Какие витамины самые лучшие

Лучшие витамины для волос, топ-10 рейтинг хороших витаминов

Жизнь в современном мегаполисе – это нескончаемые будни, вечные пробки, усталость, соответственно эти все аспекты влияют на волосы, ноги и кожу представительниц прекрасного пола.

Активные и современные женщины подвержены риску повреждения волос, их тусклости и пр. Для ухода за волосами, создания и подержания густых и здоровых волос, представительницы прекрасного пола делают ну абсолютно все.

Ведь красивые и здоровые волосы многое говорят о своей обладательнице, а также служат признаком женственности и ухоженности.

В списке препаратов, придающих волосам жизненную силу, объем и красоту, способствующих росту волос и препятствующих выпадению, важную позицию занимают витамины. Рассмотрим какие же витамины полезны для наших волос, какими именно полезными свойствами и особенностями обладают. Вашему вниманию представлен Топ-10 лучших витаминов для волос 2018.

Лучшие средства от выпадения и для роста волос

10. Компливит Формула Роста Волос капсулы 30 капсул

Биологически активные добавки в форме капсул ускоряют процесс восстановления волос, обладают антиоксидантными свойствами. Витамины оснащены всеми необходимыми элементами для роста здоровых волос: витамины A, C, E, B6, B5, а также цинком, медью, марганцем. Продолжительность приема препарата 1 месяц. Витамин эффективно способствует росту волос и препятствует выпадению и ломкости.

Преимущества:

  • Максимальная эффективность;
  • Препятствует выпадению и тусклости волос;
  • Восстанавливает структуру волоса;
  • Поддержание увлажненности волос;
  • Удобная упаковка;
  • Доступная цена.

Недостатки:

  • Возможно появления вздутия живота;
  • Противопоказан беременным.

9. Alerana–Комплекс для волос витаминно-минеральный, 60 шт

Витаминный комплекс способствует росту здоровых волос, поддержанию жизненной силы и блеска. Витаминно-минеральный состав является источником обогащения организма аминокислотами и минеральными веществами микро и макроэлементов, необходимых для роста волос.

Также препарат повышает густоту волос, обеспечивая им здоровый блеск, имеет благоприятное влияние на кожу головы, предотвращает выпадение и сечение волос. Препарат защищает волосяные фолликулы и обладает антиоксидантным и укрепляющим действием.

Витамины необходимо применять строго по инструкции: 1 таблетка «День» — днем либо утром, и 1 таблетка «Ночь» вечером.

Преимущества:

  • Снижение ломкости;
  • Улучшение состояния кожи головы;
  • Доступная цена;
  • Повышение иммунитета;
  • Отсутствие побочных эффектов;
  • Хороший витаминный состав;
  • Рост и укрепление волос;
  • Положительные отзывы.

Недостатки:

8. Для волос, кожи и ногтей, улучшенный состав, 50 капсул (21 st Century)

Пищевая добавка с улучшенной формулой, содержанием витаминов, лечебных трав и минералами. Препарат эффективно борется с выпадением волос. В состав препарата входит биотин, что стабилизует уровень сахара в крови, способствует процессу сжиганию жира, улучшает работу нервной системы. При правильном применении препарата волосы становятся значительно крепче, быстрее растут и не выпадают.

Преимущества:

  • Доступная стоимость;
  • Максимальная эффективность;
  • Улучшает структуру кожи и волос;
  • Крепкие волосы;
  • Здоровый блеск волос;
  • Полезный витаминный состав;
  • Заметный результат;
  • Предотвращает сечение волос;
  • Появление новых волос;
  • Благоприятное воздействие на ногти и кожу.

Недостатки:

7. Витамины для волос Viviscal

Эффективнейший стимулятор роста волос снижает выпадение.

Помимо положительного воздействия на волосу и кожу головы, БАДы в составе которого витамины, минералы и аминокислоты благоприятно сказываются на общее состояние организма.

Клиническими исследованиями доказано, что уже после 10 недель использования, препарат снижает выпадение волос на 46%. Витаминный препарат питает волосяные луковицы, обеспечивая им недостающие компоненты.

Преимущества:

  • Питает волосяные луковицы;
  • Снижение выпадения волос;
  • Стимулирует рост волос;
  • Густые волосы;
  • Стимулирует фолликулы, что находятся в стадии покоя;
  • Подходит и женщинам, и мужчина.

Недостатки:

6. Натуральные витамины для волос Elips Hair Vitamin Hair Treatment для лечения сильно поврежденных волос

Благодаря своим чудодейственным свойствам масло для волос вошло в наш рейтинг. Пожалуй, это лучшие витамины от выпадения волос. Предназначено масло для сильно повреждённых волос, витамины обеспечивают увлажнение волос, придавая им здоровый блеск, мягкость и шелковистость.

Основной состав витамина, мгновенно восстанавливающий повреждённую структуру волос: аргановое масло и масло жожоба.

Масло жожоба отвечает за увлажнение волос в течении 24 часов, балансирует выработку кожного жира, и самое главное содержит аминокислоты, отвечающие за коллаген и упругость.

Аргановое же масло содержит в себе львиную долю необходимого для укрепления волос витамина Е, также масло питает и увлажняет кожу головы, улучшая при этом кровообращение луковичек волос, увлажняя и питая кожу, оказывая противогрибковое и антибактериальное действие.

Преимущества:

  • Удобная цена;
  • Приятный аромат;
  • Заметный результат после первого применения;
  • Мягкость и шелковистость волос;
  • Увлажнение кожи;
  • Нормализует работу сальных желез;
  • Полезный, сбалансированный состав;
  • Противовоспалительное действие;
  • Натуральное средство;
  • Защита от УФ лучей;
  • Исключительно положительные отзывы потребителей;
  • Подходит волосам всех типов;
  • Не оставляет жирного эффекта;
  • Не спутывает волосы;
  • Антибактериальное действие.

Недостатки:

5. Country Life Maxi-Hair Plus Maximized витаминный комплекс для волос 90 таблеток

Мульти витаминный комплекс в качестве основных компонентов которого самые необходимые для придания жизненной силы волосам, витамины группы В, МСМ и биотин.

Также в витаминный комплекс богат восстановительными элементами: витамины А, Е, С, селен, йод, цинк, медь, кальций, каждый из которого по своему защищает и ухаживает за волосами.

Препарат идеально подходит вегетарианцам, не содержит искусственных красителей, ароматизаторов, не содержит соевое молоко и глютен.

Преимущества:

  • Без глютена;
  • Качественный продукт;
  • Максимальная эффективность;
  • Положительные отзывы;
  • Подходит вегетарианцам;
  • Богатый минеральный состав;
  • Не вызывает аллергию;
  • Улучшает состояние кожи и ногтей.

Недостатки:

4. Эвалар — для кожи, волос, ногтей таблетки 60 шт

Относящаяся к категориям БАДы, средство положительно влияет не только на волосы, но и на кожу и ногти. Оно ежедневно обеспечивают организм питательными и восстанавливающими элементами, которые сохраняют естественную красоту.

Сера является основным компонентом строительного элемента волос — кератина и коллагена. Именно серосодержащие аминокислоты, которых в препарате содержится необходимое количество, являются основой хорошего роста здоровых волос.

В составе препарата белки, содержащие аминокислоты, цинк, медь, витамин С комплексно ухаживают за волосами, ногтями и кожей. Курс длится не менее 2 месяцев.

Преимущества:

  • Подходит вегетарианцам;
  • Без ГМО;
  • Без глютена;
  • Свежая, сияющая кожа;
  • Крепкие ногти;
  • Густые волосы;
  • Витаминный состав;
  • Доступная цена.

Недостатки:

  • Не рекомендуется во время беременности;
  • Не рекомендуется в период лактации.

3. Solgar Кожа, ногти и волосы улучшенная MCM формула 120 таблеток

Сбалансированный и богатый состав витаминного комплекса улучшает структуру волос и кожи. Формула Solgar специально разработана для стимуляции коллагена, что является главным компонентом для кожи, волос и ногтей. Витамин С и медь поддерживают здоровый вид и блеск волос, а также защищают их от внешних воздействий.

Цинк в составе препарата,  уменьшает выпадение волос. Метилсульфонилметан, он же МСМ соединение серы, нужное для создания кератина. Препарат является отличным вариантом для вегетарианцев, поскольку в его составе нет животных компонентов. Можно с уверенностью сказать, что Solgar — лучшие витамины для волос и ногтей.

Преимущества:

  • Без глютена;
  • Качественный продукт;
  • Кошерный продукт;
  • Подходит вегетарианцам;
  • Максимальная эффективность;
  • Богатый минеральный состав.

Недостатки:

2.Витамины Doppelherz Beauty красота и здоровье волос капсулы #30

За счет своего полезного состава, витамины бережно ухаживают за волосами, придавая им заметный блеск, силу. Масло зародышей пшеницы, оснащенный витаминами F, A, K, B обладает лечебными и антиоксидантными свойствами.

Сухой экстракт хвоща обеспечивает коллаген, что придает волосам гладкость и шелковистость. Витамин PP в составе препарата активирует рост волос и укрепляет их корни. В составе ферментов, необходимых для клеточного дыхания, витамин PP стимулирует подачу волосяных фолликулов кислородом.

Волосы становятся гуще за счет улучшения кровообращения в волосяных фолликулах, за счет масла зародышей пшеницы.

Преимущества:

  • Доступная цена;
  • Сбалансированный и богатый состав;
  • Стимулирует рост волос;
  • Густые и шелковистые волосы;
  • Качественный продукт;
  • Не вызывает аллергию и зуд;
  • Оптимальный размер капсул;
  • Идеальное соотношение цены и качества;
  • Проверенный бренд.

Недостатки:

  • После месячного использования стоит продолжить курс.

1. DHC витаминно-растительный комплекс для волос 30 дней

Замыкает наш рейтинг витаминов для волос чудодейственный витаминно- растительный комплекс DHC. Данный комплекс придает волосам сияние, делает их густыми, а также усиливает рост волос и способствует их укреплению. В упаковке 90 таблеток и курс рассчитан на 30 дней.

Витаминный комплекс содержит в составе экстракт Пуэрария Мирифика, экстракт проса, селена и других витаминов. Пуэрария Мирифика – это растение содержащее эстроген, оно благотворно влияет не только на кожу головы и волосы, а также и на общее состояние здоровья.

Читайте также:  Витаминные комплексы для подростков

Селен не дает волосам ломаться, витамины группы B усиливают рост волос, придают блеск и прочность. Если чувствуется недомогание, стоит отменить применение препарата.

Преимущества:

  • Густые и пышные волосы;
  • Улучшение кровообращения кожи головы;
  • Блеск волос;
  • Предотвращает сечение;
  • Заметный результат;
  • Укрепление иммунитета;
  • Богатый витаминный комплекс.

Недостатки:

  • Цена;
  • Противопоказан во время беременности.

Прежде чем начать применение витаминов, следует проконсультироваться со специалистом. Надеемся, что наш рейтинг Топ-10 лучших витаминов для волос ­2018 оказался полезным. А какой витамин для волос предпочитаете Вы?

(1

Источник: https://zen-top.ru/top-10-luchshih-vitaminov-dlja-volos/

Лучшие витамины: победители премии Best of Supplements 2016

Ежегодно авторитетное издание Better Nutrition объявляет победителей среди натуральных товаров для здоровья и красоты. Список лучших добавок уже опубликован. Давайте взглянем совпадет ли наше мнение покупателей с обсуждаемым рейтингом.

Опубликованный рейтинг лучших добавок представлен в категориях:

✔ Мультивитамины

✔ Специализированные добавки для женщин и мужчин

✔ Здоровье детей

✔ Для волос, кожи и ногтей

✔ Здоровье суставов

✔ Незаменимые жирные кислоты

✔ Пробиотики

✔ Ферменты

✔ Сон

✔ Добавки от стресса и тревоги

✔ Оптимальные нутриенты

✔ Растение

* Все картинки товаров кликабельны и при нажатии можно сразу узнать подробнее о продукте

➾ MegaFood, Multi for Women поливитамины для женщин

➾ MegaFood, Multi for Men поливитамины для мужчин

Комплексы разработаны известной Dr. Tieraona Low Dog, M.D. с разделением для Нее и для Него. Сделаны из цельнопищевых питательных веществ и содержат оптимальное количество ключевых витаминов и минералов без запредельного превышения дневной нормы, чем нередко грешат многие производители.

➾ Nature's Way, Alive! Max3 Daily Multi-Vitamin

Всего в таблетке собраны необходимые витамины, минералы, фитонутриенты и антиоксиданты для здоровья и энергии. Не содержит железо. Комплекс подойдет как женщинам, так и мужчинам.

↪ Женское & Мужское здоровье

➾ Paradise Herbs, Vitality Nectar (300 g)

Аюрведическая смесь сырого меда и множества растительных экстрактов, в том числе присутствует амла, ашваганда и индийский длинный перец пиппали. Выходит усовершенствованная версия традиционного чаванпраш.

➾ Carlson Labs, Men's Probiotics

Одна капсула содержит 15 миллиардов живых культур разного вида для здоровья желудочно-кишечного тракта мужчины. Принимать всего один раз в день во время еды.

➾ Rainbow Light, Just Once, Prenatal One, Food-Based Multivitamin

Популярность данных пренатальных поливитаминов не снижается уже долгое время. Удобен прием: не более одной таблетки в день. Содержит важные витамины и минералы для развития ребенка и здоровья матери.

➾ Super Nutrition, Men's Blend, Antioxidant-Rich Mulitvitamin

Комплекс с содержанием антиоксидантов для мужчины, фолиевой кислотой и K2 для здоровья сердца. Производитель для повышения активности и энергии рекомендует принимать какое-то невероятное количество таблеток и, на мой взгляд, можно смело уменьшать дозировку для спокойного ежедневного приема.

➾ American Health, Ester-C Kidstiks, Groovy Grape Flavor вкус винограда

➾ American Health, Ester-C Kidstiks, Tropical Punch Flavor тропический пунш

Для детей от 4-х лет и старше. Содержимое одного пакетика смешивается с водой и получаем вкусный не шипучий напиток для иммунитета ребенка. Коробочки хватит на один месяц при ежедневном приеме.

➾ Similasan, Kids Cold & Mucus Relief (118 ml)

Для детей от 2-х лет. Гомеопатический сироп для облегчения кашля, заложенности носа и симптомов, связанных с простудой.

➾ Wiley's Finest, Wild Alaskan Fish Oil, For Kids (125 ml)

Рыбий жир с высокой концентрацией омега-3 кислот. Помимо EPA и DHA содержит лютеин и зеаксантин для поддержания здоровья глаз, а также витамины А, D3 и Е для здоровой кожи и иммунитета. Сироп со вкусом манго-персик.

➾ Xlear, Kid's Xlear, Saline Nasal Spray

Назальный спрей с ксилитом для очищения и увлажнения носовых пазух. Безопасен при ежедневном применении даже для младенцев.

↪ Добавки для волос, кожи и ногтей

➾ Country Life, Tri Layer Maxi-Skin, Collagen+C&A

Содержит интересный компонент Верисол (verisol) коллаген, который повышает эластичность кожи и уменьшает глубину морщин.

➾ Reserveage Nutrition, Keratin Hair Booster Powder with Biotin (78 g)

Формула для красивых волос и крепких ногтей. Cynatine HNS кератин и группа витаминов B помогает уменьшить выпадение волос.

➾ Neocell, Joint Bursts, Tropical Tang, 30 Soft Chews

Вкусные жевательные конфеты со вкусом тропических фруктов объединили в себе три важных вещества для костей: коллаген 2 типа, куркуму и гиалуроновую кислоту. Как же мне нравятся жевательные конфеты этого производителя)) Обязательно про них напишу отзыв, а пока рекомендую коллаген фруктовый пунш и мятный шоколад.

↪ Незаменимые жирные кислоты

➾ Flora, Udo's Choice, Oil 3-6-9 Blend (500 ml)

Производится из льняного, кунжутного и подсолнечного масел с идеальным соотношение омега жирных кислот 2:1:1.

➾ Life Extension, Omega Foundations, Super Omega-3

Комбинация молекулярно дистиллированного рыбьего жира, экстракта оливок и кунжутного семени.

➾ Nordic Naturals, Postnatal Omega-3, Lemon Flavor

Добавка с EPA, DHA и витамином D3 специально разработана для женщин для улучшения самочувствия после родов.

➾ Dr. Mercola, Premium Supplements, Complete Probiotics

Содержит 10 штаммов полезных бактерий, в том числе высокоэффективный штамм Lactobacillus acidophilus DDS-1.

➾ Solgar, Probi 30 Billion

Препарат разработан на основании многолетних научных исследований. Поддерживает здоровье желудочно-кишечного тракта при помощи Lactobacillus plantarum LP299v. Эффективен для избавления от вздутия живота.

➾ Enzymedica, Lypo Gold, For Fat Digestion

Оптимизирует расщепление жиров для поддержки желчного пузыря и обеспечивает эффективный обмен веществ.

➾ Now Foods, Super Enzymes

Комплекс ферментов для здорового пищеварения (бромелайн, панкреатин, папаин и бычья желчь). Помогает расщеплению жиров, углеводов и белков.

➾ Natrol, Melatonin, Fast Dissolve, Strawberry, 5 mg

У Natrol большой выбор добавок в удобной форме и различной дозировки для спокойного сна. Данный быстрорастворимый мелатонин с натуральным клубничным вкусом и ксилитом.

➾ Youtheory, Sleep, Nighttime Powder (172 g)

Напиток со вкусом лимона/лайма содержит смесь аминокислот, магния и мелатонина, которая помогает уснуть быстрее и более крепким сном.

↪ Добавки от стресса и тревоги

➾ Boiron, Sedalia, Stress Relief

Гомеопатический препарат без побочных эффектов. Быстрорастворимые таблетки для облегчения симптомов ежедневного стресса.

➾ Ridge Crest Herbals, Anxiety Free, Stress Relief Complex

Добавка для снятия напряжения и стресса, борьбы с усталостью. Содержит группу витаминов B и растительные комплексы.

➾ Himalaya Herbal Healthcare, StressCare

Растительный препарат разработан, чтобы помогать людям справляться с ежедневным стрессом и держать уровень кортизола в пределах нормы.

➾ Jarrow Formulas, B-Right Complex

Сбалансированный комплекс витаминов группы B в хорошо усваиваемых формах. Аллергия на витамины B далеко не редкость, поэтому будьте аккуратны при их приеме.

➾ Nature's Answer, Plant Based Cal-Mag

Вегетарианские капсулы содержат растительный кальций и магний, полученный из красных водорослей и морской воды.

➾ Lily of the Desert, Organic, Aloe Vera Juice, Inner Fillet (473 ml)

Органический сок алоэ без консервантов из внутренней части растения. Полисахариды алоэ вера помогают поддерживать идеальный рН желудка и здоровье пищеварительной системы.

➾ North American Herb & Spice, Oreganol P73 (13.5 ml)

Противомикробное средство для борьбы с простудой, гриппом и другими инфекциями. Даже странно, что не обращала внимание на это масло раньше, а зря)) Загляните на страничку с отзывами, где множество способов применения и довольных покупателей. Кажется оно способно немного потеснить мое масло чайного дерева.

Для себя особо отметила марку Wiley's Finest, у которой высокая концентрация омега-3 и можно взять пробник на курс 10 дней. Не могу пройти мимо и закажу жевательные конфеты Neocell, а также масло орегано с чудесными отзывами.

В ближайшее время опубликуют рейтинг лучших натуральных средств по уходу за лицом, телом и волосами, с которым обязательно поделюсь. Не пропустите следующий обзор для красоты!)

Источник: https://healthwanted.ru/page/luchshie-vitaminy-iherb

Какие витамины самые лучшие?

Экология ухудшается с каждым днем, на полках магазинов все больше синтетических продуктов, вследствие чего, мы все чаще болеем, потому что ухудшается иммунитет. В этой статье мы поговорим о том, какие витамины самые лучшие для укрепления здоровья.

Читайте также:  Витамины содержащие хром список

В аптеках огромный ассортимент разнообразных витаминных комплексов: для всей семьи, мужчин, женщин, детей, беременных, пожилых и т д.

Но какие витамины лучше выбрать, чтоб от них был желаемый результат? Дорого не значит хорошо, а дешевые брать не хочется, так как они могут оказаться обычным мелом.

Остается выяснить, какие витамины сегодня рекомендованы специалистами и максимально эффективны.

Витамины для женщин

Для женского здоровья в первую очередь необходимы: витамин С (грейпфруты, киви, апельсины, лимоны, брокколи), аскорбиновая кислота, витамин Е (орехи, подсолнечное масло, семена подсолнечника, кукурузное масло, маргарин), витамин А (абрикосы, дыня, морковь, капуста, шпинат, брокколи, красный перец) . Если не получается получить достаточное количество витаминов из продуктов питания, то следует приобрести аптечный вариант поливитаминов. Из самых эффективных и популярных витаминов для женщин выделяют:

  1. Optimum Opti-Women
  2. AllMax VitaFemme Multi-Pak
  3. BioTech USA Women's Performance
  4. GNC Hair, Skin & Nails Formula
  5. GNC Women`s Ultra Mega Energy and Metabolism
  6. GNC Women's Ultra Mega Active
  7. Витамины для женщин Vitrum Beauty
  8. Компливит для женщин 45 плюс
  9. Леовит Womanlife
  10. Wellness Pack Oriflame

Витамины для мужчин

В комплекс витаминов для мужчин обязательно должен входить витамин С (повышает иммунитет, укрепляет стенки кровеносных сосудов и сердце, улучшает работу печени, способствуют омоложению всего организма), витамины B2, В6, В12, А и Е. Одни из самых лучших на сегодня витаминных комплексов для мужчин:

  1. Optimum Opti-Men
  2. Scitec Multi-Pro Plus
  3. GNC CoQ-10
  4. Dymatize Super Multi
  5. MuscleTech Vitakic Hardcore
  6. NOW ADAM
  7. GNC Mega Men 50 Plus
  8. GNC Mega Men Heart
  9. GNC Mega Men Prostate and Virility
  10. GNC Mega Men Energy & Metabolism

Витамины для детей

Самые лучшие витамины для растущего детского организма: витамины группы В, витамины А, С, D и микроэлементы: калий, кальций, фосфор, магний, марганец, кремний.

Так как организм, молодой, то применение синтетических комплексов желательно свести к минимуму. Детям полезно пить разнообразные соки, компоты, отвары. Например, шиповник, который повышает иммунную систему, защитные свойства организма, хорошо влияет на работу почек, печени, мочевого пузыря и укрепляет сосуды.

Если в силу каких-либо причин витаминов поступает недостаточно, на помощь придут такие комплексы для детей:

  1. Поливит бэби (Polyvit baby)
  2. Аквадетрим (Aquadetrim)
  3. Мульти-Табс Бэби
  4. Сана-Сол
  5. Алфавит “Наш малыш”
  6. Алфавит “Детский сад”
  7. Пиковит
  8. Мульти-витамол
  9. Центрум детский

Витамины для спортсменов

Самые лучшие спортивные витамины, в первую очередь, повышающие работоспособность. Как правило, те, кто занимается спортом, принимают различные биологические добавки и минералы.

Это хорошо, так как организм вследствие длительных и усиленных нагрузок должен быстро восстанавливаться.

Что касается витаминов, то сегодня существуют очень даже не плохие комплексы, помогающие спортсменам хорошо переносить нагрузки и способствующие увеличению скорости восстановления. Среди них:

  1. Animal Pak от Universal Nutrition
  2. Daily Complete Formula от Ultimate Nutrition
  3. Activite Sport от MHP
  4. Multi Pro от AST
  5. Universal Animal Omega
  6. GNC Mega Men Sport
  7. GNC Mega Teen Sport
  8. AllMax Digestive Enzymes
  9. Essential Life
  10. ANAVITE от компании Gaspari Nutrition

Конечно, лучше всего получать все необходимые витамины и минералы с продуктами питания, но, к сожалению, не всегда это возможно. Особенно организм нуждается в дополнительной витаминизации после перенесенных заболеваний, в период повышенной физической нагрузки, в период беременности и весной.

При выборе витаминных комплексов лучше всего ссылаться на рекомендации врачей, так как недостаток витаминов – одна проблема, а их избыток – другая и такая же небезопасная.

Источник: https://womanadvice.ru/kakie-vitaminy-samye-luchshie

Лучшие витамины: как выбрать?

Витамины – это низкомолекулярные органические соединения, уже только название которых определяет их как источник жизни. Витамины необходимы человеческому организму для здоровья, и поступают они обычно с продуктами питания.

Однако современный образ жизни, а вместе с тем, уровень медицины и фармацевтики открывают новые возможности для человека – потреблять витамины независимо от приемов пищи и доступных на определенный момент продуктов, в любое время года, в строго заданном количестве и комбинации. 

Лучшими витаминами справедливо считаются содержащиеся в натуральном виде в определенном продукте, чаще всего овощах и фруктах, однако их концентрация крайне редко достигает рекомендованных суточных норм, кроме того сложным представляется круглогодичный доступ ко всему разнообразию сезонных овощей и фруктов.

Сегодня фармацевты все более и более совершенствуются в изготовлении натуральных и синтетических витаминов.

Их комбинируют, дополняют не менее необходимыми минералами и предлагают потребителю в виде витаминно-минеральных комплексов или поливитаминов.

Разнообразие фармакологических препаратов столь широко, что самостоятельно выбрать себе лучшие витамины в соответствии с состоянием здоровья на данный момент достаточно сложно.

Зачем нашему организму нужны витамины?

Витамины – это органические соединения, большинство из которых не синтезируются самим организмом, однако потребность в них высока, а потому необходимо настроить постоянное поступление достаточного количества витаминов в организм. Сделать это можно двумя доступными способами.

Либо не ограничивать себя в порой абсурдно великих количествах продуктов, содержащих тот или иной витамин (например, суточная норма витамина А содержится в нескольких килограммах моркови), либо восполнять суточную норму необходимых витаминов путем потребления фармакологических препаратов.

Витамины способствуют интенсивности всех физиологических процессов в организме человека и позволяют устоять перед негативным воздействием неблагоприятной внешней среды, что проявляется, например, устойчивостью перед инфекционным заболеванием или стремительным выздоровлением.

Хоть витамины и необходимы организму в относительно небольшом количестве (по сравнению с белками, жирами, углеводами и минеральными солями), но именно эти сотые доли миллиграмма в сутки определяют нормальный обмен веществ и стимулируют правильный рост, развитие, размножение клеток. Витамины положительно сказываются на общем состоянии здоровья, повышают сопротивляемость организма к различным заболеваниям, укрепляют мышечную, костную, кровеносную и прочие системы организма, а происходит это взаимосвязано и гармонично.

Недостаток витаминов вызывает тяжелые расстройства. Скрытые формы витаминной недостаточности не имеют каких-либо внешних проявлений и симптомов, но оказывают отрицательное влияние на работоспособность, общий тонус организма и его устойчивость к разным неблагоприятным факторам.

В зависимости от недостающих витаминов организм может посылать различные сигналы о дисбалансе – авитаминоз и гиповитаминоз отражается и на обменных процессах, и на внешнем виде, и на здоровье отдельных систем органов.

Гипервитаминоз, то есть пресыщение организма тем или иным витамином, также нежелательно и может проявиться головокружением, тошнотой, болью в суставах и пр.

Основополагающие принципы выбора лучших витаминов

Наиболее правильно начинать прием витаминных препаратов после профильной консультации специалиста и биохимического анализа крови на содержание витаминов. Хоть к последнему вдаются и нечасто, но консультации специалиста избегать всё же не стоит.

Доктор ознакомится с вашей медицинской картой, выслушает жалобы, спросит о ваших ожиданиях от приема витаминов или поможет их сформулировать, а в результате назначит лучшие витамины именно для вас.

Профессиональное назначение витаминных комплексов позволяет максимально охватить спектр необходимых витаминов и избежать гипервитаминоза.

Тем не менее, витамины, особенно в профилактических, а не лечебных целях, можно выбрать и самостоятельно, внимательно лишь прислушавшись к своему организму.

С высокой вероятностью гиповитаминоз развивается у следующих категорий населения:

  • дети и подростки (в период интенсивного роста);
  • пожилые люди;
  • беременные женщины;
  • курильщики и лица, употребляющие высокие дозы алкоголя;
  • лица с хроническими или недавними острыми инфекционными заболеваниями;
  • лица, соблюдающие жесткой диеты;
  • вегетарианцы и сыроеды;
  • лица, подвергающиеся  высоким физическим нагрузкам;
  • лица, занимающиеся активной интеллектуальной деятельностью;
  • группы лиц, которым свойственно низкое качество жизни.

О необходимости прибегнуть к потреблению витаминов может натолкнуть следующая симптоматика:

  • подверженность частым простудным заболеваниям;
  • заболевания легко развиваются в осложнения и длительно протекают;
  • ослабленное состояние кожи, ногтей, волос;
  • сбои в пищеварении;
  • быстрая утомляемость и постоянный упадок сил.

Приобретение лучших витаминов предполагает соблюдение нескольких нюансов:

  • совершение покупки в аптечном пункте – производитель должен быть популярным, известным хорошей репутацией, использовать преимущественно натуральные компоненты;
  • ознакомление с составом поливитаминного комплекса – обычно на упаковке сообщается о концентрации в одной таблетке каждого из составляющих ее витаминов; концентрация не должна превышать рекомендуемые суточные нормы (приведены ниже);
  • ознакомление с инструкцией к препарату – витаминно-минеральные комплексы или отдельные витамины являются лекарственным препаратом, а потому должны быть сертифицированы в Украине, а инструкция должна содержать исчерпывающую информацию о длительности и кратности приема, побочных эффектах и пр.;
  • уверенность в гипоаллергенности препарата – в составе не должны встречаться камедь (растительная смола) и альгин (растительные углеводы), особо опасные для планирующих материнство женщин.
Читайте также:  Как принимать витамины группы б

Суточная норма витаминов (в среднем), мг

Название

Количество

Витамин А

1 мг

Витамин В1 (тиамин)

2 мг

Витамин В2 (рибофлавин)

3 мг

Витамин В3 (РР или ниацин)

15 мг

Витамин В9 (фолиевая кислота)

1,5 мг

Витамин С (аскорбиновая кислота)

75 мг

Витамин D

0,01 мг

Витамин Е

0,5 мг

Современная фармацевтика предлагает линейку витаминно-минеральных или поливитаминных комплексов, в которых органические вещества сбалансированы под определенную категорию населения с их специфическими потребностями.

Стоит остановиться подробнее на том эффекте, который оказывают витамины для молодых и пожилых людей, мужчин и женщин, беременных и детей.

Лучшие витамины для здоровья, красоты, бодрости – какие они?

Лучшие витамины для беременных женщин

Лучшими витаминами для беременных женщин являются те, которые в зависимости от срока беременности и состояния конкретной женщины назначает лечащий врач. Витамины в период беременности не должны быть платформой для экспериментов. Поливитаминные комплексы в данном случае менее целесообразны, чем назначение определенного микроэлемента или витамина.

Особое внимание в период беременности необходимо уделить потреблению фолиевой кислоты, кальция, хотя в целом увеличивается потребность во всех витаминах.

Примером поливитаминных комплексов для будущих мам может быть “Элевит Пронаталь”, “Витрум Пренаталь Форте”, однако приобретать подобные необходимо лишь после консультации специалиста.

Лучшие витамины для детей

Для растущего, развивающегося организма прием поливитаминных комплексов должен соответствовать следующим требованиям:

  • без консервантов, искусственных красителей и ароматизаторов; гипоаллергены;
  • участвовать в формировании иммунитета, укреплять защитные функции;
  • способствовать умственному и интеллектуальному развитию;
  • способствовать адаптации к возрастающим эмоциональным и физическим нагрузкам;

Примером поливитаминных комплексов для детей может быть “Витрум для детей”, “Мультитабс Бейби” или “Пиковит”.

Потребление витаминов в детском возрасте существенным образом зависит от возраста малыша и состояния его здоровья, это очень индивидуальные показатели, которые лучше обсуждать с педиатром и доверять выбор препарата именно ему.

При употреблении витаминов, увеличивается нагрузка на почки, поэтому рекомендовано обильное питье. Витамины для детей выпускаются в виде порошка, сиропа, пастилок, конфеток, и капсул. Для самых маленьких деток лучше выбирать витамины в виде капель, растворов и сиропов, а детям постарше по вкусу придутся витамины в виде мармеладок и пастилок.

Лучшие витамины для женщин

Лучшие витамины для женского организма позволяют достичь следующего эффекта:

  • обеспечить хорошее состояние кожи, волос, ногтей и скелета, а также укрепить зрение – для этого нужен витамин А;
  • защитить организм от неблагоприятных факторов внешней среды и воспрепятствовать ухудшению внешнего вида кожи и волос – для этого нужны витамины-антиоксиданты С и Е;
  • воспрепятствовать развитию кожных заболеваний – для этого нужен витамин В3;
  • уменьшить проявления  ПМС и облегчить протекание менструации – для этого нужны витамины В6 и D;
  • сбалансировать гормональные функции, нормализовать психическое состояние, устранить депрессивный синдром и отсрочить наступление менопаузы – для этого нужен витамин В9.

Примером поливитаминных комплексов для женщин может быть “Дуовит для женщин”, “Алфавит Косметик” или “Компливит”.

Лучшие витамины для мужчин

Лучшие витамины для мужского организма позволяют достичь следующего эффекта:

  • поддержание потенции и репродуктивной функции – для этого необходим баланс витаминов А, В6, С и Е;
  • укрепление мускулатуры, формирование крепкого скелета и мышечного каркаса – для этого необходимы витамины группы В, витамин D и кальций, а также, протеины;
  • здоровье кожи, волос ногтей – для этого необходимы витамины А и Н;
  • для здоровья печени, подверженной и стрессам, и алкоголю, и несбалансированному питанию – необходим витамин N;
  • для активной умственной и физической деятельности.

Примером поливитаминных комплексов для мужчин может быть “Алфавит для мужчин”, “Дуовит для мужчин” или “Супрадин”.

Лучшие витамины для пожилых людей

Лучшие витамины для пожилого организма позволяют достичь следующего эффекта:

  • укрепить сердечнососудистую систему – для этого необходим баланс витаминов А, D, E;
  • нормализовать работу желудочно-кишечного тракта – для этого необходимы витамины группы В;
  • укрепление зрительной системы – для этого необходимы витамины В2 и А;
  • укрепление позвоночника и суставов – необходим кальций и витамин D.

Примером поливитаминных комплексов для пожилых людей может быть “Витрум сенчури”, ” Центрум сильвер”.

Основные правила приема витаминных препаратов

Человеку, потребляющему витаминно-минеральные комплексы или отдельные группы витаминов, необходимо соблюдать указанную дозировку препарата и делать перерыв между курсами.

Прием витаминов лучше начинать в позднюю осеннюю пору, спустя 1-1,5 месяца делать перерыв в несколько недель и повторять курс вновь. В летний период необходимость в искусственном восполнении витаминного запаса снижается в связи с появлением на прилавках сезонных овощей и фруктов.

Необходимо понимать, что в эту пору содержание витаминов в препарате сочетается с натуральными источниками витаминов, а результат может обернуться гипервитаминозом.

Поэтому в летнее время года рекомендован отказ от искусственных источников витаминов, если обратное не является лечебным предписанием. Тем более это необходимо осуществить, если вы наблюдаете следующие признаки гипервитаминоза:

  • витамин А (реко­мендуемая суточная норма 0,7-1 мг) – головная боль, тошнота, мышечная слабость, боль в области печени, пожел­тение кожи, повышение давления, постоянная сонливость; передози­ровка витамина А для беременных чревата аномалиями развития плода;
  • витамин В3 (рекомендуемая суточная норма 10-20 мг) – повышение температуры, появление зуда и тошноты, усиленное мочеотделе­ние, печеночная недостаточность, чрезмерное расширение вен;
  • витамин В6 (рекомендуемая суточная норма приема 2-4 мг) – нарушения осязания, гиперактивность, угнетение нервной систе­мы;
  • витамин С (рекомендуемая суточная норма приема 50-80 мг) – систематический прием свыше нормы может привести к половой дисфунк­ции, задержке месячных, нарушению электролитного обмена, нарушению рабо­ты почек;
  • витамин D (рекоменду­емая суточная норма 0,05 мг) – разрушение старой костной ткани притом, что молодая не ус­певает образоваться, а также отложение кальция в почках;
  • витамин Е (рекомендуемая суточная норма 0,5 мг) – головная боль, усталость, желудочно-кишечные расстройства, проблемы с сердцем, двоение в глазах и слабость мышц.

Ниже приведены продукты, активное потребление которых частично покрывает потребность в витаминах, а значит, обдумано необходимо подходить к потреблению витаминных комплексов наравне с ними:

Название витамина

Где содержится?

Витамин А

Печень рыб, яичный желток, молоко, сливки, сметана, сливочное масло, жирные сыры; многие овощи и фрукты, которые имеют желтый, оранжевый и красный цвет, зелень (укроп, петрушка, шпинат), морковь, манго, абрикосы, папайя, тыква, помидоры

Витамин В1 (тиамин)

Овес, гречиха, мука грубого помола, орехи, бобовые, дрожжи, яичный желток, свиное и куриное мясо, почки, печень, сердце

Витамин В2 (рибофлавин)

Говяжья печень, яйца, сыр, творог, молоко, кефир, сметана, жирная рыба, говядина, свинина, крольчатина, гречка, овсянка, зеленый горошек, шпинат, цветная капуста, сладкий перец, зеленый лук, укроп

Витамин В3 (РР или ниацин)

Те же продукты, что и витамины В1 и В2 + кофе, и крупы: манка, рис, пшено, овсянка, кукуруза, хлеб, картошка, помидоры, фрукты.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Листовые овощи темно-зеленого цвета, авокадо, апельсины, зеленый лук, горошек, салат, шпинат, дрожжи, землянике, сырой белокочанной капусте, грибы, картофель, печень, почки, яйца

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Шиповник, черная смородина, цитрусовые, крыжовник, болгарский перец, петрушка, щавель, шпинат; в меньших количествах почти во всех овощах и фруктах

Витамин D

Рыбий жир, жирные сорта рыбы, икра, сливочное масло, сливки, яичный желток

Витамин Е

Молодые побеги пшеницы, проращенные семена других злаковых культур и лиственные овощи, оливковое, кукурузное, льняное и подсолнечное масла, арахис, бобовые, печень, яйца

Употребление поливитаминных препаратов правильно осуществлять в несколько приемов, что способствует более адекватному распределению веществ и максимально эффективному усвоению. Таблетки рекомендуется принимать 2-3 раза в день, а некоторые препараты и до 4-х раз за сутки.

Неправильно принимать витамины натощак – так они хуже усваиваются. Принятые вместе с приемом пищи витамины всасываются медленнее, однако утилизируются с минимальными потерями. Еще одним правильным способом принимать витамины является перорально после еды.

Источник: https://www.eurolab.ua/woman/2803/2804/48367

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector