Витамины для пожилых людей старше 60 лет

Какие нужны витамины для мужчин после 60 лет?

Чем старше становится мужчина, тем ему сложнее получать все нужные ресурсы и пищи для нормального функционирования организма.

Медицина давно доказала тот факт, что с годами все сложнее усваивать витамины и другие полезные вещества, поэтому в преклонном возрасте восполнять дефицит нужно при помощи дополнительных комплексов витаминов и минералов. И понятное дело, что одного правильного питания после 60 лет будет недостаточно.

В силу физического износа организма, истощения и слабых систем и органов суточная потребность в каждом отдельном витамине и минерале возрастает.

Также нужно учитывать, что мужчины в возрасте 60+ часто страдают от системных и хронических заболеваний, что только увеличивает потребности в укреплении иммунитета при помощи витаминов.

Осталось только выбрать, какие витамины принимать в таком возрасте и состоянии здоровья.

Витамины для мужчин после 60 лет: как выбирать правильно?

  • Чтобы правильно подобрать комплекс витаминов, нужно обращать внимание в первую очередь на название препарата. В нем могут указываться возрастные рамки или другие важные рекомендации. Кроме того нужно знать, в каких именно витаминах нуждается организм мужчины преклонных лет. Врачи выделяют самые важные из них:
  • А — лучший витамин для поддержки органов зрения, а также для здорового внешнего вида волос, кожи;
  • все витамины группы В — помогают поддерживать нормальное функционирование всей сердечно-сосудистой системы, регулируют уровень жизненной энергии и тонуса мужчины;
  • С — отличный стимулятор иммунной системы, антиоксидант для очистки от вредных веществ, кроме того он предупреждает ломкость сосудов и капилляров;
  • D — без этого витамина не усваивается фосфор и кальций, обслуживающий опорно-двигательный аппарат мужчины.

Выбрать витаминный комплекс можно также согласно указаниям лечащего врача. Очень важно принимать такие препараты своевременно, так как их дефицит и переизбыток одинаково негативно сказываются на организме мужчины. Обращать внимание нужно на противопоказания, отдавать предпочтение лучше тем витаминам, что имеют возрастные рекомендации и соответствуют суточным нормам каждого компонента.

Названия конкретных витаминов и как их принимать

Согласно рекомендациям специалистов можно выделить список самых лучших витаминных препаратов для мужчин преклонного возраста. А именно:

Аскорбиновая кислота — недорогое средство из аптеки, восполняющее нехватку витамина С. Недостаток антиоксидантов для пожилых людей может стать причиной развития онкологических процессов. Принимать аскорбиновую кислоту нужно ежедневно по 1 таблетке.

Гексавит — отличный комплекс для пожилых людей, который имеет сразу несколько аналогов (Витрум сенчури, Геровитал). Все три препарата предназначены для восполнения самых важных витаминов и минералов, причем их могут назначать врачи для устранения авитаминоза. Принимать витамины нужно строго по инструкции, учитывая возраст и суточные нормы каждого витамина.

Ундевит — состав такого препарата предполагает 11 витаминов, а также ряд других полезных веществ. Причем одно драже включает в себя строго рассчитанную суточную дозировку таких компонентов. Преимуществом такого средства считается также его низкая цена — всего 45 рублей, при том, что оно помогает справиться с авитаминозом и его последствиями.

Витрум Центури — неплохой вариант предупреждения авитаминоза и дефицита важных веществ у пожилых мужчин.

Его принцип действия направлен также на симуляцию иммунной системы, повышение умственной и физической активности, а также предупреждение сердечно-сосудистых болезней и онкологии, раннего старения клеток.

Средство следует принимать согласно указаниям в инструкции при авитаминозе и минеральном дефиците.

Алфавит — отличный витаминно-минеральный комплекс, в составе которого предусмотрены все нужные вещества для нормального функционирования органов и систем, налаживания обменных процессов. Пожилым людям принимать такие витамины нужно согласно рекомендациям врача, все зависит от состояния здоровья и индивидуальных особенностей.

Нужно учитывать также тот факт, что мужчины с вредными привычками нуждаются в большей концентрации витаминов и минералов, поэтому нужно заранее консультироваться с врачом.

Что еще важно в этом возрасте?

Для мужчин преклонных лет, важно учитывать, что все витамины делятся на две группы — жирорастворимые и водорастворимые, но большей ценностью на таком этапе жизни обладает вторая группа. Именно эти витамины направлены на торможение процессов старения и физического износа, повышая жизнедеятельность всего организма. Это в первую очередь витамины Р, В и С.

Источниками таких витаминов могут быть не только препараты, но и продукты питания. Самыми ценными считаются свежие фрукты и ягоды, а также овощи. Жирорастворимые витамины можно получить из хлебобулочных изделий, мясной и молочной продукции, растительных масел, злаков и круп. Также мужчинам после 60 лет важно чаще находиться под лучами солнца, восполняя уровень витамина D.

Не менее важна мужчине физическая активность, отвечающая за обменные процессы, уровень холестерина и сахара в крови, вес и давление мужчины. Не стоит пренебрегать сексуальной жизнью, списывая все на возраст, так как гормональная система является неким иммунитетом. Питьевой режим и режим дня также важны для нормальной работы органов и систем.

Источник: http://SilaMan.ru/vitaminyi-dlya-muzhchin-posle-60/

Какие лучше купить витамины для женщин после 60: отзывы врачей

В определенном возрасте, после окончания репродуктивного возраста, женский организм начинает испытывать дефицит питательных веществ и витаминов. Поэтому необходим профессиональный мониторинг их уровня. Витамины для женщин после 60 – необходимая мера для поддержания жизненного тонуса и профилактики возрастных изменений.

Но, чтобы выбрать, какие лучше купить, необходимо провести соответствующие анализы, выяснить, недостаток каких полезных компонентов испытывает тело. Полезно послушать отзывы врачей об эффективности действия фармацевтической продукции и соответствии комплекса витаминов поставленной задаче.

Самоназначение витаминов может привести к их переизбытку, а это так же неблагоприятно для организма, как и дефицит.

Читайте также:  Суточная норма витамина в1

Почему нужны такие меры

Витамины для женщин после 60 – насущная необходимость, которая появляется из-за нарушения степени их усвояемости.

Комплекс витаминов

Даже то минимально необходимое количество, которое поступает с пищей, в определенном возрасте организм уже не перерабатывает с прежней эффективностью.

Отсюда и проблемы, которые начинают возникать:

  • снижение концентрации внимания и способности к запоминанию;
  • болезни позвоночника, суставов, костных сегментов;
  • ухудшение слуха и зрения;
  • дисфункции важнейших систем организма – эндокринной, нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной.

Витамины для женщин после 60 – не роскошь и не излишество, и даже не злоупотребление химией, как иногда считают пациентки определенного возраста, а суровая необходимость поддержания организма в здоровом состоянии.

На заметку! Как лечить высыпания на коже

Какие нужны витамины в пожилом возрасте

Чтобы решить, прием каких жизненно важных веществ необходим, и какие лучше купить витаминные комплексы, чтобы они выполняли необходимые функции в максимально возможном объеме, нужно посоветоваться с лечащим врачом.

А (ретиноле)

После 60 женскому организму необходим прием разных полезных компонентов, но насущную необходимость организм в этом возрасте испытывает в витаминах:

  • А (ретиноле) – для регенерации кожи и улучшении зрения;
  • Е (токофероле) – воспрепятствовать тромбообразованию и обеспечить деятельность мускулатуры;
  • С – нормализовать метаболизм, стимулировать иммунитет и защитить легкие;
  • В12 (цианкобаламине) – предупредить развитие язвы желудка и 12-перстной кишки, предупредить развитие анемии и иммунодефицитов;
  • В9 (фолиевой кислоте) – оптимизировать работу иммунной системы и повысить усваивание пищевых белков;
  • В6 – для регуляции нервной деятельности (дефицит может привести к нейродермитам, радикулитам и невритам);
  • В5 (пантотеновой кислоте) – для предотвращения развития суставных патологий;
  • В2 (рибофлавине) – наладить работу нервной и пищеварительной системы, восстановить уровень зрения;
  • В1 – для налаживания естественной деятельности эндокринных желез, пищеварительных органов и проводимости нервных импульсов.

Какие лучше купить витамины, чтобы они не пробивали в бюджете пенсионера значительную брешь, но при этом содержали максимальное количество необходимых компонентов – нужно решать вместе с терапевтом.

Ежедневно рекомендуя их к приему, он знает сильные и слабые стороны некоторых фармацевтических витаминных разработок.

Важно! Таблетки от молочницы у женщин

Список распространенных витаминных комплексов

Список витаминов составлен по количеству продаж в розничных аптеках. При выборе их во главу угла ставятся отзывы врачей.

Витрум Центури

Но для того, чтобы принять правильное решение, какие лучше купить, необходимо учитывать индивидуальные показатели каждого пациента.

  1. Витрум Центури назначают, когда существует риск развития сердечно-сосудистых патологий, но их можно принимать и при возрастных изменениях умственной деятельности, проблемах с памятью и активностью.
  2. Компливит рекомендуют принимать при проведении различных видов терапии, когда есть конкретные показания или болезненный процесс носит длительный характер. Прекрасное средство при суставных патологиях.
  3. Мульти-табс для пожилых содержит витамины Е, С и Д, кальций и селен, но в нем нет витаминов группы В. Этот комплекс рационально использовать для общей оптимизации самочувствия, снижения утомляемости, профилактики дефицита кальция и укрепления костей.
  4. Алфавит 50+ — набор необходимых в повседневной жизни витаминов и минералов, в который входят 3 таблетки для ежедневного приема – Железо, Антиоксиданты и Кальций 03+, и его, по отзывам врачей, наиболее эффективно принимать в профилактических целях, когда существуют определенные показатели.
  5. Супрадин – препарат, содержащий комплекс полезных веществ, необходимых не только для поддержания здоровья, но и для получения жизненной энергии. Его производят во многих европейских странах. Витаминный комплекс, у которого наибольшее количество положительных отзывов. Рекомендован женщинам после 55 лет.
  6. Геримакс – биологически активные добавки с женьшенем. Имеют массу положительных отзывов. Многие доктора считают, что средство способно удовлетворить суточную потребность в полезных веществах, и одновременно стимулировать жизненный тонус организма
  7. Дуовит, выпускаемый для женщин – комплекс для бодрости и красоты, подобранный с учетом особенностей женского организма.
  8. Центрум – не дешевое австрийское средство, содержащее разнообразные полезные вещества. Есть отдельно разработанные препараты для возрастных групп. Отзывы положительные, часто назначается врачами.

Но прежде чем начинать прием лекарственной добавки или витаминного комплекса, необходимо проконсультироваться с врачом.
https://youtu.be/mjYBVIvhlTc

Источник: https://diwis.ru/vitaminy-dlya-zhenshhin-posle-60/

Витамины для пожилых людей старше 60 лет – Все про иммунитет

Сегодня все больше дам пенсионного возраста не считают, что жизнь закончилась, а напротив, стараются сохранить и продлить свою активность и молодость, и помогают им в этом витамины для пожилых женщин.

Ведь с возрастом потребность (нужда — внутреннее состояние психологического или функционального ощущения недостаточности чего-либо, проявляется в зависимости от ситуационных факторов) организма в витаминах изменяется. Также изменяется и их усвояемость.

Какие же витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) необходимы для пожилых леди?

Потребность (нужда — внутреннее состояние психологического или функционального ощущения недостаточности чего-либо, проявляется в зависимости от ситуационных факторов) в витаминах (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы)

Организму пожилой женщины требуется определенный набор витаминов и микроэлементов для поддержания в рабочем состоянии всех органов и систем. В этот перечень входят:

  • Витамины группы В – В1, В2,В5, В6, В9, В12;
  • Витамин С
  • Витамин D
  • Витамин Е
  • Витамин (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) А
  • Микроэлементы – магний, кальций, железо, цинк, медь, селен.

Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) группы Вс возрастом усваиваются хуже, поэтому организм испытывает их дефицит.

Читайте также:  Рутин в продуктах питания таблица

Так, например, пожилым женщинам требуется значительная доза витамин (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) В1 – 1.3 мг.

Благодаря В1 происходит нормализация деятельности центральной и периферической нервной системы (множество элементов, находящихся в отношениях и связях друг с другом (личные бескорыстные взаимоотношения между людьми, основанные на общности интересов и увлечений, взаимном уважении, взаимопонимании и взаимопомощи; предполагает личную симпатию, привязанность и), которое образует определённую целостность, единство), нормализуется работа эндокринной и сердечно- сосудистой системы (множество элементов, находящихся в отношениях и связях друг с другом, которое образует определённую целостность, единство) (множество элементов, находящихся в отношениях и связях друг с другом, которое образует определённую целостность, единство) (множество элементов, находящихся в отношениях и связях друг с другом, которое образует определённую целостность, единство).

Недостаток витамина В2 (рибофлавина) нарушает остроту зрения, приводит к расстройствам нервной системы (множество элементов, находящихся в отношениях и связях друг с другом, которое образует определённую целостность, единство), системы (множество элементов, находящихся в отношениях и связях друг с другом, которое образует определённую целостность, единство) пищеварения, вызывает хронические колиты, гастриты, общую слабость, кожные заболевания. Суточная потребность (нужда — внутреннее состояние психологического или функционального ощущения недостаточности чего-либо, проявляется в зависимости от ситуационных факторов) (нужда — внутреннее состояние психологического или функционального ощущения недостаточности чего-либо, проявляется в зависимости от ситуационных факторов) (нужда — внутреннее состояние психологического или функционального ощущения недостаточности чего-либо, проявляется в зависимости от ситуационных факторов) в витамине В2 – 1, 5 мг, но при физических нагрузках потребность в рибофлавине возрастает. Кроме того, употребление алкоголя снижает усвоение этого витамина, поэтому людям, употребляющим алкоголь доза В2 должна быть увеличена.

  • Дефицит витамина В5 (пантотеновой кислоты) вызывает развитие анкилозов или артритов. Почти треть пожилых людей страдают от этого, потому что они мало получают В5 из-за скудности рациона. Поэтому, для предупреждения этих осложнений рекомендуется принимать ежедневно 4-7 мг этого витамина.
  • В6 обеспечивает нормальное функционирование центральной и периферической нервной системы, участвует в проведении нервных импульсов. При его недостатке возникают полиневриты, радикулиты, дерматиты, конъюктивиты. Чтобы этих симптомов не возникало, суточная доза должна быть не менее 2 мг.
  • При гиповитаминозе витамина В9 (фолиевой кислоты) происходит нарушение функций кроветворения, тем самым нарушается работа иммунной системы. Также падает детоксикационная функция печени, затрудняется усвоение белков, угнетается работа половых желез. Рекомендуемая суточная потребность в фолиевой кислоте 200 мкг.
  • Особое внимание нужно уделить употреблению необходимого количества витамина В12 (цианокобаламина), так как с возрастом уменьшается способность кишечника его усваивать. Особенно это актуально для тех женщин, которые пользуются слабительными средствами. В этом случае усваивается всего 5% витамина В12, полученного с пищей. Дефицит этого витамина может нанести вред мозгу и нервной системе, а также вызвать анемию, язву желудка и двенадцатиперстной кишки, иммунодефициты. Поэтому необходимо обязательное поступление 3 мкг витамина В12 в с сутки.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота) – это тот витамин, которого чаще и больше всего не хватает пожилым женщинам. Для людей старше 60 лет, потребность (нужда — внутреннее состояние психологического или функционального ощущения недостаточности чего-либо, проявляется в зависимости от ситуационных факторов) в этом витамине даже выше, чем у молодежи. Дефицит аскорбиновой кислоты увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Также он снижает активность иммунной системы, отчего повышается риск развития желудочно- кишечных и респираторных заболеваний. В организме витамин С усиливает иммунитет, активизирует холестериновый обмен, нормализует обмен веществ и защиту легких. Рекомендуется употреблять С-витаминные препараты с суточной дозой 60 мг. Однако не следует злоупотреблять большими количествами аскорбиновой кислоты, поскольку
  • существуют данные об их неблагоприятном воздействии на поджелудочную железу.
  • Витамин Е (токоферол) в организме играет скорее профилактическую роль. Он защищает клетки от влияния свободных радикалов, препятствует образованию тромбов, поддерживает иммунитет, обладает антиканцерогенными свойствами, обеспечивает нормальную работу мускулатуры. Суточная доза витамина Е – 8 МЕ.
  • Витамин А (ретинол) — мощный антиоксидант. Он принимает участие в окислительно-восстановительных реакциях организма. Но одно из главных его свойств – это обеспечение нормальной работы зрительного анализатора, и тем самым благотворное влияние на зрение. Также ретинол стимулирует регенерацию кожи, поэтому играет большую роль в процессах ее омоложения. Его суточная доза составляет 800мкг. Потребность ретиноле может значительно изменяться в зависимости от климата. Так, холод не влияет на потребность и усвоение витамина (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) А. Но при повышении температуры окружающей среды или при длительном пребывания на солнце (например, на пляже) потребность в этом витамине резко возрастает.
  • Витамин D ( эргокальциферол) обеспечивает нормальный рост и развитие костей, предупреждает развитие остеопороза, регулирует минеральный обмен. Эргокальциферол способствует отложению кальция в дентине и костной ткани, и таким образом, препятствует размягчению (остеомаляции) костей, что особенно важно в преклонном возрасте. Необходимая суточная доза витамина D – 2,5 мкг. Стоит отметить, что у пожилых людей способность к усвоению витамина D снижается вдвое. Кроме того, усвоение витамина D ухудшается у тех, кто придерживается вегетарианской диеты или употребляет недостаточное количество жиров.
  • Микроэлементы – магний, кальций, калий, железо, цинк, медь, селен также необходимы для полноценного функционирования организма пожилой женщины. Так, магний, наряду с кальцием, важен для предупреждения развития остеопороза. Также он предупреждает преждевременное старение мозга, оказывает антиспастическое и сосудорасширяющее действие, способствует стимуляции перистальтики кишечника и повышает желчевыделение, снижает уровень холестерин в крови. При его недостатке повышается содержание кальция в стенках сосудов. Суточная потребность организма в магнии — 50 мг.
  • Калий играет огромную роль в нормальной работе сердечно-сосудистой и нервной системы. Помимо нарушений в работе этих систем (множество элементов, находящихся в отношениях и связях друг с другом, которое образует определённую целостность, единство), его недостаток может вызвать синдром хронической усталости.
Читайте также:  Витамин е при планировании беременности как принимать

По мере старения, в организме ухудшается усвоение железа. Этот факт несет риск развития анемии. Кроме того недостаток этого микроэлемента понижает активность щитовидной железы.

Цинк, медь, селен и другие микроэлементы в малых количествах также необходимы организму. Без них невозможно его нормальное полноценное функционирование.

Но, учитывая возможный рацион пожилой женщины, вряд ли удастся с пищей покрыть всю необходимую потребность в витаминах (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) и микроэлементах.

Поэтому правильным решением этой проблемы является регулярный прием комплексных мультивитаминных препаратов.

Витаминно-минеральные комплексы

К комплексным витаминным препаратам для женщин пенсионного возраста относятся такие, состав которых полностью соответствует потребностям (нужда — внутреннее состояние психологического или функционального ощущения недостаточности чего-либо, проявляется в зависимости от ситуационных факторов) и требованиям престарелого организма.

На рынке присутствует множество витаминных комплексов такого рода, представленные в аптеках отечественными и иностранными производителями. Это:

  • Витрум Цетури
  • Витрум Цетури Форте (обогащенный лютеином и гинкго билоба)
  • Центрум Силвер
  • Геримакс 45+
  • Алфавит 50+
  • Ундевит
  • Компливит 45+

Также на рынке представлены БАДы для женщин после 50 лет, содержащие аминокислотные витаминно-минеральные комплексы:

Принимаются все витамины сразу после еды.

В пожилом возрасте принимать витамины нужно регулярно. Целесообразен прием таких комплексов на протяжении всего года, не зависимо от сезона.

Например, можно принимать витамины курсами: прием в течение одного месяца, а затем перерыв на 10–15 дней. А в темное время года (с октября по апрель) прием витаминов является обязательным.

Если Вы выполните эти несложные правила, то Ваше здоровье и энергия позволят Вам ощутить себя все также молодой и полной сил!

Источник: http://immunitet-lechenie.ru/pitanie/vitaminy-dlya-pozhilyh-lyudej-starshe-60-let/

Витамины для пожилых людей старше 60 лет

Чем старше становится человек, тем в большем количестве полезных веществ и элементов нуждается его организм, поэтому витамины для пожилых людей старше 60 лет просто необходимы. Только при их достатке все обменные процессы в организме будут протекать максимально правильно.

Витамины для людей пожилого возраста

Большинство важных витаминов не синтезируются в организме, за исключением витаминов A, D, Е и небольшого количества витамина В12. Поэтому они поступают в организм только вместе с пищей.

Для женщин после 60 лет очень важны витамины С, А и Е. Их дефицит может привести к развитию сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Кроме того, принимать витамин С необходимо для восстановления многих процессов в организме, защите легких, улучшения иммунитета и холестеринового обмена.

Чтобы обогатить организм этим витамином, для людей старше 60 лет, необходимо включить в рацион цитрусовые, шпинат, сладкий перец, черную смородину, лук и квашеную капусту.

Дефицит у пожилых людей витаминов В2, В6, В12 и РР приводит к ухудшению работы желудочно-кишечного тракта. Также нехватка витаминов группы В, РР и фолиевой кислоты может спровоцировать развитие анемии, ухудшение зрения, ослабление нервной системы и сбои в пищеварительной системы. Поэтому эти витамины крайне полезны, как для женщин, так и для мужчин 60 лет.

Чтобы обогатить организм этими витаминами, необходимо питаться кислым молоком, творогом, сыром, арахисом, телятиной, какао, яичными сырыми желтками, соевыми продуктами, дрожжами, зеленью, говяжьей, телячьей и свиной печенью или ливерным паштетом, проросшей пшеницей, шпинатом и морепродуктами. Для лучшего усвоения печенки или паштета есть эти продукты нужно не с хлебом, а с овощами. В дополнение необходимо включить в рацион кислые ягоды, фрукты и яблочный уксус – это важно для поддержания нужного уровня кислотности.

Также для 60-летних женщин очень полезен витамин А. Его дефицит приводит к гастритам, заболеваниям двенадцатиперстной кишки и снижению иммунной системы. Витамином А богаты телячья печень, рыбий жир, яйца, икра, морковь, тыква, шпинат и зеленый горошек.

Рассуждая о том, какие витамины необходимо принимать женщинам после 60 лет, не стоит забывать и витамине D. Из-за его дефицита кости становятся ломкими. Поэтому при составлении меню нельзя забывать о жирной морской рыбе, сметане, печени домашней птицы, сливочном масле, молоке и желтках. Больше всего витамина D содержит треска, палтус, сельдь, скумбрия, тунец и макрели.

При употреблении правильных продуктов и витаминов, даже после 60 лет можно быть здоровыми и полными сил.

Витаминно-минеральные комплексы

Комплексные витаминные препараты для людей пенсионного возраста обладают составом, полностью соответствующим потребностям и требованиям пожилого организма. В аптеке широкий выбор такого рода комплексов.

Из самых популярных можно отметить: Витрум Цетури, Витрум Цетури Форте,Центрум Силвер, Геримакс, Алфавит, Ундевит, Компливит.

Принимать эти витамины следует регулярно (желательно на протяжении всего года )после приема пищи, согласно приложенной инструкции.

Благодаря ежедневному употреблению всех необходимых витаминов, организм будет нормально функционировать, а проблем со здоровьем станет в разы меньше. Только приобретать витаминные комплексы лучше не самостоятельно, а после консультации со специалистом, который не только подберет оптимальный вариант в соответствии с индивидуальными особенностями организма, но и назначит правильное питание.

Источник: https://womanadvice.ru/vitaminy-dlya-pozhilyh-lyudey-starshe-60-let

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector