Витамины в осенний период

Какие витамины пропить осенью

Какие витамины пить осенью? Такой вопрос возникает довольно часто. Ведь многие испытывают в осенний период сонливость, раздражительность. Порой возникает сухость кожного покрова, слезоточивость, снижается работоспособность. Это все проявления осеннего авитаминоза, которые необходимо уметь распознавать и бороться с ними, предупреждая развитие заболеваний.

Почему наш организм особо нуждается в витаминах осенью

Бытует мнение, что витамины, которые поступают в организм летом, накапливаются для осенне-зимнего периода. Однако это далеко не так, ведь многие из необходимых компонентов просто не могут откладываться про запас.

К тому же наступает похолодание, иногда довольно резкое, которое сопровождается простудными заболеваниями. А потому принимать витамины в осенний период так же необходимо, как и в любое другое время года.

Это поддержит иммунитет и позволит предупредить различные заболевания.

Витамины, необходимые для человеческого организма, бывают двух видов: жирорастворимые и водорастворимые. В овощах и фруктах в основном содержатся последние, они выводятся с мочой за несколько дней. Ознакомимся с основными витаминами, которые нужны осенью и для детей, и для взрослых.

Витамин С

Другое название — аскорбиновая кислота. Это антиоксидант, который защищает от простуды и облегчает ее протекание, предупреждает также сердечно-сосудистые и другие заболвения.

Получить витамин С осенью можно из цитрусовых, киви, клюквы, квашеной капусты, листовых овощей, из ягод и фруктов, которые подверглись заморозке.

Витамин А

Укрепляет защитные силы организма, способствует сохранению хорошего зрения. Также является антиоксидантом, предупреждает развитие опухолей, способствует поддержанию общего тонуса организма.

В осенне-зимний период витамин А можно получить из рыбы жирных сортов, яичных желтков, молока, печени, кураги, моркови (больше пользы принесет морковный сок).

Витамин Е

Витамин Е — один из лучших антиоксидантов. Яблоки, черника содержат его в большом количестве.

Витамины группы В

Способствуют укреплению иммунитета, улучшению умственных способностей. Капуста, картофель, зерновые, бобовые — кладезь витаминов группы В.

Витамин D

Это особенный витамин, так как вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей, которых так не хватает зимой и осенью. Еще одним источником данного витамина являются продукты питания: жирная рыба, яйца, молочные блюда, рыбий жир.

Омега-3

Содержится в морепродуктах, грецких орехах, семенах льна и растительном масле. Омега-3 — незаменимый компонент, значение которого для организма трудно переоценить.

Как пополнить свой организм необходимыми витаминами

Чтобы организм не подавал сигнала SOS, следует предупреждать возникновение дефицита витаминов и микроэлементов. Сделать это можно двумя способами — ввести в рацион достаточное количество продуктов, богатых витаминами, или принимать витаминные комплексы.

Витамины в еде

Чтобы организм получал достаточное количество витаминов, необходимо ввести в дневной рацион не менее 400 г сырых овощей и фруктов.

Полезны в осенний период яблоки, помидоры, огурцы, любая капуста, тыква, кабачки, болгарский перец.

Старайтесь разнообразить свой рацион питания витаминными продуктами животного и растительного происхождения. Употребляйте свежие соки и побольше гуляйте на свежем воздухе.

Витаминные комплексы

Зачастую в потоке повседневных забот и обязанностей не хватает времени на обеспечение сбалансированного питания. Все чаще возникает вопрос, какие витамины пропить осенью, чтобы лучше снабдить организм всем необходимым для полноценного функционирования. Тогда на помощь приходят витаминно-минеральные комплексы.

Для взрослых

Мы приведем перечень витаминно-минеральных комплексов, наиболее популярных среди потребителей.

Витрум

Американская фирма предлагает потребителю широкий ассортимент витаминов данной линейки. Однако для осенне-зимнего периода интерес представляет препарат для укрепления защитных сил организма. В данный витаминно-минеральный комплекс входит 14 витаминов и 17 минералов. Препарат предназначен и для женщин, и для мужчин.

Американская фармацевтическая компания Pfizer рекомендует приобрести для осеннего периода комбинированный витаминный комплекс, в составе которого — основные необходимые витамины и минералы.

Компливит

Российский препарат, который по качеству не уступает аналогам зарубежного производства. В данной линейке производитель предлагает несколько средств, которые разработаны для определенного возраста и пола.

Супрадин

Страна-производитель — Швейцария. Витамины разработаны для применения в период ослабленности организма. Супрадин рекомендуется принимать женщинам и мужчинам, а также подросткам с 12-ти лет.

Осенью взрослым можно применять и такие витамины, как:

  • Дуовит (Словения);
  • Фарматон (Швейцария);
  • Геримакс (Дания);
  • Ундевит (Россия).

Для детей

Организм детей требует постоянного поступления полезных веществ, так как витамины и минералы необходимы как для хорошего иммунитета, так и для правильного развития ребенка.

Витамины для грудных детей

Груднички, находящиеся на естественном вскармливании, получают все нужные полезные компоненты с материнским молоком. Малыши, которые находятся на искусственном вскармливании, часто недополучают минералы и витамины. Молочные смеси не всегда покрывают потребность детского организма в полезных веществах.

Однако родители должны четко уяснить, что самостоятельно давать грудным детям любые препараты категорически запрещено. Нуждается ли кроха в приеме витаминов, может определить только наблюдающий ребенка педиатр.

Витамины для детей в возрасте от 1 года до 4 лет

Фармацевтические компании разрабатывают специальные витаминно-минеральные комплексы для детей этого возраста. В основном производятся они в виде жевательных конфет и приятных на вкус сиропов, так как принимать таблетки в таком возрасте дети не очень любят. Хорошо зарекомендовали себя следующие витаминно-минеральные комплексы:

  • Сана Сол – сироп (Норвегия);
  • Доктор Тайсс Мультивитамол – сироп для малышей от 2 лет (Германия);
  • Киндер Биовиталь гель – пастилки или гель (Германия);
  • Алфавит – наш малыш (Россия) – порошок, который рекомендуется растворить в воде (для малышей от 1 года до 3 лет).

Витамины для детей от 5 до 7 лет

Осенью детям этого возраста можно предложить такие витаминно-минеральные комплексы:

  • Алфавит детский сад (Россия) – жевательные конфеты;
  • Пиковит 4+ (Словения) — таблетки или жевательные конфеты;
  • Мульти табс для детей (Америка) — жевательные таблетки;
  • ВитаМишки (Россия) — вкусные мармеладные пастилки в форме мишек, содержащие натуральные экстракты из фруктов и овощей.

Витамины для детей в возрасте от 7 до 12 лет

Для повышения защитных сил организма детям данного возраста рекомендуется применять следующие комплексы: Пиковит, Компливит, ВитаМишки, Центрум и другие, о которых речь шла выше.

Витамины для детей в возрасте от 12 лет

В подростковом возрасте для укрепления иммунитета и повышения сопротивляемости организма инфекциям в осенне-зимний период следует применять такие витамины, как:

  • Витрум для подростков;
  • Супрадин;
  • Пиковит и многие другие.

Родителям следует помнить, что витамины для детей любого возраста должен назначать специалист, наблюдающий ребенка. Витаминно-минеральные комплексы, применяемые бесконтрольно и без врачебного назначения, могут нанести вред здоровью ребенка. Все препараты имеют свои противопоказания, которые необходимо обязательно учитывать.

Витамины осенью для беременных

Чтобы плод правильно формировался и полноценно развивался, необходимо постоянное поступление в организм полезных веществ.

Витамины и минералы нужны беременной женщине и осенью для предупреждения простудных заболеваний и укрепления иммунитета.

Какие витамины принимать осенью будущей мамочке, может порекомендовать только доктор, наблюдающий течение беременности. Самоназначение в данном случае категорически противопоказано.

Теперь, когда получена информация о том, какие витамины рекомендуется принимать осенью, вы сможете не только избежать респираторных заболеваний и повысить защитные силы организма, но и всегда хорошо выглядеть. Однако следует помнить, что необходимо соблюдать точную дозировку. В противном случае можно получить прямо противоположный результат в виде гипервитаминоза, что может быть опасным для здоровья.

Источник: https://witamin.ru/vitaminy/kakie-pit-osenyu.html

Витамины осенью

О том, что витамины необходимы человеческому организму для нормальной работы, знают, наверное, все. Но вот вспоминают об этом многие чаще всего осенью и весной, поскольку именно в межсезонье на нас обычно нападает хандра, простудные заболевания и просто усталость.

Такими симптомами наше тело сигнализирует о снижении иммунитета и авитаминозе.
Некоторые ошибочно полагают, что поедая летом в большом количестве фрукты и овощи, можно запастись витаминами на целый год вперед. Имейте в виду, что это мнение ошибочно. Во-первых, витамины требуются организму постоянно, и поступать они должны регулярно.

А во-вторых, источником витаминов являются не только фрукты, овощи, ягоды или зелень.

Натуральные осенние витамины

Лучше всего, чтобы витамины осенью поступали с пищей. Причем, идеально употреблять именно сезонные продукты.

Разберемся, какие же вещества наиболее нужны нам в осенний период.

Витамин С (аскорбиновая кислота) Этот витамин требуется людям ежедневно. Он отвечает за правильный обмен веществ, повышает иммунитет и является довольно мощным антиоксидантом. Осенью в качестве источников аскорбиновой кислоты отлично могут выступить капуста, болгарский перец, яблоки, шиповник, рябина, петрушка и лук.

Помните, что под воздействием тепловой обработки данный витамин разрушается.

Витамин В6 (и другие витамины группы В)
Этот витамин крайне важен для нашего иммунитета, кроме того он отвечает за состояние наших волос, ногтей и кожи.

Именно при его недостатке возникают противные заеды на губах и перхоть, о борьбе с которой нам ежедневно рассказывают в рекламе на телеэкранах. Также витамин В6 улучшает работу нашей нервной и сердечно-сосудистой системы.

В осенние месяцы этот витамин можно получить из капусты, картофеля, моркови и орехах. Содержится витамин В6 и в бобовых, к примеру, фасоли, яйцах, различных крупах.

Витамин E
Данный витамин принимает участие в производстве гормонов, поддерживает наш иммунитет и защищает клетки нашего организма от свободных радикалов. Очень много его содержится в злаках, орехах, всевозможных растительных маслах.

Витамин D
То, что этот витамин ответственен за прочность костей, знают почти все. Кроме этого, он в ответе за нашу иммунную систему и даже за настроение.

Летом мы получаем достаточно витамина D, благодаря ультрафиолетовому излучению. Но осенью солнышко нас своим появлением радует не столь часто, поэтому нужны дополнительные источники данного витамина.

К ним относятся яйца, сливочное масло, рыбий жир и люцерна.

Витамин А
Он принимает участие в синтезе белков, регулирует обмен веществ, очень важен для роста новых клеток. Витамин А укрепляет наш иммунитет, помогает  в защите от простудных заболеваний. Также он важен и для нашего зрения.  Больше всего витамина А содержится в рыбьем жире, яйцах и молочных продуктах. Богаты им также тыква, петрушка, шпинат, морковь, брокколи и зеленый лук.

Какие пить витамины осенью

Увы, не всем ритм жизни позволяет соблюдать идеальную диету и получать сбалансированное питание. Да и фрукты с овощами сейчас не всегда богаты витаминами. Современные технологии помогают дольше сохранить урожай, но зачастую из-за этого в продуктах теряется часть полезных веществ.

В случае, если у вас нет возможности всегда полноценно питаться, на помощь придут поливитамины из аптеки.

В идеале, конечно, стоило бы выбирать витаминные комплексы вместе с врачом. Если же вы самостоятельно пытаетесь решить, что именно принимать, то обязательно почитайте инструкцию.

Помните, что витамины должны продаваться только в аптеке. Ознакомьтесь со всеми противопоказаниями. Не гонитесь за тем, чтобы на баночке была перечислена вся Таблица Менделеева. Больше – не всегда лучше.

Не все витамины способны усваиваться в комплексах.

Обязательно соблюдайте указанную в рекомендациях дозировку. Избыток витаминов не менее опасен, чем авитаминоз.

В любом случае, не нужно забывать о том, что главное для здоровья – это не химические элементы, а правильный образ жизни и хорошее настроение.

Смотрите также интересное видео о витаминах:

Источник: http://ladyadvice.ru/zozh/vitaminy-osenyu/

Какие витамины нужно пить осенью — укрепляем здоровье

Осенью люди полны энергии после отпусков и сезона фруктов. Но не все витамины накапливаются в организме. Только ежедневное пополнение витаминного запаса поможет держать организм в тонусе.

Осенью иммунитет требует поддержки. Съедайте в день не менее 400 гр. свежих овощей и фруктов. Тогда осенняя хандра и апатия обойдут стороной.

Витамин А

Чтобы не потерять волосы, ногти и зубы, ешьте морковь. А лучше пейте морковный сок. В нем содержится много витамина А. Еще он присутствует в арбузах, яблоках и яблочном соке.

Витамин B (В6, В2, В1)

Добавьте побольше бобовых, картофеля и капусты в ежедневный рацион. В этих продуктах много витамина В. Он поможет сохранить ясный ум и остроту зрения.

Витамин C

Поможет организму справляться с болезнями. Он содержится в сладком перце, белокочанной капусте, черной смородине и в цитрусовых (апельсин, лимон). Им насыщена зелень (укроп, петрушка, листья салата). Употребляйте продукты ежедневно и организм окрепнет.

Витамин E

Витамин Е не накапливается в организме. Употребляйте яблоки и яблочный сок, добавляйте масла в пищу. Витамин Е укрепит иммунитет и замедлит старение.

Витамин D

Вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Преимущество витамина D состоит в накапливании. Он укрепляет кости и улучшает нервную систему. Младенцам витамин D необходим для профилактики рахита.

В солнечные дни гуляйте минимум 15-20 минут.

Осенью женщины ощущают, что состояние кожи, волос и ногтей ухудшилось. Изменения происходят из-за нехватки витаминов.

Ретинол (витамин А)

Если вы заметили, что волосы стали ломкими, а кожа сухой, то вам пора принять ретинол.

Токоферол (витамин Е)

Витамин Е необходим для нормальной работы женских половых желез.

Из-за недостатка на коже появляется пигментация, ухудшается эластичность. Токоферол влияет на рост волос и улучшает репродуктивную функцию.

Селен

Микроэлемент замедляет старение кожи и улучшает состояние тканей. Борется с бессонницей ночью и с сонливостью днем.

Читайте также:  Витамин в в уколах

Улучшает состояние волос и ногтей. Предупреждает появление морщин.

Селен в составе витаминных комплексов помогает женщинам справиться с климактерическими проявлениями.

Кальций

Участвует в нормализации нервной системы, влияет на прочность костей.

Источник: https://polzavred.ru/kakie-vitaminy-nuzhno-pit-osenyu-ukreplyaem-zdorove.html

Какие витамины принимать осенью

Для предупреждения ОРВИ

Для того чтобы понять, какие витамины принимать осенью, надо понимать, какова их функция, то есть для чего они нужны перед наступлением зимних холодов.

Как бы нам того не хотелось, витамины на долго не задерживаются в нашем организме. Если внимательно почитать аннотацию любого аптечного комплекса, то там есть такие термины «суточная доза» или «суточная норма». Из этого становится ясно, что для человеческого организма крайне важна именно ежедневна доза.

Существует такое понятие как сезонный авитаминоз, так вот именно осенью наступает первое послабление иммунной системы. Максимально она снижается ранней весной. Чаще всего простуды наступают осенью, как только становится сыро и температура воздуха снижается. Победить авитаминоз помогут витамины.

Какие витамины принимать осенью детям

Что лучше детям

Ни один врач не скажет, какие витаминные комплексы для детей лучше всего. Тут учитывается возраст, индивидуальные особенности. Все аптечные витамины делятся на две группы: однокомпонентные и поливитаминные комплексы.

Даже точная диагностика крови не установит, какого витамина не хватает ребенку. А если еще и учитывать то, что чем старше он становится, тем больше повышается в них потребность, то тут уже нужны поливитаминные комплексы.

Если речь идет об осеннем авитаминозе, то тут стоит задуматься о заблаговременном повышении иммунитета. Так, например Immunity капли для иммунитета, в своем составе имеет сбалансированный состав железа, йода, витаминов А, О, С, Е, ВО, В6 и РР.

Какие витамины лучше принимать осенью женщинам

С наступлением первых холодов, возникают проблемы с иммунитетом не только у детей. В это время организму требуется большая сопротивляемость инфекциям и бактериям.

А если учитывать, что наступает упадок сил и слабость, то для женщин нужны витаминные комплексы – поливитамины с возрастными ограничениями.

Вообще осенний авитаминоз напрямую связан с нехваткой солнечных лучей Д3, дефицит которых и ослабляет иммунитет.

Все врачи мира едины в одном, что нужен целый комплекс полезных веществ, а вот какие витамины принимать осенью, зависит еще и от бюджета. Сейчас много фармакологических предприятий развернули целую рекламную компанию вокруг тех или иных препаратов. А вот о таком средстве как Immunetika для укрепления иммунитета, в России знают меньше, чем за рубежом.

Ученые установили, что безопасным средством являются жидкие препараты. В них нет отдушек, красителей и консервантов. Препараты третьего поколения в своем составе имеют растительные компоненты, что то же немаловажно. Да и организм их лучше усваивает.

Какие витамины принимать осенью мужчинам

Сейчас много современных витаминных комплексов для мужчин, выпускаемых в виде таблеток и даже леденцов. Но вот какие витамины принимать осенью им, разобраться трудно.

Самые полезные витамины для мужчин в своем составе должны иметь аскорбиновую кислоту, витамин А, Е, В и ряд микроэлементов. Такой состав есть в Wheatgrass витамин для спортсменов.

Такой состав укрепит кровеносную систему, усилит иммунитет, нормализует функцию яичек и половую систем, придаст энергию, выносливость, рост мышц.

В этом комплексе имеется селен, предупреждающий раковые заболевания, магний для сердца, цинк для синтеза тестостерона и хром для выработки инсулина.

Сайт здоровья и красоты надеется, что данная статья помогла определиться в выборе витаминного комплекса.

Источник: https://omolodet.ru/kakie-vitaminy-prinimat-osenyu/

Витамины осенью

Как поддержать свой организм в преддверии зимы

Это переходный период, время перемен: меняются погодные условия, температурный режим и продолжительность дня.

И чтобы в осенний период защитные силы организма не ослабли, стоит поддерживать свой организм витаминами и микроэлементами: витамины А. С, Е, В, железо, магний и калий.

Они нужны для поддержания сил, укрепления иммунитета, хорошего состояния кожи, волос и ногтей. 
На что же еще нужно обратить внимание?

                                            Обеспечьте организм строительным материалом

То есть белком. Он участвует практически во всех процессах организма: является основным строительным материалом тела и за счет аминокислот обеспечивает важнейшие процессы – дыхание, обмен веществ, защитные функции организма.

Рацион питания обязательно должен быть богат белком, особенно в преддверии зимы. Добавьте в свое меню мясо, рыбу, яйца, молочные продукты и Протеиновый коктейль Формула 1, содержащий натуральный белок, витамины.

А для перекусов держите под рукой протеиновые батончики Herbalife, также богатый белком высочайшего качества.

                                                          Поддерживайте иммунитет

Наше настроение зависит от самочувствия, и осенью стоит обратить внимание на продукты, поддерживающие защитные силы организма, то есть иммунитет. Именно он способствует улучшению общего состояния здоровья, играет важную роль в обмене веществ.

Повышает иммунитет всем известный витамин С — он содержится в капусте, перце, луке, петрушке, рябине, шиповнике.

Также полезен для укрепления защитных сил организма осенью витамин Е, который содержится в кукурузе, пророщенной пшенице, салате-латуке. 

                                                            Не набирайте лишний вес

Отсутствие лишних килограммов — залог здоровья всего организма, и осенью важно задать правильное направление для «зимовки». Обратите внимание на свое питание – сделайте его сбалансированным, и добавляйте к нему физические нагрузки.

Так вы сможете не только контролировать свой вес, но и избавиться от лишних килограммов. При этом стоит обратить внимание на один важный момент: при снижении веса метаболизм и водный баланс должны быть в гармонии, чтобы все процессы проходили быстрее и эффективнее.

Специалисты Herbalife разработали «Клеточный активатор» — комплекс, который обеспечивает максимальное усвоение питательных веществ для более эффективного снижения веса.

Этот продукт позволяет организму наилучшим образом усваивать поступающие нутриенты, способствует оптимизации обменных процессов и помогает поддерживать баланс питательных веществ в организме. 

                                                               Продлите солнечные дни 

В осенний период нет яркого солнца, и организм нуждается в витамине D. В это время года его можно получить, употребляя желтки яиц, сливочное масло и лосось. Кстати, этот витамин отвечает и за усвоение кальция. Как вы убедились, витаминов много, как и продуктов, которые их содержат.

И чтобы не запутаться во всем разнообразии полезных веществ, лучше всего будет найти один источник витаминов. Такой продукт и разработан компанией Herbalife – Мультивитаминный комплекс Формула 2. Он содержит 22 жизненно важных витамина и минерала, и позволит вам получить до 100% суточной нормы потребления витаминов за один прием*.

Он станет незаменимым помощником во время снижения и контроля веса. 

Чтобы получить консультацию с индивидуального тренера по питанию Herbalife, заполните форму ниже:
Позвольте себе получить всё этой осенью – от спокойных прогулок до занятий любимыми видами спорта. Продлевайте бархатный сезон вашей бодрости и жизненного тонуса!

*Витамин A – 56%; витамин E – 100%; витамин В5, биотин – 100%; витамин В1, В3, В6 – 50%; В2 – 48%; В12 – 33%; йод, медь и марганец – 33%.

24 октября 2016, 16:25 2016-10-24

Оцените материал!

Источник: https://bud-v-forme.ru/nutrition/vitaminy-osenyu/

Какие витамины необходимо принимать осенью − что поможет «грызть гранит науки»?

Казалось бы, после летнего изобилия овощей, ягод и фруктов наш организм должен иметь запас полезных веществ, которых бы нам хватило на весь осенне-зимний период.

Тогда почему именно в холодное время года повышается риск простудных заболеваний, ухудшается общее самочувствие, появляется раздражительность и частая смена настроения – все эти симптомы говорят о недостатке витаминов, авитаминозе.

Человеческий организм не может накопить про запас все необходимые ему нутриенты и нуждается в ежедневном их пополнении. Именно поэтому чтобы хорошие дни не омрачало плохое самочувствие, принимайте витамины круглый год, в том числе и осенью, когда поступление их может быть природным из сезонных продуктов.

Употреблять дары природы, ягоды и фрукты с витаминами, следует не только для хорошего самочувствия, а и поддержания умственной активности мозга. Так проведенные исследования выявили топ-5 самых полезных продуктов для ума – первое место в этом рейтинге отвели клюкве, за ней идет черника, бронзовая медаль у свеклы, сразу после нее капуста и пятое место присудили шпинату.

Так как именно осенью дети идут в школу, как говориться «грызть гранит науки» родителям следует взять на заметку и обогатить рацион своего школьника «умными продуктами». При выборе эффективного минерального комплекса нужно понимать, какие витамины лучше принимать осенью.

Лучшие витамины осенью

Лето и начало осени благодатный период для всего живого, именно в это время организм может получать все необходимые полезные вещества природным путем.

Однако не стоит переусердствовать, ведь избыток витаминов так же как их недостаток приводит к нарушению обменных процессов и следствие этого развитие серьезных заболеваний.

Если избыток водорастворимых веществ не столь страшен для организма (он просто выведет их с лишней жидкостью), то излишек жирорастворимых нутриентов опасен для здоровья. Всегда придерживайтесь золотой середины.

Запасти витамины на осень абсолютно несложно, просто вырастите на своем приусадебном участке или купите в магазине сезонные овощи и фрукты, они обеспечат вас всеми необходимыми для хорошего самочувствия нутриентами.

Но большинство городских жителей не могут позволить себе регулярно употреблять свежие, экологически чистые продукты, поэтому им следует обратить внимание на аптечные витаминные препараты.

Они также полезны для организма, и приобрести их можно без рецептурного назначения врача, главное придерживаться рекомендованной дозировки и знать какие витамины пить именно осенью.

Аскорбиновая кислота

Основной витамин для поддержания иммунной системы, профилактики простудных заболеваний это, конечно же, аскорбиновая кислота (C), она не синтезируется организмом, поэтому поступать должна ежедневно.

Болгарский перец, смородина, шиповник в изобилии содержат данный нутриент, однако в холодное время года эти продукты достаточно дорогие, поэтому стоит обратить свое внимание на обыкновенную квашеную капусту. Ею можно лакомиться круглый год и в тоже время обогащать организм аскорбиновой кислотой.

Помимо этого витамин C можно приобрести в аптеках его продают в виде драже желтого цвета.

Зная, какие витамины лучше пить осенью, взрослым людям проще сориентироваться и выбрать именно тот комплекс в состав, которого входят все подходящие нутриенты. Так необходимыми осенними витаминами являются представители группы B.

Этот комплекс нутриентов отвечает за поддержание иммунной системы, так как защитные кровяные тельца формируются под их влиянием.

Насытить свой организм этими витаминами можно круглый год, они содержаться в орехах, крупах, картофеле, капусте, яйцах, мясных и субпродуктах, молоке, также B-группа входит в состав всех витаминных комплексов.

Кальциферол

Не маловажным в холодное время года будет употребление синтетических препаратов кальциферола (витамин D).

Основной источник данного вещества солнечные лучи, которых зимой недостаточно для полноценного его поступления, а ведь кальциферол необходим для усваивания фосфора и кальция (основные элементы для крепких костей, зубов). Помимо этого вещество содержится в желтках, сливочном масле, жирных сортах рыбы, сметане, сливках.

Многие представительницы прекрасного пола в осенне-зимний период замечают ухудшение состояния кожи, волос, ногтей. Исходя из этого, возникает вопрос, какие витамины пить осенью девушке (женщине) дабы устранить внешние проявления авитаминоза.

Токоферол

Основным женским витамином является токоферол (E), он необходим для репродуктивной системы, а также для поддержания привлекательного внешнего вида барышни. Его недостаток может спровоцировать появление нежелательной пигментации, а также потерю эластичности кожных покровов.

Кроме того это первый витамин который назначают к приему беременным женщинам и употреблять его следует на протяжении всего вынашивания. Многие косметические средства имеют в составе токоферол – здоровая, молодая кожа, красивые волосы и крепкие ногти, все это заслуга витамина E.

Токоферол можно приобрести в аптеках, а также получить его из следующих продуктов – масел растительного происхождения, яиц, орехов, картофеля, кукурузы, овощей зеленого цвета, моркови.

Ретинол

Еще один ответ на вопрос, какие витамины нужно принимать осенью женщинам (девушкам) – это ретинол (A). Первое, что выдает недостаток ретинола в организме это сухая, шелушащаяся кожа, а также посеченные, не живые волосы.

Принимать витамины следует круглый год, тогда можно избежать многих проблем связанных с авитаминозом.

Так недостаток витамина A приводит к преждевременному старению кожи, проблемам зачатия, дискомфорту в глазах, а также повышает риск онкологических заболеваний, в частности на шейке матки, молочных железах.

Помимо этого ретинол обладает противовоспалительным, общеукрепляющим, обезболивающим действием. Большое количество вещества содержится в морковном соке, а также сливочном масле, тыкве, шиповнике, помидорах, яблоках, укропе. Также витамин A продают в аптеках и часто добавляют в косметические средства.

Зная, какие витамины лучше пить осенью вы сможете предупредить развитие острых респираторных заболеваний, укрепит свой иммунитет, а также всегда безупречно выглядеть.

Читайте также:  Витамины в яблоке список

Ведь нам известно, что авитаминоз не лучшим образом отражается на нашей внешности.

Однако никогда не следует забывать о том, что переизбыток любых витаминов приводит к появлению довольно неприятных, а иногда даже опасных для здоровья симптомов гипервитаминоза.

(1

Источник: https://vitaminba.ru/krasota/xoroshie-vitaminy-osenyu

Витамины осенью для мужчин и женщин

Приветствую вас, мои дорогие читатели! Наступление осеннего времени года меняет многие процессы, происходящие в нашем организме. Осень начинает ставить свои условия.

Большинство людей уверенны, что они получили в летний период — это отличный запас на дождливую осень. Безусловно, они ошибаются. Три дождливых месяца диктуют нам свои правила.

А вот какие витамины осенью необходимы нам в первую очередь?

В осенний период, точно так же, как и в другие, нашему организму нужна поддержка. Витамины помогут укрепить здоровье и добавят отличного позитивного настроения в период хандры. Большинство из них не откладываются в нашем организме про запас.

Поэтому можно сделать однозначный вывод, что подпитка в период осени — это не просто прихоть, а необходимость. Конечно же, нужно учесть, что витаминизация дает больший положительный эффект в период осени и весны.

Так что же принимать и какие комплексы лучше пить, чтобы быть на высоте осенью?

Что можно взять от природы?

Для получения полной дозы, необходимой нашему организму, нужно полноценно и правильно питаться. Ежедневно нужно кушать около 400 граммов различных овощей и фруктов. Можно добавить в свой рацион овощи и фрукты, выросшие летом на вашем участке.

Например, из фруктов нужно есть яблоки, а из овощей – помидоры, огурцы, перчик, кабачок, тыква, а особенно уместна будет капуста разных сортов. Каждый человек знает, что в природе витамины подразделяются. Давайте посмотрим, какой витамин и откуда получить в осенний период для наилучшего самочувствия:

  1. С — всегда нужен в организме человека. Он просто незаменим. Чтобы его было достаточно, нужно кушать перчик, капусту в любом виде. Именно в этих овощах его огромное количество.
  2. А — поможет избежать возникновения опухолей, улучшит цвет кожи и повысит тонус организма. Нужно выпивать как можно больше морковного сока. А вот в самой моркови, в отличие от сока, витамина A гораздо меньше. Подробнее про применение витамина А мы ранее писали.
  3. Е — популярен благодаря содержанию антиоксидантов. Может откладываться про запас. Кушайте яблоки и ягоды ежевики. Пить можно сок из тех же яблок. Подробнее о том, где содержится витамин Е читайте на нашем блоге.
  4. В — поможет поддержать иммунитет на хорошем уровне, а также отлично влияет на способности ума. Можно получить его, если употреблять в пищу картофель, бобовые культуры и капусту. Почитайте также в каких других продуктах есть витамин В.
  5. D — обратите особое внимание. Получить его можно только путем попадания солнечных лучей на тело человека, которых в осенний и зимний период катастрофически не хватает. Когда наблюдается нехватка такого витамина, то кости становятся хрупкими, а ваше настроение отвратительным. Часто из-за этого люди впадают в депрессивные состояния. Его можно накопить, достаточно просто гулять в солнечные дни как можно больше. Солнечные ванны особенно полезны детям до 12 лет и людям после 40 лет. А еще маленьким деткам прописывают специальные капли с содержанием этого витамина. Их употребляют ежедневно в течение всего холодного периода. А взрослым можно получить такой витамин из любого вида растительного масла. Готовьте блюда с его использованием и выпивайте одну столовую ложку ежедневно. Посмотрите таблицу где витамин Д содержится больше всего.
  6. Микроэлементы — необходимы для человека. Кушайте больше тыквы и кабачков, тем самым ваш организм получит нужное количество калия и меди.

Каким образом составить из всего этого полноценное меню на каждый день, грамотно сбалансировать свой рацион вам расскажет это видеокурс. 

Комплексы на осень

Зачастую в современном ритме жизни мы не замечаем регулярную нехватку витаминов. Активные и занятые люди забывают правильно питаться, порой им просто не хватает на это времени. Отсутствие сбалансированного рациона, постоянная занятость приводят к печальным последствиям. Тут на помощь могут прийти уже готовые витаминные комплексы, которые продаются в аптеках любого города.

Конечно, перед их употреблением лучше всего сходить на консультацию к врачу, ведь это все-таки лекарственные препараты. А также не стоит забывать, что такие комплексы принимают курсами, а не на протяжении долгого периода. Обычно курс повторяют через 6 или 12 месяцев.

Наиболее эффективные

— Витрум – в нем содержится 14 видов витаминов и 17 видов минералов.

Такое сочетание помогает предотвратить простудные заболевания. Также поможет повысить иммунитет людям в 60 лет. Комплекс того же производителя под названием Витрум Центурии поможет поддержать женщинам естественную красоту и молодость. А комплекс Витрум Бьюти укрепит волосы, ногти, улучшит состояние кожи и наладит обмен веществ.

— Мультитабс — комбинированное средство, в составе которого нужные минералы и витамины для человеческого организма. Содержащиеся в нем витамины С, А помогут противостоять простудным заболеваниям.

Магний улучшит работу сердечной мышцы. Наладить метаболические процессы поможет медь.

А для детишек подойдет комплекс Мультитабс бэби, который создан в виде забавных зверушек для детей постарше и вкусных капелек для совсем маленьких.

— Компливит — производиться с разным составом витаминов и минералов. Замечательно подходит русским людям, так как разрабатывался этот комплекс с учетом питания в России.

Не стоит забывать, что чрезмерное и самостоятельное употребление этих комплексов может нанести непоправимый вред вашему организму.

Внимательно читайте инструкцию и советуйтесь с врачами в медицинских учреждениях. Старайтесь правильно питаться и получать как можно больше природных витаминов в период осени.

Будьте здоровыми, сильными, красивыми и активными даже в серые, дождливые и унылые будни.

Читайте также на эту тему про хорошие витамины для женщин от 30 и старше, какие витамины лучше для детей разных возрастов и про основные витамины с названиями препаратов и полезными свойствами. 

Подписывайтесь на блог: я и впредь буду делиться с вами интересной информацией. Жду ваших вопросов в комментариях. Жмите кнопки соцсетей!

Будь сильным!

Тренажеры Сотского Новосибирск

Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.

Источник: http://bizon-1m.ru/vitaminy-osenyu-dlya-krepkogo-zdorov

Какие витамины лучше принимать осенью

Унылая пора, очей очарованье… Осень – прекрасное время года, когда солнышко радует, и еще не наступило межсезонье. Но вот и дожди, да еще и слякоть… Настроение резко ухудшается и наступает осенняя депрессия.

Почему-то считается, что витамины в организме накапливаются летом и их должно хватить на долгое время, но это не так. Для поддержания организма в тонусе его нужно ежедневно пополнять витаминами: натуральными (с пищей) либо синтетическими витаминными препаратами. Какие же витамины нужны осенью, чтобы избежать депрессии?

Натуральные витамины

В природе существуют водорастворимые и жирорастворимые витамины: первые из них B, C, H, P, N выводятся из организма быстро, а вторые A, E, D, K имеют свойство накапливаться.

Основными поставщиками осенних витаминов должны быть, в основном, овощи и фрукты. Для суточного пополнения организма витаминами в дневном рационе должно быть порядка 400 грамм свежих овощей и фруктов, при этом они должны быть разнообразны. Ведь в каждом продукте свой уникальный состав полезных компонентов.

Основные продукты растительного происхождения, необходимые для поддержания витаминного баланса, это:

B – зеленый горошек, редька, свекла, картофель, капуста, спаржа, кукуруза, яблоки, салат.

C (аскорбиновая кислота) – шиповник, сладкий перец, облепиха, черная смородина, цитрусовые, брюссельская капуста, укроп, киви.

H – кукуруза, горох, земляника, облепиха, фисташки.

P – голубика, малина, черешня, ежевика, капуста, томаты, петрушка, укроп, кинза, салат.

N – фасоль, капуста, шпинат, зеленый горошек, бобовые, фрукты.

A (ретинол) – овощи и фрукты жёлтого, оранжевого и красного цветов, зелень (укроп, петрушка), морковь, шпинат, абрикосы, манго, тыква, папайя, помидоры.

E – поступает в организм с различными растительными маслами.     

D – солнечный витамин, образуется в организме под воздействием солнечного света, также присутствует в продуктах животного происхождения.

K – шпинат, капуста цветная, шиповник, салаты, соя.

В любом случае, прежде чем задумываться о приеме синтетических витаминных препаратов, не лишним будет изучить свое меню. Проведя анализ меню, можно сделать вывод, какие витамины нужно добавить организму.

Какие витамины лучше принимать осенью?

Самое сложное время для организма – поздняя осень, так как стремительно сокращается световой день, а погода чаще всего стоит ненастная. Вирусные инфекции усиливаются, организм ослабевает. Поэтому в осеннее-зимний период витамины особенно необходимы человеческому организму. Создатели витаминных препаратов предлагают весьма широкий выбор таких средств:

Спектрум – усиливает иммунитет, борется с хронической усталостью. Этот препарат назначают после перенесенных заболеваний, для восстановления жизненных сил. Основное противопоказание данного препарата – индивидуальная непереносимость.

Витрум – состоит из минеральных и витаминных компонентов. Сбалансированный комплекс витаминов усиливает сопротивляемость организма вирусам и простуде. Применяется в качестве восстановителя после перенесенных заболеваний. При несбалансированном питании дополняет организм необходимыми компонентами. Нельзя применять в период беременности и грудном вскармливании, а также до 18 лет.

Селмевит и Вектрум-Актив – восполняют недостаток витаминов и минералов. Оказывают благоприятное воздействие на весь организм. Рекомендовано применять при физических и умственных нагрузках, оказывают положительное воздействие на жителей мегаполисов.

Мультимакс – в его составе наиважнейшие витамины и микроэлементы для здоровья человека. Он помогает в обмене веществ, усиливает иммунитет, борется со стрессами.Кроме того, в составе этого комплекса каротиноид лютеин, который благоприятно влияет на зрение.

Существует еще множество различных витаминных препаратов, но лучше всего не назначать их самим себе, чтобы не навредить. Ведь специалисты всегда подскажут, какие нужны витамины от осенней депрессии и от различных сезонных недомоганий.

Видео по теме статьи

Источник: https://webdiana.ru/jenskoe-zdorovye/budem-zdorovi/5126-kakie-vitaminy-luchshe-prinimat-osenyu.html

Витамины осенью

Некоторые люди ошибочно полагают, что в осенний период организм человека не испытывает повышенной потребности в витаминах и минеральных веществах.

Считается, что запасы этих биологически активных веществ человек получает летом, употребляя большое количество фруктов и овощей, зелени. Но большинство витаминов и микроэлементов не депонируются и не запасаются тканями организма.

Поступление их должно быть постоянным и в оптимальном количестве, в том числе и осенью.

Какие витамины нужны нам осенью?

В первую очередь в осенний период организм нуждается в водорастворимых витаминах (группы В, витамине С), так как эти вещества быстро выводятся из организма через почки.

Витамин В1 (тиамин) необходим для нормальной работы нервной системы, синтезирования белковых молекул. Осенний период связан с сокращением солнечного дня, депрессивным состоянием. Тиамин позволяет успешно пережить этот неблагоприятный период.

Немаловажное значение имеет в этот период и витамин В2 (рибофлавин). Витамин участвует в синтезе гормонов, ферментов и белков. Поддержание иммунитета – еще одна важная функция рибофлавина в организме. Это особенно важно осенью, когда учащаются случаи простудных заболеваний. Витамин В2 активно участвует в процессах кроветворения и регуляции передачи нервных импульсов.

В борьбе с осенней хандрой поможет витамин В3 (ниацин). Вещество уменьшает головные боли, приступы мигрени, оказывает положительное воздействие на нервную систему. Ниацин благотворно влияет на работу печени и поджелудочной железы, что важно для профилактики обострений желудочно-кишечных заболеваний в осенний период.

Витамин В6 (пиридоксин) отвечает за процессы возбудимости центральной нервной системы, состояние кожных покровов. Витамин очень быстро выводится из организма, и его поступление должно быть постоянным.

Витамин В12 (цианокобаламин) помимо антианемического действия благотворно влияет на работу мозга и нервную систему. Недостаток витамина может наблюдаться именно в летне-осенний период, так как растительная продукция бедна цианокобаламином.

Постоянно нуждается организм в водорастворимом витамине С. Аскорбиновая кислота борется со свободными радикалами, защищает биологические молекулы от преждевременного окисления.

Витамин укрепляет кровеносные стенки, уменьшает уровень вредного холестерина. В осенний период учащаются простудные заболевания. Витамин С участвует в иммунных реакциях организма на внедрение вирусов, бактерий, паразитов.

Эффективно борется аскорбиновая кислота со стрессами.

В осенний период для организма человека важны жирорастворимые витамины: А, Д, Е, К. Эти вещества хорошо усваиваются организмом только при наличии липидов (жиров) в рационе. Поэтому в летний и осенний период, когда основную часть рациона составляет растительная продукция, человек может испытывать дефицит этих витаминов.

Витамин А (ретинол) обладает антиоксидантными свойствами, предупреждая старение и разрушение клеток. Известно также свойство витамина улучшать зрение. Это важно осенью, когда после каникул и отпусков организм испытывает зрительные нагрузки.

За лето организм получил достаточное количество витамина под влиянием солнечных лучей. Однако в осенний период ультрафиолетового излучения не хватает для обеспечения нужд организма витамином Д (кальциферолом). Витамин важен не только для синтеза костной ткани, формирования правильной осанки. Витамин Д участвует также в процессах пищеварения, работе эндокринных желез, синтезе белка.

Витамин Е (токоферол) необходим организму человека круглогодично. Токоферол защищает мембраны клеток и клеточные структуры от разрушения, замедляет старение организма. Витамин отвечает за фертильную функцию мужчин и женщин. Совместно с витамином А токоферол защищает организм человека от загрязненного промышленного воздуха, что важно осенью, когда большинство людей возвращаются в мегаполисы.

Читайте также:  Витаминный комплекс для женщин после 30

Какие витаминные комплексы пить осенью

Наиболее популярными витаминными комплексами среди россиян, которые можно принимать в том числе и в осенний период, являются:

  • Алфавит классик. Препарат содержит оптимальное количество витаминов и минералов. Подойдет для регулярного употребления с целью предупреждения развития гипо- и авитаминозов.
  • Компливит. Комплексный препарат, содержащий витамины и микроэлементы в физиологически необходимых нормах.
  • Мультитабс. Комплексный витаминно-минеральный комплекс, отлично зарекомендовавший себя как профилактическое средство в борьбе с простудными заболеваниями.
  • Витрум. Содержит все необходимые витамины и минералы. Эффективно предупреждает простудные заболевания, повышает иммунитет, укрепляет здоровье и благотворно влияет на все функции организма.

Несмотря на безопасность вышеперечисленных витаминно-минеральных препаратов, принимать их следует только после консультации со специалистом.

Источник: https://www.vit-amin.ru/st-vitaminy-osenyu

Не повод для хандры: какие витамины пить осенью для иммунитета и в каких продуктах их искать?

Vitaminizer > Рекомендации по витаминам > Сезонные > Не повод для хандры: какие витамины пить осенью для иммунитета и в каких продуктах их искать?

Наверняка все слышали о том, что организму не хватает витаминов весной, ведь после зимы организм истощен и ослаблен. Казалось бы, осенью такого быть не может, ведь все лето мы употребляли много свежих фруктов, овощей, зелени, загорали на солнце… Но именно осенью с приходом первых холодов люди начинают заболевать. Почему это происходит?

Следует вспомнить, что многие витамины не накапливаются в нашем организме, а требуются каждый день. Другие, напротив, могут накапливаться, но их избыток также не приносит пользы.

Поэтому очень важно обеспечить постоянное поступление нужного количество важных веществ, дабы осень не стала сезоном простуд и депрессий.

Что нужно организму в осенний сезон?

Итак, что же нужно нам в этот сезон и какова роль таких веществ:

  1. В первую очередь это витамин С. Наш организм испытывает в нем постоянную потребность, ведь аскорбиновая кислота играет важную роль в работе и поддержке иммунной системы. Это гарантия защиты от стресса и инфекций. Организм человека не способен продуцировать витамин С и запасаться им, потому поступать он должен каждый день.
  2. Витамины группы В. Такие вещества поддерживают иммунитет, ведь они нужны для формирования клеток крови. Группа включает в себя 13 элементов, но самыми распространенными являются только 8.

    Каждый витамин обладает собственным предназначением, но все они оказывают воздействие на нервную систему и важнейшие функции организма.

  3. Витамин РР обладает лечебными качествами, потому он нередко встречается в составе медицинских препаратов. Элемент играет важную роль в развитии тканей, снижает уровень «вредного» холестерина, способен перерабатывать жир в энергию. Кроме того, он борется с болезнями сердца и сосудов.
  4. Витамин А участвует в процессах окисления и регенерации, отвечает за правильное формирование зубов и костей, приводит в норму обменные процессы, участвует в образовании клеток, замедляет старение, улучшает работу органов зрения, борется с инфекциями и защищает иммунитет.
  5. Витамин D вырабатывается в нашем организме под влиянием ультрафиолета. В эту группу выходят такие разновидности: D2, D3, D4, D5, D6. Если мы получаем достаточно ультрафиолета, то нехватки этого витамина не бывает. Но осенью это не всегда возможно, потому требуется пополнение запасов.

    Стоит отметить, что витамин D в организме еще выполняет функцию гормона, формируется в почках и оказывает влияние на их работу, а также на работу мышц и кишечника.

  6. Витамин Е позволяет поддержать в стабильном состоянии нервную систему, снизить стрессы, расширить сосуды, избавиться от болезней глаз и кожи.

Чем грозит нехватка полезных веществ?

Витамин Проявление недостатка в организме
С Постоянная усталость, кровоточивость десен, сыпь на коже, снижение иммунитета
В1 Бледность кожных покровов, мешки под глазами, повышенная раздражительность, проблема с концентрацией внимания
В2 Тусклый цвет волос, бледность кожи
В6 Чрезмерная жирность кожи, перхоть, вялое состояние
В9 Ухудшение состояния волос
РР (В3) На лице появляется жирный блеск, одновременно возникает шелушение. Снижение качества сна, усталость, расслоение ногтей
А Возникновение морщин, сыпи, потускнение волос
D Ломкость и расслоение ногтей, потеря сна и аппетита, постоянное ощущение усталости
Е Кожа обретает землистый оттенок, возникает пигментация, тускнеют волосы

В каких продуктах содержатся?

Для пополнения запасов таких веществ осенью нужно употреблять в пищу следующие продукты:

  • Аскорбиновая кислота содержится в большом количестве в свежей и квашеной капусте, цитрусовых, шиповнике, перце, грушах, яблоках, тыкве.
  • В1 найдете в бобовых, зерновых культурах, орехах.
  • В2 – в арахисе и миндале, мясе (телятина, баранина и свинина), гречневой крупе, овсяных хлопьях (подробнее об этом витамине читайте здесь).
  • В6 можно отыскать в отрубях, бананах, шпинате, соевых бобах, авокадо.
  • В9 есть в горохе, огурцах, салате, петрушке и капусте (где еще есть фолиевая кислота, а также о ее свойствах расскажем тут).
  • РР (В3) содержится в сыре, рыбе, говяжьей печени, свинине, горохе.
  • Витамин А максимально содержится в соке моркови, есть он в зеленых овощах, почках, печени, яйцах, мясе, молочных продуктах (больше информации здесь).
  • D вырабатывается под влиянием лучей солнца, также есть в молочных продуктах, сливочном масле, печени трески, рыбе и еще нескольких продуктах.
  • Е содержится в зелени, салате, перепелиных и куриных яйцах, злаках, сыре, яблоках, ежевике (все самые богатые продукты таким витамином перечислены в этой статье).

Смотрите видео о том, как помочь организму осенью:

Когда лучше начинать принимать?

Люди нередко совершают ошибку, полагая, что принимать витамины нужно уже в разгар осенних простуд и вирусов. Правильнее это делать заранее, к примеру, в сентябре или октябре. Кроме того, нужно понимать, что принимать витамины следует курсами по 14-21 дню. А между ними требуется перерыв около 2 месяцев.

Препараты для повышения иммунитета у взрослых

Рассмотрим универсальные комплексы для повышения защитных сил организма в осенний сезон:

  • Комплекс Centrum. В него входят витамины С, А, К, группы В, Н, D, а также минералы: магний, калий, цинк, кальций, хром, натрий, медь, йод и селен. Это отличный выбор для осени, ведь в нем есть все необходимое. Выпускаются в виде таблеток белого цвета в оболочке. Принимать каждый день 1 раз после еды или при приеме пищи в течение 20-30 дней.
  • «Ревит» известен нам с детства. В его составе есть витамины группы В, а также С и А. Выглядит как драже оранжевого или желтого оттенка. На вкус кисло-сладкий. Принимать 3-4 драже в сутки, рассасывая или разжевывая. Курс – 15-20 дней.
  • Комплекс «Супрадин» выпускается в виде драже и таблеток. Содержит все необходимые витамины и минералы, в том числе Е, К, А, С и группы В. Принимают в течение месяца каждый день по 1 драже или шипучей таблетке.
  • «Спектрум» в состав включает все, что нужно осенью, в том числе витамин В12, В6, В1, В2 и другие из этой группы, а также А, D, С, Е, минералы. Выпускаются в виде таблеток, которые нужно принимать в течение месяца по 1 штуке в день.
  • Универсальный комплекс «Витрум» содержит в себе 20 главных микроэлементов и витаминов. Выпускается в форме таблеток в оболочке персикового цвета. Принимать по 1 таблетке в день при приеме пищи в течение 30-60 дней.
  • «Иммунап Форте» включает в себя много биоактивных веществ, среди которых экстракт солодки, астрагала, эхинацеи, лимонника и т.д. Выпускается в виде капсул, которые нужно принимать по 2 раза в сутки с едой на протяжении 14-21 дня.
  • «Мульти-табс Иммуно плюс» в составе имеет главные витамины группы В, а также С, А, В и D. Выпускается в форме таблеток. Курс приема — 1 месяц по 1 штуке в сутки.
  • «Компливит» предлагает универсальный комплекс с витамином Е, А, С, группы В, РР, а также самыми важными минералами для повышения иммунитета. Выпускается в форме таблеток, их требуется принимать 2 раза в день по 1 штуке на протяжении 3-4 недель. Повторяют курс через 3-5 месяцев.

Прежде чем принимать любой поливитаминный комплекс следует обязательно проконсультироваться у врача! Помните, что избыток минералов и витаминов страшнее для организма, чем их недостаток.

Сильному полу следует учитывать возрастные потребности организма при выборе комплекса для приема осенью. К примеру, до 40 лет мужчинам важны витамины группы В, т.к. они принимают участие в усвоении белка. Кроме того, на половую функцию и выработку тестостерона влияют витамины Е, F и А.

В возрасте старше 40 уже нужны комплексы с витаминами Е, А и С, которые выступают в роли антиоксидантов, замедляя старение. Чтобы улучшить работу сердца потребуется витамин D, а защитит печень витамин Н и В12.

Для поддержки защитных сил организма мужчинам потребуется восполнить запас витаминов В1, В6, В5, С и В9. При их нехватке возрастает шанс получить простудное или вирусное заболевание.

Разберемся, в каких комплексах содержатся необходимые мужчинам вещества:

  1. «Алфавит для мужчин» в состав включает не только витамины и минералы, но и травяные экстракты. Все элементы поделены на 3 приема для лучшего усвоения. Заряжает энергией и помогает сопротивляться осенним инфекциям.
  2. «Дуовит для мужчин» активизирует обменные процессы, борется с хронической усталостью, предотвращает процессы старения.
  3. «Витрум Лайф» содержит все необходимое для мужчин, которые ведут активный образ жизни.
  4. Wellman эффективен при сильных нагрузках, в особенности осенью, когда организм ослаблен. Восполняет нехватку всех активных веществ, борется с головными болями, головокружением.
  5. Men’s Formula от «Компливит» содержит экстракт коры йохибе, корня женьшеня сибирского и зеленого моллюска. Все это активирует обменные процессы, регенерирует энергию.

Препараты при осеннем авитаминозе для женщин и девушек

Нехватка витаминов всегда негативно сказывается на здоровье, а также внешнем виде. Женщинам и девушкам очень важно хорошо выглядеть, потому осенью необходимо позаботиться о получении организмом всех компонентов.

При нехватке витамина Е резко ухудшается состояние волос и ногтей, а при недостатке витамина D возникает слабость, начинают слоиться ногти, нарушается сон. Все витамины группы В помогают бороться с нарушением памяти, вялостью и усталостью, а их недостаток проявляется усиленной работой сальных желез, трещинами на коже губ.

Для поднятия иммунитета и поддержания красоты женщины и девушки могут осенью принимать какой-либо из следующих комплексов:

  1. «Алфавит Косметик» разделен на 3 приема, каждый из которых содержит определенный набор полезных веществ. Так обеспечивается максимальная польза и усвоение.
  2. «Витрум Бьюти» позаботится о коже, ногтях и волосах, защитит иммунитет, избавит от усталости и хандры.
  3. «Компливит Сияние» содержит минералы, витамины и экстракт зеленого чая. Помогает улучшить здоровье, иммунитет и сохранить красоту кожи и волос.
  4. «Дуовит для женщин» защитит клетки от преждевременного старения, подарит красоту коже, ногтям и волосам, укрепит здоровье и иммунную защиту организма. Содержит все необходимые организму осенью витамины и минералы. При этом не имеет в составе сахара и глютена.
  5. Centrum Women включает в себя витамины группы В, аскорбиновую кислоту, Е, D и К, а также полезные минералы.

Какие комплексы давать ребенку?

Детям очень важно получать все необходимое для роста и развития организма. Летом обилие овощей и фруктов дает возможность насыщать организм, но осенью требуется подпитка.

Нагрузка на детский организм в виде вирусов и простуд особенно сильна в осенний сезон. Помимо правильного рациона не лишним будет прием готовых витаминов, в особенности, если ребенок перебирает и мало ест.

Прежде чем бежать в аптеку, следует понять, что витаминные комплексы подбираются по возрасту.

Например, до года ребенку нужно больше витамина А и D для предупреждения рахита, ведь к осени количество солнечных дней заметно уменьшается.

В этой ситуации хорошим выбором станут растворы витамина D «Аквадетрим» и «Вигантол» (подробнее о том, как давать малышам витамин D здесь). А комплекс Baby от «Мульти-Табс» включает в себя витамины D, А и С.

Более старшим малышам подойдут комплексы из 9 минералов и витаминов. Среди них: сироп от «Пиковит», «Мульти-Табс Малыш», а также «Алфавит Наш Малыш». От 2-х лет детям уже можно давать «Витрум Юниор» и «Витрум Бэби».

Для деток от 3 лет выбор комплексов становится поистине широким. Сюда добавляются детские комплексы от «Компливита», «Биовиталь», «Центрума» и других.

Но нужно ли вообще детям давать какие-то витамины осенью? Вот что говорят у доктора Комаровского о витаминах для повышения иммунитета:

Осень – прекрасная пора, а дабы не омрачать ее упадком сил, простудами и вирусными заболеваниями следует обогащать свой рацион правильными продуктами, а также подпитывать организм корректно подобранными витаминными препаратами.

Источник: https://vitaminizer.net/recommend/season/osenyu.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector