Витамины и минералы для женщин

Лучшие витамины и минералы для женщин

Теоретически возможно подобрать рацион, полностью сбалансированный по всем витаминам и минералам. Но исследования показывают, что на практике хотя бы один из витаминов или минералов будет в недостатке.

Вне зависимости от возраста, любой женщине необходим баланс следующих витаминов и минералов:

1. Витамины-Антиоксиданты (A, C и E)

Эти жирорастворимые витамины борются со свободных радикалов, что является основной причиной старения и многих заболеваний, которые влияют на сердце, глаза, кожу и мозг.

Витамин C не только улучшает иммунитет против простуды, инфекций и других заболеваний, но также важно защитить ваше зрение и кожу от повреждений, вызванных такими явлениями, как ультрафиолетовое излучение и загрязнение окружающей среды.

Витамин А и Е защищают здоровые клетки и останавливают клеточные мутации.

2. Витамин D3

Витамин D3 можно получить из яиц, некоторых молочных продуктов и грибов, но мы получаем в основном витамин D от воздействия солнца. Витамин D3 важен для здоровья костей / скелета, функций мозга, предотвращения расстройств настроения и гормонального баланса

3. Витамин K

Витамин К имеет важное значение для здоровья костей, свертывания крови и предотвращения сердечных заболеваний, которые в данный момент по статистике являются причиной смертности №1 в России.

Витамин K1 содержится в овощах, а витамин K2 — в молочных продуктах.

Лучший способ предотвратить дефицит витамина К — есть много разных овощей, включая зеленые листовые овощи, брокколи, капусту, рыбу и яйца.

4. Витамины группы B

Витамины B, включая витамин B12 и фолиевую кислоту, важны для метаболизма женщины, предотвращения усталости и повышения когнитивных функций. Вы можете получить большое количество витаминов группы В из продуктов животного происхождения, таких как яйца, рыба, мясо, молоко и йогурт.

5. Железо

Дефицит железа и анемия являются наиболее распространенными недостатками питания в мире, особенно среди молодых женщин. Железо участвует в производстве гемоглобина. Оно встречается в животных белках, напр. яйца, мясо, рыба и домашняя птица, а так же зелень и бобовые.

6. Йод

Потребление йода особенно важно для молодых женщин, которые хотят забеременеть или беременны, потому что они играют роль в развитии мозга растущего плода. Это также важно для создания правильного количества гормонов щитовидной железы.

Щитовидная железа требует йода для производства гормонов T3 и T4, которые помогают контролировать ваш метаболизм.

Избежание дефицита йода помогает защитить вас от таких состояний, как гипотиреоз, зоб, усталость, гормональный дисбаланс и проблемы во время беременности.

7. Магний

Один из основных минералов в организме, помогает регулировать баланс кальция, калия и натрия и необходим для более 300 различных биохимических функций в организме.

Судороги ног, бессонница, мышечные спазмы, беспокойство, головные боли и проблемы с пищеварением, такие как запор, могут быть признаками дефицита магния.

Магний трудно компенсировать добавками в полном объеме и очень желательно вводить в рацион такие продукты, как листовые зеленые овощи, морские овощи / водоросли, фасоль, орехи.

8. Омега 3 жирные кислоты

Обычно в нашем рационе преобладают Омега 6 жирные кислоты, что провоцирует развитие воспалительных процессов. Это происходит, как только соотношение Омега6 к Омега3 становится более 2:1. Необходимо вводить в рацион жирную рыбу — лосось, скумбрию, сардины, палтус или тунец

9. Кальций

Баланс кальция важен для прочности костей и имеет решающее значение для регулирования сердечных ритмов, работы мышц, контроля артериального давления и уровня холестерина. Кальций можно получить из питьевого сырого молока, йогурта, кефира, а также из некоторых растительных продуктов, таких как листовые зеленые овощи, брокколи и фасоль.

Источник: https://naketo.ru/womens-vitamins/

Минералы для женщин: как выбрать нужный комплекс

Всем известно о пользе витаминов, но далеко не все знают, что микро и макроэлементы играют не менее важную роль в здоровье прекрасной половины человечества. Минералы для женщин – это гормональный баланс, оптимальный вес, красивая фигура и здоровая кожа, хорошее настроение и работоспособность на высшем уровне.

Какие минералы нужны для здоровья и красоты?

Красота – это здоровье. Женская красота складывается из подтянутой фигуры, здоровой кожи, хорошего настроения и желания дарить счастье окружающим. В погоне за правильным питанием, балансом белков, жиров и углеводов не стоит забывать о том, что в продуктах должны присутствовать необходимые минералы.

Дефицит минералов: почему возникает и чем опасен?

Множество новомодных диет, среди которых преобладают монодиеты, основанные на употреблении одного продукта, и «голодные» диеты, количество калорий в которых урезано до минимума, с одной стороны и фаст-фуд, перекусы на бегу, злоупотребление кофе – с другой приводят к дефициту необходимых минеральных веществ в организме.

Неправильное питание, добавки, пестициды, нитраты в продуктах, вредные привычки, сложная экологическая обстановка в больших городах приводят к зашлакованности организма, накоплению токсинов. Загрязненный организм, в свою очередь, не способен усваивать минеральные вещества, что еще усугубляет здоровье.

Как восстановить баланс минералов?

Существует мнение, что среди прочих, для женщин решающее значение имеют три минеральных вещества – магний, кальций и кремний.

  • Магний – входит в состав костной ткани, регулирует тонус мышц, участвует в синтезе гормонов и ферментов, успокаивает нервную систему;
  • Кальций – красота и здоровье костей, зубов, волос;
  • Кремний – омолаживает, поддерживает тургор клеток кожи, предотвращает старение.

Если речь идет не только о восполнении дефицита минеральных веществ, но и об очистке – детоксикации, то начать нужно с магния.

Магний

  • Участвует в выведении токсинов и шлаков;
  • Катализирует синтез антиоксидантов;
  • Регулирует работу ферментативной системы;
  • Необходим для нормальной работы нервной системы и синтеза гормонов;
  • Снимает симптомы ПМС;
  • Предотвращает развитие заболеваний опорно –двигательного аппарата, зубов, выпадение волос;
  • Нормализует работу пищеварительной системы;
  • Избавляет от отеков, нормализует уровень глюкозы крови;
  • Показан при сердечно-сосудистых нарушениях, питает сердечную мышцу, понижает артериальное давление;
  • Снижает аллергические проявления.

Наибольшую потребность в магнии испытывает сердечно-сосудистая система и головной мозг.

Магнием богаты:

  1. Зелень – овощи (шпинат, салат, петрушка, капуста, сельдерей), зеленые яблоки, лайм, морская капуста, авокадо и соки из них;
  2. Какао, особенно на кокосовом молоке с корицей;
  3. Пшено;
  4. Квашенная капуста

Препараты магния, содержащие его в доступной форме:

  • Магния цитрат;
  • Магния малат;
  • Магния таурат;
  • Магния глицинат

Кремний

Кремний – основа женской красоты, он необходим для молодости кожи, здоровья связочного аппарата, борется с целлюлитом и поддерживает красоту волос и ногтей.

Кремний регулирует соотношение кальция и магния, участвует в синтезе гормонов.

Источники кремния:

  • Крапива – из молодых побегов делают салат, варят зеленый борщ, заваривают крапивный чай;
  • Хвощ полевой используют для приготовления отваров и настоев;
  • Пшено;
  • Морская капуста.

Дополнительно можно принимать биологически-активные добавки, содержащие кремний.

Кальций

Кальций, даже поступая в достаточном количестве с продуктами питания, не всегда достаточно хорошо усваивается организмом. Избыток этого элемента так же опасен, как и дефицит, поскольку он приводит к гиперминерализации костей, повышенной хрупкости и остеопорозу.

Уровень кальция и его усвоение регулируют магний и кремний. Таблетированные формы кальция можно принимать только по назначению врача, они противопоказаны при дефиците в организме магния, витаминов D3 и К.

Источники кальция:

  • Зелень, морская капуста, шпинат, листовой салат, брокколи, брюссельская капуста, сельдерей, петрушка, молодая ботва свеклы и другие зеленые овощи.

Принято считать, что лучший «поставщик» кальция – молочные продукты, однако из зелени кальций поступает строго по назначению, кроме того, зелень богата другими микроэлементами и витаминами, регулирующими усвоение кальция.

Быть молодой и красивой не сложно, стоит прислушаться к своему организму и дать ему необходимые вещества взамен вредной и калорийной пищи.

Источник: https://inet-health.ru/mineraly-dlya-zhenshhin/

Минералы для женщин: полезные свойства, советы

Здравствуйте, дорогие читательницы! Вы, скорее всего, заинтересованы в своем внешнем преображении? В этом случае нужно позаботиться об укреплении своего организма с учетом его реальных потребностей. В этом, конечно, помогут минералы для женщин, ведь от них зависит не только внешность, но и гормональное состояние, показатели веса, возможность избавления от шлаков и токсинов.

Какие минералы играют поистине важную роль для тех, кто на самом деле задумывается о своем здоровье и хочет всегда выглядеть на все 100%, чувствовать себя здоровыми и активными? В обязательном порядке требуется полноценная минерализация женского организма, так как именно она направлена на укрепление иммунной системы, улучшение состояния тела.

Основные моменты успешной минерализации

Каждая женщина должна понимать, в чем все-таки заключается правильная минерализация, направленная на улучшение состояния здоровья и внешности. Вы заинтересованы в том, чтобы уже получить столь ценные знания?

Итак, каким все-таки, должно быть, правильное питание? Основная задача – это соблюдение оптимального соотношения белков, жиров и углеводов.

Более того, вам потребуется принимать оптимальное количество микронутриентов, витаминов и минералов. В любом случае самыми важными будут витамины.

Несмотря на такие принципы полезного питания практически все функции женского организма напрямую зависят от минералов, потом что они играют важную роль в биохимических процессах.

Чем обусловлен недостаток минералов

Недостаток минералов может быть обусловлен неправильным питанием, в котором основная часть отводится на рафинированные неживые продукты. Современные исследования показали, что уровень минералов в выпускаемых продуктах снизился до 80 процентов, вследствие чего они перестали быть полезными.

Еще одно нежелательное состояние – это токсемия. Предполагается повышенное содержание в организме токсических веществ, которые мешают полноценному усвоению минералов.

Читайте также:  Витамины с цинком для женщин

Однако откуда берутся токсины в женском организме в 21-м веке? В действительности токсины содержатся в воздухе и воде, косметике, бытовой химии.

Вы можете только уменьшить поступление опасных токсических веществ, но не можете полностью избавиться от них, и с этим потребуется смириться.

Правильное проведение минерализации – это очень важный этап заботы о состоянии здоровья для каждой женщины.

ТОП-3 самых важных минералов для женщин

Минерализация требует обязательного включения таких полезных минералов, как магний, кремний, кальций. Итак, на что же обратить особенное внимание, если вы заинтересованы в улучшении своего самочувствия и состояния здоровья, укрепления иммунитета?

  1. Магний – это минерал, который гарантирует расслабленность, спокойствие и позитивный настрой.
  2. Кремний – это минерал, исключающий риски появления морщин и растяжек. Девушки могут отметить повышение мягкости и эластичности, упругости кожи, благодаря чему удается успешно бороться со старением и целлюлитом.
  3. Кальций представляет собой важный минерал, участвующий в синтезе ДНК, сохранении здоровья костей и зубов.

Удивительная польза магния

Магний, оказывается, поистине важным для красоты и здоровья, поэтому он обязательно включен в минерализацию. Данный минерал требуется для своевременного и успешного выведения токсических веществ, которые могут поступать с едой и даже через кожу, дыхательные пути.

Магний обладает следующими полезными свойствами:

  • регуляция деятельности гормональной системы для предотвращения женских проблем;
  • улучшение настроения;
  • устранение нежелательных жалоб при ПМС;
  • эффективная защита от остеопороза и кариеса;
  • улучшение ЖКТ;
  • устранение головной боли и мигрени;
  • нормализация уровня сахара в крови;
  • стабилизация артериального давления и устранение болевых ощущений в сердце;
  • оптимизация передачи импульсов на клеточном уровне;
  • профилактика аллергии.

Скорее всего, вы уже поняли, насколько важную роль играет магний на ваше женское здоровье. Однако какие продукты с повышенным содержанием этого минерала рекомендуются:

  • зелень и зеленые напитки, продукты питания;
  • какао, причем оно может быть успешно приготовлено даже на натуральном молоке с добавлением корицы, стевии;
  • крупяные каши;
  • авокадо;
  • квашеная капуста и натуральный капустный сок.

Желаете улучшить собственное состояние здоровья в ближайшее время? В этом случае ориентируйтесь на то, что требуется 300–500 мг магния с учетом восприимчивости к такому полезному компоненту. Будьте уверены в том, что всего лишь за пару месяцев ваше здоровье улучшится.

Кремний для красоты и женского здоровья

Вы должны помнить о том, что кремний – это основа эффективной косметики. Именно данный минерал способствует поддержанию эластичности соединительных тканей, улучшению состояния суставов и связок, ногтей, волос и мышц. Вы можете даже поддерживать хорошее и здоровое состояние своей кожи.

Кремний также оказывается важным для минерализации, так как он исключает негативное влияние тяжелых металлов. Например, кремний способствует полноценному усвоению алюминию и эффективной профилактики болезни Альцгеймера, синдрома хронической усталости, слабоумия и других проблем неврологии. Будьте уверены в том, что вы отметите прилив сил и улучшение мыслительных функций.

Нужно отметить, что гормональные нарушения зачастую вызваны нарушением баланса между поступлением кальция и магния. При этом именно кремний способствует восстановлению соотношения двух важных минералов и их полноценному усвоению. Неудивительно, что кремний оказывается поистине важным для женского организма.

Кремний содержится в следующих важных продуктах:

  • травы, причем их можно добавлять в продукты питания и использовать для приготовления натуральных чаев при отсутствии противопоказаний;
  • пшено;
  • зеленый сок с добавлением водорослей.

Что нужно знать женщинам о кальции

С первыми двумя минералами удалось разобраться. С кальцием, оказывается, не все так просто, как это может показаться изначально.

Люди получают достаточно кальция с едой, но минерал плохо усваивается и не может оказывать полезное влияние на организм.

В то же время опасным оказывается не только дефицит, но и переизбыток кальция, так как появляются повышенные риски развития остеопороза и проявления хрупкости костей.

Вы заинтересованы в том, чтобы вы получали кальций и отмечали только пользу минерала? Значит, обратите внимание на следующие важные нюансы:

  • магний и кремний требуется для сохранения баланса кальция;
  • откажитесь от приема кальция в таблетках.

Оба аспекта важны при включении продуктов с кальцием в рацион.

Какие продукты рекомендуются для получения оптимального количества кальция?

  1. Зелень – это лучший источник кальция. В зелени содержится оптимальное количество минерала. К тому же кальций из зелени успешно усваивается и его излишки легко выводятся.
  2. Кальций содержится не только в зелени, но и в капусте, водорослях. Основное отличие продуктов – зеленый цвет. Витамин К регулирует доставку кальция и свертываемость крови.
    Правильно подобранные продукты решат любые проблемы с получением оптимального количества кальция.

Подписывайтесь на мой блог, если вы желаете менять жизнь в лучшую сторону и заботится о получении питательных веществ для сохранения хорошего состояния здоровья, красоты и активности. Активных и успешных перемен в жизни!

Источник: https://inspire2u.ru/mineraly-dlya-zhenshhin/

Самые полезные витамины и минералы для женщин

Все витамины и минералы необходимы для нормального функционирования организма. Тем не менее, есть топ-5 витаминов наиболее важных для женщин. Эти витамины позволяют сохранить здоровье, жизненную силу и красоту.

Витамин Е

Это мощный антиоксидант, известен своим крайне положительным влиянием на здоровье и внешний вид кожи.

Эффективное антиоксидантное действие защищает кожу и организм в целом, от вредного воздействия окислительного стресса, тем самым предотвращая преждевременное старение и развитие болезней.

Для женщин этот витамин очень важен, потому что он имеет положительное влияние менструальный цикл, а также снижает уровень холестерина, защищают сердце, повышает иммунитет и здоровье репродуктивной системы.

Если вы не знаете как принимать витамин Е, включите в свой рацион больше растительных масел — оливковое, льняное, подсолнечное. В этих маслах содержится большое количество витамина Е. Главное выбирать масло холодного отжима и не подвергать его нагреву.

Витамин D

Наибольшие объемы этого витамина получаются путем синтеза в коже под солнечным светом. Когда человек большую часть времени проводит на открытом воздухе, наше тело получает этот витамин в изобилии. Но сегодня, когда большую часть времени мы проводим в помещении, особенно зимой, в организме вырабатывается гораздо меньше витамина D.

Витамин D повышает всасывание кальция и тем самым непосредственно влияет на увеличение плотности костной ткани и профилактику остеопороза, особенно среди женщин. Он также важен для укрепления иммунной системы, сохранения мышечной системы и борьбы с воспалением.

Витамины группы B

Восемь витаминов группы В участвуют в более чем 300 ферментативных реакций в нашем организме. Большинство витаминов B влияют на увеличение энергии и хорошее самочувствие, на хороший сон и здоровый аппетит. Некоторые из них особенно важны во время беременности, такие как витамин B9 (фолиевая кислота).

Женщины должны получать нужное количество витаминов группы В потому, что они имеют прямое воздействие на рост и прочность волос и ногтей, здоровье кожи (особенно биотин также известный как витамин кожи).

Минерал железо

Один из наиболее важных минералов в женском организме, ключ к репродуктивной жизни женщины, железо. Его ключевая роль заключается в создании красных кровяных клеток, которые поставляют в жизненно важные органы и ткани кислород. Первый показатель дефицита железа это постоянная усталость и нехватка энергии.

Таким образом, дефицит железа у женщин, который чаще всего происходит из-за недостаточного питания, вегетарианских диет или обильных менструальных кровотечений, часто приводит к анемии, поэтому настоятельно рекомендуется компенсации железа через добавок.

Минерал для красивой кожи — цинк

Цинк является очень важным минералом в женском организме в качестве позитивного влияния на рост волос и внешний вид кожи и ногтей. Многие проблемы кожи, такие как акне, дерматит и т.д.

, а также хрупкие ногти с белыми пятнами, являются следствием отсутствия цинка в организме.

Но кроме действий по красоту, цинк является чрезвычайно важным для иммунитета, нормального функционирования половых органов, а также он помогает справиться с предменструальными проблемами.

Источник: https://y-jenchina.ru/publ/zdorove/samye_poleznye_vitaminy_i_mineraly_dlja_zhenshhin/30-1-0-1012

Витамины и минералы для женщин – купить в интернет-магазине спортивного питания: цены

Использование комплексов витаминов и минералов – это своеобразный «договор страхования», поскольку за счет одного комплекса любая женщина может ежедневно покрывать дефицит витаминов и минералов в теле.

Ведь зачастую стрессы, болезни и физические нагрузки истощают их запасы, да и рацион не всегда полноценный, а потреблять подобные комплексы очень удобно и просто, получая необходимые для функционирования организма нутриенты.

Потребности женщин в минералах и витаминах отличаются от таковых у мужчин. Поэтому в составе комплексов витаминов и минералов для женщин содержится повышенное количество некоторых компонентов, к примеру, фолиевой кислоты, кальция, железа, витамина D и магния.

Подробнее о витаминах и минералах для женщин.

Вы – женщина, которая старается питаться правильно, говорит «нет» фаст-фуду и ест овощи и фрукты так часто, как это только возможно. Но можете ли вы с полной уверенностью сказать о том, что витаминов и минералов в вашем теле достаточно?

Выяснить это сложно. При всем при этом женский организм ежедневно растрачивает много нутриентов для своей работы. Чтобы не беспокоиться о том, равномерно ли восполняются их потери, лучше в довесок к обычной пище принимать специальные комплексы витаминов и минералов для женщин.

Состав комплексов для женщин

Составы комплексов витаминов и минералов для женщин разрабатываются с учетом потребностей именно женского организма. Чаще всего в них содержится повышенное количество фолиевой кислоты, железа, кальция, витамина D и магния.

Читайте также:  Какие витамины пить для иммунитета взрослым

Конечно, без остальных витаминов и минералов также не обходится.

В состав включаются и всевозможные растительные экстракты с антиоксидантными свойствами и компоненты, необходимые для поддержания женщины в наиболее ответственные периоды ее жизни (во время менопаузы, к примеру), а также для уменьшения проявлений ПМС. Это могут быть экстракты из косточек винограда, клюквы, родиолы, грейпфрута и многие другие фитонутриенты подобной направленности.

Кальций необходим каждой женщине для работы мышц, проводимости нервных импульсов, секреции гормонов и, конечно же, укрепления костей и зубов. Ведь основная часть кальция накапливается именно в костях и зубах.

Получать адекватное количество кальция для каждой женщины важно также с целью уменьшения риска развития остеопороза, из-за которого часто случаются переломы. Кальций также эффективен при уменьшении кровяного давления, борьбе с мигренями и симптомами ПМС. Причем идет он всегда в тандеме с витамином D.

Другим не менее важным минералом для любой женщины является магний, который также постоянно присутствует в составе мультикомплексов для женщин.

Магний участвует в более чем 300 биохимических реакциях внутри тела.

При его нехватке развиваются раздражительность, головные боли, мышечная слабость, нерегулярный сердечный ритм, мышечные спазмы и бессонница. Никому не хочется с этим сталкиваться.

Еще магний участвует в укреплении костной и зубной ткани, поскольку именно он способствует усвоению кальция. Магний также вовлечен в производство энергии и синтез белка и необходим для производства сильнейшего антиоксиданта глютатиона.

Железо участвует в обеспечении организма кислородом, поскольку необходимо для образования гемоглобина – белка, который связывается с кислородом и несет его по сосудам, снабжая каждую клеточку.

Фолиевая кислота необходима в первую очередь женщинам детородного возраста, планирующим потомство, поскольку предупреждает развитие некоторых внутриутробных пороков плода. Кроме того, женщины, имеющие в своем организме достаточное количество фолиевой кислоты, меньше подвержены развитию повышенного давления.

Антиоксиданты

Лучшие друзья женщин – это также витамины A, C и E и растительные экстракты с антиоксидантными свойствами.

Благодаря им женский организм защищен от вредного влияния свободных радикалов, из-за которых нарушается работа многих систем организма.

К тому же обеспечивая свой организм большим количеством антиоксидантов, вы вносите вклад в борьбу с преждевременным старением. Ведь свободные радикалы вредят и коже, провоцируя образование морщин и складок.

В общем и целом, в любом женском комплексе витаминов и минералов вы найдете весь спектр витаминов и минералов, необходимых для ежедневного оптимального функционирования женского организма.

Источник: https://sportivnoepitanie.ru/vitaminy-i-mineraly-dlya-zhenshchin/

Источник женской красоты: комплекс витаминов и минералов

Рад приветствовать тех, кому интересны мои статьи. Искренне надеюсь, что Вас не разочарую, а информация, которую я сообщу, будет весьма полезна.

Так о чём же пойдёт речь? Сегодня мой рассказ, как мне кажется, особенно заинтересует прекрасную половину человечества, а также имеет шанс затронуть внимание всех поклонников женской красоты.

Темой разговора будет: комплекс витаминов и минералов для женщин. А я попытаюсь изложить всё, что мне известно по этому животрепещущему вопросу.

Женщины – это наше всё. Абсолютно уверен, что отрицать такое утверждение из мужчин никто не осмелиться. Ведь это наши матери, жёны, любимые. Именно женская красота во всех её видах, делает нашу жизнь неповторимой.

Духовная красота очень важна, благодаря ей мы имеем любовь, чувствуем нежность тех, кто нам дорог. Но я думаю, что каждый согласиться: всего этого не может быть без физического здоровья и, как следствие, такой обыденной прозаической вещи, как полноценное нормальное питание.

Да! Для поддержания женской молодости и обаяния нужны непросто положительные эмоции, любовь ближних, отличное настроение, а необходимо также правильное питание, включающие в себя, незаменимые для организма витамины и минералы.

Это проще простого

Зачем нужны витамины? Мне кажется, что это чисто риторический вопрос, ответ на который знают все. Даже не хочется перечислять все те неприятности, которые могут случиться с нашими прекрасными женщинами, если (не дай бог, конечно) их организм станет регулярно недополучать всего того ценного, что им так необходимо.

Может испортиться кожа, поломаться ногти, но самое главное, из глаз исчезнет привлекательный блеск, а яркое обаяние обесцветится, безвозвратно поблекнув.

Подобный список неприятностей можно продолжать долго. Но следует ли это делать? Уверен, все понимают, как важно питать организм нужными для него веществами. Тогда другой вопрос: где взять эти витамины? Конечно же из натуральной пищи. К таковой относятся: свежие мясные и рыбные продукты, а также, конечно же, овощи и фрукты.

Витамины – это помощники, бдительно стоящие на страже интересов человека. Что же это за помощники? Разрешите представить некоторых из них.

На страже нашего здоровья

Витамин А по праву можно назвать эликсиром молодости. Кроме того, что он улучшает и стабилизирует все функции организма, он просто незаменим для будущих и новоиспечённых мам.

Это ценное вещество можно получить, регулярно включая в свой рацион самые разнообразные рыбные блюда, мясные субпродукты, а также он содержится в избытке в куриных яйцах, тыкве, абрикосах и моркови.

Группа «В» с успехом укрепляет нервную систему. Без неё разве наши женщины могут быть добрыми и милыми? И зная это, возможно ли после этого упрекать их за излишнюю чувствительность и небольшие капризы? Может во всём просто виноват дефицит в организме упомянутых витаминов?

Без витаминов D у наших любимых никогда не будет белых зубов. А витамин H, с избытком содержащийся в печени животных, орехах и пиве. просто незаменим для нежной кожи.

Следующим помощником является витамин Е. В чём его сила? Именно он отвечает за выработку в организме определённых гормонов. Важно ли это? Ещё бы! Я нисколько не преувеличу, если замечу, что именно эти гормоны делают женщину женщиной. Ведь фигура любой красавицы без них со временем превращается в мужеподобную, теряя воздушную хрупкость и изящество.

Витамин С – неисчерпаемый источник ценной аскорбиновой кислоты. Это вещество регулирует выработку и разрушение в организме меланина, а при недостатке этого вещества на коже наших прекрасных женщин образуются пигментные пятна, всякого рода некрасивые родинки, веснушки, которые далеко не всем нравятся.

За витаминизацию организма!

Ну хорошо, допустим, девушка питается правильно, ест только свежие продукты, соблюдает диеты, ходит в спортзал, неустанно следит за здоровьем. Этого достаточно, чтобы сражать наповал при встрече нас, мужчин? К сожалению, не всегда.

Для того чтобы поддерживать организм, его жизненные силы должным образом, а также устранять на корню дефицит минералов и витаминов, медики обычно рекомендуют комплекс профилактических мер для сохранения молодости, здоровья и красоты.

Обязательно ли это? Отвечу так: очень желательно. Пройдя курс полной витаминизации организма, возможно стойко противостоять болезням и вирусам, а также жизненным стрессами, прочим негативным факторам.

Какие средства можно посоветовать? Из тех, которые мне особенно хвалили, пожалуй, подойдёт такое, как Супрадин. Этот витаминный комплекс может употребляться в форме таблеток, обычных и растворимых, а также в виде жевательных конфет.

Что ещё неплохо бы порекомендовать? Как я слышал от медиков, достаточно популярен Витрум Бьюти. Бесценным помощникам для женщин может оказаться Компливит; а также замечательная добавка к еде «Лора» — один из наиболее качественных продуктов компании Эвалар.

Обязательно поможет женщинам стать красивыми такой комплекс, как Перфиктил, многие другие качественные средства. Главное, перед приёмом посоветоваться с доктором.

Скажу по секрету, эффект от курсов витаминизации иногда превосходит все ожидания. Знаю потому, что среди моих знакомых представительниц прекрасного пола, многие пользуются именно этими средствами.

Вспомним химию и биологию

Красота невозможна без содержания в организме некоторых минералов. Это вещества неорганические, именно поэтому они не вырабатываются растениями и животными. Они попадают в организм из почвы и воды.

Каким образом? Дело происходит так. Сначала они проникают в растения, впитываясь из земли через их корни. Потом эти растения поедают животные.

А потом уж мы грешники, употребляя в пищу то и другое, пополняя свой организм запасами незаменимых для нас с Вами элементов.

Среди бесценных минералов калий, участвующий в передаче нервных импульсов. Даже человеческое сердце без него не будет биться в правильном ритме, а также он способствует выводу вредных веществ из сосудов.

Натрий незаменим для правильно обмена веществ, работы нервных центров; магний помогает осуществлять их функции различным железам; кальций поддерживает деятельность кровеносной системы. Что уж говорить про фосфор – бесценный для нашего мозга.

Больные анемией наверняка знают, как важно, чтобы внутри организма было достаточное количество молекул железа. Йод регулирует уровень гормонов, обеспечивает правильную работу щитовидной железы.

Что добавить к вышесказанному? Под конец замечу, что все составные части организма и процессы будут осуществляться и функционировать, как безупречные часы, если принимать такие минеральные комплексы, как дуовит, ундивит, триовит. Так советуют медики, а мне с ними трудно не согласиться.

Однако, подошла пора прощаться. Напоминаю, что буду бесконечно рад Вашим отзывам, дополнениям, комментариям по теме: комплекс витаминов и минералов для женщин.

Подписывайтесь на обновление блога, делитесь впечатлениями с друзьями по социальным сетям. Всего доброго!

Читайте также:  Лучшие витамины для сердца и сосудов

Рейтинг: 5 из 5 (3 голоса)

С уважением, Владимир Манеров

Источник: https://ProTvoySport.ru/kompleks-vitaminov-i-mineralov/

Витамины для женщин

Всех женщин, независимо от возраста, параметров фигуры, уровня физической активности объединяет одно: им необходимы питательные вещества, витамины и минералы для нормального функционирования организма. Любая представительница прекрасного пола мечтает выглядеть привлекательно, свежо и красиво.

Достичь этого помогут не только регулярные посещения салонов красоты и занятия спортом, важно помнить о необходимой поддержке, которую оказывают витамины и минералы. Большинство ученых сходятся во мнении, что лучшим источником всех необходимых нутриентов является здоровое, сбалансированное питание.

Весь спектр питательных веществ можно получить из фруктов, овощей, цельных зерен, правильных жиров и белковой пищи в необходимых для организма пропорциях. Однако не каждая женщина может со стопроцентной уверенностью сказать, что питается так, чтобы полностью обеспечить потребности своего организма в необходимых веществах.

Во-первых, нужно учитывать повышенную потребностью организма женщины в витаминах и минералах в различные периоды жизни: от времени полового созревания, беременности, до менопаузы. Во-вторых, современный ритм жизни настолько быстр, что многие просто забывают вовремя поесть.

В-третьих, жизнь в городских условиях создает сложности на пути нашего стремления правильно питаться. Промышленность и технологии соблазняют все большим количеством красивых, аппетитно выглядящих, но мало полезных рафинированных, консервированных продуктов, прошедших предварительную технологическую обработку.

Такое питание не может обеспечить нас витаминами и минеральными веществами в нужных пропорциях. В-четвертых, недостаток сна и повседневные заботы часто приводят к развитию стресса, а стресс еще больше повышает потребности организма, которые теперь уже можно покрыть только за счет дополнительного приема витаминов и минералов.

По статистике только 7% женщин всего земного шара питаются сбалансировано, остальные 93% нуждаются в дополнительной поддержке, которую способен оказать прием витаминов, минералов и жирных кислот.

Лучшие витамины для женщин

Витаминно-минеральные комплексы или Биологически Активные Добавки (далее БАДы) содержат различное количество витаминов и минералов, предназначенных для восполнения пробелов, возникающих у разных людей, живущих в разных условиях и ведущих разный образ жизни, например, при неправильном или неполноценном питании, недостатке сна и жизни в условиях хронических стрессовых ситуаций.

БАДы не являются лекарственными препаратами и поэтому их может принимать практически каждый. В аптеках и супермаркетах мы встречаем огромное количество витаминно-минеральных комплексов, что зачастую ставит в тупик при попытке выбрать комплекс, оптимально подходящий именно нам.

Название «Алфавит» объединяет несколько различных витаминно-минеральных комплексов, нацеленных на восполнение потребностей самых разных людей, разных возрастов и с разными потребностями. Они различаются между собой по составу и количеству включенных в них витаминов и минералов.

Это прекрасная возможность для каждого из нас подобрать себе витамины и минералы в составе комплекса, который будет удовлетворять индивидуальные потребности организма, испытывающего дефицит тех или иных веществ.

Витаминно-минеральный комплекс «Алфавит» для женщин создан для профилактики дефицита витаминов и минералов (гиповитаминозов и авитаминозов) и соответствует потребностям женского организма. В его составе – группа витаминов-антиоксидантов, которая включает витамин А (ретинол и каротиноиды), витамин С и витамин Е.

При неправильном питании, постоянном стрессе в нашем организме образуются свободные радикалы, они способны пробить брешь в мембранах, повреждая их и приводя клетки к преждевременной гибели. Расплачиваемся за стресс мы неважным самочувствием, усталостью, повышенной утомляемостью, нервозностью, нарушениями сна.

Все эти неприятности отражаются на состоянии кожи, волос, ногтей. Кожа теряет свежий вид, волосы становятся тусклыми, ломкими, плохо ложатся, ногти истончаются и ломаются.

Витамины-антиоксиданты защищают наш организм от повреждающего действия свободных радикалов, замедляют процессы старения, улучшают зрение, участвуют в заживлении поврежденной кожи, улучшают рост волос и ногтей.

В состав витаминно-минерального комплекса «Алфавит» для женщин также входят витамины группы В. Витамин В1, или тиамин, улучшает циркуляцию крови по сосудам кожи. Витамин В6, известный как пиридоксин, нужен женщинам для нормальной работы мозга и нервной ткани, он улучшает настроение, нормализует эмоциональный фон и сон.

Он важен для обменных процессов, в которых питательные вещества преобразовываются в энергию. Витамин В12 участвует в образовании красных кровяных телец – эритроцитов, что особенно важно, для женщин репродуктивного возраста.

Ведь при регулярных физиологических кровотечениях женщина теряет порядка 40-50 мл крови, восполнять такие потери нужно непрерывно, и здесь поможет витамин В12.

Фолиевая кислота – витамин, помогающий построить здоровую нервную систему плода во время внутриутробного развития, а также нужен для нормального развития нервной системы младенцев, поэтому особую важность приобретает обеспечение нужным количеством фолиевой кислоты организма женщины, планирующей беременность или уже беременной. Фолиевая кислота участвует в синтезе ДНК, сохраняет ее в должном состоянии, защищая ДНК от изменений, которые могут привести к развитию раковых заболеваний. Фолиевая кислота, как и витамин В12, участвует в процессах нормальной работы крови, восстановления и восполнения физиологических потерь эритроцитов и гемоглобина, помогая процессам усвоения железа – важнейшего компонента гемоглобина. Длительно существующий дефицит фолиевой кислоты чреват развитием железодефицитной анемии.

Витамин К помогает женщине избавиться от отеков, участвует в регуляции процессов свертываемости крови, предотвращая избыточную потерю крови во время менструации.

Обильные менструальные кровотечения – серьезный повод обратиться к специалисту гинекологу, однако не стоит забывать и о важности соблюдений баланса необходимых витаминов в организме.

Часто врач рекомендует кроме приема специализированных лекарственных средств принимать витамины. Таким необходимым витаминно-минеральным комплексом может стать «Алфавит» для женщин.

Витамин Д регулирует обмен таких микроэлементов, как кальций и фосфор, необходимых в организме женщины для формирования здорового скелета и сохранения нормальной плотности костной ткани, которая испытывает значительные перегрузки как у женщин детородного возраста, особенно в период беременности и грудного вскармливания, так и в период менопаузы.

В эти периоды под действием женских половых гормонов обменные процессы в костной ткани значительно изменяются, что чревато развитием остеопороза и переломов. Изменения обмена кальция и фосфора сказываются не только на костях, но и приводят к повреждению зубов.

Поэтому так важен дополнительный прием витамина Д для женщин как репродуктивного, так и женщинам в климактерическом периоде.

Нельзя забывать и про минералы и микроэлементы, которые нельзя отделить от приема витаминов. Речь о кальции, который необходимо принимать совместно с витамином Д. Витамин Д улучшает всасываемость кальция в желудочно-кишечном тракте. В состав комплекса «Алфавит» входит необходимое для профилактики количество витамина Д и микроэлемента кальция.

Мы уже затронули тему важности железа для организма женщины. Основным переносчиком кислорода в нашем организме является гемоглобин. Гемоглобин находится в составе красных кровяных телец эритроцитов, и в его образовании участвует микроэлемент железо. Основным источником железа являются белковые продукты животного происхождения – мясо и мясные продукты.

При уменьшении потребления мяса, снижаются запасы железа в организме. Снижение потребление мяса у женщин связано с желанием сохранить стройную фигуру, полное же отсутствие мяса в рационе, характерное для вегетарианцев, чревато созданием хронического дефицита железа.

Крайняя степень дефицита железа может привести к значительному снижению гемоглобина и развитию анемии, первым симптомом которой является выраженная слабость и повышенная утомляемость.

Конечно, дефицит лучше восполнить потреблением достаточного количества мяса, но это бывает невозможно в силу различных причин, да и процесс этот может растянуться на долгое время, и в такой ситуации проще и полезнее восполнить пробелы с помощью дополнительного приема витаминов и минералов.

Помимо перечисленных нутриентов, в состав витаминно-минерального комплекса «Алфавит» для женщин входят и другие необходимые витамины (РР, Н).

Витамины для женщин комплекса «Алфавит» содержат биофлавоноиды, коэнзим Q10 – вещества, которые помогают женскому организму лучше справиться с надвигающейся старостью, замедляя процесс старения сердца и сосудов, повышая упругость кожи, улучшая настроение и противодействуя стрессу.

При приеме витаминно-минерального комплекса «Алфавит» для женщин улучшается регенеративная способность кожи, укрепляются волосы и ногти, улучшается общее самочувствие.

Витамины для женщин, которые входят в комплекс «Алфавит» разделены на три приема: утренний, дневной и вечерний. Необходимость деления суточной нормы витаминов на три части связана со стремлением предотвратить возможное взаимодействие между витаминами.

Известно, что эффективность профилактики снижается, если принимать все витамины комплекса за один раз. Связано это со способностью одних витаминов угнетать усвояемость других. Витамины и минералы комплекса «Алфавит» для женщин принимается 3 раза в день с интервалов в 4-6 часа.

Для достижения оптимального результата по профилактики дефицита витаминов и минералов необходимо провести 2-3 курса с интервалом в 10-15 дней.

Витамины и минералы комплекса «Алфавит» для женщин при необходимости можно принимать дольше, чем 2-3 курса, это позволит защитить организм от дефицита на длительное время.

Витамины для женщин комплекса «Алфавит» безопасны для приема. Исключением является гиперфункция щитовидной железы и индивидуальная непереносимость отдельных видов витаминов или минералов. В последнем случае необходимо проконсультироваться со специалистом для подбора витаминно-минерального комплекса, не содержащего непереносимый компонент.

Витамины и минералы комплекса «Алфавит» для женщин – эффективная помощь вашему организму в борьбе с неблагоприятными внешними факторами, влияющими на женский организм.

Благодаря витаминно-минеральному комплексу «Алфавит» для женщин влияние неправильного питания или строгой диеты будет сглажено входящими в его состав необходимыми витаминами и минералами, повысится устойчивость к стрессовым ситуациям, улучшится общее самочувствие.

Источник: https://www.alphavit.ru/useful/article_12/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector