Какие витамины нужно пить

Какие витамины нужно пить зимой?

Весной, летом и осенью мы потребляем много овощей и фруктов с грядок и веток, а значит, получаем с едой достаточно витаминов. Крупы, мясо, рыбу, макароны чередуем. Зато зимой именно они составляют основную часть нашего рациона, поэтому сразу начинается нехватка витаминов.

Но прожить зиму на овощах и фруктах невозможно, с такой едой не согреешься, ведь нашу страну не зря считают чуть ли не самой холодной в мире – ее среднегодовая температура, если брать всю территорию, минус пять градусов. Поэтому зимой нам всем нужны дополнительные дозы витаминов, причем значительные.

Но какие именно витамины нужны зимой, чтобы поддерживать здоровье и сохранять красоту?

«Зимними» принято считать витамины А, С, D, Е и группу В.

ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Повышает сопротивляемость организма инфекциям и простуде, обладает противовоспалительным действием, контролирует уровень гормонов, повышает защитную функцию печени.

ДЛЯ КРАСОТЫ

Борется с пересыханием, огрублением и шелушением кожи, убирает сухость слизистых оболочек глаз, а без этого витамина кожа теряет влагу и накапливает токсины, которые не может вывести.

ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА

Плохое зрение в сумерках, огромные зрачки, спазмы, мышечные судороги, бессонница.

ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Повышает иммунитет, способствует выработке в организме «гормона счастья», помогает усваиваться железу, при его недостатке нарушается проницаемость сосудистых стенок, организм перестает усваивать другие витамины.

ДЛЯ КРАСОТЫ

Разглаживает, осветляет кожу, добавляет ей сияния, помогает бороться с темными кругами под глазами и пигментными пятнами.

ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА

Снижение иммунитета, долгое заживление ран, кровоточивость десен, сонливость, быстрая утомляемость, резкое похудение.

ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Особенно нужен зимой, так как из-за недостатка ультрафиолета организм перестает его вырабатывать. Витамин D обеспечивает рост и крепость костей, служит для профилактики рахита и остеопороза, регулирует минеральный обмен и обмен веществ, препятствует развитию артрита, атеросклероза, диабета, повышает иммунитет.

ДЛЯ КРАСОТЫ

Предотвращает иссушение и шелушение кожи.

ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА

Ухудшение иммунитета, потеря аппетита, снижение веса, ощущение жжения во рту и в горле, бессонница, ухудшение зрения, депрессия.

ВНИМАНИЕ!
Витамин D особенно нужен детям: без него они отстают в физическом и умственном развитии, и вегетарианцам, так как в растительной пище его практически нет.

ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Поддерживает иммунитет, улучшает снабжение клеток кислородом, помогает справиться с высокими умственными нагрузками, оберегает организм от нервных срывов и стрессов.

ДЛЯ КРАСОТЫ
Улучшает кровоток, белковый и жировой обмен, ускоряет регенерацию кожи, без него она становится дряблой, на коже образуются резкие и глубокие морщины.


ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА

Слабость во всем теле, покалывание в конечностях, онемение, ухудшение координации, повышенная утомляемость и раздражительность, ухудшение зрения.

ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Отвечают за усвоение железа, нормализуют углеводный обмен, дают энергию, держат в порядке нервную систему, подавляют раздражительность и ослабляют влияние стресса.

ДЛЯ КРАСОТЫ

Поддерживают здоровье и увлажнение кожи и слизистых, добавляет крепости волосам и зубам.

ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА Вялость, сонливость, анемия, упадок сил, синяки под глазами, истончение ногтей и выпадение волос, трещинки в уголках губ. Появление ячменей, фурункулов, герпеса.

Витамины требуются нашему организму ежедневно, поэтому и восполнять их запас надо постоянно. Но зимой даже самое здоровое питание не поможет. Невозможно заполнить свой рацион настолько разнообразными продуктами. А организм требует. Тогда мы начинаем просто больше есть. Организм пытается из «пустой» пищи набрать хоть сколько-то полезных веществ. В итоге набирается лишний вес.

Тем не менее, считается, что 2/3 витаминов организм должен получать из еды и только 1/3 из витаминных комплексов — без них зимой никак не обойтись. Исходя из этого правила, аптечные витамины, в которых содержится суточная доза, следует пить раз в три дня.

Из тяжелой калорийной пищи зимой лучше выбирать не мясо, картофель и макароны, а крупы, рыбу и субпродукты. Но основное количество нужных веществ получить можно только из овощей, фруктов и зелени. Конечно, сейчас круглый год можно купить любую продукцию садов и полей, но так ли она полезна?

  • По мнению специалистов, зимой витамины все-таки лучше получать из замороженных во время сезона летних ягод и овощей. Главное, правильно их размораживать — не в горячей воде или микроволновке, а естественным путем на полке холодильника, тогда вся польза сохранится.
  • Не менее нужны нам сухофрукты. Конечно, витаминов в них чуть меньше чем в замороженных плодах, но для зимних потребностей достаточно. Надо только помнить, что сухофрукты очень калорийны.
  • Следующими по полезности можно считать овощи и фрукты, выращенные в теплых странах, где они вызревают в естественных условиях. Правда, при контакте со светом и воздухом во время транспортировки они могут потерять часть своей пользы. Чтобы этого не произошло, производители обрабатывают плоды воском, придающим им характерный блеск. Не забудьте тщательно смыть его перед едой.
  • Высокое содержание витаминов и минералов характерно и для поспевающих зимой кавказских и среднеазиатских лимонов, мандаринов, гранатов и хурмы. Не проходите мимо них на рынке и в магазине, для нас они полезнее, чем африканские или латиноамериканские фрукты.
  • Не забывайте о традиционных российских витаминных зимних продуктах: квашеной капусте и моченых яблоках.
  • К сожалению, ни варенье, ни консервированные фрукты и овощи не являются источником витаминов.
  • Попробуйте привыкнуть к имбирному напитку — чаю из кусочков свежего имбиря (можно с лимоном и сахаром). Мало того, что в нем полно витаминов и микроэлементов, он еще согревает, тонизирует и защищает от простуды.

Чтобы получить все необходимые зимой витамины из продуктов, нужно съедать различных фруктов на 4000 килокалорий, жевать придется целый день, поэтому без аптечных витаминных комплексов не обойтись. Самые распространенные из них:

«Аевит» — повышает защитные силы организма, нормализует нервную систему и выравнивает кожу.

«Алфавит» — содержит витамины и минералы в той форме, в какой они не мешают усвоению друг друга. Но необходимость трехкратного ежедневного приема часто приводит к тому, что курс прерывается из-за забывчивости.

«Мультитабс» — незаменим для тех, кто много трудится, он помогает справиться с перепадами настроения, стрессами, повышает иммунитет.

«Компливит» — показан тем, у кого проблемы с пищеварением, для лучшего усвоения в него включен витамин В12. Он хорошо сбалансирован и подходит всем.

«Витрум» — отлично подходит для восстановления сил после тяжелой болезни, но не для профилактики.

Зимой потребность в витаминах настолько высока, что для волос, кожи и ногтей их у организма не остается. А раз мы не можем обеспечить красоту витаминами изнутри, придется применять их снаружи.

Используйте зимой средства по уходу, кремы и маски, в которых есть витамины А, Е, С и группы В, чтобы предотвратить старение, смягчить кожу, восстановить волосы, ногти, кожу, убрать зимнюю бледность и темные круги под глазами.

Следите за тем, чтобы витамины стояли в первых строках компонентов, составляющих косметические средства, тогда их количества хватит для эффективного действия.

В каких только формах не продают витамины в аптеке: таблетки, драже, леденцы, капсулы, порошки, жидкость, мармелад! Какие выбрать? Специалисты советуют драже.

В нем витамины наслоены в определенной последовательности и отделены друг от друга растворимыми оболочками небольшой толщины, поэтому они практически не соприкасаются друг с другом, а значит, снижается вероятность их взаимной нейтрализации.

В желудочно-кишечном тракте драже постепенно растворяются слой за слоем, и витамины всасываются поочередно.

Старайтесь не пропускать утренний прием витаминов. Они дают заряд бодрости, вечером он ни к чему, если только вы не работаете по вечерам. А вот для дневной активности витамины как раз пригодятся.

  • Утром принимать витамины следует вместе с едой, причем полноценной — завтрак должен быть более плотным, чем кофе и тост.
  • Запивайте препараты только водой. Молоко, газировка, сок, чай и кофе могут препятствовать их усвоению.
  • Старайтесь не прерывать курс и не принимать одновременно несколько витаминных комплексов, чтобы не было передозировки и аллергии.
  • Витамины в форме драже, таблеток и капсул глотайте целиком, не разжевывая.

Многие считают, что витаминов много не бывает и начинают принимать их бесконтрольно в неограниченном количестве. Не надо злоупотреблять. Передозировка витаминов сродни лекарственной.

  • Избыток витамина Е дает головную боль, слабость, нарушения в работе кишечника, серьезные сбои в иммунной системе.
  • Передозировка витамина А приводит к бессоннице, шелушению и сухости кожи, головным болям.
  • Доза витамина В6 более 50 мг в день может вызвать нервное расстройство, тревожность и необоснованную подозрительность.
  • Многие, почувствовав, что заболели, принимают большую дозу витамина С, и это облегчает течение простуды или гриппа. Но постоянный прием супердоз витамина С может привести к образованию камней в почках.

Доступность фруктов и овощей в течение всего года очень привлекает и соблазняет. Но как узнать, не напичканы ли они химией? Купите себе нитратометр, либо установите специальное приложение для смартфонов, которое покажет, не превышает ли содержание химических примесей в продуктах допустимых значений.

Для среднестатистического взрослого человека специалисты подсчитали норму ежедневного потребления витаминов:

витамин А — 1 мг,

витамин B1 — 2 мг,

витамин В2 — 3 мг,

витамин В3 — 15 мг,

витамин В9 — 1,5 мг,

витамин В12 — 3 мкг,

витамин С — 100 мг,

витамин D — 10 мкг,

витамин Е — 3 мг.

Источник: https://MilaLink.ru/zdorov/538-kakie-vitaminy-nuzhno-pit-zimoy.html

Совместимость витаминов между собой, как правильно пить витамины | Medical Note

Исчез здоровый румянец, утреннее пробуждение сродни подвигу, напала осенняя хандра и уныние? Возможно, в вашем рационе не хватает витаминов. Редакция Medical Note рассказывает, как правильно подобрать сбалансированный витаминный комплекс.

Чтобы справиться с нехваткой витаминов, нужно либо пересмотреть рацион, либо подобрать витаминный комплекс. Однако и в том, и в другом случае важно учитывать совместимость витаминов. Ведь, как известно, часть витаминов усиливает действие друг друга, а часть способна нейтрализовать конкурентов и даже вызвать нежелательные реакции.

Витамины должны быть совместимыми, чтобы правильно работать вместе

Полезные сочетания витаминов

  • Витамин А — идеальный «компаньон» для витамина Е, но только в том случае, если последнего немного. Избыток витамина Е, напротив, мешает усваиваться витамину А.
  • Очень хорошо взаимодействуют витамины В2 и В6. Витамин В2 хорошо сочетается с витамином К.
  • Витамин В12 совместим с витамином В5.
  • Витамин Р усиливает действие витамина С, который прекрасно сочетается с витамином Е, фолиевой кислотой (витамином В9) и витамином РР.
  • Витамин F способен усилить действие витаминов А, D, Е и витаминов группы В.

Несовместимые витамины

  • Витамины А и D способны нейтрализовать друг друга при совместном приеме.
  • Витамин В2 способствует окислению витамина В1 и не совместим с витамином С.
  • Прием витамина В1 может вызвать аллергию. Усугубить аллергическую реакцию способен одновременный прием витамина В12.
  • Витамин В12 не стоит принимать с витаминами С, Е и РР.
  • Витамин D почти не усваивается, если его пить вместе с витамином Е.

Как работают поливитаминные комплексы

Фармацевтические компании прилагают немало усилий, чтобы совместить в одной таблетке несовместимые витамины. Добиться этого позволяет заключение одного из «конфликтующих» ингредиентов в своеобразную микрокапсулу.

Также применяют технологию контролируемого высвобождения, когда различные вещества, соединенные в одну таблетку, всасываются с определенным интервалом. Именно поэтому поливитаминные комплексы имеют право на существование.

В здоровой пище – витаминные комплексы, “сбалансированные” самой природой

Впрочем, поливитаминные комплексы подходят только здоровым людям, которые принимают витамины для профилактики.

И только в том случае, когда в них действительно есть потребность — например, при несбалансированном питании. Если же витамины принимают в качестве средства для лечения какого-то заболевания, рекомендуется принимать монопрепарат.

Витамины не стоит «назначать» самостоятельно, лучше проконсультируйтесь с вашим доктором.

Скачать бесплатное приложение

Совместимость витаминов и минералов

Взаимодействие витаминов и минералов тоже может быть как полезным, так и нежелательным.

Читайте также:  Витамины для мужчин после 40

Совместимые витамины и минералы

Примеры полезного взаимодействия широко представлены на аптечных прилавках витаминно-минеральными комплексами, содержащими два-три ингредиента. Это препараты, содержащие железо и витамин С, кальций и витамин D, магний и витамин В6.

  • Железо прекрасно сочетается с витамином А, витамином В2 и медью.
  • Витамин B2 увеличивает эффективность цинка.
  • Цинк помогает усваиваться витамину A.
  • Сочетаются: селен и витамин Е, медь и витамин В3, витамины С и К с кальцием.

Несовместимые витамины и минералы

В то же время немало примеров, когда микроэлементы конкурируют между собой и плохо сочетаются с витаминами.

  • Фосфор снижает усвоение магния, а кальций — цинка.
  • Конкурируют между собой железо и кальций, медь и цинк.
  • Мешают друг другу усваиваться цинк и фолиевая кислота.
  • Чтобы лучше усваивался витамин Е, принимать его нужно отдельно от железа, магния, меди и цинка.
  • Хром может нарушать метаболизм железа.
  • Магний и кальций мешают усваиваться витамину В1, а железо — витамину В2.

Совместимость витаминов и алкоголя

Алкоголь разрушает витамины группы В, а также А, С и РР и ряд других и препятствует их усвоению из продуктов питания. Более того, витамин А в сочетании с алкоголем усиливает пагубное влияние последнего на печень.

Витамин С спасает от похмелья

С другой стороны, витамин С помогает восстановить тонус организма после излишних возлияний. Замечено также, что достаточное количество никотиновой кислоты и витамина К в организме существенно снижают тягу к спиртному.

Как правильно пить витамины: инструкция

  1. Витаминно-минеральные комплексы лучше принимать во время или после еды с достаточным количеством жидкости. Это особенно важно для жирорастворимых витаминов: А, D, Е, F, K.
  2. Таблетки не стоит разжевывать — за исключением так называемых «жевательных» витаминов.
  3. Не запивайте витамины чаем или кофе. Препараты железа также нельзя запивать молоком, иначе кальций не позволит ему усвоиться в полной мере. Этот момент необходимо учитывать и в том случае, если планируете пополнить запасы железа в организме с помощью еды. Именно поэтому гречневая крупа при анемии будет более полезна в виде гарнира к мясному блюду, чем в виде молочной каши.
  4. Если в организме не хватает каких-то определенных витаминов или минералов, а ваш рацион не отличается разнообразием, то лучше употреблять богатые этими веществами продукты отдельно от тех, что содержат плохо сочетаемые с ними витамины и минералы. Интервал при этом должен составлять около четырех-шести часов.

Источник: https://blog.mednote.life/articles/medication/kakie-vitaminy-luchshe-ne-pit-vmeste

Какие витамины нужно пить весной?

Вот уже и конец зимы… Организм становится бессильным, чувствуется, как не хватает микроэлементов, витаминов. Резко ухудшается общее состояние, падает настроение, а кожа бледная, сухая и непривлекательная.

Кроме того, сырость, тепло являются идеальной средой для размножения вирусов, бактерий, которые так и ждут, как поселиться в ослабленном организме.

Что же делать? Как укрепить свой иммунитет и защититься от сезонных инфекций?

Витамины для иммунной системы

Ревит и Ундевит

Лекарственные препараты продаются в драже, с их помощью можно укрепить организм. Ретинол делит иммунокомпетентные клетки, регулирует выработку иммуноглобулина. Витамин Е – мощный антиоксидант, надежно защищающий клетки от разных свободных радикалов. А вот аскорбиновая кислота, содержащаяся в препарате, помогает сопротивляться организму, защититься от разных инфекций.

Витрум

Представляет собой витаминно-минеральный комплекс. Витрум крайне необходимо пить весной, с их помощью можно поддержать свой организм, защититься от ОРВИ, гриппа. Также препарат помогает повысить иммунитет во время химиотерапии.

Алфавит

Это средство идеально подходит для конца зимы. Оно дает возможность снизить риск аллергии. Препарат уже успешно проверен, поэтому его рекомендуют в фармакологии, медицине.

Какой витаминный комплекс лучший?

Витрум

Производители предлагают серию препаратов, который учитывают:

  • Возраст.
  • Пол.
  • Особенности потребителя.

Например, тем, кому за 50 лет идеально подойдет Витрум Центури. В нем содержатся компоненты, которые помогут поддержать стареющий организм, защитят от атеросклероза, избавят от неприятных симптомов во время менопаузы. Мужчинам этот комплекс витаминов поможет в случае ухудшения эректильной функции.

Мульти-табс

Здесь очень много разных разновидностей для взрослых и детей. Весной можно спокойно пить Мульти-табс Классик, с его помощью можно защититься от авитаминоза.

Кроме того, витамины помогают отлично справиться с умственной, физической нагрузкой, если человек неполноценно и не сбалансировано питается.

Витаминный комплекс поможет быстрее восстановиться после жестокой диеты, серьезного заболевания.

Супрадин

Отмечаем, когда разрабатывался этот препарат, обращали внимание на суточную потребность организма человека в разных микроэлементах, витаминах.

В составе препарата содержится около 8 важных минералов и 12 не менее важных витаминов. Употребляя лекарственный препарат, можно повысить энергетический баланс, улучшить состояние мягкой ткани, костной системы.

За счет Супрадина улучшаются обменные процессы, организм нормально функционирует.

Витамины для женщин

Весной особенно полезно принимать комплекс Дуовит. Здесь собраны разные вещества, положительно воздействующие не системные органы.

Важно учитывать, современная женщина постоянно вынуждена подвергаться разным стрессовым ситуациям, поэтому ее нервная система и организм нуждаются в дополнительной поддержке.

Принимая Дуовит, можно вести активный образ жизни, отлично все успевать по дому, на работе, быстро избавиться от слабости, усталости, состояния разбитости.

Отлично зарекомендовал себя Перфектил, который спасает кожу от сухости, шелушения, других возрастных изменений. Также отлично укрепляет ногти, защищает их от ломкости.

Для женщин разного возраста отлично подходит Компливит. С его помощью можно нормализовать состав крови, улучшить работу нервных клеток, состояние волос, кожи, ногтей. Кроме того, этот комплекс останавливает старость, дает возможность почувствовать себя абсолютно здоровым.

Витамины и продукты

Если правильно питаться, можно укрепить свой организм без химических добавок. Рекомендуется не забывать за молочную продукцию, рыбу, мясо. Особенно полезными являются фрукты, овощи.

Включите в меню:

  • Малину.
  • Клюкву.
  • Землянику.
  • Голубику.
  • Бруснику.

Клюква положительно отражается на состоянии сердца, сосудов, пищеварительной системы. Брусника – это ягода бессмертия, а вот в голубике содержатся мощные противомикробные компоненты.

Употребляя малину, можно защититься от сезонной простуды. Для сердца достаточно полезной является клубника, а земляника – лучший антиоксидант, который помогает продлить молодость, не дает развиваться раку.

В вашем меню должны обязательно быть киви, цитрусовые, яблоки, вишня, бананы, персики, абрикосы. Рано весной еще нет сезонных фруктов, поэтому отдайте предпочтение:

  • Цитрусовым – они богаты на аскорбиновую кислоту.
  • Яблокам – источник железа, профилактическое средство анемии.
  • Бананы помогают повысить настроение.
  • Киви защищают от мочекаменного заболевания.
  • Вишня и черешня помогают утолить жажду, приводят в норму аппетит.
  • Абрикосы подходят для укрепления мышц сердца, отлично борются с запорами.

Включите в меню овощи – кабачки, сладкий перец, чеснок, капусту, морковь, баклажаны. Особенно полезной считается квашеная капуста, защищающая от тромбоза, она полезна для кишечника, желудка.

Лучшим источником кератина является морковка, а вот баклажаны содержат много витамина РР. Для тех, кто страдает лишним весом идеально подойдут кабачки. В случае нарушения солевого обмена важно употреблять томаты.

Пора подводить итоги! Витамины играют огромную роль в нашем организме, они помогают защититься от весеннего авитаминоза, который сопровождается упадком сил, потерей работоспособности, депрессией, проблемами с внешним видом и другими неприятными симптомами. Несмотря на всю пользу витаминов, помните о мере.

Переизбыток некоторых веществ приводит к серьезным патологиям, поэтому так важно следить за количеством принятого препарата. Не стоит пичкать витаминами деток, лучше правильно кормите их. В меню должно быть: мясо, рыба, другие овощи, фрукты, все крупы.

Именно плохое питание и становится основной причиной дефицита полезных веществ в организме. Следите за своим здоровьем!

Источник: https://med.propto.ru/article/kakie-vitaminy-nuzhno-pit-vesnoy

Витамины, необходимые человеку каждый день

Чтобы нормально функционировать, организму нужны витамины. Если он их недополучает, то происходят различные расстройства и развиваются заболевания. Несмотря на то, что на пороге стоит зима, восполнить недостаток витаминов несложно. Главное – знать, какие продукты будут вашими помощниками.

Витамин D

Витамин D является важным фактором, влияющим на обменные процессы в организме. Он также важен для здоровья костей и имеет способность повышать защитные силы организма.

Зимой, когда люди испытываю недостаток солнечного света очень важно получать достаточное количество этого витамина, чтобы защититься от простуды и гриппа.

Кроме того многочисленные исследования связывают витамин D и снижение риска развития колоректального рака, рака кожи, молочной железы и простаты. С помощью кальция и магния витамин D укрепляет костную ткань и защищает от сердечно-сосудистых болезней.

А содержится этот витамин в следующих продуктах: сельдь, лосось, палтус, печень трески, зубатка, скумбрия, устрицы, сардины, тунец, креветки, яйца, грибы шиитаке.

Омега-3 жирные кислоты

Свойства омега-3 жирных кислот долгое время изучали специалисты. Жирные кислоты являются строительным материалом для жиров, которые жизненно необходимы организму в качестве питательных веществ. Также они регулируют свёртываемость крови, построение клеточных мембран и здоровье клеток.

Омега-3 жирные кислоты представляют собой полиненасыщенные жиры, которые способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы организма за счет снижения уровня триглицеридов в крови, холестерина. Организм не вырабатывает омега-3, потому очень важно, что мы получаем их с пищей.

К сожалению, в большинстве случаев люди получают недостаточное их количество, но зная в каких продуктах они содержатся, ситуацию можно исправить.

Омега-3 жирные кислоты есть в: жирной рыбе, такой как лосось, тунец, сардины, скумбрия и, грецкие орехи, льняное семя, дикий рис и, конечно, молочные продукты.

Витамин Е

Как антиоксидант, витамин Е защищает наши клетки от свободных радикалов, и может служит защитой от рака и болезни Альцгеймера. Он является одним из четырех жирорастворимых витаминов, которые нашему организму требуются для оптимального функционирования. Тем не менее, многие не получают достаточного количества витамина Е с пищей.

Витамин Е присутствует в: семенах подсолнечника, зародышах пшеницы, миндале, фундуке, арахисе, оливковом масле, шпинате, брокколи, киви, манго, и помидорах.

Кальций

Кальций – минерал, который необходим для здоровья костей, а также для поддержания работы нервной системы и нормального кровяного давления.

Лучше всего обойтись без добавок, а налегать на продукты, которые являются источником кальция. Рекомендуемая суточная доза составляет 1000 мг в день для взрослых от 19 до 50 лет и 1200 мг для тех, кто старше 50 лет.

Беременным женщинам и кормящим матерям может потребоваться больше.

Так в каких же продуктах есть кальций? В темно-зеленых листовых овощах, апельсинах, сардинах, брокколи, орехах, семечках, лососе, абрикосах, смородине, тофу, инжире, и в молочных продуктах с низким содержанием жира. Если ваш рацион не включает в себя достаточное количество кальция, вы можете принимать 1000 мг кальция ежедневно в виде добавок.

Магний

Ещё один защитник наших костей – магний. Он также поддерживает циркуляцию крови, здоровье сердечно-сосудистой системы, а также помогает мышцам и нервам расслабиться.

Магний присутствует в: орехах, свекле, темной листовой зелени, семечках, темном шоколаде, кабачках, тыкве, огурцах, черных бобах, крупахи отрубях.

Рекомендованная доза для мужчин – 420 мг / сутки, а для женщин – 320 мг / сутки.

Витамин С

Этот витамин очень важно для повышения защитных сил организма, он помогает заживлять раны, защищает от рака и борется со свободными радикалами. Суточная доза для мужчин составляет 75 мг, а женщины нуждаются в 90 мг этого витамина.

Где искать витамин С: брокколи, красный перец, цветная капуста, петрушка, лимонный сок, клубника, салат-латук, помидоры, киви, папайя, гуава, почти все фрукты и овощи имеют некоторое количество витамина С.

Источник: https://ilive.com.ua/news/vitaminy-neobhodimye-cheloveku-kazhdyy-den_73094i15820.html

Весенний авитаминоз и как с ним бороться

Подобрать диетолога

в базе более

86 Специалистов

Пробуждение природы и человека всегда сопровождается повышением потребности всего живого в питательных веществах, и самое главное – в витаминах.

Именно на весеннее время приходится пик заболеваемости простудными заболеваниями и обострений хронических недугов.

В большинстве случаев связано это бывает не с изменением средних температур и влажности, а с нехваткой определенных витаминов.

Кроме того, сюда прибавляется и нехватка минеральных веществ, которые также важны для человека.

Какие именно вещества нужны узнайте в статье ниже.

Читайте также:  Как называется витамин в12 в ампулах

Симптомы авитаминоза и его последствия

Ни для одного человека нехватка витаминов не может пройти незамеченной.

Несмотря на то что витамины требуются человеку в очень малых количествах (счет идет в буквальном смысле на милиграммы), их нехватка может спровоцировать серьезные сбои. Происходит это потому, что они участвуют в обменных процессов.

По своей сути витамины – природные катализаторы и ингибиторы, которые подобно регулировщикам движения на дорогах справляются с потоком поступающих в организм веществ. Без них усвоение белков, углеводов и жиров идет не так, как должно – замедляется, или, напротив, ускоряется.

Все это не проходит бесследно и вызывает появление следующих симптомов:

  • усталость, которая беспокоит без видимых на то причин;
  • быстрая утомляемость и не проходящая сонливость;
  • трудности с засыпанием или пробуждением;
  • внезапно возникающее или постоянно присутствующее головокружение;
  • отсутствие аппетита или пристрастие к нетипичным для рациона человека продуктам.

Помимо этих симптомов у людей, испытывающих потребность в витаминах, появляются заметные изменения внешности.

Особенно часто их замечают женщины:

  • волосы становятся тусклыми и теряют блеск и эластичность;
  • ногтевые пластинки расслаиваются, становятся ломкими, тонкими;
  • кожные покровы бледнеют, покрываются прыщиками или шелушатся;
  • десны начинают кровоточить, периодически припухать, изо рта появляется неприятный запах.

Подобная симптоматика – не самое страшное, ведь без соответствующей витаминотерапии в организме могут произойти необратимые изменения.

В первую очередь, от нехватки витаминов страдает иммунитет. Без естественной защиты человеческий организм может пострадать от чего угодно. Даже легкая простуда может осложниться пневмонией или другими бронхолегочными заболеваниями, а попавшая на руки грязь – вызвать заражение инфекцией, вылечить которую будет очень сложно.

Дефицит витаминов, который вовремя не устранили, может привести к изменениям работы следующих органов:

  • сердца и сосудов – появляется аритмия, гипо- или гипертензия;
  • легких – изменяется механизм дыхания и состав защищающей дыхательные пути слизи;
  • нервной системы в целом, особо сильно страдает зрение, память, слух и мышление;
  • опорно-двигательный аппарат – кости становятся хрупкими, нередко искривляются, а мышцы истощаются;
  • эндокринная система – происходят гормональные сбои;
  • система кроветворения – изменяется качественный состав крови.

Особенно опасны такие состояния для беременных женщин, детей и пожилых людей. Специально для них врачи разрабатывают специализированные витаминные диеты на весну, а фармацевты создают комплексные препараты, содержащие оптимальное количество витаминов и минералов.

Видео: “Нехватка и отсутствие витаминов весной”

Какие витамины и минералы нужны человеку весной

Сложно сказать, какие витамины бывают более нужными весной. Как правило, эти активные соединения не обладают способностью к накоплению в организме, поэтому они должны поступать в него постоянно. В любом случае, стоит сделать упор на те витамины, которые точно пригодятся организму, уставшему от длительных холодов и отсутствия яркого солнца.

К ним относятся:

  • витамин А – лучший стимулятор иммунитета, без которого организм не сможет бороться с вирусами;
  • витамины группы В – действуют в основном на процессы усвоения питательных веществ;
  • витамин D – способствует усвоению кальция, синтезируется в коже человека на солнце;
  • витамин С – натуральный антиоксидант, повышающий иммунитет и помогающий бороться с инфекциями.

В дополнение к ним неплохо добавить в рацион и минеральные вещества – железо, цинк, кальций, калий и фосфор. Они, помимо выполнения роли строительных материалов для тканей человеческого организма, участвуют в синтезе гормонов и ферментов.

Источники витаминов и минералов – полезная пища

Самый ценный источник витаминов и минералов – продукты питания. Их можно использовать ежедневно и практически в неограниченном количестве. У них не бывает противопоказаний (кроме разве что аллергической реакции) и побочных эффектов, которые могут навредить здоровью или ухудшить качество жизни.

Видео: “Весенний гиповитаминоз”

Животные источники

Чтобы обезопасить себя от различных авитаминозов, стоит обратить внимание на продукты животного происхождения. В них содержится масса витаминов и минералов, в также ряд незаменимых веществ.

Так, в мясных продуктах содержатся практически все витамины группы В, а в рыбе – витамин D. Их недостаток помогут восполнить и такие продукты животного происхождения, как печень, яйца.

В мясных продуктах очень много микроэлементов и минералов. Так, чемпионом по содержанию фосфора является рыба и морепродукты. В них также содержится много селена и цинка, фтора, меди и хрома.

Для поддержания организма в нормальном состоянии весной продукты животного происхождения рекомендуется употреблять не реже 3-х раз в неделю, а яйца и молоко можно использовать ежедневно.

Растительные источники

Не менее богаты на витамины и растительные продукты, особенно сырые или цельнозерновые.

Так, в хлебе и большинстве круп содержатся витамины группы В, хром, медь, фосфор и марганец.

В зелени и листовых овощах содержится колоссальное количество витамина С, фолиевая кислота и витамин К.

Корнеплоды, другие овощи и фрукты богаты витамином А и С, калием, кальцием и другими полезными для организма, пережившего зиму, веществами.

В злаках и орехах содержится очень много витаминов и минералов. Присутствуют в них и масла, которые помогают усвоиться минеральным компонентам и витаминам.

Овощи, зелень, фрукты, орешки и злаки необходимо включать в весенний рацион ежедневно и в повышенных количествах. Помимо гарниров и горячих блюд, важно использовать их вместо привычных бутербродов и фастфуда.

Витаминные комплексы

Чтобы на 100% обезопасить себя от нехватки витаминов и минералов весной, врачи рекомендуют принимать специально разработанные комплексные препараты. В них содержится необходимое для среднестатистического человека количество этих незаменимых соединений.

Кроме того, в аптеках можно найти витаминно-минеральные комплексы:

Самыми популярными средствами для предотвращения авитаминоза считаются:

  • Компливит – витаминно-минеральный комплекс, в состав которого входит 19 активных компонентов. Его достоинства – высокая эффективность и множество вариаций (для женщин, мужчин, детей и т.д.).
  • Алфавит – комплекс из 12 витаминов и десятка минералов, которые разделены по таблеткам по принципу совместимости. Достоинство препарата – очень высокая эффективность и доступная цена. Недостатки – необходимость принимать таблетки трижды в день.
  • Супрадин – комплекс из 12 витаминов и 9 минеральных компонентов. Идеально подходит для активных людей. Достоинства – сравнительно низкая стоимость и удобные формы выпуска (таблетки для п/п и для приготовления напитка).
  • Ундевит – комплекс необходимых витаминов и минералов (всего 11 составляющих) для взрослых и детей. Самый бюджетный вариант из всех представленных.
  • Динамизан – витаминный комплекс с минералами и микроэлементами, а также аминокислотами и женьшенем. Этот препарат особенно полезен для спортсменов и очень активных людей.
  • Пиковит – вкусный комплекс витаминов и минералов специально для детей. Выпускается в форме жевательных конфет, мармелада, драже и шипучек. Производится в нескольких составах в зависимости от возрастных потребностей ребенка.
  • Витрум – комплекс витаминов и минералов, предназначенных в основном для женщин. Существует также в виде препарата для поддержания красоты.

Заключение

Перечисленные выше препараты отпускаются без рецепта, однако их использование необходимо начинать после предварительной консультации у врача. Все они очень полезны весной, однако не смогут заменить собой полноценного питания.

Тест

Аюрведа: кто вы – воздух, огонь или земля?

Тест

Что вам действительно нужно для жизни?

Подпишитесь на новости от “OKvitamin”

Источник: https://okvitamin.org/kakie-vitaminy-nuzhny/po-sezonam-goda/vesna.html

Нужно ли пить витамины и какие лучше принимать?

Поливитаминные комплексы, биологически активные добавки к пище – подобную продукцию можно найти в любой аптеке и приобрести без рецепта. Но так ли безопасны эти препараты, и нужно ли пить витамины всем, как это рекомендуют делать многочисленные рекламные ролики? В первую очередь стоит разобраться какую роль выполняют витамины и нужно ли принимать их дополнительно.

Роль витаминов

Витамины – это биологически активные вещества, которые участвуют практически во всех физиологических процессах, происходящих в человеческом организме. На сегодняшний день выделяют более 15 различных витаминов. Каждый из них играет свою важную роль.

Так, для полноценного функционирования органа зрения необходим вит. А, для нормального кроветворения – В12 и фолиевая кислота, для укрепления сосудистой стенки – С, для нормального образования костной ткани – Д, для красоты кожи и волос – вит. группы В.

Недостаток витаминов в организме принято называть гиповитаминозом, а полное их отсутствие – авитаминозом.

Эти патологические состояния сопровождаются различными клиническими симптомами (их характер определяется тем, какого конкретно витамина не хватает).

В большинстве случаев имеет место именно гиповитаминоз, поскольку авитаминоз возникает только тогда, когда в питании человека полностью отсутствует пища, содержащая определенные витамины, а в развитых странах – это редкость.

Помимо этого, нельзя забывать и об «обратной стороне медали». Многие витамины при значительной передозировке становятся опасными для здоровья. Например, переизбыток вит. Д приводит к слабости и нарушению пищеварения, вит. С – к камнеобразованию в почках, вит. Е – к желудочно-кишечным расстройствам, вит. группы В – к перевозбуждению и бессоннице.

Разница между натуральными и синтетическими витаминами

Витамины поступают в организм преимущественно с пищей и в меньшей мере синтезируются в кишечнике (например, вит. гр. В, К, РР, Е) и коже (вит. Д) человека. Эти пути считаются наиболее приемлемыми, поскольку и витамины, изначально находящиеся в продуктах, и тем более те вещества, которые создает сам организм, наилучшим образом «вливаются» в биохимические процессы.

Что касается синтетических витаминов, то их строение и свойства незначительно, но отличаются от строения и свойств натуральных веществ. Такие витамины могут содержать частицы, блокирующие действие «правильных» витаминов.

Кроме того, в процессе синтеза в готовые витаминные субстанции могут попадать вредные побочные продукты. Свою роль также играют красители, ароматизаторы, вкусовые добавки, которыми щедро дополняют витаминные комплексы.

Эти вещества могут стать причиной пищевой аллергии.

Чтобы очистить синтетические витамины от всего «ненужного», необходимо дорогое оборудование, реагенты и прочие дополнительные траты, которые делают готовый продукт слишком дорогим и недоступным для среднестатистического покупателя.

Такие препараты изготавливают, но в небольших количествах, и найти их в обыкновенных аптеках очень тяжело.

Так, например, один из немногих брендов, производящих натуральные витамины из органических трав, овощей и фруктов — это Американская компания MegaFood.

Кому действительно необходимо принимать витамины?

Практически все врачи утверждают, что здоровому человеку дополнительный прием поливитаминов не нужен. Все, что необходимо организму, – это полноценное питание, включающее сезонные фрукты и овощи, крупы, мясо, молочные продукты, рыбу и растительные масла.

Употребляя такую пищу, человек получает весь необходимый набор витаминов, который усваивается наилучшим образом и дает максимальную пользу. Кроме этого, продукты не содержат такого большого количества витаминов, как аптечные препараты, поэтому передозировка просто невозможна.

Однако, не всегда получается обеспечить себя полноценным питанием, нужно ли пить витамины в таком случае? Безусловно, так как запасы организма нужно восполнять.

По мнению врачей также нецелесообразен профилактический прием витамина С в период простудных заболеваний. Нет научных данных, которые бы подтвердили такое действие аскорбиновой кислоты. Что касается весенних гиповитаминозов, которые производители БАДов рекомендуют предупреждать и лечить поливитаминными комплексами, то их также намного лучше преодолевать вкусной и полезной пищей.

Но, некоторым людям все-таки рекомендован прием синтетических витаминов, например, беременным женщинам. В частности им особенно необходима фолиевая кислота. Помимо этого, целесообразным считается профилактический прием витамина Д детками до года зимой и осенью.

Сюда же можно отнести людей, придерживающихся вегетарианства, диет, особенных схем питания. Ну и конечно же показаниями к назначению специальных витаминных препаратов являются гипо- и авитаминозы, подтвержденные соответствующими исследованиями.

Читайте также:  Витамин а как принимать

Во всех этих ситуациях рекомендации относительно приема витаминов должен давать врач.

Какие витамины выбрать?

Если все-таки вы решили пополнить запасы организма, необходимо знать, какие витамины лучше принимать без ущерба для здоровья.

Конечно, идеальным вариантом будет, если Вы найдете натуральные витамины. Они, конечно, дороже синтетических, но это того стоит.

Все остальные витаминные комплексы средней стоимости по качеству практически одинаковы, поскольку для их изготовления производители закупают сырье (витаминные смеси) у одних и тех же компаний (их всего несколько в мире).

Конечная цена зависит от страны происхождения препарата (импортные обычно дороже), известности фирмы, рекламы, качества упаковки. Поэтому принимать витамины более дорогих марок нет смысла.

Также стоит обращать внимание на то, как зарегистрирован витаминный комплекс. Лучше, если он является лекарственным средством, а не БАДом, поскольку к этим двум разновидностям продукции совершенно разные требования по качеству.

Еще один важный момент – это дозы витаминов. Изготовитель, как правило, указывает их на упаковке или в аннотации.

Не стоит покупать препараты, в которых количество витаминов значительно превышает суточные нормы, поскольку это будет уже не оздоровление, а самое настоящее лечение.

Но, если по результатам анализов Вы нуждаетесь именно в лечении, то врач может увеличить суточную дозу принимаемых витаминов.

Поливитаминные комплексы, продающиеся в России

  • Абсолют №30 капсулы, Natures Only Inc. (США)
  • АлфаВИТ №60; №120 таблетки, Внешторг Фарма ООО (Россия)
  • Витрум №30; №60; №100 таблетки, Unipharm (США)
  • Геровитал 200 мл раствор, Dr. Theiss Naturwaren (Германия)
  • Дуовит №40 драже, KRKA (Словения)
  • Доппельгерц витал A-Zn №30 таблетки, Queisser Pharma (Германия)
  • Доппельгерц актив A-Zn №30 таблетки, Queisser Pharma (Германия)
  • Лувитан Лонг Акшн №30 таблетки, Лаборатория Калифар НВ. (Бельгия)
  • Мульти-табс Классик №90 таблетки, Ferrosan (Дания)
  • Мульти-табс Интенсив №30 таблетки, Ferrosan (Дания)
  • Мультимакс №30; №60 таблетки, Unipharm (США)
  • Спектрум Имунактив №30 таблетки, Walmark a.s. (Чехия)
  • Центрум Мультивитаминный комплекс от А до Цинка №30 таблетки, Wyeth Lederle S.p.A (Италия)
  • Vito Plus витаминно-минеральный комплекс от А до Zn №30 таблетки, Внешторг Фарма ООО (Россия)

Лучшие бренды витаминов, продающихся в Америке

  • Country Life
  • Solgar
  • Rainbow Light
  • Bluebonnet Nutrition

Видео: «Вся правда о синтетических витаминах»

Источник: https://stylebody.ru/polza-i-vred-vitaminov.html

Какие витамины пить, чтобы быть здоровым?

Потребность человека в витаминах вполне естественна, потому как без их участия невозможно наладить нормальную работу организма.

Содержание:

Потребность человека в витаминах вполне естественна, потому как без их участия невозможно наладить нормальную работу организма.

Однако употреблять достаточное их количество в натуральном виде с повседневной пищей получается не всегда.

На помощь в такой ситуации приходит фармацевтический рынок, который предлагает страждущим пополнить запас полезных веществ методом приема витаминных препаратов.

Выпадение волос, проблемы с кожей, слабый иммунитет — что поможет вам избавиться от подобных проблем? Может ли человек самостоятельно решить, какие витамины будут наиболее полезными для поддержания здоровья, а какие не принесут никакого результата? И зависит ли качество препаратов от их цены?

Редакция Today.kz провела собственное расследование, благодаря которому вы узнаете, какие витамины пить, как их нужно выбирать и на что стоит обращать внимание при покупке!

Метод выбора витаминов

Любой фармацевт, к которому вы обратитесь за помощью, не имея на руках рецепта с назначением врача, обязательно порекомендует вам лучшее решение. Говоря в общем, при покупке любых витаминов в первую очередь стоит обращать внимание на следующие вещи:

  1. Форма. Чаще всего витамины продаются в виде таблеток, степень усвояемости которых весьма высока при их правильном употреблении. Однако более действенными считаются препараты в ампулах или шипучие витамины (быстрорастворимые), а также сиропы и капли. Последние два варианта больше подходят для детей.
  2. Производитель. Безусловно, эффективность любого препарата зависит от его цены и востребованности бренда. Не стоит гнаться за дороговизной и приобретать витамины, сделанные, например, в Швейцарии или Америке, если у вас не хватает средств. Лучше купить препарат подешевле, ведь главное, чтобы он был сертифицирован и допущен к продаже.

Самые популярные витамины

Если посмотреть инструкцию, приложенную к любой упаковке с витаминами, можно увидеть, что в состав лекарственных средств входит целая группа полезных микроэлементов, призванных укрепить ваше здоровье. Давайте разберемся, как действует на человека каждый витамин в отдельности.

  1. Витамин Е. Является мощным антиоксидантом, предотвращающим быстрое старение и помогающим бороться против раковых опухолей. Он помогает в случае, если вам необходимо урегулировать работу женских желез или поддержать уровень эстрогенов.
  2. Витамин С. Стоит на страже женской красоты, потому, решая, какие витамины пить, дамы выбирают его чаще других. Он помогает укрепить иммунитет, регулирует обменные процессы, оказывает антиоксидантное действие. Когда в организме недостает витамина С, кожа покрывается веснушками, родинками и пигментными пятнами.
  3. Витамин А. Отлично справляется с задачей поддержания здоровья и красивого внешнего вида. Ретинол входит в состав таких продуктов, как морковь, абрикосы и рыба, а его нехватка выражается в сухости кожных покровов и возникновении трещин.
  4. Витамины группы В. Прекрасно подходят для людей, имеющих проблемы с ЖКТ, страдающих близорукостью и дальнозоркостью. Их регулярный прием нормализует репродуктивную функцию и способствует улучшению роста волос.
  5. Витамин Н. Играет основополагающую роль в деле поддержания красоты кожи, а также качественно укрепляет общее самочувствие. В чистом виде содержится в таких продуктах, как печень и арахис.
  6. Витамин D. Если у вас появились проблемы с зубами, нужно пить витамины из этой группы. Они повышают крепость зубов, приводят в порядок волосы и ногти. Дефицит витамина D выражается в появлении проблем с зубами, ухудшении иммунитета и хрупкости костей.

Какие витамины покупать беременным женщинам?

Беременные девушки должны с особой аккуратностью принимать любые препараты, в том числе и невинные витаминные комплексы. Решить этот вопрос необходимо с врачом в женской консультации, который в обязательном порядке учтет индивидуальные особенности будущей мамы и то, как протекает ее беременность.

Но если говорить о том, какие витамины лучше употреблять женщине в период вынашивания ребенка, лучшим выбором станет “Элевит Пронаталь”. Этот препарат считается безопасным в применении и включает в себя целый комплекс полезностей для развития плода и поддержания здоровья будущей мамы.

При дефиците йода, который “Элевит Пронаталь” не содержит, лучше выбирать “Витрум Пренатал”, однако нужно иметь в виду, что в нем содержится большое количество железа. Чуть дешевле стоят витамины “Мульти-Табс Перинатал” и “Алфавит Мамино Здоровье”, однако вы можете запутаться в очередности приема таблеток или забыть принять рекомендованную дозу.

Самый доступный вариант — “Компливит Мама”, однако негативных отзывов в Интернете о нем встречается довольно немало, в числе которых можно увидеть жалобы на тошноту и появление аллергических реакций.

Какие витамины лучше употреблять кормящим мамам?

В послеродовой период женщина не меньше, если не больше, нуждается в приеме витаминов, поскольку ее организм подвергается атаке гормонами, а малыш, которого она кормит молоком, нуждается в правильном и полезном питании. Именно поэтому нужно подойти к выбору препарата с максимальной степенью ответственности и учесть не только его полезность, но и возможные побочные эффекты.

Именно поэтому пить витамины после беременности стоит такие, которые включают в себя сразу несколько витаминных групп в разумных дозах. Это может быть уже проверенный “Элевит Пронаталь” или “Витрум Пренатал Форте”. Главное, чтобы новорожденный хорошо реагировал на поступающие в организм полезные вещества.

Какие витамины лучше покупать детям?

Главная рекомендация в этом отношении — максимальная безопасность и хорошая усвояемость препаратов. Чем меньше содержит в себе противопоказаний выбранный мультивитаминный комплекс, тем лучше, но самое главное, чтобы он был рекомендован вам лечащим врачом.

Если говорить в общем, хорошо зарекомендовать себя успели комплексы из серии Алфавит — “Наш Малыш”, “Детский Сад”, “Школьник”, в которых витамины подразделяются на несколько групп с учетом их взаимодействия друг с другом. Это значит, что побочные эффекты от их приема сведены к минимальному показателю, а аллергических реакций на данные витамины не возникает даже у маленьких детей.

Выбираем витамины для спортсменов

Конечно, большую роль при выборе хороших витаминов для людей, занимающихся спортом, играет тот факт, каким именно видом деятельности они занимаются. Чаще всего эффективные витаминные комплексы пытаются подобрать для себя культуристы, которым жизненно важно соблюдать баланс между принимаемой пищей и количеством подспудных веществ. Им стоит покупать “Тетрафолевит” или “Глутамевит”.

Если вы собираетесь пить витамины для того, чтобы нарастить мышечную массу, но при этом нагружаете себя в динамике (плаваете, боретесь, занимаетесь футболом), то лучше купить “Геримакс” и “Витрум Перформанс”, которые зарекомендовали себя как препараты, обеспечивающие хороший мышечный тонус. Для всех остальных спортсменов подойдет обычный “Алфавит Энергия” или “Квадевит”.

Покупаем витамины для пенсионеров

Самыми необходимыми веществами, которые должны регулярно принимать пожилые люди, являются:

  • витамины РР, стоящие на страже организма, защищая от атеросклероза;
  • витамины группы В, благотворно влияющие на нервную систему;
  • витамин D, что вкупе с фосфором и кальцием помогает сделать кости крепкими;
  • витамин А, активирующий иммунитет и защищающий зрение.

Собрав все это воедино, можно рекомендовать употреблять пенсионерам такие препараты, как “Центрум Сильвер” и “Алфавит 50+”, включающие в себя все перечисленные витаминные группы. Стоят они весьма недорого, что для людей пенсионного возраста является немаловажным фактором при выборе препарата.

Лучшие витамины для красоты

Какая женщина не хочет выглядеть красиво? Для этого она прибегает к ежедневным манипуляциям по уходу за лицом и телом, ходит в салоны красоты и покупает хорошие витамины.

Чтобы выбрать лучшее средство, поддерживающее здоровье, нужно обратить внимание на комплекс “Фитовал” и “Виташарм”.

Стоят они недорого в сравнении с остальными препаратами подобного типа, однако зарекомендовали себя как надежные и проверенные средства.

Поддерживать кожу в хорошей форме поможет “Перфектил” и “Алфавит Косметик”, не вызывающие аллергии и делающие женщину молодой и красивой в любом возрасте. Кроме того, они не вызывают аллергических реакций и имеют минимальный список побочных эффектов.

Какими витаминами поддерживать иммунитет?

Если вы часто простужаетесь и не желаете проводить личное время в кровати, укутавшись в шарф, вам нужно поддерживать иммунитет не только приемом витаминов, но и включением в рацион питания свежих овощей, сочных ягод и морепродуктов. Как дополнение — комплекс “Аевит”, содержащий в себе полезные вещества, оказывающие мощное антиоксидантное действие.

В случае, если зимой вы питаетесь скудно, обойтись одним “Аевитом” не получится: придется приобретать “Алфавит в Сезон Простуд”, который стоит на порядок дороже, но действительно сможет защитить вас от бацилл, гуляющих по воздуху.

Подводя итоги

Помните — хоть мы об этом уже говорили — что выбирать любые витамины нужно только после консультации с врачом, который учтет и состояние вашего здоровья, и на анализы текущие посмотрит, и наличие хронических заболеваний и противопоказаний не забудет взять в расчет. Мы постарались развернуто ответить вам на вопрос о том, какие витамины лучше пить, чтобы последствия их приема были максимально благотворными и не доставили вам ни малейшего дискомфорта. Желаем вам крепкого здоровья!

Источник: http://today.kz/news/lajfhaki/2017-04-22/740778-kakie-vitaminyi-pit-chtobyi-byit-zdorovyim/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector