Витамины для старых людей

Источник: https://womanclub.online/zdorove-v-60-let/vitaminy-posle-60-let-dlya-zhenshchin-chto-vibrat

Какие витамины нужны пожилым людям

Витамины необходимы не только детям, но и пожилым. Например, потребность в витамине С – у них даже выше, чем у молодых

Слово – нашему эксперту, доктору медицинских наук, профессору кафедры терапии, гериатрии и апитерапии МГМСУ ФПДО Юрию Коневу.

Массовые обследования, проведенные Институтом питания РАМН, свидетельствуют, что количество россиян, более или менее регулярно принимающих витамины, не превышает 3–5%.

А между тем в преклонные годы витамины – это истинный источник здоровья и молодости. Ведь эти вещества способны заметно тормозить процессы старения, нормализовать обмен веществ, улучшать самочувствие, физическую и умственную работоспособность, укреплять здоровье.

Опасный дефицит

Увы, многие пожилые люди испытывают значительный гиповитаминоз.

Причина – не только в скудном и несбалансированном рационе их питания, но и в естественном износе ферментных систем организма, из-за которого ухудшается всасывание полезных компонентов из пищи.

Дефицит витаминов усугубляется также из-за болезней (в первую очередь заболеваний желудочно-кишечного тракта, печени и почек), а также из-за лекарств (особенно антибиотиков), диет, хирургических вмешательств и, конечно, стрессов и плохой экологии.

Длительное и глубокое витаминное голодание может привести к тяжелым заболеваниям и даже к гибели – таковы результаты проведенных исследований. К счастью, авитаминоз (практически полное отсутствие витаминов в пище) – вещь довольно редкая.

Гораздо более массовым явлением медики признают скрытые формы витаминной недостаточности, или так называемые гиповитаминозы. При этих состояниях человек получает минимальное количество витаминов, которых достаточно, чтобы не развился тяжелый авитаминоз, но маловато для осуществления всех жизненных процессов.

Известно, что нехватка витаминов ухудшает течение любых недугов и препятствует их успешному излечению.

Проблема гиповитаминоза в пожилом возрасте возникает не только потому, что старикам требуется меньше пищи, чем молодым, вследствие чего они получают меньше полезных веществ.

Гораздо важнее то, что стол пенсионеров зачастую состоит из малоценной с физиологической точки зрения рафинированной пищи, которая ничего, кроме пустых калорий, не содержит. Среди таких продуктов – хлеб, макаронные и кондитерские изделия, сахар, консервы, жареные блюда, спиртные напитки и т. п.

К тому же рацион пенсионеров нередко страдает монотонностью и обычно сводится к узкому стандартному набору нескольких блюд, многие из которых, несмотря на высокую калорийность, бедны витаминами и минералами.

Аскорбинка – для сердца и сосудов

Известно, что витамины (кроме жирорастворимых витаминов A, D и Е и небольшого количества витамина В12) не синтезируются в организме, а поступают только с продуктами питания. Наш организм не способен «запасать» эти вещества впрок и поэтому должен получать их регулярно в полном наборе и достаточных количествах.

Чаще и больше всего пожилым людям не хватает витамина С.

А потребность в этом антиоксиданте в расчете на единицу массы тела у людей старше 60 лет даже выше, чем у молодежи.

Дефицит витаминов-антиоксидантов – аскорбиновой кислоты (витамина С), токоферола (витамин Е) и каротиноидов (витамина А) – один из факторов, усугубляющих риск сердечно – сосудистых и онкологических заболеваний.

Кроме этого, аскорбиновая кислота необходима для восстановительных процессов в организме, нормализации обмена веществ и защиты легких, а также улучшения иммунитета и холестеринового обмена.

Витамин С лучше получать из естественных источников (цитрусовые, шпинат, сладкий перец, черная смородина, лук, квашеная капуста).

С-витаминные препараты могут использоваться лишь в качестве небольшого дополнения, поскольку имеются данные о неблагоприятном действии избыточного поступления таких препаратов на некоторые системы организма, в частности на поджелудочную железу.

Витамины В – для желудка, каротин – для глаз

С возрастом обычно ухудшается работа желудочно-кишечного тракта (например, появляется атрофический гастрит). По этой причине у пожилых людей часто возникает дефицит витаминов В2, В6, В12, РР.

Такие гиповитаминозы, в свою очередь, ведут к снижению активности многих ферментных систем организма и развитию обменных нарушений.

Дефицит витаминов группы В, РР и особенно фолиевой кислоты в пожилом и старческом возрасте способствует развитию анемии.

Недостаток витамина В2 (рибофлавина) приводит к плохому зрению, расстройству нервной системы, пищеварения, хроническим колитам, гастритам, общей слабости, различным кожным заболеваниям, нервным срывам, депрессиям, снижению сопротивляемости болезням.

Хотя потребность в этом витамине у пожилых людей значительно меньше, чем у молодых, его всасываемость с годами настолько снижается, что необходимо увеличивать рекомендуемые дозы этого вещества.

Натуральные источники витамина В2 – кислое молоко, творог, сыр, арахис, телятина, какао.

Всасываемость витамина В12 (цианкоболамина) также существенно уменьшается с возрастом. Кроме того, пенсионеры нечасто употребляют продукты, богатые этим веществом (например, говяжью и телячью печень).

Это приводит к тому, что дефицит цианкоболамина наблюдается у большой части пожилых людей даже в развитых странах.

Основные источники В12 – кисломолочные продукты, яичный сырой желток, соя, дрожжи, зелень растений (ботва репы, моркови, редиса), салаты, зеленый лук, говяжья, телячья и свиная печень или ливерный паштет, проросшая пшеница, шпинат, морепродукты.

Чтобы витамин В12 усвоился, печенку или паштет надо есть не с хлебом, а с овощами. Помогает усвоению цианкоболамина образующаяся в желудке соляная кислота, поэтому дополнительно в пищу нужно употреблять кислые ягоды, фрукты, яблочный уксус – эти продукты поддерживают нужный уровень кислотности.

Что же касается такого антиоксиданта, как витамин А, то его нехватка чревата множеством опасных последствий: ухудшением зрения, обострением гастритов, заболеваниями двенадцатиперстной кишки, угнетением иммунной системы. Витамин А (ретинол) находится в телячьей печени, рыбьем жире, яйцах, икре, моркови, тыкве, шпинате, зеленом горошке.

С минералами осторожнее:

А вот потребность в минералах с возрастом снижается. Более того, известно, что в организме пожилых людей происходит накопление минеральных веществ, особенно солей кальция.

Избыток соли откладывается в стенках кровеносных сосудов, в суставах, хрящах и других тканях. Поэтому с приемом минералов нужно быть осторожными, лучше насчет этого проконсультироваться с врачом. Однако ряд макро- и микроэлементов все же требует пополнения.

Это относится к таким минералам, как кальций, железо, магний, селен и йод.

Для профилактики йододефицита, который плохо отражается не только на работе щитовидки, но и на состоянии всего организма, нужно чаще включать в рацион продукты, богатые этим микроэлементом (например, морскую рыбу), а также использовать препараты, содержащие йод.

Небезобиден и дефицит железа. Его недостаток нарушает снабжение клеток и тканей кислородом. Проблема железодефицитной анемии особенно характерна для пожилого возраста. Если в рационе преобладают зерновые продукты и мало мяса, рыбы, фруктов и ягод, железа может недоставать.

Особое значение в минеральном обмене пожилых людей имеет кальций. Его недостаток повышает риск и тяжесть постменопаузного остеопороза у женщин и старческого остеопороза у мужчин.

Например, в Америке смертность среди женщин старше 50 лет от такого последствия остеопороза, как перелом шейки бедра, в последнее время опередила даже онкологические заболевания.

Другим важным минералом в пожилом возрасте является магний. Он оказывает антиспастическое и сосудорасширяющее действие, стимулирует перистальтику кишечника и способствует повышению желчевыделения.

Установлено влияние магния на снижение холестерина в крови. При недостатке этого минерала повышается содержание кальция в стенках сосудов. Основными источниками магния служат злаковые и бобовые продукты.

Суточная потребность в магнии составляет 400–500 мг.

Но даже идеальный рацион не способен полностью покрыть физиологические потребности пожилого человека в витаминах и минеральных веществах.

Единственно верное решение – регулярный прием поливитаминных препаратов или витаминно-минеральных комплексов, а также включение в рацион специализированных обогащенных продуктов. Целесообразным считается принимать такие комплексы на протяжении всего года, вне зависимости от сезона.

Например, можно проводить витаминную профилактику в течение одного месяца, а затем делать перерыв на 10–15 дней. И конечно, в темное время года (с октября по апрель) прием витаминов не должен прекращаться.

«АиФ Здоровье»

ВЗЯТО ЗДЕСЬ: 

Источник: https://mypensiya.mirtesen.ru/blog/43961281024

Витамины для пожилых женщин после 60 лет

Главная » Витамины для женщин » Витамины для пожилых женщин после 60 лет

Главная ✪ Здоровье после 60 лет ✪ Витамины для женщин после 60

Витамины – это специфические органические вещества, которые не дают организму энергию, однако в определенных количествах нужны для нормальной жизнедеятельности человека.

Всего человеку для полноценного здоровья нужно много витаминов разных групп и подгрупп.

Если не хватает каких-то, из списка необходимых, то могут наблюдаться сбои в работе органов, в обменных процессах, что обязательно скажется на общем здоровье человека.

Особенно возрастает роль витаминов после 60 лет, когда ухудшается обычный метаболизм, снижается уровень вырабатываемых гормонов. В частности, нужны разные витамины для пожилых женщин после 60 лет, которые не хотят стать постоянными членами очередей в поликлиниках.

Безусловно, нужны эти полезные вещества и пожилым мужчинам, но в 60 лет для женщин характерны резкие перестройки организма, ведь он уже находится в менопаузе и его более быстрое ослабление.

Также, женщине больше свойственно желание быть не только здоровой, но и красивой в зрелом возрасте, а условием хорошего состояния кожи и профилактики морщин как раз и является наличие в организме витаминных комплексов и других полезных микроэлементов.

Какие витамины требуются

Витамины для женщин после 60 лет нужны разных групп, ведь они отвечают за здоровое состояние разных систем и органов. Так, к необходимым группам относятся следующие: А, В, С, Д, Е.

Прием витаминов после 60 рекомендуется вести в комплексе, а не каждого отдельно, ведь каждый отдельно отвечает за разные системы органов. Учитывая тот факт, что в шестьдесят организм уже физиологически изношен, поддержки требуют все системы.

Чтобы лучше понимать, какие витамины нужны и для чего, ниже кратко рассмотрены все группы.

Группа А

Недостаток витамина А у 60-летних вызывает ухудшение состояния кожи, разрушение зубной ткани, провоцирует расстройства пищеварения и затрудняет дыхание, ведет к развитию куриной слепоты.

Вам может быть интересно:   Норма гемоглобина после 60

Обычно содержат группа А такие продукты питания, как: молоко, яичный желток, зелень, абрикосы, морковь, капуста, помидоры.

Группа В

Эти витамины для пожилых женщин после 60 лет считаются наиболее важными и незаменимыми. Их недостаток может провоцировать развитие различных сложных заболеваний. В частности они нужны для нормальной работы сердца, нервной и эндокринной систем.

За работу этих систем особенно отвечает В1, поэтому он должен поступать в организм каждый день, относительно в больших количествах. Рибофлавин или В2 отвечает за хорошее зрение, предотвращает кожные заболевания, необходим для работы нервной системы. Недостаток пантотеновой кислоты или В5 приводит к развитию артрита.

Нехватка В6 в организме может стать причиной появления радикулита, дерматита, конъюнктивита. Чтобы предотвратить эти заболевания, каждый день нужно принимать минимум 2 мг В6.

Для женщин после 65 обязательно требуется витамин B9 (известный как фолиевая кислота). Если его не хватает, отмечается нарушение в работе иммунной системы, слабо усваивается белок, работа половых желез угнетается.

Предотвратить сбои работы нервной системы, возникновения язв желудка, двенадцатиперстной кишки, развития анемии и иммунодефицита может достаточное поступление В 12.

Содержат витамины группы В такие продукты питания, как:

  • Кедровые орехи, фисташки, семечки подсолнечника, кунжут, арахис,
  • Мясо,
  • Яйца,
  • Рыба и икра,
  • Соя, зеленые бобы, чечевица, овсяные хлопья,
  • Белые сушеные грибы,
  • Овощи, фрукты.

Группа С

Недостаток этой группы повышает риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, ведет к снижению активности иммунной системы.

Своевременное употребление продуктов, содержащих витамин С позволяет укрепить иммунитет, активизировать холестериновый обмен и нормализовать метаболизм, защитить легкие от разных заболеваний.

Потребить его можно с разными овощами и фруктами, зеленью, цитрусовыми.

Группа Д

Витамины для людей старше 60 лет этой группы нужны для укрепления костей и предотвращения остеопороза, препятствует размягчению костной ткани и нормализует минеральный обмен. При нехватке его чаще возникают переломы, даже при небольших ударах и падениях. Содержится в яйцах, рыбе, твердых сырах, хлопьях овсяных.

Вам может быть интересно:   Недержание мочи у женщин после 60 лет

Группа Е

Эти соединения способствуют укреплению иммунитета, поддерживают тонус мышц и обеспечивают нормальное функционирование мускулатуры. Также, именно благодаря этой группе поддерживается иммунитет и уменьшается риск развития тромбов.

Содержится практически во всех продуктах питания, в идеале, организм не должен ощущать нехватки этого витамина, если, конечно, женщина не голодает.

Как восполнить недостаток

Все медики и диетологи должны согласиться с тем, что лучшие витамины для женщин после 60 это те, которые имеют природное происхождение и черпаются организмом напрямую из продуктов питания.

Но далеко не все дамы ответственно относятся к своему питанию, умеют его сбалансировать. Кроме того, качество современных продуктов часто вызывает сомнение и содержание в них полезных веществ может быть недостаточным.

Также, бывает, что необходимые продукты запрещены, из-за наличия строгих ограничений в связи с заболеваниями разных органов.

В этом случае можно приобрести комплекс витаминов в виде лекарственного препарата, который продается в любой аптеке. Преимущественно таких комплексов в том, что организм может получить сразу все необходимые вещества, плюс еще и такие микроэлементы, как:

  • Цинк,
  • Магний,
  • Кальций,
  • Сера,
  • Калий и др.

Выпускаются такие комплексы в виде таблеток или капсул, пить их лучше после еды, с достаточным количеством воды.

Но прежде чем совершить покупку, лучше проконсультироваться со своим врачом и узнать какие витамины принимать после 60 можно, а в каких нет необходимости.

Тем более, что перенасыщение также может быть вредным. Кстати, если используются поливитаминные комплексы, то пьются они курсами, а не постоянно. Между курсами следует делать перерывы, минимум 2 недели.

Пить препараты больше 1 месяца подряд – нельзя.

2017-04-27

Мочевой пузырь (МП) выполняет в организме две главные задачи: накапливание мочи, которая выделяется почками, и …

posle-60-let.ru

Витамины для женщин после 60 лет: как и какие выбрать и принимать?

С выходом на пенсию у женщины появляется больше свободного времени, которое она может посвятить своим увлечениям, общению с внуками, путешествиям.

К сожалению, реализовать такие планы иногда мешают проблемы со здоровьем. Чтобы иметь хорошее самочувствие, полезно принимать витамины.

После 60 лет для женщин это не просто дань моде, а способ избежать многих возрастных недугов. Что пить и как?

Здоровье пожилой леди: что происходит в организме после 60?

Когда возраст перевалил за 60, появляются новые болячки. Иногда шалит сердце, повышается давление. Возникают и такие специфические проблемы, как выпадение кишечника или мочевого пузыря.

Это связано с гормональным дисбалансом и слабостью мышц. У многих пожилых женщин болят суставы. Нарушение углеводного обмена и метаболизма приводит к избыточному весу.

Настроение портят морщины и дряблая кожа.

Однако многие женщины находят свои прелести и в этом возрасте. Они прикладывают усилия, чтобы продлить свою активность и сохранить здоровье: гуляют на свежем воздухе, правильно питаются и пьют витамины, которые предназначены специально для женщин после 60 лет.

Какие витамины больше всего нужны дамам «в возрасте»?

Организму пожилой женщины требуется определенный набор витаминов. В этот список входят:

  • В-комплекс. Эти витамины важны для нормализации работы сердца, нервной и эндокринной систем. В2 поддерживает остроту зрения. Фолиевая кислота (В9) выполняет функции кроветворения. В6 защитит от радикулита и конъюнктивита, В5 предотвратит развитие артрита;
  • аскорбиновая кислота. Повышает иммунитет и предотвращает появление онкологических болезней;
  • витамин Д. Придаст костям прочность;
  • ретинол (витамин А). Поможет глазам и улучшит состояние волос;
  • витамин Е. Препятствует образованию тромбов, обладает антиканцерогенными «способностями».

Насколько эффективны в пожилом возрасте витамины в продуктах?

Среди пожилых людей распространено мнение, что витамины в таблетках для женщин 60 лет не так уж и важны, если правильно питаться.

Действительно, от рациона в какой-то степени зависит самочувствие и продолжительность жизни. На столе обязательно должны быть фрукты и овощи — они поставят в организм витамин С.

В меню также необходимо включить яйца, молоко, сливочное масло, мясо, так как эти продукты богаты витаминами А, Е, D.

Порцию витамина В2 можно получить, если регулярно употреблять сыр, творог, какао и телятину. Пополнить резерв В12 помогут говяжья, свиная печень, зелень, морепродукты, шпинат.

Но только лишь за счет продуктов обеспечить себя такими ценными веществами не получится. В пожилом возрасте это физически невозможно, так как организм не усваивает их в полном объеме.

Какие витамины принимать после 60 лет женщинам, чтобы не сдаваться в плен возрасту?

В аптеке витаминные комплексы продаются без рецепта. Они имеют разный состав, степень их эффективности тоже различна. Чтобы приобрести действительно полезный препарат, лучше спросить у лечащего врача совета, какие витамины для женщин после 60 лет выбрать для предупреждения их дефицита.

Самыми популярными мультивитаминами, которые чаще всего принимают женщины от 60 лет, являются:

  • Гексавит (Витрум сенчури, Геровитал). В них содержится набор из 6 витаминов. Эти препараты имеют хорошие отзывы. Особенно отмечают его эффективность в борьбе с неполадками со зрением;
  • Ундевит (Геримакс, Супрадин). 1 драже обеспечит дневную потребность в 11 важных витаминах;
  • Витрум Центури. Укрепит иммунитет, повысит физическую и умственную активность.

Источник: http://www.moscow-vitaminp.ru/vitaminy-dlya-zhencshin/vitaminy-dlya-pozhilyh-zhencshin-posle-60-let.html

9 полезных добавок для здоровья пожилых людей

По мере того как мы стареем физическая и умственная активность организма начинает снижаться, но некоторые правильные добавки могут помочь уменьшить симптомы и риски этих состояний.

Физиологические изменения, которые происходят в организме, несут с собой много негативных последствий. Кости становятся более хрупкими, появляется боль и малоподвижность в суставах, замедляется время реакции, снижается когнитивная функция и увеличивается риск заболеваний сердца. С годами мы даже немного уменьшаемся в росте, из-за сжатия позвоночных дисков.

Степень этих изменений во многом зависит от того какой образ жизни вы вели в более молодом возрасте, как питались, занимались ли спортом.

Тем не менее, тренировки с отягощениями и несколько хорошо подобранных пищевых добавок могут замедлить, некоторые «физиологические снижения», связанные со старением.

Также важно, что некоторые добавки могут улучшить когнитивную функцию, уменьшая риск развития деменции и улучшить память. Улучшение физического и психического здоровья поможет вам стать более активными и независимыми от посторонней помощи, улучшить качество повседневной жизни.

Никакие пилюли или порошки не могут полностью замедлить процесс старения или заменить правильно сбалансированную диету и хорошую, подходящую тренировочную программу, но перечисленные ниже пищевые добавки могут помочь вам оставаться на пике формы ещё долгое время.

Добавки для поддержания мышечной массы.

Не путайте поддержание мышц с поддержанием мышц в культуризме.

Может показаться, что мышечная масса — это не то на что нужно обратить внимания, но потеря мышц связана с удивительным количеством проблем у пожилых людей.

Общее снижение или атрофия мышц, состояние известное как саркопения, считается одной из главных причин инвалидности, многих заболеваний и снижения качества жизни у пожилых людей.

К счастью, некоторые из наиболее эффективных добавок для мышц также являются одними из наиболее исследованных, и их легко найти в продаже.

Моногидрат креатина.

Эта добавка необходима для пожилых людей. В сочетании с подходящей физической нагрузкой креатин может оказывать глубокое влияние на прочность мышц, регулировку уровня жира в теле и функциональную работоспособность.

Более того, предварительные данные свидетельствуют о том, что креатин увеличивает содержание минеральных веществ в костях в сочетании с физическими упражнениями.

Для прочности и силы костей и мышц ежедневно принимайте по 5 граммов моногидрата креатина. А чтобы повысить эффективность креатина, попробуйте принимать его вместе с конъюгированной линолевой кислотой (CLA), так как было доказано, что она оказывает аддитивное действие (суммарный эффект) на мышечную выносливость, силу и состав тела.

Сывороточный Протеин / Лейцин

Потребление белка приводит к увеличению мышечной массы и силы, особенно если человек физически активен. В настоящее время рекомендации по белкам для пожилых людей варьируются между 0,8-1,2 грамм на килограмм веса тела в день. Тем не менее, это количество, возможно, потребуется увеличить для тех, кто особенно слаб или травмирован.

Хотя это ежедневное рекомендуемое потребление ниже, чем для других возрастных групп, многие пожилым людям необходимо большее количество белка для поддержания мышечной массы.

Было доказано, что сочетание тренировок с приёмом сывороточного протеина увеличивает мышечную массу у пожилых людей.

Многие из этих людей, которые не хотят принимать таблетки, наслаждаются белковыми коктейлями, потому что они воспринимают их как лакомство и используют самые разные вкусы протеина.

Поскольку пожилые люди имеют пониженную способность к синтезу белка, дополнительный приём лейцина может быть весьма полезным. Существует несколько исследований, предполагающих, что добавка лейцин может нормализовать или даже увеличить синтез белка у людей пожилого возраста.

Выпивайте два коктейля в день с 25-30 граммами сывороточного протеина и добавьте 4-6 граммов лейцина к одному из коктейлей для стимуляции синтеза белка.

Добавки для прочности костей и суставов.

Прочность костей с возрастом снижается, уменьшая стабильность тела и увеличивая риск падения или несчастных случаев. Добавьте к этому тот факт, что нездоровые кости могут быть невероятно хрупкими, и это ничто иное как идеальный рецепт перелома. Общее состояние здоровья также снижается, вызывая скованность, боль и уменьшение диапазона движения в суставах.

Физические занятия и поддержание веса тела в норме — это лучшие вещи, которые вы можете сделать для своего скелета, но также есть несколько добавок, которые могут улучшить состояние здоровья костей и суставов.

Витамин Д

Витамин Д помогает абсорбции кальция и необходим для крепких и здоровых костей.

К сожалению, пожилые люди испытывают дефицит витамина Д в результате более низкого воздействия солнечного света и уменьшенной способности воспроизводить и усваивать витамин Д.

Этот недостаток способствует риску получить перелом костей при падении. К счастью, немного витамина Д в качестве добавки может оказать благотворное влияние на прочность скелета.

Было также доказано, что добавка витамина Д улучшает время реакции и функциональные характеристики организма, что может помочь снизить риск несчастных случаев и травматизма. Улучшенная нейромышечная функция не только означает снижение вероятности потери равновесия и как следствие — падения, но и общее улучшение состояния здоровья для пожилых людей.

Кальций

Кальций является важным минералом и находится в ваших костях и зубах. С возрастом человек начинает испытывать дефицит кальция в костной ткани, что в свою очередь увеличивает риск развития остеопороза и делает ваши кости хрупкими и более склонными к переломам. Вот почему добавки, содержащие кальций так важны!

Физические мероприятия, такие как ходьба и тренировки с отягощением, помогают поддерживать прочность костей, но добавка кальция усиливает этот эффект и делает кости более здоровыми и сильными. Употребление кальция также может помочь замедлить потерю костной массы у женщин в постменопаузе, которые подвергаются наибольшему риску остеопороза.

Выбирая кальциевую добавку, ищите карбонат кальция, в котором большее содержания кальция, чем в цитрате кальция. Добавку следует учитывать для любого человека, у кого плохое всасывание кальция, или для людей, у которых есть проблемы с соблюдением сбалансированного рациона питания.

Глюкозамин сульфат

Глюкозамин – вещество которое естественным образом производится организмом; он помогает в образовании синовиальной жидкости, которая омывает и смягчает трение поверхности сустава.

По мере того как мы становимся старше то склонны терять часть этой защитной жидкости, а также хрящевой ткани, что заставляет наши кости тереться друг о друга! Остеоартрит или износ хряща затрагивает миллионы людей во всем мире и может сделать любую физическую активность очень болезненной.

Долгосрочное применение глюкозамина в качестве добавки способствует уменьшению боли в суставах, формированию суставной жесткости и поддержанию хряща в рабочем состоянии.

Действие глюкозамин сульфата заключается в том, чтобы защитить хрящ, а не восстанавливать его, поэтому следует использовать добавку в течение длительного времени для профилактики, а не для лечения боли в суставах. Другими словами, не ждите, пока у вас не возникнут серьезные проблемы с суставами, начните принимать глюкозамин чем раньше, тем лучше.

Попробуйте сделать вот такой коктейль для оптимального здоровья костей и суставов: 1500 миллиграммов глюкозамина сульфата, 1000 миллиграммов кальция и 0,025 миллиграмма витамина D. Принимайте один раз в день.

Добавки для здоровья сердца.

Заболевания сердечно – сосудистой системы по-прежнему является основной причиной смертности по всему миру, на которые приходится примерно 20% всех смертей каждый год. Это побудило учёных, врачей к поиску биологически активных антиоксидантов – веществ которые уменьшают окисление и образование свободных радикалов для профилактики и лечения заболеваний сердца.

Некоторые заболевания, связанные с сердцем, не имеют заметных симптомов, пока состояние человека не становится чрезвычайным, поэтому поддержание и профилактика здоровья сердечно – сосудистой системы имеет решающее значение, особенно у пожилых людей.

Коэнзим Q10 (CoQ10)

CoQ10 является одним из самых важных антиоксидантов. Его уровень в организме с возрастом снижается, поэтому применение добавок коэнзима может помочь предотвратить начало заболеваний сердца.

Хотя в этой области требуется больше исследований, тем не менее приём 100-200 миллиграммов CoQ10 в день может компенсировать естественное снижение уровней коэнзима в организме и поддержать сердце в здоровом состоянии.

Зелёный чай

Зеленый чай полон соединений с антиоксидантной активностью. Его потребление связано с уменьшением риска заболеваний сердечно – сосудистой системы, а регулярное потребление зеленого чая, определяемое как три или более чашек ежедневно, потенциально снижает риск сердечного приступа.

Как зеленый чай поддерживает здоровье сердца? Мощные антиоксидантные свойства полифенолов, обнаруженных в зелёном чае, уменьшают количество свободных радикалов в клетках и предотвращают окисление липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и препятствуют образованию бляшек на стенках кровеносных сосудов.

Если вы не хотите выпивать три или более чашек зелёного чая в день, можете заменить это приёмом 300-400 миллиграммов биологически активной добавки экстракта зелёного чая, чтобы получить тот же эффект.

Добавки для улучшения работы мозга.

Одним из наиболее тревожных аспектов старения является потенциальное снижение когнитивной функции. Плохая память, снижение интеллекта, ухудшение восприятия информации из внешней среды, пониженное внимание и концентрации – это не просто не удобно, это препятствует жить пожилому человеку самостоятельно как раньше в более молодом возрасте.

Однако исследования показали, что некоторые антиоксиданты и противовоспалительные добавки могут снизить риск развития когнитивных нарушений.

Жирные кислоты Омега – 3

Обычно мы употребляем омега – 3, потому что их действие приносит пользу всему организму в целом. Но также эта добавка может оказывать благотворное влияние на память и когнитивную функцию.

Фактически, потребление рыбьего жира связано с уменьшенным риском развития деменции и более общего состояния здоровья головного мозга.

Это особенно актуально для людей, которые не потребляют много омега-3 в своем рационе.

Вы можете получить омега-3 непосредственно из своего рациона питания, употребляя по меньшей мере две порции жирной рыбы в неделю (например, палтус, лосось или тунец).

С другой стороны, вам может быть легче принимать рыбий жир в качестве добавки по 2 грамма (2000 миллиграммов) каждый день с самыми высокими уровнями EPA и DHA.

Креатин

Вы уже знаете, что приём креатина помогает сохранить мышечную массу, но знаете ли вы, что он может также улучшить функцию мозга? Британские учёные провели исследования в отношении возможных когнитивных улучшений от приёма добавок креатина у пожилых людей.

В нём сообщалось, что приём 20 граммов креатина в день на протяжении недели улучшили решения задач для кратковременной и долговременной памяти по сравнению с плацебо.

Витамин Е

Витамин Е служит мощным антиоксидантом в организме, а низкий его уровень связан с более высоким риском ухудшения когнитивной функции, потери памяти и неврологических расстройств. Таким образом, потребление витамина Е важно для поддержания здоровой функции мозга и снижения риска развития болезни Альцгеймера.

Ежедневная дозировка потребления витамина Е составляет 15 миллиграммов в день. У пожилых людей, которые придерживаются диеты, богатой питательными веществами, добавка с витамином Е может помочь сохранить хорошую память в идеальном состоянии.

Источник: https://culturfit.ru/dobavki/9-poleznyh-dobavok-dlya-zdorovya-pozhilyh-lyudej/

Витамины для пожилых людей старше 60 лет

Людям пожилого возраста требуется принимать много витаминов для поддержания своего здоровья. Даже при правильном питании не удастся получить все необходимые витамины с пищей. Сейчас в продаже есть специальные комплексы, которые разработаны для пожилых людей.

Ниже приводим небольшой обзор с указанием качественных витаминов (как правило, производства США), но с возможностью приобрести их в русскоязычном интернет-магазине по ссылке сверху.

Перейдя по ссылке вы сможете прочесть десятки отзывов на любой из мультивитаминов, а так же подробно посмотреть их состав и сертификаты уважаемых некоммерческих организаций.

Перед употреблением консультация врача обязательна, это поможет вам точнее определить, какого именно витамина у вас не хватает, наравне с прочими особенностями.

Витамины для пожилых и женщин 60+

На самом деле, любые витамины, биодобавки, минеральные комплексы крайне редко отличаются от тех, которые пожилому человеку были нужны в 50 лет. Поэтому, нет нужды переживать, что в названии может содержаться цифра 50, а не 60 или 70.

Бренд Название Количество Цена
Nature's Way Alive!  Women's 50+ 60 таблеток ₽1,141.56
Nature's Way Alive! Women's Energy 50 таблеток ₽650.62
Nature Made Multi For Her 50+ 60 таблеток ₽654.11
Garden of Life Vitamin Code  50 & Wiser 240 таблеток ₽3,798.45
One-A-Day Women's 50+ Advantage 120 таблеток ₽1,396.79
Country Life Core Daily – 1  Women 50+ 60 таблеток ₽1,467.92
Garden of Life Vitamin Code – 50 & Wiser 120 таблеток ₽2,167.36
Natural Factors Women's 50+ 90 таблеток ₽1,413.52

Витамины для пожилых и мужчин 60+

Та же самая ситуация и с мужскими мультивитаминами – если вам не нужен монопрепарат, отличаться от витаминов пятидесятилетних они не будут.

Бренд Название Количество Цена
Nature's Way Alive! Men's 50+ 60 таблеток ₽1,141.56
Nature Made Multi For Him 50+ 90 таблеток ₽638.77
One-A-Day Men's  50+ Advantage 65 таблеток ₽774.06
21st Century Sentry  Men's 50+ 100 таблеток ₽395.40
MegaFood Men Over 55 60 таблеток ₽1,838.90
Garden of Life Vitamin Code – 50 & Wiser 240 таблеток ₽3,798.45
Natural Factors Men's 50+ 120 таблеток ₽1,657.59
Country Life Core Daily – 1 Men 50+ 60 таблеток ₽1,467.92
Nature's Way Alive! Men's 50+ 75 штук ₽892.60
Garden of Life Vitamin Code  50 & Wiser 120 таблеток ₽2,167.36

Где пожилым за 60 купить витамины?

Прежде, чем принять решение о том, где купить витамины, необходимо определиться с несколькими моментами.

Зачем вам витамины? Просто, потому что так положено в вашем возрасте все пьют витамины? Или потому что организму необходимы дополнительные микроэлементы, минералы, прочие полезные вещества? Обозначить приём витаминов и дать организму необходимые микроэлементы в нужном количестве – не одно и то же.

Знаете ли вы, что подделка дорогих витаминов в нашей стране – повод для сюжета в программах криминальной хроники чуть ли не в ежедневном режиме? Соответственно, приобретая витамины в пожилом или любом другом возрасте, необходимо помнить, что они могут оказаться совсем не тем, о чём написано на упаковке.

Долго не будем останавливаться на остальных проблемах, просто обозначим их:

  • завышенные цены
  • истекший срок годности
  • недостаточно хороший состав

Исходя из всего вышеперечисленного, наша рекомендация по приобретению витаминов – американские интернет-магазины с низкими ценами, быстрой бесплатной доставкой и богатым ассортиментом.

Высококачественные витамины для пожилых людей старше 60 лет продаются в виртуальных магазинах. Например, в американском онлайн-гипермаркете iHerb. Если пожилой человек не может самостоятельно оформить заказ, то ему лучше обратиться за помощью к родственникам.

Ассортимент витаминных комплексов весьма обширный. Можно купить как обычные витамины для повышения иммунитета, так и препараты для увеличения уровня энергии.

Кроме этого, продаются в онлайн-гипермаркете iHerb имеются и специализированные витамины для пожилых людей старше 60 лет, которые улучшают функционирования организма и улучшения общего состояние здоровья. Форма препаратов бывает разной: капсулы, таблетки, жевательные витамины, добавки в каплях.

Покупать витамины с помощью интернета выгодно, удобно и просто легко. В каталоге есть препараты американского и европейского производства. Они изготовлены известными компаниями, которые признаны во всем мире. Здесь же можно сравнить производителей, цены, познакомиться с отзывами.

Цена витаминов пожилым и мудрым

Цена витаминного комплекса зависит от разных нюансов, ниже мы остановимся на них подробнее. Тем не менее, можно совершенно точно сказать, что покупать витамины для пожилых людей старше 60 лет в интернет-магазине выгоднее, чем в аптечном киоске.

Желательно в США – здесь витамины одни из самых качественных, отрасль жестко регулируется, технологии высочайшие, а фарминдустрия имеет положительные отзывы во всём мире. Выше мы указывали такой магазин и объясняли, почему выбор пал именно на него.

На цену мультивитаминов для людей старше 60 лет влияют разные факторы, но основные среди них:

  • форма выпуска;
  • вес упаковки;
  • известность бренда;
  • ингредиенты, которые входят в состав.

Самую точную информацию о витаминном препарате, который вам подходит, даст только хороший врач (а не фармацевт, которому производитель платит за рекомендации), проконсультируйтесь, по возможности, это совершенно не лишняя процедура. Кроме того, почитайте отзывы на разных производителей, лучше всего там, где могут писать только приобретавшие, а не любой желающий.

Диапазон цен на витамины для людей пожилого возраста очень обширный. Часто можно приобрести препараты высокого качества с хорошими скидками. Необходимо понимать, что основополагающим критерием выбора такой фармацевтической продукции должны стать рекомендации специалиста.

Чем отличаются витамины для пожилых от обычных?

Витаминные комплексы для пожилых людей отличаются от тех, которые мы пьём в молодости достаточно значительно. В первую очередь тем, что могут содержать и 2 и 3 и 5 и более суточных норм в одной таблетке. Смотрите сами, состав одного из самых популярных витаминов: 

Витамин/Минерал IU/Mg % в день
Vitamin B12  225 mcg  3750%
Vitamin B6 40 mg  2000%
Thiamin  25 mg  1667%
Vitamin B2 25 mg  1471%
Pantothenic Acid  40 mg  400%
Selenium  250 mcg  357%
Vitamin E  100 IU  333%
Vitamin D  1,000 IU  250%
Niacin  50 mg  250%
Manganese  5 mg  250%
Chromium  250 mcg  208%
Vitamin C  120 mg  200%
Folic Acid  800 mcg  200%
Vitamin A 7,500 IU  150%
Vitamin K  100 mcg  125%
Biotin  325 mcg  108%
Iodine  150 mcg  100%
Zinc  15 mg  100%
Copper  2 mg  100%
Molybdenum  75 mcg  100%
Magnesium  100 mg  25%
Calcium  200 mg  20%

Отзывы о витаминах для пожилых старше 60 лет

Покупать витамины для пожилых людей старше 60 лет желательно после прочтения отзывов. Люди пишут правдивую информацию о конкретных препаратах, делятся своими впечатлениями и результатами.

Если вы принимали какой-то витаминный комплекс, предназначенный для людей старшего возраста, можете оставить свой отзыв.

Вполне вероятно, что он поможет другим покупателям правильно определиться с выбором продукции.

Источник: https://VitaMinisterstvo.ru/vitaminy-dlya-pozhilyh-lyudej-starshe-60-let-ceny-gde-kupit-otzyvy

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector