Витамин в1 и в6

Для чего нужны витамины В1, В2, В6 и

Для чего нужны витамины В1, В2, В6 и В12?

Витамины данной группы, а именно В1, В2, В6 и В12, занимают важное место в процессе деления клеток, обмене веществ в организме, создании эритроцитов, гемоглобина, а так же усвояемости многих полезных элементов, к примеру, железа.

Витамин В1Этот витамин является составной частью коферментов, а так же принимает участие в образовании белков и жиров. Витамину В1 отведена значимая роль в углеводном обмене, он является катализатором отщепления карбоксильных групп.

В1, так же принимает участие в дезаминировании и переаминировании аминокислот. Он положительно воздействует на систему пищеварения, повышая секреторную и двигательную функцию желудка, а так же ускоряет эвакуацию его содержимого.

Благодаря витаминам группы В, нормализуется сердечная деятельность.

В1 влияет на условно рефлекторную работу организма. В результате дефицита В1, эта деятельность снижается, а при поступлении его в организм в избытке условно рефлекторная деятельность повышается.

Витамин В2Витамин группы В (В2)участвует в деятельности нейромедиаторов головного мозга, а так же участвует в синтезации нервных клеток и всей системы. В2, помогает созреванию эритроцитов и является важным элементом в процессе усвояемости железа. С помощью В2, регулируется деятельность надпочечников и происходит синтезация количества гормонов.

Он так же нужен органам зрения. В2 выполняет защитную функцию по отношению к глазной сетчатке, защищая её от неблагоприятного воздействия ультрафиолетовых лучей. Что касается кожи и слизистых оболочек, то В2 помогает в их создании, одним словом влияет благотворно.

Витамин В6Нервная, сердечно-сосудистоя и система пищеварения, не способны выполнять свои положенные функции, если в организме отсутствует витамин b6. Поэтому при лечении авитаминоза и многих болезней, витамин В6, врач приписывает в ампулах. Назначают В6 отдельно или в комплексе, который включает в себя витамины, относящиеся к этой или иной группе.

Так же показано принимать витамин В6 и женщине готовящейся стать мамой, в период токсикоза. Некоторые беременные страдают отёчностью конечностей, в этом случае тоже поможет витамин В, поскольку он в ответе за правильное балансирование натрия с калием, не позволяющими задерживаться в организме лишней влаге.

Кроме этого витамин В6, способствует нормальному развитию плода.

Помимо этого, b6 является витамином красоты, так как в ответе за гормональное равновесие, процесс обновления клеток и обмен веществ. В6, просто необходим волосам и коже.

На сегодня существует масса витаминных препаратов, приём которых показан в лечебных целях. К примеру, в результате обострения вегето-сосудистой дистонии, врач может назначить, пройти полноценный курс, употребляя витамины В1, В6 и В12.

Однако нужно учитывать их совместимость и взаимодействие с иными элементами.

Витамин В12Данный витамин способствует разрушению деятельности гормонов стресса. Учувствует в синтезации РНК и ДНК, а так же в биосинтезе аминокислот. Витамин В12, способствует восстановлению нервных клеток, помогая строить новые. Роль В12 в кроветворении неоценима, так как этот витамин активирует необходимое образование тромбоцитов и способствует их созреванию.

Витамин В12, снижает в крови уровень холестерина и в комплексе с иными микроэлементами восстанавливает углеродный обмен.В12, так же необходим для женщин во время беременности, так как благодаря нему, происходит процесс деления клеток.

Это значит, что дефицит b12, может пагубно отразиться не только на здоровье матери, но и её чада, в особенности, когда происходит его интенсивное развитие. В этот период, потребность женщины в B12, возрастает в 4 раза.На развитие дефицита витамина b12, могут потребоваться годы, потому как в печени содержится значительный запас этого элемента.

Дефицит b12, может возникнуть только в результате перенесённых заболеваний или несбалансированной диеты. В этих случаях, человек будет нуждаться в употреблении витамина В12 в виде инъекции.

Всё вышесказанное говорит, насколько важны витамины группы В, для организма.

Совместимость витаминов группы В с другими элементами
Витамины группы В, слишком капризны в плане совместимости.

Они не дружат с элементами, относящимися к иным группам, а так же плохо уживаются между собой.

Категорически запрещено совмещать b6 с витамином С, они не гармонируют и поэтому, не станут полезными для организма. При совмещении b6 и С, происходит нейтрализация полезных свойств каждого из них.

Не совместимы и между собой b1 и b6, потому как b6, мешает В1, быть активным и выполнять в организме отведённые ему функции. Это означает, что принимая эти витамины совместно, они становятся просто бесполезными.

Однако b6 хорошо дружит с b2, а так же цинком, магнием и кальцием. Витамин b6, препятствует их выведению из организма.

Врач часто назначает единым курсом витамины b6 и b12, но для достижения наилучшего от них эффекта, правильно принимать их нужно чередуя, через день.

Витамины, относящиеся к этой группе, как уже было сказано, плохо всасываются пищеварительным трактом, поэтому их рекомендовано колоть.

1 / 1

Original:

106115131255

Источник: http://psoriaz-info.ru/dlya-chego-nuzhny-vitaminy-v1-v2-v6-i/

Витамины группы В: В1, В6, В12

Роль витаминов в нашей жизни переоценить невозможно. Не затрагивая вопроса о том, что предпочесть — натуральные витамины или аптечные витаминные препараты, рассмотрим три витамина группы В. Это В1 — тиамин, В6 — пиридоксин и В12 — цианокобаламин.

В лечении заболеваний периферической и центральной нервной системы все три витамина применяются давно и заслуженно считаются надежными нейротропными препаратами. Особая роль им отводится в промежуточном метаболизме, имеющим место в нервной системе.

Витамин В1 — тиамин

Тиамин, локализуясь в в мембранах клеток наших нервов, регенерирует поврежденные нервные волокнах, формирует структуру нейрональных мембран.
Для поддержания организма в здоровом состоянии человек должен потреблять определенную суточную норму витаминов.

Потребность в витамине В1 в сутки составляет от 1,3 до 2,6 мг. У пожилых людей, у беременных и кормящих грудью женщин суточная потребность в данном витамине возрастает.

Нуждаются в большей дозе и те, кто страдает гиперфункцией щитовидной железы, и те, кто злоупотребляет алкоголем, и те, кто подвержен постоянным стрессам и отравлениям тяжелыми металлами.

Витамин В6 — пиридоксин

Витамин В6 способствует обмену аминокислот, а также задействован в жировом и белковом обменах и в иммунных реакциях.

Суточная потребность в пиридоксине для взрослого — от 1,5 до 3 мг, для ребенка до 1 года — 0,3-0,6 мг, для беременных и кормящих женщин чуть больше — до 2,2 мг в день.

Этот витамин чрезвычайно нужен детям, находящимся на искусственном вскармливании, беременным женщинам и людям, длительно принимающим антибиотики.

Витамин В12 — цианокобаламин

Витамин В12 незаменим в процессе деления клеток, регулирования аминокислотного и жирового обмена, а также в кроветворении. Он кроме того участвует в биохимических процессах миелинизации волокон нервов. Потребность человека в витамине В12 в сутки составляет для взрослых 2-3 мкг, для детей 0,3-1 мкг, для беременных и кормящих матерей — 2,6-4 мкг.

Показания к назначению витаминных препаратов В1, В6, В12

Три основных витамина группы В назначают обычно при недостаточном питании, при алкоголизме, синдроме мальабсорбции. В комплексе витамины назначаются для естественного восстановления работы нервных тканей при различных полиневропатиях, а также для лечения болевых синдромов. Недостаток в любом из витаминов группы В может вызвать полиневропатию.

Дефицит витамина В1 в совокупности с токсичным действием этанола играет первейшую роль в развитии алкогольной зависимости.

Если брать в пример Россию, можно сказать, что в России широко распространен процесс генерализованного поражения периферических нервов, который встречается в 10 случаях из 100 у лиц 40-70 лет, страдающих алкогольной зависимостью.

При этом наблюдается ярко выраженный дефицит витамина В1, вызванный, скорее всего, углеводным питанием. Кроме того, для вывода алкоголя из организма требуется именно витамин В1, причем в большом количестве.

Разумеется, предпочтение нужно отдавать натуральным источникам витаминов. Однако, при каком-либо состоянии или заболевании человеку могут назначить и аптечные концентрированные витаминные препараты.

Источник: https://nmedicine.net/vitaminy-gruppy-v-v1-v6-v12/

Как витамины В1, В6, В12 влияют на состояние волос?

  • Главная
  • Средства по уходу
  • Витамины
  • Современные девушки очень активно используют разнообразные витамины с уверенностью в том, что это положительно отразится на состоянии шевелюры. Наибольшей популярность для волос пользуются витамины В1, В6, В12, именно их добавляют в разные средства по уходу за головой или принимают во время еды в виде поливитаминов.

    Однако систематическое использование таких веществ должно включать в себя полное понимание их действия и эффекта после их применения. Именно об этом наиболее подробно можно прочитать в этой статье.

    Это водорастворимые вещества, которые играют большую роль в клеточном метаболизме и общем состояния человека.

    Каждый из них влияет на определенный орган, давайте рассмотрим более детально, те, которые прямо отражаются на локонах.

    • Витамин В1 (тиамин). Очень полезный элемент, в котором локоны нуждаются постоянно, благо, что его можно получить с помощью употребления многих натуральных продуктов. Доказано, что тиамин регулирует обменные процессы в организме, обеспечивая его практически всеми питательными веществами и необходимой энергией для нормального состояния. О достаточном количестве в организме говорит насыщенный блеск локонов. Первые отголоски недостатка – нервные расстройства, а вот волосы страдают позже;
    • Витамин В6 (пиридоксин). Оказывает огромную роль на важнейшие микроструктурные соединения в теле человека. Для волос витамин В6 применяют в качестве поддержки обмена веществ, его недостаток сказывается на локонах практически сразу. Основным признаком является сильное выпадение прядей, а также появление раздражений на коже;
    • Витамин В12 (цианокобаламин). Это вещество не оказывает прямого воздействия, однако с его помощью происходит насыщение локонов кислородом и разнообразными необходимыми питательными элементами. Недостаток отражается в виде зуда кожи.

    При попытке обеспечить организм данными веществами важно помнить, что большая их часть попадает в организм через кровь и пищевод и только совершенно в незначительных количествах со средствами по уходу за головой. Природа не просто так миллионы лет улучшала непроницаемость кожи, чтобы сегодня только с помощью втирания маски можно было добиться желаемого эффекта.

    Перед началом приема любых препаратов необходимо получить консультацию врача. Так как проблемы могут быть как из-за нехватки, так и из-за избытка веществ или вообще не связаны с этим.

    Если все же недостаток витамина выявлен, рекомендуется сначала скорректировать свой рацион, чтобы нужное количество поступало за счет пищи.

    Доказано, что витаминизированные маски могут поддерживать хороший вид волос только в случае нормы всех полезных веществ в организме.

    Рассмотрим каждый более детально.

    Натуральные резервы В витаминов

    Самое большее их количество находится в продуктах животного происхождения. Сюда можно отнести мясо, рыбу и молочные продукты. В субпродуктах преобладают тиамин и пиридоксин. Еще эти вещества встречаются в большом количестве продуктов растительного происхождения. Не обделены этими элементами также зеленые овощи.

    Витаминные препараты

    Сегодня фармакологический рынок предлагает огромное количество разнообразных препаратов – к ним относятся поливитамины и БАДы. Однако их лучше использовать только при достаточно сильно выраженном недостатке элементов.  Эти составы специально созданы для поддержки кожи, волос и ногтей.

    Как показывает практика, употребление комплексов внутрь является эффективным, чем использование препаратов в составе масок и шампуней.

    Ампулы для волос

    Препараты в ампулах применяют для усиления эффекта средств по уходу за головой, в первую очередь, они
    воздействуют на кожу и корни локонов. Так как вместе витамины группы В применять запрещено, оптимальным вариантом является поочередное использование при каждом мытье. Для разовой процедуры достаточно одной ампулы.

    В большинстве случаев состав ампул включает в себя: витамины, кератин, протеины и коллагены. Эти вещества призваны восстановить естественный баланс в клетках кожи и убрать секущиеся кончики. Все это возвращает им природный блеск и объем.

    Читайте также:  Витамин b5 где содержится

    Приобрести витамины В, В6, В12 в стеклянных ампулах можно в специализированных магазинах или аптеках.

    Можно добавлять эти ампулы в шампунь или применять в составе масок. В первом случае шампунь с такой добавкой должен быть использован сразу, хранение приведет к потере важных показателей.

    Поэтому средство для мытья головы должно быть предварительно перелито в количестве, которого хватит на два мытья и только потом соединено с витаминной ампулой. Всем известно, что правильно мыть голову два раза. Первый раз шампунь наносят, вспенивают и сразу смывают.

    Во второй раз оставляют на несколько минут на локонах. Достаточно простое применение не заставит долго ждать результаты.

    Предложенные в этой статье составы просты и достаточно часто используются для домашнего ухода за головой. Маски для волос с витаминами В1, В6, В12 предполагают добавление в состав только 1 ампулы.

    Ингредиенты:

    1. измельченный чеснок – 1,5 ч. ложка;
    2. мед – 1,5 ч. ложка;
    3. сок лимона – 1,5 ч. ложка;
    4. сок алоэ – 1,5 ч. ложка.

    Приготовление и применение: все компоненты соединяют и тщательно перемешивают.

    Маску в утепленном состоянии 30 мин держат на голове, а потом смывают теплой водой.

    Ингредиенты:

    1. мед – 2 ст. ложка;
    2. яичный желток – 2 шт.;
    3. сок алоэ – 2 ч. ложка.

    Приготовление и применение: рекомендуется обладательницам сухих локонов. Все компоненты соединяют и перемешивают. Состав наносят на чистую голову. Спустя час все смывается водой.

    Ингредиенты:

    1. яйцо – 2 шт.;
    2. масло репейное – 2 ст. ложка;
    3. масло миндальное – 2 ст. ложка;
    4. масло облепиховое – 2 ст. ложка.

    Приготовление и применение: яйцо предварительно взбивают, а потом соединяют с остальными компонентами. Этот состав требует обязательного утепления.

    Смывать его необходимо спустя 1 ч водой с обязательным добавлением шампуня.

    Ингредиенты:

    1. настой ромашки – 1 ст. ложка;
    2. яйцо – 1 шт.

    Приготовление и применение: яйцо взбивают и перемешивают с остальными компонентами. Полученный состав наносят на голову, оставляют на волосах на 60 мин, а потом смывают теплой водой.

    Все вышеперечисленное подтверждает, что применение водорастворимых витаминов В1, В6, В12 для волос крайне необходимо. В каком виде они будут поступать, зависит только от личных предпочтений.

    Витамин B12 в ампулах для волосКакие продукты хорошо влияют на рост волосМаска с витаминами, как эффективный способ оздоровления волосДобавляем витамины группы В в шампунь: советы и правила использованияМаски для волос разных типов с витаминами группы ВВитамины для волос: когда, где и как их использовать?Различные варианты использования витаминов группы В для волосКак улучшить состояние волос при помощи обыкновенных дрожжей?

    Источник: http://HairCareTips.ru/sredstva-uhoda/vitaminy/vitaminy-v1-v6-v12

    Витамин В1 и В6 – витамин в6 и в1 в уколах

    Смотрите также

    • Витамины.Курсами даю деткам витамины,обычно покупала Витамишки и Супрадин кидс как мармеладки.Решила что нужны другие ,купила супрадин гель,не понравился.В аптеке предложили компливит,пиковит таблетки и сироп ,алфавит.Какие вы даете витамины своим детям?Какие по вашему мнение лучшие?
    • Уколы витамин В6Много уже чем мы лечились: пантогам, кортексин, элькар, глицин, актовегин, 3 курса массажа, электрофорез, рефлексотерапия. Сейчас невролог снова назначила пантогам, циннаризин, микстура с цитралью и витамин В6 в уколах. Начали исполнять назначения, но всё это…
    • Витамин АДевочки, кто-нибудь в курсе можно ли пить витамины, в составе которых есть витамин А ацетат? Я слышала что вроде не назначают..Но у меня на руках специальные витамины для женщин при планировании беременности и тут в…
    • Посоветуйте про витаминыДамы, особенно, доктора, кто может посоветовать? Я не в России, тут врачи-убийцы, назначают прогестерон курсом на втором триместре. Погубили два десятка детей таким методом. Витамины предлагают только группу В внутримышечно в своем госпитале. Че пить-то,…
    • Витамины В1 и В6Девочки, кому назначали курс витаминов в уколах В1 и В6 при бесплодии и при планировании  или после приема эстрогенов?
    • витамины В1 и В6 детямдевочки, кто делал уколы витаминов В1 и В6 детям, есть ли они в таблетках и одинаково ли эффективны? а то они такие болючие и с натацией не могу разобраться, назначено врачом в дозировке явно большей….
    • витаминыДевочки! Нам уже 12 неделек и врач сказал заменить фольку,е и йодомарин на комплексные витамины.НО!!! Мой организм не усваивает эти витамины-начинаются запоры,вздутия,режущие боли в желудке и кишечнике. На второй день приема так живот раздуло((( Пробывала…
    • ВитаминыПривет,девченки.Хотела с вами поделиться своими наблюдениями.Муж 2 недели назад попал в больницу и ему там кололи витамины С иЕ.Так вот после двух недельного такого курса,я заметила что спермы у него стало намного больше.До этого я…
    • ВитаминыОчень часто в развитии депрессии и невроза влияют такие факторы как недостаток витаминов и микроэлементов в нашем организме,особенно таких как калий,магний,витамины группы В,могу посоветовать очень хороший комплекс он есть как в капсулах так и в…
    • ВитаминыБыла тут на днях у гинеколога на плановом приёме и поинтересовалась про витамины для беременных – мне их ещё не назначали, ну я и подумала может зимой стоит начать пить для иммунитета, да и вообще…

    Источник: https://www.BabyBlog.ru/community/post/3_6_health/3032135

    Витамин В1 (тиамин) – PROVITAMINS.RU

    Основное назначение витамина B1 – нормализация процессов метаболизма. Однако это не единственная функций тиамина. Узнайте, для чего витамин B1 нужен организму человека.

    Тиамин или витамин B1 является водорастворимым веществом и крайне важен для нормального метаболизма.

    Вещество было открыто ученым из Голландии Балендом Конрадом Петрусом Янсен. Следует заметить, что этот ученый работал не один, а совместно с Вильямом Фредериком Донатом. Впервые мир узнал о тиамине в 1926 году.

    Заметим, что другой голландский ученый, Христиан Эйкман, впервые ввел в понятие «витамины».

    В каких продуктах содержится витамин b1?

    Витамин B1 содержится в семенах растений и орехах, однако в растительном масле это вещество отсутствует. Также отличным источником микронутриента является жирная свинина и субпродукты. В других сортах мяса вещество содержится в значительно меньших дозировках. В ягодах и фруктах вещество содержится в минимальной концентрации и по этой причине соки не являются источниками микронутриента.

    Среди орехов больше всего тиамина содержат фундук, кешью, кедровые и грецкие орехи, семена подсолнечника, арахис и миндаль.

    Если говорить о крупах, то в данной ситуации следует обратить внимание на гречку, пророщенную пшеницу, овсянку и другие. Однако важно чтобы эти продукты были цельными или подверглись грубому помолу.

    Из овощей в качестве источника витамина B1 можно отметить лишь все виды капусты, петрушку и укроп.

    За что витамин B1 отвечает в организме?

    Организм максимально активно использует тиамин для окислительного декарбоксилирования кетокислот. Кроме этого микронутриент необходим для синтеза ацетилхолина, улучшает работоспособность клеточных структур и продлевает срок их жизни, а также необходим для метаболизма всех питательных элементов.

    Благодаря тиамину нормализуется работа кроветворной системы и процесс циркуляции крови. Во многом от концентрации этого вещества зависит и активность головного мозга. Благодаря способности ускорять синтез ацетилхолина, тиамин позволяет ускорить процессы усвоения новой информации.

    Не стоит забывать, что метаболические процессы напрямую связаны с энергетическим обменом.

    Этот факт говорит о том, что микронутриент способствует повышению работоспособности всех органов и систем нашего организма.

    Антиоксидантная активность витамина B1 позволяет защититься от разрушительного воздействия табака, спиртных напитков и замедлить процессы старения. При дефиците тиамина снижается активность нервной системы.

    Как принимать витамин В1, суточная потребность, лучшее время приема витамина В1

    Согласно официальной информации. Распространяемой международными организациями здравоохранения, многим людям необходим дополнительный прием тиамина. Это касается тех, у кого в рационе содержится много мучных или зерновых продуктов, а также вареной пищи.

    Кроме этого организм нуждается в увеличенных поставках витамина B1 при стрессах, сильных физических нагрузках, во время реабилитации после болезни или хирургического вмешательства и при гиперфункции щитовидной железы. Необходимо в больших количествах употреблять тиамин и женщинам во время беременности.

    Ля проведения терапии чаще всего назначается два препарата – хлорид или бромид тиамина. Принимать их необходимо после трапезы. Чаще всего дозировки бромида тиамина выше в сравнении с хлоридом. В среднем эффективность одного миллиграмма бромида тиамина соответствует 1.29 миллиграмм хлорида, который применяется в следующих дозировках:

    • Дети в возрасте до трех лет – по 5 миллиграмм каждый второй день; • Дети от 3 до 8 лет – по 5 миллиграмм трижды в сутки каждый второй день; • Дети старше восьми лет – по 0.01 грамма от одного до трех раз в сутки;

    • Взрослые — по 0.01 грамма от одного до трех раз в сутки.

    Следует заметить, что если процессы усвоения тиамина в кишечном тракте замедлены, то зачастую возникает необходимость быстрого повышения концентрации витамина В1. Для решения данной задачи необходимо использовать инъекционные препараты по следующей схеме:

    • Детям – ежедневно по 0.0125 грамма хлорида тиамина или по 0.015 грамма бромида тиамина;
    • Взрослым – от 0.025 до 0.05 грамма хлорида тиамина либо от 0.03 до 0.06 грамма бромида тиамина.

    Также отметим, что курс таблетированного препарат составляет один месяц, а инъекционный чаще всего используется в количестве от 10 до 30 ампул на весь цикл. В целом, инъекционные медпрепараты, содержащие тиамин переносятся хорошо.

    Единственным недостатком этих препаратов следует считать достаточно высокую болезненность уколов. Это связано с низким показателем рН раствора. Также следует помнить, что иногда возможны аллергические реакции.

    Особенно это касается женщин в период климакса и страдающих алкоголизмом.

    Взаимодействие витамина В1 с другими витаминами

    Специалисты не рекомендуют совместное применение витаминов B1, B12 и B6. Кроме этого процесс усвоения тиамина замедляют пенициллин, никотиновая кислота и стрептомицин. Антагонистом тиамина является витамин B4.

    При использовании контрацептивов, антацилных медпрепаратов и антибиотиков, концентрация витамина B1 падает. Чтобы тиамин быстро конвертировался в свою активную изоформу, необходимо увеличить количество магния в организме.

    Недостаток витамина В1 (гиповитаминоз) и болезни

    Вполне очевидно, что гиповитаминоз может быть различной степени. Если дефицит витамина минимален, то симптомы заметить крайне сложно. С другой стороны исправить данную ситуацию будет значительно проще.

    На ранней стадии развития гиповитаминоза можно наблюдать учащение сердечного ритма, повышенную усталость, высокую раздражительность и появление депрессии.

    Если же гиповитаминоз наблюдается на протяжении длительного временного отрезка, то в данном случае симптомы будут более сильными: • Путается сознание; • Сильная депрессия; • Теряется мускульный тонус; • Кожный покров уязвим перед грибковыми заболеваниями; • Падение аппетита; • Сильная тошнота, сопровождающаяся рвотой;

    • Тахиаритмия.

    При остром гиповитаминозе ситуация может быть крайне сложной. Это в первую очередь касается работы нервной и сердечнососудистой системы. При сильном дефиците тиамина возможно развитие таких недугов, как бери-бери и синдрома Вернике-Корсакова.

    Переизбыток витамина В1 (гипервитаминоз)

    При использовании тиамина в больших дозировках возможен анафилактический шок. Это связано с падением синтеза ацетилхолина, который препятствует быстрому развитию аллергических реакций. Это возможно при длительном использовании тиамина в суточной дозировке, превышающей 0.5 грамма.

    Если витамин B1 вводится в высоких дозах на протяжении длительного времени, то возможно нарушение работы ферментной системы печени, что в результате приведет к ожирению органа. Также в числе первых органов, которые страдают от гипервитаминоза, находятся почки.

    Однако следует повториться, что подобное состояние может возникнуть только при чрезмерном употреблении тиамина. Перед началом применения медпрепаратов, содержащих витамин B1, включая и комплексы микронутриентов, стоит проконсультироваться с врачом.

    Читайте также:  Витамины группы в в таблетках названия

    Источник: http://ProVitamins.ru/vitamin-b1/

    Витамин В1 (тиамин): описание и нормы ~ VitaMint.ru

    Название, сокращения, другие наименования: тиамин, аневрин, B1 (b1), б1

    Химическая формула: C₁₂H₁₇N₄OS+

    Группа: водорастворимые витамины

    Название на латыни: Vitaminum В1, Thiaminum (род. Thiamini)

    Разновидности: не имеется

    Но есть разные формы, которые образуются при попадании в организм человека: нефосфорилированный тиамин, тиамин монофосфат, дифосфат и трифосфат.

    Для чего полезен:

    • Для нервной системы: помогает поддерживать ее нормальную работоспособность. В организме тиамин преобразуется в тиаминпирофосфат – фермент жизненно необходимый для головного мозга, НС и сердца. Этот фермент помогает выводить из организма пировиноградную и молочную кислоты. Накапливаясь при недостаточном выведении, эти кислоты препятствуют выработке гормона ацетилхолина, а это в свою очередь грозит сбоями в работе каждой нервной клетки в организме.
    • Для головного мозга: тиамин улучшает его работу и при этом улучшается память, логическое мышление, внимание, творческие способности и другое;
    • Для кровеносной системы: тиамин поддерживает некоторые реакции в крови и участвует в кроветворении.
    • Для пищеварительной системы: поддерживает тонус мускулатуры желудка и кишечника.
    • Для обмена веществ: тиамин необходим для регулировки обмена жиров и углеводов во всем организме, а также для энергетического обмена.

    Для чего (кого) вреден:

    Не выявлено.

    Показания к применению:

    гиповитаминоз В1, авитаминоз, алкоголизм, цирроз печени, заболевания НС – невралгия, неврит, болезнь Альцгеймера …, плохое питание или употребление большого количества продуктов не совместимых  с тиамином (свежая рыба, морепродукты, чай, кофе), сахарный диабет, миокардит, стенокардия, болезнь бери-бери (поражение нервной системы), синдром Корсакова-Вернике; гипертония; псориаз, дерматиты, экзема (вызванные нарушениями НС); язва, гастрит, энтерит, плохая всасываемость и другие болезни ЖКТ; дипрессия и другие нервные расстройства.

    Недостаточность (дефицит) длительная:

    ухудшение памяти, внимания, снижение умственных способностей, полиневрит, серьезные расстройства нервной системы, депрессия.

    У детей: задержка физического развития.

    Симптомы недостаточности:

    Одышка, утомляемость, эмоциональная нестабильность (депрессия), раздражительность, заторможенность, тревожность, боли в мышцах, бессонница, изжога,  запоры или, наоборот, частые диареи, учащенное сердцебиение, отеки, мышечная дисфункция, тик, тремор, головная боль, пониженное кровяное давление, тошнота, отсутствие аппетита, вялость, усталость, ощущение разнообразных страхов, несварение желудка.

    Противопоказания:

    Повышенная чувствительность и непереносимость В1.

    Побочные действия:

    Аллергия, в редких случаях анафилактический шок.

    Суточная норма необходимая организму:

    • Для мужчин — ~ 1,5 мг. витамина В1 в сутки
    • Для женщин — ~ 1,0 – 1,3 мг/сут.
    • Для детей (от 0 до 1 года) — ~ 0,4 – 0,7 мг/сут.
    • Для детей (от 1 до 8 лет) — ~ 0,7 – 0,8 мг/сут.
    • Для подростков (от 9 до 13 лет) — ~ 0,9 – 1,3 мг/сут.
    • Для беременных и кормящих — ~ 2,5 мг/сут.

    Норма витамина в крови:

    28 – 85 мкг/л.

    Передозировка:

    не возможна. Можно вызвать только искусственную передозировку при лечении заболеваний.

    Симптомы передозировки:

    отсутствуют.

    Основные источники:

    Отруби, бобовые (особенно горох), гречка, свинина, грецкие и кедровые орехи, шпинат, все виды капусты, хлеб с отрубями, пивные дрожжи, овсянка, шиповник, клубника, пророщенная пшеница, печень, почки.

    Как долго можно принимать:

    Ограничений нет.

    Единственное, при введении внутримышечно инъекций с очень большими дозами В1 в течении длительного времени может привести к серьезным сбоям в работе печени (а также жировой дистрофии) и почек.

    Форма выпуска:

    капсулы, драже и таблетки, раствор для инъекций.

    Срок годности:

    3 года

    Про тиамин

    Очень важный витамин для полноценной жизнедеятельности человека. Но в наш организм он может попасть только извне, а сам его синтезировать он к сожалению не способен, поэтому  с пищей В1 должен поступать постоянно и достаточно в большом объеме.

    В1 относится к водорастворимым витаминам, но при этом он совсем не растворяется в спирте.

    В1 очень плохо переносит высокие температуры – он почти весь распадается, поэтому продукты содержащие его лучше употреблять в сыром виде. Также не выносит щелочи: солить пищу можно только после приготовления, но не во время.

    Витамин В1 и В6 нельзя принимать вместе, одновременно, так как В6 замедляет работу тиамина.

    Тиамину не свойственна токсичность.

    Для более эффективной работы тиамина в организме ему требуется обязательное присутствие магния. При нем он становится активным.

    Витамин В1 не очень совместим с В12 и В6, никотиновой кислотой, некоторыми антибиотиками. Кроме этого он не совместим с кофе, крепким чаем, алкоголем, сахаром.

    Тиамин хлорид, гидрохлорид, бромид, гидробромид

    Тиамин хлорид (гидрохлорид) и бромид (гидробромид) – это соли тиамина.

    Во-первых, оба вещества синтетические, то есть произведены промышленно.

    Во-вторых, соотношение активности этих веществ 1:1,29, то есть 1 мг. тиамин хлорида соответствует 1,29 мг. тиамин бромида.

    В-третьих, хлорид усваивается лучше, чем бромид.

    В-четвертых, хлорид – это кристаллический порошок, а бромид – немного желтоватый порошок, но оба они имеют запах дрожжей.

    Как принимать (в лечебных целях)

    Принимают препараты как внутрь, так и в виде инъекций внутримышечно и внутривенно.

    Таблетки и драже принимаются после еды несколько раз в день.

    Внутримышечно обычно вводят один раз в день.

    Источник: http://VitaMint.ru/vitaminy/kratkaya-xarakteristika-vitamina-v1-tiamin.html

    Витамин В1 Тиамин. Нормы, применение, показания и противопоказания

    Витамин В1 (тиамин) входит в группу жизненно значимых веществ, без которых нарушаются биологические процессы внутри организма. Витамин растворяется водой и жиром, не растворяется спиртом. Нестабилен при нагреве либо взаимодействии с щелочным раствором.

    Внутри организма тиамин имеет 4 различные формы — монофосфат, дифосфат, трифорфат и нефосфорилированное соединение. При этом естественная доля дифосфата превышает остальные формы витамина.

    Открытие витамина В1 случилось в 1926 году благодаря изучению злаковой оболочки риса. Голландский биохимик Янсен выделил кристаллы витамина из рисовых отрубей, а 1929 год принес Нобелевскую премию его земляку — доктору Эйкману, доказавшему роль витаминов для жизненных процессов на примере авитаминоза В1 (болезни бери-бери).

    Содержание

    Тиамин отвечает за правильный метаболизм поступающим внутрь организма белкам, углеводам и жирам, а также регулирует работу нервных клеток и нервной системы. Фосфорилированные формы трансформируются в важный кофермент — кокарбоксилазу.

    Человеческий организм распределяет поступающее извне вещество таким образом:

    • половина сосредоточена внутри мышечной ткани и сердце;
    • вторая часть находится внутри различных внутренних органов — клетках мозга, почках, селезенке, печени;
    • концентрация в крови незначительная.

    Витамин В1 обеспечивает:

    • адекватное функционирование нервной системы;
    • нормальный рост клеток, тканей и развитие организма;
    • белковый, липидный, углеводный обмен;
    • правильную работу сердца, пищеварения.

    Наше тело тиамин не продуцирует и не накапливает про запас, поэтому нуждается в регулярном поступлении при помощи питания.

    Тиамин, как водорастворимое вещество, не имеет в клетках нашего тела накопленных излишков, обладающих токсичными свойствами. Поэтому предельная доза не указывается.

    Исходя из физиологической потребности, лучше следовать оптимальной норме ежедневного потребления (мг в день):

    • ребенку до полугода — 0,2;
    • до года — 0,3;
    • до 3 лет — 0,5;
    • до 8 лет — 0,6;
    • подросткам — 0,9;
    • девушкам — 1,0;
    • женщинам — 1,1;
    • юношам и мужчинам — 1,2.

    Гипервитаминоз характерен после введения больших доз фармацевтического препарата тиамина. Поедание различных продуктов, богатых витамином В1, негативных последствий не вызывает.

    Витамин В1 чаще всего можно встретить в оболочке злаков. Зерновые отруби большинства культур — лидеры по содержанию значимого вещества. Не лишена витамина и животная пища.

    Перечень продуктов, обогащающих наш организм веществом:

    • блюда из неочищенной крупы;
    • отруби;
    • хлеб и выпечка на основе муки грубого помола;
    • фасоль;
    • горошек;
    • соя;
    • овощи;
    • корнеплоды;
    • шпинат;
    • мякоть свинины, говядины;
    • ливер — почки, печень, сердце, мозги;
    • молоко и его производные.

    Содержат достаточно тиамина дрожжи, пиво, квас.

    Нехватка тиамина возникает из-за особенностей питания, скудного на витамин В1 либо богатого на продукты-антагонисты, некоторых системных расстройств и недугов, а также при злоупотреблении алкоголем.

    К гиповитаминозу приводят:

    • нарушения всасывания в тонком отделе кишечника (мальабсорбция);
    • диарея;
    • длительная рвота;
    • питание через зонд;
    • атония кишечника;
    • глистные инвазии;
    • гемодиализ.

    Авитаминоз сегодня встречается нечасто. Основной контингент — лица, страдающие хроническим запойным алкоголизмом, поскольку спирт мешает усвоению витамина. Длительный прием крепких напитков усугубляет ситуацию, на фоне чего возникают тревожные симптомы дефицита.

    Вторая категория — люди, в чьем рационе недостаточно продуктов с витамином В1, а также те, кто предпочитает пищу, мешающую его усвоению. Это свежая рыба, кофе, чай, морепродукты.

    Дефицит выливается в опасные синдромы — энцефалопатия Вернике, болезнь бери-бери, синдром Корсакова, алкогольный психоз Корсакова.

    Для острой нехватки вещества характерны симптомы:

    • слабость и боль в ногах;
    • потеря чувствительности конечностей — «носки» и «перчатки»;
    • парез либо паралич;
    • раздражительность;
    • беспокойство;
    • бредовые состояния;
    • эмоциональная, психическая неустойчивость;
    • психозы;
    • амнезия;
    • паралич глазных мышц;
    • несбалансированные движения (атаксия);
    • делирий (спутанность сознания).

    Серьезные дефицитные состояния лечатся введением терапевтических доз медикаментозного тиамина.

    Медицинский синтетический тиамин выпускается в форме препаратов для перорального и парентерального (инъекционного) применения. Его назначают при терапии авитаминозов и для комплексного лечения многих проблем, когда поступление либо усвоение вещества затруднено.

    Сегодня можно встретить такие формы препарата:

    • раствор тиамина бромида (ампулы 3%, 6% раствора);
    • раствор тиамина хлорида (ампулы 2,5%, 5% раствора);
    • таблетки тиамина бромида различной дозировки;
    • таблетки тиамина хлорида в разных дозах;
    • капсулы.

    При приеме препаратов нужно следовать медицинским показаниям, поскольку применение синтетического витамина не заменяет его обязательное поступление с помощью питания.

    Показания к применению препаратов, содержащих тиамин в различной форме:

    • гиповитаминоз, авитаминоз В1;
    • болезнь бери-бери;
    • энцефалит Гайе — Вернике;
    • синдром Корсакова;
    • алкогольный психоз Корсакова;
    • мальабсорбция;
    • гемодиализ;
    • питание через зонд.

    Для комплексной терапии вещество применяется в случаях:

    • инфекций;
    • травм, ожогов;
    • интоксикации;
    • заболеваний нервной системы;
    • проблем с печенью, пищеварением;
    • кожных недугов;
    • нарушений работы сердца, сосудов;
    • патологий кровообращения;
    • эндокринных болезней (сахарного диабета, тиреотоксикоза);
    • сбоев обмена веществ.

    Показан витамин В1 беременным, кормящим мамам, лицам, испытывающим физические нагрузки, нервное перенапряжение. Эффективен для поддержки витаминного баланса при ограничительных диетах.

    Ампульный раствор в форме хлорида и бромида вводится внутривенно, внутримышечно либо подкожно. Раствор заменяет таблетки и капсулы, когда всасывание и усвоение вещества нарушено. Инъекции доставляют тиамин прямиком в кровь, минуя желудочно-кишечный путь.

    Тиамин — сильный аллерген, поэтому сначала пробуют введение небольших доз. Если отсутствуют признаки непереносимости, переходят к терапевтической норме.

    Курс составляет от 10 до 30 инъекций:

    • взрослому достаточно 1 мл 2,5 — 5% раствора тиамина хлорида либо 3 — 6% раствора бромида единожды в день;
    • ребенку — 0,5 мл 2,5% раствора тиамина хлорида либо 3% раствора бромида аналогичной частоты введения.

    По окончании лечебного курса пациента переводят на сбалансированное питание либо прием таблеток, капсул.

    Дети по-своему реагируют на дефицит тиамина, который очень важен маленькому организму. Стойкая нехватка значимого вещества отражается на росте, развитии психики, физического аспекта, а также умственных способностях. Дефицит витамина В1 медицина считает крайне неблагоприятным фактором, могущим подорвать здоровье на долгие годы.

    Малыши, недостаточно получающие значимое вещество, страдают из-за нарушений, которые медицина называет «три Д»:

    • дегенерации;
    • дистрофии;
    • деменции.

    Нехватка витамина сказывается на запоминании, концентрации внимания, психическом и телесном здоровье.

    Детский авитаминоз В1 лечат курсом препарата тиамина:

    • малышу до 3 лет — 5 мг однократно через сутки;
    • ребенку от 3 до 8 лет — по 5 мг дважды либо трижды в день через сутки.

    Терапевтический курс длится 20 — 30 дней. После ребенка переводят на полноценное питание и прием препарата в поддерживающей дозировке.

    Излишки вещества, благодаря его способности растворяться водой, быстро выводятся почками, поэтому передозировка организму не грозит даже при высоких дозах.

    Единственным противопоказанием к применению тиамина является аллергия на белок. Прием внутрь или же инъекция препарата способны вызвать анафилаксию. Поэтому следует осторожно отнестись к аптечному средству беременным и мамам, кормящим грудью.

    Читайте также:  Витаминный комплекс для женщин после 30

    Природный витамин реже провоцирует иммунную реакцию, но обычно человек знает, какие продукты он не переносит.

    Не следует сочетать прием тиамина с сульфитами, витаминами В6 и В12. Также вещество нарушает структуру антибиотиков, поэтому их применение нужно разнести по времени.

    Алкоголь препятствует усвоению тиамина — недопустимо пить крепкие напитки, пока человек принимает витаминный препарат.

    • Болезнь Альцгеймера3 грамма в суткиДобавки с витамином В1 может замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера.
    • Анемия10-20 мг/суткиРедкие генетические нарушения могут стать причиной анемии, симптомы которой могут быть облегчены с приемом больших доз витамина В1.
    • Гепатит100 мг/суткиВ предварительном исследовании, у трех пациентов с хроническим гепатитом было обнаружено улучшение состояния после приема тиамина (витамина B1).
    • Боли в поясницеПод наблюдением врача: по 50-100 мг витаминов В1 и В6 м 250-500 мкг витамина В12 в комплексе трижды в суткиКомбинация витамина В1, витамина В6, и витамина В12 может предотвратить распространенный вид боли в спине и может уменьшить потребность в противовоспалительных лекарствах.
    • Нейропатия25 мг витамина В1 и 50 мг витамина В6 в комплексе в суткиПрием витамина В1 в сочетании с витамином В6 может улучшить симптомы диабетической нейропатии.
    • Диабет тип 125 мг/сутки витамина В1 в комплексе с 50 мг витамина В6 в суткиУ пациентов с сахарным диабетом 1 типа может быть дефицит витамина В1. Добавки с витамином В1 помогают восстановить необходимый уровень витамина и улучшить симптомы диабетической невропатии.
    • Алкогольная зависимостьПо рекомендации врачаДобавки с витамином В1 (тиамина) может предотвратить повреждение мозга и нервные расстройства у людей с алкоголизмом, в том числе тем, кто отказывался от алкоголя.
    • КардиомиопатияПо рекомендации врачаЛюди с кардиомиопатией, вызванной тяжелым дефицитом витамина В1 (известный как Синдром Бери Бери) обычно требуется внутривенное введение витамина B1, сопровождаемое пероральным введением.
    • ДисменореяПо рекомендации врачаУ пациентов с дефицитом витамина В1 добавки с этим витамином облегчают состояние больных, снимают болевые ощущения. Нет подтвержденных исследований о подобном эффекте у больных без дефицита витамина В1.
    • ФибромиалгияПо рекомендации врачаУ пациентов с фибромиалгией может быть дефицит витамина В1.
    • СПИД (ВИЧ)По рекомендации врачаБольные СПИДом часто страдают дефицитом тиамина (витамин В1) , который может способствовать развитию некоторых неврологических отклонений.
    • Рассеяный склерозПо рекомендации врачаДифицит Тиамина (витамина В1) может способствовать повреждению нервов. Исследователи обнаружили, что инъекции тиамина и тиамина в сочетании с ниацином могут уменьшить симптомы повреждений.
    • До и после операционная поддержкаПо рекомендации врачаВ одном исследовании было обнаружено что внутримышечные инъекции витамина В1 приводили к уменьшению снижения активности имунной системы в послеоперационный период.

    Фон: зеленый – научно доказано, оранжевый – доказательства недостаточны, Белый – исследования не производились

    Источник: https://hvastik.com/irinam/2018-03/vitamin-b1.html

    Витамины С, В1, В2, В3, В5, В6, В7, В11, В12 и их свойства в чем содержаться витамины

    Витамин С – аскорбиновая кислота
    Витамин С является производной от сахара, соединения растворим в воде и имеют кисловатый вкус.

    Название происходит от аскорбиновой кислоты, цинга – болезнь очень распространенная ранее, проявляется повреждением кровеносных сосудов, кровотечение и воспаление десен, подвижность зубов, которые обрабатывают путем введения больным аскорбиновой кислоты.
    Прозвище “Витамин отвечает за все”, отвечает за ежедневное синтезирование новых клеток и тканей в организме.

    Помогает усвоению железа, что косвенно защищает от анемии, иммунной системы, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, затягивает кровеносные сосуды и мембраны клеток, улучшает интеллектуальные способности. Он принимает участие в борьбе с инфекцией, заживление ран, регулирующих основные функции организма, синтезе основных гормонов и преодоления стресса.

    Он является мощным антиоксидантом, который нейтрализует свободные радикалы которые могут повреждать клетки нашего организма, участвует в образовании коллагена, который помогает кожу сохранить свою эластичность, свежесть и здоровый вид, ускоряет заживление ран. Очень неустойчив: подвержен разрушению лучами солнечного света, высокой температуры, при контакте с воздухом.

    Человеческий организм не может хранить его, поэтому мы должны снабжать свой организм витаминами с пищей по несколько раз в день. Избыток витамина С не хранится, а выводятся организмом с мочой. При недостатке витамина С самочувствие ухудшается, мы становимся вялыми и усталыми, наша кожа теряет свою упругость и старение происходит интенсивнее.

    Это может стать причиной разрыва сосудов крови, кровоточивость десен, боли в суставах. Основными источниками витамина С являются свежие фрукты и овощи: среди них лучшим источником являются ягоды (черная смородина, земляника), фрукты розы, петрушка, цитрусовые, сладкий перец, дыни, капуста, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, картофель, лук, репа.

    Суточная потребность человеческого организма в витамине С высока, в среднем 50-100 мг, и значительно увеличивается во время стресса и физических упражнений, а также при курении, у пожилых людей, беременных женщин и кормящих матерей.

    Витамин В1 – тиамин, ранее известный как витамин В, является одной из самых ранних известных и описанныхРазлагается при высокой температуре. витаминов.

    Называется “витамин интеллекта”, необходимы для нормального функционирования нервной системы и мышечной работы. Благотворное влияние на нервную систему и надлежащее сжигание углеводов и жиров. Симптомы дефицита включают усталость, раздражительность, потеря аппетита, чувство депрессии, зуд кожи.

    Длительный дефицит или отсутствие этого витамина в пище вызывает воспаление нервов, атрофия мышц, параличи конечностей, которая является болезнью, называемой авитаминоза. Основными источниками являются дрожжи, яйца, цельное зерно зерна, дикий рис, семена подсолнечника, сухофрукты, орехи и бобовые. RDA составляет 1-2 мг.

    Витамин В2 – рибофлавин

    Это желтый пигмент, вырабатываемый растениями и животными. Благотворное влияние на состояние клеток и обмен веществ. Играет важную роль в формировании красных кровяных клеток и крови. Регулирует функционирование слизистых оболочек. Симптомы дефицита включают повышенную чувствительность к свету, жжение в глазах и головокружение. Дефицитом может стать причиной растрескивания кожи в углах рта и поражения в полости рта, также может привести к огрубению кожи, себорее, анемии. Не было распространено во время приготовления пищи, но теряет активность под воздействием света. Самые богатые вещества этим витамином – дрожжи, грибы, мясо, печень, молоко, сыр, скумбрия, фасоль, горох, шпинат, грецкие орехи и некоторые водоросли. RDA является 1.0-2.0 мг, но увеличивается в стрессовых ситуациях.

    Витамин B3 – никотиновая кислота, ниацин, также называемый витамин РР.

    Он необходим для правильного функционирования нервной системы, желудочно-кишечного тракта и кожи, синтеза некоторых гормонов (тестостерона, инсулина, эстрогенов). Участвует в клеточном окисления и метаболизме углеводов, жиров и белков, обеспечивает постоянный уровень сахара в крови, холестерина и триглицеридов в крови.

    Предотвращает мигрень, снимает головные боли, улучшает кровообращение, снижает высокое кровяное давление. Витамин устойчив к высоким температурам и кислороду. Дефицит витамина может вызвать диарею и вызвать симптомы заболевания нервной системы, усталость, отсутствие аппетита, гиперпигментация кожи в виде эритемы, головокружение и даже потерю памяти.

    Исторически сложилось так, дефицит витамина PP был причиной кожных заболеваний называемой пеллагра, или эритема Ломбард, а теперь – из-за широкого распространения в продуктах питания – достаточно редки признаки авитаминоза PP. Источники богатые витамином B3 : печень, говядина, рыба, молоко, яйца, свежие овощи, цельные зерна злаков, особенно отруби и дрожжи.

    RDA составляет 10-20 мг.

    Витамин В5 – пантотеновая кислота, пантенол

    Как и большинство витаминов влияет на обмен веществ. Ускоряет регенерацию, восстановление кожи и ее гладкости, влияет на рост волос, контроль гормонов, это необходимо для надлежащего функционирования надпочечников. Недостаток витамина может привести к воспалению кожи, поседению и выпадение волос, ослабление иммунитета.

    Источники богатые витамином В5: дрожжи, печень, красное мясо, рыба, птица, яйца, грибы, горох, соя, крупы, капуста, цветная капуста, брокколи, арахис. Достаточно часто встречается в различных продуктах питания, поэтому не наблюдается дефицита этого витамина. Суточная потребность составляет около 5-10 мг.

    Витамин В6 – пиридоксин

    Оказывает благотворное влияние на функционирование центральной нервной системы, уменьшает симптомы стресса, успокаивает кожу и помогает бороться с прыщами, так как он регулирует работу сальных желез. Это имеет важное значение для производства красных кровяных клеток и антител.

    Большие дозы этого витамина снижает ПМС и менструальные боли. Симптомы дефицита: снижение или потеря аппетита, диарея, склонность к рвоте, усталость, раздражительность, мышечные судороги, экзема, анемия.

    Учитывая распространенность этого витамина в продуктах питания животного и растительного происхождения очень редко являются причиной явлений таких, как тяжелые симптомы недостаточности (судороги, воспаление кожи похожие на пеллагра).

    Источники: зерна, бананы, рыба, печень, птица, молоко, яичный желток, бобовые, авокадо. Средняя суточная потребность составляет около 2 мг.

    Витамин B7 – Биотин, также называемый витамин Н или коэнзим R

    Биотин необходим для синтеза аскорбиновой кислоты, участвует в метаболизме белков и жиров. Витамин тепло-устойчив в инертной среде, но ухудшается под влиянием сильных кислот и оснований. Поддерживает хорошее состояние кожи, регулирует работу сальных железы, нормализует жирную кожу, оказывает сильное воздействие против морщин, помогает в работе щитовидной железы.

    Восстанавливает упругость волос и предотвратить их от поседения и потерей. Дефицит в организме человека встречается очень редко, о чем свидетельствуют изменения в коже в виде сухой и бледной, себорея, перхоть, седеющий и выпадение волос, мышечные боли, слабость, апатия, беспокойство. Необходимость в витамине может возникнуть, когда едят сырые яичные белки.

    Источники витамина в дрожжах, яичный желток, молоко, йогурт, печень, крупы из необработанного зерна, бобовые, сухофрукты, орехи, бананы, цветную капусту. Необходимость человеческого суточной потребности биотина составляет около 0,1 мг, но оно увеличивается, когда вы пьете сырые яйца.

    Витамин В9 – фолиевая кислота, фолиевая кислота, которая также называется витамина M

    Название происходит от шпината лист (листок – лист), который был впервые выделен. Это имеет важное значение для производства красных кровяных клеток в костном мозге. Он принимает участие в обмене веществ, предотвращает болезни сердца.

    Дефицит в организме человека проявляется преждевременное поседение волос, трудности засыпания, гиперактивность, изменения в картине крови, и его дефицит приводит к мегалобластная анемия. Фолиевая кислота чувствительна к свету и окисляющих агентов.

    Богатый источник основном зеленью (капуста, шпинат, брокколи, салат), и спаржа, репа, кукуруза, орехи, дрожжи. RDA является 0.2-0.4 мг.

    Однако, дефицит фолиевой кислоты (особенно женщин) является довольно распространенным явлением, и причины: – Плохое питание, недостаток в зеленых листовых овощей, мяса, цитрусовых – Потеря витаминов во время мытья и обработки пищи – Злоупотребление алкоголем и наркотиками – Нарушения процесса поглощения в желудочно-кишечном тракте – Физиологические состояния – беременность и лактация По крайней мере за 3 месяца до начала беременности должны быть нормализовано количество фолиевой кислоты, благодаря чему это будет способствовать развитие у плода нервной системы, которая позволит предотвратить появление серьезных пороков развития.

    Витамин В12 – кобаламин

    Выполняет чрезвычайно важную роль в метаболизме человеческого тела, потому что – активации фолиевой кислоты – работы с ним в создании эритроцитов. Является фактором предотвращения злокачественной анемии, нарушений роста, благотворно влияет на состав крови и состояние нервной системы.

    Симптомы недостатка витамина: воспаление во рту, утомляемость, раздражительность, перепады настроения, нарушения памяти и способности к концентрации.

    Источники витамина является весьма ограниченное количество веществ в растениях, присутствие в малых количествах, который является уникальным среди витаминов в продуктах животного происхождения.

    Хорошим источник считается продукты животного происхождения, особенно печень, говядина, баранина, молоко, йогурт, яичный желток и жирная рыба. В малом количестве производится бактериями в желудочно-кишечном тракте.

    Среднесуточная потребность в витамине В12 0,002-0,004 мг, и зависит от физиологического состояния человека.

    Источник: https://www.krasota-zdorove.ru/vitaminy/b

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector