Норма витамина д в сутки

Сколько нам нужно витамина Д?

Авторы: Mayo Clinic

Вопрос, который поступил в Mayo Clinic: Я слышала разные рекомендации из разных источников относительно витамина D. Один врач сказал моему мужу, что все, кто живет в Северном полушарии, должны принимать витамин D каждый день, даже летом. Что вы порекомендуете?

Ответ: Разбираясь в вопросе, сколько витамина D вам нужно, вы можете быть озадачены, потому что существуют разные рекомендации относительно норм витамина D для взрослых.

Используя рекомендации, которые попадают в нижний предел, многие взрослые не получают достаточного количества витамина D.

Поскольку лишь некоторые продукты содержат витамин D в естественном виде, то употребление в пищу продуктов, обогащенных витамином D, и прием добавок могут быть полезными.

Витамин D важен, потому что он помогает поддерживать нормальный уровень кальция и фосфора, работая как «ключ», позволяющий организму усваивать кальций, который играет важную роль в формировании и поддержании здоровыми костей, мышц, нервов и иммунной системы.

Исследования показывают, что постоянное получение достаточного количества витамина D может значительно снизить риск развития остеопороза, вызванного истончением костей.

Низкий уровень витамина D также отмечается при заболевании рассеянным склерозом, ревматоидным артритом, диабетом, гипертонией, сердечно-сосудистыми патологиями и некоторыми видами рака.

Однако ассоциация не означает, что низкий уровень витамина D вызывает эти состояния или что прием витамина D будет адекватно предотвращать или лечить эти заболевания.

Витамин D содержится в некоторых пищевых продуктах, таких как яичные желтки, сыр, жир печени трески, говяжья печень и жирная рыба, например тунец, лосось, сардина, сельдь и макрель.

Но количество витамина D в этих продуктах довольно невелико.

В США многие люди получают большую часть витамина D из продуктов, которые специально обогащены им, включая молоко, злаки, некоторые сорта йогурта и апельсинового сока.

В общем, даже со специально обогащенными им продуктами рацион обычно не обеспечивает достаточное количество витамина D. Плюс некоторые состояния здоровья, которые влияют на работу желудочно-кишечного тракта, могут ухудшить усвоение витамина D и привести к низкому его уровню в крови.

Вы также можете получить витамин D путем прямого воздействия солнечного света, хотя количество солнца, необходимое для выработки организмом достаточного количества витамина D, может сильно варьировать.

Для людей, живущих в северном климате, или тех, кто проводит большую часть светового дня в помещении, адекватное воздействие солнечного света может быть затруднено.

Кроме того, если вы регулярно наносите солнцезащитный крем с коэффициентом защиты от солнца выше 8 (это действительно мудрый шаг для защиты вашей кожи от рака) или если у вас темный оттенок кожи, ваша кожа не может вырабатывать достаточное количество витамина D, даже когда находитесь вне дома, контактируя с солнечным светом.

За последние годы рекомендации относительно того, сколько взрослому человеку ежедневно необходимо потреблять витамина D с помощью рациона, изменились. В настоящее время существуют различные рекомендации по этому поводу.

Институт медицины утвердил следующие рекомендуемые нормы потребления витамина D: 600 международных единиц (МЕ) в день — для молодых людей и 800 МЕ в день — для взрослых старше 70 лет. Другие эксперты полагают, что потребности витамина D у взрослых намного выше. Например, Эндокринологическое общество рекомендует 1500–2000 МЕ витамина D ежедневно для всех взрослых.

Клиника Майо рекомендует взрослым получать по крайней мере 600 МЕ в день.

Тем не менее суточное потребление витамина D от 1000 до 2000 МЕ в виде добавок, как правило, безопасно и должно помочь людям достичь адекватного уровня витамина D в крови и снизить риск развития патологий, связанных с его недостатком.

Хотя нет никаких рекомендаций по поводу проверки уровня витамина D в крови, это может быть целесообразно для пациентов с остеопорозом или некоторыми другими заболеваниями. Обсудите с вашим врачом, полезно ли вам будет проверить уровень витамина D.

Если у вас есть постоянные проблемы со здоровьем или хроническое заболевание, поговорите со своим врачом перед началом приема любых пищевых добавок, включая витамин D. Доктор поможет вам решить, подходят ли те или иные добавки в конкретно вашей ситуации.

Д-р Дональд Хенсруд, Профилактическая медицина, Mayo Clinic, Rochester, Minnesota

Источник: http://lib.komarovskiy.net/skolko-nam-nuzhno-vitamina-d.html

Норма витамина Д в организме человека, использование растительных средств

Повышенная потребность организма женщины в витаминных препаратах с особенным физиологическим строением связана с потерей лишней крови в процессе менструации, сильными нагрузками, которые даются для женщин сложнее, чем для мужчин, что связано с большим расходом питательных компонентов и микроэлементов.

Очень сильно увеличивается их процесс расхода во время вынашивании ребёнка, кормления грудью и также при родах. Главным компонентом для женского здоровья является норма витамина д 3, при недостатке которого очень сильно страдают кости, быстро стареет кожный покров, нарушается последовательность менструационного цикла в организме.

Характер нагрузок на человеческий организм с каждым периодом в жизни изменяется, что сказывается и на потребности в этом микроэлементе.

Чем характеризуется витамин Д3, норма

Д 3 – это такой компонент, который относится к группе витаминов Д. Главными веществами в этой группе считаются:

  1. Д 2 (эргокальциферола). В организме людей этот компонент не синтезируется. В дрожжах и других грибах, а также в компонентах некоторых растений (к примеру, в петрушке, укропе) есть так называемый витамин Ду2 (эргостерин). Попадая внутрь человеческого организма вместе с растительными продуктами, он видоизменяется в витамин Д2.
  2. Д3 (холекальциферол). Организм человека получает этот витамин при помощи двух способов. Первый – это автоматическое образование в коже человека из холестерина при освещении ультрафиолетовыми лучами. Второй способ —это попадание в организм человека пищи животного происхождения. В растительной продукции этого вещества найти нельзя.

Воздействие на организм человека происходит одинаково.

Особенности воздействия на организм

Особенностью витамина Д3 считается то, что он играет внутри организма человека очень важную роль:

  1. Регулирует и нормализует усвоение кальция, фосфора и магния внутри организма, что очень важно для нормального состояния как тканей, так и костей. Ускоряет процесс синтеза и обмена микроэлементов, способствует эффективному всасыванию в кишечнике соединений таких химических вещества.
  2. Действует как гормон, который регулирует обмен углеводов в организме.

Воздействие на системы и органы в организме

  1. Костно-мышечная система. Без данного компонента нельзя осуществить полноценное усвоение кальция, который играет важную роль в крепости связок костей, зубных тканях, мышцах, суставах, а также в самой крови.

    Дефицит этого вещества ведёт к полному вымыванию кальция из костей, вследствие чего возникает их ослабление, а также изменение структуры. При всём этом происходит остеопороз.

  2. Риск болезненности сразу увеличивается в несколько раз, повышается в периоде климакса, когда усвоение органических веществ и выработка витамина Д3 происходит с сильной заторможенностью. Его принято называть антирахитным веществом.

    Во время ожидания ребёнка он необходим для развития здоровых и крепких костей у эмбриона, а также для организации дополнительной защиты организма будущей мама от дефицита кальция и последствия осложнений.

  3. Нервная система. Данное вещество активно влияет на рост и регенерацию нервных клеток в организме человека.

    Работа опорно-двигательной системы, возможность мышц активно сокращаться главным образом связаны с состоянием нейронов, которые передают мышцам определённые сигналы от головного мозга.

  4. Опорно-двигательный аппарат.

    В подростковом возрасте возникает быстрое развитие опорно-двигательной системы, при помощи которой активно настраивается правильная координация движений. В это время у девочки начинает развиваться походка, движения начинают приобретать осознанный характер. В это время витамин Д 3 потребляется в значительных количествах.

    Именной по этой причине большое значение в этом случае несёт правильное питание, а также попадание солнечных лучей на кожу ребёнка.

  5. Иммунная система организма. Д 3 очень важен для развития и формирования иммунных клеток.

    От их роста и количества в крови напрямую зависит возможность организма бороться с вредными микробами и микроорганизмами. Инфицирования и заболевания приводят к развитию женских болезней воспалительного характера, которые чаще всего нарушают менструальный цикл, а также сопровождают развитие бесплодия. Во время ожидания малыша инфекционные осложнения могут привести к неправильному процессу формирования ребёнка, выкидышу, а также к другим патологиям.

Если иммунитет у человека значительно ослаблен, то появляется большая возможность развития рака молочных желез, кишечника, либо особых болезней, связанных с поверхностью кожи (псориаза), а также рассеянного склероза.

Эндокринная система. Данный компонент активно участвует в процессе регулировки обмена компонентов углерода в печени, увеличивает показатель чувствительности организма к уровню инсулина, благодаря чему происходит регулировка показателя глюкозы в организме взрослого человека.

Высокая чувствительность к инсулину ведёт к выработке большого количества эстрогенов внутри яичников. Данный процесс может негативно сказаться на овуляция, может способствовать бесплодию и развитию раннего климакса.

Витамин Д сможет урегулировать количество сахара в крови пациента и повысить чувствительность определённых тканей к инсулину, поможет уменьшить риск болезни сахарного диабета.

Витамин Д3 очень важен женщинам, чтобы улучшить процесс обмена веществ, быстрого сжигания жира, снижения общей массы тела, улучшения процесса работы сердчено–сосудистой системы в организме. Употребление этого средства эффективно справляется с болезнями щитовидной железы, так как в это время резко уменьшается содержание в крови фосфора, а также кальция.

Когда потребность в витамине Д 3 увеличивается?

Недостаток Д 3 чаще всего можно встретить у людей, проживающих в областях с долгой зимой, где происходит маленькое количество солнечных дней, преобладает постоянная облачность, дожди и туманы.

Запылённость в воздухе (из-за промышленности либо климата) также способна ухудшить процесс выработки этого компонента в коже человека.

Особо потребность в данном компоненте увеличивается в подростковом, пожилом возрасте, а также во время беременности и активном кормление грудью ребёнка.

Повышенные дозы этого вещества выписываются специалистом во время терапии лечения переломов костей, заболеваний, связанных с опорно– двигательной системой, эндокринной, иммунной, а также другими различными системами.

Стоит отметить, что витамин Д3 не формируется в самой коже, если она прикрыта одеждой, либо смазана при помощи крема от загара. Посещать солярий можно для того, чтобы активизировать выработку этого компонента, однако чрезмерное облучение ультрафиолетовым излучением может поспособствовать развитию рака кожных покровов.

Причины, по которым в организме человека может недоставать этого элемента, связаны с болезнями в желудке и кишечнике, которые затрудняют его усвоение, а также питание вегетарианского характера, при заболеваниях в печени, органах эндокринной системы.

Почему происходит дефицит Д 3?

При низком уровне витамина в организме у женщины происходят частые бессонницы, повышенная утомляемость, возможны переломы в костях. У беременных девушек могут возникать судороги в области ног, повышенная сонливость, развитие боли в суставах, плохое состояние зубной эмали, волос, ногтей и всей поверхности кожи.

Что может произойти при передозировке витамина?

Данный компонент может активно накапливаться в жировых тканях и со временем расходоваться по мере того, как происходит особая надобность.

Прежде чем выписать определённую терапию лечения, врач внимательно исследует количество витамина внутри организма больного. Если существует избыток вещества, то происходит образование лишнего кальция, который в форме кальцинатов (скопления солей) начинает активно откладываться в почках, лёгких, сердце и других сосудах.

Они способны совершать закупорку артерий, тем самым повреждать полностью здоровые ткани.

Симптоматика при передозировке витамином Д3:

  1. Нарушения в функционировании пищеварительной системы: рвота, тошнота, повышенная жажда организма, увеличение показателя температуры, диарея.
  2. Плохое мочевыделение, воспаление в почках, кровяные следы в моче, а также наличие белка и лейкоцитов.
  3. Ослабление общего иммунитета иммунной системы, в результате чего человек часто инфицируется и болеет.
  4. Развитие синеватого цвета кожных покровов.
  5. Частое сердцебиение, а также аритмия.
  6. Гипертония.
  7. Увеличение размера печени.

При передозировке этим веществом в крови пациента можно найти повышенное количество кальция, а также общее снижение концентрации фосфора.

Главным образом витамин Д3 попадает в организм человека посредством употребления пищи либо в качестве витаминных добавок.

Препараты, которые способствуют увеличению уровня витамина

Минисан. Средство, которое производится в форме таблеток (в одной таблетке находится около 10 мкг вещества), а также в виде капель (5 капель – это 12,5 мкг вещества).

Аквадетрим (1 капля средства несёт в себе 12,5 мкг витаминсодержащих веществ).

Вигантол (1 капля равна 16, 5 мкг средства).

Натекал Д2. Таблетки, предназначенные как для жевания, так и для рассасывания (в одной таблетке насчитывается около 10 мкг Д3).

Где находится наибольшее количество витамина Д?

Самым богатым источником этого вещества считается солнечный свет. Большое число специалистов советуют находиться под лучами прямого солнечного света хотя бы 10–20 минут в день.

При всём этом они не советуют мазать кожу солнцезащитным кремом или гелем. Так вы сможете получить от 1000 до 10 000 МЕ.

Если ваша кожа имеет тёмные тона, то вам придётся пребывать под лучами солнца для получения нужного количества витаминов намного больше времени.

Ведь тёмный оттенок кожи лучше защищён от воздействия и проникновения солнечных лучей.

В летнее время наилучшим временем для принятия таких солнечных процедур будет время от 11 до 16 часов. Зимой следует находиться на улице больше всего в то время, когда на улице есть солнце и не так облачно.

Существует отдельная категория продуктов, которые обладают большим количеством солнечных элементов. На территории северных государств, включая наше, следует включать в свой рацион как можно больше продуктов такого типа. Лучше всего употреблять именно те, которые содержат в себе наибольшее количество этих частиц.

Так как витамин Д относится к классу жирорастворимых веществ, то его следует использовать совместно с жиром. Это поможет улучшить усвоение холекальциферола внутри организма.

К примеру, его можно употреблять совместно с топлёным либо растительным маслом, семенами и орехами.

Те люди, которые живут большую часть времени в северных странах (к ним можно отнести и нас), должны в качестве дополнения использовать растительные добавки.

Так как витамин улучшает процесс усвоения кальция, то большинство производителей производят добавки совместно с данным веществом. К примеру, Кальций Д3 Никомед.

Недостаток солнечных витаминов в организме человека в данный момент считается постоянно растущей проблемой. Особенно сильно она влияет на людей, проживающих в западных и северных государствах. Совсем не так давно там повысили рекомендуемую дозу потребления витамина Д в сутки. Увеличение суточной нормы потребления должно проходить в два раза для детей грудного и новорождённого возраста.

При этом дозировка препарата может быть написана в различных единицах – МЕ либо мкг. Так что следует помнить, что для витамина ДЗ 1мкг = 40МЕ.

По мнению некоторых специалистов, приведённую дозировку стоит увеличивать в несколько раз, так как мы большую часть времени проводим именно в помещениях и зданиях, редко выходим на долгое время на улицу. Да и северная область проживания способна в большей степени повлиять на потребность людей в этом веществе.

Источник: https://mama.guru/detskie-zabolevaniya-i-medikamenty/vitaminy/norma-vitamina-d-v-chelovecheskom-organizme.html

Анализ крови на витамин д – для чего нужен, норма в крови у женщин и мужчин

Материал про анализ крови на витамин Д. О пользе и значимости витамина D для организма знают все. Он нужен для развития опорно-двигательного аппарата, прочности костей, зубов и ногтей, правильного обмена веществ. О том, откуда он берется, тоже известно: пребывание на солнце способствует его синтезу в самом организме, а жирная рыба и молочные продукты пополняют запасы извне.

А как узнать, хватает ли этого витамина, нет ли переизбытка и что нужно делать, если баланс нарушен? Необходимую информацию можно получить с помощью специального анализа крови на витамин Д.

Для чего нужен анализ крови на витамин Д

Исследование биологических жидкостей на содержание в них определенных химических соединений позволяет получить информацию о состоянии организма. Дефицит или избыток витаминов приводит к дефектам развития в раннем возрасте и появлению различных заболеваний в более позднем. Анализы кровипомогают выявить конкретные причины и разработать стратегию лечения.

Что такое витамин Д?

Под этим названием объединена группа особых химических соединений – кальциферолов (6 разновидностей), наиболее значимы из которых два:

  • D2 – он же эргокальциферол, который в организм попадает только вместе с пищей.
  • D3 – холекальциферол, частично поступающий извне с продуктами питания, а также синтезируемый клетками кожи под солнечными лучами.

Оба соединения представляют собой провитамины – вещества, которым необходимо пройти определенную химическую трансформацию до того, как начать выполнять свои функции.

Они попадают в кровь (из кожи в случае биосинтеза или из кишечника, где всасываются из пищи), затем в печень. Для усвоения витамина Д в еде должны обязательно присутствовать  жиры.

Кроме того, как все жирорастворимые соединения, они способны накапливаться в жировой ткани и высвобождаться по мере надобности.

Активация холекальциферола проходит в два этапа. Сначала в клетках печени к нему присоединяется гидроксильная группа и получается 25 OH витамин D или кальцидиол, который в почках превращается в 1,25(OH)2D3(1,25-дигидрокси-холекальциферол) или кальцитриол. После всех трансформаций витамин готов к выполнению своих биологических функций.

Роль в организме

К основным функциям витамина D относятся:

  • Захват и обеспечение всасывания в кровь таких важных микроэлементов, как фосфор и кальций. Процесс происходит в тонком кишечнике, где они выделяются из пищи при переваривании.
  • Усиление транскрипции нуклеиновых кислот в клеточных ядрах, что способствует процессу размножения клеток и снижает вероятность появления генетических мутаций.
  • Участие в обменных процессах, за счет чего повышается иммунитет и предотвращаются различные заболевания сердца, сосудов и эндокринной системы (с дефицитом витамина напрямую связаны атеросклероз, сахарный диабет, аутоиммунные патологии).
  • Регулирование синтеза важных гормонов, например паратиреоидного. Нехватка кальциферола приводит к усилению выработки паратгормона, который, в свою очередь, угнетает процесс формирования костной ткани.

Таким образом, витамин Д жизненно необходим для нормального функционирования всего организма.

Он усиливает иммунную защиту, обеспечивает правильное развитие скелета и работу мускулатуры, регулирует гормональный фон, предотвращает заболевания сердечно-сосудистой и эндокринной систем, опорно-двигательного аппарата, кожи. Кроме того, от уровня витамина Д зависит формирование и развитие раковых опухолей.

Показания для анализа

Когда необходимо проводить исследование крови на содержание кальциферола? Обычно его назначает врач (можносдать анализ на витамин Ди самостоятельно, в платной лаборатории) в следующих случаях:

  • задержка роста и костные деформации у детей;
  • боли в костях и суставах, остеопороз у взрослых;
  • частые переломы;
  • фотодерматиты;
  • повышение уровня паратгормона;
  • заболевания ЖКТ (расстройства пищеварения, колиты, хронический панкреатит, болезнь Крона);
  • системная красная волчанка, особенно при обширном поражении кожных покровов;
  • снижение в крови показателей концентрации фосфора и кальция по данным биохимического исследования.

Анализ в обязательном порядке проводится перед операциями на костной ткани, имплантацией зубов, а также лежачим больным.

Читайте далее: Что это значит,если у женщин повышен паратгормон. Каковы его нормы?

Как называется анализ крови на витамин Д

Лабораторное исследования на содержание в плазме крови гидрокси-холекальциферола может называться по-разному. В разных лабораториях приняты такие обозначения, как 25-ОН витамин D, 25-hydroxycalciferol, 25-ОН vitamin D или 25(OH)D.

Норма витамина Д в крови у женщин и мужчин

В научной среде долгое время велись споры о том, какая именно форма кальциферола дает максимальную информацию о содержании его в крови и какие значения считать нормой. В настоящее время оптимальным вариантом считается измерение объема промежуточного гидрокси-кальциферола – 25 ОН витамин Д – в плазме крови.

Нормой для человека, обеспечивающей здоровье костей и организма в целом, является показатель не ниже 30 нг на миллилитр. И хотя не удалось выявить положительного влияния повышения уровня, иногда оптимальным считается интервал от 75 до 125 нг на миллилитр. Для витамина Д норма в крови у мужчин и женщин одинакова. Подробнее о наиболее современной трактовке значений – в таблице:

Статус витамина D Концентрация в плазме, нг/мл
Выраженный дефицит менее 10
Недостаточное потребление от 10 до 30
Норма 30-100
Гипервитаминоз более 150

Причины и симптомы дефицита

Среди отклонений от нормы чаще всего встречается именно гиповитаминоз D. Из возможных причин нехватки витамина наиболее значимыми являются:

  • Сбои в работе почек, печени, кишечника. При дисфункции одного из этих органов процесс всасывания и трансформации холекальциферола в активную форму нарушается.
  • Несбалансированное питание, в котором недостаточно не только источников витамина Д, но и жиров для его усвоения.
  • Низкий уровень витамина Д в крови у женщин в период беременности часто связан не только с возросшими потребностями организма, но и с быстрым набором лишнего веса будущей матерью. В этом случае витамин не участвует в метаболизме, а депонируется в жировых отложениях, поступая в кровь в недостаточном количестве.
  • Недостаток пребывания под солнечными лучами. Климатические особенности, ношение закрытой одежды, использование защитных косметических средств могут приводить к дефициту холекальциферола.

Следует учитывать, что даже регулярное облучение не гарантирует достаточного синтеза витаминов. Например, загрязненность атмосферы препятствует прохождению сквозь нее ультрафиолета. Имеет значение также длина волны: наиболее полезен загар по утрам и на закате. Кроме того, с возрастом и при наличии смуглой кожи процесс выработки холекальциферола идет медленнее.

О дефиците витамина Д на ранней стадии свидетельствуют бессонница, усталость, утрата аппетита, жжение в горле, снижение остроты зрения, ухудшение состояния зубов, волос, ногтей и кожи, мышечные судороги.

Позднее к этим признакам могут присоединиться боли в костях (и частые переломы), проблемы с сосудами, сердцем.

У детей нехватка проявляется замедлением роста и характерным искривлением конечностей вследствие остеомаляции (размягчения костной ткани) – рахитом.

Витамин Д и заболевания

Понижение концентрациивитамина Д в анализе крови наблюдается при самых разных заболеваниях. Научные исследования позволили установить взаимосвязь нехватки кальциферолов и некоторых патологических процессов в организме.

Остеопороз

Так называется системное заболевание, характеризующееся снижением плотности костной ткани из-за нарушения минерального обмена. В анализах крови наблюдаетсяуменьшение кальция, к которомуприводит как дефицит, так и переизбыток гидрокси-холекальциферола. В результате кости становятся очень хрупким, часто ломаются и деформируются.

Аутоиммунные заболевания

Ревматоидный артрит, красная волчанка, рассеянный склероз и прочие заболевания, вызванные агрессией иммунной системы по отношению к собственному организму, напрямую связаны с недостатком холекальциферолов. Низкая концентрация витамина Д в крови приводит к активации Т-лимфоцитов, которые начинают бороться с «инородными» клетками.

Аденомы паращитовидных желез

Дефицит кальциферолов приводит к снижению концентрации кальция в крови. Паращитовидные железы для поддержания нужного баланса начинают продуцировать паратиреоидный гормон, вымывающий минерал из костей. Продолжительный гиповитаминоз приводит к неконтролируемому разрастанию железистой ткани и формированию доброкачественных опухолей – аденом.

Читайте далее: Названия, нормы, описания онкомаркеров щитовидной железы

Злокачественные опухоли

Витамин D играет существенную роль в развитии онкозаболеваний. На начальных стадиях он пресекает мутации клеток, запускает механизм их самоуничтожения, препятствует росту опухоли и метастазов. Понижение витамина Д в крови приводит к быстрому прогрессированию злокачественных новообразований.

О наличии опухоли может свидетельствовать и повышение концентрации. Обычно оно наблюдается при раке костной ткани, из-за ее разрушения. Также некоторые виды карцином синтезируют схожий по строению с паратиреоидным гормон. В ответ происходит высвобождение кальциферолов из жировых депо организма.

Симптомы и причины гипервитаминоза

Если анализ крови на витамин Д свидетельствует о превышении его нормальной концентрации, имеет место D-витаминная интоксикация. Чаще наблюдается у детей (особенно первого года жизни), чем у взрослых и возникает по двум причинам.

Содержание гидрокси-холекальциферола в крови растет, когда принимаются слишком большие дозы его препаратов или имеется повышенная чувствительность.

В результате кальций откладывается в тканях, способствуя их окостенению и развитию различных патологий.

Проявляется увеличение содержания витамина Д в плазме такими симптомами, как:

  • нарушения сна;
  • ухудшение аппетита;
  • жажда и сухость кожи;
  • расстройства пищеварения (чередование запоров с поносами);
  • постоянная субфебрильная температура;
  • тахикардия, судороги, боли в костях и мышцах.

Лабораторные анализы крови показывают рост уровня кальция с одновременным уменьшение концентрации фосфора, магния, калия и паратиреоидного гормона. В моче повышается содержание фосфора и кальция.

Что делать при отклонениях от нормы?

Гипервитаминоз лечится отменой всех препаратов витамина D, коррекцией рациона (из него исключаются богатые холекальциферолом продукты), назначением витаминов С, Е, А и В-группы, кортикостероидов.

При дефиците витамина комплекс мероприятий зависит от вызвавшей нехватку причины. Если это дисфункции кишечника, почек или печени, требуется диагностикаи лечение этих органов.

В остальных случаях нужно скорректировать питание, чаще бывать на улице в солнечную погоду, принимать определенные препараты.

УФ-излучение

Недостаток ультрафиолетового облучения восполняется регулярным пребыванием на солнце в утренние и вечерние часы. Одежда должна быть открытой, использовать косметику с УФ-фильтрами не следует.

Людям с повышенной пигментацией кожных покровов (смуглым, темнокожим) требуется загорать дольше, чем обладателям бледной кожи.

Нужно учитывать, что посещение солярия тоже способствует биосинтезу холекальциферола, но такое мощное облучение может вызвать меланому – рак кожи.

Диета

Когда причиной нехватки витамина Д становится питание, в рацион вводятся богатые холе- и эргокальциферолом продукты. О том, где и сколько их содержится, можно узнать из таблицы.

Продукты, 100 г Содержание витамина D, МЕ
Рыбий жир 10000
Печень трески 4000
Сельдь 1200
Печень говяжья 50
Яйца (желтки) 300
Сливочное масло 100
Молоко 2

Суточная потребность человека в возрасте от года до 70 лет (в том числе и для беременных) составляет 600 МЕ. Детям первого года жизни требуется 400 МЕ, достигшим 70-летнего возраста мужчинам и женщинам – 800.

Медикаменты

Для повышения содержания витамина D рекомендуется также принимать препараты с ним. Это обязательно для детей первых двух лет жизни в периоды с осени до весны. Рекомендуются масляные растворы.

В это время солнечного света не хватает. А вот летом, когда естественного ультрафиолетового облучения достаточно, дополнительный прием может спровоцировать острое отравление.

Передозировка чревата тяжелыми осложнениями и инвалидизацией.

Взрослым тоже нередко показан прием препаратов с кальциферолом. Особенно актуально содержание витамина Д в крови ниже нормы для женщин в постменопаузе.

Фармацевтическая промышленность выпускает как отдельные лекарственные средства (рыбий жир в капсулах, масляные и водные растворы) так и комбинированные – с кальцием и другими микроэлементами.

Для лечения псориаза, кожных проявлений красной волчанки и других дерматологических заболеваний используются мази и кремы с витамином D.

Как сдавать анализ крови на витамин Д

Если развивается заболевание, причиной которого может быть дефицит кальциферолов. Врач в государственной поликлинике выписывает направление на исследование крови. Можно обойтись и без направления, обратившись в частный медицинский центр, где анализ на витамин Д сделают на платной основе. За дополнительную плату там же можно провести и двухчасовой экспресс-тест.

Кровь берется из вены в первой половине дня и строго натощак. То есть поесть в последний раз перед взятием пробы можно накануне вечером.

С утра в день сдачи нельзя пить ничего, кроме воды (чай, кофе и другие напитки искажают итоговые показатели).

Лечащий врач и персонал лаборатории должны быть уведомлены обо всех принимаемых пациентом препаратах, так как некоторые лекарства могут приводить к получению ложных результатов.

Готов анализ на 25-ОН обычно через сутки-двое. С результатами нужно идти к врачу-эндокринологу, который правильно  интерпретирует их и назначит соответствующее лечение или дальнейшее обследование при необходимости.

Читайте далее: Какие лучше купить витамины для женщин после 50?

Источник: https://medseen.ru/analiz-krovi-na-vitamin-d-dlya-chego-nuzhen-norma-v-krovi/

норма витамина д в сутки

Health-ua.org – медицинский портал онлайн консультации детских и взрослых врачей всех специальностей. Вы можете задать вопрос на тему 'норма витамина д в сутки' и получить бесплатно онлайн консультацию врача.

Задать свой вопрос

2016-08-21 18:30:30

Спрашивает Наталья:

Добрый день! Мне 45 лет, нахожусь в климактерическом периоде (патологический климакс, выматывает ужасно на фоне имеющихся заболеваний – недостаточность мозгового кровообращение на фоне остеохондроза шейного (4 протрузии и спондилоартроз) и грудного отделов позвоночника (деформация тела Тh8 позвонка (снижение в высоте позвонка), остеохондроз, остеофиты); гипертоническая болезнь 2 ст., тахикардия, хронический тонзиллит; диффузный зоб 2 ст. (ТТГ – 1.63 мМЕ/мл (норма 0,25-5,0 мМЕ/мл); Т3 – 4,42 пмоль/л (норма 4-8.3 пмоль/л); Т4 – 15,02 пмоль/л (норма 9.0-20.0 пмоль/л); антитела к тиреопероксидазе 6,5 Ul/ml (норма до 50 Ul/ml)), хотя до климакса Т4 иногда повышался), цикл 24-70 дней (чем дольше нет, тем лучше (спокойней, комфортней)!). Принимаю “Абьюфен”. Летом 2016 г. выявила снижение роста на 4 см от первоначального – было 165 см, стало 161 см… Сама выявила – ради интерела измерила рост… Это меня очень беспокоит… Это может быть повязано, как с серьезными проблемами в позвоночнике, так и с остеопорозом (молочные продукты не употребляю из-за непереносимости, еще в 2002 г. кальций был на нижней границе). Также беспокоят симптомы – боли в костях и позвоночнике, скованность в суставах, спазмы мышц ног. Еще в 2005 г. на рентгене грудного отдела позвоночника было выявлено, что тело Th8 позвонка уплощено, увеличено в передне-заднем размере (как мне объяснили, что это была компрессия). Стараюсь “через немогу” держать спину ровной. Можно ли предотвратить дальнейшее снижение роста? Кальций 2015 г. – 1.7 ммоль/л (2.1 – 2.6 ммоль/л), принимала минеральный комплекс кальций с витамином D3 виробниука Элит-Фарм). 2015 г. Паратгормон (повышен) – 74.8 пг/мл (норма 15.0-65.0 пг/мл). Кальций ионизированный – 1.24 ммоль/л (1.16-1.32 ммоль/л). Фосфор – 0.96 ммоль/л (0.81-1.45 ммоль/л). Подскажите, пожалуйста, влиют ли на характер месячных такие заболевания как гипертоническая болезнь и недостаточность мозгового кровообращения в ВВБ (на день их характер меняется часто – то умеренные, то “всемирный потоп” (это первые 2-2,5 суток); на 3-и сутки то идут, то не идут; общая продолжительность 4-5 суток – и это стало происходить с началом климакса)? Мой ИМТ (индекс массы тела) по медицинским нормам находится в нормальных пределах, хотя немного набрала сантиметров по талии. Можно ли в это период сбросить вес и сантиметры по талии без вреда для организма?

Заранее благодарна за консультацию!

29 августа 2016 года

Отвечает Босяк Юлия Васильевна:

Здравствуйте, Наталья! У Вас наблюдаются возрастные изменения и это понятно. Если у Вас сидячий образ жизни, то проблемы с позвоночником и суставами будут только усугубляться без необходимой коррекции.

Абьюфен является препаратом растительного происхождения, он несколько облегчает только вегетативные проявления климакса ( приливы), но от поздних осложнений климакса ( проблем с сердечно-сосудистой системой, остеопороза и т.п.) не спасает. В данном случае единственно действенным инструментом является ЗГТ.

Та же ситуация и с препаратами кальция. Вы знаете, что кальций из препаратов усваивается не более, чем на 5-10%? Опять-таки кальций не так вымывается на фоне ЗГТ. Посоветуйтесь с лечащим гинекологом о возможности приема гормонотерапии. В таком случае одна таблетка заменит целую горсть препаратов от гипертонии, проблем с костями и т.п.

Также замедлится процесс набора веса по висцеральному типу. Кроме ЗГТ Вам показаны умеренные физические нагрузки ( пилатес, йога и т.п.), а также рациональное питание.

2016-05-06 16:54:28

Спрашивает Ольга:

Здравствуйте.Мне 33 года. У меня такая проблема последнее время заметила что стала чаще ходить в туалет по маленькому, около 20 раз в сутки. Происходит все безболезненно с обычным количеством мочи.Не чего не болит. С чем это может быть связано? Температуры нет.

Может что то с почками не так?
Принимаю витамин доппергерц от А до Я уже месяц.Может ли это быть из-за витаминов?И где то месяц это и продолжаеться, витамины назначила врач после орви. Тогда же сдавала анализы, анализы мочи и крови были в норме.

Была на профосмотре у гинеколога, все нормально.

26 мая 2016 года

Отвечает Жосан Дмитрий Александрович:

Здравствуйте. Если конечно есть такое количество мочеиспусканий и оно не соответствует количеству выпиваемой жидкости в сутки, то советую сдать общий анализ мочи и показаться урологу.

2016-02-20 09:50:19

Спрашивает Дмитрий:

Источник: https://www.health-ua.org/tag/40807-norma-vitamina-d-v-sutki.html

Как получить суточную норму витамина D?

Когда же витамин – не совсем витамин? Когда это витамин D! «Солнечный» витамин, уместно назван так, потому что его источником является солнечный свет, на самом деле гормон. Витамину D уделяется много внимания, проводятся исследования его роли во многих болезнях.

Поскольку он отсутствует во многих продуктах, а люди склонны наносить солнцезащитный крем (который блокирует способность организма вырабатывать витамин D под солнцем) или проводят большую часть дня в помещении, многих интересует, в достаточном ли количестве они получают витамин D.

Витамин D и его значение?

Отчёт Института медицины свидетельствует, что существуют веские научные доказательства, что витамин D играет важную роль в здоровье костей.

Витамин D способствует накоплению минералов в скелете и зубах, делая их крепче и здоровее.

Следовательно, витамин D предупреждает переломы, вызванные остеопорозом, деформацию костей из-за рахита, мышечную слабость, боли костях и боли из-за остеомаляции (размягчение костей).

Но дефицит витамина D может выйти далеко за рамки костей – он может быть связанным с разными проблемами со здоровьем. Поскольку это гормон, а в нашем организме множество рецепторов, реагирующих на него, он может играть некоторую роль в профилактике других заболеваний. Проанализировав больше 1 тыс.

исследований, Институт медицины считает, что существенных доказательств в поддержку роли витамина D в других болезнях нет. Но предварительное исследование свидетельствует о важности получения суточной нормы витамина D для общего здоровья и благосостояния.

Недостаток витамина D связывают с множеством проблем здоровья, но следует продолжить исследования в отношении таких болезней, как:

На что может повлиять недостаток витамина D
Рак. Предварительное исследование предполагает, что витамин D имеет положительное воздействие в лечении рака. Он может остановить рост и развитие раковых клеток, а также принести пользу в ходе лечения рака.
Проблемы с гормонами. Витамин D влияет на функционирование инсулина, реннина, серотонина и эстрогена – гормонов, связанных с такими нарушениями здоровья, как диабет, кровяное давление, порок сердца, инсульт, депрессия и ПМС.
Ожирение. Некоторые исследования показывают, что дефицит витамина D может затрагивать гормон «сытости» лептин, который посылает в мозг сигнал, что вы сыты и должны перестать кушать.
Воспалительный процесс. Витамин D может помочь контролировать воспалительные процессы связанные с пародонтозом, ревматоидным артритом и остеоартритом.

Суточная норма витамина D

В течение последних нескольких лет многие специалисты и организации здравоохранения призывают Институт медицины повторно рассмотреть рекомендуемое потребление витамина D с пищей и пересмотреть последнее исследование. После тщательного пересмотра, рекомендации норме употребления витамина D возросли в 2–3 раза в некоторых возрастных группах.

Рекомендуемая норма потребления витамина D с пищей (в ноябре 2010 года) составляет:

  • В возрасте от 1 до 70 лет: 600 МЕ (международных единиц) ежедневно
  • В возрасте от 71 года и старше: 800 МЕ ежедневно

Как узнать есть ли дефицит витамина D?

Потому что витамин D – это жирорастворимый витамин, организм может хранить его длительный период времени. Отслеживание его потребления только с едой или пищевыми добавками не сможет определить, действительно ли вы испытываете недостаток витамина D.

Кроме того, даже если вы и получаете достаточно витамина D с едой или пищевыми добавками, нет гарантий, что ваш организм поглощает или использует весь витамин D, какой вы употребляете. Единственный способ узнать свой статус витамина D – это попросить своего лечащего врача провести анализы на содержание витамина D в организме (лучше проводить анализы за месяц до зимы).

Ваш врач проверит уровень содержания в крови 25-гидроксивитамина D. Норма для этого анализа, согласно Институту медицины, составляет 20–30 нг/мл.

Источник: http://ladyflux.ru/kak-poluchit-sutochnuyu-normu-vitamina-d/

Витамин Д. Суточная норма. Недостаток витамина Д

Вообще, Витамин Д, который в современной биохимии приравнивается к гормонам, называют 2 вещества: витамин Д2 или эргокальциферол, а также витамин Д3, известный как холекальциферол. Отличительной особенностью этого вещества является способность самостоятельно вырабатываться в организме человека под воздействием солнечного света.

Витамин D просто необходим для правильного формирования и роста костной ткани, это обусловлено тем, что он регулирует обмен фосфора и кальция.

Кроме того, при участии этого важного элемента ускоряются процессы вывода из организма многих тяжелых металлов, в частности свинца. Витамин Д нормализует работу сердца и оказывает влияние на процесс свертывания крови.

Вместе с витаминами С и А он способствует предотвращению простудных заболеваний.

Известно, что помимо самостоятельного синтезирования этого вещества в организме под воздействием солнечных лучей, человеку необходимо получать витамин Д с пищей.

Наибольшим количеством этого элемента богаты продукты животного происхождения, а именно сыр, сливочное масло, творог и яичный желток. Кроме того, много этого витамина содержится в морепродуктах.

Встречается витамин Д и в растениях: картофеле, растительном масле и некоторых видах трав.

Суточная норма витамина Д

Наиболее важную роль этот элемент играет в период активного роста, поэтому он так необходим детям и подросткам, суточная норма витамина Д для которых значительно выше, чем для взрослых людей. Последним в свою очередь достаточно 2 – 5 мкг этого вещества в сутки.

Замечено, что пребывание на свежем воздухе под солнечными лучами значительно сокращает эту потребность. К примеру, воздействие солнечных света на кожу в течение получаса уменьшает необходимую суточную норму витамина D примерно в два раза.

Недостаток витамина Д

Недостаток витамина Д называется гиповитаминозом, признаками которого выступают, в первую очередь, нарушение ритма сна, повышенная потливость и нервозность, потеря аппетита, диарея, жжение в горле и ухудшение зрения. Кроме того, у маленьких детей наблюдается задержка прорезывания зубов, ослабление мышечного тонуса и закрытие родничка.

Что касается взрослых людей, у них при недостатке витамина Д происходит размягчение и вследствие чего деформация костей нижних конечностей, ребер и позвоночника. Дефицит этого вещества может возникать и при заболевании печени, когда нарушается выделение желчи (механическая желтуха и печеночная недостаточность).

Механизм образования витамина Д заключается в следующем: жир, который находится на поверхности кожи, подвергаясь воздействию ультрафиолетовых лучей, впитывается обратно – таким образом, данный витамин поступает в организм. Поэтому если перед тем, как выйти на улицу в солнечную погоду, смыть кожный жир, витамин D попросту не успеет впитаться в кожу.

Источник: http://FindFood.ru/component/vitamin-d

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector