Витамин в7 инструкция по применению

Витамин B7: биотин

Оглавление:

Описание витамина B7

Биотин, известный как витамин B7, был идентифицирован в то время, когда ученые уже вывели ферментативный комплекс под названием БИОС. Из этого комплекса выделили несколько витаминов, один из которых был назван биотином.

Витамин B7 является водорастворимым бесцветным питательным веществом, которое входит в комплекс витаминов группы В. Витамин B7 помогают поддерживать функции надпочечников, обеспечивают нормальную работу центральной нервной системы, а также необходимы для ключевых метаболических процессов в организме.

Биотин является важным компонентом ферментов в организме, которые расщепляют определенные вещества, такие как жиры, углеводы и другие.

Благодаря позитивному действию витамина B7 на кожу, волосы и ногти в литературе его начали называть «витамином красоты».

Действие витамина B7

Биотин является важной составляющей частью такого фермента, как карбоксилаза. Карбоксилаза принимает участие в реакциях синтеза жирных кислот, синтеза глюкозы из белков и метаболизме аминокислот, холестерина и некоторых жирных кислот. Появляется все больше и больше доказательств того, что витамин B7 играет определенную роль в процессе репликации ДНК.

Витамин B7 играет важную роль в поддержании стабильных показателей глюкозы в крови. Поскольку биотин активно участвует в расщеплении углеводов в крови, он во многом ответственный за сохранение уровня сахара в норме. Диеты же с низким содержанием биотина ухудшают выработку инсулина.

В настоящее время проводится огромное количество исследований, направленных на выяснение роли витамина B7 в снижении уровня глюкозы у больных сахарным диабетом. Другой сферой интересов ученых является вопрос о возможности биотина укреплять ногти.

Тем временем европейские дерматологи начали использовать биотин для лечения пациентов и получили оптимистические данные.

Даже при том, что одним из симптомов дефицита витамина B7 есть выпадение волос, не существует пока доказательств, что дополнительное включение в рацион биотина возобновит рост волос.

Источники витамина B7

Орехи, корнеплоды и яйца – лучшие источники витамина B7. Каждый из перечисленных продуктов в одной порции содержит более четверти дневной потребности биотина.

Необходимая концентрация биотина присутствует в соевых бобах, семенах подсолнечника и тыквы, грибах, помидорах и особенно арахисе.

Биотин необходим для метаболического процесса организма. Витамин B7 принимает участие в быстрой переработке практически всей употребляемой пищи (углеводов, белков, жиров).

Биотин играет ключевую роль в метаболизме жиров и глюкозы. Поэтому когда уровень биотина в человеческом теле в норме, метаболические процессы происходят быстрее.

Соответственно, добавка витамина B7 способствует потере лишнего веса.

Последние исследования показали, что биотин на генетическом уровне необходим для стабилизации процессов в клетках, поскольку участвует в репликации ДНК и экспрессии генов.

Суточная потребность витамина B7

Биотин может быть синтезирован только некоторыми видами бактерий, растений, водорослей, плесени. Поэтому очень важно, какое количество витамина организм получает с продуктами питания.

Сточная потребность биотина для мужчин составляет 30 мкг., для женщин 30 мкг/, для беременных и кормящих женщин 35 мкг.

Для детей необходимое количество рибофлавина составляет:

  • дети 0-6 месяцев: 6 мкг.;
  • дети 7-12 месяцев: 8 мкг.;
  • ети 1-3 года: 12 мкг.;
  • дети 4-8 лет: 15 мкг.;
  • дети 9-13 лет: 20 мкг.;
  • дети 14-18 лет: 25 мкг.

Гиповитаминоз витамина B7

Дефицит витамина B7 очень редко встречаемое патологическое состояние. Это связано с тем, что дневная потребность в биотине относительно невысокая, а содержится он практически во всех продуктах. Но тем не менее при длительном употреблении лекарственных препаратов, таких как антибиотики, может случиться гиповитаминоз витамина B7.

Симптомы недостатка витамина B7 включают изменения со стороны кожных покровов в виде сухости кожи, себорейного дерматита, ломкости волос. Нервная система также реагирует на дефицит витамина ощущениями хронической усталости, мышечной слабости, мигренями.

Лабораторные исследования на обнаружение дефицита витамина B7 отсутствуют. Без надлежащего уровня биотина некоторые ферменты в человеческом организме не работают должным образом. Поэтому вследствие гиповитаминоза могут возникнуть осложнения с состоянием кожи, кишечного тракта и нервной системы.

Возможны также проблемы, связанные с нарушением метаболических процессов в организме, такие как низкий уровень сахара в крови между приемами пищи, высокий показатель аммиака, или ацидоз. Дефицит биотина влияет на клетки, вырабатывающие инсулин. Существует также ряд доказательств, что диабет может привести к дефициту витамина B7.

Летальные случаи теоретически возможны, но не были зафиксированы.

Гипервитаминоз витамина B7

Случаев гипервитаминоза B7 во всемирной практике, кроме одного случая, описанного в США, не встречалось. Одна пожилая женщина принимала комбинацию 10000 мкг. биотина с 300мг пантотеновой кислоты в день на протяжении двух месяцев. В результате этого у женщины началось чрезмерное образование жидкости в плевральной полости.

Показания к применению витамина B7

Дополнительный медикаментозный прием витамина B7 оправдан в случае регулярных занятий спортом и тяжелого физического труда. Кроме этого, дополнительный прием биотина необходим для беременных и кормящих женщин.

Также о необходимости приема витамина B7 могут свидетельствовать определенные симптомы:

  • истончение волос (часто с потерей цвета). Биотин играет важную роль в росте и поддержании волос и ногтей. Первое, что указывает на необходимость применения витамина B7 – потеря волос и ломкость ногтей;
  • красная чешуйчатая сыпь вокруг глаз, носа и рта. Биотин помогает коже возобновляться, стимулируя выработку жиров. Они, в свою очередь, обеспечивают эластичность и увлажнение кожи, без чего она становится шелушащейся и раздраженной;
  • покалывание в руках и ногах;
  • нарушение обменных веществ в организме, лишний вес;
  • заболевания нервной системой и частая склонность к депрессии, истощению организма, присутствие галлюцинаций.

Витамин B7 рекомендовано принимать людям, страдающим диабетом, или тем, кто находится в группе риска. Благодаря своим метаболическим свойствам, биотин помогает контролировать уровень сахара в крови.

Позитивное влияние приема витамина B7 сказывается на деятельности потовых желез, состоянии нервной ткани и костного мозга.

Адекватное потребление витамина B7 необходимо кормящей матери. Еще в 1940 г. исследования показали, что добавление в рацион кормящей матери продуктов с высоким содержанием биотина снижает симптомы себорейного дерматита в детей грудного возраста.

Дозировка витамина B7

Фармацевтический препарат витамина B7 выпускается в комплексе с витаминами группы В или в форме мультивитаминных препаратов.

Взаимодействие витамина B7 с другими соединениями и витаминами

Биотин хорошо объединяется с комплексом витаминов B. Главная функция этого соединения заключается в помощи организму обрабатывать энергию и  проводить углекислый газ.

Во время приема комплекса витаминов группы B необходимо помнить что употребление в пищу сырых белков препятствует усвоению витамина B7.

Если белок подвергнуть термической обработке, то авидин (вещество разрушающее биотин) денатурируется. Рекомендуется совместный прием витамина B7 с магнием, так как данный микроэлемент улучшает усвоение витамина.

 Следует обратить внимание, что соединение алюминия уменьшает количество витамина B7.

Витамин B7 эффективно взаимодействует с клетчаткой и позитивно влияет на урегулирование проблем с сбалансированием уровня сахара в крови. Демонстрируя эту точку зрения, испанская группа ученых провела опыт и обнаружили, что применение смеси орехов в течении 12 недель привело к значительному улучшению уровня сахара в крови.

Учитывая тот факт, что витамин B7 употребляется в комплексе витаминов, рекомендуется начинать прием препарата только после консультации с лечащем врачом. Перед приемом лекарственного средства следует провести аллергологические пробы.

Источник: http://vitaminen.ru/vitaminyi/vitamin-b7.html

Биотин (витамин В7)

30 таблеток по 300 мкг.

Лекарство из Европы, которое представляет собой биотин или витамин В7 в таблетках.

Данный витамин активно участвует в превращении углеводов в глюкозу, стимулирует синтез коллагена, аминокислот и жирных кислот, поддерживает нормальное деление и дифференцировку клеток.

Препарат используется у пациентов с 18 лет для поддержания здоровья волос, ногтей, кожи и слизистых оболочек, для уменьшения количества жировых отложений, а также для профилактики некоторых дерматологических и трихологических заболеваний.

Активный компонент таблеток:

Витамин В7 (D – биотин) – 300 мкг, что соответствует 600% от рекомендуемой суточной нормы потребления данного витамина для взрослых.

NB! 50 мкг – это 100% от ежедневной нормы потребления согласно действующим нормативам, установленным в РФ (Методические рекомендации 2.3.1.2432-08) При этом верхний порог потребления биотина не установлен. При активном образе жизни человеку требуется не менее 150 мкг биотина.

Вспомогательные компоненты без лекарственной активности:

Декстрин, кукурузный крахмал, фруктоза, порошок груши, моно и диглицериды жирных кислот, диоксид кремния и кальциевые соли жирных кислот, ксилит.

Биотин инструкция по применению

Недостаток витамина В7 в организме обычно приводит к следующим патологическим состояниям:

  • Себорейный дерматит и перхоть.
  • Сухость и растрескивание кожи.
  • Псориаз.
  • Выпадение волос.
  • Кожный цианоз (её бледность и синюшность).
  • Глоссит.
  • Общая слабость, апатия (синдром хронической усталости).
  • Болезненность в мышцах.
  • Расстройства аппетита, тошнота.
  • Нарушения сна, бессонница.
  • Депрессия.
  • Увеличение концентрации сахара в крови (гипергликемия) и холестерина (гиперхолестеринемия), развитие сахарного диабета и атеросклероза.
  • Анемия.

NB! Недостаток биотина может быть вызван нерациональным питанием, чрезмерным употреблением алкоголя и дисбактериозом (в том числе после неконтролируемого приема антибиотиков).

Биотин является коферментом огромного количества метаболических реакций. В частности он способствует усвоению жирных кислот, стимулирует синтез аминокислот, а также коллагена – основного строительного материала для волос, ногтей и здоровых клеток кожи.

Дополнительно витамин В7 способствует образованию глюкозы из углеводов, что приводит к насыщению тканей энергией (клетки используют глюкозу в энергетических целях). Кроме того биотин препятствует развитию сахарного диабета.

А вместе с другими витаминами группы В поддерживает здоровье нервной системы и нормальное образование гемоглобина.

Биотин применение:

  • Ежедневно по 1 таблетке утром натощак и 1 таблетке вечером. Запивайте лекарство чистой питьевой водой без газа. Таблетки можно разжевывать.

Продолжительность приема: 3-4 месяца.

Биотин форте (витамин B7) особые указания:

Соблюдайте установленную рекомендуемую суточную дозу.

Биотин в большом количестве содержится в свиной и говяжьей печени, бобах и горохе, яичном желтке, белокочанной и цветной капусте, арахисе, сгущенном молоке. Во время лечения не следует отказываться от этих продуктов, но и не рекомендуется потреблять их в очень большом количестве.

Биотин для роста волос противопоказания:

  • Непереносимость любого ингредиента препарата.
  • Детский и подростковый возраст.
  • Беременность.
  • Лактация.

Витамин В7 (биотин) взаимодействие с другими препаратами:

  • Во время лечения не следует употреблять алкоголь и использовать антибиотики.

Биотин форте побочные реакции:

  • При соблюдении рекомендаций по применению побочные реакции не развиваются.
  • Потенциально возможны аллергические реакции.

Условия хранения:

  • В оригинальной упаковке для защиты от света и влаги при комнатной температуре. Дети не должны иметь доступ к упаковке с препаратом.

Зачастую Биотин в аптеках купить крайне затруднительно, в нашей аптеке он всегда в наличии.

Витамин В7 – Биотин купить в Москве биотин для роста волос, витамины для кожи и ногтей, чтобы лечить болезни: себорейный дерматит на лице и волосистой части головы, сухость кожи лица и рук, тонкие и ломкие ногти на руках, псориаз начальная стадия, облысение у мужчин и у женщин, выпадение волос у женщин и у мужчин, депрессия и анемия у женщин, чтобы избавиться от перхоти на голове в домашних условиях. 30 таблеток Витамин В7 – Биотин цена 1100 руб.

Читайте также:  Витамин д3 для новорожденных

Источник: https://lekarstvo-iz-evropy.ru/biotin-vitamin-b7

Витамин В7 (H)

Биотин или витамин H (B7) хотя и менее известен, чем, например, витамин C, но тоже имеет большое значение для организма. И его ни в коем случае не надо недооценивать.

Функции

Биотин принимает участие в синтезе и функционировании самых разных ферментов. Именно через них он оказывает влияние на состояние здоровья:

  • регулирует белковый, жировой и углеводный обмены, в том числе, уровень глюкозы и холестерина в крови;
  • поддерживает нормальное состояние нервной и пищеварительной систем, мужской половой системы, иммунитета, костного мозга и клеток крови;
  • улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
  • оказывает липотропное действие, способствуя похудению;
  • необходим для роста и развития детей;
  • участвует в синтезе других витаминов.

Суточная потребность

А для того, чтобы биотин выполнял все эти функции эффективно, важно, чтобы в организме его было достаточно. Потребность в нем измеряется в микрограммах.

Принято считать, что детям до 7 лет необходимо в день 10-20мкг этого вещества, детям старше 7 лет – 20-40мкг, ну а взрослым людям – 50мкг (но не менее 30мкг).

Но эта величина обозначает не то, сколько витамина Вы должны в сутки съесть с пищей, а сколько его должно быть всего! Ведь он еще синтезируется в кишечнике.

Именно поэтому любые заболевания кишечника или прием антибиотиков повышает потребность в нем, ведь в таких случаях микрофлора не может нормально работать. Также эта потребность увеличивается, если курить, употреблять кофеин, алкоголь и жареные блюда, поскольку они мешают нормальному усвоению биотина.

Гиповитаминоз

Если же из-за недостаточно полноценного питания или в силу уже упомянутых причин суточная потребность в этом соединении не удовлетворяется, то наступает гиповитаминоз, а проще говоря, недостаток витамина. Полезно также знать, что этому состоянию способствует регулярное поедание сырых яиц, т.к. содержащийся в них авидин препятствует усвоению биотина!

Итак, В7-гиповитаминоз можно заподозрить по таким признакам:

  • со стороны нервной системы – вялость, депрессия, сонливость;
  • со стороны кожи – бледность, сухость, шелушение и нарушение чувствительности кожи, дерматиты (особенно кожи рук, ног и лица), ломкость волос и ногтей;
  • со стороны пищеварительной системы – тошнота, отсутствие аппетита;
  • со стороны опорно-двигательной системы – боли и слабость в мышцах, замедление роста;
  • со стороны системы кровообращения – анемия, повышенный уровень сахара и холестерина.

Также одним из характерных признаков служит бледный гладкий язык.

Гипервитаминоз

А вот передозировка биотина не вызывает явлений гипервитаминоза, поскольку он быстро выводится из организма. Хотя иногда верхнюю границу суточной нормы указывают на уровне 100мкг.

Содержание в продуктах

Биотин содержится во многих продуктах питания как животного, так и растительного происхождения (это легко увидеть из нижеследующей таблицы). Но чтобы удовлетворить суточную потребность в нем, этого может быть мало. Очень полезно употреблять пищу, улучшающую микрофлору кишечника, которая его вырабатывает, например, кисломолочные продукты и квашеная капуста.

Таблица. Содержание витамина Н (B7) в 100г продуктов.

КатегорииСодержание витамина, мкгПродукты
с очень большим содержанием витамина 40 и более говяжьи, телячьи и свиные печень и почки, соевые бобы
с большим содержанием витамина 20 – 39 сардина, желток куриного яйца, овсянка, дрожжи, арахис, грецкие орехи
с умеренным содержанием витамина 8 – 19 говяжье сердце, курица, палтус, треска, шампиньоны и другие грибы, сухое молоко, куриные яйца, горох, зеленые бобы, кукуруза, пшеница, ячневая крупа, фисташки, миндаль
с малым содержанием витамина 3 – 7 говядина и говяжьи мозги, свинина, телятина, лосось, сельдь, тунец, сливки, сметана, плавленый сыр и сыр “Рокфор”, сливочное масло, кефир, простокваша, коровье и сгущенное молоко, творог, ячмень,  рис, яблоки, земляника, облепиха
с очень малым содержанием витамина менее 3 баранина,  “Голландский сыр”,  картофель, репчатый и зеленый лук, морковь, огурцы, салат, свекла, капуста, шпинат, томаты, апельсины, абрикосы, персики, дыня, груши, виноград, пшеничная и ржаная мука, пшеничный хлеб, макароны

Важно также, что это вещество довольно устойчиво к внешним воздействиям: температуре, кислороду воздуха и к изменениям кислотности среды. Но очень высокая температура может его разрушить.

Источник: https://belousowa.ru/diet/what_is/Vitamin/B7

Витамин в7

Витамин в7 (он же биотин, кофермент R, витамин H, еще его называют витамином красоты благодаря благотворного влияния на кожу и волосы человека) – незаменимый элемент, который участвует в обмене веществ и выработке в организме полезной энергии.

Необычная история открытия этого соединения:

  • как биотин был открыт в 1901 году;
  • в 1935 ученые обнаружили «новое» соединение, которое назвали коферментом R;
  • 1939 – год открытия витамина H (haut в переводе с немецкого – “кожа”).

И только в 1940 году было выяснено, что все эти названия принадлежат одному элементу. Сегодня его называют витамином в7.

Какие функции биотина?

Основная функция витамина – Активное участие в углеводном и жировом обмене, который в обменных процессах занимает центральное место.

При этом он взаимодействует с другими витаминами, в частности с фолиевой кислотой (B9), цианокобаламином (B12), пантотеновой кислотой (В5) и тиамином (B1).

В углеводном обмене контактирует с инсулином. Биотин участвует в производстве глюкокиназы (вещества, необходимого для обмена глюкозы) и синтезе холестерина. Для диабетиков это очень важный элемент: благодаря его непосредственному участию поддерживается стабильный уровень сахара.

Он ускоряет заживление тканей, помогает при болезнях Паркинсона, Крона, синдроме Ретта.Биотин поддерживает нервную систему благодаря переработке жиров и глюкозы. Он благотворно влияет на функционирование внутренних органов и нормализует ход физиологических процессов.

Еще в биотина, как и у витаминов A и D, являются свойства гормона. Доказано, что он осуществляет гормональный контроль над генами, которые участвуют в процессе развития младенца в утробе матери.

Дефицит витамина в7

Человеческий организм благодаря здоровой микрофлоре кишечника сам вырабатывает биотин. Если его в организме недостаточно, это может вызвать различные нарушения. Дефицит может проявляться:

  • поражением кожи, ухудшением состояния ногтей;
  • ломкостью и выпадением волос;
  • воспалением глаз;
  • псориаз;
  • снижением уровня концентрации гемоглобина в крови.

У человека могут наблюдаться гипотония, снижение тонуса сосудов и мышечной ткани, сопровождающееся болью, заторможенность в развитии, угнетение психики.

Дефицит биотина приводит к нарушению процессов обмена веществ. Как следствие, возможны тошнота, потеря аппетита, анемия, сонливость и депрессивные состояния.

Человеческий иммунитет при длительном недостатке биотина настолько ослабевает, что организм может оказаться под угрозой серьезных заболеваний.

Для людей с сахарным диабетом недостаток биотина крайне опасна. У них может подняться в крови уровень сахара и холестерина. Согласно проведенным исследованиям, при регулярном употреблении 10-20 мг витамина в сутки уровень сахара нормализуется, и невропатические симптомы снимаются.

Каким группам людей особенно показан биотин?

Потребность в витамине B7 трудно оценить, поскольку он синтезируется организмом. По мнению специалистов, минимальной дозой считается 150-200 мкг в сутки. Для беременных и кормящих женщин она повышается до 250-300 мкг.

По другим данным, суточная доза гораздо ниже и составляет 30-40 мкг для взрослого человека. Восполнить недостаток витамина можно приемом витаминных комплексов или продуктов, в которых он содержится.

Особенно требуют дополнительного приема препарата:

  • беременные;
  • младенцы;
  • диабетики;
  • больные дисбактериозом;
  • больные эпилепсией;
  • страдающих микозами.

Лица, которые злоупотребляют алкоголем, тоже чувствуют биотиновую недостаточность.

Постоянное употребление сахарина (сахарозаменителя) ведет к дефициту биотина, так как сахарин уничтожает полезную микрофлору кишечника, которая обеспечивает организм витамином.

Употребление продуктов питания, содержащих консерванты Е221-E228, тоже может привести к недостатку витамина, поскольку эти соединения его разрушают.

Биотиновий дефицит может появиться вследствие расстройства кишечника, приема антибиотиков, сульфаниламидных препаратов, оральных контрацептивов. Еще один фактор – частое употребление сырого яичного белка.

источники витамина

Витамин в7 достаточно распространен в природе. Зная, в каких продуктах его содержится больше, можно сбалансировать свой рацион. Достаточно много биотина в бобах, пшеничной муке, рисовых отрубях, фруктах и овощах. Богаты им дыня, шампиньоны и земляника.

К источникам животного происхождения можно отнести говяжью и свиную печень, мясо курицы, говядину, молочные продукты, яичный желток, морскую рыбу.

Современные кисломолочные продукты часто обогащаются бифидодобавками. Биотина в них содержится больше, чем в незбагачених, и для микрофлоры кишечника они более полезны.

Для сохранения витамина B7 в продуктах нужно придерживаться ряда правил:

  • фрукты и овощи лучше замораживать, а не консервировать;
  • перед употреблением их нужно тщательные мыть, замачивание в воде приводит к снижению концентрации витамина B7;
  • если фрукты и овощи достаточно долго пролежали в холодильнике, биотина у них станет меньше;
  • готовить блюда лучше в эмалированной посуде;
  • лучше отваривать овощи в кожуре при плотно закрытой крышке и на медленном огне;
  • биотин уничтожается жаркой продуктов, поэтому лучше их отваривать или запекать.

Фармакологическая промышленность выпускает витамин в7 в капсулах и таблетках. При приеме их не нужно разжевывать или измельчать. Запиваются они большим количеством воды. Это Медобиотин, Волви, Деакура. Для спортсменов рекомендуются витаминные комплексы Opti-Men и Opti-Women.

Лучше всего принимать препараты во время еды или после, чтобы не раздражать слизистую оболочку желудка.

https://www.youtube.com/watch?v=XWsWj7LtBuY

Профилактическая доза биотина входит во многие мультивитаминные препараты, прием которых оздоравливает организм, в том числе кожу, волосы и ногти: Витамакс с минералами, Алвитил, Витрум с минералами, грязная с минералами, Теравит с минералами, Витрум Плюс с минералами и Джунгли с минералами.

Лечебная доза витамина содержится в Мультипродукт для пожилых с минералами, Ревивоне, мультифок с минералами.

Источник: https://ok-doctor.xyz/vitamin-v7/

Витамин В7 | Где и в чем содержится – в каких продуктах

Витамин В7 – это микроэлемент, необходимый для  поддержания нормальной работы организма человека. Он является растворимым в воде веществом, выполняющим важные функции. Способен образовываться внутри кишечника благодаря специальным микроорганизмам.

Часто многие путаются в терминологии элемента, задаваясь вопросом «биотин – это витамин h или в7?» Витамин b7 имеет другое название витамин H, или просто биотин.

Биотин выглядит как кристалл беловатого цвета. Он помогает усваиваться большинству полезных веществ, сжигает лишний жир, преобразуя его в энергию.

В нём есть сера, которая поможет восстановить или предотвратить потерю волос, нормализовать скорость их роста. Благодаря ему волосы будут блестящие, послушные, мягкие даже без использования дополнительных препаратов.

Для чего нужен организму биотин?

Выполняемых функций у вещества множество. Но в главную очередь он необходим для осуществления обмена углеводов и взаимодействия с инсулином. Итак, для чего нужен витамин в7 еще?

  1. Благодаря ему кожа дольше будет молодой, здоровой и упругой, так как биотин содержит серу, которая помогает вырабатываться такому веществу, как коллаген.
  2. Способна устранять болезни волос и их появление, так как способен снижать сальность кожи головы, улучшать их структуру и вид.
  3. Является производителем энергии. Витамин участвует в обмене сахара и липидов, преобразует их в полезный запас энергии.
  4. Регулирует работу нервной системы благодаря переработке глюкозы и жира в организме.
Читайте также:  Витамин h где содержится

В каких продуктах содержится витамин в7?

Витамин б7 есть в составе большинства продуктов независимо от их происхождения (животного или растительного).

Продукты растительного происхождения с биотином:

  • фрукты: яблоки, цитрусовые, персики, дыни;
  • большинство ягод (но в первую очередь лесная земляника);
  • все овощи темно-зеленого оттенка, все виды капусты, а также картофель, помидоры и лук;
  • злаковые культуры и все их производные: мук, отруби, крупы;
  • бобовые культуры: соя, зеленые бобы, горох (сухой и зелёный);
  • грибы – шампиньоны.

Источники среди продуктов животного происхождения:

  • любое мясо ( в первую очередь это говяжье, баранье, свинина);
  • субпродукты: печень, сердце (говяжьи и свиные);
  • морская рыба;
  • куриные яйца;
  • молочные и кисломолочные продукты: сгущенное и цельное коровье молоко, сухое молоко, сыр с низким процентом жирности.

В каких продуктах больше всего витамина B7?

Наибольшая концентрация этого микроэлемента наблюдается в следующих продуктах:

  1. печень (говяжья и свиная) – 210 мкг на 100 г продукта;
  2. соя — 200 мкг на 100 г продукта;
  3. желток куриного яйца (сваренный) – 55 мкг;
  4. рис бурый, нешлифованный – 45 мкг;
  5. мука пшеничная – 45 мкг;
  6. орех грецкий – 40 мкг;
  7. рыба морская – 20 мкг;
  8. зерно кукурузы – 20 мкг;
  9. белок яйца – 20 мкг;
  10. овес, овсяные хлопья – 20мкг;
  11. горох (в сухом и свежем виде) – 20 мкг;
  12. шампиньоны – 15 мкг;
  13. капуста – 15 мкг.

Биотин, полученный из продуктов растительного происхождения, снизит утомляемость, укрепит иммунитет.

Сочетание биотина с другими веществами

Важно не только знать, где содержится биотин, но и правильно его употреблять вместе с другими продуктами и микроэлементами.

Витамин Н хорошо усваивается при сочетании с магнием. Потому желательно их употреблять вместе. Также биотин хорошо сочетается с цианокобаламином (витамином В12) и фолиевой кислотой (витамином В9) – он помогает им быстрее и эффективнее выполнять свои функции в организме.

Ни в коем случае не стоит принимать вместе с витамином в7 вместе с противосудорожными лекарствами с вальпроевой кислотой или вальпроатом натрия в составе.     Такие препараты не дают правильно усваиваться и функционировать биотину, а также подавляют его образование в кишечнике.

Злоупотребление алкоголем также снижают концентрацию биотина в крови. Потому у людей с алкогольной зависимостью часто встречаются нарушения со стороны психики, состояние ногтей, волос, кожи ухудшается. У них чаще слоятся ногти, выпадают волосы, начинается облысение.

Также употребление большого количества сладкого и жирного уменьшает эффективность микроэлемента.

Суточная норма витамина В7

В зависимости от возраста, пола, состояния организма суточная норма витамина в7 может быть разной.

Потребность в микроэлементе возрастает при некоторых при приеме некоторых препаратов и продуктов:

  • алькогольных напитков;
  • сырых яиц;
  • антибиотиков;
  • оральных противозачаточных средств.

При кишечных расстройствах также стоит употреблять больше этого полезного вещества.

Витамин В7 в необходимом для организма количестве образуется в некоторых отделах кишечника. Однако это возможно только в том случае, если у человека здоровая микрофлора. Для того, чтобы организм быстрее восполнял свою потребность в биотине, следует употреблять чаще продукты, нормализующие микрофлору кишечника:

  • квашеная капуста;
  • кисломолочные продукты.

Врачи придерживаются мнения, что здоровому человеку нет необходимости употреблять  дополнительно биотин в виде препаратов, так как организмом он синтезируется самостоятельно. Дополнительно вводить вещество в рацион нужно только при нарушенной микрофлоре или патологиях в кишечнике.

 Норма потребления биотина для детей

С рождения до трех лет ребенку необходимо 10 мкг вещества в сутки. С трех до семи лет – не менее 15 мкг, а с восьми до одиннадцати – 20 мкг.

Норма потребления биотина для мужчин

Если мужчина часто употребляет алкоголь, это ведет к снижению концентрации биотина в крови. Потому ему необходимо принимать дополнительно магний – он активизирует витамин б7.

С 11 до 14 лет необходимо 25 мкг биотина, а после 14 лет – от 30 до 100 мкг в сутки.

Норма потребления биотина для женщин

При беременности и кормлении грудью дозу вещества нужно увеличить в полтора раза.

С 11 до 14 лет нужно в день принимать 25-30 мкг витамина б7, а после четырнадцати – от 40 до 100 мкг в день.

Недостаток витамина В7

Практически невозможна нехватка вещества у тех людей, которые ведут здоровый образ жизни и правильно питаются. Обычно это бывает у людей с вредными привычками (любителей спиртных напитков и табака) или при приеме антибиотиков и противосудорожных препаратов.

Биотин практически не поддается разрушению  при повышении температуры, при свете и длительном взаимодействии с кислородом. Но во время жарки нагретое подсолнечное масло разрушает определенную часть витаминов в продукте. Сырые желтки яйца также мешают усвоению витамина.

Дефицит витамина в7 часто приводит к следующим состояниям:

  • себорейный дерматит;
  • боли в мыщцах;
  • воспаления на поверхности языка;
  • низкий гемоглобин;
  • стрессы, депрессии;
  • повышенное выпадение волос;
  • повышение уровня сахара в крови;
  • воспаление и бледность кожи;
  • тошнота;
  • нарушение сна;
  • резкое снижение веса;
  • повышение концентрации глюкозы в крови.

Человек, испытывающий недостаток вещества, чаще страдает от перепадов настроения, имеет проблемы с нервной системой. Дефицит элемента выражается в появлении перхоти, трещин на губах, сухости кожи, сильном выпадении волос.

Для того, чтобы прием витамина оправдал ожидания, стоит перестать есть много жирного, сладкого, соленого и копченого.

Передозировка витамина Н

Гипервитаминоз биотина встречается достаточно редко. Если вещества в организме чересчур много, оно естественным образом выведется из организма. Очень редко этот элемент может стать причиной частого мочеиспускания и повышенного потоотделения. При избытке витамина б7 лучше выглядят волосы и ногти, начинают быстрее расти. Иногда встречается аллергическая реакция в виде сыпи или отдышка.

Препараты с витамином в7

В чем содержится витамин б7 еще? В большом количестве препаратов, мультивитаминных комплексов, БАДов.

Витамины содержащие в7 в аптеках представлены в большом количестве.

Мультивитаминные комплексы с биотином

  1. «Супрадин» (является поливитаминным средством);
  2. «Элевит Пронаталь» (для беременных и кормящих женщин);
  3. «Доппельгерц актив» (целая линейка мультивитаминных средств производителя содержит биотин);
  4. «Витрум»(комплекс для улучшения состояния человека и укрепления иммунитета);
  5. «Эксперт волос» (специальный комплекс витаминов и минералов, направленный на улучшение состояния волос);
  6. «Динамизан»;
  7. «Перфектил плюс»;
  8. «Центрум»;
  9. «АлфаВит»;
  10. «Фемибион» (линейка препаратов для женщин во время беременности и кормления грудью);
  11. «Компливит»;
  12. «Дуовит»;
  13. «Эффекс»;
  14. «Мульти-табс» (препарат с витаминами и минералами для детского возраста);
  15. «Пиковит»;
  16. «Менопейс»;
  17. «Юнивит»;
  18. «ВитаМишки» (витамины и минералы для детей в виде жевательного мармелада).

Гораздо шире представлены моновитамины «Биотин» в зарубежных онлайн-магазинах. В российских аптеках обычно можно купить следующие препараты.

  1. «Доппельгерц Бьюти Биотин»;
  2. «Благомин витамин Н(биотин)»;
  3. Биотин форте (капсулы, «Летофарм»)).

Инструкция по применению биотина

Форма выпуска препарата: в ампулах, таблетках, капсулах и каплях.

Используют средство при:

  • гиповитаминозе биотина из-за больших доз алкоголя и некоторых лекарств;
  • подготовке к пилингу кожи;
  • наследственных нарушениях метаболизма с недостатком биотинидазы;
  • слабости в мышцах;
  • постоянном усталом состоянии;
  • низкой способности работать эффективно;
  • нестабильности в эмоциях;
  • депрессиях;
  • синдроме мальдабсорции;
  • апатии;
  • при болезни «гиперкератоз»;
  • сильной сухости кожных покровов;
  • при множественных кожных заболеваниях;
  • при слишком жирной коже головы;
  • алопеции;
  • экземе;
  • дерматите;
  • псориазе,
  • нарушении процессов ороговения кожных покровов.

В комплексном лечении также биотин применяется для лечения цирроза печени, высокого давления, рака, атеросклероза, сахарного диабета.

Противопоказан препарат беременным, кормящим, при аллергии на биотин и в детском возрасте.

Средство применяют 1 раз в день перед приемом пищи, запив небольшим количеством простой воды.

Стандартная дозировка – 5 мг в сутки. Продолжительность курса – 1 месяц.

Для нанесения на волосы и втирания в ногти дневная доза – 2,5 г.

Биотин в ампулах вводится в мышцу по 2 мл (1 ампула) 1 раз в сутки. При использовании наружно, жидкость втирается в подготовленную кожу головы в течение нескольких минут. Также ампулы используются в процедурах мезотерапии для избавления от воспалений, регулирования работы сальных желез.

Витамин H для волос

Этот витамин, будучи источником серы, помогает укрепить волосяные луковицы, ускоряет рост волос, предотвращает преждевременное появление седых волос, поможет устранить чрезмерное выделение кожного сала на голове или сильную сухость.

Также витамин в7 отлично помогает при борьбе со следующими кожными заболеваниями: экземой, дерматитом, себореей и перхотью.

Биотин воздействует на волосы таким образом, что их корни начинают получать достаточно кислорода. Также при достаточном количестве витамина H начинает выделяться больше кератина – вещества, которое укрепляет волосы и придает им эластичность.

Чтобы оздоровить локоны, биотин можно пить в виде капель, капсул, таблеток  или поливитаминов. Принимать стоит витамин 30 дней. Ни в коем случае не стоит рисковать и самостоятельно применять средства. Обязательно стоит расспросить обо всем специалиста, который сможет назначить адекватную дозу препарата, который лучше всего подойдет к конкретной ситуации.

Одновременно с приемом препарата желательно применять косметические средства с витамином в7 или добавлять жидкую его в форму в бальзамы, ополаскиватели и шампуни самостоятельно (для этого используется биотин в ампулах).

Также в домашних условиях легко можно приготовить сыворотку для волос с коферментом R. Для этого необходимо взять стакан тёмного пива, 1 ст. ложка растительного масла (хорошо подойдут масло миндаля, оливок, репейника или жожоба) и 1 ампулу витамина в7.

Все необходимо смешать и втирать в голову и волосы по всей их длине. Держать маску можно всего 20 минут, смыть необходимо теплой водой с шампунем.

Эту маску нужно использовать дважды в неделю около двух месяцев, чтобы оздоровить волосы (или даже бороду) и улучшить их внешний вид.

Источник: https://pro-vitamin.ru/vitamin-b7/

Инструкция по применению препарата “Биотин”,отзывы и аналоги

Биотин (Витамин Н или Витамин В7) – это витамины группы В, принимающий участие в обмене веществ, синтезе жирных кислот и в других жизненно важных для человека процессах. Он способен улучшать работу нервной системы, ЖКТ, а также состояние волос и ногтей.

Этот витамин является водорастворимым, его недостаток рекомендуется восполнять посредством приема витаминных комплексов, пищевых добавок, а при сильном выпадении волос обычно используются шампуни с содержанием биотина.

Фармакологическая группа и состав

Препарат «Биотин» относится к фармакологической группе витаминов, которые применяются при авитаминозе Н и связанных с ним патологических состояниях организма.

Активным компонентом препарата является витамин Н (Витамин В7). Также в состав препарата входят некоторые витамины группы В, органические кислоты, флавоноиды, аскорбиновая кислота и вспомогательные вещества.

 «Биотин» принимает непосредственное участие в переработке углеводов, и стимулирует поставку глюкозы к волосяным фолликулам и другим органам.

Список элементов в препарате и их действие:

  • Витамин Н принимает непосредственное участие в обмене углеводов и других веществ, а также взаимодействует с инсулином, тем самым регулируя уровень сахара в крови и способствуя его нормализации. При регулярном приеме «Биотина» препарат нормализует усвоение белка, необходимого для построения и регенерации клеток и тканей, способствует быстрому разложению жирных кислот, и соответственно, сжиганию жира, а также необходим для нормального роста волос.
  • Витамины группы В, нормализуют процессы метаболизма и клеточный обмен, а аскорбиновая кислота положительно влияет на сосуды и значительно улучшает кровоснабжение.
  • Препараты, которые содержат биотин в своем составе, благотворно влияют на функционирование волосяных луковиц и стимулируют рост волос. Дело в том, что залогом здоровья и нормального роста волос является кислород, который поставляется к месту назначения красными кровяными тельцами, а для их выработки организму жизненно необходим Витамин Н.
  • Для поддержания здоровья волосам требуется большое количество глюкозы – в нее перерабатываются углеводы, содержащиеся в потребляемых человеком пищевых продуктах.
Читайте также:  Витамин роста для подростков

Комплекс «Биотин», выпускается в следующих формах:

  • Витамин В7 в таблетках и капсулах (каждая содержит 5 мг. активного вещества) (цена от 300 р.);
  • Ампулы объемом 2 мл (цена от 120 р.);
  • Шампунь с “Биотином” имеет положительные отзывы (цена от 1000. р.);
  • Витаминные комплексы для волос, кожи и ногтей (цена от 1000. р.).

Дозировка «Биотина» для взрослых составляет около 20-30 мкг, для детей – 5-12 мкг (в зависимости от возраста). При лечении авитаминоза Н и других заболеваний дозировку в каждом конкретном случае должен подбирать лечащий врач; обычно она колеблется в пределах от 15 до 50 мкг.

Для людей, имеющих тусклые, сухие и ломкие волосы и ногти, ежедневная доза биотина составляет 2,5 мг. Препарат принимается орально во время еды и запивается большим количеством жидкости.

Для получения быстрого терапевтического эффекта пациентам иногда рекомендуются внутримышечные инъекции «Биотина».

Прием «Биотина» показан при следующих заболеваниях и патологических состояниях:

  • Авитаминоз Н, связанный с диетами, дисбактериозом, приемом антибиотиков и т.д.;
  • Сахарный диабет, при диабете можно снизить уровень сахара лавровым листом. (необходима консультация врача);
  • Желудочно-кишечные расстройства;
  • Синдром мальабсорбции;
  • Ухудшение работы нервной системы, хроническая усталость, сонливость, отсутствие аппетита;
  • Проблемы с волосами: ломкость, сухость, себорея, истончение (нехватка фолиевой кислоты);
  • Некоторые кожные заболевания: сухость покровов, дерматиты.
  • Противопоказанием для приема «Биотина» является индивидуальная чувствительность к его компонентам.

Беременность и лактация

Применять «Биотин» в период беременности и лактации можно только в том случае, если ожидаемая польза для здоровья матери превышает вероятный риск для плода. Сведений о тератогенном эффекте или другом негативном влиянии препарата на беременную (кормящую) женщину или ребенка на данный момент не существует.

Детский возраст и передозировка

«Биотин» не рекомендуется для приема детям, чей возраст меньше 12 лет.

Рекомендуемые витамины для детей и иммунитета в целом, можно узнать тут.

Прием рекомендованных лечащим врачом доз или употребление биотина в составе витаминных комплексов не может вызвать передозировку.

В случае переизбытка витамина Н в организме возможны гипервитаминоз С, острые реакции со стороны кожных покровов (сыпь, обострения инфекционных заболеваний); также иногда отмечается высокий уровень сахара в крови вследствие замедления выработки инсулина.

Побочные эффекты и особые указания

В некоторых случаях возможны реакции аллергического характера (крапивница, дерматит) и одышка.

«Биотин» и другие препараты с содержанием витамина Н не рекомендуется принимать вместе с противосудорожными средствами, так как они способны снижать уровень витамина Н в плазме крови.

Условия хранения и аналоги

«Биотин» нужно хранить при температуре 15-25 Со защищая от прямых солнечных лучей в месте, недоступном для детей. Срок хранения – около 60 месяцев.

  • «Медобиотин» (цена от 400 р.);
  • «Волвит» (цена от 300 р.);
  • «Деакура» (цена от 800 р.).

Большие дозы пантотеновой кислоты препятствуют всасыванию биотина, а сырой яичный белок подавляет полезный эффект от употребления препаратов, содержащих биотин.

Отзывы

Светлана 37 лет.

«Препарат «Биотин» мне назначил трихолог в комплексе с другими средствами для лечения кожного стафилококка. Вылечив стафилококк, я решила пройти еще один курс биотина, и результат был просто потрясающим: уменьшилась жирность кожи, пропали мелкие высыпания, и полностью исчезла перхоть».

Виктория 27 лет

«Биотин» творит настоящие чудеса с ногтями и волосами. Раньше я страдала от периодического выпадения волос (во время мытья могла набраться целая горсть), а после исользования шампуня с “Биотином” для волос, выпадение прекратилось полностью, а волосы выглядят здоровыми и блестящими я надеюсь что женщины услышат мои отзывы!».

Матвей Федорович 62 года.

«Как врач-трихолог с большим стажем могут сказать: «Биотин» является прекрасным средством для тех, у кого выпадение волос и другие неприятные симптомы связаны именно с нехваткой витамина Н. Примерно через полтора месяца приема потеря волос уменьшается в 3-4 раза и их рост усиливается, а ногти перестают слоиться, и становятся гораздо крепче, как я знаю, отзывы о нем хороши».

“Биотин”, в основном, используют для укрепления волос и ногтей, как устроен волос и какими еще продуктами можно помочь биотину работать, расскажут специалисты в следующем видео:

Источник: https://provitaminki.com/spravochnik/biotin-instrukciya.html

Биотин в ампулах для роста волос: все варианты применения

Дефицит витаминов сказывается на общем самочувствии, отражается на внешнем виде. Часто из-за нехватки нужных веществ страдают волосы: тускнеют, ломаются, выпадают, плохо растут. В некоторых случаях проблемы с локонами исчезают после приема витаминов.

Среди «ответственных» за красоту прически — биотин или витамин B7. Он содержится во многих продуктах питания, выпускается в таблетках, ампулах, встречается в составе косметической продукции. Средство имеет мало противопоказаний, продается без рецепта.

При правильном применении показывает заметные результаты, о чем свидетельствуют многие отзывы.

Как работает

Биотин является частью большого комплекса витаминов группы B. Большая часть его вырабатывается в кишечнике. Он помогает усваивать белки, жиры, трансформировать углеводы в глюкозу, участвует в синтезе гемоглобина.

Вещество положительно влияет на нервную систему, способствует выработке кератина — основного элемента здоровых локонов. В составе биотина есть сера, полезная для волос, ногтей, кожи (регулирует работу сальных желез).

B7 — водорастворимый витамин, поэтому практически не накапливается в организме. Запасов хватает на короткое время. Профилактика дефицита вещества — регулярное употребление пищи, содержащей В7:

  • овсяной, рисовой, пшеничной каш;
  • говядины, свинины (мяса и печени);
  • курятины;
  • яиц;
  • рыбы – лосося, камбалы, сардины;
  • яблок, бананов;
  • шоколада;
  • орехов;
  • томатов;
  • шампиньонов, цветной капусты и других продуктов питания.

Узнайте больше о продуктах для роста волос у нас на сайте.

В каких случаях применяется 

Дефицит биотина — редкое явление. Обычно нехватка возникает по таким причинам:

  1. Плохое питание.
  2. Проблемы с кишечником, нездоровая микрофлора.
  3. Болезни нервной системы.
  4. Хроническое употребление спиртного.
  5. Длительный прием антибиотиков.
  6. Изменение содержания сахара в крови.

Одними из первых на недостаток B7 реагируют волосы. Пряди становятся тусклыми, сухими, выпадают, седеют раньше времени. Появляются перхоть, себорея. Другие симптомы — слабость, усталость, депрессивные состояния. Кожа становится бледной. Развивается анемия.

Терапия с использованием витамина H применяется в таких случаях:

  • снижение скорости роста локонов;
  • выпадение прядей;
  • сухость, ломкость волос, отсутствие естественного здорового блеска;
  • появление первых признаков седины;
  • наличие секущихся кончиков, перхоти;
  • болезненный цвет, сухость кожи, высыпания, экземы;
  • быстрая утомляемость, постоянно плохое настроение.

Если получать достаточное количество витамина из пищи сложно, на помощь придут лекарственные формы препарата: ампулы, капсулы, таблетки, порошок. B7 входит в состав многих витаминных комплексов и БАДов: Волвит, Гепатон, Ламинарин и других. Есть добавки, которые так и называются: «Биотин». В одной упаковке препарата — 90–100 таблеток.

Стоимость

В зависимости от производителя, стоимость стартует от 140 рублей, средняя — примерно 500 рублей. Ампулы можно покупать поштучно, по цене от 200 рублей, порошок — 150 рублей за 10 г.

Противопоказания

Противопоказаний у средства немного:

  • индивидуальная непереносимость;
  • беременность;
  • период лактации;
  • возраст до 14 лет.

При передозировке или повышенной чувствительности могут наблюдаться желудочные расстройства, нарушения микрофлоры, одышка, аллергия или дерматит.

Фото до и после

Как использовать 

Покупая упаковку, посмотрите, сколько биотина содержит 1 таблетка или капсула. С целью профилактики средство для красоты принимают в дозировке 5–10 мг в сутки. Обычно это 1–2 таблетки.

Для лечения требуется около 12–15 мг (2 и более таблеток). Препарат принимают во время еды. Запивают большим количеством жидкости.

Препарат в ампулах предназначен для проведения мезотерапии. Оптимально делать инъекции в салоне или косметологическом кабинете. В домашних условиях жидкий витамин втирают в кожу головы, добавляют в маски или шампуни.

Для улучшения роста, общего состояния волос можно приготовить своими руками такие средства:

  1. Яично-коньячная смесь. Добавьте к 1 желтку по 2 столовых ложки коньяка/водки, растительного масла (нерафинированного). Влейте содержимое 1 ампулы биотина, перемешайте. Нанесите на волосы, через 10–15 минут смойте теплой водой.
  2. Маска с медом. Смешайте по 1 чайной ложке сливочного масла, косметической глины, меда, лимонного сока. Добавьте 1 ампулу лекарственного средства, желток. Нанесите на локоны, через 20 минут смойте шампунем.

В открытом виде ампула «витамина красоты» не хранится: утрачивает свойства.

Можно самостоятельно приготовить натуральный пивной шампунь. В стакан темного пенного напитка добавьте 2 чайных ложки масла жожоба (или любого другого: репейного, миндального).

Нанесите на волосы, хорошо вотрите в кожу. Через 15 минут смойте. Пивные дрожжи содержат B7, поэтому благотворно влияют на пряди.

Рекомендуем ознакомиться с лучшими рецептами масок с пивом для роста волос у нас на сайте.

Еще один способ применения — добавлять витаминную жидкость в готовые маски и шампуни. Норма — 1–2 ампулы, в зависимости от длины локонов. Биотин содержится и в готовой продукция некоторых косметических фирм. Почитав описание на флаконах, баночках, тюбиках, можно найти подходящее средство для своих волос.

Длительность любого курса обычно составляет месяц. Через 3–4 недели можно повторить процедуры или еще раз пропить биотин в таблетках. Другая схема — 50 дней лечения (профилактики), 3-недельная пауза, затем снова 50 дней приема.

Какой эффект

Чтобы подействовать, показать заметный результат, препарату требуется время. Многое зависит от степени запущенности ситуации, индивидуальных особенностей организма. Кому-то хватает 2-х недель, чтобы увидеть позитивные изменения во внешности. Некоторые пользователи замечают эффект к концу 3-й или 4-й недели.

Положительные отзывы после приема B7:

  • волосы растут быстрее. Особенно это замечают те, кто регулярно красит локоны;
  • пряди становятся пышными, блестящими, шелковистыми;
  • прическа выглядит хорошо, несмотря на окрашивание, укладку;
  • средство хорошо восстанавливает структуру волос после завивки;
  • локоны перестают выпадать;
  • исчезает перхоть, кончики не секутся;
  • достигнутый эффект не является временным. Сохраняется после окончания курса;
  • появляется дополнительный объем;
  • витамин хорошо подпитывает локоны после беременности;
  • средство оптимально для профилактики проблем с шевелюрой;
  • биотин словно оживляет волосы. Нет необходимости делать короткую стрижку, стремясь избавить прическу от неприятностей (выпадения, ломкости, сечения кончиков);
  • длиннее становятся не только волосы, но и ресницы;
  • дополнительные приятные эффекты: кожа становится чище, ногти — крепче, не слоятся. Улучшается общее самочувствие.

Источник: https://ExpertPoVolosam.com/uhod/rost/sredstva/vitaminy/biotin

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector