Витамины для мужского здоровья

Какие бывают витамины для потенции мужчин: список препаратов

Любой представитель мужского пола досконально изучает свою сексуальную сторону жизни и мечтает быть самым лучшим для своей второй половинки.

Но случается так, что здоровье половой системы нередко подводит в самый неподходящий момент, а самым главным симптомом такого расстройства является не что иное, как сниженная потенция.

Данный вопрос может возникнуть вне зависимости от возраста, а также от активности сексуальной стороны жизни мужчины.

В рамках данной статьи мы расскажем об основных веществах, способствующих усилению потенции и профилактики заболеваний органов половой системы. Но сначала немного расскажем о причинах уменьшения эрекции мужского полового члена.

Основные причины, ведущие к слабой потенции

Ослабление эрекции мужского полового органа может носить как временный, так и стабильный характер. В первом случае, первопричиной может являться длительное пребывание человека в состоянии стресса или напряжения. Именно по этой причине появляются проблемы в интимной жизни у молодых партнёров.

Другие причины:

  • Постоянное желание спать (хроническая усталость);
  • Отсутствие активного вида отдыха, сидячий образ жизни;
  • Вирусные заболевания органов половой системы;
  • Приём средств, ведущих к расстройству половой функции;
  • Психологические барьеры;
  • Плохое питание.

Для усиления мужской эректильной функции потребуется общее воздействие на здоровье человека. Среди основных воздействий выделим следующие направления:

  • Способы народной медицины;
  • Специальный массажный курс;
  • Физиотерапия;
  • Медикаментозные средства;
  • Курс лечения у психолога.

Каждый из вышеперечисленных методов помогает вернуться к нормальной работе систем органов, улучшению кровотока, уравновешиванию психологического состояния больного. Самым большим вкладом в здоровье до сих пор остаётся активность и сбалансированное питание.

Что важно для потенции?

С древних времен люди знали, что в зависимости от того, какие продукты употреблял человек, таким будет его здоровье. Какой стол такой и «стул». Здоровье интимной сферы также зависит от питания, потому что голодный или больной мужчина меньше всего будет думать о сексе.

Читать также:  Кровь из полового члена: чем вызвано и как лечить?

Витамины для мужчин для улучшения потенции:

Витамин С

Данный компонент стимулирует защитные функции организма, оказывает благоприятный эффект на кровеносную систему, что позволяет оптимизировать циркуляции кровяных телец в области половых органов.

Витамин принимает участие в кроветворении и оптимизирует процесс создания гормонов, а также является барьером для появления канцерогенов в составе крови. Кстати говоря, канцерогены являются одной из первопричин целого списка заболеваний предстательной железы.

У мужчин, которые курят сигареты, витамин С не усваивается, отсюда легко делается вывод о том, как курение отрицательно воздействует на здоровье половых органов.

Витамин Д

Для эрекции достаточной продолжительности и для мужской силы в организме обязательно важно присутствие витамина группы D. Данный питательный компонент принимает участие в производстве мужского гормона тестостерона.

Витамины B

Несравнимо важно наличие в организме группы данных витаминов. Эти витамины для потенции, в первую очередь, оказывают положительной влияние на кровеносную систему и нормализуют работу сердечной мышцы миокарда. Помимо прочего, витамины, входящие в состав данной группы, регенерируют энергетические запасы и оптимизируют нервную систему.

Витамин Е

Основным компонентом, который благотворно влияет на усиление мужского здоровья, является витамин Е.

Данное вещество напрямую оказывает эффект направленный на повышение либидо, спермообразование и выработку мужского гормона тестостерона.

Дефицит данного витамина ведёт к апатичному отношению к сексуальным вопросам, расстройствам мышечной массы, скоплению жировых отложений и снижению числа эритроцитов в мужском организме.

Какие минералы требуются для мужского здоровья?

Кроме витаминов, любому представителя мужского рода нужны ещё и минералы, положительно влияющие на развитие и функционирование половой системы. Основными из их числа являются селен и цинк.

Первый оказывает благоприятный эффект на репродуктивные способности организма мужчины, увеличивая качественные показатели семенной жидкости. Также данный минерал используют при прохождении терапевтического курса бесплодия. Он участвует в синтезе мужского гормона и в целом оптимизирует функционирование органов половой системы.

Дозировка не должна превышать шестьдесят микрограмм в сутки.

Второй наиболее значимый минерал для половой системы – цинк. Это вещество не что иное, как основа тестостерона, строение которого находится в прямой зависимости от данного минерала.

Таким образом, легко сделать вывод о том, что чем меньше в организме цинка, тем меньшим количеством мужских гормонов обладает мужчина.

А если численность мужских гормонов находится на низком уровне, то и желание заняться сексом будет очень-очень слабым.

Данный химический элемент прекрасно справляется воспалительными процессами в предстательной железе, оказывает позитивное действие на активность сперматозоидов, увеличивает вероятность зачатия.

Норма потребления цинка за один день равна пятнадцати миллиграммам.

Продукты

Теперь перейдём к следующей категории – продукты. Здесь мы раскроем, каким образом можно восполнить дефицит тех или иных веществ, недостающих мужскому организму, для ведения здоровой половой жизни.

Для обогащения организма основными элементами необходимыми для здорового функционирования репродуктивной системы рекомендуется использовать:

  • Яйца, морепродукты, рыба и орехи нужны для получения цинка;
  • Селен можно получать при употреблении в пищу креветок, черных сортов хлеба, помидоров и кукурузы;
  • Витамин Д содержится в кисломолочной продукции, а также в яйцах и рыбьем жире;
  • Витамина С больше всего содержится в зелени петрушки, апельсинах, мандаринах и других цитрусовых. Помимо прочего, данным витамином богаты капуста и морковь;
  • Витамины группы В можно получать из кисломолочных продуктов, орехов, моркови;
  • Самый главный источник витамина Е – подсолнечное масло. Далее идёт куриное яйцо и пёрышки зелёного лука.

Мужские комплексы поливитаминов (названия)

Легче всего организм воспринимает минералы и витамины, поступившие в этот самый организм вместе с продуктами питания. Правда случается и так, что простого употребления в пищу может быть недостаточно. Такое случается, как правило, во время зимы.

Читать также:  Либидо у женщин при беременности

Для этого в аптечных пунктах предусмотрены различные витаминные комплексы, направленные на поддержание или профилактику потенции вне возрастных категорий.

Дуовит

Данный комплекс оказывает благоприятный эффект на эректильную функцию полового члена, стимулирует здоровье организма в целом, положительно воздействует на защитные функции организма, а также принимает важное участие в производстве эякулята. Помимо вышеописанного, «Дуовит для мужчин» снижает отрицательное воздействие внешних факторов на организм в целом, и уменьшает скорость старения человека.

Мэнс формула

БАД, в котором содержатся полезные питательные вещества, оказывающие сильный положительный эффект на функционирование мужской половой системы. В комплекс входит более двадцати разных витаминов, фито-трав и одиннадцать минералов стимулирующих защитную функцию организма, усиливающих сексуальное влечение, оптимизирующих потенцию и функционирование простаты.

Подобная биологически активная добавка повышает выносливость и улучшает самочувствие.

Био-Макс

Данное средство усиливает организм, поднимает уровень устойчивости к экстремальным физическим нагрузкам, благоприятно воздействует на энергетические резервы организма, оказывает позитивный эффект на стенки кровеносных сосудов. Используется во время продолжительных физических нагрузках, дефиците витаминов и несбалансированном питании человека.

Трибестан

Трибестан воздействует на все системы организма в целом. Препарат содержит в своём составе вещества, применяющиеся урологами для борьбы со многими заболеваниями мочеполовой системы. В первую очередь, данное вещество принимает активное участие в производстве мужского гормона – тестостерона. Также оно способствует поднятию либидо, усилению эрекции и увеличению численность сперматозоидов.

Источник: http://o-prostate.ru/kakie-byvayut-vitaminy-dlya-potencii-muzhchin-spisok-preparatov

Витамины для мужчин. Маленькие помощники крепкого здоровья

У вашего мужчины часто портится настроение, он выглядит уставшим и редко улыбается? Вряд ли он признается, но порой ему требуется ваша поддержка. Вернуть позитивный настрой близкому человеку помогут теплые слова, а также витамины для мужчин. При этом лучше выбирать натуральные добавки.

Какие витамины важны для мужского здоровья?

Наука постоянно получает подтверждения той идеи, что гормон тестостерон – это основа здоровья и успеха мужчины. Он не только защищает его органы, позволяет быть притягательным сексуально, но и отвечает за истинно мужские качества: активность, предприимчивость, смелость. А чтобы этого гормона было в достатке организму нужны компоненты, из которых он будет его строить.

Читайте также:  Калий в организме человека функции

Особенно значим для мужского здоровья витамин А, принимающий участие в синтезе андрогена. Проводились эксперименты на грызунах, в ходе которых ученые установили, что повышенное содержание ретинола в половых органах улучшало выработку тестостерона.

Предшественник витамина А каротин содержится в растениях – календуле, моркови, тыкве. Много его в пчелопродуктах, например, пыльце-обножке. Благодаря этому веществу мужчина будет молодцом в сексуальном смысле, и лучше справится с повседневными задачами.

Похожим действием обладает витамин Д. В 2010 году австрийские ученые из медицинского университета Грац установили связь между тестостероном и солнечным витамином.

Они пришли к выводу, что у представителей сильного пола с высоким уровнем андрогена и количество кальциферола высокое.

Кроме того, содержание обоих веществ колеблется в зависимости от сезона: в августе их максимальное количество, а минимальное – в марте.

Практически для любого мужчины спорт – это источник сил, вдохновения. И в этом плане особая роль у витаминов группы В, улучшающих усвоение белка. Эти вещества подстегивают метаболизм, что помогает нарастить мышцы и бороться  с лишним весом. Кроме того, укрепляют нервную систему, защищает ткани мозга, что так ценно в профилактике стресса.

 Для пожилых мужчин особое значение  имеют витамины А, Е и С благодаря своему антиоксидантному действию. Благодаря им стресс меньше повреждает сосуды, снижается уровень холестерина. А, как известно, сердце – ахиллесова пята мужского здоровья.

Далеко не все витаминные комплексы, представленные на рынке, действительно полезны. Наука изменила своем мнение о целом ряде веществ и препаратов.

Пузырьки с поливитаминными комплексами не так идеальны, как считалось ранее. Много шума наделала публикация в издании «Ланцета» в 2003 году.

В ней кардиолог Марк Пенн утверждал, что таблетки с поливитаминами не только не спасают от болезней, но и вероятно, могут их провоцировать.

Рано говорить, что такие препараты опасны, необходимы новые исследования, но одно ясно – лучше использовать натуральные средства витаминной поддержки. И в этом плане особое значение приобретают лекарственные растения, особенно те, что обладают адаптогенным действием.

Крайне полезны для активных мужчин биодобавки с левзеей и продуктами пчеловодства. Эти препараты содержат биологически активные вещества в легко усвояемой форме.

Их содержание подобрано оптимальным образом, что исключает возможность передозировки. Так, пыльца-обножка богата витамином А и  В-каротином, содержит витамины группы В и кальциферол.

Богатый аминокислотный состав делает эти добавки незаменимыми для сильного пола.

Поддержат здоровье ваших близких витамины для мужчин с элеутерококком. Дальневосточное растение давно снискало славу мощного восстановительного средства. Этому способствовал богатейший химический состав зеленого лекаря, в нем много витамина С, В1, В2 и флавоноидов, оберегающих сосуды от старения.

Календула и иван-чай идеально подходят для всех представителей сильного пола. Заготовить их самому для городского жителя сложно, но этого и не требуется. Всегда можно приобрести готовые фиточаи. Полезно применять эти растения и в таблетированной форме. Благодаря криоизмельчению травы не только не утратили своих ценных свойств после переработки, но их биодоступность еще и возросла.

Отметим, что предшественники ретинола каротиноиды, содержащиеся в календуле, более безопасны, чем сам витамин А. Употребляя это растение, вы исключите вероятность гипервитаминоза. Кроме того, оно очистит печень от токсинов.

Что касается иван-чая, то его химический состав впечатляет. Помимо витаминов группы В, в нем содержится много аскорбиновой кислоты – по этому показателю кипрей опережает апельсин в три раза! Это превосходный источник мужской силы и здоровья из русских лесов.

Натуральные витамины для мужчин поддержат вашего избранника в трудный период его жизни. Перефразируя известный афоризм можно сказать, что добрым словом и витаминами можно добиться больше, чем одним добрым словом.

ВСЁ О ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕСЕ:

Даже при некотором лишнем весе женская фигура выглядит красиво, если есть контраст между талией и бедрами.

Именно поэтому многие ищут фитнес-упражнения для похудения живота и боков – добиться эффекта «песочных часов».

Но как это сделать? Дело в упражнениях или в методике тренировок? Или все зависит от питания? Или похудеть в строго определенном месте невозможно? Разберемся,…

Ни один тренер не даст физическую нагрузку без предварительной разминки. Не менее важна разминка перед тренировкой дома для девушек – несмотря на отсутствие отягощений, получить ушиб, растяжение и так далее можно и занимаясь на коврике. Хорошая разминка – это профилактика травм и настрой на продуктивные занятия. Разминка перед тренировкой дома для девушек: цели и упражнения…

Примерно 90 % россиян в зимнее время страдают от нехватки жизненно важного гормона. Ранее его считали витамином, но, изучив метаболизм витамина Д более глубоко, ученые пришли к выводу, что по своей природе он более близок к гормонам. Оказывается, он участвует не только в обмене кальция, но и в размножении и дифференцировке клеток, регулирует иммуногенез. Как…

На работу, как на праздник! Для одних это не более чем абсурдная поговорка, а  для других – жизненный девиз. Трудоголизм многими воспринимается положительно. Людей, фанатично преданных своему делу, всегда ценит начальство, а коллеги втайне завидуют их упорству. Впрочем, есть и те, кто считают такой образ жизни ненормальным. В связи с этим возникает логичный вопрос: что…

Всего одна-две таблетки – и на весах килограммов на три меньше! Мочегонные средства для похудения творят поистине чудеса, да и стоят недорого. И спортсмены их принимают, когда входят в весовую категорию. Только перенимая в обычную жизнь методы из спорта, мы не думаем, что там на алтарь победы кладется здоровье. Мы-то хотим быть красивыми и стройными,…

Бешеный ритм современной жизни требует от человека большого количества сил и энергии. Некоторые для того, чтобы всегда оставатьсяв тонусе, прибегают к помощи сильных энергетиков.

Однако есть средство лучше – травы-адаптогены со стимулирующим действием. Они безопасны даже при длительном применении, не вызывают привыкания, а их эффективность проверена тысячелетиями использования.

Назовём самые эффективные.

Источник: https://leveton.su/vitaminy-dlya-muzhchin/

Полезные витамины для мужчин

Здоровье мужчины во многом зависит от правильного питания. В ежедневном рационе обязательно наличие минералов, белков, жиров, углеводов, витаминов.

Организму мужчины необходим особый набор витаминов, чтобы их потребляемое количество положительно влияло на состояние здоровья. Когда человек здоров, следует принимать профилактические комплексы.

При сбоях в органах и системах нужны специализированные эликсиры, способствующие:

  • повышению иммунитета и сексуальной потенции;
  • укреплению костей;
  • наращиванию мышц;
  • нормализации кровеносных сосудов.

Какие витамины необходимы мужчине

Одним из лучших источников энергии и здоровья человека являются витамины. От их количества и качества в организме зависит многое, особенно нормальная работа иммунной системы.

Количество их надо постоянно пополнять, так как, расходуясь, они не накапливаются. Условно, по значимости и важности, витаминную группу можно представить в виде многолепесткового цветка.

Элементарные знания о каждом лепестке помогут разобраться, кто главнее и щедрее.

Например, витамины группы B и C заряжают энергией, силой и отличным настроением. Это – истинные энерджайзеры! Витаминную группу B еще называют «мужским спасением», так как ее компоненты отвечают за гормональный фон, деятельность мозга, обмен веществ:

  • Витамин В1 активизирует работу головного мозга и нервных клеток, благодаря чему у мужчин сохраняется хорошая память, светлые мысли, внятная речь. Для стабильного состояния, поскольку в организме не происходит накопление, обязательны ежедневные поступления.
  • B2 участвует в обмене веществ, восстанавливает нервную, сердечно-сосудистую системы; помогает при перегрузках, стрессах; улучшает зрение, защищая сетчатку глаза от воздействия солнечных УФ–лучей.
  • B3 синтезирует гормоны; влияет на расширение сосудов. Его недостаток приводит к депрессиям, ухудшает настроение.
  • B5 регулирует обмен веществ, особенно жировой; поддерживает иммунитет; ослабляет действие антибиотиков; участвует в заживлении ран.
  • B6 необходим нервной системе; стимулирует физическую активность; избавляет от спазмов мышц.
  • B9 помогает организму в производстве новых клеток; стимулирует выработку спермы.
  • B12 обеспечивает нормальное кроветворение; подавляет нервные расстройства, благодаря ему человек становится выдержанным и спокойным.
  • Витамин C – главный антиоксидант – противник старения и помощник в борьбе со всякого рода инфекциями. У него потрясающая способность, соединившись с разными ядами и токсинами, обезвреживать их, а затем выводить с мочой наружу. Он отлично помогает работе сердечно–сосудистой системы, укрепляет силы, дает энергию, повышает настроение.
Читайте также:  Нехватка витаминов группы в симптомы

К витамину A следует относиться осторожно, по назначению врача, без передозировки. Он полностью усваивается в сочетании с витамином E и цинком. Мужчинам необходим постоянно по следующим причинам:

  • улучшает потенцию, активизируя выработку мужского гормона (тестостерона);
  • строит новые клетки, ткани, чем препятствует появлению раковых образований;
  • благотворно влияет на зрение и на нормальное функционирование иммунитета;
  • предупреждает развитие и снижает риск любых инфекций.

Витамин D – важный помощник иммунной системы, особенно мужской. От его наличия зависят многие аспекты сексуальной деятельности (эрекция, потенция, др.), состояние костных тканей (зубов, костей), выносливость и сопротивляемость болезням (в том числе инсультам, ожирению).

Витамин E называют фертильным (с лат. плодовитый), усиливающим способность к воспроизводству жизнеспособного потомства. При его нехватке плохо работают половые железы – меньше вырабатывается половых гормонов. Как естественный антиоксидант он помогает в борьбе со старением, усиливает защитные силы.

Витамин Н дает много энергии, жизненных сил; регулируя сахар в крови и нормализуя обмен жиров, он уменьшает риск заболеваний диабетом; препятствует набору веса; улучшает состояние кожи, волос.

Витамин K предупреждает кровотечения и кровоизлияния, формирует и восстанавливает костную ткань, предотвращает ломкость ногтей. Он препятствует образованию онкологических клеток, нейтрализует яды (например, кумарина), которые скапливаются в организме. Его недостаточно в организме при нарушенных функциях печени. Помогает при заживлении ран, язв.

Витамин N помогает бороться с алкогольной интоксикацией; восстанавливает клетки печени; улучшает зрение, слух; защищает от радиации.

Витаминные комплексы для мужчин

Чтобы выбрать для мужчин нужные и опробированные витаминно–минеральные комплексы, лучше всего изучить отзывы о них, затем прочитать дополнительные характеристики, обратив особое внимание на следующие параметры:

  • натуральный состав;
  • срок годности;
  • баланс полезных веществ;
  • простота и эффективность употребления;
  • количество таблеток (капсул) в упаковке;
  • цена;
  • отсутствие противопоказаний, побочных явлений, аллергического воздействия;
  • применение в разном возрасте.

Именно они подтверждают качество и эффективность выбираемого продукта.

Качественные комплекты предполагают сбалансированное сочетание большинства компонентов для стабильного здоровья мужчины, стойкости к инфекциям, заболеваниям.

Знакомство с популярными и эффективными комплексами поможет в итоге сделать верный выбор:

  • Алфавит – комплект российского производителя содержит весь спектр витаминов, полезных для мужского здоровья. Достоинства: быстро помогает при нагрузках, не вызывает аллергии, удобно использовать, недорого. Недостатки: эффект от употребления получают не все мужчины; суточная доза – три таблетки.
  • Adam Male Multi содержит сбалансированное количество витаминов с другими компонентами. Достоинства: регулярное применение повышает потенцию; отсутствуют побочные действия. К недостаткам отнесена высокая цена.
  • Дуовит – популярнейший комплекс, прием которого включает суточную норму важных для организма элементов (в том числе минералов).Достоинства:снижает риск появления анемий, остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний, сохраняет в отличном состоянии кожу, волосы; защищает от стрессов, инфекций; стоит недорого.
  • Viviscal – натуральный продукт с положительным воздействием на органы и системы, особенно улучшает состояние волос, кожи. Достоинства: применяется в любом возрасте; одна упаковка рассчитана на целый курс. Недостатки: высокая цена, могут быть побочные реакции.
  • Аевит называют антистрессовым комплектом, гормоном роста. Достоинства: недорогой, эффективный; содержание антиоксидантов мощно защищает клетки и организм в целом от перерождения; стимулирует рост мышечных тканей.
  • Глутамевит. Его состав полностью соответствует потребностям мужского организма при повышенных нагрузках, переутомлении. Недостатки: возможны побочные реакции.
  • Артум быстро восстанавливает силы мужчины (в составе цинк в сочетании с витамином E). Достоинства: эффективное средство для нормализации функции простаты.
  • Maxler VitaMen называют универсальным благодаря содержанию всех необходимых микроэлементов. Достоинства: стимулирует умственную и физическую деятельность, повышает уровень потенции, помогает при нервных стрессах, быстром наращивании мышечных тканей. Недостатки: высокая цена.

Организм мужчины всегда требует одних и тех же полезных веществ, которые необходимы ему для сохранения здоровья и поддержания хорошей физической формы. Поэтому важно вовремя пополнять свой рацион, выбирая «правильные» витамины.

Отзывы о витаминах

Каждый витаминизированный комплекс имеет ряд недостатков и преимуществ. Соответственно, каждый из них имеет своих поклонников и противников. Кому-то одни витамины помогают, а кто-то страдает от жуткой аллергии. Связно это не с самими витаминами, а их концентрацией в препарате.

Поэтому единого мнения быть не может. Лучше всего выбирать витамины исходя из опыта своих друзей и знакомых, или пообщаться с людьми на официальных форумах компаний производителей.

Источник: http://4bro.club/zoj/zdorovoe-pitanie/vitaminy-dlya-muzhchin.html

Какие витамины необходимы для мужского здоровья, рейтинг витаминов для мужчин| Medical Note

Витамины выступают в роли катализаторов большинства обменных процессов в организме и участвуют в правильной работе иммунной защиты. Например, кальций и фосфор усваиваются в присутствии витамина D, который регулирует фосфорно-кальциевый обмен.

Витамины укрепляют мужское здоровье

Достаточное поступление витаминов поможет укрепить иммунитет и поддержать высокий уровень работоспособности, устранит усталость и поможет поддержать мужское здоровье.

Витамины для иммунитета

Основной витамин для иммунитета — витамин С, или аскорбиновая кислота. Витамин С стимулирует защитные силы организма, повышает сопротивляемость к вредоносным вирусам и бактериям. Препараты с витамином С активно борются с симптомами простуды и гриппа.

Скачать бесплатное приложение

При этом для полноценной работы иммунитета необходимы все витамины. Но комплексы витаминов для мужчин, содержащие витамин С, автоматически приравниваются к числу общеукрепляющих средств, ведь витамин С усиливает действие других витаминов.

Витамины для занятий спортом

Так называемые спортивные витамины необходимы не только профессиональным спортсменам, но и новичкам, ведь повышенный уровень расхода энергии требует поступления в организм дополнительных полезных веществ.

Спорт стимулирует обмен веществ, из-за чего всем мужчинам, занимающимся его силовыми видами, необходимы повышенные дозы следующих витаминов:

1. Аскорбиновая кислота

Аскорбиновая кислота — антиоксидант, защищающий клетки от повреждения. При дефиците витамина значительно повышается риск развития различных травм.

Доказано, что витамин С способствует усвоению железа и ускоряет формирование гемоглобина, который снабжает мышцы кислородом. Полноценное снабжение мышц кислородом — одно из главных условий полноценного роста и развития мышечной массы при силовых тренировках.

2. Витамины группы В

  • В6 (пиридоксин) необходим для обмена и усвоения белка. При «сушке» мышц без него никуда.
  • Витамин В1 (тиамин) активирует рост клеток, участвует в синтезе белка и способствует наращиванию мышечного веса. Чем усиленнее тренировки, тем больше организму необходимо тиамина.
  • В2 или рибофлавин участвует в производстве энергии, необходимой для полноценных тренировок.
  • В3 дает энергию мышцам.
  • В12 регулирует обмен углеводов и способствует полноценной работе нервной системы, поэтому он сосбенно нужен спортсменам на низкокалорийной диете.

Витамины группы В необходимы для полноценных тренировок

3. Витамин D

Витамин D участвует в кальциево-фосфорном обмене, важен для полноценного усвоения минералов. Напомним, что кальций обеспечивает возможность мышц сокращаться и при его дефиците может сводить ноги и даже возникают судороги.

4. Витамин Е

Витамин Е — антиоксидант, защищающий клеточные мембраны от агрессивного воздействия и повреждения.

5. Витамин А

Витамин А улучшает зрение и ускоряет скорость синтеза белка, обеспечивающего рост мышечной массы.

6. Витамин Н

Витамин Н (биотин) участвует в метаболизме аминокислот, из которых строятся мышцы. поэтому витамин Н нужно принимать для формирования полноценной мышечной массы.

В идеале, общеукрепляющие витамины для мужчин при занятиях спортом должны содержать не только вышеперечисленные витамины, но и такие минералы, как кальций, фосфор, магний, калий и цинк.

Витамины для потенции

Стресс, бешеный ритм жизни, наличие хронических болезней может стать причиной «осечки» даже у самых молодых людей.

Предотвратить подобные проблемы помогают витамины:

1. Витамины С и Е

Витамины С и Е укрепляют стенки сосудов, нормализуя кровообращение. Полноценная циркуляция крови в органах малого таза снижает риски застойных явлений, которые негативно влияют на потенцию.

2. Витамины группы В

Витамины группы В повышают синтез мужских гормонов и способствуют восстановлению энергии.

3. Витамин D

Витамин D влияет на выработку тестостерона, стимулируя сексуальное влечение. Поскольку витамин D вырабатывается под действием солнечных лучей, зимой мужчины в нем особенно нуждаются.

Если говорить о нормальной потенции, то, кроме витаминов, важно, чтобы в организм поступали следующие микроэлементы:

  • Цинк — главный строительный материал тестостерона. Цинк влияет на скорость движения сперматозоидов, что значительно повышает вероятность зачатия ребенка.
  • Селен участвует в синтезе тестостерона. Селен активно и с успехом используют при лечении мужского бесплодия, поскольку он улучшает некоторые показатели семенной жидкости.
Читайте также:  Витамин а чем полезен

Витамины для отцовства

Чтобы увеличить шанс на благополучное зачатие и рождение здорового наследника, специалисты рекомендуют заблаговременно избавиться от вредных привычек, придерживаться здорового и активного образа жизни и, конечно, восполнить запас витаминов и минералов.

В аптеках каждый мужчина может найти витаминные комплексы, улучшающие качество спермы, в которые входят необходимые минералы и витамины:

1. Витамин Е (токоферол)

Витамин Е улучшает половую функцию, регулирует гормональный фон и предотвращает повреждение сперматозоидов.

Витамины В, Е9 и С необходимы будущим папам

2. Витамин В9 (фолиевая кислота)

Витамин В9 регулирует нормальное развитие и подвижность сперматозоидов.

3. Витамин С

Витамин С облегчает выработку здоровых сперматозоидов, повышает местный и общий иммунитет.

Кроме витаминов для зачатия необходимы и микроэлементы: цинк, селен, йод.

Рейтинг витаминов для мужчин

Нет универсальной рекомендации комплекса витаминов, который подошел бы каждому мужчине. При выборе необходимо ориентироваться на главную цель, образ жизни, возраст и даже регион проживания.

  • Для мужчин, ведущих активный образ жизни, занимающихся силовыми видами спорта, или занятых на высоко интеллектуальной работе, рекомендованы сбалансированные комплексы с пометкой «Multi» и «Men’s».
  • Для поддержания здоровья и профилактики болезней пойдут мультикомплексы, например, «АлфаВит».
  • Если, кроме здоровья, важно еще поддерживать здоровье волос и кожи, то одним из самых популярных призван расширенный фитонутриент «Viviscal Витамины для мужчин».
  • Для поддержания потенции и отцовства можно пропить комплексы «Сперотон», «Спермстронг» и «Orthomol Fertil Plus».

Индивидуальный подбор витаминов — достаточно сложная задача. В идеальном случае конкретные витамины и, тем более, витаминные комплексы должен подбирать специалист-диетолог.

Источник: https://blog.mednote.life/articles/lifestyle/vitaminy-dlya-muzhskogo-zdorovya-vybor-medical-note

ТОП-10 витаминов для мужского здоровья

ТОП-10 витаминов для мужского здоровьяВитамины необходимы всем, однако некоторые из них наиболее значимы именно для мужчин. Регулярное употребление этих витаминов способно серьезно улучшить мужское здоровье.

здоровье, мужчины, витамины

Витамины играют важную роль в организме любого человека, вне зависимости от его пола. При этом потребности в тех или иных микроэлементах у мужчин и женщин разные.

По данным диетологических исследований, рацион среднестатистического мужчины не в состоянии полностью удовлетворить его потребность в витаминах.

Чтобы получить необходимое количество витаминов с пищей, мужчинам надо съедать на 350% больше зелени и на 150% – фруктов.

Средняя суточная потребность юношей и мужчин в жирорастворимых витаминах составляет:

  • А (ретинол) – 1 мг;
  • Бета-каротин – 6 мг;
  • Е (токоферол) – 12–15 мг;
  • D – 2,5 мкг;
  • К – 0,3 мг;
  • Н (биотин) – 0,03–1 мг.

10 место: витамин D

Витамин D отвечает за концентрацию кальция в костной ткани, а значит, за крепость костей и зубов. Его недостаток способствует развитию ожирения, диабета, гипертонии, инфаркта, инсульта и мышечной дистрофии.

При злоупотреблении витаминными препаратами, а также при специфическом питании (например, в районах Крайнего Севера) возможна передозировка витамина D.

В этом случае растет содержание кальция в крови, что может привести к развитию мочекаменной болезни.

Витамином D богаты жирная рыба, яичный желток, молоко. Этот витамин организм может синтезировать под воздействием солнечных лучей.

9 место: витамин К

Витамин К помогает организму восстанавливать костную ткань, то есть способствует сращиванию переломов и предотвращает ломкость костей. Витамин К помогает избежать ряда онкологических заболеваний.

Витамин К содержится в брокколи, сое, отрубях, оливковом масле и зеленых овощах.

8 место: витамин C

Витамин С – самый популярный витамин в мире. Он поддерживает организм при гриппе и простуде, защищает от опасной для путешественников-экстремалов цинги, выступает в роли антиоксиданта, предотвращая старение.

Кроме того, витамин С защищает кости, сухожилия, хрящи, кожу и десны. Особенно важен витамин С для мужчин, ведущих активный образ жизни. Витамином С богаты практически все свежие овощи и фрукты, особенно сезонные.

В зимний период лучший источник витамина С – отвар шиповника.

7 место: витамин B12

Витамин B12 отвечает за стальные нервы настоящего мужчины. Недостаток витамина B12, помимо ухудшения деятельности нервной системы, ведет к анемии, снижению числа красных кровяных телец.

Содержится этот витамин преимущественно в лососе и тунце, а также в яйцах и сыре. Растительная пища бедна витамином B12, поэтому мужчинам-вегетерианцам рекомендуется принимать витаминные препараты, содержащие В12.

Средняя суточная потребность юношей и мужчин в водорастворимых витаминах составляет:

  • С (аскорбиновая кислота) – 65–110 мг;
  • В1 (тиамин) – 1,5–2,6 мг;
  • В2 (рибофлавин) – 1,8–3 мг;
  • В3 (РР, кислота никотиновая) – 17–28 мг;
  • В5 (кислота пантотеновая) – 4–7 мг;
  • В6 (пиридоксин) – 1,8–3 мг;
  • В9 (кислота фолиевая) – 200 мкг;
  • В12 (цианкобаламин) – 3 мкг.

6 место: никотиновая кислота (витамин B3)

Никотиновая кислота (витамин B3) крайне важна для мужского здоровья. Этот микронутриент снижает уровень холестерина в крови, то есть служит средством профилактики инсульта и иных сердечно-сосудистых заболеваний. Никотиновая кислота участвует в регенерации кожи, способствует здоровью волос, глаз и печени.

Витамин B3 содержится в цельной пшенице, миндале и семечках.

5 место: витамин A

Витамин А необходим для здоровья глаз – его нормальная концентрация поддерживает в норме не только дневное, но и ночное зрение, что особенно важно для мужчин ряда профессий, а также автолюбителей. Кроме того, витамин А поддерживает репродуктивную функцию мужского организма.

Витамином А богаты печень, яйца и коровье молоко. Предшественник витамина А бета-каротин содержится в оранжевых овощах и фруктах, а также в шпинате и капусте.

4 место: витамин E

Витамин Е выполняет в организме функцию естественного антиоксиданта. Он защищает мужчин от болезней сердца и злокачественных новообразований. Витамин Е участвует в регенерации кожи, в том числе после солнечных ожогов и порезов при бритье. Как и витамин А, витамин Е важен для репродуктивного здоровья мужчин.

Витамин Е содержится в рыбьем жире, печени, бобовых, необработанном зерне, орехах и семечках.

3 место: рибофлавин (витамин B2)

Рибофлавин часто называют «витамином-энергетиком», потому он особенно нужен мужчинам, ведущим активный образ жизни, а также тем, чья работа связана с перегрузками, командировками и т. д. Рибофлавин способствует полноценному функционированию кровеносной системы, улучшает метаболизм, смягчает выраженность мигреней. Рибофлавин особенно полезен юношам в период активного роста.

Витамин В2 содержится в молоке, зелени, дрожжах и печени.

2 место: фолиевая кислота (витамин B9)

Фолиевая кислота в массовом сознании ассоциируется с витамином номер один для будущих мам, однако этот нутриент чрезвычайно важен и для мужского здоровья.

Фолиевая кислота стимулирует выработку спермы, а также защищает от рака простаты. Витамин B9 также поддерживает работу сердца, способствует выработке красных кровяных телец, нормализует работу нервной системы.

Этим витамином богаты зелень, бобы, спаржа.

1 место: витамин B6

Витамин B6 – уникальный витамин с невероятно широким спектром воздействия на мужской организм. Это вещество обладает высокой способностью вступать в комбинации с иными витаминами и питательными элементами.

Вместе с B12 и фолиевой кислотой витамин B6 снижает уровень веществ, высокая концентрация которых грозит инсультом. Витамин В6 помогает предотвратить заболевания кровеносных сосудов, остеопороз, мышечную дистрофию, депрессию и старческую деменцию.

B6 улучшает усваиваемость магния, помогает нормальной деятельности иммунной системы.

Витамин В6 содержится в говядине и курятине, а также бананах, нуте, картофеле и злаках.

Правильное полноценное питание поможет мужчине оставаться здоровым и успешным. В случае необходимости подбора витаминного комплекса непременно следует проконсультироваться с врачом.

Средняя суточная потребность юношей и мужчин в минералах составляет:

  • Калий – 3 г;
  • Кальций – 1 г;
  • Фосфор – 0,8–1,2 г;
  • Магний – 350 мг;
  • Железо – 10 мг;
  • Цинк – 0,8–1,2 мг;
  • Марганец – 2–5 мг;
  • Фтор – 3–4 мг;
  • Медь – 2–5 мг;
  • Йод – 150–200 мкг;
  • Хром – 100–200 мкг;
  • Бор – 60–150 мкг;
  • Молибден – 50–100 мкг;
  • Кобальт – 50 мкг;
  • Селен – 30–70 мкг;
  • Ванадий – 10 мкг;
  • Олово – 9 мкг;
  • Кремний – 9 мкг;
  • Никель – 5 мкг.

Источник: https://www.medweb.ru/articles/vitaminov-dlya-muzhskogo-zdorovya

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector