны макроэлементы, которые должны дополнять витамины.

RICHTER VITA Multivitamin Orange

  1. Кальций необходим для сохранения здоровья костей. Этот макроэлемент очень важен при различных физических нагрузках.
  2. Фосфор также важен для костей, поэтому его рекомендуют принимать для полноценных занятий физической работой.
  3. Калий положительно влияет на работу мышц и сердца.
  4. Магний требуется для выработки энергии и профилактики стресса.
  5. Железо, кобальт, медь способствуют правильной работе дыхательной системе.
  6. Цинк поддерживает обменные процессы и предотвращает проблемы с ожирением.

Выбирая витамины для мужчин при физических нагрузках и стрессах, желательно позаботиться о том, чтобы витаминный комплекс соответствовал потребностям организма. При выборе витаминного комплекса учитывают особенности здоровья и образа жизни мужчины.

Капсулы Сибирский женьшень в баночке

Регулярный прием витаминов очень важен для мужчин, поэтому следует заранее позаботиться о подборе питательных веществ и профилактике всевозможных заболеваний.

Источник: https://diwis.ru/vitaminy-dlya-muzhchin/

Витамины для мужчин при физических нагрузках и стрессах

Многие люди, которые неожиданно сталкиваются с каким-либо заболеванием в своем организме, часто полагают, что болезнь взялась из «ниоткуда». Ведь некоторые причины не так явны и проявляют себя не сразу. Одной из основных причин возникновения многих проблем со здоровьем является стресс и сопутствующие стрессу признаки, такие как синдром хронической усталости и гиповитаминоз.

Именно частые стрессы превращают наш организм в «невидимый фронт», где разворачиваются настоящие баталии между иммунной системой и инфекциями. И тогда переживаемые нами фазы стресса становятся основным усугубляющим фактором, который мешает иммунитету бороться с болезнями.

Механизм воздействия стресса на иммунную систему можно легко понять: длительный и сильный стресс истощает иммунологическую защиту, поскольку во время стрессовой ситуации организм начинает вырабатывать гормоны стресса – кортизол и адреналин, а для этого он в срочном порядке «призывает» множество важных витаминов. Поэтому в организме начинается существенная нехватка витамина C, PP, магния, фолиевой кислоты, витаминов группы B и других. Их недостаток может вызвать множество недомоганий.

Особенно серьезно сказывается стресс на спортсменах, которые испытывают эмоциональное напряжение перед соревнованиями. Организм спортсмена становится сильно ослабленным и восприимчивым к разного рода инфекциям. Поэтому яркая спортивная карьера нередко соседствует с непоправимыми нарушениями в организме.

Стрессоустойчивый значит – здоровый

В борьбе ос стрессом многие совершают одну и ту же ошибку: начинают употреблять успокоительные препараты и антидепрессанты. Но все эти препараты никак не помогают восполнить недостаток витаминов и поэтому, в первую очередь, нужно наладить свое питание, включив в него здоровую пищу и начав принимать витаминно-минеральные комплексы.

При этом нужно учитывать, что для мужчин и женщин нужны разные витамины и минералы и их дозировка.

В рационе каждого мужчины любого возраста обязательно должны присутствовать:

  • витамины группы B – они помогут нормализовать выработку энергии и вернуть организму силу и выносливость;
  • витамин B2 – он устранит мышечную слабость и болезненные ощущения в спине, ногах;
  • витамин B5 – вернет полноценный сон и энергичность;
  • пиридоксин (витамин B6) – помогает насыщать нервные клетки глюкозой, которая позволяет чувствовать себя бодрым, уравновешенным и уверенным в себе;
  • витамин B12 помогает сохранить целостность структуры нервных волокон и устранить нервную возбудимость, восстановить функции памяти и способность к обучению;
  • витамин PP – поможет справиться с депрессивными состояниями, синдромом хронической усталости, раздражительностью;
  • витамин E – отвечает за снабжение головного мозга кислородом;
  • фолиевая кислота – естественное препятствие на пути развития нервных заболеваний;
  • магний – отвечает за нормальное течение и скорость процессов торможения в мозге. При недостатке магния человек страдает от болей в голове, постоянно чувствует усталость и не может быстро уснуть.

Учитывая важность витаминов для каждого человека, ни в коем случае нельзя игнорировать указания врача, который приписывает витаминные комплексы.

Витамины для мужчин при физических нагрузках и стрессах употребляют довольно долго: в течение 1-1.5 месяца, затем перерыв и снова принятие курса.

Обязательно нужно соблюдать дозировку, так как гипервитаминоз отражается так же негативно на организме, как и гиповитаминоз.

Vision – абсолютно безопасные витамины для мужчин

Для того чтобы быть полностью уверенным в безопасности витаминов, нужно выбрать правильного производителя. Компания Vision – это надежный, проверенный временем производитель витаминизированной продукции для здоровья организма. Эти витамины для мужского здоровья можно выделить в отдельную категорию среди всех прочих синтетических витаминов, так как они:

  1. имеют 100 % натуральную основу;
  2. для их изготовления взято не только натуральное, но и экологически чистое растительное сырье;
  3. полностью усваиваются, а излишки легко и без последствий выводятся организмом;
  4. высокая эффективность и безопасность продуктов подтверждена клиническими испытаниями Минздравом тех государств, в которых используется данная продукция;
  5. их производство на всех этапах контролируется строгими стандартами GMP и ISO22000;
  6. используемое сырье обрабатывается при помощи уникальной криогенной технологии, которая позволяет сохранить все ценные вещества в готовом продукте;
  7. все витамины и минералы в комплексах подобраны таким образом, что они способствую усвоению друг друга;
  8. любой из продуктов Vision, помимо высокого качества, имеет и доступную цену.

Витамины для мужчин от стресса Vision помогут каждому представителю сильного пола справиться со всеми неудачами и невзгодами, которые незаметно, но планомерно ослабляют здоровье. В настоящее время витамины Vision являются лучшей пищевой добавкой к повседневному питанию, чье действие абсолютно безопасно для организма.

Витамины антистресс для мужчин: продукт от компании VISION

Доказано, что действие витаминных комплексов лучше всего проявляется, если их комбинировать с другими добавками. Для того чтобы сформировать полноценный и наиболее эффективный комплекс витаминов, рекомендуем вам обратиться к консультанту. Он, исходя из данных об особенностях вашего организма, поможет подобрать лучшие препараты из этой серии.

Кроме того, для каждого клиента у нас есть приятные скидки – на каждый продукт до 40 %!

Помните, что организм ничего не накапливает, а всегда берет ровно столько, сколько ему требуется. Поэтому восполнение нужного количества витаминов нужно производить на постоянной основе, а особенно в холодное время года. В ином случае, стрессы снова «завоюют» ваше тело и разум.

Источник:
Ссылка на источник:

Источник: https://vision-bio.net/blog/vitaminy-dlja-muzhchin-pri-fizicheskih-nagruzkah-i-stressah/

Названия витамин для мужчин

Некоторые мужчины стараются правильно питаться и получать все необходимое из полезных продуктов, но многие предпочитают принимать комплексы витаминов.

Витамины для всех возрастов

До 40 лет

Чтобы стать немного счастливее, нужно принимать витамины группы В и фолиевую кислоту.

Человеку необходимо принимать все 13 известных в настоящее время витаминов. Представители сильного пола  отдают предпочтение комплексам, которые разработаны специально для них.

Для молодых мужчин необходим прием:

  • Витамины группы В –  участвуют в усвоении белка и активизируют синтез, обеспечивающие построение мышечного корсета, а также выработку качественной спермы.
  • А  и  Е – для  выработки мужского гормона под названием тестостерон. Регулярный прием  витамин гарантирует отличную потенцию.
  • Кто курит и потребляет алкоголь не обойтись без витамина N (липоевая кислота). Для тех, кто ведет здоровый образ жизни – это не самый необходимый витамин.

Мужчинам среднего возраста нужно принимать больше витаминов:

  • А, С и Е – являются антиоксидантами. Они затормаживают процессы старения и являются профилактикой атеросклероза и сердечно-сосудистых болезней.
  • С – является отличным средством для укрепления иммунной системы.
  • Фолиевая кислота – поддерживает выработку качественной спермы, а следовательно, дает возможность зачать малыша в таком возрасте.
  • Витамины группы В – поддерживают процессы синтеза и не дают тканям стареть.
  • Н –  витамин мужской красоты. Он предотвращает выпадение волос, улучшает состояние ногтей и кожи.

После 50 лет

В этом возрасте нужно ежедневно заботится о здоровье:

  • D – самый необходимый витамин, так как выработка его в организме снижается. Из-за его нехватки может развиться остеопороз, начнут разрушаться зубы, могут возникнуть проблемы с сердечно-сосудистой системой.
  • Важен прием витамина В12.
  • Для снижения скорости старения необходимы витамины Е, А и С.
  • Если мужчина курит и любит алкогольные напитки, то не обойтись без витамина N, который предупредит возникновение цирроза и гепатитов.
  • Дряблость кожи и выпадение волос предупреждает витамин Н.

Тем, кто проживает в крупных городах, не хватает ультрафиолета, поэтому им просто необходимо принимать витамин D.

Читайте также:  Ретинол в продуктах питания

Пришло время  подумать о витаминных комплексах:

  • Е – отлично замедляет общее старение организма.
  • С – отличное средство для укрепления иммунной системы.
  • Добавить   А – получится  комплекс, который принесет организму мужчины энергию и силу.

Перед зачатием ребенка мужчине нужны витамины, которые нормализуют работу репродуктивной системы.

Нужно позаботиться, чтобы в организм в достаточном количестве поступали три главных компонента: 

  • Е – улучшает подвижность и жизнеспособность сперматозоидов.
  • L-карнитин – способствует созреванию сперматозоидов, улучшает их подвижность.
  • Цинк – отличный стимулятор выработки тестостерона, также улучшает качество спермы.
  • Не  забывайте о приеме фолиевой кислоты.

Все эти витамины содержаться в пище, но в небольшом количестве. Лучше принимать специализированные препараты.

Для повышения потенции существует целая группа витаминов:

  • A – способствует улучшению репродуктивной функции, усиливает эрекцию.
  • С – укрепляет иммунную систему и не дает канцерогенным веществам скапливаться в организме, чем предупреждает появление аденомы простаты. У курящих мужчин данный витамин не усваивается.
  • Витамин Е – самый главный витамин для мужской силы. Он является стимулятором защитных свойств организма.
  • D – усиливает выработку мужского гормона тестостерона, от которого улучшается качество спермы, и созревают качественные сперматозоиды.
  • Витамины группы В – повышают потенцию и тонизируют организм.
  • Такой микроэлемент, как цинк – способствует выработке тестостерона и помогает усваиваться витамину Е.

От одной выкуренной сигареты разрушается до ста мг витамина С.

Стресс появляется вследствие длительных эмоциональных и физических нагрузок, что вызывает самый настоящий дискомфорт, постоянную усталость, проблемы с потенцией.

Прием некоторых витаминов поможет избежать подобных неприятных последствий после перенесенных стрессов:

  • Витамины группы В – снизят риск сердечного приступа в результате перенесенных стрессов.
  • С – снижает скорость износа тела. Укрепляет защитные силы организма.
  • D – необходим, если человек мало времени проводит на свежем воздухе.
  • Витамин А – прекрасно справляется со стрессом и респираторными вирусными заболеваниями.

При повышенных физических нагрузках важны такие миниралы:

  • Кальций.
  • Фосфор.
  • Кобальт.
  • Медь.
  • Железо.
  • Магний.
  • Калий.
  • Цинк.

При  стрессе и физических нагрузках мужчинам стоит обратить внимание на готовые витаминные комплексы:

  • «Ревит».
  • «Ундевит».
  • «Компливит Антистресс».
  • «Теравит Антистресс».
  • «Витрум Суперстресс».
  • «Алфавит».

Выпадение волос  довольно часто встречается у мужчин старше 40 лет.

Правильно подобранные витамины помогут решить эту проблемы:

  • А – отлично укрепляет волосяные луковицы, усиливает густоту и рост волос.
  • Е – устраняет сухость и препятствует выпадению волос.
  • С – делает крепкими волосы . Он же ускоряет рост волос.
  • Дополнить список   можно витаминами группы В и  РР.
  • Присутствие в рационе цинка, селена, железа, кальция, серы и кремния помогут избежать проблемы.

Против выпадения  волос помогут специальные витаминные комплексы:

Без витамина В1 не обойтись рабочим бензозаправок и нефтяной промышленности.

Витаминные комплексы

Самые востребованные комплексы:

  • «Витрум» – комплекс содержит максимум необходимых микроэлементов и витаминов, а также растительных компонентов. Показан мужчинам старше 40 лет и при активных нагрузках на организм.
  • «Алфавит» – это специальный витаминный комплекс для мужчин. Решает специфические проблемы мужского организма и удовлетворяет все необходимые потребности мужского организма в витаминах. Принимать следует по одной таблетке в день после еды.
  • «Дуовит» – устраняет нехватку минералов и витаминов и стимулирует обменные процессы в организме. В сутки следует выпивать по два драже разных цветов. Курс лечения – 20 дней.
  • «Wellman» – обогащенный комплекс витаминов. Показан при сильных физических нагрузках. Необходимо принимать по одной капсуле ежедневно на протяжении четырех недель.
  • «Фармамед Менс формула» – эффективный комплекс витаминов, разработанный специально для представителей сильного пола. Прекрасный источник энергии для физической, сексуальной и умственной активности. Принимать раз в день после еды.

Передозировка при приеме витаминов в комплексе исключена, если делать это по инструкции. Противопоказанием может быть только индивидуальная непереносимость одного из компонентов комплекса.

Нехватка и переизбыток витамин

Нехватка  проявляться следующим образом:

  • Отеки и кровоточивость десен, усталость и депрессия – нехватка витамина В.
  • Разрушение зубов и ломкость костей –  витамина D.
  • Синюшность, красные глаза, нездоровый цвет лица –  рутина.
  • Депрессия, тошнота, запоры, снижение аппетита –  витаминов группы В.
  • Сухость кожи, слезоточивость –  витамина А.

Переизбыток  встречается гораздо реже, чем недостаток, но все-таки он не менее опасен:

  • А –  к разрушению стенок сосудов.
  • Е – к дефициту витаминов А, К и D, вредит сердечно-сосудистой системе и может привести к отказу желудочно-кишечного тракта.
  • С – разжижает кровь, а также может привести к появлению ложного диабета.

Отзывы

Александр – 58 лет

Мне уже далеко за 50. Раньше я не принимал никаких витаминных комплексов. Считал, что все это женские дела. Но в моем возрасте здоровье уже не то, поэтому пришлось идти в аптеку. Там мне и посоветовали «Витрум». Принимаю уже второй месяц. Общее состояние улучшилось, появилось желание любить и быть любимым.

Иван – 32 года

Никогда не жаловался на здоровье. Витамины пью так, для профилактики. Выбрал для этого комплекс «Дуовит». Понял, что он ирреально работает, когда за всю зиму ни разу не простудился.

Николай – 40 лет

Работаю тренером в спортзале. «Wellman» пью сам уже не один год. Делаю это курсами. Поэтому физические нагрузки мне не страшны. Многие из моих подопечных тоже его принимают. Он не только придает сил, но и благотворно влияет на мужскую силу.

Петр – 44 года

В 42 года заметил, что стали выпадать волосы. Каких препаратов я только не перепробовал. Потом где-то прочитал, что нужно принимать не лекарства, а витамины. Купил в аптеке «Менс формула» и стал пить его курсами. Это было два года назад, думал, за это время уже облысею, но все обошлось. Волосы даже выпадать меньше стали, считаю, что все это благодаря витаминному комплексу.

Полезная информация для мужчин всех возрастов:

Источник: https://provitaminki.com/zdorovyj-organizm/muzhchin/vitaminy-dlya-muzhchin-nazvaniya.html

Лучшие витамины для спорта в аптеке

Возрастание объема и интенсивности физической нагрузки приводит к увеличению потребности в питательных веществах и витаминах.

Выбирая витамины для спорта в аптеке, нужно понимать, что эффективность комплексов определяется их соответствием нуждам конкретного атлета.

Каждый витамин выполняет определенную функцию и по-разному взаимодействует с «коллегами по цеху», поэтому ассортимент витаминных добавок очень широк.

Роль витаминов для спортсменов

Получение дополнительной дозы витаминов – обязательное условие организации эффективного тренировочного процесса. Интенсивные физические нагрузки требуют большого расхода биологически активных веществ, которые пополняются и вырабатываются в организме за счет пищи.

В условиях повышенного расхода энергии требуется гораздо больший объем микроэлементов, поэтому и профессионалам, и любителям следует приобретать витамины для спорта в аптеке.

При недостаточном поступлении питательных микроэлементов в организм ферменты не могут нормально выполнять свои задачи, что негативно сказывается на росте мышечной массы и восстановительных процессах. Таким образом, прогресс замедляется, препятствуя нормальному развитию мускулатуры и поддержке высоких показателей силы, выносливости, скорости и т.п.

Группы витаминов

Все витамины условно делятся на две группы:

  • Жирорастворимые – витамины группы А, Е, D, К. Они постепенно накапливаются в тканях, поэтому их передозировка может нанести вред организму. Принимая витамины этой группы, важно не нарушать рекомендуемую дозировку.
  • Водорастворимые – витамины группы В и С. Они скапливаются в печени и быстро вымываются из организма вместе с мочой, поэтому не оказывают токсичного воздействия даже при передозировке.

Витамины группы В определяют степень интенсивности силовых тренировок – при их недостатке атлет просто не сможет повышать нагрузку. Дефицит витаминов группы В также негативно сказывается на метаболизме липидов и белков, что в результате тормозит рост мышц.

Витамины групп Е и С компенсируют оксидативный процесс, вызванный интенсивными физическими занятиями.

Важные витамины для спорта в аптеке

Атлеты, которые активно занимаются силовыми видами спорта, нуждаются в повышенном поступлении определенных витаминов, которые приведены в списке ниже.

  • Витамин А принимает участие в синтезе гликогена и образовании новых клеток. Он также необходим для активной выработки коллагена и нормальной регенерации тканей. Препараты для выносливости в спорте, продающиеся в аптеке, обычно содержат витамин А, который повышает способность организма в течение длительного времени переносить интенсивные нагрузки и одновременно способствует активизации роста мышц, добавляя им объема и плотности. Кроме того, нормальное количество витамина А в организме – залог ускорения восстановительного периода.
  • В1, или тиамин, необходим для водного обмена. Благодаря ему нормально работает пищеварительный тракт, а гликемический индекс держится на нужном уровне. В1 положительно сказывается на умственной деятельности, повышает концентрацию. При его недостатке нарушается усвоение углеводов, что может привести к быстрой утомляемости и никому уровню энергии, а это пагубно отражается на тренировочном процессе.
  • В2, или рибофлавин, принимает участие в обмене белков. В условиях тяжелых физических упражнений он расходуется очень активно, поэтому возникает необходимость в его дополнительном приеме.
  • В3, или ниацин – активный участник большинства обменных процессов. Его нужно принимать осторожно, так как переизбыток ниацина тормозит жиросжигание.
  • В6, или пиридоксин, принимает участие в развитии мускулатуры, кроветворении и выработке нейромедиаторов. Недостаточный уровень этого витамина может ослабить миокард и привести к колебаниям давления, накоплению токсинов и повышенной раздражительности.
  • В7 принимает участие в энергетических процессах и переработке аминокислот. Если уровень этого витамина в организме снижается, рост мышц существенно замедляется.
  • В12, или кобаламин, определяет эффективность белкового обмена и выработки аминокислот. Его участие также требуется для синтеза нервных волокон, ДНК и для кроветворения. Он необходим для регуляции углеводного обмена, активизации работы нервной системы. При нехватке В12 спортсмены жалуются на утомляемость, ухудшение мышечной реакции, колебания настроения.
  • Витамин С нормализует усвоение железа и белка, улучшает анаболизм, участвует в выработке тестостерона и коллагена. Он положительно влияет на способность мышц к восстановлению, ускоряя время реабилитации после тяжелых нагрузок.
  • Витамин D нормализует обмен фосфора и кальция, несет ответственность за рост костей и их прочностные характеристики. Его присутствие в организме необходимо для усвоения витамина А, а недостаток негативно сказывается на показателях силы и выносливости.
  • Е принимает участие в обмене белка. Он необходим для нормального функционирования потовых желез и синтеза тестостерона. Прием витамина Е добавит энергии.

Лучшие спортивные витамины в аптеке

В современных аптеках продается множество витаминных комплексов различной направленности.

Лучшие зарубежные витамины для занятий спортом, представленные в аптеке, включают следующие препараты:

  • Optimum Nutrition Opti-Men (50 порций – 1800 рублей). В составе присутствует активная фито-смесь, 25 витаминов и минералов, 8 экстрактов экзотических растений, 4 энзима и 8 аминокислот. Укрепляет иммунную систему и ускоряет метаболические процессы, повышая работоспособность и продуктивность. Прием препарата улучшает способность тканей к регенерации и ускоряет восстановительный период. Согласно отзывам спортсменов, это лучший выбор для тех, кто постоянно испытывает интенсивные физические нагрузки.
  • Optimum Nutrition Opti-Women (30 порций – 800 рублей). Специализированный аптечный комплекс для женщин, обладающий общеукрепляющими свойствами при интенсивных физических нагрузках. «Женский» аналог «мужского Opti-Men улучшает функционирование мозга, ускоряет метаболизм за счет 17 спец-компонентов, 23 минералов и витаминов, фолиевой кислоты и других микроэлементов.
  • Animal Pack — витаминно-минеральный комплекс с аминокислотами, разработанный специально для тех, кто активно занимается спортом. В нем содержится 22 витамина и минерала, 19 аминокислот, 9 оптимизаторов производительности, 7 элементов с антиоксидантным эффектом и 6 пищеварительных энзимов. Прием 1 пакетика с 11 таблетками после еды дает нужный тонус, повышает работоспособность, сокращает восстановительный период и позволяет дольше тренироваться. Поддерживает печень и укрепляет иммунитет.
  • MuscleTech Platinum Multivitamin (30 порций – 1500 рублей). Премиум-комплекс, содержащий энзимы, аминокислоты и глицин, а также более 20 витаминов и минералов. Поддерживает тонус организма при тяжелых нагрузках, способствует увеличению мышечной массы и предохраняет ткани от катаболизма.
  • Vita Jym (30 порций – 1500 рублей). Спортпитание для новичков, которые быстрее хотят добиться первых результатов. Укрепляет иммунитет, повышает тонус и добавляет энергичности. Ускоряет метаболизм и наращивание мышечной массы. В его составе – 25 микронутриентов, биоперин, поликинат хрома.

Отечественные витаминные комплексы стоят дешевле и продаются практически в любой городской аптеке. Самые популярные варианты вы найдете в нашем списке:

  • Компливит Актив – универсальный препарат для подростков, который при повышении дозировки подойдет и спортсменам. В составе присутствует 12 витаминов и 10 минералов, в том числе липоевая кислота, токоферол и ретинол, полезные для атлетов.
  • Аевит – еще один бюджетный комбинированный комплекс с ретинолом и токоферолом. Эти витамины для спорта в аптеке оказывают антиоксидантное действие, ускоряя восстановительный процесс.
  • Мультитабс Актив – полезный для спортсменов поливитамин, состав которого обогащен экстрактом корня женьшеня. Это мощный стимулятор физической и интеллектуальной активности, который повышает защитный ресурс организма.
  • Орто Таурин Эрго содержит активный компонент таурин, а также липоевую и янтарную кислоты. Он повышает выносливость и активизирует рост мышц. В результате регулярного приема нормализуется работа внутренних органов и нервной системы.
  • Алфавит Эффект – хорошая отечественная добавка, разработанная специально для фитнеса. В ее составе – 13 витаминов и 9 минералов, гармонично сочетающиеся друг с другом. Прием разрешен с 14 лет.
Читайте также:  Витамины для роста ребенка

Секреты выбора витаминного комплекса

Покупка универсального комплекса таблеток не избавит спортсмена от проблем.

Грамотный подход к тренировочному процессу включает правильную организацию питания и снабжения организма всем необходимым для интенсивных физических нагрузок.

Поэтому недостаточно просто купить любые витамины для спорта в аптеке – их следует выбирать с умом, полагаясь на пол, возраст, тип нагрузки и другие параметры.

Чтобы приобрести подходящий препарат, следует обратить внимание на следующие моменты:

  • Разброс цен. Высокая или низкая цена – не показатель качества. Максимального эффекта можно достигнуть только при условии выбора согласно нуждам, а не финансовым возможностям. Спорт питание, продающееся в аптеке по заоблачной цене, может включать огромное количество компонентов, которые в итоге окажутся вам не нужны или в отдельных случаях могут даже стать причиной аллергии или сбоя в работе организма.
  • Информация на этикетках. Перед покупкой уточните, какой процент от суточной нормы покрывает комплекс. Если цифра стремится к 100%, такой аптечный препарат рекомендуется только для тех, кто не имеет возможности организовать сбалансированное питание. Если вы употребляете в пищу достаточное количество белков, клетчатки, углеводов, жиров, и регулярно едите свежие фрукты и овощи, вам нужно подбирать комплексы, восполняющие не более 50% суточной потребности в витаминах.
  • Оптимальное содержание железа. Почему этот микроэлемент так важен? Высокая доля этого элемента в витаминах для женщин принесет только пользу, тогда как мужчинам стоит отдать предпочтение вариантам с меньшим содержанием железа. Переизбыток его в организме может вызвать у спортсмена мужского пола тремор, проблемы с сердцем и сосудами. Таким образом, витамины для спорта мужчинам в аптеке должны содержать минимум железа.
  • Сбалансированность и дозировка. Рекомендации и указания от производителя имеют важное значение, поэтому не стоит их игнорировать. Если спортивное питание в аптеках содержит рекомендацию, например, для силовых нагрузок, то легкоатлетам следует поискать другой препарат.

Правила приема и дозировки витаминов

Питание и прием витаминов — дело сугубо индивидуальное, так как организмы людей обладают своими особенностями, а объем и интенсивность физической нагрузки зависят от вида спорта, уровня подготовки и периода времени (обычные тренировки, подготовка к соревнованиям, набор массы или сброс лишнего веса, межсезонье и т.д.). Единственное, в чем можно быть уверенным — это в том, что у среднестатистического спортсмена метаболизм сильнее, чем у человека вне спорта, в 4 раза.

Согласно медицинским нормам, средний вес мужчины приравнивается к 70-75 кг, тогда как у спортсмена этот показатель колеблется вокруг отметки в 90 кг.

Средний объем и интенсивность нагрузок вычислить невозможно, так как этот параметр зависит от множества факторов.

Даже в одной квалификации нагрузки разные: например, тяжелоатлет во время тренировок испытывает более тяжелую нагрузку, чем лифтер.

Таким образом, дозировку нужно высчитывать индивидуально. Для достижения максимальной эффективности следует ориентироваться на особенности собственного режима и показатели организма.

Существует несколько правил, которые следует соблюдать всем спортсменам:

  • Витаминные комплексы следует принимать постоянно вне зависимости от варьирования степени нагрузки. Каждые 3-4 месяца выбранный комплекс следует менять на другой, с повышенным содержанием минералов, а затем возвращаться к выбранному витаминному препарату.
  • Рассчитывать дозировку следует индивидуально, опираясь на свой вес, интенсивность нагрузок, период времени и поставленные задачи, беря за основу рекомендованную дозу и умножая ее на 2, 3 или 4 в зависимости от названных ранее параметров.
  • Жирорастворимые витамины рекомендуется принимать отдельно. В форме драже они усваиваются хуже, чем в капсулах.
  • Дозу антиоксидантов (группы А, Е и С) следует дополнительно увеличить при наличии вредный воздействий (плохая экология, пассивное курение, облучение, пережаренная пища).
  • Количество потребляемых минералов следует увеличить при сгоне веса перед соревнованиями или в процессе сушки, а также при возникновении диареи, рвоты или жара. Желательно регулярно делать анализ крови на содержание минералов и корректировать дозу согласно полученным результатам.

Большинство витаминных комплексов, которые предлагает спортивная фармакология в аптеке, предназначены для выносливости и стойкости, роста мышц и сокращения восстановительного периода после тренировок и соревнований.

Если вы сомневаетесь и не знаете, какие витамины для спорта в аптеке выбрать, посоветуйтесь с тренером или аптекарем. Специалисты помогут подобрать подходящий вариант и вычислить оптимальную дозировку в соответствии с интенсивностью нагрузок.

Круг возможных вариантов можно расширить, если заказывать препараты в интернет-аптеках, ассортимент которых гораздо шире, а прайс доступнее.

Источник: https://MedsTape.ru/aptechka-sportsmena/luchshie-vitaminy-dlya-sporta-v-apteke

Витамины для мужчин. Витамины при планировании беременности и улучшения мужской потенции

Статья о проблемах, с которыми сталкивается мужчина, и витаминах, помогающих сильному полу справиться с жизненными трудностями.

https://www.youtube.com/watch?v=YuCMKyRbDY0

Мужчина ежедневно решает множество проблем, которые требуют от него отдачи энергии, физических и умственных сил.

Витамины для мужчин при планировании беременности

Готовиться к зачатию нужно не только будущей маме, но и будущему отцу. От качества сперматозоидов зависит успешность зачатия и здоровье эмбриона. Сперма способна обновляться, а значит, можно поспособствовать развитию новых здоровых сперматозоидов.

Приступать к приему витаминных комплексов стоит минимум за 90 дней до планируемого зачатия. Именно столько времени требуется сперме, чтобы полностью обновиться.

Какие витамины и минералы требуются мужчине на стадии планирования беременности?

  • Витамин B9 (фолиевая кислота). От нее зависит, насколько полноценными сформируются сперматозоиды и насколько быстрыми они будут.
  • Витамин E отвечает за жизненную силу мужских половых клеток. Норма этого витамина гарантирует сперматозоидам быстроту и защиту от неблагоприятных условий на пути к яйцеклетке.
  • Витамин C регулирует выработку тестостерона и прочих половых гормонов, от которых, в свою очередь, зависит, насколько здоровыми получатся сперматозоиды и смогут ли они выполнить свои функции.
  • Цинк, подобно аскорбиновой кислоте, контролирует синтез мужских половых гормонов и делает сперматозоиды менее восприимчивыми к механическим повреждениям.
  • Селен отвечает за сексуальность мужчины в любом возрасте, усиливает половое влечение и позволяет мужчинам в возрасте оставаться сексуально активными.
  • Омега-3 укрепляет сосуды, питает клетки мозга, входит в состав головного мозга  и сетчатки глаза будущего малыша.

Витамины для мужчин для улучшения мужской потенции

Ухудшение потенции развивается с возрастом, а также под воздействием других факторов, среди которых и авитаминоз. Какие витамины и минералы помогают сохранить и даже восстановить мужские сексуальные возможности?

  • Цинк — главный «кирпичик» тестостерона, при его участии строятся и развиваются молекулы полового гормона. Цинк помогает укрепить сексуальность мужчины. Это важнейший микроэлемент, препятствующий развитию простатита.
  • Селен также участвует в создании гормона тестостерона. Он положительно сказывается на свойствах спермы, поэтому незаменим при лечении и профилактике бесплодия.
  • Из витаминов на потенцию в первую очередь влияют витамины A и E. Они отвечают за выработку тестостерона — важнейшего мужского полового гормона.
  • Витамин С повышает защитные механизмы, благотворно воздействует на сосуды, питание половых органов и, как следствие, на мужскую силу.
  • Витамин F делает прочными мембраны клеток, а значит, способствует укреплению половых органов и регулирует половую функцию.
  • Омега-3 укрепляет сосуды, питает клетки мозга,  укрепляет опорно двигательный аппарат и является профилактикой простатита.

Витамины для мужчин при физических нагрузках

Не только спортсменам нужна витаминная подпитка. Мужчина, целый день занимающийся физическим трудом по работе, также нуждается в комплексе, который ускорял бы его обменные процессы, позволял питательным веществам всасываться организмом в полном объеме, повышал выносливость.

Особые витамины требуются не всем мужчинам при нагрузках. Так, ежедневная часовая тренировка, по мнению экспертов, еще не повод озаботиться специальными витаминами для культуристов. При таких нагрузках и физической работе мужчине подойдут комплексы общего направления, такие как Ундевит, Динамизан, Компливит Актив, Геримакс Энерджи и др.

При двухчасовых и интенсивных тренировках и еще более продолжительных рекомендуются витамины C, D, E, A, а также витамины группы B.

Витамины для мужчин при стрессе

Мужчины попадают в стрессовые ситуации едва ли не чаще женщин. Статус представителя сильного пола вынуждает его стойко выносить все трудности. Витаминный и минеральный комплекс при стрессах защитит нервную систему мужчины от истощения.

  • Главные витамины при сложностях жизни — витамины группы B. Их часто назначают в период и для профилактики депрессий. Витамины укрепляют сосуды и положительно влияют на работу сердца, что позволит избежать таких неприятных последствий стресса, как сердечные приступы.
  • Витамин D буквально поддерживает жизнь в человеческом теле. Получить его можно с солнечным светом, поэтому во время стрессовых ситуаций мужчине показаны прогулки в солнечную погоду.
  • Витамин C важен для мужского организма всегда. При стрессах необходимо крепкое здоровье, чтобы болезни не усугубили реакцию на сложности. Витамин С повышает иммунитет и действует как антиоксидант.
  • Для укрепления физического здоровья наряду с аскорбиновой кислотой мужчине рекомендуются витамины E и A. Последний осуществляет профилактику респираторных заболеваний, а витамин Е улучшает защиту организма от болезнетворных микробов. Ведь во время стресса ослаблено все тело.
  • Омега-3 необходим для защиты сосудов от инфарктов и инсультов.
  • Незаменимые аминокислоты: триптофан, валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, аргинин, и фенилаланин, которые имеются в протеиновых коктейлях и которые участвуют в выработке гормонов счастья.

Витамины для мужчин для роста волос

Мужчины сталкиваются с такой неприятностью, как возрастное выпадение волос. Иногда этот процесс начинается довольно рано, еще до 30 лет.

Витамин H (B9) называют элементом мужской силы и привлекательности. Он не только укрепляет волосяные луковицы и делает волосы блестящими, густыми, прочными, но и действует как профилактическое средство против выпадения. На ранних стадиях потери волос этот витамин также полезен.

Еще один важный элемент для мужских волос — витамин E.

Комплекс витаминов для мужчин после 40

Все перечисленные выше витамины должны входить в рацион 40 летнего мужчины. Но особое внимание в этом возрасте обратить на витамины, описанные ниже.

В среднем возрасте мужчина нуждается в первую очередь в витаминах-антиоксидантах, которые замедляют процессы старения в организме. Это витамины С, Е, А и микроэлементы.

 Принимая их, мужчина сможет поддерживать былую физическую и умственную активность.

Витамины укрепляют сосуды и поддерживают работу сердца, а значит, являются профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза — недугов, риск возникновения которых с возрастом только повышается.

Витамин С, ко всему прочему, укрепляет весь организм, делает его более выносливым к разного рода болезням, в том числе респираторным.

Сохранить мужскую сексуальную силу помогут фолиевая кислота, цинк, витамины А и Е. Они отвечают за формирование половых клеток, активность сперматозоидов и качество спермы. При достатке этих элементов в организме мужчина после 40 лет может быть не только полноценно активным в сексуальном плане, но и способным зачать ребенка.

Важным является комплекс витаминов B. Витамины группы В способствуют процессам строения клеток, регенерации тканей и обмену белков на клеточном уровне. Это защищает клетки всего организма от преждевременного увядания.

Немаловажен в среднем возрасте и внешний вид мужчины. Мужскую красоту придает витамин В9 (H), который прозван главным элементом привлекательности сильного пола. От наличия этого витамина зависит состояние и молодость волос, кожи, ногтей.

Витамины для мужчин — советы и отзывы

Кроме синтетических комплексов, мужчине важно полноценно отдыхать, высыпаться, заниматься спортом и правильно питаться. Представителям сильного пола нужно находиться в комфортной обстановке дома и на работе. От этих факторов зависит сила и красота мужчины, его молодость и активность в любом возрасте.

Видео: Препараты для повышения потенции

Источник: https://heaclub.ru/vitaminy-dlya-muzhchin-vitaminy-pri-planirovanii-beremennosti-i-uluchsheniya-muzhskoj-potencii

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector