Недостаток витамина д приводит к

Недостаток витамина Д опасен!

Содержание:

Что такое витамин д, и к чему приводит недостаток «солнечного» витамина

А вы знаете, что 75% белого населения планеты испытывает дефицит витамина d? И это не только жители северных стран, где бывает мало солнечных дней. Даже в странах, наполненных светом, например, таких как Индия, часто наблюдается нехватка витамина д, причем как у взрослых, так и у детей.

Что же представляет собой этот витамин? На самом деле, под термином «витамин d» скрывается целая группа химически сходных веществ. Ученые объединили в эту группу как вещества, поступающие в организм с пищей (эргокальциферол), так и привычный всем витамин д, который синтезируется в коже при попадании на нее солнечных лучей (его научное название — холекальциферол).

Именно вторую форму принято считать классическим витамином д, потому что он выполняет множество важных функций в теле человека. При недостатке витамина d нарушается нормальный рост и развитие костных структур у ребенка.

Последствием этого может стать такое грозное заболевание как рахит.

Но и взрослым уменьшение количества «витамина Солнца» в организме приносит много неприятностей: остеопороз, некоторые кожные заболевания, расстройства нервной системы.

Интерес к «солнечному» витамину растет во всем мире в связи с тем, что ученые постоянно открывают новые факты, связь этого химического вещества с множеством процессов, которые проходят в человеческом организме. Оказывается, что риск заболеть раком и диабетом увеличивается в несколько раз, если в крови наблюдается недостаток витаминов группы д. Но давайте обо всем по порядку.

Рахит у детей — когда надо бить тревогу

О детском рахите упоминали еще древние врачи. А вот клиническое описание рахита было сделано в 1650 году Ф.Глиссоном, английским ортопедом. Он обнаружил, что при этом заболевании происходит искривление позвоночника, а греческое название позвоночного столба звучит как rhachitis.

К большому сожалению, рахит не побежден и сегодня. Он считается социальным заболеванием, потому что им часто болеют дети, которые растут в неблагоприятных условиях.

Может показаться, что с улучшением ухода за детьми, с появлением новых методов диагностики и новых препаратов, болезнь должна уже давно отступить, но пока этого не происходит.

Темпы заболеваемости, безусловно, снижаются, но рахит все равно представляет опасность, особенно для детей самого младшего возраста.

Причины недостатка витамина d у малышей

Нехватка важнейшего витамина вызывает следующую цепь реакций: нарушается обмен кальция и фосфора в организме младенца, далее страдает костная ткань — образование и рост костей, их последующая минерализация. Потом присоединяются неправильная работа нервной системы, начинают хуже работать внутренние органы.

Главными причинами недостатка витамина d являются: неполноценное питание, малое количество солнечного света (ведь большое количество этого витамина вырабатывается под действием солнечных лучей непосредственно в коже).

Из других причин врачи называют различные осложнения в период беременности и во время родов, гиподинамию матери и ребенка.

Не пропустите симптомы детского рахита!

Внимательный родитель всегда обратит внимание на такие проявления у своего ребенка, как размягчение костей. Это обычно проявляется в том, что на голове малыша начинают сильно выступать костные бугры (лобные и теменные), затылок делается плоским, а голова напоминает не овал, а квадрат.

Кости на руках и на ногах, даже на грудной клетке покрываются так называемыми наростами, они называются «четки». В самых тяжелых случаях при недостатке витамина д происходит искривление ножек у детей, они становятся похожи на букву О или Х.

Мышцы живота из-за неправильного развития тоже приобретают «распластанную» форму, живот становится выпирающим, непомерно большим. Родителям также надо обратить внимание на волосы на головке ребенка, потому что образование залысин или полное облысение — тоже один из признаков рахита.

Профилактика рахита у детей

Как и многие заболевания, рахит легче предупредить, чем потом заниматься лечением. Ведь лечение — процесс длительный и сложный. Необходимы следующие профилактические меры:

  • Свежий воздух и солнечный свет

Даже в холодную погоду прогулки на свежем воздухе необходимы для малыша, причем желательно, чтобы солнечные лучи падали на открытые участки кожи. Летом это дается без особых усилий, а вот зимой надо стараться подставлять личико малыша солнечным лучам.

  • Организация правильного питания

Для того, чтобы  у детей не образовалось недостатка витамина d, надо организовать его поступление в организм с пищей. Во-первых, это продукты, в которых содержится большое количество нужного витамина (жирная рыба: скумбрия, семга, молочные продукты, сыр, сливочное масло, яичный желток).

Во-вторых, надо следить за разнообразием блюд, включать в рацион также овощи и фрукты. В-третьих, витамин д в капсулах можно давать дополнительно, но перед этим надо обязательно посоветоваться с врачом. Если вы остановили свой выбор на рыбьем жире, то дозировку также лучше уточнить у врача.

  • Закаливание, физкультура и массаж

Здоровый образ жизни считается главным врагом не только рахита, но и многих других заболеваний. Поэтому жизненно необходимо заниматься здоровьем детей уже с младенчества.

Совсем не трудно делать массаж малышу самостоятельно, изучив под руководством педиатра простейшие массажные движения.

Закаливание и физические упражнения, необходимые малышу, родители также могут делать сами, превратив это в веселую игру.

Как лечить рахит у ребенка

А вот лечение недостатка витаминов группы d и всех его последствий надо проводить только под контролем детского врача. Самолечение здесь недопустимо, потому что передозировка витамина д очень опасна для неокрепшего организма. Итак, как педиатры лечат рахит у детей:

  • Прием препаратов, содержащих витамин d

Эти лекарства принимаются под строгим контролем показателей состава крови: количества фосфатов, кальция и других важных компонентов.

  • Ультрафиолетовое облучение

Облучение ультрафиолетовыми лучами проводится по специальному графику, исходя из особенностей организма ребенка. На время проведения лечения ультрафиолетом прием витамина д внутрь отменяют.

Физические упражнения и массаж делают на протяжении всего курса лечения. Эти мероприятия не менее важны, чем прием медикаментов.

Кроме того, детей купают в настоях лечебных трав: коры дуба, подорожника, череды.

Недостаток витаминов группы д у взрослых

У взрослых людей недостаток этого витамина также может вызвать рахит. Болезнь протекает не так явно, как у детей, но последствия могут быть довольно разрушительными. Различают 3 степени заболевания:

  1. Легкая степень тяжести, чаще всего протекает незаметно.
  2. Средняя степень — дает осложнения в виде близорукости и остеопороза.
  3. Тяжелая степень осложняется болезнями зубов и десен, остеопорозом.
Читайте также:  Что дает витамин д

Лечение взрослых людей также проводится только под контролем врача — терапевта. Назначаются необходимая доза витамина D (она меняется в зависимости от степени тяжести заболевания). Курс длится около 2 месяцев, однако в летний период недостаток витаминов группы d восполняется приемом рыбьего жира, а не таблетками.

При этом надо обратить внимание на свой рацион. Вот список продуктов, которые содержат этот витамин:

  • сливочное масло;
  • кисломолочные продукты;
  • сыр;
  • творог;
  • сырой яичный желток;
  • морепродукты.

Но классическими источниками витамина д считается печень рыб:  палтуса, сельди, скумбрии, макрели, тунца, трески.

Дефицит витамина D приводит и к другим проблемам!

Сегодня дефицит витаминов группы д связывают с целой группой болезней — от диабета до рака и даже некоторых сердечно-сосудистых заболеваний. Даже ожирение некоторые ученые связывают с малым количеством этого витамина.

Доказано, что жировая прослойка в организме человека увеличивается при дефиците витамина d. Польские ученые, в частности, M.Holecki, установили обратную связь между выработкой витамина д и похудением. Они заметили закономерность, после незначительной потери веса (примерно 10 %) в крови повышается содержание витамина д.

Также существует мнение, что витамин d напрямую влияет на мышечную силу. Эти открытия серьезно заинтересовали не только диетологов и эндокринологов, но и профессиональных спортсменов.

http://www.youtube.com/watch?v=ihEyDHN0a2c

Сейчас разрабатываются специальные программы и для здоровых людей, желающих изменить свой вес и улучшить пропорции тела. Медики считают, что правильный прием витамина D способен творить чудеса!

Источник: https://JLady.ru/my-health/nedostatok-vitamina-d-y-detei.html

8 заболеваний, к которым приводит дефицит витамина Д

Дефицит витамина Д

С научной точки зрения, хронический дефицит витамина Д приводит к развитию распространенных, серьезных заболеваний:

1. Сахарный диабет 2-го типа

Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что отсутствие этого витамина ухудшает симптомы метаболического синдрома в случае ВИЧ.

Исследователи также обнаружили, что поддержание повышенных уровней витамина Д с помощью воздействия солнечных лучей или добавок снижает риск развития диабета 2-го типа.

2. Гипертония

Журнал Экспериментальной медицины опубликовал исследование, которое показало, что состояние людей с гипертонией улучшается в случае повышения уровня витамина Д.

3. Ревматоидный артрит

В одном из недавних Канадских исследований была обнаружена «значительно сильная связь» между дефицитом витамина Д и ревматоидным артритом.

4. Астма

Новые научные исследования предполагают, что витамин Д, и особенно его дефицит, является основным фактором распространенности астмы. Особенно в случае детей, этот витамин снижает интенсивность симптомов астмы, а также снимает воспаление, которое ограничивает дыхательные пути и вызывает трудности с дыханием.

5. Грипп

Риск заболевания гриппом является самым высоким в зимний период, когда воздействие во время ультрафиолетовых лучей минимальна. Исследования также показали, что витамин Д укрепляет иммунную систему, что помогает бороться с гриппом и его симптомами.

На заметку:  Не сдерживайте слезы, плакать полезно для здоровья

6. Кариес зубов

По крайней мере, с середины 1800-х годов, эксперты подозревают, что отсутствие естественного воздействия солнечных лучей является самой большой причиной плохого состояния здоровья.

Недостаток этого витамина также связывают с плохим стоматологическим здоровьем в последнее время, так как ученые обнаружили, что оптимальные уровни витамина Д могут поддерживать здоровье зубов, а его дефицит приводит к кариесу.

7. Воспалительное заболевание кишечника (ВЗК)

Исследования, проведенные в Индии, Европе и США нашли связь между пониженными уровнями витамина Д и увеличением темпов развития язвенного колита, болезни Крона.

8. Рак

Было показано, что люди с дефицитом витамина Д, более восприимчивы к раку всех типов, в том числе желудка, молочной железы, почек, простаты, шейки матки, яичников, ободочной и прямой кишки, пищевода, рака эндометрии. С другой стороны, люди, которые поддерживают этот витамин в больших количествах в организме менее склонны к развитию рака.

Что еще? Ешь больше богатых искомым веществом продуктов (увы, только за счет них дефицит устранить невозможно). В первую очередь, это жирная морская рыба – семга, тунец, сардины. А еще обогащенное витамином Д молоко, грибы, особенно портобелло, яйца, печень и сыры. Неплохое меню получается, правда?

Не важно каким способом вы поднимаете уровень витамин Д: от солнца, через посещение в солярий(Если в солярии вы слышите громкий жужжащий шум – это система магнитного балласта.

Избегайте соляриев такого типа в пользу соляриев, в которых используются электронные балласты), принимаете добавки с витамином Д — не забудьте, что одновременно нужно получать достаточное количество витамина К2 из рациона питания, и/или в виде добавок.

Дополнение:

Источник: https://www.dobrohub.ru/zdorove/8-zabolevanij-k-kotorym-privodit-defitsit-vitamina-d

12 симптомов дефицита витамина «Д», которые приводят к проблемам

Вы устали? У Вас слабая иммунная система? Вам может не хватать витамина D! Узнайте о 12-ти симптомах дефицита витамина «Д» из этой статьи.

Витамин D является жирорастворимым питательным веществом, которое наряду с другими витаминами и минералами помогает регулировать функции основных систем вашего организма. 

Вы получаете этот витамин естественным путём, когда находитесь с открытой кожей под солнечными лучами, хотя его также можно получить из определенных продуктов питания и биологических добавок.

Витамин «Д» известен тем, что необходим для поглощения двух минералов — кальция и фосфора, которые сохраняют ваши кости и зубы крепкими. Среди прочего, это полезное вещество, также необходимо для ваших мышц, мозга, сердца и других органов, при хорошей функциональности которых, Вы получаете высокое качество жизни.

Проблема в том, что не каждый получает достаточное количество этого питательного вещества, это может вызвать определенные проблемы со здоровьем. По этой причине важно знать, как вовремя обнаружить дефицит витамина D и принимать необходимые меры для улучшения его потребления каждый день. Как это сделать — выясни прямо сейчас!

1. Мышечная и костная слабость

Ваши мышцы и кости начинают болеть, когда уровень витамина D значительно снижается.
Это происходит потому, что нарушается баланс уровня магния, который является главным минералом для поддержания мышц в здоровом состоянии.

2. Депрессия

Низкий уровень этого важного витамина связан с раздражительностью, депрессиями и резкими колебаниями настроения. Витамин «Д» участвует в секреции гормонов счастья, поэтому недостаток может повлиять на ваше психическое здоровье.

Читайте также:  Витамины для подростков 18 лет какие лучше

3. Воспаление и боль

Как и многие другие необходимые питательные вещества, витамин «D» участвует в борьбе с воспалительными процессами организма, помогая избегать таких проблем, как чувствительность к боли или заболеваниям суставов. Низкие уровни этого вещества в организме, могут затруднять лечение хронических заболеваний.

4. Стоматологические проблемы

Как было уже сказано, недостаток витамина «Д» ухудшает усвоение кальция, увеличивая риск потери зубов. Помимо проблем с воспалением, могут появиться такие симптомы, как покраснение, раздражение и кровотечение десен.

5. Высокое кровяное давление

При повышении кровяного давления стоит учитывать факторы возможного дефицита питания, в частности витамина «Д». Хотя сердечно-сосудистые расстройства могут быть вызваны множеством других факторов, но недостаток этого витамина может способствовать осложнениям.

6. Усталость

Недостаточное потребление витамина D может повлиять на вашу физическую и умственную работоспособность, создавая сильное чувство усталости. Такие люди могут чувствовать сонливость и неспособность выполнять обычные повседневные задачи, которые они обычно выполняют «бодрячком».

7. Увеличение веса тела

Поскольку витамин «Д» является жирорастворимым веществом, люди с избыточным весом или ожирением должны употреблять его в больших количествах. Если этого не делать, будет снижаться обмен веществ, что затруднит поддержание здорового веса тела.

8. Астма

Дефицит витамина D связан с проблемой лечения астмы. Правильное употребление этого вещества помогает контролировать проблемы с астмой, поскольку оно блокирует белки, вызывающие воспаление в тканях легких.

9. Высокий уровень холестерина

Среди многих функций этого витамина в нашем теле, также есть его связь с удалением плохого холестерина (ЛПНП) из вашего кровотока. Человек, который не поддерживает нормальный уровень витамина Д, более подвержен риску возникновения проблем с высоким уровнем холестерина.

10. Простуда и грипп

Когда у вас низкий уровень витамина D, нарушается выработка антител иммунной системой, это делает организм более подверженным к заболеваниям простуды и гриппа. Если этого витамина недостаточно, ваши дыхательные пути и ткани становятся более уязвимыми во время холодной и сырой погоды.

11. Проблемы с кишечником

Если у Вас проблемы с усвоением пищи, в частности жирной, то это также может быть вызвано нехваткой витамина «Д». В таком случае нужно увеличить потребление продуктов питания с его содержанием.

12. Чрезмерное потоотделение

При низком потреблении этого питательного вещества могут произойти гормональные изменения, которые вызывают такие симптомы, как чрезмерное потоотделение. Это характерно для людей, которые испытывают избыточное потоотделение именно на голове.

Источник: https://ya-krasotka.com/1418110424701209440/12-simptomov-defitsita-vitamina-d-kotorye-privodyat-k-problemam/

Чем опасен недостаток витамина D

У нас снова сенсация: под личиной витамина D скрывалось важнейшее гормоноподобное вещество. Да, ты не ослышалась: витамин D, строго говоря, не то чтоб витамин. Предмет нашего обсуждения гораздо ближе к стероидам, он может как поступать извне, так и синтезироваться кожей под действием солнечных лучей.

Его ближайший родственник – тестостерон, мужской половой гормон, который есть и в женском организме. Сложный в изучении, витамин D долго считался ответственным лишь за удержание кальция в костях. Чаще всего его назначают женщинам в менопаузе во избежание остеопороза.

А еще детям, чтобы исключить рахит и не давать тонким косточкам деформироваться.

Нам помогал:
Евгений Греков
Уролог-андролог, заведующий отделением урологии «Клиники профессора Калинченко»

Но оказалось, что функции вещества гораздо шире, а последствия его дефицита – по-настоящему пугают. «Витамин D участвует во всем», – объясняет нам доктор Греков и оглашает такой долгий список проблем, которые возникают из-за недостатка вещества, что хочется выбежать на улицу и попытаться поймать хоть жалкий лучик зимнего солнца. Итак, ознакомься.

Депрессия и упадок сил

«Раньше говорили: чтобы проснуться, надо утром включить лампочку. Что за глупость! Для бодрости нужен витамин D», – уверяет наш эксперт. Чтобы вскочить с кровати и бежать вершить великие дела, нам необходим кортизол – стрессовый адаптационный гормон.

Выделяется он из холестерина (об этом предмете жарких споров мы поговорим подробнее в другой раз) при участии скромного героя нашей статьи.

И адреналин, который отвечает за нашу способность действовать в критических ситуациях, тоже нуждается в услугах витамина D.

Национальный институт медицины США сообщает, что осенняя хандра – реальный диагноз. Когда на календаре октябрь-ноябрь-февраль и прочие «достать чернил и плакать», организм перестает продуцировать витамин D в нужном количестве.

В результате нет элементов для строительства нейростероидов (которые крайне важны для правильного функционирования центральной нервной системы). На душе становится тяжело, и немного помогают лишь картинки с котятами. Вот почему время от времени так хочется бросить все и уехать на Бали.

Приподнятое настроение на тропическом острове объясняется не коктейлями и вниманием симпатичных серферов, а инсоляцией.

1 млрд людей страдает от недостатка витамина D (по подсчетам Гарвардского университета).

Проблемы с зачатием

Как ты понимаешь, солнца мало не только зимой. Еще его нет в бетонных офисах. В Греции, например, по этому поводу уже звучат стенания со всех уголков страны. Из-за экономического кризиса свободолюбивые потомки богов Олимпа стали ощутимо больше работать. И крайне недовольны – падает рождаемость!

Витамин D активно участвует в оплодотворении – как с мужской, так и с женской стороны. Сперматозоид – спортсмен, он должен быстрее всех пробежать дистанцию. Для этого ему нужна энергия, которую вырабатывают электростанции клеток – митохондрии.

А «подкидывать дровишки в топку» им помогает наш герой. Плюс он синергист с тестостероном – эти вещества усиливают действие друг друга. У женщин же витамин D отвечает за попадание кальция в яйцеклетку.

А еще канадцы обнаружили, что дефицит D в организме во время беременности может привести к деформации черепа ребенка.

Диабет и ожирение

Много лет назад была отмечена закономерность: риск заболеть сахарным диабетом
1-го типа у скандинавского ребенка в 400 (!) раз больше, чем у венесуэльского. В результате было запущено 30-летнее исследование, в котором поучаствовали 10 000 финских детей. Результаты поражают: регулярный прием витамина D на 90% снижает заболеваемость.

Ожирение и связанный с ним диабет 2-го типа тоже во многом зависят от уровня содержания в организме нашего героя. Витамин D способствует снижению паратиреоидного гормона, что в долгосрочной перспективе помогает потере веса.

А еще увеличивает уровень лептина – гормона, контролирующего накопление жира и отвечающего за чувство сытости.

И, наконец, держит под контролем кортизол: если тот воздействует на организм постоянно, то количество висцерального жира (откладывается вокруг внутренних органов и ассоциирован с разными заболеваниями, включая диабет 2-го типа) увеличивается.

Читайте также:  Суточная доза витамина а для женщин

«Наесть ожирение невозможно, – считает доктор Греков. – Организм все перекладывает, каждый кирпичик на одном месте два дня не задерживается. Проблемы начинаются, когда замедляется скорость химических реакций обмена веществ. А поддерживается она как раз во многом витамином D. Он активатор, стимулятор, катализатор».

Мышечная слабость

Витамин D умеет не только сжигать жиры, он помогает мышцам быть сильными и выносливыми. Чтобы они сокращались, нужен кальций. «А кто загоняет его в клетку?» – риторически вопрошает наш эксперт. Переводим на русский: да, наш герой участвует в усвоении организмом кальция.

Именно поэтому итальянцы неистово едят пасту и ризотто и в большинстве своем выглядят крепкими и рельефными. «Мне возразят: на юге тоже есть полные люди, – продолжает Греков.

 – Рецепторы к витамину D могут быть аномальными и не реагировать на солнце так, как положено. Поэтому даже южанин, который дополнительно не принимает витамин, станет набирать вес».

Очевидную связь мышечной слабости и недостатка предмета разговора подтвердила группа исследователей Манчестерского университета, обследовав 99 девочек-подростков.

В общем, если ты безрезультатно для бицепса тягаешь веса, не лишним будет провериться на уровень витамина D. Ведь дело еще в том, что сердце тоже мышца и если она недополучает важное вещество, то ослабевает, как и все остальные. К последнему выводу пришли в Гарвардской школе общественного здоровья, 10 лет пронаблюдав за работой романтического органа у мужчин.

Вирусы и простуды

Еще 30 лет назад британец и уважаемый ученый Роберт Эдгар Хоуп-Симпсон из медицинского The Royal College of General Practitioners выдвинул теорию о том, что есть какая-то связь между простудами и временем года. Но на то, чтобы найти корень зла, ушло много времени.

Дело оказалось не в дожде, тумане и снеге, а в солнце. Сейчас целый ряд работ подтверждает – витамин D не единственный, но невероятно важный элемент в оборонительной системе организма.

Он снижает воспалительные повреждения белых кровяных телец и усиливает производство иммунных клеток.

Гипотеза была проверена на японских школьниках – в ходе клинического исследования Jikei University School of Medicine в Токио. Те, кто принимал по 1200 UI нашего героя ежедневно, болели простудами на 40% реже по сравнению с товарищами, вкушавшими плацебо.

Кстати, есть предположение, что именно из-за японцев в нашей стране забыли про витамин D. Если ты застала счастливые советские времена, то наверняка регулярно пила рыбий жир. Но в конце 1970-х японцы выбросили в Мировой океан соли ртути, из-за чего рыба была отравлена. Ее жир исчез из списка наших обязательных биологических добавок, и сейчас его не принимают по умолчанию, как раньше.

Что делать

Если ты живешь в Краснодарском крае или работаешь капитаном дальнего плавания с портом приписки на островах Карибского бассейна, время на эту статью, возможно, потратила зря. Врачи считают, что достаточно проводить на солнце 10–15 минут с открытыми руками несколько раз в неделю, чтобы получить необходимый заряд гормона. Правда, при определенных условиях – тут кроется подвох.

По данным Гарвардского университета, солнцезащитные средства снижают выработку витамина D на 90%.

Но, несмотря на это сообщение, мы все равно призываем ни в коем случае не загорать без крема с SPF – интенсивная инсоляция увеличивает риск заболеть раком кожи и провоцирует преждевременное старение.

В любом случае, погодные условия в большинстве регионов нашей родины сводят на нет все попытки подпитаться от солнца.

Встает закономерный вопрос – как понять, есть ли у тебя недостаток или даже дефицит витамина D? Мы против самолечения в целом, а в данном случае симптомы настолько расплывчаты, что без анализа не обойтись. Стоит он 1500–2500 рублей и делается в большинстве лабораторий.

Отчасти резюмируя вышесказанное, направляем тебя идти «сдаваться», если:

  • долго и безуспешно пытаешься похудеть (мы про реальные проблемы, а не попытки переместиться с отметки 48 кг на 47);
  • отчетливо чувствуешь разницу состояний при смене сезонов и словосочетание «осенняя депрессия» для тебя не пустой звук;
  • по утрам ты разбитое корыто, не хватает сил и энергии для больших свершений;
  • постоянно болеешь простудами (читай также «Укрепляем иммунитет грамотно»);
  • ты офисный раб, который редко бывает не то что в отпуске, а просто вне помещения.

Норма содержания витамина D в крови для взрослого человека – от 65 нмоль/л. Если твой показатель ниже, стоит задуматься о приеме препаратов. В 2010 году американский The Institute of Medicine (IOM) пересмотрел свои же рекомендации и предложил принимать не 600, а 2000–4000 UI в профилактических целях. Такую позицию разделяет и Канадское диетологическое общество.

Доктор Греков уточняет, что это количество хорошо для поддержания баланса: «При дефиците назначают более высокую дозу. А в нашей стране он у большинства». Но вынуждены оговориться: найти в России специалиста, разбирающегося в проблеме, не так-то просто.

Далеко не все наши врачи следят за зарубежными новейшими исследованиями. Профильно вопросом занимаются редкие птицы по имени «нутрицевты». Еще можно попробовать отыскать продвинутого эндокринолога, который в курсе событий. «Или обратиться… к педиатру своего ребенка, – продолжает Евгений Греков.

– Эти профессионалы чаще всего сталкиваются с дефицитом витамина D».

Еще вопрос – где искать препарат в правильной дозировке? «При уровне менее 65 нмоль/л можно принимать витамин D в каплях. Он продается в аптеках, – говорит наш эксперт. – Среднесуточная доза – 3000 UI, это 6 капель».

Чтобы заработать передозировку (последствия которой суровы – вплоть до проблем с почками), нужно очень «постараться» – принимать по 20 капель в течение месяца. Тем не менее не стоит самостоятельно назначать себе вещество – особенно если страдаешь от аритмии.

Анализ нужно повторять каждые два месяца.

Что еще? Ешь больше богатых искомым веществом продуктов (увы, только за счет них дефицит устранить невозможно). В первую очередь, это жирная морская рыба – семга, тунец, сардины.

А еще обогащенное витамином D молоко, грибы, особенно портобелло, яйца, печень и сыры.

Неплохое меню получается, правда? Вкушать сырое мясо и кишки оленей, по примеру народов Севера, не рекомендуем, хотя и это вариант – такие продукты витамином D просто изобилуют.

Источник: https://whealth.ru/zdorovye/9045/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector