Витамины против стресса и усталости

Какие витамины снимают усталость и стресс

Главная › Стресс и здоровье

Хроническая усталость, переутомление, рассеянность и проблемы со сном часто списываются на напряженные рабочие будни или внутреннее истощение. При этом тревожность, сонливость и нервозность не всегда являются следствием загруженности. Иногда стрессовое состояние усугубляет нехватка определенной группы полезных веществ и отсутствие в рационе питательных элементов.

Витамины для снятия симптомов стресса и усталости

Почему от нехватки питательных веществ снижается эмоциональная устойчивость к травмирующим ситуациям? При регулярном стрессе в организме вырабатываются в огромном количестве свободные радикалы, разрушающие здоровые клетки. Чтобы остановить процесс повреждения стоит прибегнуть к антиоксидантам. Какие витамины обладают антиоксидантным действием?

  1. Аскорбиновая кислота. Витамин С самый известный и мощный антиоксидант. Его нехватка в организме приводит к усталости, ослаблению иммунитета, присутствует постоянное желание спать. Кислота самостоятельно в организме не вырабатывается, поэтому необходимо пополнять ее запасы. К тому же аскорбиновая кислота разрушается под влиянием негативной среды, а именно плохой экологии, неправильного питания и других факторов.
  2. Витамин А. Свойство ретинола состоит в защите от респираторных заболеваний, поддержании иммунной системы и восстановлении эмоциональной стабильности.
  3. Витамин Е. Симптомы дефицита токоферола в организме проявляются в виде постоянной усталости, апатии, снижении сексуального влечения. Особенно его недостаток губительно влияет на сердечную мышцу. Токоферол рекомендуется употреблять людям с интенсивной физической нагрузкой, он необходим в ситуациях напряжения и крайнего переутомления. Сильный антиоксидант позволяет бороться с депрессией, спасает от расшатанных нервов, восстанавливает иммунную систему.

Помимо витаминов активное действие на нервную систему оказывают микроэлементы. Организму для поддержания эмоциональных сил необходимо употребление магния, селена, цинка, марганца. И, наоборот, накопление в организме алюминия, ртути, свинца приводит к головным болям, депрессии, повышенной возбудимости, поражению печени.

Врачи считают, что недостаток жизненно важных микроэлементов и накопление токсичных элементов являются причиной возникновения хронической усталости.

Витаминные продукты, снимающие стресс

Чтобы воздействие витаминов было эффективным, стоит включать в рацион определенные продукты. Часть из них обладает сильными антистрессовыми свойствами. Какие продукты помогают бороться с плохим настроением и усталостью?

  1. Цитрусовые. Повышенное содержание аскорбиновой кислоты делает их основными помощниками для хорошего самочувствия. Лимон, апельсин, грейпфрут, — успокаивают и повышают тонус. Единственный минус – это сильные аллергены.
  2. Миндаль. Небольшое количество миндаля позволяет получить нужную норму магния, цинка, витаминов Е и В2.
  3. Морепродукты насыщают организм жирными кислотами, йодом и цинком. Доказано, что омега-3 играет основную роль в работе нервных клеток.
  4. Зеленый чай. Напиток давно известен своим антистрессовым воздействием. Это богатый антиоксидантный продукт, он настраивает на релаксацию и дарит успокоение.
  5. Дыня. Летний продукт сравнивают с темным шоколадом, дыня увеличивает уровень антиоксидантов, помогает от усталости, снимает нервное напряжение.

Что предлагает фармацевтическая индустрия

Разработчики витаминных препаратов выпускают различные комплексы от нервов, напряжения и переутомления. Комплексы включают все известные витамины и микроэлементы для повышения эмоциональных сил, а также дополнительные элементы. Рассмотрим наиболее популярные препараты.

  1. Нейромультивит. Комплекс содержит витамины группы В, они хорошо усваиваются и помогают с справляться с длительным стрессом и усталостью.
  2. Элькар. Содержит L-карнитин, он показан при профилактике усталости, нервного напряжения, физического истощения.
  3. Витрум Суперстресс. Комплекс содержит ряд витаминов и железо. Препарат назначают при хронической бессоннице, нервных расстройствах. Он восстанавливает силы, успокаивает, придает энергию.
  4. Бодровит. Рекомендован для повышения общего тонуса, комплекс повышает стрессоустойчивость, снижает симптомы переутомления.
  5. Макровит. Пастилки снимают признаки усталости, восстанавливают силы.

Итак, не стоит отказываться от витаминов при стрессе. Они помогут при эмоциональной нагрузке и перенапряжении. Главное, стоит помнить, что при приеме любого препарата необходимо проконсультироваться с врачом. Только специалист может определить причины хронической усталости и эмоционального истощения.

Какие витамины снимают усталость и стресс Ссылка на основную публикацию

Источник: https://OStresse.ru/stress-i-zdorove/kakie-vitaminy-snimayut-ustalost-i-stress.html

Витамины от стресса: организм вызывает «скорую помощь»

Усталость, тяжелая физическая работа могут истощить жизненные ресурсы организма так же, как стрессовые ситуации или болезнь. Витамины от стресса нужны, чтобы не допустить сбоя в работе нервной системы. Каждый витамин играет свою незаменимую роль в организме, и его нехватка приводит к проблеме. А если не хватает многих?

Грипп молодых карьеристов

В возрасте от 25 до 45 мы должны всем и везде: начальникам и кредиторам, супругам и детям, пожилым родителям и друзьям. Желание все успеть и везде «держать руку на пульсе» время от времени приводит к состоянию смертельной усталости.

Усталость и стресс

Нормальная реакция здорового организма в этих случаях: «на всё забить, всё забыть», сначала выспаться, а потом хорошо поесть. Те, кто следуют этому золотому правилу, проблем со здоровьем не имеют, и, как ни странно, везде успевают.

Но большинство из нас предпочитает, героически раскрывая слипающиеся глаза, корпеть ночами над срочным проектом или гладить бантики дочке к празднику.

Работа, карьера, зарплата, жизненный достаток, успехи детей – все эти будничные вещи вырастают в сознании до миражей, заставляют работать на износ, лишают отдыха. В итоге – загадочная болезнь века: синдром хронической усталости. Она, как сигнал датчика в машине: «Всё, приехали, топливо кончилось».

Чем помогут витамины

Пить витамины полезно

Хроническая усталость – не такое безобидное состояние, как кажется на первый взгляд.

Хорошим сном и обильным питанием от неё не отделаешься: бессонница и отсутствие аппетита, утомление, не имеющее причин, становятся постоянными спутниками жизни.

  Причины такого состояния врачами ещё не найдены, в любом случае, речь идет о гормональном сбое организма и нарушениях в работе иммунной системы.

Другой разновидностью лилипутов – микроскопических доз вещества – являются витамины. Без их участия невозможны сами процессы обмена в организме. Мозг подает сигнал, гормоны выбрасываются в кровь, она доставляет сигнал к органу, производящему работу.

Но процесс не начинается: не хватает миллионной доли грамма какой-нибудь аминокислоты – витамина. В отличие от гормонов, витамины внутри организма не образуются, необходимо постоянное их пополнение извне: с пищей или в специальных добавках.

Витамины при физических нагрузках и стрессах нужны организму в гораздо больших количествах, чем обычно. Этого требует высокая скорость обменных процессов, которая у трудоголиков вообще не снижается: ни днём, ни ночью.

Благоразумнее поддержать в это время свои ресурсы с помощью витаминных добавок, чем получить симптомы хронической усталости. Лечить постоянный стресс гораздо сложнее и делать это нужно в комплексе.

Польза витамина Е для мозга

В него входят гипноз и аутогенные тренировки, препараты адаманты и транквилизаторы, усиленный курс витаминов, минералов и растительных экстрактов.  Итак, витамины от усталости и стресса — профилактика синдрома хронической усталости. Если же он налицо – они лишь часть сложного и дорогостоящего лечения.

Маленькие исполнители большой работы

Сегодня известно 13 витаминов, каждый из которых уникален и незаменим в нормальной работе человеческого организма. Зная об их роли, можно вовремя определить, какого витамина не хватает и восполнить потребность в нём.

Витамины и их роль в организме

Название витаминаРоль в обмене веществПризнаки дефицита
Ретинол – витамин А. 1. Участвует в выработке половых гормонов; вовнутриутробном развитии плода; 2. Необходим для образования фагоцитов и антител – компонентов иммунной системы. 3. Сильный антиоксидант, связывает свободные радикалы. Трудности с зачатием ребенка; чувство усталости; раздражительность; ослабление иммунитета.
Тиамин – витамин В1. 1. Без тиамина невозможно питание клеток. Держит в тонусе мышцы ЖКТ, сердца. 2. Участвует в выработке ацетилхолина – передатчика нервных импульсов в коре головного мозга. Признаки клеточного голодания: мышечная слабость, утомляемость, нервные расстройства, депрессия.
Рибофлавин – витамин В2. 1. Участвует в образовании нервных клеток и в передаче импульсов между нейронами; 2. Стимулирует рост эритроцитов; следит за количеством адреналина; 3. Регулирует производство гормонов надпочечниками. Плохой аппетит, мигрени, утрата работоспособности.
Никотиновая кислота – витамин B3 (РР). 1. Необходим для производства многих гормонов (инсулина, половых гормонов, кортизона и т.д.); Бессонница, хроническая усталость, ослабление памяти.
Пантотеновая кислота – витамин В5. 1. Необходима при выработке ацетилхолина – медиатора, передающего нервные импульсы. 2. Участвует в образовании антител – основы иммунной системы; 3. Крайне нужна для выработки кортизона – гормона стресса – надпочечниками; 4. Требуется при синтезе гемоглобина. Вялость, заторможенная реакция, неспокойный сон, расстройство желудка и кишечника.
Пиридоксин – витамин В6. 1. Требуется более, чем в 60 метаболических процессах, особенно при расщеплении белков и углеводов на аминокислоты, усвояемые клетками; 2. Является стимулятором работы сердца; 3. Участвует в синтезе «гормонов радости» – серотонина, дофамина, норадреналина – медиаторов, ответственных за настроение. В головном мозге пиридоксина в 30-50 раз больше, чем в крови. Анемия, сонливость; нервные, пищевые, иммунные расстройства.
Биотин – витамин Н (В7). 1. Регулирует обмен белков, жиров и углеводов, содержание сахара в крови; 2. Участвует в делении клеток Анемия.
Фолиевая кислота – витамин В9 1. Необходима при делении клеток и при расщеплении белковой пищи на усвояемые аминокислоты; 2. Используется в синтезе серотонина и дофамина; 3. Участвует в кроветворении. Анемия, болезни желудочно-кишечного тракта; заболевания плода во время беременности.
Цианокобаламин – витамин В12 1. Незаменим при делении клеток костного мозга и эпителия; 2. Участвует в производстве миелина, защищающего нервные волокна; Расстройства желудочно-кишечного тракта, снижение аппетита.
Аскорбиновая кислота – витамин С 1. Участвует в выработке гормонов кортизола и адреналина; других возбуждающих веществ, стабилизирующих психику; 2. Антиоксидант, блокирует свободные радикалы, не давая им расстраивать работу органов; 3. Необходим в кислородном обмене и усвоении железа и кальция. Расстройство иммунной системы.
Токоферол – витамин Е 1. В качестве антиоксиданта предотвращает образование раковых клеток; поддерживает сердце; 2. Витамин размножения – участвует в выработке эстрогенов; Расстройства половой сферы; дистрофия мышц.
Кальциферол – витамин D Играет важную роль в формировании костной ткани, в обмене фосфора и кальция. Заболевания костей.
Менадион – витамин К Участвует в основных энергетических процессах организма. Кровотечения и кровоизлияния.

Витамины при силовых нагрузках

Спортсменам и людям с активной жизненной позицией важно знать, какие витамины принимать при стрессе, связанном с большими физнагрузками. Изнурительные тренировки или длительный труд  ускоряют биохимические процессы и требуют много кислорода.

Какие витамины теряются при физических нагрузках

Второй потребностью организма является белковый компонент, так как большой расход энергии приводит к сгоранию мышечных волокон за счет расщепления белка.

В витаминный комплекс для спортсменов должны входить минералы, которые с обильным потом теряются при интенсивных нагрузках.

Это кальций (обеспечивает крепость костей); железо (кислородный обмен); магний (работа сердечной мышцы), калий (профилактика мышечных судорог).

Спорт витамины

Особенно важны при физической активности следующие витамины:

  • представители группы В предотвращают сгорание мышечной ткани во время работы (при их недостаче теряются силы для последнего рывка);
  • витамин D – не только укрепляет кости, но и повышает тонус мышечной ткани;
  • витамин С – иммунитет и избавление от одышки во время тренировок;
  • витамин Е – антиоксидант, блокирует продукты распада при усиленном обмене веществ;
  • витамин А – способствует восстановлению сил и повышению выносливости.

Людям, которые занимаются тяжелым физическим трудом, подойдут комплексы витамины против стресса. 

  1. «Алфавит эффект» — витамины разбиты в нем на три группы, которые надо выпивать в три приема. Это связано с совместимостью компонентов комплекса.
  2. «Компливит актив» — создан для усиленных физических нагрузок.
  3. «Динамизан» — наряду с витаминами и минералами содержит женьшень, хорошо подходит для женщин.
  4. «Витрумперфоманс» — рассчитан на длительное физическое и психическое напряжение.
  5. «Геримаксэнерджи» — сочетание витаминов с зеленым чаем и женьшенем хорошо восстанавливает женский организм после физических нагрузок.

Витамины для мужчин

Мужчины реагируют на стресс несколько иначе, чем женщины, и это связано с особенностями их физиологии и психики. Стрессовые ситуации, истощение организма уменьшают выработку мужского гормона тестостерона.  Недостаток его приводит к проблемам в сексуальной жизни, неуверенности в себе, замкнутости.

Подробнее про известные гормоны стресса

Для мужчин витамины

По этой причине среди мужчин распространены заболевания: простатит (воспаление предстательной железы) и аденома простаты (образование в ней опухоли). Одним словом, стресс доставляет сильному полу едва ли не больше неприятностей, чем слабому.

Восстановительные комплексы витамин для мужчин созданы с учетом биохимических реакций их организма.

  1. «Алфавит для мужчин» — наряду с основными витаминами и минералами в этом комплексе есть травы, стимулирующие половую деятельность. Он имеет восстановительный эффект, повышает тонус жизни.
  2. «Доувит» — улучшает самочувствие при простатите, восстанавливает нормальную половую функцию, внешний вид мужчины становится более привлекательным.
  3. «Велмен» — содержит все полезные витамины и минералы в суточной потребности. Прием этих витаминов сопровождается тошнотой, которая минут через 20 проходит. Комплекс «Велмен» показан мужчинам при интенсивных умственных и физических нагрузках.
  4. «Man’sformula. Больше чем поливитамины» — американский препарат, сертифицированный в России, имеет противоречивые отзывы. При цене от 600 руб., он обещает повысить энергию, иммунитет, потенцию, стрессоустойчивость — словом, сотворить из растерянного мужчины брутального героя. Те, с кем чуда не произошло, разочарованы.
Читайте также:  Какой комплекс витаминов лучше

В целом же, переход от алкоголя, никотина и энергетиков на витамины для мужчин от стресса позволит сильной половине вырулить на здоровую дорогу жизни, и вывести на неё всю семью.

Поливитамины – скорая помощь для всех

Поливитамины

Во многих семьях существует хорошая традиция: во время весеннего авитаминоза пропивать курс поливитаминов. Организм с благодарностью отзывается на такую заботу: риск простуд снижается, а сидром хронической усталости остаётся неизвестным термином. Следующие комплексы являются популярными и недорогими, они подойдут для всех членов семьи.

  1. «Ундевит» — содержит почти все витамины группы В, аскорбиновую кислоту, ретинол. Хорошо поддерживает иммунную систему.
  2. «Триовит» — осуществляет антиоксидантную защиту, показан при повышенных нагрузках, подходит как пожилым людям, так и детям с 10-летнего возраста.
  3. «Юнивит» — можно принимать с 3-летнего возраста, обеспечивает растущий организм всем необходимым.
  4. «Центрум от А до цинка» — хорош тем, что содержит суточную дозу всех витаминов и минералов, помогает при авитаминозе и повышенных нагрузках, при хронических заболеваниях.
  5. «Супрадин –эффективный комплекс поливитаминов и минералов, имеет восстанавливающее действие, лучшее средство в весенний период.
  6. «Алфавит» и «Компливит» — самые популярные поливитамины для всей семьи, стимулирующие физическую и умственную активность.

Подробнее про Компливит антистресс.

Конечно, витамины не решат всех проблем, которые ставит перед человеком жизнь, но они помогают держаться на плаву в трудные моменты и выходить из стрессов с наименьшими потерями.

Источник: https://stressamnet.ru/lekarstva-i-preparaty/vitaminy-ot-stressa/

Витамины от стресса и нагрузки: список комплексов при неврозах

Согласитесь невозможно представить современную жизнь без стресса. И не важно работаете вы в офисе, сидите в декрете, учитесь в институте или находитесь в творческом поиске. Существует масса причин для стресса.

Это может быть переутомление, стремительно приближающийся дедлайн по сдаче отчетов, неприятности в личной жизни, постоянные скандалы у соседей и многое другое.

Не для кого ни секрет, что стрессовые реакции негативно влияют на здоровье, поэтому так важно защитить свой организм от этого неблагоприятного воздействия. Как это сделать? Все просто! Подобрать витамины от стресса.

Как стресс влияет на организм

Стресс представляет собой защитную реакцию организма на ситуацию, которую он расценивает, как угрожающая. При стрессовой ситуации в организме вырабатывается кортизол — «гормон стресса».

Главной функцией этого гормона является защита организма и выработка энергии для сохранения жизни в действительно экстремальной ситуации.

Но постоянное воздействие кортизола негативно сказывается на организме, что приводит к снижению массы тела, угнетению иммунитета, развитию сахарного диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Исправить эту ситуацию помогут витамины против стресса.

Какие витамины от стресса и нервов нужно принимать?

Основными симптомами стресса является быстрая утомляемость, чувство тревоги, беспокойство. При продолжительном стрессе может появится бессонница, приступы паники, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание. Справиться с такими состояние помогут витамины от стресса.

Аскорбиновая кислота (витамин С)

Доказано, что даже небольшой стресс на протяжении 20 минут уничтожает в организме суточный запас аскорбиновой кислоты, который является мощным антиоксидантом. В результате из-за нехватки витамина С слабеет иммунитет, и появляется усталость. Поскольку организм не может самостоятельно синтезировать этот витамин, необходимо пополнить его запасы с помощью добавок.

  • Дольки Витамина С Gummy от Rainbow Light (90 штук). В состав этой добавки входят только натуральные компоненты. Она не содержит искусственные красители, подсластители и ароматизаторы. Эта добавка — то, что нужно во время стресса. Жевательные конфеты в виде долек апельсина придутся по вкусу и взрослым, и детям.
  • Липосомальный витамин С в пакетиках, LypriCel (30 штук). Особенностью этой добавки является порошковая форма и наличие специальных веществ — липосомов, которые позволяют витамину С максимально быстро попасть в кровоток и полностью усвоиться. Эти витамины расфасованы в удобные порционные пакетики. Добавку не нужно запивать или растворять в жидкости.
  • Витамин C в кристаллах, Now Foods (227 г). В состав добавки входит мелкая аскорбиновая кислота, которая легко растворяется в жидкости. Также ее можно запивать водой, соком или другим напитком. Препарат отличается хорошей усвояемостью.

Витамины группы В

Витамины группы В играют важнейшую роль в организме. Именно они отвечают за развитие и полноценную работу нервной системы, а также активно участвуют в обмене веществ. Кроме того, они помогают другим питательным веществам лучше и быстрее усваиваться.

Во время стресса организм теряет большое количество витамина группы В, что вызывает его дефицит. Витамин В2 участвует в выработке гормона стресса. При длительных переживаниях запасы этого вещества исчерпываются и начинают выпадать волосы. Витамин В6 помогает бороться со стрессом.

Повышенная усталость, рассеянность свидетельствует о недостатке этого витамина. Стресс приводит к спазмам сосудов, в результате появляются головные боли. С этим помогает справиться витамин В3.

Поэтому важно не только восполнить запасы витаминов группы В, но и постоянно поддерживать его с помощью сбалансированного питания или специальных добавок.

  • Комплекс витаминов группы B-50 в таблетках, Now Foods (250 штук). В состав добавки входит полный комплекс витаминов В. Достаточно одной таблетки в день, чтобы получить суточную норму витаминов. Подходит не только для борьбы со стрессом и депрессией, но и для стимуляции работы головного мозга и восстановления сил.
  • Комплекс B-Right в капсулах, Jarrow Formulas (100 штук). Эта добавка является оптимизированным комплексом витаминов группы В, которая отличается высокой биодоступностью. Одна капсула в день восполнит запасы полезных веществ.
  • Комплекс витаминов B, формула против стресса в таблетках, Solgar (250 штук). В состав добавки, помимо комплекса витаминов группы В, входит витамин С, который способствует лучшему усвоению питательных веществ.
  • Витаминный код B-комплекс в капсулах, Garden of Life, (120 штук). Особенностью этой добавки является богатый состав, который насчитывает 23 натуральных компонента из фруктов и овощей. Благодаря необработанной форме, этот препарат биодоступностью и высокой эффективностью.

Магний при стрессе

Магний является микроэлементом №1, который помогает нервной системе справиться со стрессов. Поэтому, неудивительно, что многие врачи прописывают своим пациентам препараты с магнием во время неврозов, стрессов и депрессий.

Витамины

Аминокислоты и жиры при стрессе

Во время стресса в организме также расходуются аминокислоты, которые отвечают за передачу нервных импульсов. Чтобы их восполнить, можно выбрать добавки с Омега-3.

Кроме того, такие витамины от стресса помогут избавиться от тревоги и переживаний, улучшить настроение, а также восстановиться после длительного стресса.

Можно выбрать: Рыбий жир премиум-класса с омега-3 в капсулах, Madre Labs (100 штук)

или Омега-3, в капсулах, Now Foods (200 штук).

В современной мире стресс является неотъемлемой частью жизни. Поэтому важно всегда быть готовым к нему и поддерживать свой организм. Не забывайте о сбалансированном питании. Но если, по каким-то причинам, не удается правильно питаться, тогда обязательно принимайте витамины от стресса!

Источник: https://evehealth.ru/vitaminy-ot-stressa-ustalosti-i-nervo/

Самые эффективные витамины для мужчин от стресса и нервов

Современный ритм жизни предполагает регулярные стрессовые и конфликтные ситуации, как у мужчин, так и у женщин. Но для представителей сильного пола поддержка нервной системе гораздо больше важна, так как мужчина по своей природе добытчик, а значит, сталкивается с перенагрузками организма. Стрессоустойчивость, как и иммунная защита организма нуждается в регулярной подпитке ресурсами.

Большинство мужчин совершают большую ошибку, предпочитая принимать антидепрессанты и успокоительные препараты, которые имеют ряд побочных эффектов, а значит, способны негативно сказаться на организме. На самом деле практически все врачи советуют мужчинам начинать борьбу с последствиями стрессов при помощи комплексов витаминов, назначаемых при неврозах, стрессах и при депрессии.

Что страдает в организме мужчины при стрессах?

Прежде всего, чтобы побороть в себе любые проблемы, связанные с нервными расстройствами и стрессами, необходимо выяснить причины нарушений в работе нервной системе, после чего исключить их.

Основными причинами считаются:

  1. Недостаточно сбалансированное питание. Нервные клетки нуждаются в регулярной подпитке белками, минералами и витаминами из разных продуктов питания, так как на фоне дефицита может разрушаться миелиновая оболочка нейронов. Часто такие проблемы начинаются у людей на диете или вегетарианцев.
  2. Нехватка кислорода. Без достаточного поставления кислорода организм человека претерпевает нарушение обменных процессов.
  3. Регулярные стрессы. Стрессы приводят в первую очередь интеллектуальной и психической чрезмерной нагрузке, кроме того могут происходить скачки давления, нарушения в гормональной системе, в пищеварении и иммунитете.
  4. Шум. Постоянные шумы приводят к истощению нервной системы.
  5. Инфекционные заболевания, некоторые из которых могут приводить к интоксикации всего организма, нарушая целостность и функции нейронов.

На фоне частых стрессов и нарушений функций нервной системы мужчина будет страдать от следующих последствий:

  • низкая работоспособность;
  • чрезмерная раздражительность;
  • нарушение сна;
  • проблемы с памятью;
  • частые перепады настроения;
  • чрезмерная утомляемость;
  • рассеянность.

Кроме того, проблемы с нервной системой негативно сказываются на работе всей половой системы мужчины, что приводит к низкому либидо и потенции, эректильной дисфункции и др. Тесно взаимосвязан с нервной системой и гормональный фон, который реагирует на любые расстройства и перенагурзки.

Список витаминов при стрессах и усталости

Для мужчин, которые не имеют возможности следить за своим питанием, а также тем, кто регулярно сталкивается со стрессовыми и конфликтными ситуациями, врачи рекомендуют регулярно применять витаминные препарата специального назначения против стресса. Например:

Витрум Суперстресс — витамины от стресса и нервов, витаминный состав которых дополнен минералом для ЦНС — магнием, что борется с чувством тревоги и устраняет нервное возбуждение. В упаковке предполагается 60 таблеток, которых хватит мужчине на 2 месяца.

Нейромультивит — таблетки витаминного состава, назначаемые при стрессах и депрессиях. Все вещества такого препарата быстро и легко усваиваются организмов, обеспечивая мужчине отличное настроение и жизненный тонус.

Супрадин — шипучие таблетки содержат все самые важные витамины и вещества для нормального функционирования нервной системы. Принимать Супрадин нужно, растворяя таблетки в воде согласно инструкции.

Берокка Плюс — швейцарский дорогостоящий препарат в виде шипучих таблеток, которые насыщают организм мужчины витаминами группы В, цинком, кальцием и магнием.

Доппельгерц актив Магний — пить такой комплекс витаминов необходимо тем, кто столкнулся с затяжными стрессами и депрессиями. Препарат насыщает организм всеми необходимыми ресурсами для полноценной работы нервной системы, сердца и мозга. Витаминный состав понижает степень тревожности благодаря магнию, аскорбиновой кислоте, токоферолу и витаминам группы В.

Стресс Эйд — такой комплекс минералов и витаминов для мужчин насыщает организм фолиевой кислотой, инозитолом и холином. Состав дополнен рядом растительных экстрактов, что защищают нервную систему и повышают ее стрессоустойчивость.

Теравит Антистресс — американский поливитаминный комплекс, в упаковке которого содержится 60 таблеток мультивитаминного состава, а также экстракты растений гингко билоба и кореньев женьшеня. Минеральные вещества обеспечивают полноценную работу ЦНС.

Vision — эффективные витамины со 100% натуральным составом и отличным противострессовым действием. Все вещества таблеток усваиваются организмом так же, как и из продуктов питания. Причем принимать такое средство в борьбе с нервными расстройствами можно достаточно долго.

Пакс+ форте — мощный минерально-витаминный комплекс, что предназначается исключительно для защиты ЦНС от стрессов и депрессии. Прием таких витаминов помогает бороться с чувством тревоги и беспокойства, нервозности и раздражительности.

Эутстресс — отличная и главное безопасная встряска организма путем активизации функций внутренних органов и систем, мозговой деятельности. Такое действие способствует продвижение важных питательных веществ по всему организму.

Все вышеперечисленные витаминные комплексы помогают мужчине преодолевать негативные настроение и психоэмоциональные состояния, такие как чувство беспокойства и тревоги. В противном случае, постоянный стресс будет вызывать сильные головные боли, проблемы с артериальным давлением, скачки веса и нарушения системы пищеварения.

Читайте также:  Витамин для мозга и памяти

Источник: http://SilaMan.ru/vitaminyi-dlya-muzhchin-ot-stressa-i-nervov/

Какие витамины подобрать при стрессе

В условиях современного ритма жизни большинство людей ежедневно сталкиваются со стрессовыми ситуациями. Данное состояние негативно отражается на здоровье. Избавиться от данного недуга возможно с помощью восполнения витаминов и нужных организму микроэлементов.

Иммунитет является определенной системой организма, которая оберегает его от влияния неблагоприятной окружающей среды. То есть он вырабатывает защиту от попадания в организм различных бактерий, токсинов. При хорошем иммунитете человек защищен от разных инфекций. По этой причине крайне необходимо повышать его, тем самым оставаясь здоровым.

Для того чтобы укрепить иммунитет, необходимо:

  • правильно питаться;
  • закаливать организм;
  • соблюдать режим дня;
  • принимать специально разработанные витаминные комплексы.

Людям необходимо пить витамины не только в сезон снижения иммунитета, но также в профилактических целях. Есть несколько групп полезных элементов, которые помогают в улучшении функционирования иммунной системы.

Перечень основных витаминов для поддержания иммунной системы:

  • А – способствует сохранению зрительной системы, улучшает циркуляцию крови в сосудах, а также укрепляет их. Препятствует развитию новообразований в простате и защищает молочные железы дам от развития опухолей;
  • В – из этой группы употребляются В1, В12, В6. Именно эти элементы необходимы для защиты организма от воздействий вирусов и инфекций. Они вырабатывают специальные антитела, требуемые для укрепления иммунной системы;
  • С – способствует ускорению выработки антител. Крайне необходим при сезонных простудах;
  • Е – способен предотвращать старение мягких тканей, ускоряет заживление ран на коже;
  • Р – защищает организм от развития злокачественных новообразований;
  • Д – нужен для выработки иммунитета против простудных болезней;
  • Н – способен улучшать обмен веществ, а также защищает от кожных недугов;
  • К – улучшает свертываемость кровяной жидкости, что способствует хорошему усвоению кальция. А это благоприятно отражается на прочности костей, так как снижается риск переломов.

Однако одних витаминов недостаточно для повышения иммунитета. Они должны приниматься вместе с микроэлементами. Поэтому лучшим решением будет принимать уже готовые витаминные комплексы, которые можно приобрести в любой аптеке. Рассмотрим наиболее популярные из них:

  • Иммунал Форте – данный комплекс содержит в себе растительные экстракты, витамины В6, С, а также минерал цинка;
  • Мукльти-табс – в составе имеются витамины групп В, С, А, Д, Е, и фолиевая кислота. Помимо этого, препарат содержит такие элементы, как цинк, железо, йод, хром, марганец;
  • Витрум – один из популярных препаратов, состоящий из 15 минералов и витаминов, которые прекасно сочетаются между собой. Позволяют защищать организм от сильного переутомления;
  • Компливит – состоит из 19 разных витаминов и микроэлементов, чаще всего назначается пожилым людям. Он способен восполнить большую нехватку витаминных веществ;
  • Иммунал – в отличие от многих медикаментозных средств, изготовлен только из натуральных компонентов.

Принимать витамины от стресса и нервов необходимо строго по инструкции, обязательно нужно учитывать график их приема.

Когда человек постоянно находится в состоянии переживаний, то организм начинает ощущать нехватку определенных элементов. Поэтому очень важно, при затяжных депрессиях, употреблять больше витаминов и минералов. Так как недостающие элементы только усилят накопившиеся внутреннее напряжение.

Тем, кто постоянно находится в депрессии, нужно пересмотреть режим питания, а также принимать витаминные комплексы, которые в составе имеют такие вещества, как цинк, триптофан, магний, допамин. Самыми важными витаминами при данном недуге являются элементы группы В, так как они благоприятно влияют на нервную систему.

Желательно употреблять все витамины при депрессии комплексно:

  • В1 – препятствует развитию раздражительности и быстрой переутомляемости;
  • В2 – улучшает работу нервных клеток, активизирует обменные процессы. При нехватке данного витамина может развиться затяжное депрессивное состояние;
  • В3 – борется с проблемой плохого сна. Из-за того, что элемент улучшает циркуляцию крови, он положительно влияет на работу сердечной системы;
  • В5 – на фоне плохого эмоционально психического состояния в организме может развиться инфекция. А этот витамин позволяет подавлять заболевания;
  • В6 – отсутствие этого элемента вызывает у человека раздражительность;
  • В12 – способствует восстановлению клеток, которые отвечают за сон.

Получить все нужные для организма вещества можно с помощью медикаментозных препаратов:

  • Бодровит. Заряжает организм энергией, приводит его в тонус. Увеличивает работоспособность и делает человека более устойчивым к стрессовым ситуациям;
  • Стресс Эйд. Лекарственное средство содержит большое количество витаминов, а также микроэлементы, которые помогут справиться с недугом;
  • Доппельгерц. Используется при длительных депрессивных состояниях. Улучшает работу сердечной мышцы, нервной системы;
  • Нейтромультивит. Способствует улучшению эмоционального фона. Им лечат проблемы нервной системы.

Представительницы прекрасного пола страдают депрессиями намного чаще мужчин. В основном, фактором такого состояния является послеродовая деятельность или наступление климакса. Если женщина кормит ребенка грудью, то нужно принимать витаминные комплексы, в которых преобладает содержание цинка, омеги-3, витамины В, А.

При постоянной нервной возбудимости возможно применение лекарственного препарата МагнеВ6. Он позволяет расслабиться, а также снимает симптомы раздражительности.

Во время наступления климакса у женщины происходят изменения в организме. Рекомендуется пить препарат Остеовит, так как он оказывает поддержку во время изменения гормонального фона. Помимо этого, назначаются витамины против усталости – АЛФАВИТ Энергия.

А вот мужчинам чаще всего прописываются медикаментозные препараты на основе зверобоя. Это обусловлено тем, что структура организма у них сильно отличается от представительниц прекрасного пола.

Практически каждый человек сталкивается со стрессовыми ситуациями. Это могут быть стрессовые ситуации на работе или в отношении с членами семьи. Поэтому вопрос, какие пить витамины против стресса, очень актуален среди населения.

Во время стресса в организме происходят изменения, учащается сердечный ритм, ухудшается работоспособность нервной системы. В этом случае можно принимать рыбий жир, прибиотики, комплекс витамин, валерьяну, Л-теанин, который является натуральным источником аминокислоты. Витамины при стрессе дают положительный эффект и не имеют негативных побочных воздействий.

Основной список витаминов от стресса и

  • Natural Factors – снимает симптоматику тревожности, беспокойства;
  • Jarrow Formulas – уменьшает показатель кортизола, за счет этого снижается уровень злости, тревожности;
  • Solgar – понижает артериальное давление, которое при стрессовой ситуации сильно повышается;
  • Gaia Hebs – состоит полностью из натуральных растительных компонентов, довольно хорошо справляется со стрессом.

Факторов, вызывающих стресс, довольно много. В первую очередь – регулярные стрессовые состояния, авитаминоз, наличие вредных привычек.

Необходимые витамины при стрессах и умственных нагрузках:

  • Магний В6. В своем составе имеет такие элементы, как пиридоксин, магний. Уменьшает риск психических расстройств, оказывает восстанавливающий эффект, предотвращает нарушение неврологических расстройств;
  • Тригамма – производится на основе витамина В6. Используется для лечения психических нарушений;
  • Витабаланс. Эффективный препарат. В него входят витамины группы В, С, А, а также аскорбиновая кислота и минералы. В первую очередь, обладает успокаивающим эффектом, снижает нагрузку на умственную активность.

Внимание! Помимо приема витаминов при неврозах необходимо стараться избегать ситуаций, которые влияют на психологическое состояние.

Людям, которые подвержены депрессивным и стрессовым ситуациям, необходимо правильно питаться. В пищу нужно употреблять больше продуктов, которые обогащены витаминами и минералами. Также при нервных расстройствах человек часто может набирать вес – это спровоцировано тем, что в организме ощущается нехватка полезных веществ.

Чтобы не допустить подобной ситуации, необходимо распланировать рацион питания. Рекомендуется отказаться от жирной, высококалорийной пищи. Исключить фаст-фуд и спиртные напитки. Ежедневно стоит употреблять овощи и фрукты. Они являются натуральным источником витаминов и микроэлементов.

Полезные продукты:

  • сельдерей;
  • помидоры;
  • кисломолочные продукты;
  • мясо;
  • рыба;
  • морепродукты;
  • морская капуста;
  • зерновые культуры;
  • орехи.

Также необходимо обратить внимание, что нужно пить больше жидкости. Установлено, что людям в стрессовой ситуации рекомендуется потреблять на ½ литра воды больше. Полезным будет отвар из ромашки, имбиря, а также можно выпивать чашечку зеленого чая. Пить его в большом количестве не рекомендуется, так как смогут возникнуть проблемы с артериальным давлением.

После лечения депрессии человеку необходимо регулярно пропивать курсом поливитамины от стресса. Также рекомендуется проводить профилактику стресса. Начать делать физические упражнения, стараться высыпаться, правильно питаться.

Источник: https://zelv.ru/psihologiya/stress/61041-kakie-vitaminy-podobrat-pri-stresse.html

Без простуды: Витамины против стресса

Увы, но современный ритм жизни не оставляет нам возможности избежать стрессовых ситуаций. Стресс – это ответная реакция организма на воздействие различных неблагоприятных факторов, физических или психологических.

И если стресс в микродозах призван мобилизовать защитные силы организма, то длительное воздействие факторов-стрессоров может привести к декомпенсации ресурсов и негативным последствиям, как для психического, так и физического состояния человека.

Каждый из нас обладает индивидуальным уровнем стрессоустойчивости.

При этом в критической ситуации, которая расценивается как опасность или угроза, у человека включаются врождённые физиологические реакции, направленные на три возможных действия: «бежать», «замереть» или «нападать».

Для выполнения того или иного сценария в организме моментально начинают вырабатываться биологически активные вещества – гормоны стресса (кортизол, адреналин, норадреналин и другие). Их назначение – помочь индивиду действовать так, как того требует текущая ситуация.

Но поскольку мы с вами все-таки существа разумные, то, благодаря работе коры головного мозга мы, так или иначе, способны контролировать внешние ответные реакции. Но вот повлиять на биохимические процессы внутри нашего тела для нас весьма затруднительно.

Между тем, гормоны стресса делают свое дело, влияют на работу внутренних органов и изменяют наше физическое состояние. У людей при стрессе могут возникнуть вполне реальные неприятные ощущения: головная боль, проблемы с пищеварением, обморочное состояние, перепады артериального давления и прочее.

Все это негативно сказывается на состоянии здоровья, травмирует и разрушает клетки и ткани организма, подавляет иммунитет.

Конечно, существует ряд психологических способов, специально разработанных, чтобы помочь нам в стрессовой ситуации. Например, можно освоить методы аутотренинга или нейролингвистического программирования (НЛП).

Но не факт, что одних самовнушений будет достаточно для эффективной борьбы со стрессом. Для универсальной защиты от негативного воздействия необходимо действовать комплексно. Только такой подход поможет свести к минимуму вред от стресса.

Снизить влияние неблагоприятных факторов и поддержать иммунитет помогут витамины.

Витамины группы В

Несмотря на то, что витамины группы В разнообразны по своему физиологическому воздействию, у них есть одно общее свойство: эти вещества необходимы для нормальной работы нервной системы и душевного равновесия.

• В1 (тиамин). Этот витамин в большей степени воздействует на центральную нервную систему и органы пищеварения. При дефиците В1 человек становится раздражительным, быстро устает, у него снижается аппетит, нарушается сон. Основными источниками тиамина являются мясные и зерновые продукты: говядина, телятина, хлеб, гречневая крупа.

• В2 (рибофлавин). Отвечает за обмен веществ, нормальное функционирование клеток нервов и мышц. Если человек получает недостаточное количество витамина В2, это может привести к проблемам с кожей, волосами, зрением.

Могут отмечаться снижение веса и частые простудные заболевания.

Для того, чтобы восполнить запасы витамина В2, следует включать в ежедневный рацион молочные и кисломолочные продукты, постное мясо, миндаль, бобовые (зеленый горошек и стручковую фасоль), овсянку и гречку.

• В6 (пиридоксин). Принимает активное участие в обмене веществ, кроветворении и пищеварении. Его дефицит приводит к снижению сопротивляемости инфекциям дыхательных путей, раздражительности, нарушению чувствительности в конечностях и проблемам с пищеварением.

Для пополнения запасов пиридоксина нужно употреблять в пищу продукты как животного происхождения (молочные и кисломолочные изделия, мясо, рыбу), так и растения (авокадо, зеленые листовые овощи, неочищенные злаки, сою, бобовые, капусту, сладкий перец и даже грецкие орехи).

• В12 (кобаламин). Играет ключевую роль в кроветворении и работе нервной и иммунной систем. При недостатке этого витамина, источниками которого являются мясо, сыры и молочные продукты, макрель, яйца, устрицы, субпродукты (например, печень), существенно возрастает риск развития анемии, инфекционных заболеваний и снижения защитных сил организма.

А, С, Е – антиоксиданты–защитники

Если витамины группы B в большей степени работают на благо нервной системы, то витамины-антиоксиданты являются помощниками иммунитета, защищая организм от воздействия неблагоприятных факторов внешней среды.

• Витамин А (ретинол), а также его предшественник β-каротин защищают клетки от окислительного стресса, которому они подвергаются из-за воздействия свободных радикалов (кислорода, солнечного излучения).

Читайте также:  Витамины в яблоке список

Помимо этого, ретинол играет важнейшую роль во многих процессах обмена веществ, отвечает за остроту зрения, здоровье кожи и слизистых покровов. Дефицит этого витамина ведет к быстрой утомляемости, подавленности, потере аппетита, проблемам с кожей, зрением и частым простудам.

Поскольку ретинол относится к жирорастворимым витаминам, то его источниками являются продукты животного происхождения, такие как сливочное масло и молочные продукты, яйца, жирная рыба, печень трески.

А вот предшественник витамина А, β-каротин, в изобилии можно почерпнуть из таких продуктов, как морковь, тыква, брокколи, петрушка. Только следует обратить внимание на то, что для усвоения этого вещества, растительные продукты следует употреблять с пищевыми жирами.

• Витамин С (аскорбиновая кислота) незаменим для правильной работы иммунной системы и защиты организма от окислительного стресса. Он также является главным помощником в усвоении белков и железа. Аскорбиновая кислота помогает регулировать работу нервной и эндокринной систем.

Недостаточное потребление витамина С ведет к снижению иммунитета, анемии, повышенной утомляемости, хрупкости сосудов и проблемам с кожей. Для того чтобы пополнить запасы витамина С в организме, следует включать в ежедневный рацион питания продукты растительного происхождения.

Кладезем аскорбиновой кислоты являются шиповник, черная смородина, сладкий перец, клубника и даже молодой картофель. А еще витамин С содержится во всех свежих овощах, зелени, яблоках, грушах, сливах.

Следует, однако, обратить внимание на то, что аскорбиновая кислота быстро разрушается в процессе хранения и под воздействием высокой температуры. По этой причине даже зимой старайтесь включать в меню хотя бы свежую зелень, которую всегда можно найти на полке в магазине.

Интересно, что вопреки распространенному мнению о содержании в цитрусовых большого количества витамина С, на практике оказывается, что лимоны и апельсины значительно уступают по его содержанию даже белокочанной капусте.

• Витамин E (токоферол) это еще один жирорастворимый «защитник» организма. Витамин Е не только поддерживает иммунитет и помогает бороться со свободнорадикальным окислением.

Токоферолы играют важную роль в регуляции репродуктивной системы, поддерживают мышечную силу, а также влияют на состояние кожи, слизистых оболочек и сосудов.

Значительное количество витамина Е содержится в растительных маслах, орехах, а также в фасоли и шиповнике.

«Солнечный» витамин D для иммунитета и хорошего настроения

• Витамин D (кальциферол) – это один из самых необычных витаминов. И если раньше его функцию в организме связывали лишь с его воздействием на усвоение кальция и предотвращением рахита, то в последние десятилетия, ученые обнаружили массу новых свойств кальциферола.

Результаты недавних исследований говорят о том, что витамин D действует как гормоноподобное вещество, регулирует обменные процессы, защищает организм от рака и является одним из ключевых факторов, регулирующих работу иммунной системы.

Он способен превращать «спящие» иммунные клетки (лейкоциты) в клетки, которые «убивают» инфекционных агентов. Также кальциферол способствует формированию долгосрочного иммунитета к некоторым инфекциям, перенесенным ранее или полученным при проведении вакцинации.

Кроме этого, витамин D принимает участие в регуляции сосудистого тонуса, работе сердечно-сосудистой, эндокринной и центральной нервной систем и даже улучшает настроение. Недостаток кальциферола весьма критичен, особенно для маленьких детей, так как именно он отвечает за профилактику рахита и способствует усвоению кальция.

Витамин D вырабатывается в коже человека под воздействием солнечных лучей, именно по этой причине его называют «солнечным» витамином, но поступает он в организм и с пищей. Его источниками являются животные жиры, жирная рыба, икра, сливочное масло, сыр, молочные продукты.

Если вы хотите чувствовать себя отлично, не болеть и жить полной жизнью, необходимо уделять достаточное внимание своему ежедневному рациону питания. Ведь большую часть витаминов мы получаем с нашей едой.

Однако, в условиях постоянной занятости и нехватки свободного времени нам весьма сложно подбирать необходимое количество «витаминных» продуктов, да и их качество и натуральность иногда вызывают много вопросов.

Что же делать?

• При составлении ежедневного меню, старайтесь сделать его разнообразным. Помните, что существует так называемая пирамида правильного питания. • Отдавайте предпочтение натуральным, свежим и качественным продуктам и не налегайте на фастфуд. • Не подвергайте готовую еду длительному хранению, ведь ряд витаминов при этом разрушается.

То же касается и свежих продуктов, для правильного хранения которых необходимо соблюдать целый ряд условий, обеспечить которые дома крайне сложно. И если бабушка прислала вам с дачи мешок картофеля, то лучше поделитесь им с соседями, а не храните полгода на балконе. Большой пользы от такого продукта все равно не будет.

• Находясь в магазине и приобретая продукты питания, обращайте внимание на их состав. Выбирайте обогащенные и функциональные их виды. Так вы сможете частично пополнить запасы витаминов и других важных веществ. • При покупке овощей и фруктов в не подходящий для них сезон созревания, выясните страну их происхождения.

Например, приобретая яблоки или груши в феврале, лучше отдавать предпочтение тем плодам, которые выращены в южном полушарии и собраны в текущем урожае, а не прошлогодним осенним фруктам.

• Подберите для себя комплекс поливитаминов, рекомендованных нутрициологом исходя из ваших индивидуальных потребностей, вы можете принимать их в дополнение к пище круглый год или курсами.

Ну а для профилактики стресса и поддержания душевной гармонии старайтесь мыслить позитивно, займитесь аутотренингом, если вам это интересно, найдите увлекательное хобби или заведите себе питомца, больше общайтесь с друзьями и близкими. Одним словом, получайте удовольствие от жизни и будьте здоровы!

Источник: https://prostude.net/main/vitaminy-protiv-stressa/

Витамины для снятия усталости и стресса

Наличие витаминов и минералов в сбалансированном количестве, обеспечивает организму человека нормальное функционирование всех органов и систем и хорошее самочувствие. До начала XX ст.

человечество все еще страдало от таких болезней, как рахит и пеллагра, развитие которых было вызвано серьезным недостатком витаминов D3 и ниацина. Пока в 20-х годах XX ст.

группа ученых не получила Нобелевскую премию за открытие витаминов, кардинально изменив подход к лечению многих болезней. 

Век скоростей, в котором мы сейчас живем, изобретение витаминов от стресса и усталости, стало ощутимым подспорьем для многих жителей планеты.

Несбалансированное питание, определенные климатические условия, повышенные физические и эмоциональные нагрузки приводят к перекосу в витаминном балансе.

Определенная группа витаминных комплексов была специально разработана для поднятия жизненных сил и тонуса человека.

Симптомы недостатка витаминов в организме

Усталость и беспокойство, как частый симптом недостатка определенных групп витаминов (health.passion.ru)

С тех пор, как человечество научилось синтезировать витамины, проблема гиповитаминоза не стоит так остро в развитых странах. Доступное разнообразное питание и возможность принимать необходимые витамины в период повышенных нагрузок благотворным образом сказываются на общем качестве жизни человека.

Лишь некоторые витамины организм способен вырабатывать самостоятельно (К, D, PP, некоторые витамины группы B, в ничтожно-малом количестве). Но и для их производства необходимо сочетание благоприятных факторов: здоровый пищеварительный тракт, наличие других витаминов, присутствие достаточного количества ультрафиолета.

Весь необходимый запас витаминов и минералов организм получает извне — с продуктами питания. Жирорастворимые витамины (А, D, E и К) имеют свойство накапливаться в жировых тканях и расходуются постепенно, тогда, как водные вымываются из организма быстрее и, крайне важно, восполнять их недостаток каждый день.

Нельзя переоценить значимость какого-то одного витамина и умалять важность другого. Все они важны и нужны в равной степени, но их функции и влияние на организм имеют свои отличия.

На недостаток витаминов группы В, прежде всего, остро реагирует нервная система: появляются частые головные боли, апатия, общая слабость, судороги, рассеянность, а также наблюдается снижение аппетита, боль в глазах, ухудшается состояние кожи и волос. 

Отсутствие некоторых минералов (магний, кальций, марганец) сигнализирует наличием повышенной тревожности, беспокойством, усталостью и депрессией.

Такие страшные заболевания прошлого, как цинга, бери-бери, рахит и пеллагра сейчас, практически, не встречаются. К ним приводил авитаминоз, то есть отсутствие таких витаминов, как С, В1, В3 и D3. Зато повсеместно можно увидеть уставших, подавленных, постоянно пребывающих в эмоциональном напряжении людей.

Ритм жизни, еда «на ходу», изменившаяся экология диктуют свои условия, пытаясь украсть у человека радость, энергию и способность жить полной жизнью.

В большинстве случаев эти состояния корректируются приемом оптимально подобранной дозировкой витаминов на каждый день, разработанные индивидуально для женщин и мужчин. 

Факторы, влияющие на усвояемость витаминов

В период болезни и стресса потребность в витаминах возрастает (help-me.by)

Разнообразное питание служит залогом поступления в организм достаточного количества витаминов и минералов. Однако образ жизни человека и разные климатические условия способны внести коррективы в налаженную жизненную схему.

Витамин D3, который нужен для усвоения кальция и фосфора, вырабатывается только под воздействием ультрафиолетовых лучей, поэтому северные регионы планеты крайне уязвимы в этом плане. Только достаточное количество солнечных лучей или непосредственный прием витамина D3 способно решить эту проблему.

Чрезмерное употребление алкоголя ведет к вымыванию из организма витаминов А, группы В, а также таких минералов кальций, цинк, калий, железо и магний.

Длительное употребление никотина приводит к быстрому истощению витаминов А, С и Е.

Кофе — прекрасный бодрящий напиток, но доза свыше 3-х чашек в день приводит к ускоренному выведению витаминов группы В, А, С, а также ряда минералов.

Витамины группы В уязвимы для влияния антибиотиков, многих седативных и снотворных препаратов, ацетилсалициловой кислоты. Эти вещества затрудняют их всасывание, а в некоторых случаях и полностью разрушают.

В период заболеваний, сильных эмоциональных, интеллектуальных и физических нагрузок, а также депрессий идет активное расходование запасов накопленных витаминов для поддержания защитных сил организма. Ресурсы расходуются очень быстро, и потребность в витаминах против стресса и усталости увеличивается многократно.

Оптимальный комплекс витаминов от усталости

Витаминные комплексы качественно влияют на образ жизни (egosila.ru)

Для стабильного функционирования нервной системы и хорошего самочувствия необходимо делать акцент на витаминах группы В, желательно, в обязательном сочетании с магнием, так как они прекрасно потенцируют действия друг друга. В некоторые витамины для снятия усталости и депрессии, иногда, вводятся растительные компоненты (гинкго билоба, женьшень, эхинацея) для укрепления иммунитета и повышения общего тонуса.

Есть несколько известных линеек витаминов, предлагающих свои варианты для снятия стресса и усталости:

  • Для мужчин — Витрум энерджи. В его состав входит большое количество витаминов и минералов плюс женьшень, который хорошо тонизирует, бодрит, снимает усталость и, даже, повышает потенцию.
  • Для женщин — Витрум бьюти. Большой комплекс витаминов и минералов с добавлением хвоща, который помимо общей гармонизации всех процессов в организме, работает над улучшением структуры ногтей и волос.
  • Витрум суперстресс. Акцент в комплексе поставлен на больших дозировках витаминов группы В, которые успешно помогают бороться с усталостью и стрессом.
  1. Доппельгерц №30. Данные витамины разработаны на улучшение концентрации внимания, снятия стресса, общего психофизиологического состояния.
  • Доппельгерц Актив Гинкго Билоба + В1 + В2 + В6.
  • Доппельгерц Актив Магний + Витамины группы В.
  • Доппельгерц Актив Женьшень, капсулы.
  • Доппельгерц Актив Магний + Кальций.
  1. Супрадин №№30 и 10. Всемирно известный бренд, давно занимающий лидирующее место, как по качеству, так и по эффективности производимых витаминов. Для удобства применения выпускается в драже и шипучих формах. Содержит все необходимые витамины и минералы для улучшения общего самочувствия и бодрости по утрам.
  2. Динамизан №30. Мультивитаминный комплекс с содержанием женьшеня. Снимает умственную и физическую усталость, удовлетворяет суточную потребность в витаминах и минералах.
  3. Серия витаминов, содержащих группу В:
  • Нейромультивит №20.
  • Мильгамма №№30 и 60.
  • Неуробекс №№30 и 60.
  • Нейробион №20.
  1. Магне В6 №50. Предназначен для снятия усталости, устранения судорог. А также как дополнение к питанию при различных видах диет, в период выздоровления после болезни, при состояниях общей слабости.

Гиповитаминоз, в отличие от авитаминоза, явление, отнюдь, нередкое, но его проявление человек склонен игнорировать, что нарушает стабильное функционирование организма. Не следует забывать, что 1 таблетка витаминного комплекса по утрам, способна качественно изменить образ жизни и вдохнуть живительную энергию.

Источник: https://SimptomyInfo.ru/stati/narushenie-obshhego-sostoyaniya/150-vitaminy-dlya-snyatiya-ustalosti-i-stressa.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector