Витаминный комплекс для женщин

Мульти-витаминный комплекс Optimum Nutrition Opti-Women – отзыв

Витамины Опти вумен – популярный минерально-витаминный комплекс, который обладает сбалансированным составом и разработан специально для женщин.

Я заказывала данный препарат на Айхерб, но он настолько популярен, что купить витамины Опти Вумен можно в интернет магазинах и аптеках.

Также витамины Опти Вумен продают многие магазины спортивного питанияи,и их часто советуют фитнес-тренеры предстваительницам женского пола.

Среди эффективных витаминов на Айхерб данный препарат довольно популярен, у него высокий рейтинг и более 1900 отзывов.

опти вумен польза

Состав БАД впечатляет, так как кроме витаминов и минералов, препарат содержит массу растительных компонентов, улучшающих общий тонус организма, делая его выносливее, энергичнее.

Препарат Оптивумен имеет стильное оформление: чёрная пластиковая банка, выполненная в черно – розовых тонах.

Новый препарат защищён слюдой и мембраной от первого вскрытия.

опти вумен как отличить подделку

Кстати, наличие такой фирменной мембраны поможет отличить подделку Опти Вумен.

Наличие мембраны говорит об оригинале.

Витамины Опти Вумен выполнены в форме капсул, достаточно крупных по размеру.

С виду они прозрачные, сливочно- кремового цвета.

Капсулы Opti Women без ароматизаторов, красителей и каких -либо отдушек.

опти вумен характеристика

Количество:

120 крупных капсул.

Цена:

19,06$

Витамины для женщин Optimum Nutrition Opti-Women также доступен и в формате 60 капсул, и его цена составляет 10,85$.

Состав Optiwomen многокомпонентный:

опти вумен состав на русском

Размер дневной порции:

2 капсулы

Опти Вумен состав на русском:

опти вумен состав на русском

Витамины Опти Вумен как принимать?

Производитель рекомендует принимать по две таблетки в сутки, но я принимаю по одной, так как витамины и минералы содержатся в довольно высокой концентрации.

Также я дополнительно принимаю Омегу и масло примулы вечерней.

Препараты замечательно дополняют друг друга.

опти вумен польза

Мне нравится эффект от применения витаминов Optimum Nutrition Opti-Women.

Принимая по одной капсуле в день, витаминов Оптивумен хватает надолго, а их цена не кажется такой дорогостоящей.

купить витамины Опти Вумен

Я принимала препарат в течение двух месяцев, эффект от применения мне понравился.

Витамины Опти Вумен эффект:

Препарат благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей.

Также увеличивается выносливость организма, что заметно ощущается во время занятия фитнессом.

Еще заметила, что увеличивается и общий тонус организма, появляется больше энергии, улучшается эмоциональный фон.

опти вумен результат

Также во время приема витаминов, я заметила, что по утрам стало легче просыпаться.

Препарат содержит альфа-липолиевую кислоту, лютеин и экстракт виноградных косточек для красивой кожи и укрепления органов зрения.

Также среди положительных свойств данного препарата, могу отметить и улучшение деятельности ЖКТ.

Витаминный комплекс для женщин Optimum Nutrition Opti-Women мне понравился, планирую повторить покупку ближе к осени.

витамины опти вумен эффект

Рекомендую обратить внимание на этот эффективный витаминно-минеральный комплекс, обогащенный растительными экстрактами.

Желаю всем молодости, красоты и здоровья♥.

.

.

.

Источник: https://irecommend.ru/content/zhenskie-vitaminy-kotorye-lyubyat-sovetovat-fitnes-trenery-effektivnye-vitaminy-dlya-zhenshc

Полезные и популярные витамины для женщин

Немногие люди могут похвастаться полноценным ежедневным рационом. Каждый день организм должен получать определённое количество витаминов и микроэлементов.

Они необходимы для правильного функционирования всех систем и органов. Недостаток полезных веществ особенно актуален в холодное время года в северных регионах.

Отсутствие свежих овощей зимой делает рацион более скудным и однообразным.

Искусственные источники микроэлементов

Фармацевтическая отрасль разработала множество видов витаминных комплексов. Они являются главными помощниками при состояниях авитаминоза, а также хорошим профилактическим средством.

Существуют препараты для женщин, мужчин и детей разного возраста. Кроме того, есть витамины, направленные на узкую проблему, например, для зрения, сердца или суставов. В этой статье речь пойдёт о комплексах для женщин.

Требования к витаминным комплексам

Следует понимать, что в разные возрастные фазы потребность в полезных микроэлементах количественно меняется. А также особого внимания требует период планирования беременности.

Комплексы для женщин призваны поддерживать молодость и красоту. Они обязательно содержат важные витамины:

  • E (отвечает за состояние кожи, работу репродуктивной системы и хорошее настроение);
  • С (от него зависит молодость кожи, состояние волос и зубов, поддерживает иммунитет);
  • А (этот элемент ответственен за красоту волос, ногтей и остроту зрения, недостаток его в организме отображается на лице, которое становится бледным и сухим);
  • D (отвечает за состояние костей, иммунитет, здоровье сосудов и сердце).

Это лишь некоторые ингредиенты в составе сложных комплексов.

Для беременных и кормящих

Эти препараты принимают при планировании прибавления и во время беременности. А также после родов в период лактации, ведь нагрузка на организм велика. Специальные комплексы помогут избежать значительной потери полезных микроэлементов при кормлении грудью.

В таких комплексах значительно увеличено содержание кальция и других элементов, добавлена фолиевая кислота. Женщине необходимо не только получать обычную дневную норму, но и помогать формироваться маленькому организму внутри себя.

Витамины различных производителей по составу отличаются незначительно. Есть несколько самых популярных препаратов.

  1. Элевит. Это препарат французского производства. Отличается великолепно сбалансированным составом. Не содержит йод, поэтому тот может быть рекомендован врачом дополнительно. По отзывам покупательниц, отлично укрепляет ногти и волосы. Но недостатком его является довольно высокая стоимость. А также в индивидуальном порядке может провоцировать запоры.
  2. Витрум. Американский комплекс. Имеет повышенное содержание фолиевой кислоты и железа. Не имеет в составе йода.
  3. Фемибион. Австрийский продукт, который выпускается в двух видах: Фемибион 1 для приёма при планировании беременности и в 1 триместре, Фемибион 2 предназначен для приёма с 13 недели беременности. Хорошо сбалансирован и имеет лёгкую усвояемость. Не содержит витамина А.
  4. Алфавит «Мамино здоровье». Чтобы витамины и минералы легче усваивались, российский производитель разделил приём на несколько таблеток. Благодаря этому комплекс имеет богатый состав.
  5. Компливит для беременных. Выпускается в 3 видах: на первый, второй и третий триместры соответственно. Витамины Триместр 1 можно принимать с момента планирования. Препарат обладает высоким качеством при недорогой стоимости. По отзывам, может вызывать побочные аллергические реакции.
  6. Прегнавит. Немецкий препарат, имеющий в составе только самые необходимые витамины для беременной женщины, а также кальций и железо. Хорошо усваивается. К минусам относят отсутствие йода и наличие красителя в оболочке.
  7. Мульти-табс для беременных. Препарат разработан в Дании. Содержит селен и йод. Обладает высоким качеством и доступной ценой. Стоит отметить, что производитель представил ещё один препарат для беременных под названием Перинатал Омега-3.
  8. Солгар Пренатал. Комплекс производства США. Имеет богатый состав. По отзывам, помогает избавиться от тошноты в первом триместре.
  9. Лонопан. Витамины российского производства, имеющие сбалансированный состав благодаря раздельному приёму. В комплекте драже зелёной окраски с железом и йодом, а также белого цвета с кальцием.
  10. Прегнакеа. Производится в Великобритании. Не содержит кальция.

Для разных возрастов

  1. Девушка от 20 лет должна обратить внимание на содержание в препаратах витаминов E и группы B. Такие комплексы помогут справиться с предменструальным синдромом, повысят стрессоустойчивость. Важен также витамин P. P. Он нормализует работу сердечно-сосудистой системы, регулирует уровень холестерина. Витамин A и D оказывают благотворное действие на состояние кожи и костей.
  2. После 40 лет начинаются эндокринные изменения в организме. Снижается уровень эстрогена. Организму требуется больше кальция, чтобы избежать хрупкости костей. Очень важен в этот период приём витамина D и кальция. Витамин E является антиоксидантом, предотвращая процессы старения. Необходим витамин A и B 12. После 50, 60 лет требуется особое внимание к своему здоровью. Наряду с витамином D, необходим витамин F, который помогает в борьбе с пигментными пятнами и смягчает кожу. Витамин K помогает в работе почек и укрепляет кости. Возрастает необходимость в витаминах E и группы B.

Источник: https://vitaminki.guru/dlya-zhenshhin/vitaminyi-dlya-zhenshhin

Поливитамины для женщин. Лучшие поливитамины для женщин в соответствии с возрастом :

Сколько в этой жизни всего лежит на хрупких женских плечах! Карьера и обеспечение семьи, рождение и воспитание детей, домашний уют и бесконечные обязанности. При этом к представительницам прекрасного пола общество предъявляет достаточно высокие требования.

Они должны хорошо выглядеть, иметь красивые волосы и аккуратные ногти, гладкую кожу. Чтобы все успеть и при этом сохранить красоту и здоровье, необходимо употреблять поливитамины для женщин. Однако при сегодняшнем разнообразии витаминных комплексов разобраться в них достаточно сложно.

Именно этим мы и попробуем сегодня заняться.

Витамины, необходимые для молодых девушек

Обычно до 20 лет мы живем с родителями и проходим обучение. Жизнь идет достаточно размеренно, и, несмотря на высокую учебную нагрузку, организм не требует слишком большого количества активных микроэлементов. Однако и в это время нужно принимать поливитамины для женщин.

Молодым девушкам особое внимание нужно обратить на количество токоферола, фолиевой кислоты и витаминов группы B, очень важно количество витамина PP, витамина A и D. Однако нам нужны не только витамины, но и минералы. Поливитамины для женщин до 20 лет должны содержать достаточное количество железа и кальция.

В целом в этом возрасте можно выбрать комплекс для старших школьников, он будет помогать поддерживать хорошие результаты на учебе. Можно употреблять комплекс «Дуовит» или «Витрум».

Оптимальный набор для женщин до 35 лет

Примерно с 20 до 30 лет жизнь резко меняется. На первый план выходит построение собственной семьи, рождение детей, карьера и бытовые проблемы.

Обычно каждая из этих сфер связана с большим количеством стрессов и потрясений, именно поэтому поливитамины для женщин становятся просто необходимыми. Однако организм еще очень молод и без особых усилий приспосабливается к самым разным условиям.

В этом возрасте он еще способен выжимать из пищи максимум, поэтому при полноценном питании не слишком страдает от недостатка микроэлементов.

То есть прием витаминных комплексов носит сейчас скорее профилактическое значение, способствует тому, чтобы не накапливалась усталость, не развивались хронические заболевания. Нельзя сбрасывать со счетов обычные обменные процессы, менструации и гормональные изменения, окончание формирования всех органов и систем.

Одним из самых популярных витаминов для этого возраста является «Дуовит». Он содержит все необходимые микроэлементы и витамины, но при этом доступен по цене (упаковка, содержащая 40 капсул, обойдется примерно в 125 рублей).

В комплексе содержится витамин A и вся группа B, C, E и D. Из минералов в нем есть кальций и фосфор, магний и железо, медь и цинк, марганец и молибден.

Кроме того, можно порекомендовать и «Алфавит Косметик», но о нем мы расскажем отдельно.

Витамины для женщин 35-45 лет

Теперь поливитамины для женщин необходимо принимать с несколько иной целью. Зрелый организм нуждается не в профилактике, а в заботливом уходе и поддержании красоты.

В это время женщина становится зрелой, они может сиять красотой, словно полностью распустившийся цветок, но часто неблагоприятные условия жизни приводят к тому, что она начинает на глазах увядать.

Именно поэтому нужно обратиться к врачу, чтобы выбрать хорошие поливитамины для женщин.

В этом возрасте женщины часто начинают замечать первые изменения в организме: седые волосы, боли в суставах, первые морщины. Можно отсрочить наступление старости, если в вашем рационе будет достаточно витамина A.

Это мощный антиоксидант, именно под его воздействием вырабатывается коллаген и эластин, а без них невозможно иметь гладкую кожу и красивые волосы. Второй крайне важный витамин – это C. Вопреки известному заблуждению, его больше всего не в цитрусах, а в шиповнике и красном перце.

Именно аскорбиновая кислота способствует образованию коллагена. Наконец, последний витамин молодости – это витамин B12. Отличным выбором для женщины этой возрастной группы является комплекс «Витрум Элит».

Поливитамины для женщин после 40 должны не только поддерживать ее красоту, но и заботится о здоровье, укреплять нервную систему. Именно таким требованиям и отвечает предложенный комплекс.

Что советуют врачи применять после 45

Начинается достаточно сложный этап в жизни женщины, климактерическая перестройка всего организма. И без помощи извне организму просто не справиться.

Читайте также:  Витамины группы д в таблетках названия

Если смотреть по потребность организма в витаминах и минералах, то она остается практически такой же, как и у предыдущей возрастной группы, однако есть и небольшие отличия. Очень важно в этот период жизни употреблять достаточное количество витамина D, это нужно для усвоения кальция.

Витамин K крайне необходим для здоровья и хорошего состояния кожи, зубов, ногтей и зубов. Витамин F – это всем известные Омега 3 и 6, важнейшие микроэлементы, которые влияют на липидный обмен, способствуют регенерации кожи и избавлению от отеков.

Для этой возрастной группы есть и специально разработанные поливитамины. Какие лучше – вам подскажет ваш лечащий врач, но мы приведем самые популярные на сегодняшний день. Это «Алфавит +50», «Витрум Центури», «Ундевит».

Однако без полного обследования и выполнения всех рекомендаций врача в этом возрасте не обойтись. Не забывайте, что впереди еще целая жизнь, но чтобы прожить ее ярко, нужно относиться к своему здоровью очень бережно, особенно сейчас. Поливитамины для женщин 50 лет являются необходимыми ежедневными помощниками.

Отдельная тема: поливитамины при беременности

Чаще всего рождение детей происходит в возрасте от 20 до 35 лет. Однако мы не стали рассматривать специализированные комплексы для будущих мам в разделе про витамины для молодых женщин.

Беременность – это сложный и ответственный момент, организм выдерживает колоссальную нагрузку, а значит, необходимо активно помогать ему.

Помимо расхода микроэлементов на собственное функционирование, материнскому организму необходимо выделять достаточное количество микроэлементов для ребенка. Причем это правило распространяется не только на роды, но и на грудное вскармливание.

Примерно до 12 недель беременности потребности организма в дополнительных микроэлементах еще не слишком высоки, поэтому можно обойтись своим привычным комплексом либо отдельно принимать фолиевую кислоту и витамин E. Но уже со второго триместра можно переходить на любой из перечисленных препаратов.

Это «Алфавит Мамино здоровье», который после 12 недель является отличным источником всех необходимых веществ. Вторым можно назвать «Витрум Пренаталь» – он содержит большое количество железа, которого достаточно не только для профилактики, но и для лечения анемии. Но в нем совершенно нет йода.

Витамины «Компливит мама» содержат меньшее количество витаминов A, B и D, чем многие другие комплексы, зимой этого недостаточно. Йод также придется принимать дополнительно. Знакомые всем витамины «Элевит» достаточно сбалансированы, но не содержат йода.

«Прегнавит» можно назвать лидером по содержанию витаминов, в нем есть все, что необходимо беременной женщине в достаточном количестве, но нет микроэлементов и йода.

Мультивитаминные комплексы: за и против

Порой очень сложно подобрать для себя подходящие поливитамины. Инструкция не дает исчерпывающих сведений, а друзья не перестают твердить, что достаточно правильно питаться, и потребность в витаминах отпадет сама собой.

На самом деле статистика не перестает твердить, что россияне испытывают большой дефицит витаминов группы B и С, белка и многих микроэлементов. Часто мы пропускаем приемы пищи, перекусываем на ходу бутербродами, пьем кофе вместо полноценного завтрака, а значит, упускаем возможность обеспечить организм всем необходимым.

Наш рацион беден овощами и фруктами, рекомендованное их количество (1-2 кг в день) не употребляет практически никто. Кроме того, рациональное питание – это еще и достаточно дорого.

Представьте продуктовую корзину семьи из 4 человек, где на каждого человека приходится по полтора килограмма овощей и фруктов, рыба и мясо, кисломолочные продукты, цельные злаки. Чаще всего мы ограничиваемся приготовлением одного блюда на день для всей семьи.

Именно поэтому необходимо регулярно принимать качественные натуральные поливитамины. Цена их может сильно отличаться, в зависимости от производителя, что, к сожалению, не говорит о качестве продукта. Поэтому не забудьте посоветоваться с врачом. Отдельно хочется отметить женщин детородного возраста.

Им ежедневно необходимо принимать фолиевую кислоту, чтобы избежать дефектов развития нервной трубки малыша в тот момент, когда мама еще не догадывается о своей беременности.

Топ лучших витаминных комплексов: «Супрадин»

Зайдя в аптеку, сегодня очень легко растеряться от обилия предложений. Поэтому сначала нужно найти информацию и проконсультироваться у специалиста. Один из наиболее популярных комплексов называется «Супрадин».

Множество врачей доверяет авторитету швейцарской фирмы и рекомендует своим пациентам эти витамины. Цена у них не слишком высокая – за упаковку, содержащую 30 таблеток, придется отдать около 450 рублей.

Витаминный комплекс состоит из 25 активных веществ, которые необходимы для нормального метаболизма и жизнедеятельности.

Российский бренд «Алфавит-косметик»

Этот комплекс больше ориентирован на молодых девушек, которых заботит собственная внешность. В его составе – 13 витаминов и 10 минералов, что полностью отвечает запросам организма. В первую очередь при приеме этого комплекса отмечают улучшение состояния волос и ногтей. Прекращаются кожные высыпания, многие женщины отмечают заряд бодрости.

То есть за день вы успеваете гораздо больше, а плата за это совсем небольшая, около 400 рублей на упаковку. Многие могут возразить, что выгоднее купить «Ревит». Цена его действительно намного выгодней, всего 15 рублей, но набор витаминов в его составе очень ограничен – это витамины A, С, B1, B2.

А, как вы знаете, для полноценного усвоения одного из них необходимо поступление в организм других.

Популярные витамины «Витрум Бьюти» (США)

Это еще одно популярное название поливитаминов для женщин. Сегодня мы ограничимся только теми, которые наиболее отвечают потребностям организма представительниц прекрасного пола.

«Витрум Бьюти» – это еще один хороший комплекс для девушек от 13 до 30 лет. Он содержит витамины, минералы и аминокислоты. Кроме того, в его составе есть растительный экстракт хвоща полевого.

Этот продукт лучше всего подходит для решения проблем с кожей, волосами и ногтями, помогает компенсировать нехватку витаминов при диете.

Есть у компании еще один достойный продукт – это «Витрум Бьюти Элит». Он разработан для женщин старше 30 лет. Кроме хвоща, в него включены еще 15 растительных экстрактов, каждый из которых стоит на страже красоты и здоровья женщины.

Российские поливитамины «Компливит»

Их существует целая серия, среди которых можно подобрать то, что вам подойдет. Универсальный комплекс носит название «Компливит», «Компливит 45 плюс» или «Компливит Мама», каждый из них отличается составом и подходит для конкретного потребителя.

Средняя их цена – 200 рублей, что выгодно отличает их от других известных комплексов. Судя по рекомендациям врачей, это очень хорошие поливитамины для женщин.

Отзывы пациентов подчеркивают значительное улучшение самочувствия, бодрость и отличное состояние волос, кожи и ногтей.

«Лора» от компании “Эвалар”

Это не совсем витамины, но тем не менее они пользуются огромной популярностью среди женщин. Их называют антивозрастными таблетками красоты. Их состав достаточно прост, но очень эффективен: это экстракт дикого ямса, витамин C, витамин E и гиалуроновая кислота.

Таблетки не заменят полноценный поливитаминный комплекс, он имеет достаточно узкую направленность. Его цель – обеспечить безупречное состояние кожи, волос и ногтей. Его можно сочетать с любым другим комплексом для достижения максимального эффекта.

Стоимость препарата примерно 290 рублей, что обеспечивает его популярность.

«Перфектил», Великобритания

Это самый популярный комплекс в Англии, а сегодня он начал завоевывать популярность и у российских потребителей. Комплекс содержит полный набор витаминов и микроэлементов, бета-каротин, экстракт эхинацеи и экстракт лопуха.

Этот препарат выступает не только как общий антиоксидант, но и как регенеративное средство, возрождающее естественную красоту.

Витаминный комплекс отлично влияет на кожу и волосы, наполняет организм необходимыми микроэлементами изнутри, ускоряет процесс регенерации клеток и микроциркуляции крови.

Революционный «Ревидокс», Испания

Это не привычные витамины, а антиоксидантный комплекс нового поколения. Его задача – уменьшить видимые возрастные изменения, убрать морщинки и пигментные пятна, увлажнить кожу и улучшить цвет лица. Комплекс улучшает работу сердечно-сосудистой системы, ускоряет метаболизм, нормализует вес.

В составе – экстракт винограда и граната, антоцианы и флавоноиды, различные кислоты. Все это влияет на женский организм самым лучшим образом – кожа начинает сиять. Аналогов этому комплексу нет в мире. Это поливитамины, цена на которые достаточно высокая, около 2500 рублей за упаковку.

Многие россиянки знают этот комплекс по отзывам бывших знакомых и подруг, выехавших за рубеж. Но сегодня он есть и у нас, правда, стоимость его от этого не становится доступнее.

Но, судя по отзывам, он показывает фантастический результат, поэтому если ваша цель – безупречная внешность, придется записать его в статью расходов.

Подводя итоги, хочется сказать, что для красоты и здоровья женщинам необходимо регулярно принимать витамины. Какой комплекс вы выберете – должно зависеть от возрастных и других особенностей организма. Не забудьте проконсультироваться с лечащим врачом, ведь не всегда самый дорогой комплекс будет оптимальным именно для вас.

Регулярный прием витаминов позволит вам оставаться красивыми намного дольше. Особенно важен прием витаминов в период беременности и кормления грудью, а также после 50 лет, когда организм ждет волна изменений и гормональная перестройка.

Но оптимальный витаминный комплекс не отменяет необходимости правильно и разнообразно питаться и придерживаться здорового образа жизни.

Источник: https://www.syl.ru/article/197036/new_polivitaminyi-dlya-jenschin-luchshie-polivitaminyi-dlya-jenschin-v-sootvetstvii-s-vozrastom

Рейтинг витаминов для женщин – ТОП-10 самых полезных

Уж чего-чего, а нагрузок в жизни каждой женщины хватает с избытком. Домашнее хозяйство, работа, дети и муж – все это требует сил и полной отдачи. А прибавьте сюда бешеный ритм жизни, плохую экологию, стрессы и естественное старение организма. И вы поймете, что без такого важного подспорья, как витамины, никак не обойтись.

Наш рейтинг полезных витаминов для женщин подскажет, какие препараты наилучшим образом смогут поддержать организм. И еще, место в нашем рейтинге — вещь очень условная, ведь индивидуальная непереносимость препарата способна свести на нет весь эффект от самого прекрасного препарата. Также обязательно посоветуйтесь с врачом перед покупкой!

Vitrum Beauty

На первом месте в нашем рейтинге  лучших и популярных витаминов для женщин известная компания по их производству. Этот комплекс способен помочь многим женщинам, проживающим в экологически неблагополучных районах.

Следует помнить, что в составе находится йод, поэтому по поводу употребления Vitrum Beauty женщинам после 40 следует обязательно проконсультироваться с доктором.

Противопоказаний немного и они стандартные: индивидуальная непереносимость, беременность и кормление грудью, несовершеннолетний возраст. Капсулы продолговатые и достаточно крупные — многие женщины отмечают, что глотать их нелегко.

Дозировка — от 30 до 100 таблеток, что позволяет женщинам подобрать оптимальный курс (прием от 2 до 3 капсул в день). Цена от 1000 рублей.

АлфаВит Косметик

АлфаВит Косметик

Это наилучший выбор витаминов для женщин, способный стабилизировать гормональный фон и помочь в самое сложное время года, весной, когда кожа пересыхает, наиболее истощена и нуждается в дополнительном питании.

Следует отметить в составе коэнзим Q10, мощный антиоксидант, что сделает кожу гладкой и упругой. Комплекс разделен по цветам для удобства приема: утром зеленые, днем желтые и на ночь красные, но также их можно принимать вместе.

Стоимость витаминного комплекса вполне доступна и составляет от 500 рублей. Его разрешено употреблять подросткам, начиная с 14 лет, но противопоказано женщинам с гиперфункцией щитовидки.

Компливит Сияние

Компливит Сияние

Антиоксидантный комплекс, воздействующий на кожу лица, ногти и волосы. Кроме помощи в тяжелый осенне-зимний период, эти витамины помогут женщинам избавиться от лишнего жира. С помощью Компливит Сияние пища превращается в чистую энергию и не откладывается на животе. Помогут в этом вытяжка из зеленого чая, 8 минералов, 11 витаминов, липоевая кислота и другие компоненты.

Все это укрепляет организм, делает женщину свежей и бодрой, придает бодрости. Противопоказанием является индивидуальная непереносимость, беременность и лактация.

Цена более чем доступная – от 300 рублей. Принимать по 1 таблетке в день.

Лора Эвалар

Лора Эвалар

Витамины для омоложения, разглаживания морщин и упругой кожи. Главные составляющие этого препарата – гиалуроновая кислота и фитоэтрогены, в сочетании с витаминами Е и С.

Читайте также:  Витамины мишки для детей

Такой комплекс улучшает водный баланс кожи, выработку коллагена. Кожа приобретает ровный тон, румянец и подтянутость.

Цена за 36 таблеток — от 300 рублей, причем прием можно продолжать длительное время, но с небольшими перерывами.

Perfectil Vitabiotics

Усиленный комплекс из Великобритании, направленный на профилактику старения. Его назначают при различных кожных заболеваниях (псориаз, дерматиты), а также он выводит токсины, улучшает циркуляцию крови и способствует заживлению ран.

Доказано, что у женщины за короткий срок улучшается состояние волос, ногтей и кожи. Капсулы желатиновые, употреблять их очень удобно.

Цена за упаковку от 600 рублей. Можно применять в период беременности и лактации.

Центрум

Центрум

Общеукрепляющий набор витаминов для женского здоровья, направленный на борьбу со стрессом. Способны улучшить работу женских органов, выработку необходимых гормонов и являются великолепным профилактическим средством.

Особенно стоит обратить внимание на витамины Центрум зимой, в период авитаминоза. Рекомендовано женщинам от 18 до 50 лет. Для следующей возрастной категории компания выпускает Центрум Сильвер.

Цена от 900 рублей за 60 таблеток.

Лавита

Лавита

Витамины для женщин российского производителя по доступной цене (от 500 рублей), принимать которые достаточно один раз в день. Кроме функции укрепления здоровья и избавления от хронической усталости, витамины помогут привести в норму организм после перенесенных простудных заболеваний, гормональных препаратов и антибиотиков.

Запрещено принимать беременным, не достигшим совершеннолетия и с непереносимостью лактозы.

Ревидокс

Ревидокс

Очень хорошо устраняет первые возрастные признаки старения кожи (начиная с 30-35 лет) и оказывает системное омолаживающее воздействие на весь организм. Производитель обещает улучшить состояние кожи, волос, общее самочувствие, ускорить процесс обмена веществ и даже стабилизировать психоэмоциональный фон.

Препарат обладает кардиопротекторным действием и способен нормализовать вес.

В составе поливитаминов: антоцианиды, экстракт винограда и граната, флавониды. Цена — от 1200 рублей.

Ледис-Формула от Фармамед

Ледис Формула

Канадские БАДы, способные вернуть в норму женский организм в период гормонального сбоя, снимающие раздражительность, улучшающие состояние кожных покровов, нормализующие рост ногтей и волос.

Также витамины могут применяться для подготовки к беременности и родам.

Заболевания щитовидной железы являются противопоказанием к приему. Цена от 400 до 2000 рублей.

Active Woman MET-Rx

Active Woman MET-Rx

Американские поливитамины для спортивных женщин. Кроме комплекса витаминов, минералов и микроэлементов (с которыми вы сможете ознакомиться в инструкции), в таблетках содержаться растительные экстракты. Они наполнят организм дополнительной энергией и придадут сил после занятий спортом (корень женьшеня, зеленый чай, гинкго билоба).

Высокие дозы витамина В способны обеспечить организму заряд бодрости, что требуется человеку, занимающемуся спортом.

Принимать по 2 таблетки в день. Комплекса хватает на полтора месяца. Цена — от 900 рублей.

Видео

Источник: https://topkin.ru/ratings/reyting-vitaminov-dlya-zhenshhin/

Женские витаминные комплексы: названия препаратов. Лучшие витамины для женщин

Уже давно доказано, что без подпитки организма витаминами нельзя надеяться на нормальное функционирование человеческого организма.

Что касается женщин, то употребление таких органических соединений не только сохраняет им здоровье в надлежащей форме, но и продлевает молодость и красу.

<\p>

Ведь сколько не занимайся спортом, пей воду или проходи бьюти-программы, без поддержки организма макро- и микроэлементами, витаминами не обойтись.

Значительная часть этих полезностей поступают в наш организм с продуктами, которые мы употребляем. Но ведь часто наступают моменты, когда этого бывает мало. Вот тогда требуется дополнительное их введение. И тут на помощь приходят витаминные препараты и комплексы, широкий выбор которых предлагается в аптеках.

Особая подпитка

Кроме общефункциональных, в человеческом организме протекают и определенные, присущие лишь одному полу и возрасту, процессы. Это предполагает специальную витаминную подпитку. Конечно, при этом остается востребованность общепринятых оздоровительных веществ.

ВАЖНО! Наиболее витаминов требуется женщинам в возрасте, которые борются за сохранность своей привлекательности. С помощью этих препаратов они разглаживают морщины, заряжаются силой и значительно замедляют процесс старения.

В связи с этим витамины для женщин вполне оправданы, ведь это органические препараты, способствующие сохранению функциональных возможностей их важных жизненных систем, которые имеют определенное название:

  • пиридоксин (В6);
  • цианкобаламин (В12);
  • фолиевая кислота (В9);
  • ретинол, ретиноевая кислота, бета-каротин (А);
  • токоферол (Е);
  • аскорбиновая кислота (С);
  • филлохинон (К);
  • эргокальциферол, холекальциферол (Д);
  • омега-3, омега-6 (F).

Потребность в полезных веществах у разновозрастных категорий неодинакова. Поэтому производители изготавливают также витаминные комплексы, предназначенные определенной возрастной группе.

Эликсиры жизни для женщин

после 30-и

Молодые дамы в этом периоде красоты и рассвета нуждаются в полезных добавках, влияющих на возможность забеременеть, родить и обеспечивающих отличный внешний вид, — витаминах Е, В3, В6, В9, В12.

после 35-и

Возрастной предел 35-40 характеризуется начальными сбоями, вызванными старением. Это еще никак не просматривается, хотя процесс уже запущен — начинается подавление функций яичников, от активности которых зависит не только детородная способность, но расцвет сил, красота. Кстати тут будут витамины Е, В6, В9, В12, А, С.

после 40-а

Этот период отличается началом постепенного перехода в климактерический период. Так как процесс такой необратим, требуется искусственное поддержание женского организма антиоксидантами, ведь они способны попридержать процесс старения. Одними из незаменимых органических сочетаний соединений для 40-45-летних дам представляются: А, С, Е, F, B12.

после 45-и

Этот период характеризуется недостатком стероидных половых гормонов, которые яичники женщины больше не вырабатывают. Представительницы слабого пола ощущают себя действительно стареющими. Ведь ко всему у них активно происходит морщинообразование, выпадение волос, появляется седина. Сбои в организме чреваты развитием остеопороза, атеросклероза. Вдобавок ко всему, женщины набирают вес.

Противостоять всему этому могут витамины: Д, F, К. Но не следует исключать и названные выше эликсиры жизни, так званые, антиоксиданты (А, Е и С). Все вместе они помогут дамам пережить этот непростой для них жизненный период.

после 50-и

Обычно климакс уже наступил, поэтому органические вещества, имеющие антиоксидантную активность, представляют еще большую важность.

Ведь их значимость в преодолении возрастных недомоганий значительно возрастает.

Следовательно, 50-55-летним представительницам слабого пола станут полезными витамины: А, Е, С, Д, К.

ВАЖНО! Активные витамины и антиоксиданты в настоящее время широко применяются женщинами, которым 50 и старше, для профилактики онкозаболеваний. Также с их помощью они нормализуют увлажненность слизистых и кожи.

после 55-и

К этому рубежу женщина должна подойти с постоянной привычкой беспокоится о своем здоровье и полной уверенностью в необходимости замедления естественного процесса старения.

Да, этот процесс остановить невозможно, но отсрочить приход старости при помощи витаминных комплексов вполне реально.

Именно эти комбинированные составы питательных веществ в состоянии надолго сохранить кожу, волосы, ногти зубы и кости в надлежащем порядке. Для такого периода жизни подойдут витамины: Д, К, F.

Выбираем оптимальное сочетание

Недостача полезных веществ в дамском организме проявляет себя по-разному:

  • пересыханием кожного покрова и свербежом;
  • постоянными воспалениями кожных покровов, причем по всему телу;
  • значительным снижением защитных функций организма, а это значит — простудами, герпесными раздражениями;
  • проблемами с возникновением «заедов», эрозий на губах;
  • слабостью ногтевых пластин;
  • сечением волос и чешуйчатым отслоением частиц кожи на голове, чего раньше не было;
  • неизменным плохим настроением, внезапными сильными вспышками гнева, раздражительностью и т. д.

При обнаружении у себя лишь двух из этих симптомов, следует пойти к доктору, чтобы он назначил витамины, что помогут вам привести свой организм в порядок. Это могут быть монопрепараты определенных полезных веществ либо комплексные витаминные соединения.

Все они имеют разные формы выпуска, что никоим образом не отображается на эффективности из воздействия.

Принимать витамины следует утром натощак, но некоторые виды комплексных соединений предполагают 2-3-разовое употребление их на протяжении дня. Обычно это происходит во время или после еды.

Запивать такие препараты надо обыкновенной водой, так как смешивание их с другими напитками может отрицательно повлиять на полноту усвоения.

Никогда не следует считать, что употребление витаминов дает возможность пренебрегать правилами питания, которые предполагают сбалансированное употребление всего комплекса полезных веществ.

Как ни прискорбно отмечать, именно этот вопрос часто далек от необходимого уровня. В первую очередь это касается тех, кто постоянно увлекается диетами, а то и вообще ведет неправильный образ жизни.

Названия препаратов

Теперь поговорим о витаминных комплексах. Их выбор фармацевтическая промышленность предполагает огромный. Наиболее востребованные женские витамины имеют следующие названия:

  • Алфавит Косметик;
  • ВитаШарм;
  • Витрум Бьюти;
  • Геримакс;
  • Дуовит для женщин;
  • Имедин;
  • Компливит Сияние;
  • Комплекс Лунден Илоны “Кожа Волосы Ногти”;
  • Ледис формула;
  • Мерц;
  • Мульти-Табс;
  • Оенобиол;
  • Пантовигар;
  • Перфектил;
  • Пиковит;
  • Фармамед для женщин;
  • Фитофанер;
  • Формула женщины;
  • Центрум;
  • Ци-Клим;
  • Цинктерал;
  • Wellwoman.

Эти препараты преимущественно синтетического производства. Хотя существуют и натуральные, состоящие из естественных производных растительного и животного происхождения.

Обычно такие комплексы называют БАДами (биологически активными добавками). Они по своему воздействию аналогичны своим синтетическим собратьям.

Правда, первые остаются предпочтительными по той причине, что содержат точную дозировку активного вещества.

Среди современных витаминных составов следует отметить:

  • Дуовит — состоит из 12 витаминов и 5 микроэлементов, которые почти полностью покрывают суточную их потребность у женщин. Применение этого витаминного набора особенно показано весной и зимой, периодах гиповитаминоза, который проявляется неприятными ощущениями, раздражительностью, депрессией, потускневшими волосами и прочим;
  • Перфектил — желатиновые капсулы, содержащие наиболее важные для жизнедеятельности и здоровья витамины. Кстати, этот препарат применяется в профилактических целях от старения. Особенно показан в дерматологии;
  • Алфавит Косметик — хранитель привлекательного облика, так как содержит незаменимые для здоровья кожи, волос, глаз и т. д. вещества. В частности, состоит из витаминов А, Е, С, Д, коэнзима Q10, отвечающих за это. Отличается приемом: комплекс имеет 3 вида таблеток, отличающихся по цвету, которые принимаются по очереди утром, в обед и вечером. Подобная форма приема витаминов обеспечивает их значительную эффективность;
  • Витрум Бьюти — довольно известный комплексный препарат, способный делать кожу, волосы и ногти здоровыми и привлекательными. Тех, кто принимает его, снабжает энергией, улучшает их трудовую деятельность. Состоит из множества полезных веществ и антиоксидантов, назначается только девушкам;
  • Формула женщины — это комплекс-БАД, хорошо помогающий дамам с нарушениями во время ежемесячных маточных кровотечений;
  • Ци-Клим — набор полезных органических соединений для дам во время климакса. Они помогут купировать неприятные симптомы, сопровождающие этот процесс;
  • Компливит «Сияние&raquo; — его состав, содержащий витамины А, Е, С, представителей всей группы В, а также многие полезные микроэлементы, способствует образованию коллагена, главного структурного протеина кожи, регенерирует ее клетки, препятствует отрицательному воздействию ультрафиолета;
  • Ревидокс — в составе этого продукта испанских фармацевтов только естественные вытяжки с винограда и зерен граната, имеющие мощнейшую порцию антиоксидантов, препятствующих старению и способствующих нормализации самочувствия и внешности.

По мнению многих женщин, наилучшими витаминными комплексами являются: Витрум, Алфавит, Дуовит, Ледис формула, Мульти-Табс, Пантовигар и Перфектил.

Но знание профессионалов предпочтительнее. Поэтому консультация с врачом не лишь весьма желательна, но и обязательна. Только он может решить, какие лучше принимать. Лишь только так можно не спровоцировать негативного воздействия на организм, а приумножить его красоту.

Немного о профилактике

Всем известно, лучший способ борьбы с недомоганием — его предупреждение. Комплексы полезных веществ нужны женщинам всех возрастов. Хорошо, когда их источниками являются природные продукты.

ВАЖНО! Даже самое продуманное питание из самых свежих и качественных продуктов не обеспечит организм нужными для здоровья витаминами и микроэлементами.

Поэтому периодически их нехватку рекомендуется восполнять с помощью аптечных препаратов. Однако, прежде, чем купить тот или иной комплекс, посоветуйтесь со своим доктором.

Ведь витамины — это те же лекарства, которые нельзя принимать бесконтрольно.

Однако современный образ жизни практически лишает нас такой возможности. Как ни прискорбно, но большинство из нас вынуждены употреблять продукты с добавками, вредными для человека. Вот тут на помощь и приходят такие витаминно-минеральные комплексы, прием которых показан хотя бы дважды в год.

Читайте также:  Какие витамины есть в рыбе

Но, чтобы витамины полноценно усваивались, надо придерживаться здорового образа жизни. Если некачественно питаться, постоянно чем-то злоупотреблять, мало двигаться, никакие комплексы, какими бы дорогими и полноценными они ни были, не спасут.

Так что следите за собой, принимайте по показаниям витамины и оставайтесь всегда здоровыми и красивыми!

Источник: http://foodra.org/vitaminy/why/dlya-zhenschin.html

ТОП-10 витаминов для здоровья женщины

ТОП-10 витаминов для здоровья женщиныВитамины принимают участие во всех жизненно важных процессах, происходящих в организме человека. Какие элементы «азбуки здоровья» необходимы женщины?

женщины, зрелые люди (36-60 лет), питание, витамины

Витаминами (от лат. vita — жизнь) называют особые органические соединения, необходимые для нормального функционирования организма. Человеческое тело не способно самостоятельно синтезировать эти соединения, за исключением витамина D и К. Это значит, что остальные 11 жизненно важных витаминов должны поступать извне: с пищей или благодаря приему витаминных комплексов.

Раньше считалось, что мужчины и женщины должны придерживаться одной диеты и их потребность в витаминах одинакова. Однако со временем ученые выяснили гендерные различия в питании обоих полов. Женский организм имеет свои особенности и потребности.

В зависимости от возраста и образа жизни женщины ежедневно ей требуется определенный набор витаминов и минералов. Витаминологами разработан ряд рекомендаций по подбору и приему витаминов, позволяющих представительницам прекрасного пола сохранить здоровье, молодость и красоту на всю жизнь.

Итак, какие витамины необходимы женщине?

Витамины и возраст

Женщинам нужно чуть меньше витаминов, чем мужчинам, потому что их рост и вес обычно меньше. Исключение составляют лишь некоторые периоды в жизни женщины, такие как беременность, лактация и менопауза.
Количество и перечень витаминов во многом зависят от возраста.

Так, ребенку нужно повышенное количество витаминов для полноценного развития и созревания. После 50 лет обмен веществ существенно замедляется, потребность в витаминах падает, впрочем, как и их усвояемость.

По этой причине витаминологи не снижают, а напротив, увеличивают дозировку некоторых витаминов, например, витамина К.

На сегодняшний день производители предлагают огромный выбор различных мультивитаминных комплексов. Какой из них выбрать? Поможет наша подсказка:

  • Центрум, Витрум, Мульти-табс классик, Компливит, Триовит – для всей семьи;
  • Мульти-табс для младенцев и Мульти-табс юниор для подростков, Санасол для детей (сироп) и тинейджеров, Витрум Циркус, Центрум детский, Мульти-витамол, Пиковит – для детей;
  • Геримакс, Витрум Атеролитан, Геримакс Женьшень, Супрум, Витрум Перфоменс, Ревит – для тех, кому от 20 до 50 лет;
  • Витрум Центури, Ундевит, АлфаВИТ 50+ – для тех, кому за 50 лет;
  • Гендевит, Прегнавит, Матерна, Витрум Пренатал, Прегна, Элевит – для будущих и кормящих мам;
  • Витрум Бьюти, Леовит Womanlife, Wellness Pack Oriflame, Inneov – для поддержания красоты и здоровья волос, кожи и ногтей.

Женщинам до 35 лет

Возраст с 15 до 40 лет у женщины считается фертильным – детородным, поэтому в этот период жизни необходимо употреблять достаточное количество витамина Е, фолиевой кислоты и витаминов группы В. Последние необходимы также для правильного функционирования нервной системы.

Витамин Е

Витамин Е (токоферол) – один из важнейших витаминов, так как он активизирует работу половых желез и эндокринной системы, а также участвует в выработке сперматозоидов у мужчин, помогает женщине забеременеть и выносить ребенка. Токоферол с греческого переводится как «несущий потомство».

Помимо этого витамин Е участвует в образовании коллагеновых и эластиновых волокон, позволяющих коже оставаться молодой и эластичной. Витамин Е – сильнейший антиоксидант, он препятствует старению клеток и защищает их от свободных радикалов. Не случайно его называют «самым женским витамином».

Исследования ученых показали, что витамин Е также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и стимулирует работу мозга.

Источники:

Витамин Е – жирорастворимый витамин, он содержится в жирах растительного происхождения: семенах тыквы, подсолнечника, льна, а также в листовой зелени, ростках пшеницы, говяжьей печени, куриных и перепелиных яйцах.

Витамин В9 (фолиевая кислота, фолацин, витамин Bc)

Фолиевая кислота чрезвычайно важна для женщин, в особенности для будущих мам. Именно она участвует в развитии мозга и нервной системы плода. Необходимо принимать фолацин на протяжении всей беременности и лактации.

Источники:

Название витамина происходит от латинского слова folium, что значит «лист». Искать важный элемент следует в зеленых листовых овощах: шпинате, листовых салатах, брюссельской капусте, брокколи и спарже. Фолиевая кислота содержится и в невегетарианских продуктах: печени трески, говяжьей и свиной печени, а также в твороге, цельных злаках и бобовых.

Витамин В3 (витамин РР, ниацин, никотинамид, оротовая кислота)

Этот элемент – витаминоподобное вещество, которое влияет на обмен веществ и стимулирует рост живых организмов, но не обладает всеми свойствами, характерными для витаминов. Ниацин содержится во всех клетках организма, снижает уровень холестерина в крови, улучшает сокращение миокарда, процессы деления клеток, функции печени.

Источники:

В организме человека витамин В3 синтезируется в кишечнике, а у кормящих женщин выделяется с молоком. Именно по этой причине его еще называют оротовой кислотой (от греческого слова oros – «молозиво»). Основной источник – печень, молоко и молочные продукты, пивные дрожжи, кумыс, сыворотка, корнеплоды растений.

Витамин В6 (пиридоксин)

Важнейший витамин, который содержится во всех клетках и тканях, легко растворяется в воде и быстро выводится из организма. А это значит, запасы пиридоксина важно постоянно пополнять. За названием «витамин В6» скрывается не один нутриент, а целых три.

Этот факт говорит о том, что витамины группы В важно принимать только в комплексе, иначе их усвояемость будет низкой.

Главное назначение витамина В6 – переработка аминокислот, из которых строятся молекулы белка.

Если пиридоксина недостаточно, в организме начинаются сбои: появляется бессонница, падает сопротивляемость стрессам, иммунная система становится неустойчивой. Во время беременности и лактации необходимо повышать потребление пиридоксина.

По этой причине акушеры-гинекологи часто назначают женщинам препараты, содержащие витамин B6.

Источники:

Витамины группы В быстро разрушаются при термической обработке продуктов. Это значит, что необходимо как можно больше употреблять свежих овощей и фруктов. К примеру, 2 банана содержат 400 мкг пиридоксина. Помимо растительных продуктов витамин В6 можно найти в субпродуктах.

Женщинам 35–45 лет

Примерно после 40 лет организм женщины начинает серьезную перестройку. Для сохранения красоты и здоровья важно следить за тем, чтобы указанные ниже витамины обязательно присутствовали в рационе.

Витамин А (ретинол, ретиноид, ретинал)

Это первый витамин, открытый учеными. Он необходим для зрения, костей, волос, кожи и деления новых клеток. Ретинол замедляет старение и является мощным антиоксидантом. Витамин А и его производные ускоряют процесс выработки «белков молодости» – коллагена и эластина, в прямом смысле омолаживая кожу, а также улучшают ее кровоснабжение, укрепляют капилляры.

Его недостаток отражается на внешности: кожа начинает сохнуть и шелушиться. Ученые уверяют, что достаточное количество витамина А в организме существенно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и повышает иммунитет. Однако ретинол – единственный витамин, обладающий токсическим действием при употреблении в больших количествах.

А потому дозировку лекарственных средств с ретинолом нужно согласовывать с лечащим врачом.

Источники:

Витамин А содержится только в продуктах животного происхождения, таких как сливки, сливочное масло, печень трески, свиная печень, красная икра, яйца, жирная рыба. Однако у витамина А есть предшественник – провитамин А (бета-каротин), который, попадая в организм, в результате обмена веществ превращается в витамин А. Он содержится в зелени, а также в овощах и фруктах с яркой оранжевой и желтой окраской: моркови, абрикосах, сладком перце. Бета-каротин, в отличие от ретинола, нетоксичен.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Чем старше становится женщина, тем нужнее ей витамин С. Именно аскорбиновая кислота способствует образованию коллагена, ответственного за эластичность кожи. Он также укрепляет стенки сосудов и капилляров, улучшая цвет лица. Витамин С повышает иммунитет и сопротивляемость организма простудным заболеваниям.

Источники:

Вопреки расхожему мнению, витамин С в большом количестве содержится не в цитрусовых, а в шиповнике, черной смородине, облепихе, красном сладком перце. Аскорбиновая кислота разрушается при термической обработке, поэтому овощи, фрукты и ягоды желательно употреблять в свежем виде. В зимнее время больше всего витамина С в квашенной капусте.

Витамин В12 (цианокобаламин)

Этот витамин – самый удивительный из всех существующих. Он единственный из водорастворимых витаминов может накапливаться организмом впрок.

А действие цианокобаламина нельзя недооценивать: он защищает печень от накопления лишнего жира, усиливает влияние витамина С, повышает работоспособность, стимулирует работу лейкоцитов, способствует образованию костной ткани.

Витамин В12 защищает нервные клетки, сдерживая натиск стресса, борется с бессонницей и апатией.

Источники:

Витамин В12 содержится преимущественно в продуктах животного происхождения: мясе, рыбе, говяжьей и свиной печени. В малых количествах – в растительных продуктах: сое, хмеле, шпинате и морской капусте. Женщинам, придерживающимся вегетарианской диеты, необходим дополнительный прием цианокобаламина.

Женщинам старше 45

После 45 лет активизируются хронические заболевания. Именно в этом возрасте многие начинают следить за здоровьем особенно тщательно. Помогут в этом перечисленные ниже витамины.

Витамин D

Витамин D называют самым «солнечным» витамином, кроме того он способен синтезироваться организмом самостоятельно. Женщинам этот нутриент необходим для поддержания здоровья и красоты кожи. Витамин D помогает удерживать влагу в коже, сохраняя ее эластичность и упругость. Он участвует в усвоении кальция, защищает от развития остеопороза, укрепляя костную ткань. Этот витамин существенно облегчает ПМС и течение климакса.

Источники:

Витамин D организм синтезирует под действием ультрафиолета. Достаточно лишь 10 минут «солнечных ванн» в день, чтобы восполнить суточную потребность в витамине. Зимой, когда в России световой день короткий, важно включать в рацион жирные сорта рыбы, куриные желтки. Витаминные комплексы и различные БАД также могут стать отличным подспорьем для организма.

Витамин К

Этот витамин – защитник здоровья кожи, костей, зубов и почек. Он обладает свойством останавливать кровотечения, повышая свертываемость крови. Его недостаток часто проявляется в виде синяков под глазами.

Источники:

В норме витамин К синтезируется в тонком отделе кишечника особыми микроорганизмами – сапрофитными бактериями. Кроме того, он присутствует во всех зеленых овощах – шпинате, брокколи, стручковой фасоли, сладком перце, оливках. В корнеплодах и фруктах витамина К содержится очень мало.

Витамин F

Еще один «витамин красоты», весьма важный для женщины. Его название объединяет комплекс ненасыщенных жирных кислот: линолевую (Омега-6) и линоленовую (Омега-3), – столь необходимых для здоровья человека.

Он помогает усваивать жиры, нормализует липидный обмен в коже, способствует выведению из организма лишнего холестерина, положительно влияет на репродуктивную функцию. Витамин F улучшает регенерацию кожи, улучшает отток и циркуляцию крови, препятствуя образованию отеков.

Благодаря этому витамину сжигается подкожно-жировая клетчатка и снижается вес, улучшается питание кожи и волос.

Источники:

Искать полиненасыщенные жирные кислоты следует в растительных маслах: льняном, соевом, подсолнечном, кукурузном, оливковом, ореховом, сафлоровом и других. Помимо этого витамина F достаточно в рыбьем жире и авокадо.

Мультивитаминные комплексы: да или нет?

Откуда лучше всего получать витамины? В идеале, из натуральных источников – с помощью пищи, богатой витаминами. Однако городские жители часто лишены такой возможности: магазинные фрукты и овощи, а также замороженные мясные и рыбные изделия часто лишены полезных свойств, как минимум, наполовину.

Единственный выход – использовать мультивитаминные комплексы и проводить витаминотерапию хотя бы 2 раза в год.

Однако прежде чем начать принимать витаминные комплексы, лучше сдать анализ крови и убедиться, каких витаминов не хватает: гипервитаминоз (переизбыток витаминов) не менее опасен, чем их дефицит.

Не все витамины и микроэлементы сочетаются между собой. По этой причине многокомпонентные однотаблеточные составы иногда менее эффективны, чем монопрепараты. Так, при раздельном приеме витаминов сохраняется на 30% больше витамина В12; в 2 раза увеличивается усвоение железа; на 36% повышается усвоение кальция; на 34% увеличивается усвоение марганца.

Источник: https://www.medweb.ru/articles/10-vitaminov-dlya-zdorovya-zhenshhiny

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector